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Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 25. Okt 1976

Abnehmprofil

  • Wiegetag Dienstag
  • Körpergröße 1.57 m
  • Startgewicht 77.7 kg
  • Aktuelles Gewicht 74.7 kg
  • Zielgewicht 69.9 kg

BMI

  • Start BMI 31.52
  • Aktueller BMI 30.31
  • Ziel BMI 28.36

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 25 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 30 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 780
  • Forenbeiträge 633
  • Tagebucheinträge 6770
  • Trinktagebucheinträge 399
  • Blogeinträge 31
  • Lebensmitteldatenbank 117
  • Rezeptdatenbank 19
  • Gewichtsaktualisierungen 111
  • Profil Impressionen 4427

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Profil von tq-freak

Nachdem 2018 eher unrund lief, haue ich 2019 wieder voll rein! Im November 2018 habe ich mich zudem im Fitti angemeldet und trainiere fleissig, da am 5. Mai der Rats Run (10 km Hindernis-Geländelauf) ansteht, für den ich mich wagemutig angemeldet habe. Bis dahin sollten noch einige Kilos schwinden, denn mit weniger Gewicht läuft es sich viel leichter...

Gewichtsverlauf

17. Feb 2019

16. Feb 2019

15. Feb 2019

14. Feb 2019

Ernährung Punkte
Toast Butter-Toast, Grafschafter (70 g) 3.71
Thunfischsalat Lecker, Leichter genuss (32 g) 0.83
Ei gekocht (49 g) 1.52
Schokolade Dunkel 72%, Ombar (25 g) 2.55
************************** 0
Mein Menü Nudelpfanne rustikaler Art, Netto (418 g) 8.78
Olivenöl virgen extra, Diverse (15 ml) 2.7
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (18 g) 0.41
Gouda Jung, Gutes Land (1 Scheibe) 2.59
Premier Protein Double Chocolate Cookie (1 Riegel) 2.72
****************************** 0
McDOUBLE WESTERN, McDonalds (1 Stück) 8.89
34.7/25
FP
0.0/5
SP
87 g
EW
147 g
KH
102 g
Fett
-9.7 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Feb 2019

Ernährung Punkte
Powerbar Powergel Shots Cola Flavour, PowerbarEurope (4 Stück) 1.85
Fitti, Kraft/Ausdauertraining, 1,5 h 0
************************ 0
Rosenkohl tiefgefroren, Beste Ernte (395 g) Sonderpunkte 3.16
Berida Alaska-Seelachs mit Tomaten-Knoblauch-Sauce, Copack (1 Packung) 8.4
Leberknödel Bürger (1 Stück) 3.3
**************************** 0
Premier Protein Double Chocolate Cookie (1 Riegel) 2.72
Toast Butter-Toast, Grafschafter (78 g) 4.13
lieblingsschinken schinken, wolf (45 g) 0.99
Salatgurke (73 g) Sonderpunkte 0.15
Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (18 g) 0.23
Texicana Salsa Maggi (8 g) 0.15
Pfefferminztäfelchen K-Classic (4 Stück) 3.64
************************** 0
Brot Graubrot, Bäcker (38 g) 1.6
Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (6 g) 0.08
Gouda Jung, Gutes Land (32 g) 2.3
Nippon Choco, Hosta (54 g) 5.83
*************************** 0
Heute Erhaltungskalorien! 0
35.2/25
FP
3.3/5
SP
118 g
EW
194 g
KH
71 g
Fett
-10.2 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Feb 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 74.7kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Kiwi Gold Frischobst (95 g) Sonderpunkte 1.52
Mango Frischobst (130 g) Sonderpunkte 1.56
Trauben grün, kernlos (95 g) Sonderpunkte 1.33
Kornmühle Bauernschnitten Roggenmischbrot, Netto (113 g) 4.97
Leberwurst Pfälzer, Du darfst (25 g) 1.25
Senf mittelscharf, Bautzner (6 g) 0.13
Premier Protein Double Chocolate Cookie (1 Riegel) 2.72
***************************** 0
Kornmühle Bauernschnitten Roggenmischbrot, Netto (43 g) 1.89
Leberwurst Pfälzer, Du darfst (14 g) 0.7
Senf mittelscharf, Bautzner (4 g) 0.09
Tonic Water Chininhaltiges Erfrischungsgetränk, K-Classic (250 ml) 2
*************************** 0
Roggenbrötchen Bäckerei (85 g) 3.74
Hot Dog Sauce Pikant mit Senf, Knorr (10 g) 0.51
Salatgurke (70 g) Sonderpunkte 0.14
Kodiak Wildlachs Krone (80 g) 1.92
Joghurt Original im Becher gereift, mind. 3,8% Fett, Landliebe (190 g) 2.47
Leberknödel Bürger (0.25 Stück) 0.83
__________________________________ 0
23.2/25
FP
4.5/5
SP
71 g
EW
202 g
KH
31 g
Fett
1.8 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Feb 2019

Ernährung Punkte
Birne (304 g) Sonderpunkte 3.34
Kornmühle Bauernschnitten Roggenmischbrot, Netto (120 g) 5.28
Leberwurst Pfälzer, Du darfst (26 g) 1.3
Senf mittelscharf, Bautzner (6 g) 0.13
************************** 0
Mein Menü Nudelpfanne rustikaler Art, Netto (406 g) 8.53
Olivenöl virgen extra, Diverse (15 ml) 2.7
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (14 g) 0.32
Axels Protein Drink Banane, NÖM AG (231 g) 3
Minischnitzel 2
************************** 0
23.3/25
FP
3.3/5
SP
64 g
EW
183 g
KH
40 g
Fett
1.7 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Feb 2019

Ernährung Punkte
Paprika rot (34 g) Sonderpunkte 0.24
Brot Graubrot, Bäcker (34 g) 1.43
Kodiak Wildlachs Krone (44 g) 1.06
Hot Dog Sauce Pikant mit Senf, Knorr (5 g) 0.26
Gouda Jung, Gutes Land (1 Scheibe) 2.59
Mango Frischobst (180 g) Sonderpunkte 2.16
*************************** 0
Apfelkuchen Apfel, selbstgemacht (1 Stück) 4.48
Pizzamuffin selbstgemacht 4
Maultaschen orginal schwäbische, Bürger (1 Stück) 3
Kaffee mit Milch 1,5% Fett, Milbona (80 ml) 0.72
Brot Graubrot, Bäcker (75 g) 3.15
Cheddar mild-würzig, Kerrygold (2 Scheibe) 2.93
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (75 g) 1.05
Zeugs nebenher 2.9
**************************** 0
27.6/25
FP
2.4/5
SP
61 g
EW
164 g
KH
57 g
Fett
-2.6 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Feb 2019

Ernährung Punkte
Kiwi Gold Frischobst (88 g) Sonderpunkte 1.41
Trauben grün, kernlos (120 g) Sonderpunkte 1.68
Granatapfelkerne (61 g) Sonderpunkte 0.92
***************************** 0
Brokkoli (113 g) Sonderpunkte 0.79
Karotte roh, Naturprodukt (34 g) Sonderpunkte 0.27
Paprika rot (133 g) Sonderpunkte 0.93
Pastinake frisch (36 g) Sonderpunkte 0.43
Olivenöl virgen extra, Diverse (12 ml) 2.16
Hähnchen Mediterran Mondo Italiano (1 Packung) 8.4
***************************** 0
Protein Riegel Chocolate Caramel, Premier Protein (1 Stück) 2.68
Kaffee mit Milch 1,5% Fett, Milbona (75 ml) 0.68
**************************** 0
Balance Sandwichtoast Vollkorn, Real (74 g) 3.85
Eisbergsalat (40 g) Sonderpunkte 0.12
Hot Dog Sauce Pikant mit Senf, Knorr (13 g) 0.66
Kodiak Wildlachs Krone (56 g) 1.34
Essen kosten 1
Pfefferminztäfelchen K-Classic (2 Stück) 1.82
************************** 0
22.6/25
FP
6.5/5
SP
87 g
EW
148 g
KH
52 g
Fett
0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Feb 2019

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (90 g) Sonderpunkte 1.71
Kaffee mit Milch 1,5% Fett, Milbona (83 ml) 0.75
Protein Riegel Chocolate Caramel, Premier Protein (1 Stück) 2.68
***************************** 0
Fitti, Kraft-/Ausdauertraining 0
***************************** 0
Brokkoli (155 g) Sonderpunkte 1.09
Hähnchen Mediterran Mondo Italiano (1 Packung) 8.4
Pizzakäse gerieben, Gutes Land (15 g) 1.02
Thunfischstücke mit Gemüse in Dressing, Dreimaster (167 g) 2.84
Cheddar mild-würzig, Kerrygold (37 g) 2.89
**************************** 0
Balance Sandwichtoast Vollkorn, Real (72 g) 3.74
Cheddar mild-würzig, Kerrygold (18 g) 1.4
Saftiger Hinterschinken Beck Metzgerei (57 g) 1.14
Salatgurke (30 g) Sonderpunkte 0.06
Eisbergsalat (42 g) Sonderpunkte 0.13
Texicana Salsa Maggi (9 g) 0.17
Hot Dog Sauce Pikant mit Senf, Knorr (8 g) 0.41
Galiamelone frisch (154 g) Sonderpunkte 0.77
*************************** 0
Griechischer Joghurt 2%, Mevgal (190 g) 2.66
Dr oetker Bourbon Vanillezucker Dr. Oetker (4 g) 0.31
Milka Noisette, Milka (1 Riegel) 1.82
************************** 0
30.2/25
FP
3.8/5
SP
137 g
EW
140 g
KH
63 g
Fett
-5.2 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Feb 2019

Ernährung Punkte
Doppelbrötchen Lidl (51 g) 2.55
laekkergarden butter (4 g) 0.54
Sportlersalami Stockmeyer (18 g) 0.97
Galiamelone frisch (381 g) Sonderpunkte 1.91
Apfel Boskoop, Naturprodukt (109 g) Sonderpunkte 1.2
Premier Protein Double Chocolate Cookie (1 Riegel) 2.72
*************************** 0
Thunfischstücke mit Gemüse in Dressing, Dreimaster (175 g) 2.98
Tortilla Poco Loco (59 g) 3.72
Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (74 g) 3.92
Salatgurke (69 g) Sonderpunkte 0.14
Hot Dog Sauce Pikant mit Senf, Knorr (19 g) 0.97
Texicana Salsa Maggi (28 g) 0.53
Saftiger Hinterschinken Beck Metzgerei (61 g) 1.22
Pfefferminztäfelchen K-Classic (2 Stück) 1.82
*************************** 0
Innocent Super Smoothie Energise Tropical, Innocent (0.5 Packung) 1.98
Schokokeks 1.5
************************** 0
25.4/25
FP
3.3/5
SP
83 g
EW
204 g
KH
32 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Feb 2019

Ernährung Punkte
Griechischer Joghurt 2%, Mevgal (200 g) 2.8
Banane Frischobst (78 g) Sonderpunkte 1.48
Milch 1,5% Fett, Milbona (59 ml) 0.53
************************* 0
Fitt, Kraft-/Ausdauertraining 0
************************ 0
Rosenkohl (549 g) Sonderpunkte 4.39
Olivenöl virgen extra, Diverse (20 ml) 3.6
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (125 g) Sonderpunkte 0.75
Gemüsebrühe 1
Schinkenwürfel leichter Genuss Netto (50 g) 1.2
Creme Legere natur, real Quality (21 g) 0.69
************************** 0
Milch 1,5% Fett, Milbona (50 ml) 0.45
Mein Q Quark Vanille Vanille, Elsdorfer (180 g) 2.34
Ei gekocht (90 g) 2.79
Senf mittelscharf, Bautzner (19 g) 0.42
Doppelbrötchen Lidl (55 g) 2.75
Knorr Salatcreme Leicht Knorr (34 ml) 0.51
Premier Protein Double Chocolate Cookie (1 Riegel) 2.72
************************** 0
21.8/25
FP
6.6/5
SP
127 g
EW
110 g
KH
50 g
Fett
1.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Feb 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 75.2kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Kornmühle Bauernschnitten Roggenmischbrot, Netto (108 g) 4.75
laekkergarden butter (7 g) 0.95
Emmentaler hauchdünn, Goldsteig (28 g) 2.18
Banane Frischobst (72 g) Sonderpunkte 1.37
Karotte roh, Naturprodukt (84 g) Sonderpunkte 0.67
Apfel Boskoop, Naturprodukt (151 g) Sonderpunkte 1.66
**************************** 0
Brötchen Weizen, Bäcker (66 g) 3.3
Hot Dog Sauce Pikant mit Senf, Knorr (6 g) 0.31
Sockeye Wildlachs geräuchert, Berida (79 g) 1.9
Ei gekocht (94 g) 2.91
************************** 0
16.3/25
FP
3.7/5
SP
51 g
EW
119 g
KH
31 g
Fett
8.7 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Feb 2019

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (134 g) Sonderpunkte 2.55
Trauben - Rot Kernlos (74 g) Sonderpunkte 1.04
Trauben grün, kernlos (71 g) Sonderpunkte 0.99
Pumpernickel Viva Vital (110 g) 4.73
laekkergarden butter (9 g) 1.22
Emmentaler hauchdünn, Goldsteig (30 g) 2.34
************************** 0
Brokkoli (197 g) Sonderpunkte 1.38
Schlemmerfilet À la Italia, SeaGold (400 g) 7.2
Premier Protein Double Chocolate Cookie (1 Riegel) 2.72
Waffeln selbstgemacht (1.5 Stück) 9.83
************************* 0
28.0/25
FP
6.0/5
SP
96 g
EW
173 g
KH
68 g
Fett
-4.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Feb 2019

Ernährung Punkte
BIOBIO Basis Müsli 5 Korn Mix 5 Korn Mix, Netto (30 g) 2.13
BioBio fettarmer Joghurt mild, Netto (210 g) 2.31
Himbeeren frische Ernte, Garten (130 g) Sonderpunkte 1.17
Banane Frischobst (60 g) Sonderpunkte 1.14
Apfel Boskoop, Naturprodukt (103 g) Sonderpunkte 1.13
************************* 0
Pumpernickel Viva Vital (118 g) 5.07
Metzgerfrisch Paprikalyoner (49 g) 2.25
laekkergarden butter (11 g) 1.5
Sandwichscheiben mit Gouda, Leichter Genuss (31 g) 1.55
Paprika rot (109 g) Sonderpunkte 0.76
************************* 0
Kaffee mit Milch 3,5 % Fett, K-Classic (66 ml) 0.86
Paprika rot (81 g) Sonderpunkte 0.57
Pumpernickel Viva Vital (64 g) 2.75
Sockey Wildlachs geräuchert, Berida (80 g) 1.92
Hackbraten 2.4
Pfefferminztäfelchen K-Classic (4 Stück) 3.64
************************** 0
26.4/25
FP
4.8/5
SP
68 g
EW
173 g
KH
50 g
Fett
-1.4 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Feb 2019

Ernährung Punkte
Cappuccino 1.5
Hohes C plus Calcium, Eckes-Granini (105 ml) 0.84
Karamellgebäck Lotus (7 g) 0.68
Banane Frischobst (156 g) Sonderpunkte 2.96
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (41 ml) 0.53
Schokokuchen selbstgemacht, 60g 5
Pfefferminztäfelchen K-Classic (4 Stück) 3.64
12.2/25
FP
3.0/5
SP
9 g
EW
135 g
KH
17 g
Fett
12.8 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Feb 2019

Ernährung Punkte
Apfel Boskoop, Naturprodukt (101 g) Sonderpunkte 1.11
Mein Q Quark Vanille Vanille, Elsdorfer (170 g) 2.21
Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (94 g) 2.73
Tomatenketchup Kania (12 g) 0.26
Bull‘s Eye BBQ Sauce Hot Chipotle Eye, Mondelez (7 ml) 0.22
Eisbergsalat (22 g) Sonderpunkte 0.07
American Sandwichtoast Golden Toast (116 g) 6.03
Hot Dog Sauce Pikant mit Senf, Knorr (8 g) 0.41
Rindersaftschinken (100 g) 2
Corny Free Schoko (1 Riegel) 1.34
Pfefferminztäfelchen K-Classic (40 g) 3.64
Schaumbeeren Erdbeer, Candies World, Netto (70 g) 4.83
23.7/25
FP
1.2/5
SP
86 g
EW
176 g
KH
20 g
Fett
1.3 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Jan 2019

Ernährung Punkte
Roggenbrötchen Bäckerei (78 g) 3.43
Hot Dog Sauce Pikant mit Senf, Knorr (10 g) 0.51
lieblingsschinken schinken, wolf (62 g) 1.36
Sandwichgurken Süß und würzig, Kaufland (40 g) 0.36
**************************** 0
Schlemmerfilet À la Italia, SeaGold (400 g) 7.2
Banane Frischobst (84 g) Sonderpunkte 1.6
Grießklösschen, 4 Stück 3.84
Fleischsuppe selbstgemacht 1
Maultaschen orginal schwäbische, Bürger (2 Stück) 5.16
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (59 g) 0.83
Karotte gekocht (31 g) Sonderpunkte 0.19
Suppenfleisch 1
Almigurt Jogurt Bourbon Vanille, Ehrmann (170 g) 3.57
************************** 0
28.3/25
FP
1.8/5
SP
91 g
EW
188 g
KH
40 g
Fett
-3.3 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Jan 2019

