Sie finden das Lebensmittel nicht in der Lebensmitteldatenbank?
Dann schauen sie sich die Angaben auf der Packung an. Durch die Eingabe von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett errechnet der My-Miracle Punkterechner ihnen die Punkte des entsprechenden Lebensmittels. Nach Verzehr der Speise, dessen Punkte sie ausgerechnet haben, können sie ganz einfach die berechneten Punkte von ihrem täglichen Punktebudget abziehen.
Hier stehen ihnen 2 Rechner zur Verfügung. Einmal die Variante Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett gemäß der 100 Gramm Angabe auf der Packung einzugeben und gleichzeitig durch die Eingabe ihrer Portion (Bsp. 35 Gramm) ihre spezielle Menge auszurechnen und diese direkt ins Tagebuch zu übertragen oder die Variante sofort die Menge zu errechnen (Bsp: bei einem Schokoriegel oder bei Fertiggerichten finden sie oft die Angaben pro Portion). Hier geben sie einfach Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett der entsprechenden Portion ein und lassen die Mengenangabe weg.
Setzen sie sich viele kleine ziele, z.B 3 kg Schritte. Diese sind übersichtlicher als ein riesiger Berg von 30 kg.
5 Minuten gegen den SpeckMachen sie jeden Tag mindestens einmal 50 Sit ups. Dies kostet keine Zeit aber bringt echte Ergebnisse.
FdH mal andersEssen sie zuerst nur die Hälfte ihrer Portion auf. Dann pausieren sie ca. 10 Minuten. Meistens ist der Magen auch schon mit dieser kleinen Menge satt.
