Profil von Ancotimi

°°°°°°°°°°°°°°°**! Danke für deinen Besuch, sei gegrüßt ! **°°°°°°°°°°°°°°°° Von meinem Höchstgewicht, knapp über 100 kg, das ich mir zu Beginn der Wechseljahre 2006 während einer Depression angefuttert hatte, habe ich bis jetzt 23 kg durch bewusstere und gesündere Ernährung dauerhaft hinter mir gelassen. Damit, so wie mit mehr Bewegung, werde ich weiter abnehmen. Ich mache gerne Yoga, Pilates und fast täglich Spaziergänge in flottem Tempo. ............................................................................................................................ *07.2006 -> 101 kg, *12.15 -> 92,7 kg, Start MM * 30.01.16 -> 89,5 kg, *03.18 -> 85,6 kg, * 23.04.18 -> 82,4 kg, BMI unter 30, Tschüss Adipositas! * 06.06.18 -> 81,4 kg, * 09.07.18 -> 80,8 kg, * 21.09.18 -> 80,5 kg, * 02.01.19 BMI über 30, Gewicht -> 83,6 kg, also wieder kräftig durchstarten! *02.02.19 -> 82,2 kg, * 02.03.19 -> 81,8 kg, *02.04.19 -> 81 kg, *02.05.19 -> 80,2 kg. Neues Jahr, neues Glück... und los gehts: *02.02.20 -> 83,5 kg, *15.03.20 -> 82,4 kg, *02.04.20 -> 81,8 kg, *02.05.20 -> 81,4 kg, *02.06.20 -> 80,5 kg, *02.07.20 -> 79,5 kg, *02.08.20 -> 80,4 kg, *02.09.20 -> 80 kg, *02.10.20 -> 78,7 kg, *02.11.20 -> 78,8 kg, *02.12.20 -> 79,6 kg, *02.01.21 -> 81,7 kg, *02.02.21 -> 80 kg, *02.03.21 -> 78,8 kg, *02.04.21 -> 78,4 kg, *02.05.21 -> 78,7 kg, *02.06.21 -> 78 kg, *02.07.21 -> 78,2 kg, *02.08.21 -> 77,3 kg, niedrigstes Gewicht seit 07.2006, *02.09.21 -> 79,3 kg, *02.10.21 -> 79,4 kg, .......................................................................................................................................................................................................................................... Glaube an deine Kräfte. Wenn du an deine Stärke glaubst, wirst du täglich stärker. - Dalai Lama

Gewichtsverlauf

25. Okt 2021

24. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Birne		0
Kartoffeln		0
Blumenkohl		0
Butter		0
Bratwurst		0
Trauben		0
Mohnstrietzel		0
Trauben		0
Käsebrot mit Radieschen		0
Karamelleis		0
0.0/25 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
25.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

23. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (338 g)		4.73
Eier Größe M (57 g)		1.77
Butter (20 g)		2.96
Thunfischfilets (63 g)		1.7
Snack im Glas		0
Trauben - Rot Kernlos (88 g)		1.23
Banane Frischobst (112 g)		2.13
---------------------------------		0
Muffins Apfel Zimt (38 g)		2.55
Laugenstange (92 g)		3.96
Butter (6 g)		0.89
Eier Größe M (54 g)		1.67
Roggenmischbrot (60 g)		2.52
Butter (6 g)		0.89
Kohlrabi Naturprodukt (85 g)		0.43
Radieschen frisch (78 g)		0.23
Trauben - Rot Kernlos (73 g)		1.02
Eis Buttermilch Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 30 Min		0
27.4/25 FP5.0/5 SP57 g EW216 g KH56 g Fett
-2.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

22. Okt 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 79kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Nichts gewogen		0
Erbsen mit Butter		0
Ofenkartoffeln		0
Pan. Schnitzel		0
Sonnenblumenöl		0
Gemischter Salat		0
Trauben		0
Muffin mit Eis		0
Wurstsalat mit Radieschen, Zwiebel und Kohlrabi		0
Roggenbrötchen		0
Zitroneneis		0
Langer Spaziergang		0
0.0/25 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
25.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

21. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Karotten/Möhren frisch (108 g)		0.86
Kohlrabi Naturprodukt (120 g)		0.6
Lauch frisch (56 g)		0.34
Kartoffeln (264 g)		3.7
Butter (18 g)		2.66
Hackfleischklopse (147 g)		6.91
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (108 g)		2.05
Trauben - Rot Kernlos (62 g)		0.87
----------------------------------		0
Cracker Mehrkorn (45 g)		4.23
Wurstsalat Schweizer (188 g)		5.45
Radieschen frisch (83 g)		0.25
Zwiebeln roh (32 g)		0.19
Bio Sechskornbrot (52 g)		2.29
Vanille Karamell Eis (92 g)		4.23
Kleine Walking-Runde		0
Sport		0
29.5/25 FP5.2/5 SP89 g EW203 g KH73 g Fett
-4.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

20. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Maultaschen gerollt (220 g)		7.92
Karotten/Möhren frisch (248 g)		1.98
Stangensellerie (63 g)		0.25
Lauch frisch (60 g)		0.36
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (115 g)		2.19
Trauben - Rot Kernlos (88 g)		1.23
-----------------------------------		0
Salame Piccantino (37 g)		2.92
Bio Sechskornbrot (74 g)		3.26
Butter (3 g)		0.44
Radieschen frisch (87 g)		0.26
Chicoree frisch (68 g)		0.27
Emmentaler (33 g)		2.48
Trauben - Rot Kernlos (72 g)		1.01
Vanille Karamell Eis (92 g)		4.23
Walken 30 Min		0
Walken 80 Min		0
Seit Mitte Sept. IF Minimum 15/9		0
21.3/25 FP7.6/5 SP51 g EW175 g KH52 g Fett
1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

19. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Pizzateig (153 g)		5.66
Passata (50 g)		0.25
Olivenöl (3 g)		0.51
Prosciutto Cotto (75 g)		1.65
Zucchini (63 g)		0.25
Mozzarella (60 g)		2.88
Frischer gemischter Salat (140 g)		1.5
Olivenöl (3 g)		0.51
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (117 g)		2.22
-------------------------------		0
Laugenstange (95 g)		4.09
Butter (5 g)		0.74
Bio Sechskornbrot (74 g)		3.26
Prosciutto Cotto (23 g)		0.51
Butter (3 g)		0.44
Radieschen frisch (98 g)		0.29
Trauben - Rot Kernlos (93 g)		1.3
Vanille Karamell Eis (92 g)		4.23
Walken 30 Min		0
24.5/25 FP5.8/5 SP67 g EW195 g KH44 g Fett
-0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

18. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Zettel verlegt?		0
Reste vom Feste:		0
Kartoffelsalat, gr. Salat		0
Fleischkäse		0
Gebratene Zucchini		0
Banane		0
Cracker		0
Trauben		0
Butterbrot		0
Radieschen		0
Chicorée		0
Eis		0
Kleine Runde im Nebel 30 Min		0
Waldrundgang vormittags 45 Min		0
IF 16/8		0
0.0/25 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
25.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

17. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Salsiccia in Tomatensoße		0
Nudeln		0
Käse		0
gem. Salat		0
Banane & Himbeeren		0
Geburtstagsfeier Einladung		0
Käsekuchen		0
Grisu-Torte		0
Sekt Orange		0
Lillet Blanc mit frischen Beeren		0
Gem. Salat & Kartoffelsalat		0
Pizza - Fleischkäse		0
Ramazzotti		0
Karamelleis, das musste auch noch unbedingt mit rein ;)		0
Morgens kleine Walking-Runde im Nebel		0
IF 14/10		0
0.0/25 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
25.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

16. Okt 2021

Öffentliche Nachrichten	Verfasser
Hallo ancotimi, Danke für deinen Gruß. Ja, wir halten einfach zusammen, dann klappts auch. Deine Kurve sieht ja wirklich auch top aus! Weiter so! Liebe Grüße	lilalali

Ernährung		Punkte
Aubergine vom Grill		0
Salsiccia vom Grill		0
Rohkost		0
Brötchen		0
Banane		0
Himbeeren vom Strauch		0
Laugenstange mit Butter		0
Radieschen, Chicorée		0
Butterbrot mit Ei		0
Käsebrot		0
Eis		0
Walking-Runde		0
Sport		0
0.0/25 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
25.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

15. Okt 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 78.7kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (253 g)		3.54
Blumenkohl Naturprodukt (365 g)		1.83
Zwiebeln roh (29 g)		0.17
Mandeln (25 g)		3.13
Lauch frisch (50 g)		0.3
Frischkäse Gartenkräuter (26 g)		1.09
Eier Größe M (104 g)		3.22
Butter (18 g)		2.66
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (111 g)		2.11
------------------------------		0
Mousse Schoko (1 Becher)		2.97
Brombeeren frisch (53 g)		0.48
Weltmeisterbrot (73 g)		3.58
Butter (6 g)		0.89
Radieschen frisch (76 g)		0.23
Mandel Big Choc (1 Stück)		5.76
Walken ca 90 Min		0
26.8/25 FP5.1/5 SP51 g EW168 g KH78 g Fett
-1.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

14. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Feldsalat Naturprodukt (77 g)		0.31
Radieschen frisch (102 g)		0.31
Tomaten frisch (58 g)		0.23
Zucchini (35 g)		0.14
Zwiebeln roh (22 g)		0.13
Karotten/Möhren frisch (48 g)		0.38
Olivenöl (3 g)		0.51
Kartoffeln (347 g)		4.86
Zucchini (45 g)		0.18
Zwiebeln roh (32 g)		0.19
Sonnenblumenöl (10 g)		1.66
Eier Größe M (137 g)		4.25
Sonnenblumenöl (3 g)		0.5
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (113 g)		2.15
Himbeeren frisch (60 g)		0.54
-----------------------------		0
Mousse Schoko (1 Becher)		2.97
Trauben - Rot Kernlos (62 g)		0.87
Laugenstange (93 g)		4
Butter (6 g)		0.89
Radieschen frisch (67 g)		0.2
Emmentaler (28 g)		2.1
Karamelleis (150 ml)		3.45
Walken 30 Min		0
25.2/25 FP5.6/5 SP54 g EW192 g KH56 g Fett
-0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

13. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Lauch frisch (75 g)		0.45
Karotten/Möhren frisch (183 g)		1.46
Stangensellerie (127 g)		0.51
Maultaschen (186 g)		7.44
Snack im Glas		0
Trauben - Rot (153 g)		2.14
------------------------------------		0
Mousse Schoko (1 Becher)		2.97
Mehrkornbrötchen (90 g)		4.14
Butter (8 g)		1.18
Tomaten frisch (68 g)		0.27
Radieschen frisch (87 g)		0.26
Emmentaler (33 g)		2.48
Prosciutto Grande Riserva (29 g)		1.02
Mandel Big Choc (1 Stück)		5.76
Walken 45 Min		0
Seit 4 Wo. IF 15/9		0
25.0/25 FP5.1/5 SP48 g EW192 g KH55 g Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

12. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Auberginen frisch (275 g)		1.1
Eier Größe M (53 g)		1.64
Paniermehl (58 g)		4.06
Sonnenblumenöl (12 g)		1.99
Brötchen Normal (118 g)		5.9
Karotten/Möhren frisch (166 g)		1.33
Snack im Glas		0
Birne Abate Fetel (137 g)		1.51
Himbeeren frisch (72 g)		0.65
-----------------------------		0
Mousse Schoko (1 Becher)		2.97
Roggenmischbrot (75 g)		3.15
Radieschen frisch (86 g)		0.26
Chicoree frisch (57 g)		0.23
Mandel Big Choc (1 Stück)		5.76
Sport 25 Min		0
25.5/25 FP5.1/5 SP42 g EW235 g KH43 g Fett
-0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

11. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Paprikagulasch		0
Reis		0
Gem. Salat		0
Banane & Trauben		0
Erdnussriegel		0
Roggenmischbrot		0
Fleischsalat		0
Tomaten & Radieschen		0
Eis		0
Hand voll Chips		0
Walken 45 Min		0
0.0/25 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
25.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

10. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Paprikagulasch		0
Spätzle		0
Gemischter Salat		0
Trauben		0
Banane		0
Kalter Hund zum Kaffee		0
Roggenmischbrot		0
Radieschen & Tomaten		0
Fleischsalat		0
Eis		0
Abendspaziergang		0
0.0/25 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
25.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

09. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Bohnen grün, die letzten (220 g)		1.54
Kartoffeln (348 g)		4.87
Butter (13 g)		1.92
Thunfischfilets (55 g)		1.49
Knoblauch frisch (5 g)		0.14
Karotten/Möhren frisch (78 g)		0.62
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (107 g)		2.03
Himbeeren frisch (48 g)		0.43
--------------------------------		0
Laugenstange (98 g)		4.21
Butter (6 g)		0.89
Roggenmischbrot (72 g)		3.02
Butter (6 g)		0.89
Radieschen frisch (110 g)		0.33
Emmentaler (34 g)		2.55
Tomaten frisch (65 g)		0.26
Karamelleiskrem (150 ml)		3.45
goldfischli Sesam, (26 g)		2.52
Walken 40 Min		0
25.8/25 FP5.3/5 SP57 g EW208 g KH48 g Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

08. Okt 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 79kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Rostbratwürste (132 g)		9.24
Zucchini vom Grill (394 g)		1.58
Knoblauch frisch (8 g)		0.22
Olivenöl (12 g)		2.04
Mehrkornbrötchen (88 g)		4.05
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (116 g)		2.2
Himbeeren frisch (83 g)		0.75
-----------------------------		0
Mehrkornbrötchen (90 g)		4.14
Butter (5 g)		0.74
Emmentaler (27 g)		2.03
Tomaten frisch (63 g)		0.25
Eis Buttermilch Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 30 Min		0
Abendspaziergang 45 Min		0
26.0/25 FP5.0/5 SP50 g EW156 g KH76 g Fett
-1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

07. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Broccoli Frisch (325 g)		2.27
Knoblauch frisch (8 g)		0.22
Zwiebeln roh (23 g)		0.14
Spaghetti (145 g)		10.15
Olivenöl (10 g)		1.7
Grana Padano (22 g)		1.69
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (112 g)		2.13
-------------------------------		0
Radieschen frisch (83 g)		0.25
Tomaten frisch (56 g)		0.22
Brötchen Normal (75 g)		3.75
Butter (6 g)		0.89
Emmentaler (39 g)		2.93
Eis Buttermilch Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 35 Min		0
24.8/25 FP5.2/5 SP60 g EW209 g KH43 g Fett
-0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

06. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Blumenkohl Naturprodukt (360 g)		1.8
Kartoffeln (357 g)		5
Butter (14 g)		2.07
Eier Größe M (106 g)		3.29
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (118 g)		2.24
Himbeeren frisch (73 g)		0.66
-----------------------------------		0
Cracker Mehrkorn (75 g)		7.05
Radieschen frisch (67 g)		0.2
Tomaten frisch (78 g)		0.31
Brötchen Normal (73 g)		3.65
Butter (5 g)		0.74
Eis Buttermilch Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 90 Min		0
25.5/25 FP5.2/5 SP47 g EW214 g KH52 g Fett
-0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

05. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Roggenmischbrot (62 g)		2.6
Mittags und abends		0
Paprika rot, frisch (108 g)		0.97
Karotten/Möhren frisch (55 g)		0.44
Radieschen frisch (79 g)		0.24
Tomaten frisch (73 g)		0.29
Zwiebeln roh (36 g)		0.22
Eier Größe M (75 g)		2.33
Lyoner Metzger (250 g)		11.25
Gewürzgurken (73 g)		0.51
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (121 g)		2.3
Himbeeren frisch (70 g)		0.63
--------------------------------		0
Roggenmischbrot (56 g)		2.35
Radieschen frisch (86 g)		0.26
Mandel Big Choc (1 Stück)		5.76
Walken im Regen, kl. Runde		0
24.8/25 FP5.3/5 SP56 g EW133 g KH77 g Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

04. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Paprika rot, frisch (115 g)		1.04
Hackfleischklopse (90 g)		4.23
Passata tomate (200 g)		1
Zwiebeln roh (28 g)		0.17
Knoblauch frisch (7 g)		0.2
Karotten/Möhren frisch (48 g)		0.38
Olivenöl (8 g)		1.36
Reis (116 g)		8.12
Romanasalat Naturprodukt (55 g)		0.17
Rucola Salat frisch (37 g)		0.11
Karotten/Möhren frisch (42 g)		0.34
Tomaten frisch (50 g)		0.2
Zwiebeln roh (25 g)		0.15
Olivenöl (3 g)		0.51
Snack im Glas		0
Trauben - Rot Kernlos (93 g)		1.3
Himbeeren frisch (63 g)		0.57
-----------------------------		0
Laugenbrötchen (2 Stück)		6.86
Butter (7 g)		1.04
Radieschen frisch (103 g)		0.31
Eis Buttermilch Zitrone (1 Stück)		3.72
Sport 25 Min		0
25.8/25 FP5.9/5 SP62 g EW253 g KH40 g Fett
-1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

03. Okt 2021

Ernährung		Punkte
Paprika rot, frisch (115 g)		1.04
Hackfleischklopse (90 g)		4.23
Passata tomate (200 g)		1
Zwiebeln roh (28 g)		0.17
Knoblauch frisch (7 g)		0.2
Karotten/Möhren frisch (48 g)		0.38
Olivenöl (8 g)		1.36
Reis (110 g)		7.7
Rucola Salat frisch (32 g)		0.1
Romanasalat Naturprodukt (67 g)		0.2
Karotten/Möhren frisch (36 g)		0.29
Radieschen frisch (43 g)		0.13
Tomaten frisch (53 g)		0.21
Zwiebeln roh (22 g)		0.13
Olivenöl (3 g)		0.51
Trauben grün, kernlos (117 g)		1.64
--------------------------------------		0
Käsekuchen (65 g)		2.15
Kartoffelsalat Essig/Öl (195 g)		2.93
Weltmeisterbrot (60 g)		2.94
Butter (5 g)		0.74
Radieschen frisch (73 g)		0.22
Eis Buttermilch Zitrone (1 Stück)		3.72
IF ab jetzt 15/9		0
26.3/25 FP5.7/5 SP67 g EW243 g KH46 g Fett
-2.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

02. Okt 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 79.4kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Auberginen frisch (296 g)		1.18
Eier Größe M (53 g)		1.64
Paniermehl (35 g)		2.45
Sonnenblumenöl (12 g)		1.99
Karotten/Möhren frisch (140 g)		1.12
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (113 g)		2.15
Himbeeren frisch (77 g)		0.69
-----------------------------		0
Hallorenkugel Schoko-Eierlikör (60 g)		5.1
Roggenmischbrot (64 g)		2.69
Radieschen frisch (72 g)		0.22
Butter (6 g)		0.89
Brötchen zum Mittag (120 g)		6
Eis Buttermilch Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 40 Min		0
24.5/25 FP5.4/5 SP37 g EW239 g KH39 g Fett
0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

01. Okt 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 79.6kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Kartoffeln (374 g)		5.24
Karotten/Möhren frisch (131 g)		1.05
Blumenkohl Naturprodukt (115 g)		0.58
Erbsen grün, natur (108 g)		1.73
Butter (12 g)		1.78
Snack im Glas		0
Trauben grün, kernlos (120 g)		1.68
--------------------------------		0
Zitronenkuchen selbstg. (75 g)		6.08
Tomaten frisch (86 g)		0.34
Weltmeisterbrot (65 g)		3.19
Butter (5 g)		0.74
Thunfischfilets geschnitten (62 g)		1.67
Radieschen frisch (69 g)		0.21
Rotwein Trollinger (150 g)		2.1
Eis Buttermilch Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 30 Min		0
24.5/25 FP5.6/5 SP47 g EW200 g KH45 g Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

30. Sep 2021

Ernährung		Punkte
Bauerntopf für mittags & abends		0
Zwiebeln roh (34 g)		0.2
Knoblauch frisch (8 g)		0.22
Karotten/Möhren frisch (78 g)		0.62
Zucchini (355 g)		1.42
Paprika rot, frisch (60 g)		0.54
Bohnen grün (110 g)		0.77
Kartoffeln (270 g)		3.78
Blumenkohl Naturprodukt (126 g)		0.63
Hackfleisch gemischt (200 g)		6.4
Olivenöl (13 g)		2.21
Tomatenmark (15 g)		0.35
Snack im Glas		0
Trauben - Rot Kernlos (130 g)		1.82
---------------------------------		0
Cracker Mehrkorn (57 g)		5.36
Weltmeisterbrot (32 g)		1.57
Butter (3 g)		0.44
Tomaten frisch (47 g)		0.19
Eis Buttermilch Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 30 Min		0
Sport 20 Min		0
23.5/25 FP6.8/5 SP68 g EW176 g KH56 g Fett
-0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

29. Sep 2021

Ernährung		Punkte
Broccoli Frisch (130 g)		0.91
Karotten/Möhren frisch (193 g)		1.54
Maultaschen (237 g)		9.48
Snack im Glas		0
Trauben - Rot Kernlos (157 g)		2.2
--------------------------------------		0
Laugenstange (102 g)		4.39
Butter (6 g)		0.89
Tomaten frisch (63 g)		0.25
Radieschen frisch (77 g)		0.23
Weltmeisterbrot (62 g)		3.04
Butter (7 g)		1.04
Emmentaler (23 g)		1.73
Big Choco (1 Stück)		5.28
Walken 35 Min		0
25.8/25 FP5.1/5 SP50 g EW205 g KH55 g Fett
-0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

28. Sep 2021

Ernährung		Punkte
Bolognese eigen (126 g)		3.02
Salsiccia (84 g)		3.86
Nudeln (141 g)		9.87
Giersch, wildwachsend (46 g)		0.37
Rucola Salat frisch (48 g)		0.14
Radieschen frisch (65 g)		0.2
Tomaten frisch (72 g)		0.29
Karotten/Möhren frisch (60 g)		0.48
Olivenöl (4 g)		0.68
Snack im Glas		0
Himbeeren frisch (63 g)		0.57
Trauben - Rot Kernlos (146 g)		2.04
--------------------------------------		0
Cracker Mehrkorn (37 g)		3.48
Prosciutto Cotto (60 g)		1.32
Tomaten frisch (105 g)		0.42
Radieschen frisch (98 g)		0.29
Spargel (82 g)		0.33
Eis Buttermilch Zitrone (1 Stück)		3.72
Mochi eis Cool Mix (1 Stück)		1.17
Walken 45 Min		0
27.1/25 FP5.1/5 SP73 g EW208 g KH50 g Fett
-2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

27. Sep 2021

Ernährung		Punkte
Zucchini (378 g)		1.51
Olivenöl (10 g)		1.7
Salsiccia (82 g)		3.77
Roggenmischbrot (45 g)		1.89
Karotten/Möhren frisch (72 g)		0.58
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (109 g)		2.07
Himbeeren frisch (57 g)		0.51
--------------------------------		0
Cracker Mehrkorn (54 g)		5.08
Trauben - Rot Kernlos (106 g)		1.48
Roggenmischbrot (65 g)		2.73
Butter (3 g)		0.44
Prosciutto Cotto (49 g)		1.08
Tomaten frisch (73 g)		0.29
Emmentaler (24 g)		1.8
Radieschen frisch (75 g)		0.23
Big Choco (1 Stück)		5.28
Sport 25 Min		0
23.8/25 FP6.7/5 SP56 g EW168 g KH65 g Fett
-0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

26. Sep 2021

Ernährung		Punkte
Schweinelachs frisch (140 g)		3.22
Eier Größe M (27 g)		0.84
Paniermehl (31 g)		2.2
Sonnenblumenöl (10 g)		1.66
Erbsen grün, natur (122 g)		1.95
Butter (5 g)		0.74
Kartoffeln (275 g)		3.85
Sonnenblumenöl (3 g)		0.5
Karotten/Möhren frisch (68 g)		0.54
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (113 g)		2.15
----------------------------------		0
Blätterteiggebäck Ventaglio (4 St)		5.88
Roggenmischbrot (73 g)		3.07
Butter (5 g)		0.74
Fol Epi Classic (38 g)		2.74
Tomaten frisch (102 g)		0.41
Big Choco Schoko (1 Stück)		5.28
Walken 45 Min		0
30.7/25 FP5.1/5 SP75 g EW199 g KH74 g Fett
-5.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

25. Sep 2021

Ernährung		Punkte
Auberginen frisch gegrillt (263 g)		1.05
Burger Scheibletten Cheddar (4 )		3.2
Hamburger vom Rind (130 g)		5.85
Zwiebeln roh (25 g)		0.15
Rucola frisch (33 g)		0.2
Tomaten frisch (43 g)		0.17
Brötchen Normal (92 g)		4.6
Snack im Glas		0
Himbeeren frisch (127 g)		1.14
Trauben grün, kernlos (142 g)		1.99
-------------------------------------		0
Laugenstange (98 g)		4.21
Butter (5 g)		0.74
Roggenmischbrot (72 g)		3.02
Butter (6 g)		0.89
Fol Epi Classic (40 g)		2.88
Tomaten frisch (94 g)		0.38
Big Choco Schoko (1 Stück)		5.28
Walken 35 Min		0
Sport 25 Min		0
30.7/25 FP5.1/5 SP72 g EW202 g KH76 g Fett
-5.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

24. Sep 2021

Ernährung		Punkte
Eier Größe M (157 g)		4.87
Zwiebeln roh (22 g)		0.13
Spitzpaprika Grün (46 g)		0.18
Kartoffeln (325 g)		4.55
Sonnenblumenöl (12 g)		1.99
Bohnen grün (213 g)		1.49
Knoblauch frisch (7 g)		0.2
Sonnenblumenöl (3 g)		0.5
Romanasalat (110 g)		0.33
Rucola frisch (34 g)		0.2
Karotten/Möhren frisch (79 g)		0.63
Tomaten frisch (67 g)		0.27
Zwiebeln roh (20 g)		0.12
Sonnenblumenöl (3 g)		0.5
Snack im Glas		0
Banane Frischobst (113 g)		2.15
Himbeeren frisch (48 g)		0.43
------------------------------		0
Cracker Mehrkorn (52 g)		4.89
Tomaten frisch (106 g)		0.42
Brötchen Normal (75 g)		3.75
Butter (7 g)		1.04
Fol Epi Classic (39 g)		2.81
Eis Buttermilch Zitrone (1 Stück)		3.72
Walken 30 Min		0
Sport 25 Min		0
15/9		0
28.6/25 FP6.6/5 SP62 g EW204 g KH70 g Fett
-5.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch