Aktives Mitglied
Allgemeines
- Vorname Sandra
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 05. Dez 1976
Abnehmprofil
- Wiegetag Samstag
- Körpergröße 1.63 m
- Startgewicht 77.8 kg
- Aktuelles Gewicht 75.4 kg
- Zielgewicht 63 kg
BMI
- Start BMI 29.28
- Aktueller BMI 28.38
- Ziel BMI 23.71
Tägliche Punkte
- Freipunkte 25 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 30 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 685
- Forenbeiträge 447
- Tagebucheinträge 8687
- Trinktagebucheinträge 667
- Blogeinträge 1
- Lebensmitteldatenbank 93
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 131
- Profil Impressionen 7375
Kürzlich besucht von
Profil von sandra51276
Hallo, ich bin Sandra und 43 Jahre alt. Mit meinem Mann und unserem 9-jährigen Sohn lebe ich in Potsdam. Im Laufe der letzten 12 Jahre haben sich 14 Kg angesammelt, die ich jetzt wieder loswerden will. Update 2019: Mein Wille war groß, aber seit dem Sommer 2019 ging nichts mehr... 3.Versuch 2020...10 kg waren schon weg, aber 6 kg nun wieder drauf. Habe nun zum 3.Mal die Reissleine gezogen. 11,4 kg müssen runter... versuche es diesmal mit kleineren Etappenzielen. Das motiviert mich hoffentlich länger. Update Juni 2020: Nun sind es 7 kg mehr als vor einem Jahr: Mein Ziel bleiben 63 kg. 13 kg müssen runter. Ich starte den 4. Anlauf... Update Oktober 2020: Habe fast mein Ausgangsgewicht erreicht. Nun muss ich 13,4 kg verlieren... Neustart, hoffentlich auch im Kopf. Update März 2021: Das Jahr 2020 hat deutliche Spuren hinterlassen und im neuen Jahr ist es nicht besser. Ich kenne meine Fehler ganz genau, aber im Moment hab ich einfach den Kopf nicht frei. Ich kämpfe um jedes Gramm und hoffe, dass es doch noch KLICK in meinem Kopf macht. Ausgangsgewicht 27.3.21: 77,7 kg 1.Ziel 75kg---erreicht am 12.04.21 (74,9 kg) 2.Ziel 73kg---erreicht am xxx 3.Ziel 71kg---erreicht am xxx 4.Ziel 69kg---erreicht am xxx 5.Ziel 67kg---erreicht am xxx 6.Ziel 65kg—erreicht am xxx 7.Ziel 63kg—erreicht am xxx
Gewichtsverlauf
22. Jun 2021
21. Jun 2021
20. Jun 2021
19. Jun 2021
18. Jun 2021
17. Jun 2021
16. Jun 2021
15. Jun 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Müritzer Käse cremig-würzig, Milram (34 g) | 2.62 | ||
| Vollkornbrot Kleine Sonne, Lieken Urkorn (65 g) | 2.54 | ||
| Paprikalyoner Edeka (13 g) | 0.66 | ||
| Wassermelone lt. FDDB (700 g) |  |
5.6 | |
| Apfel Granny Smith (150 g) | |
1.5 | |
| skyr vanille, Milsani (250 g) | 4 | ||
| 9.8/25 FP7.1/5 SP40 g EW125 g KH20 g Fett |
|||
| 13.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Jun 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5% Fett, Milbona (300 ml) | 2.7 | ||
| Porridge Klassisch, Gletscherkrone (140 g) | 4.48 | ||
| 7.2/25 FP0.0/5 SP14 g EW53 g KH9 g Fett |
|||
| 17.8 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Jun 2021
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 75.4kg aktualisiert. ...ohne Worte... |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (140 ml) | 1.82 | ||
| Fleischrotwurst -- Zungenwurst von Kupfer, Kaufland (17 g) | 0.83 | ||
| Kasslerbraten W.Brandenburg/Rewe (27 g) | 0.65 | ||
| Vollkornbrot Grafschafter (85 g) | 3.57 | ||
| Caffe latte Starbucks (220 ml) | 3.08 | ||
| 9.9/25 FP0.0/5 SP25 g EW59 g KH16 g Fett |
|||
| 15.1 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Jun 2021
