Avatar von tq-freak

Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 25. Okt 1976

Abnehmprofil

  • Wiegetag Montag
  • Körpergröße 1.60 m
  • Startgewicht 75.5 kg
  • Aktuelles Gewicht 71.1 kg
  • Zielgewicht 63 kg

BMI

  • Start BMI 29.49
  • Aktueller BMI 27.77
  • Ziel BMI 24.61

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 25 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 30 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 275
  • Forenbeiträge 23
  • Tagebucheinträge 754
  • Trinktagebucheinträge 44
  • Blogeinträge 7
  • Lebensmitteldatenbank 33
  • Rezeptdatenbank 22
  • Gewichtsaktualisierungen 11
  • Profil Impressionen 339

Kürzlich besucht von

Profil von tq-freak

Hallo! Ich bin Chefin eines kleinen Familienunternehmens, bestehend aus Ehemann, 2 Jungs im Alter von 12 und 10 Jahren und einer Räubertochter mit 7 Jahren. Hobbies neben Leitung des Familienunternehmens und meinem Halbtagesjob sind zocken, lesen und Tennis spielen... Von Januar - Mai 2017 habe ich mit WW 15 kg abgenommen, ab jetzt gehts mit MM den restlichen Kilos an den Kragen. Ich freue mich auf die Community hier und auf weitere Abnehmerfolge!

Gewichtsverlauf

28. Jun 2017

Ernährung Punkte
Caro Kaffee Original, Nestle (9 ml) 0.01
Würfelzucker (2 Stück) 0.48
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (95 ml) 1.24
--------------------------------------------- 0
körniger frischKäse leichter Genuss (200 g) 2.6
Marmelade 1:1, selbstgemacht (28 g) 1.46
Banane Bio (97 g) Sonderpunkte 1.75
----------------------------------------- 0
Krustenbrot (frisch), LIDL (70 g) 3.08
Graved Lachsfleisch Berschneider (46 g) 1.01
Protein+ Käse Mild Nussig, Herz König Harzinger (38 g) 1.63
---------------------------------------------- 0
Combino Farfalle, Lidl (105 g) 7.35
Tomaten Naturprodukt (142 g) Sonderpunkte 0.43
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (66 g) Sonderpunkte 0.4
Basilikum Naturprodukt (6 g) Sonderpunkte 0.05
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (14 g) 0.32
Wiesenländer leicht, Milbona (2 Scheibe) 2.2
Salat 2
Hähnchen Minutenschnitzel Arizona, Lidl (47 g) 1.32
24.7/25
FP
2.6/5
SP
98 g
EW
185 g
KH
23 g
Fett
0.3 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Jun 2017

Ernährung Punkte
Aprikosen Naturprodukt (178 g) Sonderpunkte 1.42
Kiwi Gold Sun Gold, Zespri (141 g) Sonderpunkte 2.26
Himbeeren frische Ernte, Garten (149 g) Sonderpunkte 1.34
Activia Vanille, Danone (114 g) 2.17
---------------------------------------------- 0
Krustenbrot (frisch), LIDL (69 g) 3.04
Butter (6 g) 0.89
Wiesenländer leicht, Milbona (1 Scheibe) 1.1
Graved Lachsfleisch Berschneider (33 g) 0.73
Salatgurke (103 g) Sonderpunkte 0.21
Würfelzucker (3 Stück) 0.72
Caro Kaffee Original, Nestle (9 ml) 0.01
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (105 ml) 1.37
Kaffee Moment Cappuccino-Gebäck, Lambertz (30 g) 2.88
----------------------------------------------- 0
Kohlrabi Naturprodukt (175 g) Sonderpunkte 1.05
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (63 g) Sonderpunkte 0.38
Rapsöl Gut und Günstig (2 ml) 0.33
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (14 g) 0.01
Pizza-Leberkäse Leberkäse, Metzgerfrisch/Lidl (1 Portion) 4.8
Rote Beete Scheiben, Specht (110 g) Sonderpunkte 1.1
Krustenbrot (frisch), LIDL (36 g) 1.58
Milbona Maasdammer LaCreme, FCC GmbH (1 Scheibe) 2.12
21.8/25
FP
7.8/5
SP
60 g
EW
171 g
KH
57 g
Fett
0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Jun 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 71.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Kiwi Frischobst (156 g) Sonderpunkte 1.87
Banane Frischobst (202 g) Sonderpunkte 3.64
Birne (97 g) Sonderpunkte 1.07
Activia Vanille, Danone (1 Becher) 2.38
Brötchen Weizen, Bäcker (59 g) 2.95
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (100 g) 3.1
Tomaten Naturprodukt (66 g) Sonderpunkte 0.2
Salatgurke (119 g) Sonderpunkte 0.24
1001 Deligths Pide mit Hirtenkäse (1 Stück) 9.8
Blattsalat frisch vom Feld ohne Zusatz, Bauer um die Ecke (112 g) Sonderpunkte 0.22
Salatgurke (84 g) Sonderpunkte 0.17
Öl Diverse (6 g) 1
Kokosblütenzucker dm Bio (10 g) 0.75
Salat-Fix Küchenkräuter Carat (1 Tüte) 0.6
Senf Süßer, Aldi (20 g) 0.72
21.3/25
FP
7.4/5
SP
54 g
EW
214 g
KH
37 g
Fett
1.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Jun 2017

Ernährung Punkte
American Sandwich Toast Weizenbrot, Netto (2 Scheibe) 3.57
Butter (5 g) 0.74
Ei Gr. M (-2 Stück) 3
Würfelzucker (2 Stück) 0.48
Caro mit Milch 0.2
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) 1.3
selbstgemachte Pizza 20
29.3/25
FP
0.0/5
SP
64 g
EW
145 g
KH
71 g
Fett
-4.3 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Jun 2017

Ernährung Punkte
Dinkelvollkornbrot Dinkel, Bäcker (64 g) 2.94
Tomaten Naturprodukt (111 g) Sonderpunkte 0.33
Salatgurke (53 g) Sonderpunkte 0.11
Putenpaprikafleischwurst Höhenrainer (66 g) 2.44
Butter (4 g) 0.59
----------------------------------------------- 0
Restliche One-Pot-Pasta 6.5
--------------------------------------------- 0
Banane Frischobst (93 g) Sonderpunkte 1.67
----------------------------------------------- 0
Einladung zum Geburtstag 0
12.5/25
FP
2.1/5
SP
29 g
EW
83 g
KH
31 g
Fett
12.5 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Jun 2017

Ernährung Punkte
Mango (221 g) Sonderpunkte 2.65
Activia Vanille, Danone (1 Becher) 2.38
Haferflocken (11 g) 0.81
------------------------------------------------ 0
Banane Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.8
------------------------------------------------- 0
Dinkelvollkornbrot Dinkel, Bäcker (32 g) 1.47
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (34 g) 1.05
Premier Protein Double Chocolate Cookie (1 Riegel) 2.72
--------------------------------------------- 0
Balsamico di Modena, Mazzetti (9 ml) 0.11
Vollkorn-Penne Nudeln, BioBio (65 g) 4.55
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (53 g) Sonderpunkte 0.32
Tomaten Naturprodukt (106 g) Sonderpunkte 0.32
Tomatenmark 3-fach konzentriert, Netto (32 g) 0.67
Gouda Jung, Gutes Land (18 g) 1.3
Jogurt mit der Ecke Müsli Knusper Original (Crunch, Kokos, Honig), Müller Milch (1 Becher) 3.3
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, Grund-Produkt (60 g) 0.84
pick up choco (1 Riegel) 2.86
Goldbären --, Haribo (30 g) 2.07
24.1/25
FP
5.1/5
SP
67 g
EW
212 g
KH
32 g
Fett
0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Jun 2017

Ernährung Punkte
Kokosblütenzucker dm Bio (6 g) 0.45
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (55 ml) 0.72
Caro Kaffee Original, Nestle (8 ml) 0.01
Viboo Vegan Chia Smoothie Apfel, Ananas, Kiwi, CBS GmbH (1 Flasche) 3.75
---------------------------------------------- 0
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
zum Kaffee...;) 0
-------------------------------------------- 0
Landvogt Krautschupfnudeln nach traditioneller Art Bürger (1 Packung) 7.2
Tomaten Naturprodukt (332 g) Sonderpunkte 1
Öl Diverse (3 g) 0.5
Kokosblütenzucker dm Bio (3 g) 0.23
Balsamico di Modena, Mazzetti (20 ml) 0.24
--------------------------------------------- 0
Milka Eis Crunchy Chocolate, R&R Ice Cream Deutschland GmbH (1 Stück) 4.55
---------------------------------------------- 0
Dinkelvollkornbrot Dinkel, Bäcker (100 g) 4.6
Protein+ Käse Mild Nussig, Herz König Harzinger (2 Scheibe) 1.54
Salatgurke (121 g) Sonderpunkte 0.24
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (43 g) 1.33
Magerquark Milbona, Lidl (20 g) 0.26
Kaffee Moment Cappuccino-Gebäck, Lambertz (30 g) 2.88
28.5/25
FP
1.2/5
SP
58 g
EW
194 g
KH
48 g
Fett
-3.5 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Jun 2017

Ernährung Punkte
Mango (235 g) Sonderpunkte 2.82
Birne (195 g) Sonderpunkte 2.15
Milchreis leicht & lecker Original, Müller (81 g) 1.22
Banane Frischobst (82 g) Sonderpunkte 1.48
------------------------------------------------- 0
Eis 4
------------------------------------------------ 0
Brot Graubrot, Bäcker (82 g) 3.44
Magerquark Milbona, Lidl (20 g) 0.26
lieblingsschinken schinken, wolf (2 Scheibe) 1.1
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (54 g) 1.67
Tomate frisch, roh (87 g) Sonderpunkte 0.26
-------------------------------------------- 0
Zucchiniküchle selbstgemacht 5
Smoothie purple, true fruits (250 ml) Sonderpunkte 2.75
Protein+ Käse Mild Nussig, Herz König Harzinger (3 Scheibe) 2.3
19.0/25
FP
9.5/5
SP
79 g
EW
231 g
KH
23 g
Fett
1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Jun 2017

Ernährung Punkte
Pfirsich Naturprodukt (71 g) Sonderpunkte 0.57
Birne (49 g) Sonderpunkte 0.54
Weihenstephan Natur 1,5%, Weihenstephan (73 g) 1.02
Jogole 0,1 % diverse Frucht, Zott (137 g) 1.37
Haferflocken (17 g) 1.26
Brot Graubrot, Bäcker (37 g) 1.55
----------------------------------------------- 0
Tomate frisch, roh (180 g) Sonderpunkte 0.54
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (77 g) Sonderpunkte 0.46
Nudeln roh diverse (111 g) 7.77
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (32 g) 0.74
Balsamico di Modena, Mazzetti (8 ml) 0.1
Leerdammer Leger 17%, Leerdammer (43 g) 2.32
----------------------------------------------- 0
Brokkolisalat selbstgemacht, 200g 3.15
Protein+ Käse Mild Nussig, Herz König Harzinger (2 Scheibe) 1.54
Magerquark Milbona, Lidl (185 g) 2.41
Eiweiß 90 Schoko, Dm (15 g) 1.11
24.3/25
FP
2.1/5
SP
104 g
EW
182 g
KH
18 g
Fett
0.7 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Jun 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 71.2kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Nektarine Frischobst (148 g) Sonderpunkte 1.78
Banane Frischobst (102 g) Sonderpunkte 1.84
Caro Kaffee Original, Nestle (7 ml) 0.01
Kokosblütenzucker dm Bio (7 g) 0.53
Kokosnuss Original erfrischender Geschmack, alpro (125 ml) 0.5
Corny free Nuss-Nougat, Schwartau (1 Riegel) 1.36
Brötchen Weizen, Bäcker (52 g) 2.6
Magerquark Milbona, Lidl (36 g) 0.47
Graved Lachsfleisch Berschneider (80 g) 1.76
Salatgurke (77 g) Sonderpunkte 0.15
Kaminwurzen, geräuchert Dulano,LIDL (1 Stück) 1.46
Würfelzucker (2 Stück) 0.48
Etwas Spaghetti, ein Bissen Marmorkuchen 2
Blattsalat frisch vom Feld ohne Zusatz, Bauer um die Ecke (100 g) Sonderpunkte 0.2
Salatgurke (66 g) Sonderpunkte 0.13
Tomate frisch, roh (109 g) Sonderpunkte 0.33
Weihenstephan Jogurt mild 1,5%, Molkerei Weihenstephan (105 g) 1.37
Salat-Fix Küchenkräuter Carat (1 Tüte) 0.6
Öl Diverse (4 g) 0.66
Kokosblütenzucker dm Bio (6 g) 0.45
Leerdammer Leger 17%, Leerdammer (3 Scheibe) 3.24
Putenbrust 2%, Hofmaier von Netto (100 g) 2.2
Magerquark Milbona, Lidl (205 g) 2.67
Eiweiß 90 Schoko, Dm (18 g) 1.33
23.7/25
FP
4.4/5
SP
129 g
EW
144 g
KH
33 g
Fett
1.3 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Jun 2017

Ernährung Punkte
Weihenstephan Jogurt mild 1,5%, Molkerei Weihenstephan (190 g) 2.47
Erdbeeren Frischobst (160 g) Sonderpunkte 1.12
Kokosraspel Backfee, Netto (5 g) 0.68
Macadamia geröstet und gesalzen, K-Classic (8 g) 1.22
Wasa Delicate Rounds French Herbs, Wasa (2 Stück) 2.31
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (56 g) 1.74
Salatgurke (25 g) Sonderpunkte 0.05
------------------------------------------ 0
Kokosnuss Original erfrischender Geschmack, alpro (350 ml) 1.4
Banane Frischobst (104 g) Sonderpunkte 1.87
Himbeeren frische Ernte, Garten (66 g) Sonderpunkte 0.59
--------------------------------------------- 0
Kopfsalat Naturprodukt (85 g) Sonderpunkte 0.26
Salatgurke (123 g) Sonderpunkte 0.25
Tomaten Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Kräuteressig Kühne (37 ml) 0.11
Salat-Fix Küchenkräuter Carat (1 Tüte) 0.6
Kremser Senf Senfspezialität, Bautz'ner (14 g) 0.48
Kokosblütenzucker dm Bio (5 g) 0.38
Leerdammer Leger 17%, Leerdammer (3 Scheibe) 3.24
--------------------------------------------- 0
Öl Diverse (21 g) 3.49
Ei Gr. M (140 g) 4.2
Schinkenwürfel Leichter Genuss, Netto (1 Portion) 1.15
23.5/25
FP
4.4/5
SP
78 g
EW
97 g
KH
72 g
Fett
1.5 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Jun 2017

Ernährung Punkte
True Fruits Green Smoothie (1 Flasche) Sonderpunkte 2.75
Tomaten Naturprodukt (160 g) Sonderpunkte 0.48
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.24
Nudeln roh diverse (80 g) 5.6
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (20 g) 0.46
Basilikum frisch 0
Almkäse Leicht, Bergader (37 g) 2
Nudeln roh diverse (54 g) 3.78
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (20 g) 0.46
Macadamia geröstet und gesalzen, Aldi, Trader Joe (12 g) 1.82
Almkäse Leicht, Bergader (20 g) 1.08
Karotte roh, Naturprodukt (119 g) Sonderpunkte 0.95
Paprika rot, Naturprodukt (175 g) Sonderpunkte 1.22
Öl Rapsöl, Rapsgold (4 ml) 0.66
Ei Gr. M (143 g) 4.29
Sportness Eiweiß Riegel Brownie chocolate crisp, Dm (1 Riegel) 3.24
23.4/25
FP
5.6/5
SP
82 g
EW
169 g
KH
45 g
Fett
1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Jun 2017

Blog
Hallo Ihr Lieben, bin vorhin von meiner Oma zurückgekommen, habe sie mit meinen Kids besucht...Gestern vormittag eingetrudelt, alles dabei zum (gesund) Kochen und vespern...Aber meine Oma meinte es natürlich gut und so waren wir gestern mittag essen und heute gleich nochmal...Gestern ganz traditionell (ich Hamburger und Pommes, aber nicht ganz geschafft, war ein Riesenteil), nachmittags gabs von mir selbstgebackenen, pornösen Schokikuchen (4 Tafeln Schoki verbacken). Abends kugelrund und keinen Hunger mehr, da ich solche Mengen einfach nicht mehr gewöhnt bin. Heute waren wir beim Chinesen Buffet essen, war richtig gut! Jetzt eben noch ne halbe Stunde Workout gemacht und gleich Zähne geputzt, damit ich nicht in Versuchung gerate, noch einen abendlichen Happen zu mir zu nehmen. Also ab jetzt nichts mehr zu essen und wieder durchstarten! Und den Mantel des Vergessens über die zwei Tage breiten! Scheiß auf das Fressgelage, die Oma hat sich sehr gefreut, uns so zu verwöhnen und wir haben schöne Gespräche geführt. Wer weiß, wie lange wir sie noch haben...Das sind mir die paar Gramm mehr, die ich mit nach Hause gebracht habe, allemal wert! Lassts Euch gut gehen!
Ernährung Punkte
Besuch bei Uroma... 0
0.0/25
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
25.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Jun 2017

Ernährung Punkte
American Sandwich Classic, Grafschafter (1 Scheibe) 1.99
Marmelade 1:1, selbstgemacht (10 g) 0.52
Besuch bei Uroma 0
Selbstgemachten Schokikuchen 18
20.5/25
FP
0.0/5
SP
25 g
EW
197 g
KH
16 g
Fett
4.5 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Jun 2017

