Aktives Mitglied
Allgemeines
- Vorname Sandra
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 05. Dez 1976
Abnehmprofil
- Wiegetag Samstag
- Körpergröße 1.63 m
- Startgewicht 77.8 kg
- Aktuelles Gewicht 74.6 kg
- Zielgewicht 63 kg
BMI
- Start BMI 29.28
- Aktueller BMI 28.08
- Ziel BMI 23.71
Tägliche Punkte
- Freipunkte 25 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 30 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 685
- Forenbeiträge 262
- Tagebucheinträge 7545
- Trinktagebucheinträge 573
- Blogeinträge 1
- Lebensmitteldatenbank 92
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 111
- Profil Impressionen 6265
Kürzlich besucht von
Profil von sandra51276
Hallo, ich bin Sandra und 43 Jahre alt. Mit meinem Mann und unserem 9-jährigen Sohn lebe ich in Potsdam. Im Laufe der letzten 12 Jahre haben sich 14 Kg angesammelt, die ich jetzt wieder loswerden will. Update 2019: Mein Wille war groß, aber seit dem Sommer 2019 ging nichts mehr... 3.Versuch 2020...10 kg waren schon weg, aber 6 kg nun wieder drauf. Habe nun zum 3.Mal die Reissleine gezogen. 11,4 kg müssen runter... versuche es diesmal mit kleineren Etappenzielen. Das motiviert mich hoffentlich länger. Update Juni 2020: Nun sind es 7 kg mehr als vor einem Jahr: Mein Ziel bleiben 63 kg. 13 kg müssen runter. Ich starte den 4. Anlauf... Update Oktober 2020: Habe fast mein Ausgangsgewicht erreicht. Nun muss ich 13,4 kg verlieren... Neustart, hoffentlich auch im Kopf. Ausgangsgewicht: 76,4kg 1.Ziel 75kg---erreicht am 31.10.2020 (75,0) 2.Ziel 73kg---erreicht am xxx 3.Ziel 71kg---erreicht am xxx 4.Ziel 69kg---erreicht am xxx 5.Ziel 67kg---erreicht am xxx 6.Ziel 65kg—erreicht am xxx 7.Ziel 63kg—erreicht am xxx
Gewichtsverlauf
27. Jan 2021
26. Jan 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (70 ml) | 0.91 | ||
| Harry Rosinenstuten Harry-Brot (72 g) | 4.18 | ||
| Nutella Ferrero (23 g) | 2.48 | ||
| Fruchtbuttermilch Zitrone, Müller (250 ml) | 3.25 | ||
| Buttermilchdessert Himbeer Vanille, Landfein (200 g) | 4.6 | ||
| 5 Minuten Terrine Couscous curry, Maggi (1 Becher) | 5.46 | ||
| 20.9/25 FP0.0/5 SP30 g EW160 g KH29 g Fett |
|||
| 4.1 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Jan 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (110 ml) | 1.43 | ||
| Harry Rosinenstuten Harry-Brot (68 g) | 3.94 | ||
| Nutella Ferrero (23 g) | 2.48 | ||
| Feinschmecker Wildschweinsalami Mit schweinefleisch, Böklunder (2 g) | 0.11 | ||
| Apfel Granny Smith (170 g) |  |
1.7 | |
| Banane Frischobst (180 g) | |
3.42 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) | 1.3 | ||
| Ketchup Tomate, Werder (50 ml) | 0.9 | ||
| Weisswein lieblich Auslese, Moselwinzer (200 g) | 3.2 | ||
| Sonnenbatzen Rewe (64 g) | 3.01 | ||
| Käseaufschnitt light, K Classic (35 g) | 1.82 | ||
| Wiener Eberswalde/Britz (92 g) | 4.32 | ||
| Hackfleisch gemischt, Aldi (40 g) | 1.88 | ||
| Kürbissuppe Mit Ingwer und Süßkartoffel, Selbst gemacht (300 g) | |
3.3 | |
| 24.4/25 FP8.4/5 SP54 g EW171 g KH61 g Fett |
|||
