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Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 25. Okt 1976

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.60 m
  • Startgewicht 88.3 kg
  • Aktuelles Gewicht 67.2 kg
  • Zielgewicht 59 kg

BMI

  • Start BMI 34.49
  • Aktueller BMI 26.25
  • Ziel BMI 23.05

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 24 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 29 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 590
  • Forenbeiträge 241
  • Tagebucheinträge 2917
  • Trinktagebucheinträge 174
  • Blogeinträge 27
  • Lebensmitteldatenbank 63
  • Rezeptdatenbank 16
  • Gewichtsaktualisierungen 48
  • Profil Impressionen 1574

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Profil von tq-freak

• Start am 4.1.2017 mit WW: 88,3 kg • ab Mai 2017 Wechsel zu MM • niedrigster Zwischenstand am 5.10.2017: 66,8 kg • Reset am 9.11.2017: 70,4 kg

Gewichtsverlauf

16. Dez 2017

15. Dez 2017

Ernährung Punkte
Pumpernickel Viva Vital (121 g) 5.2
Tomatenmark 3-fach konzentriert, Ja! - Rewe (11 g) Sonderpunkte 0.25
lieblingsschinken schinken, wolf (50 g) 1.1
Salatgurke (22 g) Sonderpunkte 0.04
Kräuterbaguette steinofen, Breadies (48 g) 2.88
Magico Kaffee Typ Cappuccino Weniger Süß (20 g) 1.48
Bounty Zartbitter (1 Stück) 2.79
Milch 1,5% Fett, Milbona (65 ml) 0.59
Selfmade-Döner - und davon zuviel...;D 0
Wraps Weizen-Mais-Tortillas, Netto (1 Stück) 3.97
Grünzeug, Tzatziki 3
Hähnchenbrustfilet Aldi (180 g) 3.78
Kornmühle Pita Weizenkleingebäck, Netto (120 g) 5.88
30.7/24
FP
0.3/5
SP
91 g
EW
209 g
KH
32 g
Fett
-6.7 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Dez 2017

Ernährung Punkte
Teekanne Persicher Granatapfel, Teekanne (1250 ml) 0.48
Skyr Pur Gutes Land (140 g) 1.82
Banane Frischobst (110 g) Sonderpunkte 2.09
Brötchen Weizen, Bäcker (72 g) 3.6
Leichter Kräuterquark Kräuter, Leichter Genuss (20 g) 0.32
Geflügelsalami 50% weniger Fett, Viva Vital (30 g) 1.38
Heute kein Fastentag, es wird nicht mehr alles gezählt 0
Rest Nudeln mit etwas Salami und einem Ei 0
Bounty Zartbitter (1 Stück) 2.79
Gedünsteter Lachs und Gemüse 0
selbstgebackene Plätzchen 0
10.4/24
FP
2.1/5
SP
32 g
EW
88 g
KH
15 g
Fett
13.6 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Dez 2017

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Danke für deinen Zuspruch! Werde mich auch mal informieren über 5:2. vllt hilft mir das ja. Aufgeben ist keine Option und ich will auch an den Feiertagen keine Zunahme haben!!! Lyona
Ernährung Punkte
Fastentag 500 kcal 0
Romanasalat Naturprodukt (191 g) Sonderpunkte 0.57
Rapsöl Gut und Günstig (2 ml) 0.33
Kremser Senf Senfspezialität, Bautz'ner (13 g) 0.44
Kressi Kräuter Vollwürz-Essig Kauffmann (33 g) 0.13
Leichter Kräuterquark Kräuter, Leichter Genuss (20 g) 0.32
Salatgurke (118 g) Sonderpunkte 0.24
Ei gekocht (53 g) 1.64
1 große Tasse Kaffee mit fettarmer Milch: 0
Milch 1,5% Fett, Milbona (50 ml) 0.45
Kremser Senf Senfspezialität, Bautz'ner (6 g) 0.2
Kressi Kräuter Vollwürz-Essig Kauffmann (12 g) 0.05
Salatgurke (92 g) Sonderpunkte 0.18
Leichter Kräuterquark Kräuter, Leichter Genuss (20 g) 0.32
Tomaten Tomate, roh, frisch (161 g) Sonderpunkte 0.48
Thunfisch im eigenen Saft, Mikado (165 g) 3.96
7.8/24
FP
1.5/5
SP
58 g
EW
18 g
KH
16 g
Fett
16.2 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Dez 2017

Ernährung Punkte
Tomaten Tomate, roh, frisch (138 g) Sonderpunkte 0.41
Ei Gr. M (115 g) 3.45
Rapsöl Gut und Günstig (5 ml) 0.83
Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (41 g) 2.17
Leichter Kräuterquark Kräuter, Leichter Genuss (26 g) 0.42
Pumpernickel Viva Vital (116 g) 4.99
Leichter Kräuterquark Kräuter, Leichter Genuss (20 g) 0.32
Kochhinterschinken Delikates, K-Classic (60 g) 1.32
Paprika rot, frisch (176 g) Sonderpunkte 1.58
Paprika rot, frisch (102 g) Sonderpunkte 0.92
Karotte roh, Naturprodukt (95 g) Sonderpunkte 0.76
Sojasoße Kikkoman (10 g) 0.15
Champignon (130 g) Sonderpunkte 0.39
Bambussprossen Satori Netto (109 g) Sonderpunkte 0.22
Hähnchenbrustfilet Aldi (180 g) 3.78
fix & Frisch Gebratene Nudeln, Maggi (26 g) 1.43
Mie-Nudeln Asiaische Spezialität, Satori (64 g) 4.67
Rapsöl Gut und Günstig (8 ml) 1.33
Sojasoße Kikkoman (20 g) 0.3
pick up choco (1 Riegel) 2.86
28.0/24
FP
4.3/5
SP
103 g
EW
178 g
KH
41 g
Fett
-4.0 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Dez 2017

Ernährung Punkte
Tee Pfefferminztee, aufgekocht mit frischem Ingwer (1200 ml) 0
Birne (259 g) Sonderpunkte 2.85
Skyr Natur, Arla (200 g) 2.6
Banane Frischobst (69 g) Sonderpunkte 1.31
Brokkoli (120 g) Sonderpunkte 0.84
Eismeergarnelen Netto (100 g) 1.7
Paprika rot (45 g) Sonderpunkte 0.31
Eisbergsalat (25 g) Sonderpunkte 0.08
Fastentag (500 kcal) 0
4.3/24
FP
5.4/5
SP
48 g
EW
73 g
KH
2 g
Fett
19.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Dez 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 67.2kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Eiweiss Huhn (135 g) 1.35
Ei Gr. M (60 g) 1.8
Rapsöl Gut und Günstig (5 ml) 0.83
Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (80 g) 4.24
True fruits Triple purple (250 g) Sonderpunkte 2.75
Leichter Kräuterquark Kräuter, Leichter Genuss (35 g) 0.56
Tomaten Tomate, roh, frisch (141 g) Sonderpunkte 0.42
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (87 g) Sonderpunkte 0.52
Kaisergemüse Beste Ernte (282 g) Sonderpunkte 1.41
Nudeln ungekocht (82 g) 5.49
Tomatenmark 3-fach konzentriert, Ja! - Rewe (37 g) Sonderpunkte 0.85
Balsamico Mondo Italiano Netto (19 ml) 0.32
Leichte Scheiben Schmelzkäse, Leichter Genuss (50 g) 2.05
Protein Riegel Schoko-Nuss, Layenberger (1 Riegel) 2.42
Schnitzel Schwein aus dem Schinken, Metzger (73 g) 1.97
Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (40 g) 2.12
Kroketten Ofen, Botato (20 g) 0.78
Botato Rösti Ecken, Plus Vertriebs GmbH (50 g) 1.6
25.5/24
FP
5.9/5
SP
98 g
EW
200 g
KH
39 g
Fett
-2.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Dez 2017

Ernährung Punkte
Milch 1,5% Fett, Milbona (81 ml) 0.73
Starbucks Marmorkuchen 11.42
Brötchen Weizen, Bäcker (1 Stück) 3.5
Gouda Jung (1 Scheibe) 2.52
Starbucks Mocca tall 6
Salat, 1 Teller, ca. 2
Pommes frittiert und gesalzen (80 g) 4.64
Köfte Rind (50 g) 2.4
Gemüsecurry ca. 75 g 2
35.2/24
FP
0.0/5
SP
69 g
EW
194 g
KH
82 g
Fett
-11.2 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Dez 2017

Ernährung Punkte
Milch 1,5% Fett, Milbona (63 ml) 0.57
Husarenkrapfen, selbstgemacht, 40g 3.56
Gemüse auf Nudeln Mein Menü (1 Portion) 6.3
zwiebelbaguette bäcker (64 g) 3.2
Leichter Kräuterquark Kräuter, Leichter Genuss (24 g) 0.38
Geflügelsalami 50% weniger Fett, Viva Vital (16 g) 0.74
Salatgurke (54 g) Sonderpunkte 0.11
Skyr Natur, Arla (210 g) 2.73
Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Beste Ernte (105 g) Sonderpunkte 1.16
Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (84 g) 4.45
Geflügelsalami 50% weniger Fett, Viva Vital (17 g) 0.78
Emmentaler nussig fein, Goldsteig (20 g) 1.56
Salatgurke (54 g) Sonderpunkte 0.11
Tomatenmark 3-fach konzentriert, Ja! - Rewe (31 g) Sonderpunkte 0.71
Kremser Senf Senfspezialität, Bautz'ner (11 g) 0.37
Tomaten Tomate, roh, frisch (38 g) Sonderpunkte 0.11
24.6/24
FP
2.2/5
SP
81 g
EW
156 g
KH
36 g
Fett
-0.6 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Dez 2017