Errungenschaft
Verfasse 5 Blogeinträge.
Blog
Guten Morgen, ich habe eben die ersten Vespergurken geerntet. Habe auf meinem Balkon 3 Gurken stehen... 3 der Gurken bekommen die Kids mit in die Betreuung, eine habe ich eben verdrückt - was für ein Geschmackserlebnis! Schmeckt einfach ganz anders als die gekauften...Salat essen wir schon seit April aus dem eigenen Garten, Kohlrabi gibt es auch schon, mein Junger hat schon Kohlrabipommes bestellt...Um den Garten kümmert sich meine Mama, die hat da absolut ein Händchen dafür! Ich habe ja so gar keinen grünen Daumen, die Gurkenpflanzen sind gottseidank sehr pflegeleicht, die müssen nur gegossen und hin und wieder mal gedüngt werden. Bald gibt es auch die ersten Tomaten und Zucchini, lecker!
Ernährung Punkte
Nudeln gekocht, allgemein (174 g) 5.57
Emmentaler gerieben, Lidl, Milbona (43 g) 3.35
Hackfleischsoße selbstgemacht 3
Salatgurke (74 g) Sonderpunkte 0.15
Banane Frischobst (120 g) Sonderpunkte 2.16
Himbeeren frische Ernte, Garten (40 g) Sonderpunkte 0.36
Smoothie Grüner Smoothie, Naturis (1 Flasche) Sonderpunkte 3
Edel Zartbitter Schokolade 72%, Netto (20 g) 2.36
Salat Lollo bianco (60 g) Sonderpunkte 0.24
Tomaten Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.45
Dressing 1
Baguette vom Bäcker (65 g) 3.38
Putenpaprikafleischwurst Höhenrainer (96 g) 3.55
Minipizza, 1 Stück 1.29
23.5/25
FP
6.4/5
SP
56 g
EW
188 g
KH
53 g
Fett
0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Jun 2017

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (114 g) Sonderpunkte 2.05
Dickmilch natur, 3,5%, Lünebest (100 g) 1.2
Himbeeren frische Ernte, Garten (30 g) Sonderpunkte 0.27
Kokosblütenzucker dm Bio (3 g) 0.23
Kornmühle Knuspermüsli weniger süss, Netto (16 g) 1.34
---------------------------------------------- 0
Corny free Nuss-Nougat, Schwartau (1 Riegel) 1.36
Schnitzel, paniert Wiener Art, Metzgerei (1 Stück) 8.1
Kartoffelsalat Selbst gemacht (250 g) 4
Eis Sandwich Fürst Pückler Art, Ice Fantasy - Netto Markendiscount (1 Stück) 1.98
Premier Protein Double Chocolate Cookie (1 Riegel) 2.72
20.9/25
FP
2.3/5
SP
62 g
EW
106 g
KH
32 g
Fett
4.1 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Jun 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 71.8kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (83 ml) 1.08
Kokosblütenzucker dm Bio (9 g) 0.68
Kaffee Schwarz (ohne Milch u. Zucker), Diverse (1 Tasse) 0
Birne (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
--------------------------------------------- 0
Laugenbrötchen Pfisterer & Öttinger, Neuenstein (1 Stück) 3.99
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (40 g) 1.24
Marmorkuchen klassisch, Bäcker (50 g) 4.35
-------------------------------------------- 0
Milbona Maasdammer caractere FCC GmbH (1 Scheibe) 1.85
Brötchen Weizen, Bäcker (70 g) 3.5
Nudeln mit Bolo und Parmesan 10
26.7/25
FP
1.6/5
SP
36 g
EW
237 g
KH
37 g
Fett
-1.7 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Jun 2017

Ernährung Punkte
Jogole 0,1 % diverse Frucht, Zott (1 Becher) 1.5
Banane Frischobst (97 g) Sonderpunkte 1.75
Kornmühle Knuspermüsli weniger süss, Netto (25 g) 2.1
---------------------------------------------- 0
Premier Protein Double Chocolate Cookie (1 Riegel) 2.72
Sandwich Eis Fürst-Pückler-Art, Netto (1 Stück) 1.98
Nudelsalat selbstgemacht 10
Hackbraten selbstgemacht 3
Baguette vom Bäcker (1 Portion) 3.12
Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (2 Scheibe) 3.82
28.2/25
FP
1.8/5
SP
72 g
EW
244 g
KH
25 g
Fett
-3.2 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Jun 2017

Ernährung Punkte
Sandwichtoast Weizen, American Style, Mühlengold, Aldi Süd (78 g) 4.13
Ei gekocht (130 g) 4.03
Butter (11 g) 1.63
Himbeeren frische Ernte, Garten (50 g) Sonderpunkte 0.45
Banane Frischobst (84 g) Sonderpunkte 1.51
----------------------------------------------- 0
Geschnetzeltes mit Röstis und Nudeln 12
Magnum Chocolat & Raspberry (1 Portion) 3.36
25.2/25
FP
2.0/5
SP
47 g
EW
139 g
KH
63 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Jun 2017

Errungenschaft
Aktualisiere an 25 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch.
Ernährung Punkte
Jogole 0,1% Fett Erdbeer, Zott (1 Becher) 1.5
Himbeeren frische Ernte, Garten (53 g) Sonderpunkte 0.48
Kornmühle Knuspermüsli weniger süss, Netto (22 g) 1.85
------------------------------------------ 0
Brötchen Mehrkorn, Bäcker (71 g) 3.27
Tomaten Naturprodukt (120 g) Sonderpunkte 0.36
Rohschinken Leichter Genuss Netto (40 g) 1.2
Landkäse sahnig-Mild Sahnig-mild, Landliebe (1 Scheibe) 1.32
Almette Kräuter 7% Kräuter, Almette (17 g) 0.39
------------------------------------------- 0
Premier Protein Double Chocolate Cookie (1 Riegel) 2.72
--------------------------------------- 0
Fructiv Zitrone-Limette-Minze-Orange, Müller Milch (1 Flasche) 2.64
Kartoffelpuffer Botato, netto (4 Stück) 5.76
Geschnetzeltes selbstgemacht 5
25.7/25
FP
0.8/5
SP
76 g
EW
197 g
KH
23 g
Fett
-0.7 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Jun 2017

Blog
Meine Waage war heute sehr freundlich zu mir, 70,8 kg - da bin ich wieder auf einem guten Weg, der Wiegetag am Montag wird gut, ich fühle es! Der Stress auf Arbeit hat mit dazu beigetragen, hab erst ab 14.30 Uhr Zeit zum Essen gehabt (morgens frühstücke ich ungerne) und dementsprechen weniger gegessen...Aber heute hab ich frei und hab mir gestern aus übrigen Spaghetti einen Spaghettisalat gezaubert (auch in der Datenbank), der hat sozusagen Punkte satt (11). Den gönne ich mir heute Mittag. Und als kleine Motivationshilfe für mich und euch habe ich gestern mal ein Foto gemacht (aktuelle Jeans vs. Jeans vor Beginn meiner Gewichtsnormalisierung):
Ernährung Punkte
Kornmühle Knuspermüsli weniger süss, Netto (12 g) 1.01
Mango (150 g) Sonderpunkte 1.8
Kokosraspel Backfee, Netto (4 g) 0.54
Milchreis leicht&lecker Original, Müller (185 g) 2.78
--------------------------------------------- 0
Spaghettisalat 11
Mentos Mint (10.5 g) 0.82
-------------------------------------------- 0
Götterspeise Waldmeister o. Himbeer, Dr. Oetker (1 Becher) 1.88
------------------------------------------- 0
Roggenbrot Bäckerei (60 g) 2.22
mir etwas Pizzamasse 3
Wassermelone (420 g) Sonderpunkte 2.1
Jogurette Ferrero (1 Riegel) 1.37
Gesamtkalorien 1425 0
24.6/25
FP
3.9/5
SP
31 g
EW
275 g
KH
29 g
Fett
0.4 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Jun 2017

Errungenschaft
Dabei seit länger als einem Monat.
Ernährung Punkte
Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (300 ml) 0.9
Eiweiß 90 Schoko, Dm (1 Portion) 2.22
---------------------------------------------- 0
Banane Frischobst (135 g) Sonderpunkte 2.43
-------------------------------------------- 0
Salatgurke (110 g) Sonderpunkte 0.22
Kürbiskernbrot Frisch & geschnitten (56 g) 2.74
Landkäse sahnig-Mild Sahnig-mild, Landliebe (1 Scheibe) 1.32
Frischkäse Kräuter/7%, Almette (15 g) 0.36
Rohschinken Leichter Genuss Netto (39 g) 1.17
------------------------------------------------ 0
Banane Frischobst (114 g) Sonderpunkte 2.05
---------------------------------------------- 0
Nudeln gekocht, allgemein (220 g) 7.04
Bolognese selbstgemacht, 146g 3.13
Parmesan Mamma Gina gerieben, netto (15 g) 1.16
DM Bio Marzipan Nougat Riegel, DM (1 Riegel) 3.88
Gesamtkalorien 1430 0
23.9/25
FP
4.7/5
SP
81 g
EW
166 g
KH
45 g
Fett
1.1 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Jun 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 72.6kg aktualisiert.
Errungenschaft
Aktualisiere an 8 Wiegetagen dein Gewicht.
Blog
Ja, nachdem wir ja von Freitag bis gestern zum Familientreffen waren, musste ich heute ein kleines Plus von 900 g zu meinem letzten offiziellen Wiegetag hinnehmen. Essenstechnisch war alles sehr chaotisch, ich hatte immer gut gefrühstückt, da wir nicht wussten, wann und wo oder ob es überhaupt Mittagessen gab...Vermutlich hatte ich da dann schon 2/3 meiner Punkte verballert...Das Abendessen in der JuHe war leider nicht besonders lecker, so dass ich einmal sogar ganz darauf verzichtet habe und stattdessen beim Besuch eines Irish Pup einen Burger und einen Cocktail genossen habe...Zwischendrin gabs Kekse, auch einen Eisbecher und andere Süßis...Obst und Gemüse? Fehlanzeige, von dem bisschen, was es da zum Früstück gab, bekommt man die SP auch nicht voll. Freue mich auf einen schönene Salat heute aus dem eigenen Garten! Egal, die paar Gramm sollten bis nächste Woche wieder verschwunden sein, ich starte heute wieder voll durch! Wünsche euch allen eine schöne Woche!
Ernährung Punkte
Pfirsich Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.24
Kürbiskernbrot Frisch & geschnitten (100 g) 4.9
Salami Sweet Onion, Stockmeyer (30 g) 2.07
Landliebe Landkäse Zart würzig, Landliebe (21 g) 1.43
Butter (6 g) 0.89
Tomaten Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 0.39
Frischkäse Kräuter/7%, Almette (12 g) 0.29
Trauben grün, kernlos (180 g) Sonderpunkte 2.52
Tomaten Naturprodukt (65 g) Sonderpunkte 0.2
Grüner Salat (60 g) Sonderpunkte 0.12
Salatgurke (55 g) Sonderpunkte 0.11
Öl Diverse (5 g) 0.83
Senf Süßer, Aldi (20 g) 0.72
Salat-Fix Küchenkräuter Carat (1 Tüte) 0.6
Kürbiskernbrot Frisch & geschnitten (65 g) 3.19
Landliebe Landkäse Zart würzig, Landliebe (21 g) 1.43
Salami Sweet Onion, Stockmeyer (25 g) 1.73
Ei gekocht (50 g) 1.55
Gesamtkalorien 1160 0
19.6/25
FP
3.6/5
SP
50 g
EW
106 g
KH
57 g
Fett
5.4 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Jun 2017

Ernährung Punkte
Ausser Haus 0
0.0/25
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
25.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

04. Jun 2017

Ernährung Punkte
Ausser Haus 0
0.0/25
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
25.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

03. Jun 2017

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (80 g) Sonderpunkte 1.44
Kekse 2.52
Milchbrötchen Jean Luc (40 g) 2.68
----------------------------------------------- 0
Ausser Haus 0
5.2/25
FP
1.4/5
SP
6 g
EW
60 g
KH
6 g
Fett
19.8 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Jun 2017

Ernährung Punkte
Jogole Erdbeere, Zott (1 Becher) 1.5
Banane Frischobst (85 g) Sonderpunkte 1.53
Mango (150 g) Sonderpunkte 1.8
Haferfleks Kölln (20 g) 1.52
-------------------------------------------- 0
Ei gekocht (50 g) 1.55
Sportness Eiweiß Riegel Brownie chocolate crisp, Dm (1 Riegel) 3.24
Tomate frisch, roh (55 g) Sonderpunkte 0.17
Penny to Go Wrap Thai Curry Chicken, Penny (170 g) 6.97
--------------------------------------- 0
Mini - Sahne - Windbeutel Penny Markt (47 g) 3.01
Birne (85 g) Sonderpunkte 0.94
Penny heat & eat Sonntagsbrötchen, Penny (2 Stück) 5.06
22.8/25
FP
4.4/5
SP
67 g
EW
192 g
KH
35 g
Fett
2.2 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Jun 2017

Ernährung Punkte
Mango (215 g) Sonderpunkte 2.58
Banane Frischobst (125 g) Sonderpunkte 2.25
Almighurt Weiße Schokolade mit Cocos, Ehrmann (1 Becher) 3.6
Amaranth gepufft dmBio (3 g) 0.22
Spaghetti-Eis Vanille/Erdbeer, Jeden Tag (1 Becher) 4.08
Sauerbraten (200 g) 4.8
Spätzle Durchschnitt, selbst gemacht (1 Portion) 4.95
Knödel halb & halb, Gut und Günstig (1 Portion) 1.7
Fructiv Zitrone-Limette-Minze-Orange, Müller Milch (1 Flasche) 2.64
Knack & Back Sonntagsbrötchen, Knack & Back (2 Stück) 4.9
26.9/25
FP
4.8/5
SP
51 g
EW
241 g
KH
42 g
Fett
-1.9 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Mai 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 71.4kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Mango Frischobst (155 g) Sonderpunkte 1.86
Birne (100 g) Sonderpunkte 1.1
Wasa Delicate Rounds French Herbs, Wasa (2 Stück) 2.31
Salatgurke (44 g) Sonderpunkte 0.09
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (64 g) 1.98
Erdbeeren Frischobst (110 g) Sonderpunkte 0.77
Banane Frischobst (125 g) Sonderpunkte 2.25
Nudeln roh diverse (125 g) 8.75
Tomaten Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.6
Cremosano 7% zum Kochen, Milbona (100 g) 2.1
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (35 g) 0.81
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.48
Kochhinterschinken Delikates, K-Classic (100 g) 2.2
Gouda jung light Milbona (33.3 g) 1.73
Mars Mars GmbH (1 Stück) 4.05
Gesamtkalorien 1555 0
23.9/25
FP
7.2/5
SP
75 g
EW
230 g
KH
33 g
Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Mai 2017

Ernährung Punkte
Mango Frischobst (115 g) Sonderpunkte 1.38
Himbeeren frische Ernte, Garten (90 g) Sonderpunkte 0.81
Mampfred Das Pausenbrot, Lieken Urkorn (1 Scheibe) 2.3
Dulano light Geflügel paprika Lyoner mit Joghurt, Lidl (50 g) 1.45
Salatgurke (90 g) Sonderpunkte 0.18
Zwieback Brandt (3 Stück) 2.26
Hähnchen süss-sauer, chef select (1 Packung) 8.4
Banane Frischobst (145 g) Sonderpunkte 2.61
Wasa Delicate Rounds French Herbs, Wasa (1 Stück) 1.16
Forellenfilets Lidl (1 Packung) 3.13
Tomaten Naturprodukt (75 g) Sonderpunkte 0.23
Grüner Salat (28 g) Sonderpunkte 0.06
Salat-Fix Küchenkräuter Carat (1 Tüte) 0.6
Öl Diverse (2 g) 0.33
Senf süss 20g 0.9
Zwiebelbaguette Rewe (50 g) 3.05
Alesto Walnusskerne, Lidl (8 g) 1.14
Gesamtkalorien 1500 0
24.7/25
FP
5.3/5
SP
79 g
EW
210 g
KH
31 g
Fett
0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Mai 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 71.7kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
One-Pot-Pasta selbstgemacht 12.4
Mango (100 g) Sonderpunkte 1.2
Pfirsich (110 g) Sonderpunkte 0.88
Banane Frischobst (145 g) Sonderpunkte 2.61
Skyr Heidelbeere, Milbona (155 g) 1.71
Haferflocken (10 g) 0.74
Bataviasalat (65 g) Sonderpunkte 0.26
Paprika gelb, Naturprodukt (140 g) Sonderpunkte 0.84
lieblingsschinken schinken, wolf (100 g) 2.2
Salat-Fix Küchenkräuter Carat (1 Tüte) 0.6
Kressi Kräuter Vollwürz-Essig Kauffmann (40 g) 0.16
Hausmachersenf bayerisch süßer, Händlmaier (20 g) 0.9
Öl Diverse (2 g) 0.33
Ei gekocht (50 g) 1.55
Sportness Eiweiß Riegel Crispy-White-Chocolate, DM (1 Riegel) 3.24
Gesamtkalorien 1480 0
23.8/25
FP
5.8/5
SP
122 g
EW
172 g
KH
31 g
Fett
0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Mai 2017

Ernährung Punkte
Pfirsich (120 g) Sonderpunkte 0.96
Skyr Heidelbeere, Milbona (170 g) 1.87
Vollkorn Haferfleks Knusper- Klassik, Kölln (16 g) 1.25
Birne (185 g) Sonderpunkte 2.04
------------------------------------------- 0
Nudelauflauf (eigenes Rezept), 2 Portionen, je 325 g 12
Yogurette Erdbeere, Ferrero (1 Riegel) 1.43
Sunny Eis Waldmeister, ICE Fantasy - Netto (1 Stück) 1.44
---------------------------------------- 0
Blattsalat frisch vom Feld ohne Zusatz, Bauer um die Ecke (45 g) Sonderpunkte 0.09
Tomaten Naturprodukt (90 g) Sonderpunkte 0.27
Salatgurke (130 g) Sonderpunkte 0.26
Mozzarella 8,5% Fett, Linessa (Lidl) (63 g) 2.08
Salat-Fix Küchenkräuter Carat (1 Tüte) 0.6
Öl Diverse (4 ml) 3.32
Cheddar Traditional Cheddar-Scheiben, Irish Land-Netto (20 g) 1.56
Nürnberger Bratwürstchen leicht und fit, Netto (1 Stück) 1.09
Cevapcici, Gut Ponholz Netto (1 Stück) 2.88
29.5/25
FP
3.6/5
SP
85 g
EW
144 g
KH
89 g
Fett
-4.5 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch