Aktives Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.71 m
- Startgewicht 105 kg
- Aktuelles Gewicht 91.3 kg
- Zielgewicht 80 kg
BMI
- Start BMI 35.91
- Aktueller BMI 31.22
- Ziel BMI 27.36
Tägliche Punkte
- Freipunkte 28 MM
- Sonderpunkte 6 MM
- Gesamtpunkte 34 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 375
- Forenbeiträge 3
- Tagebucheinträge 4493
- Trinktagebucheinträge 391
- Blogeinträge 1
- Lebensmitteldatenbank 8
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 65
- Profil Impressionen 4866
Kürzlich besucht von
Profil von malinda
2025 Mein Zucker ist durch falsches Essen und sehr viele stressige Situationen komplett aus dem Ruder gelaufen. Ich möchte noch kein Insulin spritzen und muss daher in kurzer Zeit deutlich abnehmen. Möglichst kein Zucker, zumindest keinen Industriezucker, daher auch wenig KH. Und natürlich wenig Fett. Daher auch oft unter meinen Punkten, obwohl ich viel Volumen esse und satt bin. Nur 3x am Tag, keine Snacks, das fällt mir schwer. Aber es lohnt. Spitzentageswert Zucker war anfangs knapp über 400. Nach vier Wochen bin ich auf 125 runter. Werde ich nicht ewig durchhalten und will, wenn der Wert unter 100 ist, mich langsam an meine Punkte rantasten. Mal sehen, was gehen wird.
Gewichtsverlauf
14. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Magerquark Milbona, Lidl (150 g) | 1.95 | ||
| Haferflocken (15 g) | 1.11 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (5 g) | 0.47 | ||
| Ananas frisch, Naturprodukt (130 g) |  |
1.43 | |
| Putenbrust frisch/ohne Haut (200 g) | 4.2 | ||
| grüne Bohnen sehr fein, Bonduelle (130 g) | |
0.65 | |
| Süßkartoffeln diverse (90 g) | |
1.53 | |
| Olivenöl Aldi (1 TL) | 0.82 | ||
| Blattspinat TK, GutBio (Aldi) (300 g) | |
1.5 | |
| Zwiebeln roh (50 g) | |
0.3 | |
| Hirtenkäse Sofra (Lidl) (100 g) | 5.5 | ||
| Pinienkerne Seeberger (20 g) | 2.78 | ||
| 16.8/28 FP5.4/6 SP104 g EW61 g KH46 g Fett |
|||
| 11.2 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
13. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. M ,L, S (2 Stück) | 2.7 | ||
| Zwiebeln roh (25 g) | |
0.15 | |
| Cherrytomaten Naturprodukt (57 g) | |
0.17 | |
| Schinkenwürfel Katenschinken Linessa, Lidle (47 g) | 1.27 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Putenbrust frisch/ohne Haut (200 g) | 4.2 | ||
| grüne Bohnen sehr fein, Bonduelle (140 g) | |
0.7 | |
| Hirtenkäse Sofra (Lidl) (50 g) | 2.75 | ||
| Ketchup 35% weniger Zucker Thomy (25 g) | 0.45 | ||
| Laugenbrötchen frisch, Lidl (1 Stück) | 4.33 | ||
| Einige Erdnüsse | 1.3 | ||
| 17.0/28 FP1.8/6 SP100 g EW72 g KH30 g Fett |
|||
| 11.0 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt mild 0,1% Fett (180 g) | 1.44 | ||
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (7 g) | 0.66 | ||
| Ananas im eigenen Saft, Alnatura (125 g) | |
1.5 | |
| Bowl wie gestern ohne Himbeeren | 0 | ||
| Reis usw. | 6 | ||
| Gemüse und Obst | |
5.66 | |
| Milch 0,1% Fett, Weihenstephan (200 ml) | 1.4 | ||
| Grieß Weichweizen, K-Classic (20 g) | 1.34 | ||
| Backpulver (5 g) | 0.09 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Filet Bite Chicken, KFC (4 Stück) | 4.7 | ||
| Coleslaw KFC (1 Becher) | 5.1 | ||
| 21.5/28 FP8.0/6 SP70 g EW157 g KH58 g Fett |
|||
| 4.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 91.3kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Cheatday ***** heute gibt es viel zu feiern***** | 0 | ||
| Hefezopf selbstgemacht ca. | 5 | ||
| Spargel weiß, frisch, Naturprodukt (400 g) | |
1.2 | |
| Kartoffel vorwiegend festkochend, Aldi (200 g) | 3 | ||
| Hollandaise legere 8% Fett, Thomy (100 ml) | 1.9 | ||
| Schinken Roherschinken, K - Classic (50 g) | 1.4 | ||
| Schweinefilet natur (120 g) | 3.24 | ||
| Reis gekocht Mediterran/Tomaten, Reisfit (125 g) | 4.13 | ||
| Champignons weiß, Naturprodukt (50 g) | |
0.2 | |
| Mango Erntefrisch tiefgefroren, Edeka (35 g) | 0.46 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (50 g) | |
0.45 | |
| Kichererbsen Konserve abgetropft, Diverse (75 g) | |
1.88 | |
| Zuckererbsenschoten Rewe (50 g) | |
0.65 | |
| Artischocken ganze Herzen, Rewe (80 g) | |
0.56 | |
| Avocado Naturprodukt (60 g) | |
1.92 | |
| Surimisticks Vitasia (50 g) | 1.3 | ||
| Mr. Low&Co. Honig Senf Dressing (40 ml) | 0.12 | ||
| Brötchen Mehrkorn, Bäcker (1 Stück) | 2.76 | ||
| 23.3/28 FP6.9/6 SP87 g EW185 g KH44 g Fett |
|||
| 3.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Laugenbrötchen Ditsch (1 Stück) | 4.77 | ||
| Thüringer mett Rewe (40 g) | 1.88 | ||
| Surimi Sticks Fisch, Kaufland (100 g) | 2.6 | ||
| Artischockenherzen in Wasser Mikado (0.5 Dose) | |
0.96 | |
| Grüne Bohnen extra fein / Handverlesen, Rewe (250 g) | |
1.25 | |
| Zwiebeln roh (50 g) | |
0.3 | |
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (160 g) | 1.28 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (125 g) | |
1.13 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (75 g) | |
0.6 | |
| 12.2/28 FP4.2/6 SP35 g EW75 g KH30 g Fett |
|||
| 15.8 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (75 g) | |
0.6 | |
| Haferflocken (15 g) | 1.11 | ||
| Roggenmischbrot Bäcker (84 g) | 3.53 | ||
| Schinkensülze Mit Champingons, Böklunder (43 g) | 0.82 | ||
| Kohlrabi Naturprodukt (160 g) | |
0.8 | |
| Poke Bowl, geschätzt | 0 | ||
| Reis gekocht (200 g) | 5 | ||
| Avocado Naturprodukt (40 g) | |
1.28 | |
| Gurke Naturprodukt (30 g) | |
0.06 | |
| Edamame (20 g) | |
0.52 | |
| Möhre frisch (20 g) | |
0.16 | |
| Mango Frischobst (20 g) | |
0.24 | |
| Hühnerbrust gebraten, ohne Haut (100 g) | 3.3 | ||
| Sojasauce chinesisch, Bamboo Garden (20 ml) | 0.2 | ||
| 15.6/28 FP3.7/6 SP64 g EW132 g KH14 g Fett |
|||
| 12.4 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kartoffelbrötchen Bäcker (85 g) | 3.06 | ||
| Schinkensülze Grüner Pfeffer in Aspik, Böcklunder (1 Scheibe) | 0.9 | ||
| Snickers Mars GmbH (1 Riegel) | 4.8 | ||
| Kiwi frisch, Naturprodukt (64 g) | |
0.77 | |
| Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (100 g) | |
0.3 | |
| Champignons weiß, Naturprodukt (80 g) | |
0.32 | |
| Kohlrabi Naturprodukt (250 g) | |
1.25 | |
