Profil von Ancotimi

°°°°°°°°°°°°°°°**! Danke für deinen Besuch, sei gegrüßt ! **°°°°°°°°°°°°°°°° Von meinem Höchstgewicht, knapp über 100 kg, das ich mir zu Beginn der Wechseljahre 2006 während einer Depression angefuttert hatte, habe ich bis jetzt 22 kg durch bewussteres und gesünderes Essen dauerhaft hinter mir gelassen. Damit, so wie mit mehr Bewegung, werde ich weiter abnehmen. Ich mache gerne Yoga, Pilates und fast täglich Spaziergänge in flottem Tempo. .......................................................................................................................................... *12.15 -> 92,7 kg, Start MM * 30.01.16 -> 89,5 kg, *03.18 -> 85,6 kg, also dann... neu durchstarten, * 23.04.18 -> 82,4 kg, BMI unter 30, Tschüss Adipositas! * 06.06.18 -> 81,4 kg, * 09.07.18 -> 80,8 kg, * 21.09.18 -> 80,5 kg, * 02.01.19 BMI über 30, Gewicht -> 83,6 kg, also wieder kräftig durchstarten! * *02.02.19 -> 82,2 kg, * 02.03.19 -> 81,8 kg, *02.04.19 -> 81 kg, *02.05.19 -> 80,2 kg. Neues Jahr, neues Glück... und los gehts: *02.02.20 -> 83,5 kg, *15.03.20 -> 82,4 kg, *02.04.20 -> 81,8 kg, *02.05.20 -> 81,4 kg, *02.06.20 -> 80,5 kg, *02.07.20 -> 79,5 kg, *02.08.20 -> 80,4 kg, *02.09.20 -> 80 kg, *02.10.20 -> 78,7 kg, *02.11.20 -> 78,8 kg, *02.12.20 -> 79,6 kg, Neustart *02.01.21 -> 81,7 kg, *02.02.21 -> 80 kg, *02.03.21 -> 78,8 kg, *02.04.21 -> 78,4 kg, niedrigstes Gewicht seit 2006, *02.05.21 -> 78,7 kg, ........................................................................................................................................................................................................................................................................ Glaube an deine Kräfte. Wenn du an deine Stärke glaubst, wirst du täglich stärker. - Dalai Lama

Gewichtsverlauf

15. Mai 2021

14. Mai 2021

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (347 g)		4.86
Karotten/Möhren frisch (184 g)		1.47
Butter (18 g)		2.66
Thunfischfilets (58 g)		1.57
Snack im Glas		0
Trauben frisch (162 g)		2.27
Apfel Frischobst (88 g)		0.97
------------------------------		0
Brötchen Normal (76 g)		3.8
Butter (15 g)		2.22
Emmentaler (36 g)		2.7
Cornichons (37 g)		0.19
Radieschen frisch (98 g)		0.29
Prosciutto Grande Riserva (38 g)		1.33
Mandel Big Choc (1 Stück)		5.76
Walken 30 Min		0
25.1/25 FP5.0/5 SP54 g EW170 g KH64 g Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

13. Mai 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 78.8kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Fleisch und Kartoffeln vom Grill		0
Rohkost-Salat		0
Windbeutel		0
Cracker		0
Fol Epi		0
Cornichons		0
Salami		0
Walken 40 Min		0
Sport 25 Min		0
Waffelhörnchen		0
0.0/25 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
25.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

12. Mai 2021

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (322 g)		4.51
Zwiebel roh, Naturprodukt (26 g)		0.16
Ei Hühnerei (125 g)		3.88
Sonnenblumenöl (10 g)		1.66
Karotte roh, Naturprodukt (110 g)		0.88
Zwiebel roh, Naturprodukt (21 g)		0.13
Giersch, wildwachsend (104 g)		0.83
Olivenöl (3 g)		0.51
Snack im Glas		0
Trauben frisch (152 g)		2.13
Karotte roh, Naturprodukt (73 g)		0.58
--------------------------------------------		0
Cracker Classic (54 g)		5.24
Krustenbraten (34 g)		0.78
Spargel (103 g)		0.41
Cornichons (38 g)		0.19
Radieschen frisch (82 g)		0.25
Emmentaler (30 g)		2.25
Mandel Big Choc (1 Stück)		5.76
Walken 25 Min		0
Sport 40 Min		0
24.8/25 FP5.4/5 SP64 g EW152 g KH67 g Fett
-0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

