Avatar von sandra51276

Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Vorname Sandra
  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 05. Dez 1976

Abnehmprofil

  • Wiegetag Samstag
  • Körpergröße 1.63 m
  • Startgewicht 86.6 kg
  • Aktuelles Gewicht 84.4 kg
  • Zielgewicht 63 kg

BMI

  • Start BMI 32.59
  • Aktueller BMI 31.77
  • Ziel BMI 23.71

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 27 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 32 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 685
  • Forenbeiträge 493
  • Tagebucheinträge 11861
  • Trinktagebucheinträge 994
  • Blogeinträge 1
  • Lebensmitteldatenbank 94
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 200
  • Profil Impressionen 12334

Kürzlich besucht von

Profil von sandra51276

Hallo, ich bin Sandra und mittlerweile 48 Jahre alt. Mit meinem Mann und unserem 14-jährigen Sohn lebe ich in Potsdam. Im Laufe der letzten 14 Jahre haben sich über 20 Kg angesammelt, die ich wieder loswerden will. 2019 hatte ich es auf 68 kg geschafft. Und nun sind es 18 kg mehr. Ich muss dringend etwas ändern. Ausgangsgewicht 21.09.2026: 86,6 kg 1.Ziel 85kg—- 84,6 kg erreicht am 25.03.2025 2.Ziel 82kg—-erreicht am xxx 3.Ziel 79kg—-erreicht am xxx 4.Ziel 76kg---erreicht am xxx 5.Ziel 73kg---erreicht am xxx 6.Ziel 70kg---erreicht am xxx 7.Ziel 68kg---erreicht am xxx 8.Ziel 66kg---erreicht am xxx 9.Ziel 64kg—erreicht am xxx 10.Ziel 63kg—erreicht am xxx

Gewichtsverlauf

31. Mai 2025

Ernährung Punkte
Birne Abate Fetel (150 g) Sonderpunkte 1.65
Apfel Granny Smith (150 g) Sonderpunkte 1.5
Aprikose -frisch- (100 g) Sonderpunkte 0.9
Banane Frischobst (150 g) Sonderpunkte 2.85
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (250 ml) 3.25
Mischbrot Roggen/Weizen (42 g) 2.1
Käse Schnittkäse, Be light Lidl (37 g) 2.07
7.4/27
FP6.9/5
SP27 g
EW116 g
KH22 g
Fett
17.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Mai 2025

29. Mai 2025

28. Mai 2025

27. