Avatar von sandra51276

Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Vorname Sandra
  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 05. Dez 1976

Abnehmprofil

  • Wiegetag Samstag
  • Körpergröße 1.63 m
  • Startgewicht 77.8 kg
  • Aktuelles Gewicht 74.4 kg
  • Zielgewicht 63 kg

BMI

  • Start BMI 29.28
  • Aktueller BMI 28.00
  • Ziel BMI 23.71

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 25 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 30 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 655
  • Forenbeiträge 170
  • Tagebucheinträge 6083
  • Trinktagebucheinträge 445
  • Blogeinträge 1
  • Lebensmitteldatenbank 90
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 83
  • Profil Impressionen 4753

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Profil von sandra51276

Hallo, ich bin Sandra und 43 Jahre alt. Mit meinem Mann und unserem 9-jährigen Sohn lebe ich in Potsdam. Im Laufe der letzten 12 Jahre haben sich 14 Kg angesammelt, die ich jetzt wieder loswerden will. Update 2019: Mein Wille war groß, aber seit dem Sommer 2019 ging nichts mehr... 3.Versuch 2020...10 kg waren schon weg, aber 6 kg nun wieder drauf. Habe nun zum 3.Mal die Reissleine gezogen. 11,4 kg müssen runter... versuche es diesmal mit kleineren Etappenzielen. Das motiviert mich hoffentlich länger. Update Juni 2020: Nun sind es 7 kg mehr als vor einem Jahr: Mein Ziel bleiben 63 kg. 13 kg müssen runter. Ich starte den 4. Anlauf... 1.Ziel 75kg---erreicht am 23.06.2020 (75,0) 2.Ziel 73kg---erreicht am xxx 3.Ziel 71kg---erreicht am xxx 4.Ziel 69kg---erreicht am xxx 5.Ziel 67kg---erreicht am xxx 6.Ziel 65kg—erreicht am xxx 7.Ziel 63kg—erreicht am xxx

Gewichtsverlauf

03. Jul 2020

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (81 ml) 1.05
Dinkelbrot Stadtbäckerei Schaller (56 g) 3.14
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (38 g) 0.53
Elsässer Winzerkäse Ermitage (22 g) 1.45
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (42 g) 0.59
Elsässer Winzerkäse Ermitage (41 g) 2.71
Eis 4.5
Weizenmischbrot (30 g) 1.38
15.4/25
FP0.0/5
SP40 g
EW30 g
KH30 g
Fett
9.6 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Jul 2020

Ernährung Punkte
Dinkelbrötchen Bäcker (68 g) 3.13
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (26 g) 0.36
Elsässer Winzerkäse Ermitage (29 g) 1.91
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (85 ml) 1.11
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (29 g) 0.41
Elsässer Winzerkäse Ermitage (40 g) 2.64
Döner im Fladenbrot (500 g) 20
Sport 1 h -5
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (58 ml) 0.75
25.3/25
FP0.0/5
SP89 g
EW75 g
KH63 g
Fett
-0.3 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Jul 2020

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (55 ml) 0.72
Dinkelbrötchen Bäcker (71 g) 3.27
Avocado Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 1.92
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (60 g) 0.84
Ei Gr. M ,L, S (101 g) 2.73
Milch 1,5% Fett, Milbona (300 ml) 2.7
Dinkelbrot Stadtbäckerei Schaller (53 g) 2.97
Sushi diverse (130 g) 4.42
Sushi diverse (200 g) 6.8
Rotwein trocken, diverse (120 ml) 1.56
Rotwein trocken, diverse (120 ml) 1.56
Dinkelbrot Stadtbäckerei Schaller (100 g) 5.6
Milchschnitte Ferrero (1 Stück) 2.35
35.5/25
FP1.9/5
SP64 g
EW160 g
KH46 g
Fett
-10.5 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Jun 2020

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (130 ml) 1.69
Toast Golden Toast (33 g) 1.75
Käseaufschnitt light in Scheiben, Kaufland (28 g) 1.46
Sushi diverse (300 g) 10.2
Schokolade Alpenmilch, Ritter Sport (50 g) 5.4
Milch 1,5% Fett, Milbona (300 ml) 2.7
Apfel Boskoop, Naturprodukt (350 g) Sonderpunkte 3.85
23.2/25
FP3.8/5
SP51 g
EW185 g
KH43 g
Fett
1.8 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Jun 2020

Ernährung Punkte
Unser Porridge Himbeer White Choc, RUF (1 Portion) 5.16
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (300 ml) 3.9
Erfrischungsgetränk Holunder-Cranberry, BiO (550 ml) 3.3
Dinkelbrot Vollkorn (110 g) 4.95
Ei gekocht (50 g) 1.55
Lindor dunkel, Lindt (13 g) 1.59
20.4/25
FP0.0/5
SP37 g
EW141 g
KH31 g
Fett
4.6 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Jun 2020

Ernährung Punkte
Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) 2.64
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (65 ml) 0.85
Exquisa à la Flammkuchen, Karwendel (22 g) 1.03
Avocado Naturprodukt (27 g) Sonderpunkte 0.86
Avocado Naturprodukt (26 g) Sonderpunkte 0.83
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (50 ml) 0.65
Dinkelbrot Vollkorn (80 g) 3.6
Banane Frischobst (150 g) Sonderpunkte 2.85
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (50 ml) 0.65
Käseaufschnitt light in Scheiben, Kaufland (62 g) 3.22
Käseaufschnitt light, K Classic (93 g) 4.84
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (175 g) 2.45
Tzatziki mit Frischkäse, Joghurt und Gurken, Wonnemeyer (Aldi) (96 g) 3.36
Lindor dunkel, Lindt (13 g) 1.59
24.9/25
FP4.5/5
SP73 g
EW138 g
KH67 g
Fett
0.1 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Jun 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 74.4kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (64 ml) 0.83
Roggenbrötchen Bäckerei (57 g) 2.51
Exquisa à la Flammkuchen, Karwendel (22 g) 1.03
Schmelz-Käsewürstchen FLEISCHWERK (24 g) 1.15
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (41 ml) 0.53
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (137 g) Sonderpunkte 1.51
Birne Abate Fetel (151 g) Sonderpunkte 1.66
Weintrauben Weiß (105 g) Sonderpunkte 1.47
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (47 g) Sonderpunkte 0.33
Marinierter Grillkäse Gartenkräuter Grill Time Aldi Gartenkräuter, Aldi (100 g) 7.9
kirschkuchen firenze (51 g) 2.4
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (60 ml) 0.78
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (45 ml) 0.59
Weißwein Durchschnitt (500 ml) 7
Wiener Geflügel, Gut & Günstig (50 g) 2.4
Dinkelbrot Vollkorn (150 g) 6.75
Lindt Creme Noire, Lindt (5 Portion) 11.8
45.7/25
FP5.0/5
SP65 g
EW236 g
KH108 g
Fett
-20.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Jun 2020

Ernährung Punkte
Eiweissbrötchen kohlehydratarm, Mestemacher/Penny (68 g) 3.81
Exquisa à la Flammkuchen, Karwendel (23 g) 1.08
Avocado Naturprodukt (35 g) Sonderpunkte 1.12
Exquisa à la Flammkuchen, Karwendel (23 g) 1.08
Avocado Naturprodukt (42 g) Sonderpunkte 1.34
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (177 ml) 2.3
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (70 ml) 0.91
Streuselkuchen ohne Früchte, selber gemacht (50 g) 3.75
Käsekuchen Quark, Selbstgemacht (50 g) 1.65
Weizenmischbrot Real Quality (48 g) 2.3
Avocado Naturprodukt (27 g) Sonderpunkte 0.86
Exquisa à la Flammkuchen, Karwendel (12 g) 0.56
Appel Hering Salsa-Picante, Arla (20 g) 0.76
Weizenmischbrot Real Quality (40 g) 1.92
Exquisa à la Flammkuchen, Karwendel (14 g) 0.66
Avocado Naturprodukt (37 g) Sonderpunkte 1.18
Mixery Iced Energy (1 Flasche) 4.29
Kinderriegel Schokolade, Ferrero (62.5 g) 7.06
Rotwein Schwer (200 g) 4
36.1/25
FP4.5/5
SP55 g
EW145 g
KH91 g
Fett
-11.1 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Jun 2020

Ernährung Punkte
Apfel Granny Smith (150 g) Sonderpunkte 1.5
Banane Frischobst (180 g) Sonderpunkte 3.42
Birne Abate Fetel (230 g) Sonderpunkte 2.53
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (250 ml) 3.25
Eiskaffee Mit Vanilleeis und Sahne, Selbstgemacht (300 ml) 5.4
limo zitrone, hassia (500 g) 3
Reis,Hähnchencurry 10
Sport 1h -5
Kinderriegel Schokolade, Ferrero (37.5 g) 4.24
Kirschbier Kirsch, Wäldches (2 Portion) 3.96
24.8/25
FP7.5/5
SP24 g
EW235 g
KH50 g
Fett
-2.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Jun 2020

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (300 ml) 3.9
BIONADE Holunder, BIONADE GmbH (200 ml) 0.8
Apfel Granny Smith (160 g) Sonderpunkte 1.6
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.4
Essen auswärts 20
Weißwein Durchschnitt (300 ml) 4.2
28.9/25
FP3.0/5
SP35 g
EW169 g
KH29 g
Fett
-3.9 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Jun 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 75kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Milch 1,5% Fett, Milbona (200 ml) 1.8
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) 2.6
Steak,Gemüse,Kartoffelstampf 12
Mixery Iced Energy (330 g) 4.29
20.7/25
FP0.0/5
SP31 g
EW45 g
KH24 g
Fett
4.3 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Jun 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 75.8kg aktualisiert.
...Katastrophe...
Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (77 ml) 1
Vollkornbrötchen Durchschnitt (94 g) 4.42
Schweinebraten Aufschnitt, netto (20 g) 0.5
Blutwurst Fleischer (10 g) 0.57
Cabanossi Schulte (10 g) 0.66
Nudeln und Bolognese 12
Milch 1,5% Fett, Milbona (200 ml) 1.8
Apfel Elstar, Naturprodukt (275 g) Sonderpunkte 3.03
Erdbeeren roh, frisch (160 g) Sonderpunkte 0.96
Radler (500 ml) 3.5
24.5/25
FP4.0/5
SP49 g
EW210 g
KH28 g
Fett
0.5 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Jun 2020

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (193 ml) 2.51
Eiweissbrötchen kohlehydratarm, Mestemacher/Penny (74 g) 4.14
Corned Beef Gebirgsjäger, Lidl (26 g) 0.62
Lachsschinken Delikatess, Dulano/LIDL (18 g) 0.49
Ei gekocht (45 g) 1.4
Hähnchenbrust,Kartoffeln,Babyspinat 11
Weintrauben Weiß (310 g) Sonderpunkte 4.34
Apfel Granny Smith (150 g) Sonderpunkte 1.5
Erdbeeren roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
20.2/25
FP6.4/5
SP77 g
EW159 g
KH39 g
Fett
3.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Jun 2020

19. Jun 2020

18. Jun 2020

17. Jun 2020

Ernährung Punkte
Roggenbrot Bäckerei (36 g) 1.33
Roggenbrot Bäckerei (42 g) 1.55
Exquisa à la Flammkuchen, Karwendel (44 g) 2.07
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (140 ml) 1.82
6.8/25
FP0.0/5
SP12 g
EW36 g
KH15 g
Fett
18.2 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

16. Jun 2020

15. Jun 2020

14. Jun 2020

13. Jun 2020

12. Jun 2020

11. Jun 2020

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
Fitline 0,2% Chili-Paprika, Exquisa (20 g) 0.26
Quäse würzig, Loose (64 g) 1.6
Feigen-Walnussbrot Feige-Walnuss, Lidl (55 g) 2.86
6.7/25
FP0.0/5
SP31 g
EW34 g
KH7 g
Fett
18.3 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

10. Jun 2020

09. Jun 2020

08. Jun 2020

Trinktagebuch

07. Jun 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 74.8kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Brot Brötchen, Bächerei (65 g) 3.64
Harzer Roller mit Kümmel und weniger als 1% Fett absolut, Tip (100 g) 2.4
Fitline 0,2% Chili-Paprika, Exquisa (35 g) 0.46
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (110 ml) 1.43
Ei gekocht (54 g) 1.67
Essen 1200 kcal 24
Tropifrutti Exotic, Haribo (100 g) 7
Knusper-Minis Sommer Zabainone Eiscafe Kokos Amarettini, Lindt (60 g) 6.6
Wein Rosé, Durchschnitt (160 ml) 2.88
50.1/25
FP0.0/5
SP100 g
EW392 g
KH60 g
Fett
-25.1 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Jun 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 75.3kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Apfel Granny Smith (100 g) Sonderpunkte 1
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (206 ml) 2.68
Baguette vom Bäcker (50 g) 2.6
Babybel Emmentaler, Babybel (25 g) 1.58
Fitline 0,2% Chili-Paprika, Exquisa (12 g) 0.16
Ouzo (60 ml) 2.46
Ciabatta Olive Bäcker Bachmeier (Aldi-Süd) (180 g) 8.82
Kirschbier Kirsch, Wäldches (330 g) 1.98
Tzatziki Sauce, Kühne (80 g) 2.88
Thunfisch eigenen Saft, Norma (40 g) 0.88
Thunfischsauce Skare (1 Portion) 1.83
Carpacchio Skare (45 g) 0.95
Hartkäse Grana Padano, San Sebastiano (12 g) 0.94
Olivenöl Aldi (7 g) 1.15
28.9/25
FP1.0/5
SP58 g
EW153 g
KH52 g
Fett
-3.9 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Jun 2020

04. Jun 2020

03. Jun 2020

Ernährung Punkte
Apfel Granny Smith (160 g) Sonderpunkte 1.6
Birne (160 g) Sonderpunkte 1.76
Banane Frischobst (180 g) Sonderpunkte 3.42
Aprikose -frisch- (50 g) Sonderpunkte 0.45
Bolognese selbstgemacht (50 g) 2.4
Nudeln gekocht, allgemein (50 g) 1.6
Sallos x-treme, Villosa (2 Stück) 0.78
Gummibärchen fruchtig, Haribo (40 g) 2.76
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) 2.6
10.1/25
FP7.2/5
SP24 g
EW152 g
KH19 g
Fett
12.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Jun 2020

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