Ernährung Punkte
Kaffee mit Milch 3,5 % Fett, K-Classic (66 ml) 0.86
American Sandwichtoast Golden Toast (76 g) 3.95
Hot Dog Sauce Pikant mit Senf, Knorr (7 g) 0.36
American Style Pastrami New York Style (41 g) 1.03
Salatgurke (74 g) Sonderpunkte 0.15
Thunfischsalat Lecker, Leichter genuss (54 g) 1.4
**************************** 0
Galiamelone frisch (241 g) Sonderpunkte 1.21
Apfel Boskoop, Naturprodukt (104 g) Sonderpunkte 1.14
Almigurt Jogurt Bourbon Vanille, Ehrmann (135 g) 2.84
BIOBIO Basis Müsli 5 Korn Mix 5 Korn Mix, Netto (26 g) 1.85
Protein Bar Brownie-Schoko Crisp, Lidl (1 Riegel) 3.33
**************************** 0
Thunfischsalat Lecker, Leichter genuss (67 g) 1.74
Hot Dog Sauce Pikant mit Senf, Knorr (9 g) 0.46
Salatgurke (111 g) Sonderpunkte 0.22
Karotte roh, Naturprodukt (78 g) Sonderpunkte 0.62
Paprika rot (103 g) Sonderpunkte 0.72
Roggenbrötchen Bäckerei (87 g) 3.83
American Style Pastrami New York Style (26 g) 0.65
Schokokuchen selbstgemacht 4.6
*************************** 0
26.9/25
FP
4.1/5
SP
82 g
EW
208 g
KH
41 g
Fett
-1.9 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Jan 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 75.8kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Kornmühle Bauernschnitten Roggenmischbrot, Netto (112 g) 4.93
Magerquark Milbona, Lidl (24 g) 0.31
American Style Pastrami New York Style (33 g) 0.83
Apfel Boskoop, Naturprodukt (67 g) Sonderpunkte 0.74
**************************** 0
Banane Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.9
Himbeeren frische Ernte, Garten (280 g) Sonderpunkte 2.52
Kodiak Wildlachs Krone (91 g) 2.18
American Sandwichtoast Golden Toast (79 g) 4.11
Paprika gelb, Naturprodukt (54 g) Sonderpunkte 0.32
Salatgurke (97 g) Sonderpunkte 0.19
Magerquark Milbona, Lidl (18 g) 0.23
Hot Dog Sauce Pikant mit Senf, Knorr (15 g) 0.77
Olivenöl virgen extra, Diverse (4 ml) 0.72
Balsamico Mondo Italiano Netto (10 ml) 0.17
Skyrella Milbona (61 g) 1.46
Magerquark Milbona, Lidl (118 g) 1.53
Almigurt Jogurt Bourbon Vanille, Ehrmann (100 g) 2.1
************************* 0
19.3/25
FP
5.7/5
SP
83 g
EW
158 g
KH
23 g
Fett
5.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Jan 2019

Ernährung Punkte
BIOBIO Basis Müsli 5 Korn Mix 5 Korn Mix, Netto (40 g) 2.84
Apfel Boskoop, Naturprodukt (62 g) Sonderpunkte 0.68
Banane Frischobst (81 g) Sonderpunkte 1.54
Bio Joghurt Pur, Aldi (140 g) 2.1
Magerquark Milbona, Lidl (63 g) 0.82
*************************** 0
Apfel Boskoop, Naturprodukt (65 g) Sonderpunkte 0.72
lieblingsschinken schinken, wolf (64 g) 1.41
Kornmühle Bauernschnitten Roggenmischbrot, Netto (97 g) 4.27
Sodergarden ungesalzen, Milbona (8 g) 1.1
**************************** 0
Kartoffeln roh, Naturprodukt (286 g) 4.29
Romanesco Gemüse-Mix Beste Ernte (283.5 g) Sonderpunkte 3.69
Romanesco Gemüse-Mix Beste Ernte (16.5 g) 0.27
Pizzabrötchen 10
**************************** 0
27.1/25
FP
6.6/5
SP
73 g
EW
228 g
KH
44 g
Fett
-3.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Jan 2019

Ernährung Punkte
Paprika rot (70 g) Sonderpunkte 0.49
Lauch frisch (158 g) Sonderpunkte 0.95
Karotte roh, Naturprodukt (58 g) Sonderpunkte 0.46
Olivenöl virgen extra, Diverse (8 ml) 1.44
Hirtenkäse aus Kuhmilch light, k-Classic (110 g) 3.96
Ei Gr. M (148 g) 4.44
*************************** 0
Galiamelone frisch (345 g) Sonderpunkte 1.73
Maultaschen orginal schwäbische, Bürger (1 Stück) 2.58
Nudeln gekocht, allgemein (40 g) 1.28
Trauben - Rot Kernlos (61 g) Sonderpunkte 0.85
Trauben grün, kernlos (41 g) Sonderpunkte 0.57
Fitline Quark-Joghurt-Creme Vanille, Exquisa (152 g) 2.13
Kakao Nibs naturbelassen, Bionutra (6 g) 0.7
merci Dunkle Mousse, Storck (1 Riegel) 1.39
merci Dunkle Mousse, Storck (2 Riegel) 2.78
Lindor Extra Dunkel, Lindt (1 Stück) 1.39
22.1/25
FP
5.1/5
SP
75 g
EW
108 g
KH
64 g
Fett
2.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Jan 2019

Ernährung Punkte
BIOBIO Basis Müsli 5 Korn Mix 5 Korn Mix, Netto (30 g) 2.13
Bio Joghurt Pur, Aldi (136 g) 2.04
Apfel Boskoop, Naturprodukt (64 g) Sonderpunkte 0.7
Banane Frischobst (82 g) Sonderpunkte 1.56
Himbeeren frische Ernte, Garten (49 g) Sonderpunkte 0.44
Heidelbeeren frisch, Naturprodukt (48 g) Sonderpunkte 0.38
Milch 0,3% Fett, Rewe (60 ml) 0.48
__________________________________ 0
Thunfischfilets in eigenem Saft und Aufguss, Nixe, LIDL (80 g) 2.08
Lauch frisch (172 g) Sonderpunkte 1.03
Paprika rot (145 g) Sonderpunkte 1.02
Hähnchenbrustfilet Aldi (197 g) 4.14
Kokosöl Kokos, Diverse (7 g) 1.26
Gebratene nudeln Trockenprodukt, Maggi (1 Packung) 1.51
Mie Nudeln Satori (125 g) 9.13
Sojasauce Vitasia Japan (20 ml) 0.3
saure glühwürmchen trolli (42 g) 2.81
Schoko Butterkeks Vollmilch, Aldi (Süd) (41 g) 4.18
*************************** 0
30.1/25
FP
5.1/5
SP
112 g
EW
231 g
KH
35 g
Fett
-5.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Jan 2019

Ernährung Punkte
Kaffee mit Milch 0,3% Fett, Rewe (99 ml) 0.79
Banane Frischobst (78 g) Sonderpunkte 1.48
Kraft-/Ausdauertraining 1,5 Std. 0
Eiweißshake 5
Magnesium 0.14
************************** 0
Rosenkohl tiefgefroren, Beste Ernte (283 g) Sonderpunkte 2.26
Falafel Bällchen Mein Menü (400 g) 7.6
Corny Free Schoko (1 Riegel) 1.34
**************************** 0
Kornmühle Bauernschnitten Roggenmischbrot, Netto (107 g) 4.71
Nutella Ferrero (16 g) 1.73
Maultaschen orginal schwäbische, Bürger (1 Stück) 2.58
Spritzgebäck Vanille, Sondey (43 g) 4.6
Mango Frischobst (321 g) Sonderpunkte 3.85
*************************** 0
28.5/25
FP
7.6/5
SP
46 g
EW
258 g
KH
51 g
Fett
-6.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Jan 2019

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (101 g) Sonderpunkte 1.92
Milch 0,3% Fett, Rewe (77 ml) 0.62
Protein Bar Brownie-Schoko Crisp, Lidl (1 Riegel) 3.33
****************************** 0
Kornmühle Bauernschnitten Roggenmischbrot, Netto (103 g) 4.53
Edamer Käse, Gutes Land Netto (34 g) 2.18
Geflügel-Leberwurst fein Dulano Light (25 g) 1.13
Sodergarden ungesalzen, Milbona (5 g) 0.69
Sandwichgurken Süß und würzig, Kaufland (47 g) 0.42
Fitline Quark-Joghurt-Creme Vanille, Exquisa (175 g) 2.45
***************************** 0
Kaffee mit Milch 0,3% Fett, Rewe (55 ml) 0.44
Gemüsebratlinge mit Salat 6
***************************** 0
21.8/25
FP
1.9/5
SP
88 g
EW
135 g
KH
31 g
Fett
3.2 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Jan 2019

Ernährung Punkte
Cappuccino entkoffeiniert, Nescafe (1 Becher) 0.95
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (41 ml) 0.53
Banane Frischobst (104 g) Sonderpunkte 1.98
ab ins Fitti! Kraft/Ausdauer-Training 1,5 h 0
**************************** 0
Kornmühle Bauernschnitten Roggenmischbrot, Netto (110 g) 4.84
Edamer Käse, Gutes Land Netto (33 g) 2.11
Geflügel-Leberwurst fein Dulano Light (25 g) 1.13
Sandwichgurken Süß und würzig, Kaufland (40 g) 0.36
Sodergarden ungesalzen, Milbona (5 g) 0.69
Magnesium 0.14
**************************** 0
Feldsalat Naturprodukt (70 g) Sonderpunkte 0.28
Tomaten roh, frisch (111 g) Sonderpunkte 0.33
Olivenöl virgen extra, Diverse (13 ml) 2.34
Balsamico Mondo Italiano Netto (23 ml) 0.39
Skyr 0,2 Milbona (17 g) 0.22
Hirtenkäse aus Kuhmilch light, k-Classic (53 g) 1.91
Fitline Quark-Joghurt-Creme Vanille, Exquisa (190 g) 2.66
**************************** 0
Pfannkuchen selbstgemacht (120 g) 4.68
Paprika rot (77 g) Sonderpunkte 0.54
Paprika gelb, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.48
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (32 g) Sonderpunkte 0.19
Karotte roh, Naturprodukt (70 g) Sonderpunkte 0.56
Lauch frisch (269 g) Sonderpunkte 1.61
Rapsöl Gut und Günstig (5 ml) 0.83
Sojasauce Vitasia Japan (20 ml) 0.3
Shirataki Spaghetti Konjaknudeln, Slendier (200 g) 0.4
Corny Free Schoko (1 Riegel) 1.34
************************** 0
Milch 0,3% Fett, Rewe (200 ml) 1.6
Weichweizengriess (20 g) 1.3
Zucker weiß (3 g) 0.24
Nutella Ferrero (10 g) 1.08
*************************** 0
30.0/25
FP
6.0/5
SP
95 g
EW
212 g
KH
58 g
Fett
-6.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Jan 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 76.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Brötchen Weizen, Bäcker (90 g) 4.5
Apfel Boskoop, Naturprodukt (123 g) Sonderpunkte 1.35
Karotte roh, Naturprodukt (42 g) Sonderpunkte 0.34
Geflügelleberwurst Geflügelleberwurst fein, Dulano (2 Stück) 2.34
Sandwichgurken Süß und würzig, Kaufland (37 g) 0.33
Ei gekocht (44 g) 1.36
***************************** 0
Bauernschnitten kräftig, Bäckerkrönung/Penny (95 g) 4.09
SO LEICHT Kräuter, Philadelphia (12 g) 0.22
Bio Organic Fein geräucherte Landsalami, Metzgerfrisch (21 g) 1.58
Hot Dog Sauce Pikant mit Senf, Knorr (6 g) 0.31
************************** 0
Thunfischfilets in eigenem Saft und Aufguss, Nixe, LIDL (59 g) 1.53
Brötchen Weizen, Bäcker (46 g) 2.3
Thunfischstücke mit Gemüse in Dressing, Dreimaster (185 g) 3.15
Skyr 0,2 Milbona (20 g) 0.26
Farmerschinken Normal, Metzgerfrisch (54 g) 1.24
Hello my name is Crunchy Nougat, Lindt (19 g) 2.09
**************************** 0
25.3/25
FP
1.7/5
SP
89 g
EW
161 g
KH
37 g
Fett
-0.3 Freipunkte und 3.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Jan 2019

Ernährung Punkte
Skyr 0,2 Milbona (254 g) 3.3
Banane Frischobst (86 g) Sonderpunkte 1.63
Bauernschnitten kräftig, Bäckerkrönung/Penny (115 g) 4.95
Bio Organic Fein geräucherte Landsalami, Metzgerfrisch (36 g) 2.7
SO LEICHT Kräuter, Philadelphia (21 g) 0.38
Apfel Boskoop, Naturprodukt (158 g) Sonderpunkte 1.74
*************************** 0
Roggenbrötchen Bäckerei (86 g) 3.78
Salatgurke (63 g) Sonderpunkte 0.13
SO LEICHT Kräuter, Philadelphia (37 g) 0.67
Sockeye Wildlachs geräuchert, Freihofer Gourmet (93 g) 2.42
Protein Bar Brownie-Schoko Crisp, Lidl (1 Riegel) 3.33
Gouda Holland jung am Stück, Milbona (40 g) 2.96
gekochtes Essen testen 1
*************************** 0
25.5/25
FP
3.5/5
SP
115 g
EW
157 g
KH
38 g
Fett
-0.5 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Jan 2019

Ernährung Punkte
Galiamelone frisch (155 g) Sonderpunkte 0.78
Rührei 1.51
Rosenbrötchen Dunkel, Rewe (87 g) 4.79
Geflügelleberwurst Geflügelleberwurst fein, Dulano (1 Stück) 1.17
Zucker weiß (9 g) 0.72
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (21 ml) 0.27
Sodergarden ungesalzen, Milbona (4 g) 0.55
************************* 0
Skyrella Milbona (63 g) 1.51
Käsespätzle Maggi fix und frisch zubereitet Maggi (83 g) 2.84
************************** 0
Karotte roh, Naturprodukt (97 g) Sonderpunkte 0.78
Paprika rot (106 g) Sonderpunkte 0.74
Lauch frisch (182 g) Sonderpunkte 1.09
Hähnchenbrustfilet Aldi (140 g) 2.94
Wok Sauce Curry, Vitasia Lidl (101 g) 1.62
Sojasauce Vitasia Japan (14 ml) 0.21
Basmatireis (ungekocht), Bon-Ri (75 g) 5.25
Tian long Sweet Chili Sauce, Deli Fair (11 g) 0.31
Kokosöl nativ, Ölmühle Solling (10 g) 1.8
Corny Free Schoko (1 Riegel) 1.34
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (70 g) 0.98
************************** 0
Kraft-/Ausdauertraining, 1,5 h 0
27.8/25
FP
3.4/5
SP
86 g
EW
207 g
KH
38 g
Fett
-2.8 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Jan 2019

Ernährung Punkte
Balsamico Mondo Italiano Netto (5 ml) 0.09
Olivenöl (5 g) 0.85
Tomaten roh, frisch (111 g) Sonderpunkte 0.33
Skyrella Milbona (60 g) 1.44
*************************** 0
Smoothie aus: 0
Feldsalat Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Banane Frischobst (101 g) Sonderpunkte 1.92
Himbeeren frische Ernte, Garten (126 g) Sonderpunkte 1.13
Galiamelone frisch (96 g) Sonderpunkte 0.48
Kiwi Gold Frischobst (61 g) Sonderpunkte 0.98
************************** 0
Kochschinken Dulano (37 g) 0.85
Rosenbrötchen Dunkel, Rewe (85 g) 4.68
Geflügelleberwurst Geflügelleberwurst fein, Dulano (1 Stück) 1.17
Sandwichgurken Süß und würzig, Kaufland (38 g) 0.34
************************** 0
Zucker weiß (1 Teelöffel) 0.56
Chili con carne à la Uwe, selbstgemacht (170 g) 4.42
Baguette vom Bäcker (30 g) 1.56
Kuchen 5
Kesselchips Roasted Bacon Style, Funny Frisch (1 Portion) 3
*************************** 0
24.0/25
FP
5.2/5
SP
70 g
EW
183 g
KH
43 g
Fett
0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Jan 2019

Ernährung Punkte
Smoothie aus: 0
Salatgurke (74 g) Sonderpunkte 0.15
Trauben grün, kernlos (80 g) Sonderpunkte 1.12
Banane Frischobst (86 g) Sonderpunkte 1.63
Ingwer frisch (3 g) Sonderpunkte 0.03
Kornmühle Bauernschnitten Roggenmischbrot, Netto (49 g) 2.16
Sodergarden ungesalzen, Milbona (3 g) 0.41
Kochschinken Dulano (23 g) 0.53
***************************** 0
Tortellini mit einer feinen Kräuter-Frischkäse-Füllung, Zimmermann (1 Beutel) 10.25
Gehackte Tomaten Zwiebel und Knoblauch, Freshona (192 g) 0.96
Paprika gelb, Naturprodukt (140 g) Sonderpunkte 0.84
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (85 g) Sonderpunkte 0.51
Karotte roh, Naturprodukt (111 g) Sonderpunkte 0.89
Kochschinken Dulano (31 g) 0.71
Olivenöl (10 g) 1.7
Skyrella Milbona (134 g) 3.22
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (1 Portion) 0.7
Liptauer Mild, Philadelphia (70 g) 2.03
**************************** 0
Protein Bar Brownie-Schoko Crisp, Lidl (1 Riegel) 3.33
Hello my name is Crunchy Nougat, Lindt (18 g) 1.98
************************** 0
Kraft-/Ausdauertraining, 1,5 h 0
28.0/25
FP
5.2/5
SP
104 g
EW
193 g
KH
52 g
Fett
-3.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Jan 2019

Ernährung Punkte
Apfel Boskoop, Naturprodukt (51 g) Sonderpunkte 0.56
Ei gekocht (47 g) 1.46
Kornmühle Bauernschnitten Roggenmischbrot, Netto (55 g) 2.42
Sodergarden ungesalzen, Milbona (6 g) 0.82
Kochschinken Dulano (23 g) 0.53
Protein Bar Brownie-Schoko Crisp, Lidl (1 Riegel) 3.33
*************************** 0
Gemüse-Hacktopf 6.15
Gemüse-Hacktopf Sonderpunkte 1.03
Protein Drink Vanille, AXELs (233 g) 3.03
************************** 0
Trauben grün, kernlos (160 g) Sonderpunkte 2.24
Kochschinken Dulano (46 g) 1.06
Salatgurke (44 g) Sonderpunkte 0.09
Texicana Salsa Maggi (20 g) 0.38
Brunch Hamburger Style (20 g) 0.82
Roggenbrötchen Bäckerei (85 g) 3.74
************************* 0
23.7/25
FP
3.9/5
SP
104 g
EW
174 g
KH
31 g
Fett
1.3 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch