Aktives Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 14. Sep 1978
Kontakt
- Land Israel
- Homepage www.ausjerusalem.wordpress.com
Abnehmprofil
- Wiegetag Samstag
- Körpergröße 1.70 m
- Startgewicht 71 kg
- Aktuelles Gewicht 69.7 kg
- Zielgewicht 65 kg
BMI
- Start BMI 24.57
- Aktueller BMI 24.12
- Ziel BMI 22.49
Tägliche Punkte
- Freipunkte 25 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 30 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 585
- Forenbeiträge 86
- Tagebucheinträge 3954
- Trinktagebucheinträge 244
- Blogeinträge 38
- Lebensmitteldatenbank 39
- Rezeptdatenbank 3
- Gewichtsaktualisierungen 32
- Profil Impressionen 5797
Kürzlich besucht von
Profil von bandora78
Ich bin 46 Jahre alt, habe eine 13-jährige und eine 8-jährigeTochter und lebe seit 23 Jahren in Jerusalem, seit 2018 Alleinerziehend. Da esse ich leider oft einfach mal schnell irgendwas. Das hat sich natürlich direkt aufs Gewicht ausgewirkt
Gewichtsverlauf
31. Jan 2025
30. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Froop Zitrone, Müller (1 Becher) | 2.85 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (150 ml) | 1.35 | ||
| Reis Langkorn gekocht (60 g) | 1.5 | ||
| Bohnen grün (250 g) |  |
1.75 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (0.5 Stück) | |
0.09 | |
| Tomaten passiert, Gut und Günstig (120 g) | |
0.72 | |
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Hühnerfrikassee mit Kartoffeln | 9.18 | ||
| Reis Langkorn gekocht (120 g) | 3 | ||
| 19.6/25 FP4.2/5 SP36 g EW189 g KH24 g Fett |
|||
| 5.4 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch natural, Natumi (150 ml) | 1.5 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (250 g) | |
1.5 | |
| Mini Brötchen Aldi (2 Stück) | 3.66 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5 g) | 0.75 | ||
| Putenbrust super dünn gebacken, Tirat Zvi (12 g) | 0.38 | ||
| Milchbrötchen Bäcker (0.5 Stück) | 1.35 | ||
| Putenbrust super dünn gebacken, Tirat Zvi (12 g) | 0.38 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5 g) | 0.75 | ||
| Cheddar Herzhaft, Kerrygold (1 Scheibe) | 1.48 | ||
| Tortilla Classic, Fuego (2 Scheibe) | 5.28 | ||
| Avocado (50 g) | |
1.3 | |
| Rinderhackfleisch Metzger (80 g) | 3.28 | ||
| Bohnen weisse, Aldi (40 g) | |
2.36 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (80 g) | |
0.32 | |
| schmand 24% fett, aldi milsani (1 Portion) | 1.44 | ||
| Porree/ Lauch lt. FDDB (50 g) | |
0.25 | |
| Brokkoli Aldi (60 g) | |
0.42 | |
| Klare Hühner Brühe mit Suppennudeln (1 Teller) | 3.75 | ||
| 24.0/25 FP6.1/5 SP55 g EW161 g KH58 g Fett |
|||
| -0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt griechischer Art, Domspitzmilch (150 g) | 3.75 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Milch 3,5 % Fett, Gutes Land (20 ml) | 0.26 | ||
| Nudeln Barilla (30 g) | 2.13 | ||
| Rote Bete frisch, Naturprodukt (220 g) | |
1.76 | |
| Matzo Balls | 4.1 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (0.5 Stück) | 0.68 | ||
| berliner marmelade puderzucker, bäcker (1 Stück) | 3.9 | ||
| Nudeln Barilla (100 g) | 7.1 | ||
| Hühnerbrust (120 g) | 2.52 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (1 Portion) | 1.49 | ||
| Brokkoli (150 g) | |
1.05 | |
| 25.9/25 FP4.5/5 SP77 g EW191 g KH46 g Fett |
|||
| -0.9 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
27. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Reis Risotto und Paellareis, Oryza (1 Portion) | 4.38 | ||
| Pizza Margherita, Diverse/Lieferservice (120 g) | 4.8 | ||
| Joghurt griechischer Art, Domspitzmilch (150 g) | 3.75 | ||
| Birnen natur (80 g) | |
0.88 | |
| Mandarine Frischobst (1 1Stück) | |
0.36 | |
| Milch 3,5 % Fett, Gutes Land (20 ml) | 0.26 | ||
| Reis gekocht (220 g) | 5.5 | ||
| 2 fishcutlet | 2.56 | ||
| Gurke Naturprodukt (120 g) | |
0.24 | |
| Tüte Bacon Chips | 6.94 | ||
| 28.2/25 FP1.5/5 SP43 g EW228 g KH40 g Fett |
|||
| -3.2 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Jan 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 69.7kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Aktualisiere an 32 Wiegetagen dein Gewicht. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Baguette selbst gebacken (76 g) | 3.65 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (10 g) | 1.49 | ||
| Sülze Fleischsülze in Aspik, Detry / Aldi (38 g) | 0.76 | ||
| Le Gryere Switzerland Aldi (21 g) | 1.66 | ||
| Frischkäse Gartenkräuter, Buko (10 g) | 0.42 | ||
| Marmelade Johannisbeere 3:1, Selbstgemacht (8 g) | 0.13 | ||
| Marmelade Johannisbeere 3:1, Selbstgemacht (8 g) | 0.13 | ||
| Speck (13 g) | 0.95 | ||
| Paprika rot frisch (45 g) | |
0.41 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (1 Portion) | 2.1 | ||
| Hackfleisch Huhn, Kariniemen (120 g) | 3.36 | ||
| Kohlrabi, frisch (80 g) | |
0.4 | |
| Karotten/Möhren frisch (150 g) | |
1.2 | |
| Soßenbinder hell, dunkel, Mondamin (8 g) | 0.61 | ||
| Olivenöl Aldi (5 g) | 0.82 | ||
| Steak Rind (170 g) | 4.42 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (1 Portion) | 1.49 | ||
| Paprika grün, frisch (70 g) | |
0.28 | |
| Dunkle Schokotrüffel Kakao 72 % aus Peru, Bel & Bio (17 g) | 1.85 | ||
| Lebkuchenherzen gefüllt zartbitter, Real (1 Lebkuchenherz) | 1.05 | ||
| Birnen natur (80 g) | |
0.88 | |
| 24.9/25 FP3.2/5 SP89 g EW116 g KH64 g Fett |
|||
| 0.1 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brunch ca. | 10 | ||
| Abendessen ???? (Salat, Brot Falafel) | 0 | ||
| Bier | 0 | ||
| 10.0/25 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 15.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
24. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. M ,L, S (2 Stück) | 2.7 | ||
| Gurke Naturprodukt (1 Portion) | |
0.1 | |
| Hafermilch natural, Natumi (300 ml) | 3 | ||
| Fish Cutlet | 1.28 | ||
| 3 fish cutlets | 3.84 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Rote Bete frisch, Naturprodukt (220 g) | |
1.76 | |
| Nudeln Barilla (20 g) | 1.42 | ||
| Matzo balls | 4.1 | ||
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (150 g) | 2.25 | ||
| Reis nicht gekocht (30 g) | 2.1 | ||
| Kokosmilch Diverse (40 g) | 1.72 | ||
| Olivenöl (5 g) | 0.85 | ||
| Schokolade Tobago (75%), Rausch (5 g) | 0.52 | ||
| Mars Mars GmbH (1 Stück) | 4.05 | ||
| 29.2/25 FP1.9/5 SP46 g EW203 g KH60 g Fett |
|||
| -4.2 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. M ,L, S (0.5 Stück) | 0.68 | ||
| Erdbeere Frischobst, Naturprodukt (100 g) | |
0.6 | |
| Joghurt mild 3,5% Fett, Landfein (100 g) | 1.2 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Reis gekocht (1 Portion) | 5 | ||
| Erbsengemüse | |
2.1 | |
| Olivenöl (5 g) | 0.85 | ||
| Tomatenmark 2-fach konzentriert, Diverse (15 g) | |