| -2.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
24. Jan 2021
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 74.6kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Harry Rosinenstuten Harry-Brot (71 g) | 4.12 | ||
| Nutella Ferrero (22 g) | 2.38 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (180 ml) | 2.34 | ||
| Mischbrot (15 g) | 0.75 | ||
| Salami Delikatess Feine Salami, Gut und Günstig (12 g) | 0.83 | ||
| Ei gekocht (60 g) | 1.86 | ||
| 12.3/25 FP0.0/5 SP23 g EW62 g KH30 g Fett |
|||
| 12.7 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Jan 2021
22. Jan 2021
21. Jan 2021
20. Jan 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Möhre frisch (200 g) | |
1.6 | |
| Orange (270 g) | |
2.43 | |
| 0.0/25 FP4.0/5 SP4 g EW31 g KH1 g Fett |
|||
| 25.0 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Jan 2021
18. Jan 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Birne Abate Fetel (315 g) | |
3.47 | |
| Orange (377 g) | |
3.39 | |
| 0.0/25 FP6.9/5 SP5 g EW66 g KH2 g Fett |
|||
| 23.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Jan 2021
| Öffentliche Nachrichten | Verfasser |
|---|---|
| Liebe Sandra, Ich bin auch wieder da. Freue mich über gegenseitige Unterstützung und drücke dir für deinen Erfolg alle Daumen! Basilikum | Basilikum1981 |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (130 ml) | 1.69 | ||
| Farmerbrot Karotte, Mais, Edeka (92 g) | 4.88 | ||
| Blutwurst Fleischer (26 g) | 1.48 | ||
| leberwurst hausmacher, metzgerfrisch (20 g) | 1.04 | ||
| Kalbsschnitzel Metzger (200 g) | 4.4 | ||
| Ei gekocht (53 g) | 1.64 | ||
| Fructiv Orange Maracuja Guarana, Müller (440 ml) | 3.08 | ||
| Haribo Tropifrutti, - (100 g) | 7 | ||
| 25.2/25 FP0.0/5 SP75 g EW162 g KH33 g Fett |
|||
| -0.2 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Jan 2021
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 74.2kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (130 ml) | 1.69 | ||
| Farmerbrot Karotte, Mais, Edeka (56 g) | 2.97 | ||
| Lachsschinken mild geräuchert, Gut & Günstig, Edeka (12 g) | 0.3 | ||
| hackbraten (40 g) | 2.04 | ||
| 7.0/25 FP0.0/5 SP20 g EW29 g KH16 g Fett |
|||
| 18.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Jan 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (112 ml) | 1.46 | ||
| Farmerbrot Karotte, Mais, Edeka (40 g) | 2.12 | ||
| Nutella Ferrero (16 g) | 1.73 | ||
| hackbraten (32 g) | 1.63 | ||
| Rosinenstuten Grafschafter (64 g) | 3.71 | ||
| Sallos x-treme, Villosa (1 Stück) | 0.39 | ||
| Delikatess Hähnchenfilet mit Ananas und Mandarinen in Aspik, Wilhelm Brandenburg/Rewe (25 g) | 0.53 | ||
| Banane Frischobst (160 g) | |
3.04 | |
| Apfel Granny Smith (160 g) | |
1.6 | |
| 11.6/25 FP4.6/5 SP25 g EW126 g KH22 g Fett |
|||
| 13.4 Freipunkte und 0.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Jan 2021
13. Jan 2021
12. Jan 2021
11. Jan 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Nutella Ferrero (25 g) | 2.7 | ||
| Rosinenstuten Grafschafter (70 g) | 4.06 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| Dominosteine Favorina, LIDL (3 Stück) | 3.08 | ||
| Apfel Granny Smith (180 g) | |
1.8 | |
| Chips Sour Cream & Onion, Lays (20 g) | 2.2 | ||
| Räucherling Schweinefilet geräuchert, Lecker Lausitz (100 g) | 2.5 | ||
| Vital+ pur Harry (94 g) | 5.45 | ||
| 22.6/25 FP1.8/5 SP51 g EW142 g KH49 g Fett |
|||
| 2.4 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Jan 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Rucola Streich Zwergenwiese (12 g) | 0.77 | ||
| Crottin de chevre Ziegencrottins, 2x60g, Chene d'argent (18 g) | 1.15 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (110 ml) | 1.43 | ||
| Nutella Ferrero (12 g) | 1.3 | ||
| Vollkornbrot Dinkelbrot, Grafschafter (44 g) | 2.11 | ||
| Saure Stäbchen Frucht, Rewe (50 g) | 3.45 | ||
| Möhre frisch (100 g) | |
0.8 | |
| Tomatensaft Granini (700 g) | 2.1 | ||
| Saure Stäbchen Frucht, Rewe (40 g) | 2.76 | ||
| Nudeln mit Pesto | 10 | ||
| 25.1/25 FP0.8/5 SP33 g EW197 g KH33 g Fett |
|||
| -0.1 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Jan 2021
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 75.3kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Rucola Streich Zwergenwiese (17 g) | 1.09 | ||
| Crottin de chevre Ziegencrottins, 2x60g, Chene d'argent (22 g) | 1.41 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (102 ml) | 1.33 | ||
| Nutella Ferrero (15 g) | 1.62 | ||
| Rosinenstuten Grafschafter (35 g) | 2.03 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (90 ml) | 1.17 | ||
| Sallos x-treme, Villosa (1 Stück) | 0.39 | ||
| Sallos x-treme, Villosa (1 Stück) | 0.39 | ||
| Möhre frisch (300 g) | |
2.4 | |
| Kohlrabi Naturprodukt (50 g) | |
0.25 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (90 ml) | 1.17 | ||
| Glühwein Durchschnitt (300 ml) | 6.3 | ||
| Suppe | 8 | ||
| Limoncello Zitrone, Diverse (40 ml) | 2.92 | ||
| 27.8/25 FP2.7/5 SP30 g EW174 g KH38 g Fett |
|||
| -2.8 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Jan 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel Granny Smith (170 g) | |
1.7 | |
| Orange (300 g) | |
2.7 | |
| Milch 1,5% Fett, Milbona (200 ml) | 1.8 | ||
| Caesar Salat mit Kartoffelspalten, REWE to go (310 g) | 6.2 | ||
| Smoothie Kirsch-Banane, Aldi, rio d´oro (200 g) | |
2.8 | |
| Vollkornbrot Dinkelbrot, Grafschafter (90 g) | 4.32 | ||
| Delikatess Hähnchenfilet mit Ananas und Mandarinen in Aspik, Wilhelm Brandenburg/Rewe (20 g) | 0.42 | ||
| Crottin de chevre Ziegencrottins, 2x60g, Chene d'argent (25 g) | 1.6 | ||
| Rucola Streich Zwergenwiese (25 g) | 1.6 | ||
| nimm2 Lolly storck (1 Stück) | 0.76 | ||
| Glühwein Durchschnitt (250 ml) | 5.25 | ||
| 21.9/25 FP7.2/5 SP46 g EW188 g KH40 g Fett |
|||
| 0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Jan 2021
06. Jan 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mandarine Frischobst (135 g) | |
1.49 | |
| Birne Abate Fetel (150 g) | |
1.65 | |
| Apfel Granny Smith (171 g) | |
1.71 | |
| Milch 1,5% Fett, Milbona (200 ml) | 1.8 | ||
| 1.8/25 FP4.9/5 SP9 g EW65 g KH4 g Fett |
|||
| 23.2 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Jan 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Vollkornbrot Dinkelbrot, Grafschafter (46 g) | 2.21 | ||
| Hummus King Cuisine (40 g) | 2.76 | ||
| Mandarine Frischobst (160 g) | |
1.76 | |
| 5.0/25 FP1.8/5 SP9 g EW40 g KH15 g Fett |
|||
| 20.0 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
04. Jan 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Frischobst (140 g) | |
2.66 | |
| Mandarine Frischobst (140 g) | |
1.54 | |
| Apfel Granny Smith (180 g) | |
1.8 | |
| Milch 1,5% Fett, Milbona (100 ml) | 0.9 | ||
| 0.9/25 FP6.0/5 SP6 g EW72 g KH2 g Fett |
|||
| 23.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Jan 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (90 ml) | 1.17 | ||
| Vollkornbrot Dinkelbrot, Grafschafter (110 g) | 5.28 | ||
| Hummus King Cuisine (57 g) | 3.93 | ||
| Harzerkäse Ja! (51 g) | 1.28 | ||
| Ei gekocht (51 g) | 1.58 | ||
| Apfel Granny Smith (170 g) | |
1.7 | |
| Birne Abate Fetel (170 g) | |
1.87 | |
| 13.2/25 FP3.6/5 SP41 g EW95 g KH32 g Fett |
|||
| 11.8 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Jan 2021
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 76.3kg aktualisiert. ...und nun geht es wieder los...Neustart |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (162 ml) | 2.11 | ||
| Harzerkäse Ja! (50 g) | 1.25 | ||
| Vollkornbrot Dinkelbrot, Grafschafter (59 g) | 2.83 | ||
| Sour Creme Milsani (15 g) | 0.45 | ||
| Cabanossi Delikatess, gut & günstig (70 g) | 4.76 | ||
| Salatfix für Blattsalat Kühne (18 g) | 0.68 | ||
| Oliven Hoijblanca, Aldi (50 g) | 1.55 | ||
| Stickado Minis Classique, Aoste (10 g) | 1.04 | ||
| Vollkornbrot Dinkelbrot, Grafschafter (60 g) | 2.88 | ||
| Hummus King Cuisine (24 g) | 1.66 | ||
| Paprika rot, frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Tomate Cocktailtomate (100 g) | |
0.4 | |
| Erbsen Feinste Auslese, Bonduelle (100 g) | 1.5 | ||
| Putenfiletstreifen Gebraten, Viva vital (100 g) | 3.1 | ||
| Champagner Diverse (100 ml) | 1.6 | ||
| Tropifrutti Exotic, Haribo (1 Portion (5 Stück)) | 1.75 | ||
| 27.2/25 FP1.3/5 SP83 g EW105 g KH62 g Fett |
|||
| -2.2 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Jan 2021
| Trinktagebuch |
|---|
31. Dez 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Whole & pure Brötchen (93 g) | 8.93 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) | 1.3 | ||
| Philadelphia Intense Gourmet Kräuter Kreation, Philadelphia (17 g) | 0.95 | ||
| Salami Salami, Die Thüringer (8 g) | 0.65 | ||
| Harzerkäse Ja! (50 g) | 1.25 | ||
| Apfel Granny Smith (180 g) | |
1.8 | |
| Birne Abate Fetel (200 g) | |
2.2 | |
| 13.1/25 FP4.0/5 SP39 g EW80 g KH39 g Fett |
|||
| 11.9 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
30. Dez 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (94 ml) | 1.22 | ||
| Whole & pure Brötchen (90 g) | 8.64 | ||
| Philadelphia Intense Gourmet Kräuter Kreation, Philadelphia (13 g) | 0.73 | ||
| Cabanossi Delikatess, gut & günstig (10 g) | 0.68 | ||
| Salami Salami, Die Thüringer (4 g) | 0.32 | ||
| Butterkäse Lactosefrei, Heinrichsthaler (9 g) | 0.63 | ||
| Lachsschinken Delikatess, Dulano/LIDL (12 g) | 0.32 | ||
| Sauerkraut Thüringer Art (100 g) | 1.4 | ||
| Banane Frischobst (110 g) | |
2.09 | |
| Orange (172 g) | |
1.55 | |
| Mandarine Frischobst (82 g) | |
0.9 | |
| Apfel Granny Smith (187 g) | |
1.87 | |
| Sallos x-treme, Villosa (1 Stück) | 0.39 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (90 g) | 1.26 | ||
| Merci Helle Vielfalt, Storck (3 Riegel) | 4.31 | ||
| Bratwurst Metzger (110 g) | 6.38 | ||
| Weihnachtsmann Alpenmilch Schokolade, Milka (70 g) | 7.42 | ||
| 33.7/25 FP6.4/5 SP66 g EW187 g KH105 g Fett |
|||
| -10.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Dez 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Frischobst (154 g) | |
2.93 | |
| Mandarine Frischobst (128 g) | |
1.41 | |
| Birne Abate Fetel (180 g) | |
1.98 | |
| Milch 1,5% Fett, Milbona (200 ml) | 1.8 | ||
| Caesar Salat mit Kartoffelspalten, REWE to go (310 g) | 6.2 | ||
| Whole & pure Brötchen (91 g) | 8.74 | ||
| Möhren roh, frisch (500 g) | |
3 | |
| Tomatensaft Granini (650 g) | 1.95 | ||
| Toffifee Haselnuss caramel Nougatcreme Schokolade, Storck (2 Stück) | 1.73 | ||
| Chipsletten Paprika, Lorenz (30 g) | 3.27 | ||
| 23.7/25 FP9.3/5 SP51 g EW198 g KH64 g Fett |
|||
| -3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Dez 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Zwiebelbrot Schäfers (42 g) | 2.39 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (90 ml) | 1.17 | ||
| Lachsschinken Delikatess, Dulano/LIDL (21 g) | 0.57 | ||
| Salami Delikatess Feine Salami, Gut und Günstig (5 g) | 0.35 | ||
| Mandarine Frischobst (175 g) | |
1.93 | |
| Banane Frischobst (130 g) | |
2.47 | |
| Apfel Pink Lady (160 g) | |
1.92 | |
| Gurke Naturprodukt (170 g) | |
0.34 | |
| Tomaten roh, frisch (170 g) | |
0.51 | |
| Paprika rot, frisch (170 g) | |
1.53 | |
| Patros leicht (150 g) | 6.6 | ||
| Zwiebelbrot Schäfers (39 g) | 2.22 | ||
| räucherlachs lachs, ja! (50 g) | 1.8 | ||
| Toffifee Haselnuss caramel Nougatcreme Schokolade, Storck (2 Stück) | 1.73 | ||
| 16.8/25 FP8.7/5 SP66 g EW137 g KH41 g Fett |
|||
| 4.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
27. Dez 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Roggenbrötchen Roggen, Gut & Günstig (80 g) | 3.92 | ||
| Weizenbrötchen Bäckerei (40 g) | 2 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (300 ml) | 3.9 | ||
| Lachs Norwegischer Räucherlachs, Laschinger / Lidl (100 g) | 4.7 | ||
| Keks Granola Cocos, DeBeukelaer (40 g) | 4.16 | ||
| Chipsletten Paprika, Lorenz (5 g) | 0.55 | ||
| Banane Frischobst (110 g) | |
2.09 | |
| Birne Abate Fetel (160 g) | |
1.76 | |
| Mandarine Frischobst (110 g) | |
1.21 | |
| Zwiebelbrot Schäfers (60 g) | 3.42 | ||
| Salami 1a, Kemper Kaufland (20 g) | 1.08 | ||
| Fleischrotwurst Gebirgsjäger, Lidl (30 g) | 1.77 | ||
| 25.5/25 FP5.1/5 SP58 g EW181 g KH53 g Fett |
|||
| -0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|