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Ehrenmitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 01. Feb 1962

Abnehmprofil

  • Wiegetag Montag
  • Körpergröße 1.63 m
  • Startgewicht 98.4 kg
  • Aktuelles Gewicht 70.1 kg
  • Zielgewicht 70 kg

BMI

  • Start BMI 37.04
  • Aktueller BMI 26.38
  • Ziel BMI 26.35

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 23 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 28 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 855
  • Forenbeiträge 1144
  • Tagebucheinträge 10429
  • Trinktagebucheinträge 1048
  • Blogeinträge 5
  • Lebensmitteldatenbank 81
  • Rezeptdatenbank 2
  • Gewichtsaktualisierungen 146
  • Profil Impressionen 7658

Kürzlich besucht von

Profil von Zaira

1. Mai 2015 mit 98.4 kg gestartet! Seit August 2015 bei MM mit Erfolg dabei. Ich verliere mein Ziel nicht aus den Augen!

Gewichtsverlauf

17. Aug 2018

16. Aug 2018

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 70.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Surimi Riesen Garnelen, Marktkauf (200 g) 3.8
Aprikose -frisch- (136 g) Sonderpunkte 1.22
Banane (92 g) Sonderpunkte 1.66
40% Protein fit chocolate almond, Multipower (1 Riegel) 2.66
Himbeeren frische Ernte, Garten (250 g) Sonderpunkte 2.25
Maasdamer Nussug / leicht, Gut & Günstig (58 g) 3.19
Datteln entsteint Seeberger (35 g) Sonderpunkte 2.03
Rinderzunge gekocht, Metzger (104 g) 3.54
Ei Gr. M (128 g) 3.84
Rama Margarine, Rama (5 g) 0.53
Erdnuss -Creme, enerBio (4.7 g) 0.6
23.8/23
FP
7.2/5
SP
88 g
EW
128 g
KH
57 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Aug 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (100 g) 5.6
Himbeeren frische Ernte, Garten (250 g) Sonderpunkte 2.25
Banane Frischobst (87 g) Sonderpunkte 1.65
Grillkäse natur, softer Kern, Edeka, gut & günstig (100 g) 6.6
40% Protein fit chocolate almond, Multipower (1 Riegel) 2.66
Maasdamer Nussug / leicht, Gut & Günstig (30 g) 1.65
Datteln entsteint Seeberger (32 g) Sonderpunkte 1.86
Ei Gr. M (184 g) 5.52
Magerquark Migros (240 g) 2.88
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (43 g) Sonderpunkte 0.3
24.9/23
FP
6.1/5
SP
96 g
EW
100 g
KH
65 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Aug 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Hähnchenbrustfiletstücke Toskana, Gut & Günstig (150 g) 3.9
Himbeeren frische Ernte, Garten (250 g) Sonderpunkte 2.25
Pfirsich Naturprodukt (147 g) Sonderpunkte 1.18
40% Protein fit chocolate almond, Multipower (1 Riegel) 2.66
Soft Datteln entsteint, Seeberger (37 g) Sonderpunkte 2.15
Brownies GESUND, Selbstgemacht (178 g) 4.63
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Pinienkerne Seeberger (21.6 g) 3
25.4/23
FP
5.6/5
SP
73 g
EW
125 g
KH
53 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Aug 2018

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 70kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Grillkäse natur, softer Kern, Edeka, gut & günstig (1 Portion) 6.6
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (201 g) Sonderpunkte 1.41
Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (311 ml) 0.93
40% Protein fit chocolate almond, Multipower (1 Riegel) 2.66
Karotte roh, Naturprodukt (83 g) Sonderpunkte 0.66
Datteln entsteint Seeberger (41 g) Sonderpunkte 2.38
Rinderzunge gekocht, Metzger (106 g) 3.6
Magerquark Migros (240 g) 2.88
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (105 g) Sonderpunkte 0.74
Maasdamer Nussug / leicht, Gut & Günstig (63.6 g) 3.5
25.8/23
FP
5.2/5
SP
103 g
EW
99 g
KH
65 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Aug 2018

Ernährung Punkte
zählfrei 0
0.0/23
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
23.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Aug 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Brombeeren (250 g) Sonderpunkte 2.25
Hähnchenbrustfiletstücke Toskana, Gut & Günstig (150 g) 3.9
High Protein Bar Schokolade, Power System (1 Riegel) 2.77
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (60 g) 3.12
Zwetschgen Naturprodukt (171 g) Sonderpunkte 1.71
Himbeeren frische Ernte, Garten (250 g) Sonderpunkte 2.25
Tofu Natur, Alnatura * (200 g) 5
Frischer Quark Magerstufe mild und cremig, Ehrmann, Netto * (240 g) 2.64
Kokosöl gehärtet, Migros (2 g) 0.36
Datteln entsteint Seeberger (24.2 g) Sonderpunkte 1.4
23.4/23
FP
7.6/5
SP
125 g
EW
126 g
KH
43 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Aug 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Brombeeren (250 g) Sonderpunkte 2.25
Grillkäse natur, softer Kern, Edeka, gut & günstig (100 g) 6.6
High Protein Bar Schokolade, Power System (1 Riegel) 2.77
Pfirsich Naturprodukt (142 g) Sonderpunkte 1.14
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (40 g) 2.08
Karotte roh, Naturprodukt (146 g) Sonderpunkte 1.17
Pizzabrötchen selbstgemacht (56 g) 2.86
Magerquark Migros (250 g) 3
Datteln entsteint Seeberger (6.9 g) Sonderpunkte 0.4
Pizzabrötchen selbstgemacht (60.7 g) 3.1
26.0/23
FP
5.0/5
SP
85 g
EW
161 g
KH
49 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Aug 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Butterkeks Leibnitz (35 g) 3.01
Aprikose -frisch- (87 g) Sonderpunkte 0.78
Hähnchenbrustfiletstücke Toskana, Gut & Günstig (150 g) 3.9
Proteinriegel Schoko-Banane, Layenberger (1 Riegel) 2.42
Pflaumen Naturprodukt (173 g) Sonderpunkte 1.56
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (41 g) 2.13
Paella mit Meeresfrüchten, Selbst gemacht (342.4 g) 8.9
Karotte roh, Naturprodukt (337 g) Sonderpunkte 2.7
26.0/23
FP
5.0/5
SP
95 g
EW
167 g
KH
40 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Aug 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.4
Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (219 ml) 0.66
Rindersteak Jungbulle, Purland (Kaufland) (197 g) 4.33
40% Protein fit chocolate almond, Multipower (1 Riegel) 2.66
eismeergarnelen gekocht u geschält, gut &günstig (240 g) 3.12
Dattel Cherrytomaten Naturprodukt (363 g) Sonderpunkte 1.45
Datteln entsteint Seeberger (39 g) Sonderpunkte 2.26
Ei Gr. M (220 g) 6.6
Magerquark Migros (240 g) 2.88
Kokosöl gehärtet, Migros (0.55 g) 0.1
25.9/23
FP
5.1/5
SP
148 g
EW
97 g
KH
47 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Aug 2018

Ernährung Punkte
Rindersteak Jungbulle, Purland (Kaufland) (183 g) 4.03
Aprikose -frisch- (251 g) Sonderpunkte 2.26
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Sportness Eiweiß Riegel 50% Brownie Chocolate Crisp, das gesunde Plus DM (1 Riegel) 3.24
Datteln entsteint Seeberger (48 g) Sonderpunkte 2.78
Shahi Paneer indisch (400 g) 12.8
Kaffee schwarz (1 Tasse) 0
Vollmilch coop PG (23 ml) 0.3
26.0/23
FP
5.0/5
SP
88 g
EW
121 g
KH
63 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Aug 2018

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 70.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Speisequark Magerstufe, GUT & GÜSTIG (240 g) 3.36
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (117 g) Sonderpunkte 0.82
Aprikose -frisch- (261 g) Sonderpunkte 2.35
Protein 50 Bar 50% Protein low sugar chocolate, Sponsor Pro (1 Riegel) 3.2
Datteln entsteint Seeberger (43 g) Sonderpunkte 2.49
Cola Zero, Coca Cola (500 ml) 0
Rinderzunge gekocht, Metzger (100 g) 3.4
Ei Gr. M (223 g) 6.69
Magerquark Migros (235 g) 2.82
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (27.9 g) Sonderpunkte 0.2
25.1/23
FP
5.9/5
SP
127 g
EW
122 g
KH
44 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Aug 2018

Ernährung Punkte
zählfrei, Fahrradtour 0
0.0/23
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
23.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Aug 2018

Ernährung Punkte
zählfrei, Fahrradtour 0
0.0/23
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
23.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Aug 2018

Ernährung Punkte
zählfrei, Fahrradtour 0
0.0/23
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
23.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Aug 2018

Ernährung Punkte
zählfrei, Fahrradtour 0
0.0/23
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
23.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Aug 2018

Ernährung Punkte
zählfrei, Fahrradtour 0
0.0/23
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
23.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Jul 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Heidelbeeren frisch, Naturprodukt (255 g) Sonderpunkte 2.04
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 1.75
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (70 ml) Sonderpunkte 0.49
Speisequark Magerstufe, GUT & GÜSTIG (249 g) 3.49
Protein Riegel Schoko Banane, Layenberger (1 Stück) 2.42
Kaffee schwarz (1 Tasse) 0
Vollmilch coop PG (20 ml) 0.26
Hähnchenbrustfiletstücke Toskana, Gut & Günstig (1 Packung) 3.9
Grünländer light 17%, z.B. Lidl (39 g) 2.15
Grillkäse natur, softer Kern, Edeka, gut & günstig (100 g) 6.6
Aprikose -frisch- (255 g) Sonderpunkte 2.3
24.4/23
FP
6.6/5
SP
125 g
EW
107 g
KH
52 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Jul 2018

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 70.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Silserkranz Brot Weisses Laugenbrot, Migros (terrasuisse) (78 g) 4.29
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (313 g) Sonderpunkte 2.19
Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (225 ml) 0.68
Konjakmehl mit Glucomannan, Sanatura (7 g) 0.27
Sportness Eiweiß Riegel 50% Brownie Chocolate Crisp, das gesunde Plus DM (1 Riegel) 3.24
eismeergarnelen gekocht u geschält, gut &günstig (125 g) 1.63
Ei Gr. M (174 g) 5.22
Kokosöl gehärtet, Migros (2 g) 0.36
Speisequark Magerstufe, GUT & GÜSTIG (240 g) 3.36
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.4
Pfirsich Naturprodukt (210 g) Sonderpunkte 1.68
Walnusskerne - Gut&Günstig Edeka (7.8 g) 1.1
25.7/23
FP
5.3/5
SP
112 g
EW
131 g
KH
44 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Jul 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Aprikose -frisch- (161 g) Sonderpunkte 1.45
Zwetschgen Naturprodukt (104 g) Sonderpunkte 1.04
Grillkäse natur, softer Kern, Edeka, gut & günstig (100 g) 6.6
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (376 g) Sonderpunkte 2.63
Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (206 ml) 0.62
Surimi Riesen Garnelen, Marktkauf (200 g) 3.8
Sportness Eiweiß Riegel 50% Brownie Chocolate Crisp, das gesunde Plus DM (1 Riegel) 3.24
Karotte roh, Naturprodukt (102 g) Sonderpunkte 0.82
Ei Gr. M (169 g) 5.07
Kokosöl gehärtet, Migros (1.1 g) 0.2
25.1/23
FP
5.9/5
SP
87 g
EW
112 g
KH
65 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Jul 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Himbeeren frische Ernte, Garten (251 g) Sonderpunkte 2.26
eismeergarnelen gekocht u geschält, gut &günstig (125 g) 1.63
Heidelbeeren frisch, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 2
Kaffee schwarz (1 Tasse) 0
Magermilch léger, Migros (20 ml) 0.14
Sportness Eiweiß Riegel 50% Brownie Chocolate Crisp, das gesunde Plus DM (1 Riegel) 3.24
Ei Gr. M (178 g) 5.34
Speisequark Magerstufe, GUT & GÜSTIG (248 g) 3.47
Heidelbeeren frisch, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 2
Datteln entsteint Seeberger (10.6 g) Sonderpunkte 0.61
Walnüsse Walnusskerne, Ja! - Rewe (10 g) 1.4
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (63.5 g) 3.3
24.1/23
FP
6.9/5
SP
123 g
EW
104 g
KH
51 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Jul 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Sportness Eiweiß Riegel 50% Brownie Chocolate Crisp, das gesunde Plus DM (1 Riegel) 3.24
Himbeeren frische Ernte, Garten (125 g) Sonderpunkte 1.13
Heidelbeeren frisch, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.6
Birne Abate Fetel (288 g) Sonderpunkte 3.17
Rinderzunge gekocht, Metzger (100 g) 3.4
Hähnchenbrust-Filetstücke Klassik, Güldenhof / Aldi (150 g) 3.9
Ei Gr. M (174 g) 5.22
Speisequark Magerstufe, GUT & GÜSTIG (240 g) 3.36
Datteln entsteint Seeberger (6.9 g) Sonderpunkte 0.4
24.7/23
FP
6.3/5
SP
129 g
EW
111 g
KH
47 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Jul 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Hähnchenfiletstreifen 4% Fett, Bernard Matthews Oldenburg (125 g) 3.38
Banane Frischobst (72 g) Sonderpunkte 1.37
Brombeeren (177 g) Sonderpunkte 1.59
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (101 g) Sonderpunkte 0.71
Zwetschgen Naturprodukt (137 g) Sonderpunkte 1.37
Sportness Eiweiß Riegel 50% Brownie Chocolate Crisp, das gesunde Plus DM (1 Riegel) 3.24
Frischer Quark Magerstufe mild und cremig, Ehrmann, Netto * (241 g) 2.65
Kaffee schwarz (1 Tasse) 0
Vollmilch frisch, Milbona (20 ml) 0.26
Kohlrabi Naturprodukt (159 g) Sonderpunkte 0.8
Ei Gr. M (177 g) 5.31
Speisequark Magerstufe, GUT & GÜSTIG (238 g) 3.33
Brombeeren (155 g) Sonderpunkte 1.4
23.8/23
FP
7.2/5
SP
135 g
EW
142 g
KH
38 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Jul 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Hähnchenfiletstreifen 4% Fett, Bernard Matthews Oldenburg (125 g) 3.38
Heidelbeeren erntefrisch tiefgefroren, Hofgut (226 g) Sonderpunkte 1.58
Himbeeren frische Ernte, Garten (260 g) Sonderpunkte 2.34
Datteln entsteint Seeberger (35 g) Sonderpunkte 2.03
Rinderzunge gekocht, Metzger (100 g) 3.4
Sportness Eiweiß Riegel 50% Brownie Chocolate Crisp, das gesunde Plus DM (1 Riegel) 3.24
Cola Zero, Coca Cola (500 ml) 0
Ei Gr. M (183 g) 5.49
Frischer Quark Magerstufe mild und cremig, Ehrmann, Netto * (241 g) 2.65
Brombeeren (144 g) Sonderpunkte 1.3
23.8/23
FP
7.2/5
SP
118 g
EW
123 g
KH
47 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Jul 2018

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 70.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Heidelbeeren erntefrisch tiefgefroren, Hofgut (248 g) Sonderpunkte 1.74
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (62 g) Sonderpunkte 0.43
eismeergarnelen gekocht u geschält, gut &günstig (125 g) 1.63
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (41 g) 2.13
Aprikosen Naturprodukt (166 g) Sonderpunkte 1.33
Ei Gr. M (184 g) 5.52
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (230 g) Sonderpunkte 1.61
Frischer Quark Magerstufe mild und cremig, Ehrmann, Netto * (240 g) 2.64
Kokosöl gehärtet, Migros (2 g) 0.36
Sportness Eiweiß Riegel 50% Brownie Chocolate Crisp, das gesunde Plus DM (1 Riegel) 3.24
Karotte roh, Naturprodukt (114 g) Sonderpunkte 0.91
Surimi Riesen Garnelen, Marktkauf (200 g) 3.8
Aceto Balsamico Aceto Balsamico di Modena, Kühne (3.3 ml) 0.1
25.0/23
FP
6.0/5
SP
120 g
EW
133 g
KH
46 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Jul 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Brombeeren (282 g) Sonderpunkte 2.54
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (251 g) Sonderpunkte 1.76
Aprikose -frisch- (101 g) Sonderpunkte 0.91
Zwetschgen Naturprodukt (105 g) Sonderpunkte 1.05
Frischer Quark Magerstufe mild und cremig, Ehrmann, Netto * (240 g) 2.64
Hähnchenbrustfiletstücke Toskana, Gut & Günstig (150 g) 3.9
Spaghetti-Nester mit Garnelen in Kräuter-Knoblauchöl (350 g) 12.25
Harzer Minis Natur 1 % Fett absolut, real (12.5 g) 0.3
24.7/23
FP
6.3/5
SP
90 g
EW
149 g
KH
50 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Jul 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Zucchini Frisch, Naturprodukt (175 g) Sonderpunkte 0.53
Auberginen frisch, Naturprodukt (139 g) Sonderpunkte 0.56
Spitzpaprika rot (105 g) Sonderpunkte 0.74
Spitzpaprika, hellgelb (103 g) Sonderpunkte 0.41
Himbeeren frische Ernte, Garten (271 g) Sonderpunkte 2.44
Hähnchen Brustfilet (154 g) 3.23
Cola Zero, Coca Cola (300 ml) 0
Datteln entsteint Seeberger (5.2 g) Sonderpunkte 0.3
Lammrücken küchenfertig portiniert, Trader Joe's / Aldi (161 g) 4.35
Walnusskerne - Gut&Günstig Edeka (10 g) 1.41
Sportness Eiweiß Riegel 50% Brownie Chocolate Crisp, das gesunde Plus DM (1 Riegel) 3.24
Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (463 ml) 1.39
Brombeeren (109 g) Sonderpunkte 0.98
Ei Gr. M (178 g) 5.34
Kokosöl gehärtet, Migros (2.2 g) 0.4
25.0/23
FP
6.0/5
SP
130 g
EW
90 g
KH
57 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Jul 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Grillkäse natur, softer Kern, Edeka, gut & günstig (100 g) 6.6
Himbeeren frische Ernte, Garten (244 g) Sonderpunkte 2.2
Brombeeren (88 g) Sonderpunkte 0.79
Sportness Eiweiß Riegel 50% Brownie Chocolate Crisp, das gesunde Plus DM (1 Riegel) 3.24
Konjakmehl mit Glucomannan, Sanatura (8 g) 0.3
Cola Zero, Coca Cola (300 ml) 0
Datteln entsteint Seeberger (33 g) Sonderpunkte 1.91
Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (17 g) 2.26
Pfannengemüse thailändisch, REWE (77 g) Sonderpunkte 1
Thai Curry Hähnchenbrust in Curry-Kokos-Sauce, Culinea (273 g) 7.1
25.1/23
FP
5.9/5
SP
72 g
EW
124 g
KH
