Profil von Ancotimi

°°°°°°°°°°°°°°°**! Danke für deinen Besuch, sei gegrüßt ! **°°°°°°°°°°°°°°°° Von meinem Höchstgewicht, knapp über 100 kg, das ich mir zu Beginn der Wechseljahre 2006 während einer Depression angefuttert hatte, habe ich bis jetzt 23 kg durch bewusstere und gesündere Ernährung dauerhaft hinter mir gelassen. Damit, so wie mit mehr Bewegung, werde ich weiter abnehmen. Ich mache gerne Yoga, Pilates und fast täglich Spaziergänge in flottem Tempo. .......................................................................................................................................... 03.2006 -> 70 kg, *07.2006 -> 101 kg, *12.15 -> 92,7 kg, Start MM * 30.01.16 -> 89,5 kg, *03.18 -> 85,6 kg, * 23.04.18 -> 82,4 kg, BMI unter 30, Tschüss Adipositas! * 06.06.18 -> 81,4 kg, * 09.07.18 -> 80,8 kg, * 21.09.18 -> 80,5 kg, * 02.01.19 BMI über 30, Gewicht -> 83,6 kg, also wieder kräftig durchstarten! *02.02.19 -> 82,2 kg, * 02.03.19 -> 81,8 kg, *02.04.19 -> 81 kg, *02.05.19 -> 80,2 kg. Neues Jahr, neues Glück... und los gehts: *02.02.20 -> 83,5 kg, *15.03.20 -> 82,4 kg, *02.04.20 -> 81,8 kg, *02.05.20 -> 81,4 kg, *02.06.20 -> 80,5 kg, *02.07.20 -> 79,5 kg, *02.08.20 -> 80,4 kg, *02.09.20 -> 80 kg, *02.10.20 -> 78,7 kg, *02.11.20 -> 78,8 kg, *02.12.20 -> 79,6 kg, *02.01.21 -> 81,7 kg, *02.02.21 -> 80 kg, *02.03.21 -> 78,8 kg, *02.04.21 -> 78,4 kg, *02.05.21 -> 78,7 kg, *02.06.21 -> 78 kg, *02.07.21 -> 78,2 kg, *02.08.21 -> 77,3 kg, niedrigstes Gewicht seit 07.2006 :) ........................................................................................................................................................................................................................................................................ Glaube an deine Kräfte. Wenn du an deine Stärke glaubst, wirst du täglich stärker. - Dalai Lama

Gewichtsverlauf

04. Aug 2021

03. Aug 2021

Ernährung		Punkte
Ditalini (50 g)		3.25
Chili Con Carne (435 g)		7.83
Snack im Glas		0
Trauben frisch (160 g)		2.24
Banane Frischobst (96 g)		1.82
--------------------------------		0
Dinkelvollkornbrot (58 g)		2.9
Rote Bete Frisch (67 g)		0.54
Karotten/Möhren frisch (72 g)		0.58
Radieschen frisch (45 g)		0.14
Olivenöl (3 g)		0.51
Prosciutto Cotto (45 g)		0.99
Napoli Piccante Salami (27 g)		2.19
Eis Tiramisu (144 g)		5.76
Walken 30 Min		0
Sport 25		0
23.4/24 FP5.3/5 SP61 g EW176 g KH53 g Fett
0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

02. Aug 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 77.3kg aktualisiert. Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen ;) alles okay

Ernährung		Punkte
Paprikagulasch		4
Paprikagulasch SP		1
Reis (95 g)		6.65
Rote Bete Frisch (66 g)		0.53
Karotten/Möhren frisch (70 g)		0.56
Giersch, wildwachsend (63 g)		0.5
Rucola Salat frisch (37 g)		0.11
Olivenöl (4 g)		0.68
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (131 g)		2.49
----------------------------------		0
Dinkelbrötchen (103 g)		5.36
Napoli Piccante Salami (17 g)		1.38
Prosciutto Cotto (42 g)		0.92
Rote Bete Frisch (75 g)		0.6
Radieschen frisch (53 g)		0.16
Waffelhörnchen Zitrone (1 Stück)		3.72
Sport 40 Min		0
22.7/24 FP6.0/5 SP48 g EW242 g KH28 g Fett
0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

01. Aug 2021

Ernährung		Punkte
Paprikagulasch		0
Dinkelspätzle		0
Rote Bete- Karotten- Salat		0
Banane		0
Trauben		0
Kuchen aus Kidneybohnen		0
Zwetschgenkuchen		0
Prosciutto		0
Scamorza		0
Radieschen		0
Karotte		0
Eis		0
Walken 2 x 30 Min		0
0.0/24 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

31. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Auberginen frisch (252 g)		1.01
Ei Hühnerei (60 g)		1.86
Paniermehl (53 g)		3.71
Sonnenblumenöl (14 g)		2.32
Karotten/Möhren frisch (144 g)		1.15
Rote Bete Frisch (117 g)		0.94
Olivenöl (3 g)		0.51
Dinkelbrötchen (90 g)		4.68
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (110 g)		2.09
Weinbergpfirsich Natur (74 g)		0.67
-------------------------------------		0
Scamorza (30 g)		1.5
Rote Bete Frisch (55 g)		0.44
Laugenbrötchen (118 g)		5.78
Waffelhörnchen Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 30 Min		0
Sport 25 Min		0
24.1/24 FP6.3/5 SP46 g EW240 g KH41 g Fett
-1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

30. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Rote Bete Frisch (237 g)		1.9
Karotten/Möhren frisch (78 g)		0.62
Olivenöl (3 g)		0.51
Zucchini (255 g)		1.02
Olivenöl (7 g)		1.19
Rösti (133 g)		4.39
Kartoffeltaschen (118 g)		3.78
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (110 g)		2.09
Trauben frisch (138 g)		1.93
----------------------------		0
Scamorza (47 g)		2.35
Dinkelbrötchen (102 g)		5.3
Napoli Piccante Salami (25 g)		2.03
Waffelhörnchen (1 Stück)		3.72
Walken 30 Min		0
Sport 35 Min		0
23.3/24 FP7.6/5 SP46 g EW208 g KH56 g Fett
-1.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

29. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Zucchini (262 g)		1.05
Kartoffeln (245 g)		3.43
Maultaschen (196 g)		7.64
Ei Hühnerei (128 g)		3.97
Sonnenblumenöl (13 g)		2.16
Snack im Glas		0
Trauben frisch (144 g)		2.02
Weinbergpfirsich Natur (127 g)		1.14
--------------------------------------		0
Zucchini (197 g)		0.79
Kartoffeln (243 g)		3.4
Butter (10 g)		1.48
Big choc classic (1 Stück)		5.16
Walken 45 Min		0
27.2/24 FP5.0/5 SP55 g EW192 g KH67 g Fett
-3.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

28. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Bohnen grün (248 g)		1.74
Knoblauch frisch (7 g)		0.2
Olivenöl (10 g)		1.7
Kartoffeln in der Schale (345 g)		4.83
Butter (10 g)		1.48
Snack im Glas		0
Weinbergpfirsich Natur (237 g)		2.13
---------------------------------------		0
Cantuccini mit Mandeln (43 g)		3.66
Dinkelbrötchen (103 g)		5.36
Scamorza (37 g)		1.85
Radieschen frisch (79 g)		0.24
Trauben frisch (75 g)		1.05
Cornichons (42 g)		0.21
Big choc classic (1 Stück)		5.16
Walken 30 Min		0
24.3/24 FP5.4/5 SP40 g EW217 g KH48 g Fett
-0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

27. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Weinbergpfirsich Natur (126 g)		1.13
Kartoffeln (330 g)		4.62
Ei Hühnerei (158 g)		4.9
Sonnenblumenöl (13 g)		2.16
Radieschen frisch (132 g)		0.4
Karotten/Möhren frisch (144 g)		1.15
Snack im Glas		0
Trauben frisch (157 g)		2.2
-----------------------------		0
Cracker Dinkel (75 g)		5.7
Emmentaler (29 g)		2.18
Trauben frisch (152 g)		2.13
Waffelhörnchen Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 30 Min		0
Schokoladen Eis Eisdiele		11
34.3/24 FP7.0/5 SP66 g EW257 g KH82 g Fett
-12.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

26. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (224 g)		3.14
Maultaschen (189 g)		7.37
Frühlingszwiebeln (35 g)		0.18
Ei Hühnerei (162 g)		5.02
Sonnenblumenöl (12 g)		1.99
Karotten/Möhren frisch (152 g)		1.22
Radieschen frisch (110 g)		0.33
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (108 g)		2.05
Weinbergpfirsich Natur (114 g)		1.03
-----------------------------------------		0
Prosciutto Grande Riserva (48 g)		1.68
Emmentaler (23 g)		1.73
Trauben frisch (107 g)		1.5
Waffelhörnchen Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 30 Min		0
Sport 35 Min		0
24.6/24 FP6.3/5 SP64 g EW168 g KH64 g Fett
-1.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

25. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Banane		0
Wurstspätzle		0
Gemüsesuppe		0
Eis		0
Käse mit Trauben		0
Schinken		0
Rohkost		0
Brot		0
Walken 30 Min		0
Kleine Wanderung 2 Std.		0
0.0/24 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

24. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (340 g)		4.76
Zucchini (252 g)		1.01
Hackfleisch gemischt (75 g)		3.3
Karotten/Möhren frisch (146 g)		1.17
Olivenöl (10 g)		1.7
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (103 g)		1.96
Weinbergpfirsich Natur (107 g)		0.96
----------------------------------------		0
Radieschen frisch (126 g)		0.38
Prosciutto Grande Riserva (45 g)		1.58
Cornichons (33 g)		0.17
Laugenstangen (104 g)		4.47
Butter (5 g)		0.74
Emmentaler (27 g)		2.03
Trauben frisch (62 g)		0.87
Waffelhörnchen Zitrone (1 Stück)		3.72
Sport 35		0
Emmentaler (18 g)		1.35
23.8/24 FP6.3/5 SP60 g EW181 g KH56 g Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

23. Jul 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 77.7kg aktualisiert. Schnapszahl ;)

Ernährung		Punkte
Thüringer Rostbratwurst (1 St)		5.2
Brötchen Normal (60 g)		3
Zucchini vom Grill (240 g)		0.96
Olivenöl (7 g)		1.19
Radieschen frisch (85 g)		0.26
Karotten/Möhren frisch (132 g)		1.06
Snack im Glas		0
Weinbergpfirsich Natur (218 g)		1.96
----------------------------------------		0
Cracker Dinkel (1 Portion)		7.6
Prosciutto Grande Riserva (44 g)		1.54
Paprika rot, frisch (124 g)		1.12
Radieschen frisch (103 g)		0.31
Eis Big Karamell (1 Stück)		4.7
Trauben frisch (77 g)		1.08
Walken 30 Min		0
23.2/24 FP6.8/5 SP55 g EW179 g KH59 g Fett
-1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

22. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (330 g)		4.62
Ei Hühnerei (108 g)		3.35
Karotten/Möhren frisch (187 g)		1.5
Rucola frisch (50 g)		0.3
Frühlingszwiebeln (28 g)		0.14
Radieschen frisch (102 g)		0.31
Sonnenblumenöl (12 g)		1.99
Olivenöl (3 g)		0.51
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (122 g)		2.32
--------------------------------		0
Tiramisu (1 Becher)		5.04
Pfefferbeißer (52 g)		4.37
Radieschen frisch (86 g)		0.26
Paprika rot, frisch (56 g)		0.5
Sandwich Karamell (1 Portion)		2.85
Trauben frisch (155 g)		2.17
Walken 45 Min		0
22.7/24 FP7.5/5 SP41 g EW160 g KH71 g Fett
-1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

21. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Auberginen frisch (282 g)		1.13
Ei Hühnerei (52 g)		1.61
Paniermehl (68 g)		4.83
Sonnenblumenöl (25 g)		4.15
Brötchen Normal (88 g)		4.4
Karotten/Möhren frisch (163 g)		1.3
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (130 g)		2.47
----------------------------------		0
Laugenbrötchen (83 g)		4.23
Butter (7 g)		1.04
Prosciutto Grande Riserva (35 g)		1.23
Radieschen frisch (67 g)		0.2
Waffelhörnchen Zitrone (1 Stück)		3.72
Sport 40 Min		0
25.2/24 FP5.1/5 SP43 g EW221 g KH54 g Fett
-1.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

20. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (357 g)		5
Ei Hühnerei (154 g)		4.77
Zwiebeln roh (33 g)		0.2
Sonnenblumenöl (12 g)		1.99
Rucola frisch (48 g)		0.29
Giersch, wildwachsend (52 g)		0.42
Karotten/Möhren frisch (88 g)		0.7
Radieschen frisch (65 g)		0.2
Frühlingszwiebeln (29 g)		0.15
Olivenöl (3 g)		0.51
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (109 g)		2.07
Trauben frisch (105 g)		1.47
------------------------------		0
Cracker Dinkel (75 g)		5.7
Wassermelone Obst (120 g)		0.84
Prosciutto Grande Riserva (58 g)		2.03
Spargel weiß (113 g)		0.34
Walken 40 Min		0
Sport 25 Min		0
Waffelhörnchen Zitrone (1 St)		3.72
23.7/24 FP6.7/5 SP63 g EW186 g KH54 g Fett
-1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

19. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (286 g)		4
Thunfischfilets (63 g)		1.7
Butter (16 g)		2.37
Karotten/Möhren frisch (250 g)		2
Zucchini (132 g)		0.53
Snack im Glas		0
Wassermelone Obst (210 g)		1.47
Banane Frischobst (107 g)		2.03
----------------------------------		0
Cracker Dinkel (75 g)		5.7
Emmentaler (29 g)		2.18
Spargel weiß (86 g)		0.26
Prosciutto Grande Riserva (27 g)		0.95
Classic Vanilleeis m. Schoko (1 St)		7.44
Walken 30 Min		0
Sport 30 Min		0
24.3/24 FP6.3/5 SP58 g EW183 g KH58 g Fett
-1.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

18. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Pan. Schnitzel mit Soße		0
Salzkartoffeln		0
Buschbohnen mit Knoblauch		0
Trauben		0
Kl. Stück Marmorkuchen		0
Melone		0
Käse		0
Cornichons		0
Pfefferbeißer		0
Eis		0
Walken 40 Min		0
0.0/24 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

17. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Auberginen vom Grill (137 g)		0.55
Frühlingszwiebeln (22 g)		0.11
Rucola Salat frisch (34 g)		0.1
Olivenöl (2 g)		0.34
Hamburger vom Grill (120 g)		5.64
Scheibletten Käse (50 g)		2.7
Brötchen Normal (88 g)		4.4
Radieschen frisch (109 g)		0.33
Giersch, wildwachsend (64 g)		0.51
Karotten/Möhren frisch (78 g)		0.62
Snack im Glas		0
Trauben frisch (155 g)		2.17
Zitronenkuchen (46 g)		3.5
-----------------------------		0
Spargel weiß (97 g)		0.29
Prosciutto Cotto (61 g)		1.34
Trauben frisch (79 g)		1.11
Emmentaler (32 g)		2.4
Waffelhörnchen Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 35 Min		0
Sport 25 Min		0
24.0/24 FP5.8/5 SP69 g EW168 g KH57 g Fett
-0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

16. Jul 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 78.1kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Auberginen frisch (125 g)		0.5
Zucchini (60 g)		0.24
Knoblauch frisch (12 g)		0.34
Paprika Gelb, Rot, Grün (83 g)		0.42
Frühlingszwiebeln (47 g)		0.24
Olivenöl (12 g)		2.04
Apfelessig naturtrüb (10 ml)		0.04
Brötchen Normal (125 g)		6.25
Snack im Glas		0
Trauben frisch (123 g)		1.72
Weinbergpfirsich Natur (119 g)		1.07
-----------------------------------------		0
Zitronenkuchen (64 g)		4.86
Prosciutto Cotto (63 g)		1.39
Spargel weiß (108 g)		0.32
Radieschen frisch (76 g)		0.23
Waffelhörnchen Zitrone (1 Stück)		3.72
Kartoffelsticks Paprika (62 g)		6.7
Walken 45 Min.		0
25.0/24 FP5.1/5 SP42 g EW229 g KH45 g Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

15. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Kohlroulade mit Soße		0
Kartoffeln		0
Kraut-Paprika-Salat		0
Banane		0
Cracker		0
Weinbergpfirsich		0
Pellkartoffeln mit Quark		0
Karotte + Radieschen		0
Eis		0
Walken 30 Min		0
0.0/24 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

14. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Olivenöl (10 g)		1.7
Broccoli Frisch (375 g)		2.63
Knoblauch frisch (11 g)		0.31
Grana Padano (25 g)		1.93
Bucatini (128 g)		9.09
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (119 g)		2.26
Trauben frisch (77 g)		1.08
----------------------------		0
Emmentaler (48 g)		3.6
Butter (12 g)		1.78
Roggen-Vollkornbrötchen (70 g)		2.8
Radieschen frisch (57 g)		0.17
Waffelhörnchen Zitrone (1 Stück)		3.72
Sport 30 Min		0
24.6/24 FP6.5/5 SP65 g EW195 g KH52 g Fett
-2.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

13. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (386 g)		5.4
Ei Hühnerei (105 g)		3.26
Bockwürstchen (1 Stück)		2.15
Sonnenblumenöl (4 g)		0.66
Rucola frisch (50 g)		0.3
Giersch, wildwachsend (32 g)		0.26
Karotten/Möhren frisch (73 g)		0.58
Radieschen frisch (65 g)		0.2
Olivenöl (3 g)		0.51
Snack im Glas		0
Trauben frisch (133 g)		1.86
Wassermelone Obst (128 g)		0.9
------------------------------------		0
Prosciutto Cotto (78 g)		1.72
Roggen-Vollkornbrötchen (73 g)		2.92
Spargel weiß (95 g)		0.29
Emmentaler (26 g)		1.95
Trauben frisch (58 g)		0.81
Vanille mit Schokoglasur (1 St)		7.44
Sport 40 Min		0
26.0/24 FP5.2/5 SP69 g EW171 g KH63 g Fett
-2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

12. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Rösti (124 g)		4.09
Kartoffeltaschen (117 g)		3.74
Nürnberger Rostbratwurst (3 St)		4.49
Frühlingszwiebeln (30 g)		0.15
Karotten/Möhren frisch (172 g)		1.38
Rucola frisch (69 g)		0.41
Olivenöl (3 g)		0.51
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (121 g)		2.3
----------------------------------		0
Cracker (35 g)		2.66
Spargel weiß (110 g)		0.33
Prosciutto Cotto(45 g)		0.99
Radieschen frisch (87 g)		0.26
Rucola frisch (36 g)		0.22
Emmentaler (44 g)		3.3
Wassermelone Obst (112 g)		0.78
Waffelhörnchen Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 45 Min		0
Sport 25 Min		0
23.5/24 FP5.8/5 SP53 g EW150 g KH68 g Fett
-0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

11. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Pfannkuchenbrunch		0
Chinakohlsalat		0
Diverse Melonenstücke		0
Erdbeerkuchen, Kl. Stück		0
Ananas		0
1 Brötchen mit Grillwurst		0
Pfefferwürstchen		0
Cracker		0
Eis		0
Walken 30 Min		0
0.0/24 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

10. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (336 g)		4.7
Thunfischfilets (63 g)		1.7
Butter (12 g)		1.78
Kohlrabi Naturprodukt (174 g)		0.87
Karotten/Möhren frisch (152 g)		1.22
Snack im Glas		0
Weinbergpfirsich Natur (165 g)		1.49
Trauben frisch (88 g)		1.23
------------------------------		0
Erdnüsse im Teigmantel (34 g)		3.5
Schokolade Mousse (27 g)		2.86
Landjäger (78 g)		6.63
Karotten/Möhren frisch (64 g)		0.51
Waffelhörnchen Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 45 Min		0
Sport 25 Min		0
24.9/24 FP5.3/5 SP56 g EW156 g KH70 g Fett
-1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

09. Jul 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 78.5kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Linsen getrocknet, Diverse (70 g)		4.97
Karotten, Zwiebel, Sellerie, Lauch		0.56
Ei Hühnerei (107 g)		3.32
Dinkelmehl Typ 1050 (72 g)		4.97
Bockwürstchen (2 Stück)		4.3
Snack im Glas		0
Trauben frisch (75 g)		1.05
-----------------------------		0
Cantuccini (36 g)		3.06
Roggenmischbrot (63 g)		2.65
Butter (7 g)		1.04
Emmentaler (32 g)		2.4
Radieschen frisch (66 g)		0.2
Eis Buttermilch Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 30 Min		0
Sport 30 Min		0
25.5/24 FP6.8/5 SP62 g EW200 g KH61 g Fett
-3.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

08. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Auberginen frisch (262 g)		1.05
Ei Hühnerei (56 g)		1.74
Paniermehl (37 g)		2.59
Sonnenblumenöl (8 g)		1.33
Brötchen (90 g)		4.5
Karotten/Möhren frisch (127 g)		1.02
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (40 g)		0.2
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (123 g)		2.34
Trauben frisch (72 g)		1.01
--------------------------		0
Cantuccini mit Mandeln (42 g)		3.57
Roggenmischbrot (53 g)		2.23
Butter (4 g)		0.59
Emmentaler (21 g)		1.58
Salami Metzger (20 g)		1.44
Radieschen frisch (75 g)		0.23
Big Choc Mandel (1 Stück)		5.88
Walken 30 Min		0
25.5/24 FP5.8/5 SP47 g EW212 g KH58 g Fett
-2.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

07. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Dinkelmehl Typ 1050 (75 g)		5.18
Olivenöl (2 g)		0.34
Passata (32 g)		0.16
Prosciutto Cotto (34 g)		0.75
Salami Metzger (30 g)		2.16
Champignons (53 g)		0.21
Mozarella (62 g)		3.04
Emmentaler (27 g)		2.03
Rucola frisch (78 g)		0.47
Radieschen frisch (116 g)		0.35
Karotten/Möhren frisch (132 g)		1.06
Frühlingszwiebeln (33 g)		0.17
Paprika grün, frisch (45 g)		0.23
Olivenöl (3 g)		0.51
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (128 g)		2.43
-----------------------------------		0
Landjäger (82 g)		6.97
Dinkelvollkornbrot Görtz (32 g)		1.6
Eis Buttermilch Zitrone (1 Stück)		3.72
Kartoffelchips Salz (28 g)		3
Walken 30 Min		0
29.3/24 FP5.1/5 SP74 g EW151 g KH86 g Fett
-5.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

06. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Bratkartoffeln		0
Zwiebel		0
Rührei		0
Öl		0
Rucola + Giersch		0
Karotte		0
Radieschen		0
Frühlingszwiebeln		0
Olivenöl		0
Banane		0
Trauben		0
Dinkelbrot		0
Schinken		0
Radieschen		0
Eis		0
Kartoffelsticks		0
Sport 30 Min.		0
0.0/24 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

05. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Knoblauch frisch (9 g)		0.25
Broccoli Frisch (410 g)		2.87
Olivenöl (11 g)		1.87
Spaghetti (142 g)		9.94
Grana Padano (24 g)		1.85
Snack im Glas		0
Trauben frisch (105 g)		1.47
------------------------------		0
Dinkelvollkornbrot (37 g)		1.85
Prosciutto Cotto (64 g)		1.41
Radieschen frisch (82 g)		0.25
Paprika grün, frisch (86 g)		0.43
Emmentaler (27 g)		2.03
Sport 35 Min		0
18.9/24 FP5.3/5 SP68 g EW150 g KH33 g Fett
4.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

04. Jul 2021

Ernährung		Punkte
Chili con Carne		0
Trauben		0
Mandelkekse		0
Zopf		0
Rohkost		0
Schinken		0
Dinkelbrot		0
Eis		0
0.0/24 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch