Abnehmblog von bandora78

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  • 09. Jun 2020 08:14
  • Ich hab es tatsächlich geschafft. Trotz oder dank Corona. Allerdings verschwindet mit den Pfunden jetzt auch der Busen. Das ist weniger schön. Nun habe ich also die Wahl, ob ich dich noch ein bisschen mehr abnehmen, damit der Bauchspeck ganz schwindet, aber damit eben meine Oberweite. Oder ich belasse es dabei. Ich weiss selbst nicht so recht, was mir wichtiger ist.
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  • 28. Apr 2020 13:49
  • Also, wenn ich mir so mein Tagebuch anschaue, muss ich definitiv nicht nur mehr trinken, sondern auch auf den Verbrauch der Sonderpunkte achten. Ist ja eigentlich gar nicht so schwer.
    
    Schade, dass Wein keinen Sonderpunkt hat. Besteht doch aus Trauben ;)
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  • 17. Apr 2020 17:04
  • Nach 33 Tagen im Lockdown fällt es mir suuuper schwer, mich ernährungstechnisch zu disziplinieren. Heute Mittag ging ich zum lokalen Obst- und Gemüsehändler. Ich hatte mir eigentlich noch einmal Erdbeeren erhofft. Aber die werden im Norden von Israel angebaut, und die Lieferung nach Jerusalem ist im Moment leider schwierig. Dafür lachten mich zwei wunderschön pralle, lila Auberginen an. Eine habe ich in Scheiben geschnitten und mit Knoblauchsalz bestreut in den Backofen geschoben. Lecker und fast kalorienfrei ;)
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  • 09. Apr 2020 09:42
  • Und dann kam Corona um die Ecke. Seit knapp 4 Wochen sind jetzt die Schulen in Israel zu und ich zu Home Office verdammt. Plus Homeschooling. Und dann noch der Haushalt.
    
    Das ist für alle Eltern hart. Als Alleinerziehende für mich nochmals doppelt.
    
    Und da hatte ich keine Lust mehr auf Punktezählen oder auch auf sonst irgendwas, was nicht sein muss. Also abends mit Schokolade und Wein trösten statt mit Gemüse....
    
    Nun aber sind Schulferien. Und alles hat sich etwas eingespielt. Also doch wieder ran an die Punkte?
    
    Mal sehen...
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  • 09. Mär 2020 08:46
  • Jetzt ist also die erste Woche vorbei.
    
    Morgen ist Wiegetag. Ich glaub ja nicht, dass sich so schnell was tut. Ich versuche im Moment vor allem, mehr zu trinken. Hauptsächlich Tee, natürlich ungesüsst.
    
    Aber ich bin echt soooo müde diese ganze Woche. Ich hoffe, das gibt sich bald. Sonst wirkt sich das am Ende noch auf meine Arbeit aus.
    
    Auf jeden Fall habe ich gemerkt, dass 5 Sonderpunkte echt viel sind, wenn man sie mit Gemüse auffüllen will. Beim Obst sind sie dann doch recht schnell weg. Jedenfalls spornt es an, darauf zu achten, mehr Obst und Gemüse zu essen. Und das ist auf jeden Fall schon mal gut ;)
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  • 08. Mär 2020 12:29
  • In Jerusalem. Nachdem ich meine Kleine heute früh in den Kindergarten gebracht habe, bin ich zumindest bis zum Biosupermarkt zu Fuß gelaufen, um dort ein noch backwarmes Mehrkornbrot zu kaufen.
    
    Mit dem Essen klappt es jetzt schon ganz gut. Nur nachmittags habe ich oft plötzlich so ein Hungergefühl.
    
    Aber ich merke, dass ich zu wenig trinke...
    
    Und ich die ganze letzte Woche sooo müde gewesen. Ich schieb es auf den Wetterwandel. Meine Freundin meint, es ist der Zuckermangel...
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  • 03. Mär 2020 10:36
  • Nach mehrjähriger Pause bin ich nun also wieder hier. Die letzten Jahre habe ich ganz stetig wieder ein paar Kilo zugenommen.
    
    Zugegebenerweise zu einem großen Teil, weil ich doch auf vielen Parties war, und Alkohol dann doch kalorienmäßig irgendwann zu Buche schlägt ;)
    
    Gestern habe ich also wieder angefangen, meine Punktetagebuch zu führen. Und abends dann gesehen, dass ich Sonntag allein beim Abendessen meine Tagespunkte aufgebraucht hatte (ohne Dessert und Wein). Ich muss allerdings dazu sagen, dass wir Besuch hatten und das Essen entsprechend war. Dennoch...
    
    Oh jeh, das wird hart werden ;)
    
    Gestern früh lief es ganz gut an. Aber am Nachmittag habe ich dann doch gemerkt, dass ich viel Selbstdisziplin brauche, um nicht ständig zu essen und Kaffee mit Milch zu trinken (Milch schlägt echt schnell aufs Konto, und ich liebe doch meinen Latte)
    
    Heute werde ich nun erst einmal meine Obstvorräte aufstocken und außerdem fettarme Milch statt der "normalen" zu kaufen.
    
    Mal sehen, wie meine Mädelns es aufnehmen, wenn sich das Essen ändert ;)
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  • 03. Mär 2016 13:56
  • Hmmm. Nach drei Tagen MM wieder beim Ausgangsgewicht... Finde ich irgendwie komisch! Oder meine Waage spinnt. Aber in nur 3 Tagen ein Kilo verlieren?
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  • 01. Mär 2016 20:24
  • Tja. Nachdem ich mein Gewicht recht lange halten konnte, sogar im Urlaub und auf Dienstreise, habe ich mir in 2 Wochen Deutschland wieder 1.5 Kilo angefuttert .
    Kein Wunder bei abendlichen Chips, Gans und Grünkohl und natürlich die obligatorische Schokolade...
    Ein Kilo davon werd ich nicht mehr los.
    Also bin ich wieder hier. Mal sehen, wie lange das braucht und ob ich das durchhalte....
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  • 12. Aug 2015 12:23
  • Hallo Ihr Lieben,
    
    ich weiß, ich mach mir rar in letzter Zeit. Hoffe, es geht Euch allen gut!
    
    Habe mein Zielgewicht erreicht, und bin daher nicht mehr ganz so pingelig mit dem Zählen.
    Habe am Wochenende furchtbar gesündigt! Gaaanz viele Schokoriegel. Konnte mich einfach nicht beherrschen. Die Waage beschwert sich aber noch nicht.
    
    Dafür gestern mit der Kleinen ohne Abendessen eingeschlagen. Viel zu wenig Punkte gegessen. Und kein Gemüse! Oh jeh! Das war so nicht geplant.
    
    Morgen gibt es Grillen mit Kollegen. Da lass ich das Zählen lieber ganz. Dann schmeckt es einfach besser :)
    
    Grüße aus Jerusalem!
    
    Bandora
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  • 03. Aug 2015 09:40
  • Hallo, da bin ich wieder.
    
    Letzte Woche ist die Grossmutter meines Mannes verstorben. Und wir waren seit Donnerstag fast permanent in Bethlehem, Trauer sitzen. Ich weiss nicht, wie man das sonst beschreiben soll.
    
    Jedenfalls sassen wir die letzten Tage fast die ganze Zeit in einem überhitzten Raum, um Gästen die Hände zu schütteln, die ihr Beileid aussprechen wollten. Dazu noch die gesamte Grossfamilie, unreglemäßiges - und ungesundes - Essen etc.
    
    Ich habe es aufgegeben, auch nur ansatzweise an irgendwelche Punkte zu denken.
    
    Allerdings muss ich sagen, wenn man nichts aufschreibt, ist die Versuchung soooo gross, dann auch Abends zu Hause zu sagen "Jetzt ist auch schon egal", und sich noch schön mit Schokolade, Nudeln, und was der Kühlschrank sonst so hergibt, vollzustopfen. Vier Tage, und schwupps, ist die ganze Disziplin im Eimer!
    
    So, nun reisse ich mich aber zusammen und stelle die mangelde Disziplin wieder her!
    
    Ach, wie schön doch die Zeiten sind, in denen man nach Lust und Laune essen kann... Habe gestern sage und schreibe 3 (!) selbstgebackene Apfeltaschen gegessen. ;)
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  • 29. Jul 2015 16:31
  • Das war ja mal ein Mittagessen. Lange nicht mehr so viel auf einen Schlag an Punkten losgeworden... Und schätzen musste ich auch noch, da es eine Einladung im Rahmen der Arbeit war.
    
    Nun ja. Gestern habe ich zwei Bündel Mangold gekauft. Die kommen heute Abend ganz gesund als Stielgemüse auf den Tisch. Da freu ich mich schon drauf!
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  • 28. Jul 2015 10:23
  • :)
    
    Und das auch noch trotz der letzten Woche. Wenn das mal keine Motivation ist. Jetzt heisst es, Gewicht auch zu halten. Huii. Das wird schwer.
    Hoffentlich klappt es!
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  • 27. Jul 2015 12:54
  • war ein einziges hin- und her.
    Familienfeiern, Geburtstage, Termine, und, und und...
    Für mein Tagebuch gar nicht gut.
    Und dann sitze ich Abends auf dem Sofa und denke mir: "Wenn ich schon drüber bin, dann kann ich mir auch noch die Schokolade gönnen"....
    Schwups, noch ein Stückchen, und noch eins, weils doch eh schon egal ist. Oh jeh, wie konnte das nur passieren?
    
    Nun versuche ich, heute wieder diszipliniert in die neue Woche zu starten. Immerhin habe ich doch mein Wunschgewicht fast schon erreicht.
    Wäre doch zu schade, wenn es in der Kurve wieder nach oben geht!
    
    Mal abgesehen von den 10kg Schwankungen an einem Tag :)
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  • 20. Jul 2015 19:33
  • Juche, habe heute ein Waffelrezept gefunden, wo die Kalorien pro Waffel noch einigermassen vertretbar sind. Es kommen tatsaechlich eben auch nur 3 EL Zucker und 60gr Butter an die Waffeln.
    
    Und das beste: Meiner Tochter und ihrer verwoehnten Freundin hat es auch geschmeckt!
    
    Hier die Zutaten:
    125gr Magerquark
    60gr zerlassene Butter
    3 EL Zucker
    150gr Mehl
    125 ml Milch
    3 Eigelb
    3 Eiweiss aufgeschlagen
    
    4.4 MM Punkte pro Waffel!
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  • 17. Jul 2015 08:19
  • So, nun ist der Ramadan vorbei. Lautstark haben wir es heute früh um 5 mitbekommen, als aus den zwei umliegenden Moscheen die sich wiederholenden "Allahu Akbar" Melodien für mindestens gefühlt eine Stunde durch Beit Safafa und Pat hallten...
    
    Schon gestern Abend wachte meine Kleine erschreckt davon aus, als es nach Sonnenuntergang losging. Die Melodie setzt sich tatsächlich um Ohr fest. Immer wiederkehrend. Allahu Akbar - Gott ist Gross (3X), La Allah... (Es gibt keinen Gott ausser Gott) Allahu Akbar...
    
    So um ca. 6h heute früh kam dann noch eine Predigt dazu. Leider ist mein Arabisch nicht gut genug, um alles zu verstehen. Aber eins habe ich verstanden: Sie haben heite früh nicht über Israel geschimpft, sondern allgemein über das Töten im Nahen Osten. Es ist ja auch schrecklich, was um uns herum passiert...
    
    So, nun bin ich also ungewollt schon lange wach heute, und wünsche allen Muslimen ein gesegnetes Zuckerfest! Viel Spass mit Euren Familien! Und esst nicht zu viel ;)
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  • 13. Jul 2015 09:19
  • So, jetzt bin ich, pünktlich um Wochenstart wieder fit. Und los geht es also von neuem.
    Zugegebenermaßen ging es mir gestern auch schon wieder gut.
    Habe mir aber noch einen Tag Auszeit von MM gegönnt. Wir waren in Jericho schwimmen. Bei ca. 40 Grad das einzig Richtige.
    Und da habe ich mich dann auch nicht um Punktezählen etc. gegönnt, sondern das von den Verwandten meines Mannes mitgebrachte Picknick einfach genossen.
    Und das Beste daran: Der Magen hat sich nicht beschwert!
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  • 10. Jul 2015 10:35
  • Ich verabschiede mich heute mit einem Magen-Darm-Infekt ins Wochenende...
    Punktezählen überflüssig. Krieg eh nichts runter :(
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  • 09. Jul 2015 13:40
  • So ist das, wenn man mittags im Restaurant verleitet wird, sich ein Sandwich zu bestellen... Fast das gesamte Punktebudget verbraucht, und es ist erst 14:30h
    
    Na dann, jetzt ist Disziplin gefragt. Heute Abend Salat mit Wasser! Am besten ohne Dressing ;)
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  • 09. Jul 2015 09:46
  • So, nachdem ich nun quasi über Nacht 10kg abgenommen habe, muss ich die ja irgendwie wieder draufessen. Also mal so richtig reinhauen :)
    Spass bei Seite: mein Profil kann sich sehen lassen, aber das nutzt natürlich wenig :)
    
    Trotzdem bin ich schon nah dran an meinem Zielgewicht. Und heute morgen stellte ich vor dem Spiegel fest, dass man das jetzt auch sehen kann.
    Komisch, der Juchu Effekt ist nicht eingetreten. Fühle mich eher komisch dabei... Naja, und der Schwangerschaftsbauch ist halt auch trotzdem noch da.
    
    Jetzt muss ich irgendwie die Zeit für ein bisschen Sport aufbringen. Wie das mit Kind gehen soll? Mal sehen. Abends eben doch im Wohnzimmer Gymnastik statt Fernsehen... Oh je, ob ich mich dazu nach einem langen Arbeitstag noch motivieren kann?
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  • 08. Jul 2015 12:43
  • Och jeh, jetzt wollte ich - einen Tag zu spät - mein Gewicht aktualisieren, und habe grad mal 10kg zu wenig eingegeben. Das sieht vielleicht komisch aus.
    Wollte eigentlich nicht die ganze Kurve auf 0 setzen. Aber so geht es ja auch nicht... :(
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  • seit Aug. 2010
  • 08. Jul 2015 12:40
  • Na, da hab ich vorgestern so richtig über die Stränge geschlagen, nicht nur nicht afugeschrieben, sondern auch noch richtig reingehauen.
    Am Vormittag stimmte noch alles.
    Mittags dann Restaurant. Zur Eierpfanne schön einen 300ml Saft. Also irgendwie noch im Rahmen.
    Aber dann...
    Am Abend: Mindestens 200gr Nudeln zum Abendessen, dazu viiieel Rindfleischragout!
    Und dann noch eine halbe Tafel (!!!) Schokolade. Trauben-Nuss. Und die war ein Genuss! Hatte nicht mal ein schlechtes Gewissen nach der Orgie.
    Kein schlechter Tag, kein Stress, kein gar nichts. Einfach so gaanz viel gegessen.
    
    Naja, ich habe es genossen. Also warum nicht? Essen soll ja auch Spass machen.
    
    Gestern dann, ganz ungeplant, das andere Extrem:
    Morgens nur ein Milchkaffee, danach Meeting, das bis mittags ging. Daher gar kein Frühstück.
    Mittags Salat. Was halt noch so im Bürokühlschrank war. Kaum Punkte bis Feierabend.
    Am Abend hatte ich dann Lust auf gefüllte Paprika. Vorneweg ne leichte Spargelsuppe. - Ohne Spargel, war nur das Kochwasser. Pilze und ein paar Suppennudeln rein.
    
    Alles extrem leichte Kost. Da war noch Platz für ein schönes Bier und ein Snack.
    Und dann war ich plötzlich sooo müde, dass ich um 09:00 ins Bett bin. Satt, ohne Bier, ohne Snack. Und mit ganz viel Punkten übrig.
    Wobei, wenn ich die beiden Tage zusammenzähle, bin ich immer noch im Minus. Der Montag Abend war einfach zu heftig ;)
    
    Heute passe ich wieder auf. Hat trotzdem Spass gemacht mit dem Schlemmen!
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  • 04. Jul 2015 20:05
  • Noch habe ich Punkte übrig. Abendessen ist vorbei. Soll ich ein Stück selbstgebackenen Kuchen essen (weil ihn sonst in der Familie eh keiner ist und er sonst auf dem Müll landet), oder lieber ein Glas Wein oder Weinschorle? Hmmm....
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  • bandora78
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  • seit Aug. 2010
  • 02. Jul 2015 20:30
  • Ich fasse es einfach nicht. Habe vor ein paar Tagen hier im Forum einen Beitrag zu Freeletics gelesen. Da dachte ich mir, ich registrier mich mal. Nur so aus Interesse...
    Und gestern habe ich mal die erste (!) Runde eines Trainings absolviert. Und heute Muskelkater in Bauch und Armen. Nach fenau 10 Wiederholungen von 3 Übungen! Das ganze hat vielleicht 5 Minuten gedauert...
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  • bandora78
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  • 24. Jun 2015 09:23
  • So, jetzt stagniert das Gewicht bei mir etwas. Allerdings waren meine Essgewohnheiten die letzte Woche auch nicht so besonders... Muss mich wieder mehr disziplinieren. Habe wohl gerade ein bisschen einen Durchhänger.
    
    Dazu fällt jetzt auch öfters das Laufen zwischen Kindergarten und Arbeit weg - immerhin pro Weg ca. 20min - einfach, weil es zu heiß ist!
    Ich muss mich irgendwie motiviert kriegen, abends, wenn die Kleine schläft, wenigstens 10-15 min Home Workout zu machen. Aber bis sie schläft (ich muss mich dafür zu ihr ins Bett legen), bin ich selbst so müde, dass ich es kaum schaffe, aufzuräumen, bevor mich das Sofa findet :)
    
    Naja, es wird schon. Es muss ja!
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