| Hirtenkäse Milbona (25 g) | 1.4 | ||
| Party Garnelen gekocht, geschält, Aldi (1 Packung) | 1.7 | ||
| Kräuterwürzig Kräuter, Kühne (40 ml) | 0.2 | ||
| ** süßer Ausrutscher,aber noch locker in der Punkten. Gut fürs Gewicht, trotzden schlecht für den Diabetes ** | 0 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (150 g) | 1.2 | ||
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| 14.0/28 FP3.4/6 SP52 g EW91 g KH26 g Fett |
|||
| 14.0 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kartoffelbrötchen Bäcker (90 g) | 3.24 | ||
| Corned Turkey saftig würzig, Gutfried (42 g) | 1.22 | ||
| Gurke Naturprodukt (40 g) | |
0.08 | |
| Joghurt mild 0,1% Fett (160 g) | 1.28 | ||
| Haferflocken (20 g) | 1.48 | ||
| Beerenmix (tiefkühl) Diverse (120 g) | |
0.84 | |
| Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (80 g) | |
0.24 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (70 g) | |
0.21 | |
| Kohlrabi Naturprodukt (100 g) | |
0.5 | |
| Rote Bete frisch, Naturprodukt (80 g) | |
0.64 | |
| Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (1 Teelöffel) | 0.66 | ||
| Essig Balsamico, Acentino (20 g) | 0.38 | ||
| Lachsfilet Frisch, vom Fischhändler (120 g) | 3.12 | ||
| Weichweizengrieß Diamant (20 g) | 1.32 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (250 ml) | 2.25 | ||
| Kakaonibs Clasen Bio (5 g) | 0.59 | ||
| 15.5/28 FP2.5/6 SP60 g EW87 g KH28 g Fett |
|||
| 12.5 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen (160 g) | 7.52 | ||
| Grüner Salat (80 g) | |
0.16 | |
| Cherrytomaten Naturprodukt (80 g) | |
0.24 | |
| Champignons weiß, Naturprodukt (80 g) | |
0.32 | |
| Rote Bete frisch, Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Kräuter würzig Dressing ohne Öl, Kühne (50 g) | 0.25 | ||
| reisfit mexikanisch, reisfit (125 g) | 4.5 | ||
| Gekochter Schinken (50 g) | 1.2 | ||
| 6 Sushis, geschätzt | 7 | ||
| 20.5/28 FP1.9/6 SP39 g EW185 g KH13 g Fett |
|||
| 7.5 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (437 g) | |
1.31 | |
| Rinderhackfleisch Metzger (200 g) | 8.2 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (36 g) | |
0.22 | |
| Götterspeise alle-Mit Süßstoff selbst gemacht, Ruf (250 g) | 0.25 | ||
| Spargelsuppe Kania (150 g) | 1.95 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (400 g) | |
2.4 | |
| Joghurt mild 0,1% Fett (90 g) | 0.72 | ||
| 12.5/28 FP3.9/6 SP63 g EW48 g KH42 g Fett |
|||
| 15.5 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 92.3kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Aktualisiere an 64 Wiegetagen dein Gewicht. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brötchen Mehrkorn, Bäcker (1 Stück) | 2.76 | ||
| Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (75 g) | |
0.23 | |
| Cherrytomaten Naturprodukt (75 g) | |
0.23 | |
| Champignons weiß, Naturprodukt (70 g) | |
0.28 | |
| Erdbeeren roh, frisch (100 g) | |
0.6 | |
| Forelle geräuchert, Aldi (70 g) | 1.96 | ||
| Kräuter würzig Dressing ohne Öl, Kühne (25 g) | 0.13 | ||
| Götterspeise alle-Mit Süßstoff selbst gemacht, Ruf (250 g) | 0.25 | ||
| Weichweizengrieß Diamant (20 g) | 1.32 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (250 ml) | 2.25 | ||
| Backpulver (5 g) | 0.09 | ||
| Zimt (1 g) | 0.07 | ||
| Kakaobohnen ganze, Naturprodukt (2 g) | 0.14 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (200 g) | |
1.2 | |
| Spargelcremesuppe Kania; Lidl (0.3 Tüte) | 1.87 | ||
| 10.8/28 FP2.5/6 SP42 g EW90 g KH13 g Fett |
|||
| 17.2 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Götterspeise alle-Mit Süßstoff selbst gemacht, Ruf (250 g) | 0.25 | ||
| Schlemmerfilet Italienische Art mit Tomate-Mozzarella, Ocean Sea (400 g) | 7.6 | ||
| Weichweizengrieß Diamant (25 g) | 1.65 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (250 ml) | 2.25 | ||
| Backpulver (5 g) | 0.09 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (150 g) | |
0.9 | |
| Leerdammer Original, Leerdammer (2 Scheibe) | 2.8 | ||
| 14.6/28 FP0.9/6 SP68 g EW51 g KH32 g Fett |
|||
| 13.4 Freipunkte und 5.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt mild 0,1% Fett (165 g) | 1.32 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (25 g) | 1.85 | ||
| Cashew Kerne, Farmer (15 g) | 1.77 | ||
| Weißkraut (200 g) | |
1 | |
| Zwiebeln roh (50 g) | |
0.3 | |
| Rinderhackfleisch Metzger (100 g) | 4.1 | ||
| Plätzchen selbstgebacken (1 Stück) | 0.65 | ||
| Putenbrust frisch/ohne Haut (330 g) | 6.93 | ||
| Beerenmix (160 g) | |
1.92 | |
| Vollkorntoast Lidl (77 g) | 3.77 | ||
| Götterspeise alle-Mit Süßstoff selbst gemacht, Ruf (250 g) | 0.25 | ||
| 20.6/28 FP4.4/6 SP129 g EW94 g KH33 g Fett |
|||
| 7.4 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Mai 2025
| Errungenschaft |
|---|
| Füge ein Lebensmittel zu deiner Favoritenliste hinzu. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt mild 0,1% Fett (165 g) | 1.32 | ||
| Haferflocken (15 g) | 1.11 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (120 g) | |
0.96 | |
| Putenbrust frisch/ohne Haut (200 g) | 4.2 | ||
| kohlrabi gegart (200 g) | |
0.8 | |
| Kräuterquark leicht, gut und günstig (100 g) | 1.6 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.3 | |
| Rinderhackfleisch Metzger (100 g) | 4.1 | ||
| Weißkohl frisch, Naturprodukt (200 g) | |
1 | |
| Brötchen Weizen, Bäcker (52 g) | 2.6 | ||
| Forellenfilet geräuchert, Aldi (62.5 g) | 1.44 | ||
| Rapsöl kaltgepresst nativ, Kaufland (6 g) | 1 | ||
| Marmorkuchen süß, Selbstgemacht (57 g) | 3.76 | ||
| 21.1/28 FP3.1/6 SP115 g EW98 g KH42 g Fett |
|||
| 6.9 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
30. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Rote Bete aus dem Glas, Klostergarten, Aldi (100 g) | 1.4 | ||
| Laugenbrötchen frisch, Lidl (85 g) | 4.33 | ||
| Schinkensülze mit würzigen Gurken und Zwiebeln, Böklunder (36 g) | 0.68 | ||
| Weichweizengrieß Diamant (20 g) | 1.32 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (250 ml) | 2.25 | ||
| Backpulver (5 g) | 0.09 | ||
| Putenbrust frisch/ohne Haut (200 g) | 4.2 | ||
| kohlrabi gegart (200 g) | |
0.8 | |
| Kräuterquark leicht, gut und günstig (100 g) | 1.6 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (200 g) | |
1.6 | |
| Apfel Pink Lady (130 g) | |
1.56 | |
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| 17.6/28 FP4.0/6 SP87 g EW128 g KH24 g Fett |
|||
| 10.4 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Apr 2025
| Errungenschaft |
|---|
| Schreibe im Profil einen kurzen Text über dich. |
| Richte dir eine Forumsignatur ein. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Walnussbrötchen Kaiser (110 g) | 5.17 | ||
| Corned Turkey saftig würzig, Gutfried (64 g) | 1.86 | ||
| Gurke Naturprodukt (80 g) | |
0.16 | |
| Heringsfilet in Tomatensoße, Nixe (200 g) | 7.4 | ||
| Ei gekocht (100 g) | 3.1 | ||
| Kohlrabi Naturprodukt (150 g) | |
0.75 | |
| Feta Eridanous, Lidl (50 g) | 2.75 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (20 g) | |
0.12 | |
| Himbeeren frische Ernte, Garten (100 g) | |
0.9 | |
| 20.3/28 FP1.9/6 SP73 g EW66 g KH60 g Fett |
|||
| 7.7 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 93.2kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dinkelbrötchen Bäcker (1 Stück) | 3.68 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (20 g) | 0.62 | ||
| Salat gemischter Blättersalat (100 g) | |
0.3 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (100 g) | |
0.3 | |
| Rote Bete frisch, Naturprodukt (80 g) | |
0.64 | |
| Granatapfelkerne frisch (50 g) | |
0.9 | |
| Gurke Naturprodukt (100 g) | |
0.2 | |
| Mr. Lowcarb Caesar Dressing (70 ml) | 0.14 | ||
| Schweinelachs frisch (180 g) | 4.14 | ||
| Rosenkohl gekocht, Naturgut (180 g) | |
1.08 | |
| Brötchen Weizen, Bäcker (1 Stück) | 3.5 | ||
| Rapsöl Aldi (5 ml) | 0.83 | ||
| Maasdammer 45% Royal Classic, Netto (50 g) | 3.5 | ||
| Essig Balsamico, Acentino (20 g) | 0.38 | ||
| 16.8/28 FP3.4/6 SP78 g EW106 g KH29 g Fett |
|||
| 11.2 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
27. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Salat Italiener mit Ei, Mozarella | 0 | ||
| Und Vinaigrette, Geschätzt | 7 | ||
| Baguette Frankreich original, Boulangerie (2 Scheibe) | 1.38 | ||
| Gefriergetrockneter Lieblingsmix Erdbeer/Banane/Kirsche/Heidelbeere, Rossmann (0.5 Packung) | 0.85 | ||
| Gemüsechips aus 4 leckeren Gemüsesorten, enerBIO (50 g) | 4.65 | ||
| Rosinenbrötchen Bäcker (2 Stück) | 12.6 | ||
| Fahrttag**** 600 km **** | 0 | ||
| 26.5/28 FP0.0/6 SP27 g EW200 g KH26 g Fett |
|||
| 1.5 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (20 g) | 1.48 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (165 g) | 1.32 | ||
| Erdbeeren tiefgekühlt - Beste Ernte, Netto (150 g) | |
1.05 | |
| Italiener **** | 0 | ||
| Grüner Salat (100 g) | |
0.2 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (30 g) | |
0.18 | |
| Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (100 g) | |
0.5 | |
| Sauce Bolognaise Pastasauce, Penny Markt (80 g) | 1.2 | ||
| Toastbrot Buttertoast, Aldi (1 Scheibe) | 1.33 | ||
| Soße Bernaise Lukull (50 g) | 4.7 | ||
| Grillen bei K.**** | 0 | ||
| Lachs natur (250 g) | 6.5 | ||
| Barbeque Sauce Rauchig-Süss, Kühne (20 ml) | 0.5 | ||
| Baguette Frankreich original, Boulangerie (3 Scheibe) | 2.07 | ||
| Diverse frische Salate mit Essig/Öl geschätzt | 6 | ||
| 25.1/28 FP1.9/6 SP93 g EW116 g KH60 g Fett |
|||
| 2.9 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt mild 0,1% Fett (165 g) | 1.32 | ||
| Erdbeeren tiefgekühlt - Beste Ernte, Netto (150 g) | |
1.05 | |
| Haferflocken (25 g) | 1.85 | ||
| Salat Italiener geschätzt ***** | 0 | ||
| Blattsalat frisch vom Feld ohne Zusatz, Bauer um die Ecke (100 g) | |
0.2 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.2 | |
| Gurke Naturprodukt (30 g) | |
0.06 | |
| Ei gekocht (1 Stück) | 1.55 | ||
| Kochschinken gegart/hauchdünn geschnitten, Metzger/Frischetheke (20 g) | 0.44 | ||
| Gouda mittelalt, Gutes Land (20 g) | 1.48 | ||
| Garnelen gekocht,geschält,verzehrfertig, Aldi (150 g) | 2.7 | ||
| Vinaigrette Amora (25 g) | 1.25 | ||
| Spargel weiß, frisch, Naturprodukt (500 g) | |
1.5 | |
| Hollandaise legere 8% Fett, Thomy (100 ml) | 1.9 | ||
| Lachsschinken Aldi, Rolfes (50 g) | 1.3 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (400 g) | |
2.4 | |
| 13.8/28 FP5.4/6 SP82 g EW76 g KH34 g Fett |
|||
| 14.2 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
24. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kopfsalat Naturprodukt (100 g) | |
0.3 | |
| Chicorée (60 g) | |
0.18 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.2 | |
| Gurke Naturprodukt (45 g) | |
0.09 | |
| Roastbeef Durchschnitt (200 g) | 5.2 | ||
| Kräuter Vinaigrette Develey (50 g) | 0.4 | ||
| Champignons weiß, Naturprodukt (400 g) | |
1.6 | |
| Rapsöl kaltgepresst nativ, Kaufland (0.5 Esslöffel) | 0.83 | ||
| Kräuterquark leicht, gut und günstig (200 g) | 3.2 | ||
| Lachsschinken mild geräuchert, Gut & Günstig, Edeka (50 g) | 1.25 | ||
| 10.9/28 FP2.4/6 SP95 g EW20 g KH22 g Fett |
|||
| 17.1 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Erdbeere Frischobst, Naturprodukt (150 g) | |
0.9 | |
| Haferflocken (20 g) | 1.48 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (165 g) | 1.32 | ||
| Flammkuchen Elsässer Art, Aldi (1 Packung) | 11.96 | ||
| Taboule hausgemacht 200 g ca. | 6.6 | ||
| 21.4/28 FP0.9/6 SP34 g EW157 g KH40 g Fett |
|||
| 6.6 Freipunkte und 5.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Salatcup Hähnchen mit Senf-Dressing, Aldi (1 Packung) | 7.2 | ||
| Rührkuchen (100 g) | 7.2 | ||
| Toast Volkorntoast, Grafschafter/Lidl (2 Scheibe) | 2.55 | ||
| Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (60 g) | 1.26 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.2 | |
| Laugenbrezel diverse (1 Stück) | 3.42 | ||
| Frischkäse Kräuter, Kaufland (50 g) | 2.45 | ||
| 24.1/28 FP0.2/6 SP48 g EW136 g KH51 g Fett |
|||
| 3.9 Freipunkte und 5.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (150 g) | |
0.45 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (75 g) | |
0.3 | |
| Edammer 40% Mild würzig, Gutes Land (25 g) | 1.58 | ||
| Schinken gekocht, Rewe (25 g) | 0.68 | ||
| Salat Croutons Naturell, Delikato (15 g) | 1.32 | ||
| Dressing Mr. Low | 0.25 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (165 g) | 1.32 | ||
| Haferflocken (12 g) | 0.89 | ||
| Beerenmix tiefgekühlt, Grafschafter (90 g) | |
0.54 | |
| Romanesco gekocht (100 g) | |
0.7 | |
| Blumenkohl gekocht (70 g) | |
0.28 | |
| Krautsalat Griechisch, Netto (100 g) | 2.1 | ||
| kräuterquark fettreduziert, aldi (100 g) | 1.6 | ||
| Hähnchenbrustfilet natur gegrillt (150 g) | 4.05 | ||
| Hefezopf (120 g) | 6.48 | ||
| 20.3/28 FP2.3/6 SP97 g EW112 g KH30 g Fett |
|||
| 7.7 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 93.7kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferbrötchen Bäcker (1 Stück) | 4.6 | ||
| Schinkensülze mit würzigen Gurken und Zwiebeln, Böklunder (1 Scheibe) | 0.68 | ||
| Rindersaftschinken Klassik, Aldi, Böklunder (2 Scheibe) | 0.5 | ||
| Putensteak gebraten (250 g) | 8.5 | ||
| Blumenkohl gekocht (200 g) | |
0.8 | |
| Broccoli Gegart (200 g) | |
1 | |
| Gyros (allgemein) (200 g) | 8.2 | ||
| Krautsalat griechischer, Salatkönig (150 g) | 3 | ||
| Tzaziki tip (50 g) | 1.7 | ||
| Apfel Pink Lady (190 g) | |
2.28 | |
| 27.2/28 FP4.1/6 SP142 g EW102 g KH59 g Fett |
|||
| 0.8 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (100 g) | |
0.3 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (60 g) | |
0.18 | |
| Getrocknete Tomaten in würziger Knoblauch-Kräutermarinade, Las Cuarenta (50 g) | 1.4 | ||
| Mozzarella Casa Morando, Aldi (40 g) | 1.96 | ||
| Balsamicodressing, Develey (1 Beutel) | 1.35 | ||
| Grillteller Grieche geschätzt | 25 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (200 g) | |
1.2 | |
| 29.7/28 FP1.7/6 SP64 g EW142 g KH83 g Fett |
|||
| -1.7 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Umzug K. | 0 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Pommes klein, Mc Donalds (1 Tüte) | 4.64 | ||
| Caesar Salat McDonalds (1 Portion) | 9.52 | ||
| Nudeln gekocht (150 g) | 4.65 | ||
| Hackfleisch gemischt, Landjunker (100 g) | 4.7 | ||
| gehackte Tomaten Nostia; Lidl (150 g) | |
0.75 | |
| Zwiebel, frisch und roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.3 | |
| Öl, 1 TL | 1 | ||
| 24.5/28 FP2.3/6 SP59 g EW128 g KH62 g Fett |
|||
| 3.5 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Umzug K. | 0 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Mini Brotchips Tomate-Basilikum, Lidl (40 g) | 3.56 | ||
| Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (200 g) | |
0.6 | |
| Hollandaise legere 8% Fett, Thomy (100 ml) | 1.9 | ||
| Schnitzel vom Schwein, paniert und gebraten, Tillmans (150 g) | 6.6 | ||
| Pizza Verdure mit Gemüse, Bofrost (1 Packung) | 16.8 | ||
| 28.9/28 FP1.8/6 SP77 g EW145 g KH68 g Fett |
|||
| -0.9 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Erdbeeren roh, frisch (250 g) | |
1.5 | |
| Milchreis Klassik zero, Müller (1 Becher) | 3 | ||
| zero noodles (1 Tüte) | 0.4 | ||
| gehackte Tomaten Zwiebel & Knoblauch, Baresa / Lidl (400 g) | |
3.2 | |
| Eisbergsalat Naturprodukt (80 g) | |
0.24 | |
| Rote Bete in Scheiben, K classic (60 g) | 0.6 | ||
| Mangosorbet Mango, Kaufland (90 g) | 2.16 | ||
| stremellachs natur, aldi (60 g) | 2.64 | ||
| Lachsschinken Aldi, Rolfes (2 Scheiben) | 0.52 | ||
| Kräuterquark leicht, gut und günstig (100 g) | 1.6 | ||
| Eisbergsalat Naturprodukt (80 g) | |
0.24 | |
| Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (1 Teelöffel) | 0.66 | ||
| Essig Weißweinessig, Kühne (20 ml) | 0.1 | ||
| Mozzarella Light, Milbona /Lidl (1 Stück) | 4.13 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| 15.8/28 FP6.4/6 SP72 g EW114 g KH33 g Fett |
|||
| 11.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kartoffelbrot Bäcker (54 g) | 2.21 | ||
| Schinkensülze Mit Champignons, Hofmaier (2 Scheibe) | 0.61 | ||
| stremellachs natur, aldi (60 g) | 2.64 | ||
| Fertigsalat/Unterwegs | 0 | ||
| Geflügelstücke, Mais, Dressing ca. | 5 | ||
| Salat Tomate, Gurke ca. | |
1.6 | |
| Gyros Hähnchen, Culinea (200 g) | 5.8 | ||
| Naturreis & Quinoa Mediterran, Uncle Bens (100 g) | 3.2 | ||
| Cherry Tomaten (200 g) | |
0.6 | |
| kräuterquark fettreduziert, aldi (100 g) | 1.6 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (250 g) | |
1.5 | |
| 21.1/28 FP3.7/6 SP99 g EW108 g KH44 g Fett |
|||
| 6.9 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dinkelbrötchen Bäcker (1 Stück) | 3.68 | ||
| Schinkensülze Grüner Pfeffer in Aspik, Böcklunder (2 Scheibe) | 1.8 | ||
| stremellachs natur, aldi (65 g) | 2.86 | ||
| Naturreis & Quinoa Mediterran, Uncle Bens (100 g) | 3.2 | ||
| Putenhack Putenhackfleisch, Lidl linessa (100 g) | 3.2 | ||
| Eisbergsalat Naturprodukt (65 g) | |
0.2 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (50 g) | |
0.15 | |
| Gurke Naturprodukt (75 g) | |
0.15 | |
| Champignons weiß, Naturprodukt (40 g) | |
0.16 | |
| Avocado Naturprodukt (45 g) | |
1.44 | |
| Mr. Low&Co. Honig Senf Dressing (50 ml) | 0.15 | ||
| Frühlingszwiebel (40 g) | |
0.2 | |
| Vanillesauce Ruf (30 g) | 0.48 | ||
| Wackelpudding selbstgem. ohne Zucker (250 g) | 0.5 | ||
| Kohlrabi Naturprodukt (300 g) | |
1.5 | |
| Leinöl Diverse (1 Teelöffel) | 1.07 | ||
| Hähnchenbrust hauchdünn geschnitten, Dulano (65 g) | 1.3 | ||
| Mojito alkoholfrei (1 Portion) | 3 | ||
| 21.2/28 FP3.8/6 SP79 g EW118 g KH41 g Fett |
|||
| 6.8 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dinkelbrötchen Bäcker (1 Stück) | 3.68 | ||
| Schinken-Sülze Grüner Pfeffer in Aspik, Böcklunder (2 Scheibe) | 1.8 | ||
| Ei gekocht (2 Stück) | 3.1 | ||
| Leinöl Diverse (1 Teelöffel) | 1.07 | ||
| Stremellachs Dill, Aldi (65 g) | 3.38 | ||
| Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (110 g) | |
0.33 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.2 | |
| Putenbrust Mühlenhof (45 g) | 0.99 | ||
| Honig Senf Dressing ohne Zucker,ohne Fett, My Lowcarb (50 g) | 0.15 | ||
| Zwiebeln roh (100 g) | |
0.6 | |
| Putenhackfleisch Lidl (200 g) | 3.3 | ||
| Snickers Minis 18g, Mars (1 Stück) | 1.82 | ||
| Apfel Pink Lady (1 Stück) | |
2.66 | |
| 19.3/28 FP3.8/6 SP80 g EW88 g KH51 g Fett |
|||
| 8.7 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|