Ernährung Punkte
Skyr Pur Gutes Land (136 g) 1.77
Apfel Boskoop, Naturprodukt (115 g) Sonderpunkte 1.27
Müsli Früchte, Crownfield (35 g) 2.56
Booster - absolute zero (330 g) 0
Banane Frischobst (85 g) Sonderpunkte 1.62
Brot Roggenmischbrot, Eigenfertigung (84 g) 3.78
Emmentaler nussig fein, Goldsteig (18 g) 1.4
Leichter Kräuterquark Kräuter, Leichter Genuss (19 g) 0.3
Kremser Senf Senfspezialität, Bautz'ner (4 g) 0.14
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (38 g) 1.18
Birne (239 g) Sonderpunkte 2.63
Nudeln gekocht, allgemein (155 g) 4.96
Tomaten Tomate, roh, frisch (105 g) Sonderpunkte 0.32
Öl Diverse (4 g) 0.66
Würze Das gewisse Tröpfchen Etwas, Maggi (2 g) 0.04
Balsamico Mondo Italiano Netto (8 ml) 0.14
Kremser Senf Senfspezialität, Bautz'ner (5 g) 0.17
Brot Roggenmischbrot, Eigenfertigung (41 g) 1.85
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (57 g) 1.77
20.7/24
FP
5.8/5
SP
66 g
EW
208 g
KH
28 g
Fett
2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Dez 2017

Ernährung Punkte
Brot Roggenmischbrot, Eigenfertigung (88 g) 3.96
Emmentaler nussig fein, Goldsteig (18 g) 1.4
American Style Pastrami New York Style (22 g) 0.55
Leichter Kräuterquark Kräuter, Leichter Genuss (19 g) 0.3
Kopfsalat Naturprodukt (195 g) Sonderpunkte 0.59
Salatgurke (117 g) Sonderpunkte 0.23
Tomate Cocktailtomate (73 g) Sonderpunkte 0.29
Paprika rot, frisch (88 g) Sonderpunkte 0.79
Thunfisch Filets im eigenen Saft, Ocean Steamer / Aldi (141 g) 3.1
Leichter Kräuterquark Kräuter, Leichter Genuss (80 g) 1.28
Kressi Kräuter Vollwürz-Essig Kauffmann (42 g) 0.17
Öl Diverse (5 g) 0.83
Würze Das gewisse Tröpfchen Etwas, Maggi (5 g) 0.1
Salat-Fix Küchenkräuter Carat (1 Tüte) 0.6
Kremser Senf Senfspezialität, Bautz'ner (19 g) 0.65
zwiebelbaguette bäcker (57 g) 2.85
russisch brot bahlsen (30 g) 2.34
Milch 1,5% Fett, Milbona (150 ml) 1.35
Backfee Kakao Netto (7 g) 0.5
Paprika rot, frisch (78 g) Sonderpunkte 0.7
Karotte roh, Naturprodukt (38 g) Sonderpunkte 0.3
Salatgurke (80 g) Sonderpunkte 0.16
Brot Roggenmischbrot, Eigenfertigung (46 g) 2.07
Leichter Kräuterquark Kräuter, Leichter Genuss (12 g) 0.19
Emmentaler nussig fein, Goldsteig (9 g) 0.7
Thunfischsalat Mexikanische Art, Dreimaster (128 g) 3.07
26.0/24
FP
3.1/5
SP
104 g
EW
177 g
KH
32 g
Fett
-2.0 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Dez 2017

Ernährung Punkte
Apfel Boskoop, Naturprodukt (95 g) Sonderpunkte 1.05
Magerquark Milbona, Lidl (190 g) 2.47
Alesto Walnusskerne, Lidl (11 g) 1.56
Müsli Früchte, Crownfield (24 g) 1.75
Karotte roh, Naturprodukt (269 g) Sonderpunkte 2.15
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (84 g) Sonderpunkte 0.5
Kartoffel roh (291 g) 4.37
Rapsöl Gut und Günstig (7 ml) 1.16
Klare Gemüsebrühe Penny (17 g) 0.68
Kurkuma Naturprodukt (2 g) 0.14
Ingwer getrocknet, Diverse (2 g) 0.12
Leichter Genuss Schinken-Wiener, Netto (70 g) 3.15
Magerquark Milbona, Lidl (16 g) 0.21
Brot Graubrot, Bäcker (40 g) 1.68
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (46 g) 1.43
Tomate Cocktailtomate (55 g) Sonderpunkte 0.22
Magerquark Milbona, Lidl (260 g) 3.38
Backfee Kakao Netto (4 g) 0.28
22.4/24
FP
3.9/5
SP
92 g
EW
140 g
KH
36 g
Fett
1.6 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Dez 2017

Ernährung Punkte
Birne (214 g) Sonderpunkte 2.35
Banane Frischobst (289 g) Sonderpunkte 5.49
Reis nicht gekocht (100 g) 7
Brot Graubrot, Bäcker (48 g) 2.02
Entlastungstag 0
9.0/24
FP
7.8/5
SP
15 g
EW
198 g
KH
2 g
Fett
12.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Dez 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 67.9kg aktualisiert.
nochmal gutgegangen...
Ernährung Punkte
Nicht gezählt wegen Geburtstagsfeier und Familientreffen 0
0.0/24
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

02. Dez 2017

Ernährung Punkte
Weizentoastbrötchen Grafschafter (Lidl) (120 g) 5.28
Ei gekocht (118 g) 3.66
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (1 Portion) 1.49
10.4/24
FP
0.0/5
SP
26 g
EW
53 g
KH
22 g
Fett
13.6 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Dez 2017

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (102 ml) 1.33
Banane Frischobst (157 g) Sonderpunkte 2.98
1.3/24
FP
3.0/5
SP
5 g
EW
40 g
KH
4 g
Fett
22.7 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Nov 2017

Ernährung Punkte
Spazieren, 40 min, 4,4 km 0
Roggenbrot Bäckerei (58 g) 2.15
Almette Kräuter 7% Kräuter, Almette (10 g) 0.23
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (56 g) 1.74
Quarkbrot Roggen/WeizenMischbrot mit Quark, Bäcker Happ (28 g) 1.29
Banane Frischobst (94 g) Sonderpunkte 1.79
Emmentaler Hofburger (29 g) 2.15
Roggenbrot Bäckerei (49 g) 1.81
Graved Lachsfleisch Berschneider (32 g) 0.7
Emmentaler Hofburger (35 g) 2.59
Quarkbrot Roggen/WeizenMischbrot mit Quark, Bäcker Happ (15 g) 0.69
Abendessen mit Familie, zigdrölf Punkte...;D 0
13.4/24
FP
1.8/5
SP
49 g
EW
79 g
KH
27 g
Fett
10.6 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Nov 2017

Ernährung Punkte
Milch 1,5% Fett, Milbona (95 ml) 0.86
Sandwich-Toast Vollkorn, Korrekt (72 g) 3.53
Ketchup Tomaten, Rewe Beste Ware (14 g) 0.38
Senf Mittelscharf, Hengstenberg (8 g) 0.16
Salatgurke (43 g) Sonderpunkte 0.09
lieblingsschinken schinken, wolf (55 g) 1.21
Penne Rigate ital. Teigwaren aus Hartweizengriess, Mondo Italiano (85 g) 6.29
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (96 g) Sonderpunkte 0.58
Tomaten Tomate, roh, frisch (332 g) Sonderpunkte 1
Basilikum Naturprodukt (5 g) Sonderpunkte 0.04
Tomatenmark 3-fach konzentriert, Ja! - Rewe (51 g) Sonderpunkte 1.17
Balsamico Mondo Italiano Netto (18 ml) 0.31
Carat Klare Fleischbrühe, Netto (1 Würfel) 0.48
Cheddar Traditional Cheddar-Scheiben, Irish Land-Netto (39 g) 3.04
Trigger Sugar Kiss (58 g) 5.63
Oven Baked Chips Sour Cream and Onion, Clarkys (35 g) 2.91
Feodora Frühlings Täfelchen Vollmilch, Feodora (2 Stück) 1.6
26.4/24
FP
2.9/5
SP
55 g
EW
199 g
KH
43 g
Fett
-2.4 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Nov 2017

Ernährung Punkte
Cold Brew Coffee With cream flavour, Magico Kaffee (150 ml) 1.05
Almette Kräuter 7% Kräuter, Almette (19 g) 0.44
Brötchen Weizen, Bäcker (68 g) 3.4
Salatgurke (50 g) Sonderpunkte 0.1
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (50 g) 1.55
Feodora Frühlings Täfelchen Vollmilch, Feodora (16 g) 1.82
Mango (215 g) Sonderpunkte 2.58
Milch 1,5% Fett, Milbona (103 ml) 0.93
Falafel Bällchen Mein Menü (1 Packung) 7.6
zwiebelbaguette bäcker (92 g) 4.6
Trigger Sugar Kiss (29 g) 2.81
24.2/24
FP
2.7/5
SP
37 g
EW
192 g
KH
38 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Nov 2017

Ernährung Punkte
Brötchen Weizen, Bäcker (67 g) 3.35
Almette Kräuter 7% Kräuter, Almette (14 g) 0.32
Bergkäse 45% Fett i. Tr., Alnatura (11 g) 0.81
Salatgurke (28 g) Sonderpunkte 0.06
Bretzel Laugen, Bäckerei (34 g) 1.53
Karotte roh, Naturprodukt (82 g) Sonderpunkte 0.66
Birne Abate Fetel (230 g) Sonderpunkte 2.53
Sandwich-Toast Vollkorn, Korrekt (77 g) 3.77
Hähnchenminutenschnitzel Fleisch, Landjunker Lidl (138 g) 2.9
Ananasscheiben Sun Queen (73 g) 1.02
Bergkäse 45% Fett i. Tr., Alnatura (22 g) 1.63
Palmin Soft Peter Kölln KGaA (1 Portion) 0.9
Ananasscheiben Sun Queen (51 g) 0.71
Sandwich-Toast Vollkorn, Korrekt (37 g) 1.81
Bergkäse 45% Fett i. Tr., Alnatura (32 g) 2.37
lieblingsschinken schinken, wolf (31 g) 0.68
Oven Baked Chips Sour Cream and Onion, Clarkys (45 g) 3.74
25.5/24
FP
3.2/5
SP
78 g
EW
186 g
KH
37 g
Fett
-1.5 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Nov 2017

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Hallo...mir geht's gut..hatte ne sehr ausgefüllte Woche :-) LG ♡ MilaMila
Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 68.4kg aktualisiert.
Hab meine Tage, fühle mich total aufgbläht und die Waage hat bestätigt, was ich befüchtet habe...
Ernährung Punkte
Früchte Brei enerbio (50 g) 3.6
Apfel Boskoop, Naturprodukt (110 g) Sonderpunkte 1.21
Alesto Walnusskerne, Lidl (12 g) 1.7
Banane Frischobst (91 g) Sonderpunkte 1.73
Linseneintopf mit Würstchen, Erasco (1 Dose) 5.6
Leichter Genuss Schinken-Wiener, Netto (1 Stück) 2.25
Ei gekocht (50 g) 1.55
Birne Abate Fetel (226 g) Sonderpunkte 2.49
Kaffee Schwarz (ohne Milch u. Zucker), Diverse (223 ml) 0
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (82 ml) 1.07
Schokikuchen selbstgemacht, 68g 5.7
zwiebelbaguette bäcker (24 g) 1.2
22.7/24
FP
5.4/5
SP
56 g
EW
177 g
KH
43 g
Fett
0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Nov 2017

Ernährung Punkte
Caro Gerste/koffeinfrei, Nestle (9 g) 0.66
Milch 1,5% Fett, Milbona (85 ml) 0.77
Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (78 g) 4.13
Gurkenrelish Jütro (26 g) 0.75
Salatgurke (79 g) Sonderpunkte 0.16
Senf Mittelscharf, Hengstenberg (10 g) 0.2
Gewürzketchup Curry, Hela (18 g) 0.49
Spitzpaprika hellgelb, Naturprodukt (72 g) Sonderpunkte 0.29
Ei gekocht (63 g) 1.95
lieblingsschinken schinken, wolf (51 g) 1.12
10.1/24
FP
0.4/5
SP
29 g
EW
68 g
KH
14 g
Fett
13.9 Freipunkte und 4.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Nov 2017

Ernährung Punkte
Caro Gerste/koffeinfrei, Nestle (10 g) 0.73
Milch 1,5% Fett, Milbona (100 ml) 0.9
Rapp Apfel-Holunder Apfel-Holunder, Rapp (190 ml) 0.95
Champignons Naturprodukt (270 g) Sonderpunkte 0.81
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (65 g) Sonderpunkte 0.39
Nudeln ungekocht (85 g) 5.7
Paprika rot, frisch (122 g) Sonderpunkte 1.1
Kefta Style Dip Gemüsedip, Schätze des Orients (30 g) 0.6
feldfrische Kräuter (TK) Italienische Kräuter, Iglo (50 g) Sonderpunkte 0.4
Magerquark Milbona, Lidl (185 g) 2.41
Backfischstäbchen Iglo (112 g) 5.6
zwiebelbaguette bäcker (50 g) 2.5
Bonbon für Dich, Granini (4 Stück) 1.88
Bonbon für Dich, Granini (4 Stück) 1.88
Spazieren, 2,24 km, 20 min 0
Macadamia geröstet und gesalzen, K-Classic (30 g) 4.56
Zartbitterschokolade Netto (20 g) 2.02
29.7/24
FP
2.7/5
SP
69 g
EW
213 g
KH
53 g
Fett
-5.7 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Nov 2017

Ernährung Punkte
Milch 1,5% Fett, Milbona (90 ml) 0.81
Magerquark Milbona, Lidl (150 g) 1.95
Mamas Kickstart Müsli individuell gemischt, Müsli.de (27 g) 1.81
Apfel Boskoop, Naturprodukt (93 g) Sonderpunkte 1.02
Mineralwasser Zitrone Zitrone, Rapp (2 Becher) 1
Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (77 g) 4.08
Senf Mittelscharf, Hengstenberg (13 g) 0.26
Gurkenrelish Jütro (14 g) 0.41
Magerquark Milbona, Lidl (45 g) 0.59
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (42 g) 1.3
Salatgurke (49 g) Sonderpunkte 0.1
Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (38 g) 2.01
Magerquark Milbona, Lidl (16 g) 0.21
Leerdammer Feine Scheibe, Leerdammer (20 g) 1.48
Salatgurke (31 g) Sonderpunkte 0.06
Banane Frischobst (78 g) Sonderpunkte 1.48
Nudeln ungekocht (50 g) 3.35
Karotte roh, Naturprodukt (117 g) Sonderpunkte 0.94
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (84 g) Sonderpunkte 0.5
Tomatenpaprika Beste Ernte (68 g) 0.61
Tomatenmark 3-fach konzentriert, Ja! - Rewe (42 g) Sonderpunkte 0.97
Klare Gemüsebrühe Penny (4 g) 0.16
Kefta Style Dip Gemüsedip, Schätze des Orients (40 g) 0.8
Leerdammer Feine Scheibe, Leerdammer (10 g) 0.74
Tortillas classic, Crusti Croc, Lidl (30 g) 2.82
24.4/24
FP
5.1/5
SP
73 g
EW
213 g
KH
31 g
Fett
-0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Nov 2017

Ernährung Punkte
Milch 1,5% Fett, Milbona (81 ml) 0.73
Karotte roh, Naturprodukt (82 g) Sonderpunkte 0.66
Himbeeren frische Ernte, Garten (123 g) Sonderpunkte 1.11
zwiebelbaguette bäcker (95 g) 4.75
Hausmacher Senf Süß, Develey (15 g) 0.69
Magerquark Milbona, Lidl (45 g) 0.59
Räucherlachs Aldi (52 g) 2.03
Mineralwasser Orange-Ingwer, Rapps (500 ml) 1.5
Salatgurke (79 g) Sonderpunkte 0.16
Tomate Cocktailtomate (117 g) Sonderpunkte 0.47
Kressi Kräuter Vollwürz-Essig Kauffmann (34 g) 0.14
Würze Das gewisse Tröpfchen Etwas, Maggi (5 g) 0.1
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (3 g) 0.49
Salat-Fix Küchenkräuter Carat (4 g) 0.24
Gemüse auf Nudeln Mein Menü (1 Portion) 6.3
Aachener Spitzkuchen Petits Soleils, Henry lambertz (28 g) 1.62
Leerdammer Feine Scheibe, Leerdammer (20 g) 1.48
Wraps Weizen-Mais-Tortillas, Netto (1 Stück) 3.97
Magerquark Milbona, Lidl (22 g) 0.29
Räucherlachs Aldi (42 g) 1.64
Salatgurke (76 g) Sonderpunkte 0.15
Tortillas classic, Crusti Croc, Lidl (30 g) 2.82
Kefta Style Dip Gemüsedip, Schätze des Orients (38 g) 0.76
30.1/24
FP
2.6/5
SP
69 g
EW
198 g
KH
53 g
Fett
-6.1 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Nov 2017

Ernährung Punkte
Mineralwasser Orange-Ingwer, Rapps (500 ml) 1.5
Roggenbrot Bäckerei (118 g) 4.37
Magerquark Milbona, Lidl (27 g) 0.35
American Style Pastrami New York Style (34 g) 0.85
Paprika gelb, Naturprodukt (82 g) Sonderpunkte 0.49
Birne (302 g) Sonderpunkte 3.32
Banane Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.9
Brötchen Weizen, Bäcker (80 g) 4
Protein Riegel Espresso Nero Espresso Nero, Layenberger (1 Riegel) 2.35
Hähnchen Mediterran Mondo Italiano (1 Packung) 8.4
Bonbon für Dich, Granini (2 Stück) 0.94
Alesto Walnusskerne, Lidl (6 g) 0.85
23.6/24
FP
5.7/5
SP
76 g
EW
232 g
KH
29 g
Fett
-0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Nov 2017

Ernährung Punkte
Paprika rot, frisch (78 g) Sonderpunkte 0.7
Hausmachersenf bayerisch süßer, Händlmaier (10 g) 0.45
Brötchen Weizen, Bäcker (135 g) 6.75
Original dänisches Gurkenrelish Christians Grød (45 g) 0.77
Räucherlachs BioBio (101 g) 3.43
Salatgurke (45 g) Sonderpunkte 0.09
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (60 ml) 0.78
Proteinriegel Cranberry Cassis, Layenberger (1 Riegel) 2.42
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (50 ml) 0.65
Salatgurke (48 g) Sonderpunkte 0.1
Roggenbrot Bäckerei (60 g) 2.22
Geflügel Leberwurst fein Dulano (1 Stück) 1.13
Ei gekocht (71 g) 2.2
Paprika gelb, Naturprodukt (91 g) Sonderpunkte 0.55
Nudeln gekocht, allgemein (126 g) 4.03
mozzarella gerieben, lidl (14 g) 0.92
Bonbon für Dich, Granini (4 Stück) 1.88
27.6/24
FP
1.4/5
SP
79 g
EW
187 g
KH
38 g
Fett
-3.6 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Nov 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 67.9kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Reisdrink Vanille, EnerBio (51 ml) 0.36
Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (72 g) 3.82
Mango (201 g) Sonderpunkte 2.41
Eisbergsalat (20 g) Sonderpunkte 0.06
Original dänisches Gurkenrelish Christians Grød (20 g) 0.34
Hausmachersenf bayerisch süßer, Händlmaier (30 g) 1.35
Metzgerfrisch Farmerschinken, Lidl (37 g) 0.85
Ei gekocht (69 g) 2.14
ACE Drink Vitamingetränke, K-Classic (103 g) 0.72
Finn Crisp Original, Finn Crisp (48 g) 3.26
Banane Frischobst (83 g) Sonderpunkte 1.58
Ohio Cream Cookies mit Vanillecremefüllung, UTZ Certified (18 g) 1.75
Ei gekocht (65 g) 2.02
Metzgerfrisch Farmerschinken, Lidl (92 g) 2.12
Tomatenmark 3-fach konzentriert, Ja! - Rewe (50 g) Sonderpunkte 1.15
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (152 g) Sonderpunkte 0.91
Gemüse Maultaschen Gemüse, Bürger (180 g) 6.3
Paprika rot (77 g) Sonderpunkte 0.54
Öl Rapsöl, Rapsgold (11 ml) 1.8
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (93 ml) 1.21
Sandwich Scheiben Gouda Light, Milbona (4 Scheibe) 3.4
Aachener Spitzkuchen Petits Soleils, Henry lambertz (39 g) 2.26
33.7/24
FP
6.7/5
SP
99 g
EW
245 g
KH
64 g
Fett
-11.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Nov 2017

Blog
Hallo ihr Lieben, morgen ist Wiegetag und ich habe es tatsächlich geschafft, die Waage im Schrank zu lassen...Ich bin ohne Waage viel disziplinierter und werde das so wohl beibehalten. Und ich hab ein gutes Gefühl für morgen...;D Ich fahre nun übrigens zweigleisig, tracke zusätzlich über fddb, da habe ich auch eine Übersicht über die zu mir genommenen Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien. Am Wiegetag werde ich mir dann auch zukünftig 90-95% meines Gesamtumsatzes gönnen, was hier ungefähr 34-35 Punkten entspräche (normalerweise 29). Guter Kompromiss wie ich finde. Den Rest der Woche maximal 80% des Gesamtumsatzes. Mein neues Ziel, unter 60 kg, möchte ich bis Ende nächsten Jahres erreichen. Es gibt keine Hauruck-Ziele mehr. Ich habe mir das Gewicht auch nicht in einem Jahr angefuttert... Jetzt erstmal ne Kanne Detox-Tee, dann etwas Hausarbeit und zu gegebener Zeit Frühstück. Mein Samstag-Abend-Ritual (ein langes Basenbad) wird heute auch wieder in Angriff genommen. Wünsche Euch ein schönes Wochenende, lasst es Euch gutgehen!
Ernährung Punkte
Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (80 g) 4.24
Mango (150 g) Sonderpunkte 1.8
Trauben - Rot Kernlos (92 g) Sonderpunkte 1.29
Salatgurke (34 g) Sonderpunkte 0.07
Paprika gelb, Naturprodukt (32 g) Sonderpunkte 0.19
Eisbergsalat (12 g) Sonderpunkte 0.04
Kochschinken Hauchfein, Hofmaier (40 g) 0.84
Ei gekocht (59 g) 1.83
Original dänisches Gurkenrelish Christians Grød (50 g) 0.85
Heiden Süßer Senf Diverse (12 g) 0.55
Hähnchen Mediterran Mondo Italiano (1 Packung) 8.4
Magerquark Milbona, Lidl (163 g) 2.12
Kakao Kakao, Puda (2 g) 0.14
Ei gekocht (53 g) 1.64
Frubis Schaumzucker Chicken Nuggets, Argenta (18 g) 0.99
Kaisergemüse Beste Ernte (283 g) Sonderpunkte 1.42
Tomatenmark 3-fach konzentriert, Ja! - Rewe (22 g) Sonderpunkte 0.51
Alesto Walnusskerne, Lidl (18 g) 2.56
24.2/24
FP
5.3/5
SP
94 g
EW
156 g
KH
49 g
Fett
-0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Nov 2017

Ernährung Punkte
Trauben - Rot Kernlos (141 g) Sonderpunkte 1.97
Banane Frischobst (106 g) Sonderpunkte 2.01
Cappuccino Mc Donald's, McDonalds (1 Glas) 1
Laugenbrötchen Bäcker (75 g) 4.28
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (15 g) 2.24
Ei gekocht (1 Stück) 1.71
Finn Crisp Original, Finn Crisp (34 g) 2.31
Salatgurke (87 g) Sonderpunkte 0.17
Geflügel Leberwurst fein Dulano (1 Stück) 1.13
Finn Crisp Original, Finn Crisp (2 Scheibe) 0.82
Früchte Brei enerbio (41 g) 2.95
Banane Frischobst (79 g) Sonderpunkte 1.5
Finn Crisp Original, Finn Crisp (1 Scheibe) 0.41
Leichter Genuss Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Netto 0.68
Paprika gelb, Naturprodukt Sonderpunkte 0.2
Salatgurke Sonderpunkte 0.1
Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (77 g) 4.08
Kochschinken Hauchfein, Hofmaier (41 g) 0.86
Eisbergsalat (19 g) Sonderpunkte 0.06
Senf Süßer, Aldi (25 g) 0.9
23.4/24
FP
6.0/5
SP
58 g
EW
216 g
KH
36 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Nov 2017

Ernährung Punkte
Trauben - Rot Kernlos (101 g) Sonderpunkte 1.41
Roggenvollkornknäckebrot Ballaststoffe, Kornmühle/Netto (25 g) 1.78
Körniger Frischkäse 0,8 % Fett, Exquisa (56 g) 0.73
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (41 g) 1.27
Salatgurke (56 g) Sonderpunkte 0.11
Apfel Boskoop, Naturprodukt (97 g) Sonderpunkte 1.07
Alpro Soja Vanille Vanille, Alpro (214 g) 3.21
Mamas Kickstart Müsli individuell gemischt, Müsli.de (22 g) 1.47
Altdeutsche Bauernbrötchen Roggenmischbrötchen, Oebel Bäckerei (79 g) 3.95
Almkäse Leicht, Bergader (28 g) 1.51
Kochschinken Hauchfein, Hofmaier (40 g) 0.84
Salatgurke (96 g) Sonderpunkte 0.19
Bonbon für Dich, Granini (2 Stück) 0.94
Körniger Frischkäse 0,8 % Fett, Exquisa (200 g) 2.6
Banane Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.9
Paprikalyoner Edeka (14 g) 0.71
Birne Abate Fetel (40 g) Sonderpunkte 0.44
Tomate Cocktailtomate (70 g) Sonderpunkte 0.28
Baguette Frankreich original, Boulangerie (35 g) 1.61
Lyoner Metzger (19 g) 0.86
Lyoner Metzger (10 g) 0.45
Bonbon für Dich, Granini (4 Stück) 1.88
Peanut Champion minis Sugar Kiss (Netto) (1 Stück) 2.27
26.1/24
FP
5.4/5
SP
94 g
EW
213 g
KH
35 g
Fett
-2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Nov 2017

Errungenschaft
Trage 2500 Einträge in dein Ernährungstagebuch ein.
Ernährung Punkte
Mango (238 g) Sonderpunkte 2.86
zwiebelbaguette bäcker (92 g) 4.6
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (51 g) 1.58
Salatgurke (58 g) Sonderpunkte 0.12
Roggenvollkornknäckebrot Ballaststoffe, Kornmühle/Netto (24 g) 1.7
Körniger Frischkäse 0,8 % Fett, Exquisa (55 g) 0.72
Almkäse Leicht, Bergader (30 g) 1.62
Salatgurke (76 g) Sonderpunkte 0.15
Alpro Soja Vanille Vanille, Alpro (175 g) 2.63
Banane Frischobst (85 g) Sonderpunkte 1.62
Olivenöl (3,5 g) 0.6
Käseecken schmelzkäse Sahne, Alpenmark (1/2Stück) 0.93
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt Sonderpunkte 0.2
Milch 3,5 % Fett, K-Classic 0.68
lieblingsschinken schinken, wolf 1.07
Ei 0.98
fettuccine slendier Slendier (125 g) 0.25
Oven Baked Chips Sour Cream and Onion, Clarkys (30 g) 2.49
Bonbon für Dich, Granini (4 Stück) 1.88
Peanut Champion minis Sugar Kiss (Netto) (18 g) 1.85
Gutes Land Tilsiter 45% Fett, Netto (1 Scheibe) 2.48
26.1/24
FP
4.9/5
SP
78 g
EW
194 g
KH
49 g
Fett
-2.1 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch