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Kalorien für Lebensmittel und der eigene Tagebedarf werden mit dem Faktor 50 in Punkte umgerechnet. Dadurch kann man auch selbständig ohne komplizierte Formeln und ohne Taschenrechner direkt im Geschäft sehen, ob ein Lebensmittel ins eigene Budget passt oder nicht. Hier erfahren ist in aller Kürze etwas über die wichtigsten Begriffe.
Was sind Freipunkte?
Freipunkte stehen Ihnen, wie der Name schon sagt, frei zur Verfügung und berechnen sich aus den Nährwerten des jeweiligen Lebensmittels. Grundsätzlich kann man sagen, je mehr Kalorien ein Lebensmittel hat umso mehr Punkte hat es auch.
Errechnen Sie einfach die Punkte mit unserem Rechner und tragen Sie diese in ihr Onlinetagebuch ein.
Sie können übrigens Ihre Werte auch editieren. Möchten Sie sich einen Bonus für Sport anrechnen, dann können sie dazu auch das Tagebuch verwenden indem Sie die Sportbezeichnung und dann die erarbeiten Punkte mit einem negativen Vorzeichen eingeben. Zum Beispiel: Reiten -5 Punkte.
Was sind Sonderpunkte?
Viele Menschen meinen, Obst und Gemüse hätte keine Kalorien, aber das stimmt nicht. Vor allem Obst hat sehr viele Kalorien, da es sehr viel Zucker (Kohlenhydrate) hat. Zum Beispiel hat eine Banane 141 Kalorien, was nicht wenig ist.
Also müssen sie bei einer erfolgreichen Diät auch die Nährwerte von Obst und Gemüse beachten. Außer Frage steht natürlich, dass Obst für 600 Kalorien besser und gesünder ist als ein Burger mit der gleichen Kalorienzahl.
Daher haben Sie Ihre Punkte nicht komplett frei, sondern es ist ein Teil dieser Punkte für Obst und Gemüse reserviert. Diese Sonderpunkte (zu kennzeichnen im Tagebuch mit einem Häkchen) dürfen auch nur für Obst und Gemüse (auch Säfte ohne Zuckerzusatz) verbraucht werden. Verbrauchen Sie weniger als diese Punkte, so verfallen diese. Verbrauchen Sie mehr, wird der Differenzbetrag von ihren Freipunkten abgezogen.
Bekommt man Punkte für Sport?
Sie können sich Punkte gutschreiben, die Sie mit dem Sportrechner ausrechnen. Möchten Sie diese Punkte in ihr Tagebuch eintragen, so müssen sie diese wie ein Lebensmittel behandeln, aber ein negatives Vorzeichen vor die Punkte setzen (z.B. Reiten -5 / das Tagebuch erhöht Ihr Freipunktebudget in diesem Fall um 5 Punkte).
Bedenken sie aber, dass sie schneller abnehmen, wenn sie die ersportelten Kalorien nicht wieder in Schokolade umsetzen.
Sonstige häufig gestellte Fragen und Antworten
Da sich einige Frage im Forum und über unser Kontaktformular wiederholt haben, können Sie hier die meistgestellten Fragen mit Antworten lesen.
Chili, Pfeffer und Paprika fördern die Bildung wertvoller Verdauungs-Enzyme und regen die Aktivitäten des Magens sowie des Darms an.
FdH mal andersEssen sie zuerst nur die Hälfte ihrer Portion auf. Dann pausieren sie ca. 10 Minuten. Meistens ist der Magen auch schon mit dieser kleinen Menge satt.
Belohnen Sie sichSetzen sie ein Ziel mit einer entsprechenden Belohnung. Gönnen sie sie z.b wenn sie 2 Wochen konsequent durchhalten einen Friseurtermin oder eine Massage.
