Aktives Mitglied
Allgemeines
- Vorname Sandra
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 05. Dez 1976
Abnehmprofil
- Wiegetag Samstag
- Körpergröße 1.63 m
- Startgewicht 77.8 kg
- Aktuelles Gewicht 78 kg
- Zielgewicht 63 kg
BMI
- Start BMI 29.28
- Aktueller BMI 29.36
- Ziel BMI 23.71
Tägliche Punkte
- Freipunkte 26 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 31 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 685
- Forenbeiträge 493
- Tagebucheinträge 9102
- Trinktagebucheinträge 712
- Blogeinträge 1
- Lebensmitteldatenbank 93
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 144
- Profil Impressionen 8145
Kürzlich besucht von
Profil von sandra51276
Hallo, ich bin Sandra und 43 Jahre alt. Mit meinem Mann und unserem 9-jährigen Sohn lebe ich in Potsdam. Im Laufe der letzten 12 Jahre haben sich 14 Kg angesammelt, die ich jetzt wieder loswerden will. Update 2019: Mein Wille war groß, aber seit dem Sommer 2019 ging nichts mehr... 3.Versuch 2020...10 kg waren schon weg, aber 6 kg nun wieder drauf. Habe nun zum 3.Mal die Reissleine gezogen. 11,4 kg müssen runter... versuche es diesmal mit kleineren Etappenzielen. Das motiviert mich hoffentlich länger. Update Juni 2020: Nun sind es 7 kg mehr als vor einem Jahr: Mein Ziel bleiben 63 kg. 13 kg müssen runter. Ich starte den 4. Anlauf... Update Oktober 2020: Habe fast mein Ausgangsgewicht erreicht. Nun muss ich 13,4 kg verlieren... Neustart, hoffentlich auch im Kopf. Update August 2021: Die Jahre 2020/2021 haben deutliche Spuren hinterlassen. Ich kenne meine Fehler ganz genau, aber im Moment hab ich einfach den Kopf nicht frei. Ich kämpfe um jedes Gramm und hoffe, dass es doch noch KLICK in meinem Kopf macht. Ausgangsgewicht 27.3.21: 77,7 kg 1.Ziel 75kg---erreicht am 28.08.21 (74,7kg) 2.Ziel 73kg---erreicht am xxx 3.Ziel 71kg---erreicht am xxx 4.Ziel 69kg---erreicht am xxx 5.Ziel 67kg---erreicht am xxx 6.Ziel 65kg—erreicht am xxx 7.Ziel 63kg—erreicht am xxx
Gewichtsverlauf
25. Okt 2021
24. Okt 2021
23. Okt 2021
22. Okt 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Frischobst (150 g) |  |
2.85 | |
| Roggenmischbrot (35 g) | 1.47 | ||
| Kjaergarden Balance Gesalzen, Arla (10 g) | 1.03 | ||
| 2.5/26 FP2.8/5 SP4 g EW46 g KH6 g Fett |
|||
| 23.5 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
21. Okt 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei gekocht (55 g) | 1.71 | ||
| American Sandwichtoast Golden Toast (36 g) | 1.87 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (70 ml) | 0.91 | ||
| Lindt Creme Noisette, Lindt (12 g) | 1.34 | ||
| Eierkuchen,schwedische Apfel&Zimt, REWE (105 g) | 3.68 | ||
| Apfelmus REWE (100 g) | 1.7 | ||
| Banane Frischobst (170 g) | |
3.23 | |
| Apfel Pink Lady (150 g) | |
1.8 | |
| Eis Rocher | 3 | ||
| 14.2/26 FP5.0/5 SP26 g EW151 g KH24 g Fett |
|||
| 11.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Okt 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kabanos geräuchert, Aldi (20 g) | 1.52 | ||
| Weissbrot Migros (75 g) | 4.05 | ||
| Banane Frischobst (350 g) | |
6.65 | |
| Jamon iberico Luftgetrockneter rohschinken, Rewe (50 g) | 4.2 | ||
| Brötchen Weizen, Bäcker (94 g) | 4.7 | ||
| Schinken-Frischkäsepastete mit feinen Kräutern, Thüringer Landstolz (35 g) | 1.09 | ||
| Weißwein Durchschnitt (350 ml) | 4.9 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (340 ml) | 4.42 | ||
| 24.9/26 FP6.7/5 SP50 g EW185 g KH40 g Fett |
|||
| -0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Okt 2021
18. Okt 2021
17. Okt 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (110 ml) | 1.43 | ||
| Milchkaffee Bäckerei (200 ml) | 2 | ||
| Birne Abate Fetel (200 g) | |
2.2 | |
| Apfel Pink Lady (150 g) | |
1.8 | |
| BIONADE Holunder, BIONADE GmbH (330 ml) | 1.32 | ||
| Pommes frittiert und gesalzen (100 g) | 5.8 | ||
| Chicken TS McDonalds (300 g) | 14.1 | ||
| 24.7/26 FP6.8/5 SP45 g EW225 g KH54 g Fett |
|||
| -0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Okt 2021
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 78kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel Pink Lady (280 g) | |
3.36 | |
| Birne (165 g) | |
1.82 | |
| Dinkelbrot Vollkorn (70 g) | 3.15 | ||
| Eisbergsalat (300 g) | |
0.9 | |
| Paprika rot, frisch (260 g) | |
2.34 | |
| Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (125 g) | 3.63 | ||
| Olivenöl (31 g) | 5.27 | ||
| Aceto Balsamico Aceto Balsamico di Modena, Kühne (3 ml) | 0.09 | ||
| Dinkelbrot Vollkorn (70 g) | 3.15 | ||
| Ziegenkäse mit italienischen Kräutern, Alpenmark (20 g) | 1.46 | ||
| Fleischsalat mit Fleischbrät & Gurke, Homann (25 g) | 1.48 | ||
| Bowl 90 g | 3 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (221 ml) | 2.87 | ||
| 24.1/26 FP8.4/5 SP79 g EW173 g KH63 g Fett |
|||
| -1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Okt 2021
14. Okt 2021
13. Okt 2021
12. Okt 2021
11. Okt 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Caesar Salat mit Kartoffelspalten, REWE to go (310 g) | 6.2 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (300 ml) | 3.9 | ||
| Banane Frischobst (100 g) | |
1.9 | |
| Apfel Pink Lady (130 g) | |
1.56 | |
| Birne Abate Fetel (140 g) | |
1.54 | |
| Roggenmischbrot Aldi (80 g) | 3.44 | ||
| Schokoladenröllchen Great Value (3 Rolle) | 2.16 | ||
| Joghurt Erdbeere, Rewe (150 g) | 2.55 | ||
| Butter Gesalzen, Balance, Kaergarden (20 g) | 2.06 | ||
| 20.3/26 FP5.0/5 SP43 g EW169 g KH45 g Fett |
|||
| 5.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Okt 2021
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 77.3kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (107 ml) | 1.39 | ||
| Banane Frischobst (100 g) | |
1.9 | |
| Apfel Pink Lady (130 g) | |
1.56 | |
| Kiwi frisch, Naturprodukt (90 g) | |
1.08 | |
| Birne Abate Fetel (135 g) | |
1.49 | |
| Jelly Beans Haribo (30 g) | 2.28 | ||
| Eisbergsalat (250 g) | |
0.75 | |
| Tomaten roh, frisch (100 g) | |
0.3 | |
| Gurke Naturprodukt (100 g) | |
0.2 | |
| Putenstreifen Pfanne Apetito (100 g) | 1.6 | ||
| Olivenöl (20 g) | 3.4 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (120 ml) | 1.56 | ||
| 10.2/26 FP7.3/5 SP20 g EW119 g KH30 g Fett |
|||
| 13.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Okt 2021
08. Okt 2021
07. Okt 2021
06. Okt 2021
05. Okt 2021
04. Okt 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Roggenbrot frisch gebacken, Kaufland (31 g) | 1.33 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (185 ml) | 2.41 | ||
| Apfel Granny Smith (161 g) | |
1.61 | |
| Pflaume Frischobst (100 g) | |
0.9 | |
| Birne Forelle (114 g) | |
1.37 | |
| Bulette selbst gemacht (100 g) | 5.9 | ||
| 9.6/26 FP3.9/5 SP22 g EW76 g KH30 g Fett |
|||
| 16.4 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Okt 2021
02. Okt 2021
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 77.4kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel Granny Smith (190 g) | |
1.9 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (180 ml) | 2.34 | ||
| Döner Hähnchen, Imbiss (600 g) | 19.8 | ||
| Pommes frittiert und gesalzen (50 g) | 2.9 | ||
| 25.0/26 FP1.9/5 SP87 g EW188 g KH29 g Fett |
|||
| 1.0 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|