65 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Jul 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Banane Frischobst (80 g) Sonderpunkte 1.52
Zwetschgen Naturprodukt (112 g) Sonderpunkte 1.12
Pfirsich Naturprodukt (118 g) Sonderpunkte 0.94
Frischer Quark Magerstufe mild und cremig, Ehrmann, Netto * (240 g) 2.64
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (237 g) Sonderpunkte 1.66
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (63 g) 3.28
Hähnchenbrustfiletstücke Toskana, Gut & Günstig (150 g) 3.9
Surimi Riesen Garnelen, Marktkauf (200 g) 3.8
Sportness Eiweiß Riegel 50% Brownie Chocolate Crisp, das gesunde Plus DM (2 Riegel) 6.48
Aprikosen Naturprodukt (12 g) Sonderpunkte 0.1
25.7/23
FP
5.3/5
SP
142 g
EW
134 g
KH
36 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Jul 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (100 g) 5.6
Brombeeren (212 g) Sonderpunkte 1.91
Aprikose -frisch- (191 g) Sonderpunkte 1.72
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.4
Frischer Quark Magerstufe mild und cremig, Ehrmann, Netto * (236 g) 2.6
eismeergarnelen gekocht u geschält, gut &günstig (125 g) 1.63
Sportness Eiweiß Riegel 50% Brownie Chocolate Crisp, das gesunde Plus DM (1 Riegel) 3.24
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (42 g) 2.18
Cola Zero, Coca Cola (500 ml) 0
Gummibären Hariboo Gemischt, Haribo (5 g) 0.35
Kaffee schwarz (1 Tasse) 0
Vollmilch coop PG (20 ml) 0.26
Hartweizengries Migros (10 g) 0.63
Frischer Quark Magerstufe mild und cremig, Ehrmann, Netto * (238 g) 2.62
Ei Gr. M (167 g) 5.01
Datteln entsteint Seeberger (32.7 g) Sonderpunkte 1.9
24.1/23
FP
6.9/5
SP
125 g
EW
143 g
KH
39 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Jul 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Rinderzunge gekocht, Metzger (104 g) 3.54
Himbeeren frische Ernte, Garten (250 g) Sonderpunkte 2.25
Sportness Eiweiß Riegel 50% Brownie Chocolate Crisp, das gesunde Plus DM (1 Riegel) 3.24
Brombeeren (315 g) Sonderpunkte 2.84
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (41 g) 2.13
Hähnchenbrustfiletstücke Toskana, Gut & Günstig (150 g) 3.9
Ei Gr. M (124 g) 3.72
Frischer Quark Magerstufe mild und cremig, Ehrmann, Netto * (237 g) 2.61
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (170.8 g) Sonderpunkte 1.2
24.7/23
FP
6.3/5
SP
132 g
EW
108 g
KH
49 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Jul 2018

Ernährung Punkte
Toastfrühstück Zaira (1 alles inkl.) 5.6
Kohlrabi Naturprodukt (248 g) Sonderpunkte 1.24
Karotte roh, Naturprodukt (137 g) Sonderpunkte 1.1
Banane (90 g) Sonderpunkte 1.62
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (26 ml) Sonderpunkte 0.18
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (294 g) Sonderpunkte 2.06
Frischer Quark Magerstufe mild und cremig, Ehrmann, Netto * (238 g) 2.62
Proteinriegel Layenberger Lowcarb One Schoko-Banane, Layenberger (1 Riegel) 2.42
Fol Epi Legere, Fol Epi (64 g) 3.2
Schokokeks Griesson (18 g) 1.84
Ceralino Tradition, Migros (15 g) 1.43
Cola Zero, Coca Cola (500 ml) 0
Ei Gr. M (118 g) 3.54
Frischer Quark Magerstufe mild und cremig, Ehrmann, Netto * (240 g) 2.64
Datteln entsteint Seeberger (25.8 g) Sonderpunkte 1.5
23.3/23
FP
7.7/5
SP
103 g
EW
154 g
KH
40 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch