Start mit Ü100

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  • PummelfeeXXL
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  • 03. Aug 2017 09:55
  • Liebe Monika (Blacki), vielen Dank für Deine Worte. Tja, das muss ich wohl auch für mich herausfinden. Ich weiß noch nicht, wie ich auf eine eventuelle Zunahme reagieren werde...habe ja erst mit diesem Programm angefangen. In der Vergangenheit war es jedenfalls so, dass ich gefrustet war, wenn ich Diäten angefangen habe und zunahm. Dann habe ich schnell die Motivation verloren und bin wieder in alte Muster verfallen. Ich denke, ich werde es mal so probieren, wie ich es zu WeightWatchers-Zeiten gemacht habe. Am Wiegetag habe ich nach dem Wiegen so richtig geschlemmt und gesündigt und nur auf mich und meinen Genuss geachtet. Ab dem Tag danach habe ich wieder auf die Punkte geachtet. Und habe super abgenommen. Sollte ich merken, dass es so nicht funktioniert, versuche ich andere Varianten. Das hat mir ja hier an diesem Programm auf Anhieb gefallen...man muss auf nichts verzichten, so lange man in seinen Punkten bleibt.
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  • 03. Aug 2017 09:49
  • KathrinR unsere Beiträge haben sich wohl gerade überschnitten. Give me five :-)
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  • 03. Aug 2017 09:47
  • @ Pummelfeexxl
    Ich habe gerade mal in dein Ernährungstagebuch gelinst :-)
    Du hast 2 "Stück" Nektarinen a 2,4 Punkte aufgeschrieben.
    100 g Nektarine haben 1,2 Punkte. Dh. deine Nektarinen müssten ziemlich groß gewesen sein (200 g das Stück).
    
    Ich wiege das Obst immer und nehme dann die linke Auswahl (Gramm statt Stück). Denn Stück kann groß oder klein bedeuten. Meine Nektarinen oder Pfirsiche haben momenten eher so um die 100 g (ohne Stein) und das sind dann nur 1,2 Punkte.
    
    Beim O-Saft hast du 2,25 Punkte eingetragen, das würde ungefähr 280 ml entsprechen. War es so viel?
    Ich weiß nicht wie wichtig dir der Saft ist. Aber für 2,25 Punkte könntest du ne Menge Gemüse essen, das fehlte gestern in deiner Ernähung vollkommen.
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  • KathrinR
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  • 03. Aug 2017 09:46
  • @Blacki: AMEN! Das was du sagst, kann ich nur unterschreiben. Jeder soll es so machen wie es für seinen Alltag am besten passt und wie man sich am wohlsten fühlt. Man darf gerne seine persönlichen Tipps und Tricks allen mitteilen, doch Jeder muss für sich selbst herauszufinden herausfinden was davon passt. ^^
    
    @Pummelfee: Jaaa, einen kleinen ^.- Du hast die pauschalen Portionsangaben benutzt. Niemand weiß welches Volumen der Becher Orangensaft hatte, den der Ersteller des Beitrages in der Lebensmitteldatenbank gemacht. Wie groß war denn dein Becher? 100ml, 200ml, 250ml? Gerade bei Saft gehen da schnell Punkte flöten. Wenn die SP aufgebraucht sind und du noch weiterhin Obst/Gemüse isst, wird dir das von den Freipunkten abgezogen. So Funktioniert das System eben. Bei den Nektarinen ebenfalls. Wie groß /schwer waren die? Welches Gewicht hatte der Kern? Gewogen und gezählt wird nur das, was auch tatsächlich im Bauch landet. Du sollst schließlich Abends satt ins Bett gehen und hier nicht hungern weil du versehentlich 5 Punkte (überspitzt ausgedrückt) aufgeschrieben hast, die eigentlich Abfall sind. Ich hoffe du verstehst wie ich das meine ^.-
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  • Blacki
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  • 03. Aug 2017 09:24
  • Hallo Pummelfee. Ich bin zwar nicht in Eurer Gruppe aber ich möchte Dir trotzdem gern was dazu schreiben obwohl ich selbst noch ziemlich neu bin. Ich hoffe, das ist ok. Ich lese ganz gerne im Forum und habe herausbekommen, das es wohl anscheinend mehrere Richtungen bei dem Umgang mit MM gibt.
    
    Am meisten bewundere ich den einen Typ ... ich nen sie mal liebevoll "Disziplinis". So wie es aussieht wird hier konsequent alles gewogen und eintragen. Man beschäftigt sich mit Sport und das regelmäßig. Und es gibt wirklich jede Menge richtig guter Tipps, wie man die Sonderpunkte mit Gemüse schafft oder den eigenen Schweinehund austricksen kann. Ich denke, dieser Typ wird am gesundesten und schnellsten zum Ziel kommen. Und ich habe schon sehr viel von Ihnen gelernt.
    
    Leider ist das nicht ganz mein Typ. Ich möchte mir was gönnen. Das Wiegen krieg ich nicht immer hin, die Kinder sind meine "Ausrede". Sport dito. Ich liebe mein Wochenendbierchen auf dem Balkon, griechisches Essen, Pizza und Lasagne. Und ich bin schon lange genug übergewichtig um zu wissen, dass wenn ich mir nicht kleine Genussinseln schaffe, ich regelrechte Frustanfälle bekomme in denen ich dann wirklich alles in mich hineinschaufle was "fett und süß" ist und das auch nicht bremsen kann. Also habe ich meinen Wiegetag auf Freitag gelegt und für mich Freitag und Samstag als Schlemmertage ausgelobt, in denen ich dann mal meine Lieblingsgerichte essen kann. Das heißt jetzt nicht, das ich alles quer Beet futtere, ich halte mich trotzdem überwiegend an meine Punkte. Aber wenn eine Feier ansteht oder wir mit Freunden Essen gehen achte ich dann halt nicht auf Punkte. Ich werde deshalb viel langsamer abnehmen als die 'Disziplinis' und mein Gewicht wird öfter stagnieren, aber das ist halt mein Typ 'Leckerchen'. Aber ich habe hier schon so viel über Sport und Ernährung gelernt, dass ich trotzdem langsam abnehme. Ich achte auf mein Trinktagebuch, ich trinke jetzt fast ausschließlich Wasser, ich esse viel mehr Obst und Gemüse als früher und ich habe mit Sport angefangen.
    
    Ich denke Du must herausfinden, welcher Typ DU bist. Wie reagiert DEIN Körper? Kriegst Du 'Fressanfälle' gut in den Griff? Hälst Du temporäre Gewichtszunahmen psychisch gut aus? Oder denkst du, hat alles keinen Sinn und gibst dann auf? Ich finde all das gerade für mich heraus und vieles ist anders, als ich gedacht hätte.
    
    Meine Meinung ist: Probiere aus, wie es bei Dir am Besten klappt und womit Du Dich am wohlsten fühlst. Wir machen ja keine Diät, sondern es soll eine bleibende Ernährungsumstellung werden. Ich wünsche Dir dabei viel Glück und das Du eine 'fröhliche Dünne' wirst.
    
    Liebe Grüße
    Monika
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  • PummelfeeXXL
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  • 03. Aug 2017 09:08
  • Ich habe gestern einen Becher Orangensaft sowie zwei Nektarinen gegessen. Schwupps, waren die Sonderpunkte wech! Habe ich womöglich was falsch eingetragen?! Ich habe beides ins Tagebuch mit Hilfe der Lebensmittelsuche eingegeben...
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  • KathrinR
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  • 03. Aug 2017 09:05
  • Guuuuuuuten Morgen!
    
    So, endlich habe ich mal wieder Zeit was zu schreiben ^-^'
    
    Erst mal ein Herzliches willkommen an alle Neuzugänge hier!
    Hmmm, Tandine und Angelet ziehen das echt durch mit dem nicht mehr schreiben. Sehr schade, ich vermisse ihre herzliche Art und die tollen Geschichten. Ich hoffe sie kommen bald wieder.
    
    Nun zu mir, unerklärlicherweise habe ich am Wochenanfang 700g mehr auf der Waage gehabt. Dabei war ich das ganze Wochenende brav und bin in den Punkten geblieben. Ich vermute ja mal, es was mit der Mitte des weiblichen Zyklus zu tun. Das wird nächsten Zyklus mal genauer beobachtet (argh, da kommt wieder wirtschaftliche Neugier in mir durch XD) Naja somit bin ich nach 1 Monat MM bei einer gesamtabnahme von 4,3 kg. Für eine Frau denke ich eine ganz gute Bilanz.
    
    Zum Thema Sonderpunkte: Gaaaaanz wichtig, immer schön aufessen und bitte nicht schummeln dabei und die Sonderpunkte nur mit Obst und Saft auffüllen. Die Tendenz sollte eher zum Gemüse neigen oder zumindest 50:50. Das hat zwei Gründe:
    1. Im Gemüse (dazu zählen keine Kartoffeln) sind wertvolle Balasstoffe drin. Diese sorgen dafür, dass überschüssig aufgenommenes Fett gleich wieder über den Darm ausgeschieden wird und somit gar nicht erst in die bösen Fettzellen eingelagert wird. Es gibt auch Obst das viel dieser Balaststoffe enthält. Beerenobst, wie Erdbeeren, Himmbeeren, Brombeeren, Johannesbeeren usw.
    2. Gemüse hat seeeeeehr wenig Kalorien und daher kann man wirklich Unmengen davon essen. Bsp: 2kg Tomaten sind 6 Punkte. Versucht mal an einem Tag 2 kg davon zu verdrücken o.o. noch haben wir viele Punkte, aber nach 5kg Gewichtsverlust verschwindet 1 Punkt. Für 10 kg 1 SP. Irgendwann sind wir an einem Punkteniveau angekommen, an dem wir viel Gemüse essen MÜSSEN um unser Gewicht zu halten und eben nicht mehr wieder zunehmen. ODER wir müssen eben viel Sport machen um einen Gewissen Umsatz zu erreichen.
    
    Das gute an MM ist, dass man hier ja langsam die Kalorienzufuhr runterfährt und dadurch auch langsam die Portionsgrößen kleiner werden. Somit hat unser Magen auch die Chance kleiner zu werden. Ich gebe zu, mir gelingt es auch nicht immer mehr Gemüse als Obst zu essen. Gestern war wieder so ein Paradebeispiel. Zwei Termine gehabt, kaum Zeit gehabt und mein GöGa wollte auch noch unbedingt Eierkuchen haben *seufz* Ach ja und mein Vatter kam Nachmittags noch ungeplant mit Kuchen hier an. Man mag die Leute ja nicht vor den Kopf stoßen und dann gab es eben noch einen halben Kuchen. Heute sieht es anders aus. Heute ist Salattag (den einen Tag in der Woche konnte ich meinem Mann aus den Rippen leihen XD)
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  • m-a-r-a
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  • 03. Aug 2017 08:59
  • @ kleinerspatz willkommen bei uns Schwergewichtlern :-)
    Gemeinsam schaffen wir das! Ich wünsche dir einen guten Start.
    
    @ Lobelia
    Du hast erst neulich über Nacht 20 kg verloren, so konnte das ja auch nicht weitergehen! :-D
    200 g sind 200 g. Fast ein Päckchen Butter!
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  • m-a-r-a
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  • 03. Aug 2017 08:55
  • Ich habe heute ein Kilo mehr als gestern :-D
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  • kleinerspatz
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  • 03. Aug 2017 08:39
  • Hallo ihr Lieben.
    Hoffe ich darf mich eurer Gruppe anschließen. Möchte jetzt endlich wieder abnehmen. Muss es für meine Gesundheit tun. Ich hoffe wir schaffen das zusammen.
    Wünsche euch einen wunderschönen Donnerstag.
    
    Lg an alle
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  • Lobelia
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  • 03. Aug 2017 08:28
  • Guten Morgen,
    
    heute Morgen habe ich mich gewogen. Leider habe ich nur ganze 200 g abgenommen, ich hatte auf mehr gehofft. Immerhin sind 200 abgenomme g besser als 200 zugenommene.
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  • m-a-r-a
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  • 03. Aug 2017 07:48
  • Pummelfee,
    ich habe gerade aufgrund deines Hinweises, dass die Sonderpunkte schnell verbraucht seien, mal nachgerechnet, was ich gestern an Obst und Gemüse gegessen habe. Mir kommt das nämlich immer total viel vor, so dass ich abends oft nochmal Obst esse, um die Punkte voll zu bekommen.
    Gestern waren es:
    170 g Gurke
    70 g Radieschen
    150 g Bohnen
    180 g Champignons
    200 g Blattsalat
    100 g Tomate
    60 g Zwetschgen
    230 g Pfirsiche (3 Stück)
    125 g Brombeeren
    
    Vielleicht ist es der Saft, der deine Punkte schnell aufbraucht? Saft trinke ich so gut wie keinen.
    Was bei mir manchmal etwas kräftiger zu Buche schlägt, sind Avocados, die ich sehr gerne esse oder Bananen. Aber auch dann bleiben noch genügend Punkte für anderes Gemüse und Obst.
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  • m-a-r-a
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  • 03. Aug 2017 07:36
  • Pummelfee, es ist egal wann du aufschreibst. Es kommt auf das langfristige Ergebnis an. Das wirst du haben, ob du nun freitags oder sonntags aufschreibst.
    
    Und - eine leidvolle Erfahrung von mir, weil ich auch "wochenendgefährdet" bin: 5 Tage Punkte einhalten und dann 2 Tage schlemmen bringt keine Abnahme. Damit kann man sein Gewicht allerdings toll halten! :-)
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  • PummelfeeXXL
  • -37 kg
    
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  • seit Jul. 2017
  • 03. Aug 2017 07:21
  • Guten Morgen zusammen. :) Ich habe gestern mal alles ins Tagebuch eingetragen, was ich gegessen habe. Meine Kollegen haben was ausgegeben, weshalb mein Frühstück aus Schwarzwälder Kirschtorte bestand. Hatte ich auch noch nicht. *grins* Ich habe gestern nicht alle Punkte verbraucht, aber die Sonderpunkte. Und - HAMMER - wie schnell die weg sind, wenn es sich um Obst bzw. Saft handelt! *staun*
    Lobelia, ich bin am überlegen, ob ich den Wiegetag ändere. Aber welchen sollte ich nehmen? Bleibe ich bei Sonntag, wäre es eine gute Übung der Disziplin, weil man ja sonst am Wochenende schön geschlemmt und vor der Couch die Süßigkeiten und Chips förmlich eingesaugt hat. Man möchte sich das Ergebnis auf der Waage ja nicht vermiesen. Andererseits könnte es natürlich auch demotivierend sein, wenn man weggeht, eingeladen wird, selbst einlädt, sich dann was gönnen möchte und die Waage eine Zunahme anzeigt. Nehme ich einen anderen Tag in der Woche, z. B. den Freitag, könnte ich es eventuell als Freikarte für das Schlemmen am Wochenende nehmen. Habe ja Montag bis Donnerstag, um den Schaden wieder auszugleichen. Aber komme ich so an mein Ziel? *grübel*
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  • Ramona051971
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  • seit Jul. 2017
  • 03. Aug 2017 05:43
  • Guten Morgen ihr Lieben, vielen Dank für euren ersten Tipps und den Zuspruch. Es tut richtig gut, mal mit Gleichgesinnten ohne Vorurteile über die vielen Kilos zu sprechen. Sicherlich muss ich nicht nur meine Ernährung, sondern auch meine Einstellung zu meinem Leben umkrempeln. Wird nicht einfach, aber ich werde es auf jeden Fall versuchen. So......mein Tag geht nun los. Euch allen einen schönen Tag.
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  • m-a-r-a
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  • seit Sep. 2015
  • 03. Aug 2017 03:56
  • Hallo Ramona, herzlich willkommen.
    Du hast ein ganz schönes "Programm" zu bewältigen. Lauter verantwortungsvolle Aufgaben, bei denen du selbst vielleicht manchmal zu kurz kommst. Ich habe zwar keine Familie mehr, geschieden, Kinder erwachsen, und die Katzen sind inzwischen auch alle tot :-) Aber Beruf, ein Nebenjob, Verantwortung für drei alte Menschen, das frisst mich auch manchmal fast auf.
    Diese Formulierung habe ich jetzt ganz unbewusst gewählt und ich merke gerade, dass da mehr drinsteckt. "Es frisst mich manchmal fast auf"... und vielleicht habe ich mir deswegen, weil ich mir zu wenig Freiraum verschaffen kann, diese vielen Kilos angefressen. Vielleicht nehmen wir uns selbst nicht wichtig genug. Wir sind die wichtigsten Menschen in unserem Leben, aber immer gehen andere vor. Ich will hier nicht zum Egoismus aufrufen, merke aber gerade, dass es da wohl doch Zusammenhänge gibt. Vielleicht sollten wir uns manchmal besser abgrenzen und besser für uns selbst sorgen.
    
    Thema wiegen: Mal so mal so. Aber eigentlich stehe ich jeden Tag drauf, das ist für mich eher ein Zeichen, dass ich gerade ernsthaft dabei bin, mich um mein Gewicht zu kümmern. Wenn ich tagelang nicht drauf stehe, ist das eher ein negatives Zeichen. Das Gewicht schwankt wirklich manchmal von Tag zu Tag um 1-2 Kilo. Von daher nehme ich einen Durchschnittswert der Woche, den ich dann eintrage.
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  • Danilo91
  • -21 kg
    
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  • seit Jun. 2017
  • 02. Aug 2017 20:21
  • Ich wiege auch alles ab, hab die erste woche geschätzt weil ich noch keine waage hatte aber hier im Forum bekommt man schnell mit das so ne Waage unerlässlig ist. Muss sagen das es 100 mal besser ist mit Waage da hat man sich soo schnell verschätzt.
    
    @Ramona Herzliches Welcome :-) Den ersten schritt den ich dir ans Herz legen würde wäre das du das abwiegen und vorbereiten deines Essens in den Tag integrierst. Das wird anfangs bestimmt nicht einfach weil bei dir soviel los ist. Aber das wird schon. Ansonsten einfach nach Punkten essen und versuchen nicht mehr zu essen. Besonders die Sonderpunkte alle aufessen (Obst,Gemüse)
    Bei fragen sind dir hier alle wie auch mir gern behilflich.
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  • Ramona051971
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  • seit Jul. 2017
  • 02. Aug 2017 17:44
  • Hallo zusammen, würde mich gerne eurer Runde anschließen, denn auch ich habe mindestens 50 Kg zu viel auf den Rippen. Ich bin 46 Jahre alt, verheiratet und habe zwei Kinder (19 und 14 Jahre alt). Bin berufstätig und kümmere mich neben Haushalt, Hund und Katze, Job auch noch um meine Pflegebedürftige Mutter und Tante. Also meine Tage sind mehr als ausgefüllt und leider kommt dabei die gesunde Ernährung zu kurz. Ich hoffe bin mit eurer Unterstützung endlich einige Kilos los zu werden und unsere Ernährung endlich in die richtige Richtung zu bringen. Für Tipps und Anregungen bin ich sehr dankbar. Also dann auf gutes gemeinsames abspecken ;-) schönen Abend euch allen. Ramona
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  • Komatsu
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  • seit Aug. 2013
  • 02. Aug 2017 16:50
  • P.S.: Ich bin wirklich die allerletzte, die irgendjemandem etwas vorschreiben möchte, also fasst meine folgende Meinung bitte als solche auf, ohne dass sich jemand angegriffen fühlt. Es geht um das Abwiegen.
    
    @JUSTC
    Ich möchte Dir ans Herz legen in der ersten Zeit wirklich ALLES abzuwiegen. Schleppe Deine Waage mit rum; schaffe Dir vielleicht mehrere an und versuche somit ein Gefühl für das Gewicht der Lebensmittel zu bekommen.
    
    Vertrau mir: Schätzen klappt nicht. -
    Jedenfalls nicht, wenn man nicht schon eine lange Zeit alles abgewogen und so langsam aus dem FF weiß, wieviel z. B. diese 3 Kartoffeln auf meinem Teller sind, weil man es einfach schon 45.000 Mal abgewogen hat.
    
    Auch ich habe früher in der Firmenkantine gegessen. Ich habe dann meinen Teller auf eine Waage gestellt, auf Tara gedrückt und mir einen Zettel nebenbei gelegt. Was ich dann gegessen habe, wird als Minus auf der Waage angezeigt und das habe ich mir jeweils notiert.
    Mit ein bißchen Übung geht das völlig nebenher und man kann trotzdem mit den Kollegen klönen.
    
    Wenn es ein Eintopfgericht o.ä. war, dann habe ich den beladenen Teller anfänglich gewogen und dann nochmal, wenn ich ihn leer gegessen hatte. Die Differenz habe ich dann ins Tagebuch eingetragen. Bei Kantinengerichten kennt man die kcal-Anzahl ja nicht - ich habe mir dann einfach den entsprechenden Eintrag aus der Lebensmitteldatenbank gesucht und die höchste angegebene Punkteanzahl benutzt. Hat immer gut geklappt.
    
    Dies war nur ein Beispiel, wie man das Wiegen in den normalen Tag integrieren kann. Wie gesagt - bitte fasse das nicht als Maßregelung auf, sondern als Ratschlag, um Frust zu vermeiden. Man wäre in der Annahme alles richtig gemacht zu haben und wird dann mit einem miesen Wiegeergebnis abgestraft - das macht auf die Dauer einfach keinen Spaß.
    
    GLG
    Komatsu
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  • Komatsu
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  • seit Aug. 2013
  • 02. Aug 2017 16:37
  • Ich melde mich mal kurz. :-)
    
    Ich bin "täglich-Wiegerin".
    Ansonsten kann ich ja nicht beurteilen, ob ich am Samstag (mein Wiegetag) gerade zufällig eine Wassereinlagerung oder tatsächlich zugenommen habe. Hatte bei meinem ersten Versuch hier strikt darauf geachtet, dass ich mich wirklich nur am Wiegetag auf die Bodenschlampe gestellt habe, aber das war eher kontra-produktiv.
    
    Dazu muss ich sagen, dass ich zu starken Wassereinlagerungen (Außen-Temperatur, Erdbeerwoche, Darmträgheit, etc.) neige. Da können schon mal spontan 2 - 4 kg. dazukommen, die aber nach ein paar Tagen wieder "abfließen".
    
    Wenn ich mich dann nur samstags gewogen habe, habe ich vor Frust und Verzweiflung dann ans Aufhören gedacht, weil sich nichts getan hat.
    
    Auch heute trage ich mein Gewicht nicht stur am Samstag ein, wenn ich weiß, dass es nicht die Wirklichkeit widerspiegelt. Zur Zeit schlage ich mich mit 1,5 kg Wassereinlagerung rum, die einfach nicht verschwinden will. Morgen gehe ich aber schwimmen und dann sollte es wieder etwas besser sein.
    
    Soviel von mir... :-)
    
    LG
    Komatsu