0.23 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (10 ml) | 0.13 | ||
| Bagel (56 g) | 2.02 | ||
| leberwurst hausmacher, metzgerfrisch (20 g) | 1.04 | ||
| Sülze Fleischsülze in Aspik, Detry / Aldi (34 g) | 0.68 | ||
| Nudeln Barilla (100 g) | 7.1 | ||
| Lachsfilet Aldi (80 g) | 2.48 | ||
| Romanesco frisch (150 g) | |
0.75 | |
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (10 g) | 1.49 | ||
| Pinienkerne Sweet Valley, Diverse (7 g) | 0.85 | ||
| Mars Mars GmbH (1 Stück) | 4.05 | ||
| 27.6/25 FP5.3/5 SP68 g EW214 g KH50 g Fett |
|||
| -2.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (120 ml) | 1.08 | ||
| Schokolade Zartherbe Schokolade, Milka (5 g) | 0.55 | ||
| Sauerteigbrot Dunkel-Roggen, Bäcker (1 Scheibe) | 4.1 | ||
| leberwurst hausmacher, metzgerfrisch (15 g) | 0.78 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (30 ml) | 0.39 | ||
| Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (250 g) | |
0.75 | |
| Dressing Caesar, dean & david (30 g) | 1.83 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Brot Graubrot, Bäcker (100 g) | 4.2 | ||
| Asia Noodles Chili Taste, Knorr (1 Becher) | 5.6 | ||
| Sushi diverse (2 Stück) | 1.56 | ||
| 21.4/25 FP0.8/5 SP38 g EW150 g KH36 g Fett |
|||
| 3.6 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. M ,L, S (2 Stück) | 2.7 | ||
| Gurke Naturprodukt (120 g) | |
0.24 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.32 | |
| Hafermilch Natur Bio, Oatly (150 ml) | 1.35 | ||
| Hafermilch Natur Bio, Oatly (150 ml) | 1.35 | ||
| Rotkraut roh, Naturprodukt (1 Portion) | |
1.2 | |
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (80 g) | 1.2 | ||
| Auberginen (120 g) | |
0.36 | |
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| Schokolade Tobago (75%), Rausch (5 g) | 0.52 | ||
| 2 Arranchini | 4.2 | ||
| Rotwein trocken, diverse (2 Glas) | 5.2 | ||
| CHIABATTA BBQ Weizen Natur Vorgebacken mit 1,3% nativem Olivenöl Extra, Ibis Backwarenvertriebs GmbH, 52076 Aachen (80 g) | 4.08 | ||
| Ceviche | 3.14 | ||
| Avocado Naturprodukt (40 g) | |
1.28 | |
| Mixed Seafood 114gr | 2.2 | ||
| Lübecker Marzipan Happen (2 Stück) | 2.42 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| 30.1/25 FP5.0/5 SP47 g EW177 g KH58 g Fett |
|||
| -5.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. M ,L, S (2 Stück) | 2.7 | ||
| Blumenkohl Naturprodukt (180 g) | |
0.9 | |
| Linsenbolognese selbstgemacht (458 g) | 7.33 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (170 ml) | 1.53 | ||
| Zucker weiß (10 g) | 0.8 | ||
| Fixina Maisstärke Spar (10 g) | 0.7 | ||
| Erdbeere Frischobst, Naturprodukt (170 g) | |
1.02 | |
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (10 g) | 1.49 | ||
| Kartoffeln (150 g) | 2.1 | ||
| Zuckerschoten roh, Naturprodukt (120 g) | |
0.84 | |
| Kopfsalat Naturprodukt (1 Portion) | |
0.6 | |
| Hühnerbrust (150 g) | 3.15 | ||
| Zwiebeln roh (45 g) | |
0.27 | |
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| Dunkle Schokotrüffel Kakao 72 % aus Peru, Bel & Bio (1 Stück) | 1.53 | ||
| 23.0/25 FP3.6/5 SP156 g EW103 g KH52 g Fett |
|||
| 2.0 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sauerteigbrot Dunkel-Roggen, Bäcker (1 Scheibe) | 4.1 | ||
| Gouda mittelalt, Gutes Land (1 Scheibe) | 2.81 | ||
| Sülze Fleischsülze in Aspik, Detry / Aldi (1 Scheibe) | 0.72 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5 g) | 0.75 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1.5 Stück) | 2.03 | ||
| Bockwurst Netto (10 g) | 0.62 | ||
| Paprika rot frisch (40 g) | |
0.36 | |
| Gurke Naturprodukt (80 g) | |
0.16 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.32 | |
| Kartoffeln (150 g) | 2.1 | ||
| Blumenkohl Naturprodukt (200 g) | |
1 | |
| Milch 1,5 % Fett, diverse (120 ml) | 1.08 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (10 g) | 1.49 | ||
| Mehl Weizen, Universal, W480 (10 g) | 0.7 | ||
| Abends: Snacks .... | 0 | ||
| Weisswein trocken (150 g) | 2.1 | ||
| Cracker Tuc Classic, De Beukelaer (30 g) | 2.91 | ||
| Snacknik Pepperoni, Tirat Zvi (30 g) | 2.22 | ||
| Camembert 45% Fett i. Tr., Alpenmark (Aldi) (30 g) | 1.68 | ||
| Paprika rot frisch (120 g) | |
1.08 | |
| Oliven entsteint (30 g) | |
0.81 | |
| Geflügelwiener Geflügel/ Magermilchjoghurt, Viva-Vital (1 Stück) | 1.01 | ||
| 26.3/25 FP3.7/5 SP69 g EW126 g KH67 g Fett |
|||
| -1.3 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Jan 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 69.9kg aktualisiert. Nicht schlecht in einer Woche. So kann es jetzt eigentlich auch weitergehen |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sauerteigbrot Dunkel-Roggen, Bäcker (100 g) | 4.1 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5 g) | 0.75 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.32 | |
| Gurke Naturprodukt (80 g) | |
0.16 | |
| Kohlrabi Naturprodukt (80 g) | |
0.4 | |
| Speck (allgemein) (1 Portion) | 3.1 | ||
| Bananenbrot mit Schokolade, selbstgemacht (1 Stück) | 4.3 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.32 | |
| Rote Bete Frisch (150 g) | |
1.2 | |
| Pistazien Aldi (15 g) | 1.86 | ||
| Frischkäse Doppelrahmstufe (25 g) | 1.2 | ||
| Shrimps Aldi (125 g) | 2 | ||
| Korean rice cake | 0.9 | ||
| Bambussprossen in Streifen, SATORI (100 g) | |
0.2 | |
| Mangold frisch, Naturprodukt (1 Portion) | |
0.4 | |
| Nudeln Barilla (130 g) | 9.23 | ||
| 28.8/25 FP3.0/5 SP73 g EW201 g KH50 g Fett |
|||
| -3.8 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (40 g) | |
0.44 | |
| Orange (35 g) | |
0.32 | |
| Kiwi frisch, Naturprodukt (17 g) | |
0.2 | |
| Erdbeere Frischobst, Naturprodukt (40 g) | |
0.24 | |
| Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) | 0.9 | ||
| Fenchel Gemüse, Naturprodukt (200 g) | |
0.8 | |
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (10 g) | 1.49 | ||
| Nudeln Barilla (100 g) | 7.1 | ||
| Rote Bete Frisch (150 g) | |
1.2 | |
| Frischkäse Doppelrahmstufe (25 g) | 1.2 | ||
| Pistazien Aldi (15 g) | 1.86 | ||
| Eine Tüte Bamba (50gr) | 5.34 | ||
| Nudeln Barilla (20 g) | 1.42 | ||
| Rote Bete Frisch (30 g) | |
0.24 | |
| 19.3/25 FP3.4/5 SP38 g EW164 g KH34 g Fett |
|||
| 5.7 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Froop Pfirsich-Maracuja, Müller (1 Becher) | 2.85 | ||
| Pita Weizenkleingebäckspezialität, Aldi (1 Stück) | 3.67 | ||
| Feta (1 Stück) | 0.94 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (20 ml) | 0.26 | ||
| Olivenöl (5 g) | 0.85 | ||
| Pita Weizenkleingebäckspezialität, Aldi (1 Stück) | 3.67 | ||
| Feta (1 Stück) | 0.94 | ||
| Linsenbolognese selbstgemacht (1 Portion) | 4.8 | ||
| Salat gemischter Blättersalat (1 Portion) | |
0.3 | |
| Joghurt mild 3,5% Fett, Landfein (50 g) | 0.6 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (120 ml) | 1.08 | ||
| Shrimps Aldi (150 g) | 2.4 | ||
| Lauch frisch (100 g) | |
0.6 | |
| Bambussprossen in Streifen, SATORI (60 g) | |
0.12 | |
| Spitzkohl (1 Portion) | |
0.5 | |
| Mangold frisch, Naturprodukt (1 Portion) | |
0.4 | |
| 20gr Korean Rice Cake | 0.9 | ||
| Seaweed Snack | 0.52 | ||
| 23.5/25 FP1.9/5 SP131 g EW131 g KH34 g Fett |
|||
| 1.5 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Jan 2025
14. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. M ,L, S (2 Stück) | 2.7 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.32 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| Spaghetti Spaghettini n. 3, Barilla (100 g) | 7.2 | ||
| Linsenbolognese selbstgemacht (1 Portion) | 4.8 | ||
| Auberginen (100 g) | |
0.3 | |
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (100 g) | |
0.3 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.32 | |
| Feta (30 g) | 1.41 | ||
| Olivenöl (7 g) | 1.19 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (20 g) | |
0.12 | |
| Schokolade Alpenmilch, Ritter Sport (20 g) | 2.16 | ||
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (80 g) | 1.2 | ||
| 23.3/25 FP1.4/5 SP103 g EW126 g KH46 g Fett |
|||
| 1.7 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sauerteigbrot Dunkel-Roggen, Bäcker (100 g) | 4.1 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5 g) | 0.75 | ||
| Rinderbrust dünn geschnitten Tirat Zvi (20 g) | 0.4 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) | 1.3 | ||
| Tabbouleh | 2.18 | ||
| 96gr Zitronentarte | 6.95 | ||
| Weinblätter mit Reis, Dittmann (60 g) | 1.5 | ||
| Fußball (60 Minuten) | -9.4 | ||
| Rosenkohl (80 g) | |
0.56 | |
| Pavlaka Meggle 10% z. Kochen Kochsahne, Meggle (80 g) | 1.84 | ||
| Reis nicht gekocht (1 Portion) | 7 | ||
| Hühnerbrustfilet roh (90 g) | 1.98 | ||
| Cottage Cheese Light, Linessa (1 Portion) | 0.32 | ||
| Banane Frischobst (1 Stück) | |
2.28 | |
| 20gr puff chips | 2.12 | ||
| 21.0/25 FP2.8/5 SP56 g EW180 g KH24 g Fett |
|||
| 4.0 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Roggen, Dinkel und Grünkern Roggenvollkorn mit Dinkel und Grünkern, Mestemacher (0.5 Scheibe) | 1.4 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5 g) | 0.75 | ||
| Sülze Fleischsülze in Aspik, Detry / Aldi (1.5 Scheibe) | 1.08 | ||
| Rinderbrust dünn geschnitten Tirat Zvi (10 g) | 0.2 | ||
| Finn Crisp Multigrain, Finncrisp (1 Scheibe) | 0.44 | ||
| Humus Natur, Ofterdinger Aldi (10 g) | 0.58 | ||
| Croissant La Boulangere | 3.16 | ||
| Comte Würzig, Lidl (15 g) | 1.26 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.32 | |
| Romanesco Naturprodukt (200 g) | |
1 | |
| Parmesan Käse, Aldi (30 g) | 2.34 | ||
| Olivenöl (5 g) | 0.85 | ||
| Fregola 75gr | 5.48 | ||
| Banane Frischobst (1 Stück) | |
2.28 | |
| Sauerteigbrot Dunkel-Roggen, Bäcker (100 g) | 4.1 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5 g) | 0.75 | ||
| Schokolade Alpenmilch, Ritter Sport (10 g) | 1.08 | ||
| 23.5/25 FP3.6/5 SP63 g EW144 g KH54 g Fett |
|||
| 1.5 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Jan 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 72kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Pita Weizenkleingebäckspezialität, Aldi (1 Stück) | 3.67 | ||
| Butter Butter, Aldi (5 g) | 0.68 | ||
| Lachsschinken classic, Tip (2 Scheibe) | 0.29 | ||
| Cherrytomaten Naturprodukt (20 g) | |
0.06 | |
| Paprika grün, frisch (30 g) | |
0.12 | |
| Gurke Naturprodukt (60 g) | |
0.12 | |
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Snacknik Pepperoni, Tirat Zvi (10 g) | 0.74 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (150 ml) | 1.35 | ||
| Suppennudeln (20 g) | 1.4 | ||
| Süsskartoffel Natur, Natur (60 g) | |
1.02 | |
| Rübchen Naturprodukt (1 Rübe) | |
0.4 | |
| Grünkohl (80 g) | |
0.56 | |
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| Rosenkohl (80 g) | |
0.56 | |
| Pavlaka Meggle 10% z. Kochen Kochsahne, Meggle (80 g) | 1.84 | ||
| Cottage Cheese Light, Linessa (1 Portion) | 0.32 | ||
| Kopfsalat Naturprodukt (1 Portion) | |
0.6 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (15 g) | 1.82 | ||
| Hühnerbrustfilet roh (90 g) | 1.98 | ||
| Paprika rot frisch (40 g) | |
0.36 | |
| Frischkäse Natur, Milsani (15 g) | 0.38 | ||
| Reis nicht gekocht (60 g) | 4.2 | ||
| 21.7/25 FP3.8/5 SP71 g EW141 g KH45 g Fett |
|||
| 3.3 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. M ,L, S (2 Stück) | 2.7 | ||
| Brokkoli (150 g) | |
1.05 | |
| Pfannkuchen/ Crepes selbstgemacht (150 g) | 3.75 | ||
| Wein Riesling (150 ml) | 2.4 | ||
| Suppennudeln (20 g) | 1.4 | ||
| Süsskartoffel Natur, Natur (60 g) | |
1.02 | |
| Rübchen Naturprodukt (1 Rübe) | |
0.4 | |
| Grünkohl (80 g) | |
0.56 | |
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| Rosenkohl (80 g) | |
0.56 | |
| Pavlaka Meggle 10% z. Kochen Kochsahne, Meggle (80 g) | 1.84 | ||
| Cottage Cheese Light, Linessa (1 Portion) | 0.32 | ||
| Kopfsalat Naturprodukt (1 Portion) | |
0.6 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (15 g) | 2 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (80 g) | |
0.48 | |
| Hühnerbrustfilet roh (90 g) | 1.98 | ||
| Pita Weizenkleingebäckspezialität, Aldi (0.5 Stück) | 1.83 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5 g) | 0.75 | ||
| Quark 9% natur, Tnuva (100 g) | 2.6 | ||
| Paprika rot frisch (80 g) | |
0.72 | |
| Frischkäse Natur, Milsani (30 g) | 0.75 | ||
| Reis nicht gekocht (40 g) | 2.8 | ||
| 26.8/25 FP5.4/5 SP88 g EW144 g KH60 g Fett |
|||
| -2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Toast American Sandwiches, Ja! - Rewe (2 Scheibe) | 2.94 | ||
| Butter Butter, Aldi (10 g) | 1.36 | ||
| Gouda Gut und Billig (60 g) | 4.26 | ||
| Hafermilch Oatly (100 ml) | 0.7 | ||
| Joghurt mild 3,5% Fett, Landfein (15 g) | 0.18 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (10 g) | |
0.11 | |
| Reis gekocht (1 Portion) | 5 | ||
| Erbsen tiefgefroren, gut und gunstig, edeka (1 Portion) | |
2.55 | |
| Olivenöl (1 Portion) | 0.85 | ||
| Spaghetti Spaghettini n. 3, Barilla (65 g) | 4.68 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (25 g) | 0.68 | ||
| Hamburger McDonalds (0.25 Stück) | 1.27 | ||
| Pommes McDonalds (20 g) | 1.2 | ||
| Salat gemischter Blättersalat (20 g) | |
0.06 | |
| 23.1/25 FP2.7/5 SP50 g EW159 g KH42 g Fett |
|||
| 1.9 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Jan 2025
07. Jan 2025
06. Jan 2025
05. Jan 2025
04. Jan 2025
03. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Paprika rot frisch (40 g) | |
0.36 | |
| 0.0/25 FP0.4/5 SP1 g EW3 g KH0 g Fett |
|||
| 25.0 Freipunkte und 4.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||