11. Mai 2021

Ernährung		Punkte
Broccoli Frisch (430 g)		3.01
Knoblauch frisch (9 g)		0.25
Olivenöl (14 g)		2.38
Spaghetti (142 g)		9.94
Grana Padano (27 g)		2.08
Snack im Glas		0
Trauben frisch (147 g)		2.06
-----------------------------		0
Schoko Pralinen (5 Stück)		2.85
Hüttenkäse (57 g)		0.74
Cracker Classic (26 g)		2.52
Radieschen frisch (64 g)		0.19
Spargel (102 g)		0.41
Krustenbraten (37 g)		0.85
Eis Buttermilch Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 30 Min		0
Sport 20 Min		0
25.1/25 FP5.9/5 SP68 g EW201 g KH48 g Fett
-1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

10. Mai 2021

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (310 g)		4.34
Thunfischfilets (63 g)		1.7
Butter (18 g)		2.66
Karotte roh, Naturprodukt (126 g)		1.01
Radieschen frisch (74 g)		0.22
Snack im Glas		0
Trauben frisch (155 g)		2.17
Apfel Frischobst (113 g)		1.24
------------------------------		0
Cracker (57 g)		5.53
Radieschen frisch (88 g)		0.26
Spargel (106 g)		0.42
Kasseler (35 g)		0.74
SchokoPralinen (40 g)		4.56
Waffelhörnchen (120 ml)		3.96
Emmentaler (27 g)		2.03
Walken 30 Min		0
Sport 25 Min		0
25.5/25 FP5.3/5 SP54 g EW180 g KH64 g Fett
-0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

09. Mai 2021

Ernährung		Punkte
Walken 40 Min		0
0.0/25 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
25.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

08. Mai 2021

Ernährung		Punkte
Bratwurst grob (142 g)		7.1
Rösti (3 Stück)		3.96
Brötchen (1 Stück)		2.9
Giersch, wildwachsend (107 g)		0.86
Radieschen frisch (65 g)		0.2
Karotte roh, Naturprodukt (78 g)		0.62
Sonnenblumenöl (2 g)		0.33
Snack im Glas		0
Trauben frisch (133 g)		1.86
Apfel Frischobst (126 g)		1.39
--------------------------------		0
Laugenzopf (1 Stück)		5.13
Prosciutto Cotto (55 g)		1.21
Spargel (99 g)		0.4
Radieschen frisch (54 g)		0.16
Butter (7 g)		1.04
Waffelh. Buttermilch (90 g)		2.79
Walken 30 Min		0
Sport 30 Min		0
24.5/25 FP5.5/5 SP70 g EW168 g KH61 g Fett
0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

07. Mai 2021

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (338 g)		4.73
Zwiebel roh, Naturprodukt (27 g)		0.16
Ei Hühnerei (106 g)		3.29
Sonnenblumenöl (7 g)		1.16
Giersch, wildwachsend (95 g)		0.76
Radieschen frisch (75 g)		0.23
Karotte roh, Naturprodukt (83 g)		0.66
Zwiebel roh, Naturprodukt (22 g)		0.13
Sonnenblumenöl (3 g)		0.5
Snack im Glas		0
Trauben frisch (136 g)		1.9
Apfel Frischobst (85 g)		0.94
------------------------------		0
Ferrero Küsschen (4 Stück)		4.54
Eiersalat aus:		0
Spargel (105 g)		0.42
Ei Hühnerei (108 g)		3.35
Radieschen frisch (78 g)		0.23
Karotte roh, Naturprodukt (67 g)		0.54
Prosciutto Cotto (54 g)		1.19
Emmentaler (31 g)		2.33
--------------------------		0
Waffelhörnchen (1 Portion)		3.3
Sport 40 Min		0
24.4/25 FP6.0/5 SP73 g EW139 g KH70 g Fett
-0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

