Sport ist toll für die Figur.
Sport ist toll für die Figur. Jeder Mensch sollte am Tag mindestens 30 Minuten Sport treiben oder sich mindestens eine Stunde bewegen (durch Sparzieren, Shoppen, Hausputz usw.) Alles was darüber hinaus geht können sie sich ohne schlechtes Gewissen anrechnen, müssen dies aber nicht. Unser Sportrechner rechnet ihnen ihren Durchschnittskalorienumsatz beim Sport in Punkte um. Dazu müssen sie ihr Gewicht, die Trainingszeit und die Intensität eingeben. Wählen sie bei der Intensität zwischen 3 Stufen, wobei Stufe 1 einer normalen Bewegung (z.B. leichtes joggen, bei dem man sich ohne Probleme unterhalten kann) entspricht. Bei Stufe 2 fühlen sie die Anstrengung, aber können ohne größere Probleme durchhalten. Stufe 3 entspricht einer extremen Anstrengung. Sie können sich nicht mehr unterhalten und ihre Atmung wird schwerer.
Möchten sie ihre ersportelten Punkte ins Tagebuch eintragen so klickten sie auf "in das eigene Tagebuch eintragen". Diese Punkte werden dann den Freipunkten zugezählt.
Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
Eiskalter StartTrinken sie Morgens ein Glas kaltes Wasser auf leeren Magen. Das bringt des Stoffwechsel in Schwung.
FdH mal andersEssen sie zuerst nur die Hälfte ihrer Portion auf. Dann pausieren sie ca. 10 Minuten. Meistens ist der Magen auch schon mit dieser kleinen Menge satt.
