Avatar von sandra51276

Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Vorname Sandra
  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 05. Dez 1976

Abnehmprofil

  • Wiegetag Samstag
  • Körpergröße 1.63 m
  • Startgewicht 77.8 kg
  • Aktuelles Gewicht 69.9 kg
  • Zielgewicht 63 kg

BMI

  • Start BMI 29.28
  • Aktueller BMI 26.31
  • Ziel BMI 23.71

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 24 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 29 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 510
  • Forenbeiträge 136
  • Tagebucheinträge 5648
  • Trinktagebucheinträge 350
  • Blogeinträge 1
  • Lebensmitteldatenbank 90
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 61
  • Profil Impressionen 3312

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Profil von sandra51276

Hallo, ich bin Sandra und 41 Jahre alt. Mit meinem Mann und unserem 7-jährigen Sohn lebe ich in Potsdam. Im Laufe der letzten 10 Jahre haben sich 14 Kg angesammelt, die ich jetzt wieder loswerden will. Mein Wille ist diesmal wirklich groß...und ich werde es schaffen! 2.Versuch 2019...versuche es diesmal mit kleineren Etappenzielen. Das motiviert mich hoffentlich länger. 1.Ziel 75kg---erreicht am 12.1.2019 (74,6kg) 2.Ziel 72kg---erreicht am 02.2.2019 (71,7kg) 3.Ziel 69kg---erreicht am xxx 4.Ziel 66kg---erreicht am xxx 5.Ziel 63kg---erreicht am xxx

Gewichtsverlauf

19. Nov 2019

18. Nov 2019

17. Nov 2019

Ernährung Punkte
Lachs Norwegischer Räucherlachs, Laschinger / Lidl (40 g) 1.88
Gurke Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.08
Milchkaffee Bäckerei (400 ml) 4
Maasdamer k-classic (1 Portion) 2.07
Nürnberger (1 Stück) 1.51
Sahne Merrettich mild, Schamel (15 g) 0.96
Roggenbrötchen Roggen, Gut & Günstig (100 g) 4.9
Käsecreme Nach Italienischer Art, Aldi (75 g) 4.05
Rührei (80 g) 2.8
CousCousSalat Orientalisch, Ofterdinger (80 g) 2.4
Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (50 g) 0.9
25.5/24
FP
0.1/5
SP
67 g
EW
83 g
KH
73 g
Fett
-1.5 Freipunkte und 4.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Nov 2019

15. Nov 2019

14. Nov 2019

13. Nov 2019

Ernährung Punkte
Kartoffelbrot frische Backwaren, Rewe (40 g) 1.84
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (138 ml) 1.79
Kochschinken Dulano (18 g) 0.41
Apfel Granny Smith (415 g) Sonderpunkte 4.15
Birne Abate Fetel (220 g) Sonderpunkte 2.42
Buttermilch Dessert Brombeer-Himbeer, Sachsenmilch (1 Becher) 4
8.0/24
FP
6.6/5
SP
20 g
EW
129 g
KH
15 g
Fett
14.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Nov 2019

11. Nov 2019

10. Nov 2019

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (64 ml) 0.83
Weltmeisterbrot Goldähren Brotland, Aldi (19 g) 1.01
Kochschinken Dulano (18 g) 0.41
Ei Gr. M (49 g) 1.47
Geramont 16% cremig-leicht, LOUIS TESSIER (33 g) 1.45
—-------------- 0
Couscoussalat Paprika/Rosine, Chef Select (1 Portion) 8.4
---------------- 0
Birne Abate Fetel (170 g) Sonderpunkte 1.87
Apfel Granny Smith (180 g) Sonderpunkte 1.8
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (130 ml) 1.69
Sallos x-treme, Villosa (4 Stück) 1.56
Rotkohl Geniesser, Gartenkrone, Aldi (400 g) 4.8
Rindersteak Jungbulle, Purland (Kaufland) (65 g) 1.43
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (150 g) 2.1
25.1/24
FP
3.7/5
SP
51 g
EW
213 g
KH
38 g
Fett
-1.1 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Nov 2019

08. Nov 2019

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
Korn-Quark-Stange Rewe (130 g) 7.28
Avocado Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 1.92
Hähnchenfleisch in Aspik Gut Drei Eichen, Aldi (25 g) 0.53
Apfel Granny Smith (214 g) Sonderpunkte 2.14
----------------------------------- 0
Kürbiskernbrötchen Weizen, Durchschnitt (80 g) 4.72
Putenbrust mild geräuchert, Herta Finesse (55 g) 1.16
Laugenbrezel diverse (16 g) 0.91
Salitos Ice, Diverse (73 ml) 1.02
------------------------------------ 0
Sport 1h -2.5
15.1/24
FP
4.1/5
SP
42 g
EW
132 g
KH
27 g
Fett
8.9 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Nov 2019

Trinktagebuch

06. Nov 2019

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
Apfel Granny Smith (60 g) Sonderpunkte 0.6
Kürbiskernbrötchen Vollkorn, Bäcker (80 g) 4.48
Körniger Frischkäse 0,8 % Fett, Exquisa (61 g) 0.79
Avocado Naturprodukt (28 g) Sonderpunkte 0.9
Hähnchenfleisch in Aspik Gut Drei Eichen, Aldi (34 g) 0.71
Feigen-Walnuss-Brot frisch gebacken, (Lidl) (41 g) 2.13
Lätta original (8 g) 0.54
Hähnchenbrustfilet Hähnchen, Ja! - Rewe (31 g) 0.65
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (53 ml) 0.69
Birne Abate Fetel (217 g) Sonderpunkte 2.39
Schokolade Caramel Brownie, Lindt (48 g) 5.28
Kekse Prinzenrolle (3 Stück) 7.06
Ouzo Anis Schnaps, Pilavas 38% (50 ml) 2.05
Tomate Cocktailtomate (177 g) Sonderpunkte 0.71
Gurke Naturprodukt (115 g) Sonderpunkte 0.23
Eisbergsalat (115 g) Sonderpunkte 0.35
Hähnchensteak Kräuter, Mühlenbrink (47 g) 1.03
Malzbier alkoholfreies Bier, Vitamalz (154 ml) 1.23
28.6/24
FP
5.2/5
SP
61 g
EW
208 g
KH
55 g
Fett
-4.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Nov 2019

Ernährung Punkte
Feigen-Walnuss-Brot frisch gebacken, (Lidl) (73 g) 3.8
Grünkohl Tomate Gemüseaufstrich, dm-drogerie markt (14 g) 0.43
Lätta original (7 g) 0.48
Lyoner Geflügel, Henkelmann, Metro (8 g) 0.33
sandwich schinken käse, breadies (23 g) 1.15
Birne Abate Fetel (300 g) Sonderpunkte 3.3
Milch 1,5% Fett, Milbona (200 ml) 1.8
Kaffeesahne 10% Fett, Aldi (15 g) 0.36
Hähnchensteak Kräuter, Mühlenbrink (100 g) 2.2
Paprika rot, frisch (140 g) Sonderpunkte 1.26
Tomaten roh, frisch (106 g) Sonderpunkte 0.32
Eisbergsalat (115 g) Sonderpunkte 0.35
Schokolade Caramel Brownie, Lindt (100 g) 11
Gurke Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 0.26
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (115 ml) 1.5
Gummibärchen Saure Fruchtsaftmischung, Bären-Treff (40 g) 2.68
Käsewurst gebraten, Wiesbauer (40 g) 2.92
28.7/24
FP
5.5/5
SP
64 g
EW
193 g
KH
72 g
Fett
-5.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Nov 2019

Ernährung Punkte
Vollkornbrötchen Stadtbäckerei Junge (80 g) 4.08
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (60 ml) 0.78
Apfel Granny Smith (83 g) Sonderpunkte 0.83
Grünkohl Tomate Gemüseaufstrich, dm-drogerie markt (27 g) 0.84
Käsewurst gebraten, Wiesbauer (12 g) 0.88
---------------- 0
Vollkornbrötchen Stadtbäckerei Junge (81 g) 4.13
Grünkohl Tomate Gemüseaufstrich, dm-drogerie markt (42 g) 1.3
Birne Abate Fetel (250 g) Sonderpunkte 2.75
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (60 ml) 0.78
12.8/24
FP
3.6/5
SP
26 g
EW
133 g
KH
19 g
Fett
11.2 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Nov 2019

Ernährung Punkte
Vollkornbrötchen Durchschnitt (80 g) 3.76
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (170 ml) 2.21
Ei Gr. M (57 g) 1.71
Grünkohl Tomate Gemüseaufstrich, dm-drogerie markt (32 g) 0.99
Käsewurst gebraten, Wiesbauer (20 g) 1.46
Latte Macchiato McDonalds (1 Becher (grande)) 3.24
Latte Macchiato Eigenproduktion/Kaffeevollautomat (1 Glas) 3.52
Pizza Salami, Durchschnittswert (100 g) 4.8
Salitos Ice, Diverse (1 Flasche) 3.5
Hackfleisch Kohl Pfanne 8
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (90 ml) 1.17
Ouzo Anis Schnaps, Pilavas 38% (70 ml) 2.87
Kinder Country Ferrero (2 Riegel) 5.26
42.5/24
FP
0.0/5
SP
76 g
EW
182 g
KH
89 g
Fett
-18.5 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Nov 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 69.9kg aktualisiert.
...wieder U70, ich freue mich...
Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (130 ml) 1.69
Heidebrot Steinecke (50 g) 1.8
Basils Rauchkäse Putenschinken, Rewe (45 g) 3.29
Grünkohl Tomate Gemüseaufstrich, dm-drogerie markt (18 g) 0.56
Nussbrot bäckerjunge Vollkorn, Bäckerei junge (175 g) 11.73
Apfel Granny Smith (141 g) Sonderpunkte 1.41
Birne Abate Fetel (233 g) Sonderpunkte 2.56
Sport 1,5h -5
Käsekuchen Quark, Selbstgemacht (85 g) 2.81
Tomate Cocktailtomate (150 g) Sonderpunkte 0.6
Gurke Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.2
Lollo Rosso (150 g) Sonderpunkte 0.45
Bier Weizen, Krombacher (330 ml) 2.97
Jagdwurst diverse (40 g) 1.92
Gouda Jung (40 g) 2.88
24.6/24
FP
5.2/5
SP
53 g
EW
155 g
KH
62 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Nov 2019

31. Okt 2019

30. Okt 2019

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (140 ml) 1.82
Kürbiskernbrötchen Weizen, Durchschnitt (82 g) 4.84
Finesse Putenbrust gegrillt, Herta (20 g) 0.4
Paprika-Zwiebel pikant, Biarom (40 g) 2.6
9.7/24
FP
0.0/5
SP
28 g
EW
40 g
KH
24 g
Fett
14.3 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Okt 2019

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (107 ml) 1.39
Kürbiskernbrötchen Weizen, Durchschnitt (84 g) 4.96
Körniger Frischkäse 0,8 % Fett, Exquisa (31 g) 0.4
Avocado Naturprodukt (24 g) Sonderpunkte 0.77
Leberwurst fein, Ponnath - Aldi (20 g) 1.44
-------------- 0
Toastbrot American, Aldi (2 Stück) 3.88
Hähnchenminutenschnitzel Fleisch, Landjunker Lidl (50 g) 1.05
Delikatess Bacon Ja!/Rewe (23 g) 1.5
Preiselbeeren EDEKA (20 g) 0.7
Mayonnaise McDonalds (10 g) 1.49
Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (20 g) Sonderpunkte 0.06
------------------- 0
Prinzenrolle standard, DeBeukelaer (2 Keks) 4.7
Salat 10
Weisswein trocken (200 g) 2.8
34.3/24
FP
0.8/5
SP
64 g
EW
162 g
KH
71 g
Fett
-10.3 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Okt 2019

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (125 ml) 1.63
Kürbiskernbrötchen Weizen, Durchschnitt (80 g) 4.72
Körniger Frischkäse 0,8 % Fett, Exquisa (40 g) 0.52
Avocado Naturprodukt (32 g) Sonderpunkte 1.02
Fleischsalat Rewe (36 g) 2.23
Apfel Granny Smith (220 g) Sonderpunkte 2.2
Knoppers Storck (1 Stück) 2.73
Kuchen Marzipan, Kuchenmeister (100 g) 9.1
Kartoffel Gekocht (80 g) 1.2
Spinat gekocht, Naturprodukt (550 g) Sonderpunkte 2.75
Rührei selbstgemacht (50 g) 1.6
Maoam Bloxx diverse Sorten, Haribo (50 g) 3.95
Sallos x-treme, Villosa (3 Stück) 1.17
Haribo Lakritz Schnecken, Haribo (3 Stück) 2.84
31.7/24
FP
6.0/5
SP
56 g
EW
264 g
KH
72 g
Fett
-8.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Okt 2019

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (104 ml) 1.35
Körniger Frischkäse 0,8 % Fett, Exquisa (30 g) 0.39
Kürbiskernbrot Kamps (31 g) 1.64
Avocado Naturprodukt (45 g) Sonderpunkte 1.44
Birne Abate Fetel (271 g) Sonderpunkte 2.98
Ei Gr. M (44 g) 1.32
Nudelsalat Selbstgemacht (100 g) 5.2
Würstchen Wiener, K-Classic (2 Stück) 5.6
Zimtsterne Lambertz (5 Stück) 2.7
Hackfleisch Rinderhack gebraten (150 g) 4.95
Spinat gekocht, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1
Rührei selbstgemacht (60 g) 1.92
Omelette selbstgemacht (100 g) 3
Maoam Bloxx diverse Sorten, Haribo (50 g) 3.95
Kartoffel Gekocht (60 g) 0.9
Sallos x-treme, Villosa (2 Stück) 0.78
33.7/24
FP
5.4/5
SP
93 g
EW
152 g
KH
75 g
Fett
-10.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Okt 2019

25. Okt 2019

Ernährung Punkte
Knoppers Storck (1 Stück) 2.73
Apfel Granny Smith (90 g) Sonderpunkte 0.9
Weizenbrötchen Bäckerei (60 g) 3
Wrap Thai Curry Chicken, McDonalds (1 Stück) 10.82
Avocado Naturprodukt (38 g) Sonderpunkte 1.22
Körniger Frischkäse 0,8 % Fett, Exquisa (36 g) 0.47
Vollkornbrot Kleine Sonne, Lieken Urkorn (70 g) 2.73
Schinken Roherschinken, K - Classic (50 g) 1.4
21.1/24
FP
2.1/5
SP
54 g
EW
130 g
KH
47 g
Fett
2.9 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Okt 2019

Ernährung Punkte
Roggenbrötchen Roggen, Gut & Günstig (85 g) 4.17
Toskanischer Brotaufstrich Toskanisch, REWE (25 g) 1.15
Schweinebraten Aufschnitt, netto (20 g) 0.5
Ei Gr. M (58 g) 1.74
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (175 ml) 2.28
Mischbrot (47 g) 2.35
Lätta original (7 g) 0.48
Blutwurst Fleischer (20 g) 1.14
Apfel Granny Smith (90 g) Sonderpunkte 0.9
Birne Abate Fetel (275 g) Sonderpunkte 3.03
Milch 0,3% Fett, Rewe (300 ml) 2.4
Knoppers Storck (1 Stück) 2.73
Kürbiskernbrot Kamps (28 g) 1.48
Kräuterbutter Meggle (5 g) 0.58
Schinken Schwarzwälder, Netto (22 g) 0.9
Hähnchenfiletstreifen 4% Fett, Bernard Matthews Oldenburg (50 g) 1.35
Fetakäse light, patros (40 g) 1.68
Tomate Cocktailtomate (80 g) Sonderpunkte 0.32
Gurke Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.16
Salitos Ice, Diverse (1 Flasche) 3.5
28.4/24
FP
4.4/5
SP
75 g
EW
191 g
KH
55 g
Fett
-4.4 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Okt 2019

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (200 g) Sonderpunkte 3.8
Doppelkeks Kakaocreme, Ja! - Rewe (6 Stück) 14.51
Milch entrahmt Real Qualität (150 ml) 1.05
Kaffeesahne 10% Fett, Aldi (60 g) 1.44
Mischbrot (60 g) 3
Schweinebraten Aufschnitt, netto (20 g) 0.5
Blutwurst Fleischer (25 g) 1.43
Spreewälder Sauerkraut Spreewaldhof (210 g) Sonderpunkte 1.89
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (160 g) 2.24
Sallos Lakritz, Villosa (5 Stück) 2.17
26.3/24
FP
5.7/5
SP
36 g
EW
260 g
KH
43 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Okt 2019

Ernährung Punkte
Weiterbildung auswärts 0
0.0/24
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

21. Okt 2019

Ernährung Punkte
Vollkornbrötchen Stadtbäckerei Junge (145 g) 7.4
Sülzwurst Edeka (45 g) 1.13
Blutwurst Fleischer (71 g) 4.05
Lätta original (7 g) 0.48
paprikalyoner paprika, Linessa/Lidl (17 g) 0.66
Apfel Granny Smith (100 g) Sonderpunkte 1
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (152 ml) 1.98
15.7/24
FP
1.0/5
SP
39 g
EW
96 g
KH
37 g
Fett
8.3 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Okt 2019

Ernährung Punkte
Vollkornbrötchen Stadtbäckerei Junge (78 g) 3.98
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (141 ml) 1.83
Schinkenkrakauer Hareico (32 g) 1.82
Ei Gr. M (55 g) 1.65
Toskanischer Brotaufstrich Toskanisch, REWE (23 g) 1.06
Apfel Granny Smith (190 g) Sonderpunkte 1.9
Banane Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.9
Chinesische Nudeln mit Hähnchen, Orient Plaza (400 g) 12
Salzstangen (100 g) 7.8
30.1/24
FP
3.8/5
SP
61 g
EW
244 g
KH
51 g
Fett
-6.1 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Okt 2019

Ernährung Punkte
Brot Weizenmischbrot, Harry (58 g) 2.78
Schinkenkrakauer Hareico (50 g) 2.85
Apfel Granny Smith (200 g) Sonderpunkte 2
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (225 ml) 2.93
kekse schwarz-weiß kekse, backini (55 g) 5.28
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (80 ml) 1.04
Quark Cakes brooklyn Coffee bar Quarkkuchen, Rewe (70 g) 3.71
Spreewälder Sauerkraut Spreewaldhof (200 g) Sonderpunkte 1.8
bratwurst thüringer, wolf netto (280 g) 14.56
Ouzo (80 ml) 3.28
36.4/24
FP
3.8/5
SP
74 g
EW
138 g
KH
110 g
Fett
-12.4 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch