• Optionen

16/8 + My Miracle

    • 0 0
    • Katze09
    • Avatar von Katze09
    • Aktives Mitglied
    • 14 Beiträge
    • seit Mär. 2015
    • 17. Apr 2020 16:38
    • Hallo!!

      Ich habe schon ein paar mal mit MM abgenommen und dann kam meist der Sommeruraub und die Disziplin war weg und irgendwann kamen die kg zurück. Jetzt bin ich wieder an einem Punkt wo ich nicht nicht mehr wohl fühle! Vor 3 Wochen habe ich die Reissleine gezogen aber da ich mit Homeoffice, Homeschool und der Corona Krise überfordert war wollte ich nicht auch noch Punkte zählen und entschied mich für 16/8 Fasten was ich jetzt seit 3 Wochen mache. Ich fühle mich schon wohler aber habe bis jetzt 1,5 kg abgenommen was ich für 3 Wochen nicht viel finde! Mittlerweile habe ich mich an die neue Situation gewöhnt und habe mir gedacht ich verbinde 16/8 Fasten mit MM. Macht das noch jemand und hat Erfolg dami?

      Freue mich über jede Antwort :-)

      Lg
    • 0 0
    • Zedi
    • -6 kg
      Avatar von Zedi
    • Ehrenmitglied
    • 183 Beiträge
    • seit Aug. 2012
    • 20. Apr 2020 12:13
    • Hallo Katze09 :-)
      Letztes Jahr habe ich eine Zeit lang ohne zählen auch 16/8 gefastet.
      Ich finde es funktioniert ganz gut, damals war ich nur noch nicht bereit auf mein Frühstück um 6 Uhr morgens zu verzichten. Das heißt um 14 Uhr war schluss mit essen. Das war für meinen Zuckerspiegel den Nachmittag über dann nicht so gut, deshalb habe ich es nach einer Zeit gelassen. Ich finde es aber sehr wirksam und würde es eventuell bald mal wieder probieren. Mittlerweile habe ich mich daran gewöhnt, erst gegen 8:30 Uhr etwas zu essen.
      1,5 Kilo ist doch klasse! Wie schnell soll es denn noch gehen? ;-)
      Der Körper muss sich ja auch erstmal umstellen...und umgerechnet 6 Päckchen Butter weniger sind schon ein guter Start, finde ich!

      Von wann bis wann isst du immer so?
      Viele Grüße, Zedi!
    • 0 0
    • Obsidian
    • Avatar von Obsidian
    • Aktives Mitglied
    • 241 Beiträge
    • seit Apr. 2014
    • 23. Apr 2020 07:50
    • Hallo Katze,

      16/8 habe ich damals auch ausprobiert. Es hat bei mir nur nichts gebracht. Hingegen hat das 5:2 Fasten hervorragend funktioniert. MM kann hier sehr gut unterstützen, da man bei dieser Art des Fastens an den ausgewählten nicht aufeinanderfolgenden zwei Tagen nicht mehr als 500 kcal zu sich nehmen darf. Es erfordert sehr viel Disziplin, kommt jedoch der ursprünglichen Ernährungsform des Menschen am nächsten.
      Man muss ausprobieren, was bei einem selber am besten funktioniert, denn jeder Mensch ist anders. :)

      1,5 kg ist für 3 Wochen absolut top und mehr sollte es auch nicht sein. Langsames Abnehmen ist nachhaltiges Abnehmen. Schnelles Abnehmen kennzeichnet hauptsächlich Crash-Diäten, nach denen du schnell wieder zunimmst.
      Auch wenn das Gewicht mal stagniert ist das völlig ok. Also lieber langsam und stetig.

      Liebe Grüße
    • 0 0
    • Cri123
    • EM
      Avatar von Cri123
    • Ehrenmitglied
    • 180 Beiträge
    • seit Sep. 2014
    • 28. Apr 2020 04:49
    • Hallo,

      ich praktiziere es jetzt seit 5 Wochen. Es ist für mich ein guter Weg, um überhaupt in den Punkten bleiben zu können. Mir reichen dann zwei Hauptmahlzeiten und eine Zwischenmahlzeit. Während der Arbeitswoche ist es noch leichter, da die Arbeit ablenkt und es mir nicht schwer fällt, das Frühstück auszulassen. So esse ich das erste Mal in der Mittagspause. Abgenommen habe ich drei Kilo. :-) Sicher etwas mehr, weil ich zuvor zugenommen hatte (Urlaub). Ich wäre aber mit einem Pfund pro Woche sehr zufrieden. Es ist vielleicht auch gute Methode, um das Gewicht zu halten, wenn man sein Ziel erreicht hat.

      LG und weiterhin viel Erfolg :-)
      Cri
    • 0 0
    • mauspaula
    • Avatar von mauspaula
    • Aktives Mitglied
    • 5 Beiträge
    • seit Jun. 2015
    • 25. Mai 2020 13:20
    • Ein Hallo in die Runde,
      ich bin vor 3 Wochen wieder bei MM mit Intervallfasten (16:8) eingestiegen und komme damit sehr gut zurecht.
      Meine Mahlzeiten beginne ich mit dem Mittagessen und um 19 Uhr esse ich das Letzte.
      Zusätzlich mache ich jeden zweiten Tag Nordic Walking (1 Std.) und Gymnastik.
      Bisher war mein Abnehmerfolg nur sehr mäßig. 1 Kilo …..
      Mache ich etwas falsch oder braucht mein Körper Zeit für die Umstellung?

      Liebe Grüße
    • 0 0
    • Eiramesor
    • -9 kg
      Avatar von Eiramesor
    • Aktives Mitglied
    • 520 Beiträge
    • seit Jul. 2018
    • 25. Mai 2020 14:29
    • Ein Hallo in die Runde,ich selbst mache 16:8 Intervall seid Januar dieses Jahres und habe 7 kg abgenommen. Vormittag um 10 gibt es Frühstück und dann 18 Uhr.Das klappt bei mir ganz gut,nur an den Wochenenden verschiebe ich manmal die Zeiten.Bin eigentlich sehr zufrieden.Die letzten Wochen lief es nicht ganz so bei mir,mußte mich von einm guten Freund verabschieden .....aber nun bin ich wieder bei meinen zeiten,es läuft .Und nein
      @mauspaula,du machst nichts falsch,man muß den Weg finden und jeder Mensch reagiert anders,Ich merke an mir selbst daß ich nicbt zu oft die Zeiten verschieben sollte.....daher bei mir ist 10 ihr Frühstücken und bis 18 Uhr Abend.
      Was für ein Wiegetag hast du denn gewählt,bei mir ist es der Samstag,vielleicht sieht oder liest man sich ja
      Wünsche dir eine erfolgreiche Woche.

      LG Eira
    • 0 0
    • mauspaula
    • Avatar von mauspaula
    • Aktives Mitglied
    • 5 Beiträge
    • seit Jun. 2015
    • 25. Mai 2020 14:47
    • Vielen Dank Eira,
      dann bin ich ja beruhigt und werde mich in Geduld üben.
      Mein Wiegetag ist der Sonntag.

      Liebe Grüße
      mauspaula
    • 0 0
    • Doerte58
    • EM
      Avatar von Doerte58
    • Ehrenmitglied
    • 732 Beiträge
    • seit Jan. 2016
    • 25. Mai 2020 15:18
    • Hallo zusammen,

      ich praktiziere auch seit 2 Wochen 16/8 (11.00 - 19.00 Uhr) und My Miracle. Komme mit dieser Kombination auch gut zurecht. Hätte gar nicht gedacht, dass das mehrere hier auch so machen. Meine Challenge ist immer wieder, dass ich genug trinke.

      Ich wünsche Euch allen viel Erfolg.

      Lieben Gruß

      Dörte : )
    • 0 0
    • mauspaula
    • Avatar von mauspaula
    • Aktives Mitglied
    • 5 Beiträge
    • seit Jun. 2015
    • 25. Mai 2020 18:49
    • Ich finde es sehr angenehm am Vormittag nichts zu essen und habe auch keinen Hunger.
      Mal schauen, wie erfolgreich wir in vier Wochen waren.
      Ich bin gespannt....
    • 0 0
    • FitEmi
    • Avatar von FitEmi
    • Mitglied
    • 11 Beiträge
    • seit Aug. 2020
    • 11. Aug 2020 11:56
    • Toll, dass so viele von euch damit schon Erfahrungen gemacht haben. Ich habe 16/8 Fasten auch schon gemacht und gute Ergebnisse erzielt. Habe 4 Wochen durchgezogen und mich gleichzeitig zu mehr Radfahren bewegt. Dadurch nahm ich circa 3 Kilo ab, einige Zentimeter Bauchumfang und war deutlich fitter als zuvor.
      Wenn das gut mit MM kombinierbar ist, probiere ich es vielleicht einfach mal aus. Die täglich Challenge genug zu trinken, habe ich auch :D
    • 0 0
    • Katrin26
    • Avatar von Katrin26
    • Mitglied
    • 6 Beiträge
    • seit Aug. 2020
    • 04. Sep 2020 16:42
    • Ich mach auch mit der BodyFast-App 16/8 Intervall FASTEN. Jetzt dachte ich mir das ich daß hier dran hänge um zu sehen ob es gut klappt. Mein Ziel ist es bis ende 2020 auf 70kg zu kommen. Da ich nur 152cm groß bin.
    • 0 0
    • Katze09
    • Avatar von Katze09
    • Aktives Mitglied
    • 14 Beiträge
    • seit Mär. 2015
    • 14. Sep 2020 09:26
    • hallo zusammen!

      Wie geht es euch?

      Ich hab jetzt erst gesehen dass ja schon einige auf meinen Beitrag geantwortet haben :-) Das freut mich!

      Ich habe jetzt eine Pause von dem ganzen Abnehmen gemacht weil ich einfach keinen Kopf dafür hatte aber ab heute starte ich wieder voll durch! ich versuche von 11 - 19 uhr zu essen! da ich keine frühstückerin bin fällt mir das ganz leicht ;-) ich versuche auch mehr bewegung zu machen und hab mir vorgenommen mit meiner tochter und meinem mann joggen zu gehen und heute hole ich mir die rüttelplatte vom hofer! auf die bin ich besonders gespannt! :-)

      Würde mich über einen Austausch mit euch sehr freuen!

      Lg Nicole
    • 0 0
    • Emmy42
    • -7 kg
      Avatar von Emmy42
    • Mitglied
    • 5 Beiträge
    • seit Mai. 2020
    • 14. Sep 2020 11:34
    • Hallo Leute,
      Mache auch 16/8 essensfenster 12(13)/20(21) seit mitte mai und MM bis jetzt sind 13 kg runter allerding habe ich krankheitsbedingt im August ausetzen müssen. Bei mir funktioniert es ganz gut noch 10 kg dann hab ich mein wunschgewicht. Bewegung hab ich genug 20000 schritte am tag und 2x/woche 1h schwimmen. Mal schauen wann es soweit ist.
      Lg
    • 0 0
    • Rena2020
    • -13 kg
      Avatar von Rena2020
    • Mitglied
    • 28 Beiträge
    • seit Aug. 2020
    • 14. Sep 2020 16:46
    • Hallo zusammen.

      Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich mit 16/8 mein Gewicht recht gut halten kann - wenn ich denn will.
      Soll heißen: wenn ich wärend der möglichen Essens-Zeiten nicht wie bekloppt zuschlage. Und dazu neige ich leider des öfteren...

      Mit MM bin ich nun seit 4 Wochen dabei, das zu ändern. Mein Fastenfenster beträgt 14-16 Stunden. Ich fange meist erst mittags mit der ersten Mahlzeit an. Dafür trinke ich vormittags schon recht viel und schaffe somit auch locker die empfohlenen Tages-Trinkmengen. Das ist schon mal der erste positive Effekt. Der zweite - viel schönere - ist der, dass ja eine Hauptmahlzeit ausfällt und somit eine bestimmte Anzahl an MM-Punkten für den Rest des Tages zur Verfügung steht.

      Und wenn ich gut haushalte, habe ich an so manchem Abend noch ein paar Pünktchen übrig und kann mir dann - ohne Punkteüberschreitung - mal ein Eis... oder ein Viertelchen Wein... oder eine Handvoll Nusskerne... oder oder oder... gönnen. Da kommt Freude auf - und es tut sooo gut! Streicheleinheit für die Seele.

      LG Renate
    • 0 0
    • Gili
    • Avatar von Gili
    • Aktives Mitglied
    • 2383 Beiträge
    • seit Jan. 2015
    • 14. Sep 2020 19:52
    • Hallo zusammen,

      ich kombiniere MM auch auf Empfehlung meiner Ärztin mit 16/8. Ich beginne frühestens 13:00 Uhr mit dem Essen, trinke aber vorher Kaffee mit Milch oder Pflanzenmilch. So fällt es mir auch viel leichter, in den Punkten zu bleiben.

      @Rena2020
      So ist das ohne MM bei mir auch. Mit MM behalte ich den Überblick und habe wie Du abends oft noch Pünktchen über.

      Viel Erfolg weiterhin!

      LG
      Gili
    • 0 0
    • BubisMama
    • Mod
      Avatar von BubisMama
    • Moderator
    • 8048 Beiträge
    • seit Jan. 2014
    • 0 0
    • Katze09
    • Avatar von Katze09
    • Aktives Mitglied
    • 14 Beiträge
    • seit Mär. 2015
    • 16. Sep 2020 09:44
    • Hallo!

      Super dass so viele MM mit 16/8 kombinieren.

      heute ist mein dritter tag und bis jetzt gehts ganz gut :-) ich hoffe das bleibt so! :-)

      Ich verzichte auf das Frühstück und das fällt mir eigentlich sehr leicht und falls ich doch einen Hunger spüre trinke ich ein Wasser dann gehts wieder für eine Zeit ;-)

      LG Nicole
    • 0 0
    • arne1984
    • -31 kg
      Avatar von arne1984
    • Aktives Mitglied
    • 7 Beiträge
    • seit Apr. 2014
    • 17. Sep 2020 16:07
    • Moin zusammen...

      schön mal ein paar Erfahrungsberichte von euch zu lesen! Hab das Thema 16/8&MM malgegooglet bin aber nicht so wirklich zu Erfahrungsberichten gekommen... Macht aber auch nichts: kann jetzt meinen eigenen schreiben

      2018 habe ich mitMM ca 30kg in 6 Monaten verloren. Seitdem halte ich mein Gewicht +/- 2kg. Jetzt war ich soweit, mein nächstes Zielin Angriff zunehmen...
      Seit dem 2.9. mache ich das 16/8 fasten in Verbindung mit MM... Warum beides: weil ich dann eine bessere Kontrolle über daswas ich esse habe. Meine Fastenzeit beginnt um 21:30 undendet um 13:30.

      Das Fasten tut mir sehr gut, ich trinke automatisch mehr. Ich habe ein üppiges Mittagessen und ein kleines Abendbrot (was oft vom Hungergefühl gar nicht nötig wäre). Und dann sind immer ein paar Punkte übrig für Naschi
      Mir geht es mit der Variante wirklich gut, sehr gut sogar. In der Fastenzeit gibt es wirklich 0 kcal, mache trinken ja zB Milch in den Kaffee... sowas mache ich nicht... Kaffee/Espresso schwarz oder Wasser. Auch keine Zero Produkte.
      An den ersten Tagen ist wirklich viel Disziplin notwendig, aber dann läuft es echt von alleine finde ich...

      Mein Erfolg: 15 Tage seit Beginn, 2 Tage komplett ausgesetzt (wegen Kurzurlaub und bezahltem Hotelfrühstück): -3kg

      ***fitter***ausgeglichener***leichter***

      Allen die das machen: haltet durch & seid stark! Findet eure Balance und es funktioniert von alleine
    • 0 0
    • Katze09
    • Avatar von Katze09
    • Aktives Mitglied
    • 14 Beiträge
    • seit Mär. 2015
    • 21. Sep 2020 11:39
    • wau in 6 Monate 30 kg! Das ist ja ein Wahnsinn!

      Wie hast du das den geschafft? Nur mit Punkte zählen?

      Bei mir ist es leider ein ständiges auf und ab aber ich versuch es jetzt wirklich anszugehen und ich muss sagen seit einer Woche puntke zählen und 16/8 fühle ich mich schon allein vom Bauch her wohler und es sind schon 1,2 kg weg ;-)

      lg Nicole
    • 0 0
    • arne1984
    • -31 kg
      Avatar von arne1984
    • Aktives Mitglied
    • 7 Beiträge
    • seit Apr. 2014
    • 21. Sep 2020 13:13
    • Ja, die 30kg habe ich tatsächlich nur durch Punkte zählen geschafft... Feb 2018 bis Jun 2018... Seitdem konnte ich das Gewicht halten! :) Ohne täglich zu zählen oder so...
      Jetzt, wo ich weiss, wie ich das Gewicht halte, dachte ich, kann noch mehr gehen und ich hab mit 16/8 angefangen und gleichzeitig wieder MM...
      Super Entscheidung. Die Kilos purzeln langsam aber gesund... :) 3,7kg hab ich jetzt runter(18 Fastentage) Und wie du schon gesagt hast, es ist auch ein anderes Gefühl... :)
      Ich druck dir die Daumen, das du es auf diesemWeg schaffst, deinZiel zu erreichen... Ich bin mir sicher, das es ein guter Weg ist...

      Mir gefällt es so gut, das ich das 16/8 vllt sogar dauerhaft weitermachen möchte, weiles eigentlich perfekt in meinen Biorythmus passt :D
Gefällt Ihnen My Miracle? Mit Ihrer Spende helfen Sie uns dabei die My Miracle Server zu betreiben. Wir haben für das Jahr 2024 bereits 100 von 1800 benötigten Euro erhalten.
5.6%

Jetzt spenden