11. Jun 2021
10. Jun 2021
09. Jun 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| Möhre frisch (200 g) | |
1.6 | |
| Bulette selbst gemacht (70 g) | 4.13 | ||
| Wiener Würstchen, Girrbacher (80 g) | 5.2 | ||
| Kartoffelsalat Selbst gemacht (200 g) | 3.2 | ||
| Buttermilch Erdbeer, Müllermilch (300 g) | 3.6 | ||
| Melonenmischung gemischt, Lidl (200 g) | |
2.2 | |
| Mischbrot Schwarz/Weiß Nanny (40 g) | 1.88 | ||
| Vollkornbrötchen Durchschnitt (50 g) | 2.35 | ||
| Haribo Starmix (50 g) | 3.4 | ||
| Cremig zarte Scheiben fein würzig, Geramont (20 g) | 1.5 | ||
| Räucherlachs ja!/Rewe (50 g) | 1.8 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (2 Scheibe) | 3.23 | ||
| 32.9/25 FP3.8/5 SP70 g EW162 g KH75 g Fett |
|||
| -7.9 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Jun 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Vitalis Beeren Porridge Beeren, Dr.Oetker (185 g) | 4.07 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| 6.7/25 FP0.0/5 SP15 g EW45 g KH9 g Fett |
|||
| 18.3 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Jun 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (28 ml) | 0.36 | ||
| Kürbiskernbrötchen Vollkorn, Bäcker (105 g) | 5.88 | ||
| Fleischsalat Fleischsalat, Fürstenkrone (Netto) (41 g) | 3.03 | ||
| Leberwurst grob (32 g) | 1.86 | ||
| Mischbrot (87 g) | 4.35 | ||
| Leberwurst grob (25 g) | 1.45 | ||
| Kabanossi mild, Schulte (32 g) | 2.43 | ||
| Schweinefilet natur (42 g) | 1.13 | ||
| Gouda mittelalt, Gutes Land (37 g) | 2.74 | ||
| Banane Frischobst (360 g) | |
6.84 | |
| Birne (200 g) | |
2.2 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| 25.8/25 FP9.0/5 SP65 g EW222 g KH66 g Fett |
|||
| -4.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Jun 2021
05. Jun 2021
04. Jun 2021
03. Jun 2021
02. Jun 2021
01. Jun 2021
31. Mai 2021
30. Mai 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (165 ml) | 2.15 | ||
| Mischbrot (54 g) | 2.7 | ||
| leberkäse metzger (40 g) | 2.36 | ||
| Schinken Schwarzwälder, Netto (29 g) | 1.19 | ||
| Corny Free Schoko (3 Riegel) | 4.02 | ||
| Sekt halbtrocken, Rotkäppchen (100 ml) | 1.6 | ||
| Fitline Vanille, Exquisit (400 g) | 5.6 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (100 g) | 3.2 | ||
| 22.8/25 FP0.0/5 SP71 g EW133 g KH31 g Fett |
|||
| 2.2 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
29. Mai 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bake Rolls Tomato, Olive & Oregano, 7 Days (50 g) | 4.55 | ||
| Mischbrot (43 g) | 2.15 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (220 ml) | 2.86 | ||
| Extra Pflaumenmus Plaume, Schwartau (40 g) | 1.8 | ||
| Sallos Bonbon X-Presso, Villosa (2 Stück) | 0.9 | ||
| 12.3/25 FP0.0/5 SP17 g EW97 g KH16 g Fett |
|||
| 12.7 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
28. Mai 2021
27. Mai 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mischbrot (50 g) | 2.5 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (115 g) | 5.06 | ||
| Ei gekocht (53 g) | 1.64 | ||
| Salami Delikatess Feine Salami, Gut und Günstig (15 g) | 1.04 | ||
| Geramont cremig leicht 16% (21 g) | 0.92 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (180 ml) | 2.34 | ||
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Birne Abate Fetel (200 g) | |
2.2 | |
| Apfel Granny Smith (156 g) | |
1.56 | |
| Milch 1,5% Fett, Milbona (200 ml) | 1.8 | ||
| Bockwurst echte Landbockwurst, Böklunder (100 g) | 4.7 | ||
| Mischbrot (50 g) | 2.5 | ||
| 22.5/25 FP6.6/5 SP55 g EW200 g KH47 g Fett |
|||
| 0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Mai 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (165 ml) | 2.15 | ||
| Blutwurst Speck, Grasmehr (15 g) | 1.19 | ||
| Salami Penny Feine Kost (7 g) | 0.49 | ||
| Schinken Schwarzwälder, Rewe (10 g) | 0.52 | ||
| Rindfleischsalat Rind, selbstgemacht (26 g) | 1.27 | ||
| Urkorn Roggenbäcker, LIEKEN (95 g) | 4.28 | ||
| Apfel Granny Smith (150 g) | |
1.5 | |
| Urkorn Roggenbäcker, LIEKEN (66 g) | 2.97 | ||
| Blutwurst Speck, Grasmehr (30 g) | 2.37 | ||
| Birne Abate Fetel (200 g) | |
2.2 | |
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Eisbergsalat (100 g) | |
0.3 | |
| Ei gekocht (17 g) | 0.53 | ||
| Fitline Vanille, Exquisit (400 g) | 5.6 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (200 ml) | 1.8 | ||
| Hähnchenfiletstreifen 4% Fett, Bernard Matthews Oldenburg (80 g) | 2.16 | ||
| Geramont cremig leicht 16% (70 g) | 3.08 | ||
| Reis-Gemüse-Mix (TK) Reis-Gemüse-Mix, All Seasons (Aldi) (320 g) | 6.08 | ||
| 34.5/25 FP6.8/5 SP124 g EW255 g KH56 g Fett |
|||
| -11.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Mai 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5% Fett, Milbona (200 ml) | 1.8 | ||
| Apfel Granny Smith (170 g) | |
1.7 | |
| Birne Abate Fetel (200 g) | |
2.2 | |
| Pflaume Frischobst (110 g) | |
0.99 | |
| Aprikose -frisch- (50 g) | |
0.45 | |
| Hanuta Ferrero (2 Stück) | 4.75 | ||
| Corny milch dark&white, Schwartau (2 Riegel) | 5.46 | ||
| Cards Kinder (2 Stück) | 2.61 | ||
| Schnitzel vom Schwein, paniert und gebraten, Tillmans (63 g) | 2.77 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (91 g) | 1.27 | ||
| Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (100 g) | |
0.3 | |
| Caesar Salat mit Kartoffelspalten, REWE to go (300 g) | 6 | ||
| 24.7/25 FP5.6/5 SP51 g EW189 g KH60 g Fett |
|||
| -0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
24. Mai 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (140 ml) | 1.82 | ||
| mischbrot hell (44 g) | 2.33 | ||
| Schinken Schwarzwälder, Rewe (10 g) | 0.52 | ||
| Schwarzwurst im Ring Blutwurst geräuchert, Adler (23 g) | 1.79 | ||
| Steak Mexico, Purland (150 g) | 6.15 | ||
| bratwurst thüringer, wolf netto (1 Stück) | 5.2 | ||
| 17.8/25 FP0.0/5 SP58 g EW32 g KH55 g Fett |
|||
| 7.2 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
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23. Mai 2021
22. Mai 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (144 ml) | 1.87 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (120 g) | 5.28 | ||
| Corned Beef REWE beste Wahl (20 g) | 0.5 | ||
| Eiersalat Ei-Schnittlauch Brotaufstrich, Ofterdinger (Aldi) (50 g) | 3.15 | ||
| Banane Frischobst (200 g) | |
3.8 | |
| Latte Macchiato (200 ml) | 2 | ||
| Yogurette Exotic Mango, Ferrero (4 Riegel) | 5.7 | ||
| Rinderhackfleisch Rinderhackfleisch gebraten, Divers (150 g) | 4.95 | ||
| Butchers Burger Buns mit Sesam, Penny (75 g) | 4.28 | ||
| 27.7/25 FP3.8/5 SP77 g EW176 g KH55 g Fett |
|||
| -2.7 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|