06. Mai 2021

Ernährung		Punkte
Karotte roh, Naturprodukt (105 g)		0.84
Kartoffeln (262 g)		3.67
Zwiebel roh, Naturprodukt (73 g)		0.44
Dinkelmehl Typ 1050 (10 g)		0.69
Ei Hühnerei (28 g)		0.87
Emmentaler (27 g)		2.03
Butterschmalz (8 g)		1.44
Giersch, wildwachsend (86 g)		0.69
Karotte roh, Naturprodukt (156 g)		1.25
Zwiebel roh, Naturprodukt (20 g)		0.12
Radieschen frisch (88 g)		0.26
Sonnenblumenöl (3 g)		0.5
Bratwurst grob (98 g)		4.9
Snack im Glas		0
Trauben frisch (87 g)		1.22
Radieschen frisch (65 g)		0.2
--------------------------------		0
Brötchen (60 g)		3
Ei Hühnerei (107 g)		3.32
Butter (10 g)		1.48
Prosciutto Cotto (27 g)		0.59
Waffelhörnchen (1 Portion)		3.3
Walken 25 Min		0
25.8/25 FP5.0/5 SP75 g EW138 g KH72 g Fett
-0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

05. Mai 2021

Ernährung		Punkte
Broccoli Frisch (115 g)		0.81
Karotte roh, Naturprodukt (290 g)		2.32
Lauch frisch (76 g)		0.46
Maultaschen (180 g)		7.2
Backerbsen (43 g)		4.52
Snack im Glas		0
Trauben frisch (122 g)		1.71
Radieschen frisch (64 g)		0.19
--------------------------------		0
Backerbsen (30 g)		3.15
Prosciutto Cotto (53 g)		1.17
Spargel (98 g)		0.39
Trauben frisch (60 g)		0.84
Radieschen frisch (58 g)		0.17
Emmentaler (28 g)		2.1
Cornichons (66 g)		0.33
Waffelhörnchen (1 Portion)		3.72
22.2/25 FP6.9/5 SP54 g EW176 g KH52 g Fett
0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

04. Mai 2021

Ernährung		Punkte
Karotte roh, Naturprodukt (87 g)		0.7
Radieschen frisch (77 g)		0.23
Thunfischfilets (57 g)		1.54
Kartoffeln (335 g)		4.69
Butter (15 g)		2.22
Snack im Glas		0
Trauben frisch (153 g)		2.14
Radieschen frisch (67 g)		0.2
Mandarinen frisch (98 g)		1.08
---------------------------------		0
Cracker (75 g)		7.28
Radieschen frisch (39 g)		0.12
Trauben frisch (36 g)		0.5
Prosciutto Cotto (54 g)		1.19
Spargel (107 g)		0.43
Leerdammer (34 g)		2.38
Merci (2 Riegel)		2.85
Sandwich Eis (1 Stück)		1.98
Sport 35 Min		0
Cornichons (74 g)		0.37
Radieschen frisch (55 g)		0.17
24.5/25 FP5.6/5 SP60 g EW174 g KH56 g Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

03. Mai 2021

Ernährung		Punkte
Zwiebel roh, Naturprodukt (34 g)		0.2
Knoblauch frisch (6 g)		0.17
Lauch frisch (50 g)		0.3
Karotte roh, Naturprodukt (30 g)		0.24
Paprika Gelb, Rot, Grün (77 g)		0.39
Gulasch (75 g)		1.88
Sonnenblumenöl (9 g)		1.49
Reis (110 g)		7.7
Karotte roh, Naturprodukt (96 g)		0.77
Snack im Glas		0
Trauben frisch (130 g)		1.82
Karotte roh, Naturprodukt (65 g)		0.52
----------------------------------------------		0
Merci Finest Selection (2 Riegel)		2.85
Cracker Classic (37 g)		3.59
Radieschen frisch (68 g)		0.2
Cornichons (35 g)		0.18
Leerdammer (39 g)		2.73
Trauben frisch (42 g)		0.59
Merci Finest Selection (1 Riegel)		1.43
Waffelhörnchen (1 Portion)		3.72
Walken 30 Min		0
Sport 30 Min		0
25.6/25 FP5.2/5 SP51 g EW201 g KH53 g Fett
-0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

02. Mai 2021

Ernährung		Punkte
Zwiebel roh, Naturprodukt (34 g)		0.2
Knoblauch frisch (6 g)		0.17
Lauch frisch (50 g)		0.3
Karotte roh, Naturprodukt (30 g)		0.24
Paprika Gelb, Rot, Grün (77 g)		0.39
Gulasch Gemischt (75 g)		1.88
Sonnenblumenöl (9 g)		1.49
Ei Hühnerei (107 g)		3.32
Dinkelmehl Typ 1050 (97 g)		6.69
Snack im Glas		0
Mandarinen frisch (70 g)		0.77
Banane Frischobst (142 g)		2.7
------------------------------------		0
Merci Finest Selection (2 Riegel)		2.85
Leerdammer (32 g)		2.24
Radieschen frisch (60 g)		0.18
Cornichons (28 g)		0.14
Trauben frisch (54 g)		0.76
Merci Finest Selection (2 Riegel)		2.85
Waffelhörnchen (1 Portion)		3.72
Walken 25 Min		0
Sport 30 Min		0
25.2/25 FP5.7/5 SP64 g EW172 g KH61 g Fett
-0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

01. Mai 2021

Ernährung		Punkte
Auberginen frisch (245 g)		0.98
Ei Hühnerei (53 g)		1.64
Paniermehl (35 g)		2.49
Sonnenblumenöl (8 g)		1.33
Weizenbrötchen (100 g)		5
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (137 g)		2.6
Trauben frisch (86 g)		1.2
------------------------------------		0
Krokantriegel Sesam (1 Riegel)		2.63
Weizenbrötchen (50 g)		2.5
Butter (12 g)		1.78
Provolone Dolce (27 g)		2
Radieschen frisch (103 g)		0.31
Cornichons (33 g)		0.17
Buttermilch-Eis Zitrone (120 ml)		2.64
Krokantriegel Sesam (1 Riegel)		2.63
Walken 25 Min		0
Sport 25 Min		0
24.8/25 FP5.1/5 SP44 g EW199 g KH56 g Fett
0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

30. Apr 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 78.5kg aktualisiert. Die Richtung stimmt :)

Ernährung		Punkte
Linsen gegart, Naturprodukt (205g)		4.71
Kartoffeln ( 55 g)		0.77
Zwiebel roh, Naturprodukt (27 g)		0.16
Karotte roh, Naturprodukt (33 g)		0.26
Lauch frisch (35 g)		0.21
Olivenöl (3 g)		0.51
Wiener Würstchen (92 g)		4.51
Ei Hühnerei (102 g)		3.16
Dinkelmehl Typ 1050 (100 g)		6.9
Snack im Glas		0
Trauben frisch (72 g)		1.01
-----------------------------		0
Spanischer Mandelkuchen (55 g)		6.71
Spargel (107 g)		0.43
Radieschen frisch (72 g)		0.22
Prosciutto (28 g)		0.98
Sandwich Eis (1 Stück)		1.98
Walken 30 Min		0
Sport 25 Min		0
25.5/25 FP7.0/5 SP78 g EW151 g KH73 g Fett
-2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

29. Apr 2021

Trinktagebuch

28. Apr 2021

Ernährung		Punkte
Blumenkohl Naturprodukt (202 g)		1.01
Karotte roh, Naturprodukt (154 g)		1.23
Zwiebel roh, Naturprodukt (31 g)		0.19
Kartoffeln (147 g)		2.06
Knoblauch frisch (10 g)		0.28
Lauch frisch (65 g)		0.39
Olivenöl (10 g)		1.7
Wiener Würstchen (72 g)		3.53
Snack im Glas		0
Mandarinen frisch (73 g)		0.8
Banane Frischobst (138 g)		2.62
------------------------------------		0
Toffee & Nuts (56 g)		5.88
Berliner (35 g)		2.56
Ei Hühnerei (52 g)		1.61
Prosciutto (40 g)		1.4
Spargel (85 g)		0.34
Radieschen frisch (56 g)		0.17
Mandel Big Choc (1 Stück)		5.76
Walken 40 Min		0
24.5/25 FP7.0/5 SP49 g EW164 g KH76 g Fett
-1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

27. Apr 2021

Öffentliche Nachrichten	Verfasser
Die 78,4 kg, niedrigstes Gewicht seit 2006, wollen geknackt werden. Ich weiß, du kannst das :-)) Also Attacke!	BubisMama

Ernährung		Punkte
Blumenkohl Naturprodukt (310 g)		1.55
Kartoffeln (255 g)		3.57
Butter (13 g)		1.92
Snack im Glas		0
Mandarinen frisch (186 g)		2.05
Karotte roh, Naturprodukt (85 g)		0.68
---------------------------------------------		0
Cracker Classic (45 g)		4.36
Ei Hühnerei (55 g)		1.71
Radieschen frisch (85 g)		0.26
Prosciutto Grande Riserva (37 g)		1.3
Spargel (110 g)		0.44
Toffee & Nuts (38 g)		3.99
Mandel Big Choc (1 Stück)		5.76
Walken 30 Min		0
Sport 35 Min		0
Cracker Classic (30 g)		2.91
25.5/25 FP5.0/5 SP44 g EW176 g KH69 g Fett
-0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

26. Apr 2021

Ernährung		Punkte
Rösti (127 g)		4.19
Kartoffeltaschen (122 g)		3.9
Rostbratwurst (70 g)		3.92
Karotte roh, Naturprodukt (132 g)		1.06
Radieschen frisch (79 g)		0.24
Giersch, wildwachsend (63 g)		0.5
Olivenöl (3 g)		0.51
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (145 g)		2.76
Trauben frisch (60 g)		0.84
------------------------------------		0
Kartoffelsticks Paprika (55 g)		5.94
Prosciutto Grande Riserva (45 g)		1.58
Radieschen frisch (68 g)		0.2
Ei Hühnerei (54 g)		1.67
Spargel (97 g)		0.39
Waffelhörnchen (1 Stück)		3.72
Walken 30 Min		0
Sport 25 Min		0
25.4/25 FP6.0/5 SP50 g EW160 g KH77 g Fett
-1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

25. Apr 2021

Ernährung		Punkte
Steak (Kamm) (120 g)		4.56
Kartoffeln (267 g)		3.74
Karotte roh, Naturprodukt (157 g)		1.26
Butter (12 g)		1.78
Zwiebel roh, Naturprodukt (23 g)		0.14
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (141 g)		2.68
Trauben frisch (73 g)		1.02
-----------------------------		0
Cracker Classic (48 g)		4.66
Prosciutto Grande Riserva (35 g)		1.23
Radieschen frisch (68 g)		0.2
Cornichons (32 g)		0.16
Paprika rot, frisch (68 g)		0.61
Mucci Sensation (1 Stück)		5.72
Cracker (27 g)		2.62
Walken 35 Min		0
24.5/25 FP5.9/5 SP48 g EW170 g KH66 g Fett
-0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

24. Apr 2021

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (295 g)		4.13
Zwiebel roh, Naturprodukt (27 g)		0.16
Ei Hühnerei (109 g)		3.38
Sonnenblumenöl (8 g)		1.33
Salatherzen (127 g)		0.25
Karotte roh, Naturprodukt (42 g)		0.34
Radieschen frisch (38 g)		0.11
Paprika rot, frisch (36 g)		0.32
Sonnenblumenöl (2 g)		0.33
Snack im Glas		0
Trauben frisch (150 g)		2.1
Apfel Frischobst (132 g)		1.45
--------------------------------		0
Cracker Classic (44 g)		4.27
Cornichons (28 g)		0.14
Radieschen frisch (103 g)		0.31
Spargel (103 g)		0.41
Prosciutto Grande Riserva (53 g)		1.86
herzhafte Landjäger (38 g)		3.08
Sensation Mandel (1 Stück)		6.24
Sport 40 Min		0
24.8/25 FP5.4/5 SP55 g EW155 g KH72 g Fett
-0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

23. Apr 2021

Ernährung		Punkte
Kartoffeln vom Grill (178 g)		2.49
Baguettebrötchen Weizen (73 g)		3.65
Bratwurst (1 Stück)		5.22
Karotte roh, Naturprodukt (125 g)		1
Giersch, wildwachsend (52 g)		0.42
Snack im Glas		0
Mandarinen frisch (172 g)		1.89
Karotte roh, Naturprodukt (155 g)		1.24
------------------------------------------------		0
Weiße Schokolade (49 g)		5.39
Radieschen frisch (80 g)		0.24
Spargel (102 g)		0.41
Cornichons (17 g)		0.09
herzhafte Landjäger (18 g)		1.46
Prosciutto Grande Riserva (46 g)		1.61
Sensation Schoko (120 ml)		5.28
Walken 40 Min		0
Sport 30 Min		0
herzhafte Landjäger (1 Stück)		3.24
Cracker Classic (27 g)		2.62
31.0/25 FP5.2/5 SP63 g EW176 g KH88 g Fett
-6.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

22. Apr 2021

Ernährung		Punkte
Bratwurst (1 Stück)		5.22
Baguettebrötchen Weizen (75 g)		3.75
Karotte roh, Naturprodukt (94 g)		0.75
Kartoffeln vom Grill (203 g)		2.84
Snack im Glas		0
Apfel Frischobst (117 g)		1.29
Mandarinen frisch (175 g)		1.93
------------------------------------		0
Cracker Classic (41 g)		3.98
Prosciutto Grande Riserva (33 g)		1.16
Spargel (107 g)		0.43
herzhafte Landjäger (22 g)		1.78
Cornichons (35 g)		0.18
Paprika rot, frisch (87 g)		0.78
Big Choc Mandel 1 Stück)		5.88
Walken 30 Min		0
Sport 35 Min		0
herzhafte Landjäger (1 Stück)		3.24
28.0/25 FP5.2/5 SP58 g EW171 g KH78 g Fett
-3.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

21. Apr 2021

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (264 g)		3.7
Ei Hühnerei (163 g)		5.05
Giersch, wildwachsend (97 g)		0.78
Karotte roh, Naturprodukt (88 g)		0.7
Zwiebel roh, Naturprodukt (28 g)		0.17
Olivenöl (10 g)		1.7
Snack im Glas		0
Mandarinen frisch (163 g)		1.79
Apfel Frischobst (120 g)		1.32
-------------------------------------		0
Cracker Classic (47 g)		4.56
Spargel (97 g)		0.39
Prosciutto Grande Riserva (58 g)		2.03
Cornichons (28 g)		0.14
herzhafte Landjäger (24 g)		1.94
Big Choc Mandel (1 Stück)		5.88
Walken 40 Min		0
Sport 30 Min		0
25.0/25 FP5.1/5 SP65 g EW140 g KH73 g Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

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20. Apr 2021

Ernährung		Punkte
Linsen Tellerlinsen (75 g)		4.8
Kartoffeln (42 g)		0.59
Karotte roh, Naturprodukt (33 g)		0.26
Olivenöl (5 g)		0.85
Dinkelmehl Typ 1050 (100 g)		6.9
Ei Hühnerei (55 g)		1.71
Wiener Würstchen (1 Stück)		2.06
Sommerwaffeln Zitrone (36 g)		4.14
Rote Bete (105 g)		0.84
Prosciutto Grande Riserva (23 g)		0.81
herzhafte Landjäger (20 g)		1.62
Big Choc Mandel (1 Stück)		5.88
Sport 35		0
Wiener Würstchen (1 Stück)		2.06
Wiener Würstchen (1 Stück)		2.06
28.7/25 FP5.9/5 SP71 g EW164 g KH82 g Fett
-4.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

19. Apr 2021

Ernährung		Punkte
Broccoli (428 g)		3
Spaghetti (130 g)		9.1
Olivenöl (12 g)		2.04
Knoblauch frisch (7 g)		0.2
Snack im Glas		0
Karotte roh, Naturprodukt (126 g)		1.01
Apfel Frischobst (95 g)		1.05
--------------------------------		0
Apfelkuchen aus Rührteig (82 g)		3.53
Gummibärchen (28 g)		1.93
Cornichons (23 g)		0.12
Emmentaler (22 g)		1.65
Spargel (103 g)		0.41
Prosciutto (27 g)		0.95
Viennetta Pistache (113 g)		6.1
Walken 20 Min		0
Sport 25 Min		0
25.4/25 FP5.7/5 SP56 g EW212 g KH49 g Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

18. Apr 2021

Ernährung		Punkte
Blumenkohl Naturprodukt (370 g)		1.85
Kartoffeln (244 g)		3.42
Butter (18 g)		2.66
Snack im Glas		0
Apfel Frischobst (128 g)		1.41
Karotte roh (147 g)		1.18
---------------------------------		0
Apfelkuchen aus Rührteig (77 g)		3.31
Weißkohl frisch (74 g)		0.37
Zwiebel roh, Naturprodukt (18 g)		0.11
Olivenöl (2 g)		0.34
Prosciutto Cotto (30 g)		0.66
Emmentaler (15 g)		1.13
Spargel (101 g)		0.4
Cornichons (27 g)		0.14
Landjäger (25 g)		2.13
Apfelkuchen aus Rührteig (81 g)		3.48
Viennetta Pistache (126 g)		6.8
Kichererbsen geröstet (12 g)		0.96
Walken 40 Min		0
25.0/25 FP5.3/5 SP45 g EW179 g KH68 g Fett
-0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

17. Apr 2021

Ernährung		Punkte
Weißkohl frisch (150 g)		0.75
Zwiebel roh, Naturprodukt (20 g)		0.12
Karotte roh, Naturprodukt (30 g)		0.24
Lauch frisch (20 g)		0.12
Olivenöl (3 g)		0.51
Hackfleischmasse (100 g)		4.7
Kartoffelmehl Stärke (3 g)		0.19
Kartoffeln (215 g)		3.01
Snack im Glas		0
Trauben frisch (157 g)		2.2
Apfel Frischobst (132 g)		1.45
----------------------------------		0
Toffifee (8 Stück)		6.91
Emmentaler (27 g)		2.03
Spargel (98 g)		0.39
Prosciutto Cotto (24 g)		0.53
Ei Hühnerei (55 g)		1.71
BIG CHOC (1 Stück)		5.4
Toffifee (2 Stück)		1.73
Walken 30 Min		0
Sport 25 Min		0
26.7/25 FP5.3/5 SP73 g EW184 g KH71 g Fett
-2.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

16. Apr 2021

Ernährung		Punkte
Mittag- & Abendessen		0
Weißkohl frisch (300 g)		1.5
Zwiebel roh, Naturprodukt (30 g)		0.18
Karotte roh, Naturprodukt (40 g)		0.32
Lauch frisch (30 g)		0.18
Olivenöl (5 g)		0.85
Hackfleischmasse (150 g)		7.05
Kartoffelmehl Stärke (5 g)		0.32
Kartoffeln (247 g)		3.46
Snack im Glas		0
Birne Abate Fetel (163 g)		1.79
Trauben frisch (95 g)		1.33
----------------------------------		0
Knabbersnack (53 g)		5.46
Kartoffeln (202 g)		2.83
BIG CHOC (1 Stück)		5.4
Sport 45 Min		0
25.4/25 FP5.3/5 SP73 g EW208 g KH56 g Fett
-0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

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15. Apr 2021

Ernährung		Punkte
Im Garten		0
Karotte roh, Naturprodukt (285 g)		2.28
Broccoli Frisch, Lidl (87 g)		0.61
Maultaschen (188 g)		7.52
Snack im Glas		0
Trauben frisch (121 g)		1.69
Birne Abate Fetel (95 g)		1.05
Mandeln (26 g)		3.25
----------------------------------		0
Kaiserbrötchen (75 g)		3.6
Prosciutto Cotto (42 g)		0.92
Emmentaler (32 g)		2.4
Butter (8 g)		1.18
Paprika rot, frisch (76 g)		0.68
BIG CHOC (1 Stück)		5.4
Walken 30 Min		0
Sport 40 Min		0
Sportpunkte 3,7		0
24.3/25 FP6.3/5 SP55 g EW176 g KH61 g Fett
-0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

14. Apr 2021

Ernährung		Punkte
Im Garten gekocht		0
Kartoffeln (320 g)		4.48
Karotte roh, Naturprodukt (118 g)		0.94
Butter (17 g)		2.52
Thunfischfilet (52 g)		1.4
Ei Hühnerei (56 g)		1.74
Snack im Glas		0
Apfel Frischobst (143 g)		1.57
Karotte roh, Naturprodukt (80 g)		0.64
Trauben frisch (107 g)		1.5
----------------------------------------------		0
Cracker (75 g)		7.28
Prosciutto Cotto (40 g)		0.88
Spargel (107 g)		0.43
Paprika rot, frisch (62 g)		0.56
Waffelhörnchen (1 Portion)		3.3
Birne, war auch im Glas (121 g)		1.33
Ei Hühnerei (54 g)		1.67
Sport 40 Min		0
23.3/25 FP7.0/5 SP58 g EW186 g KH55 g Fett
-0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

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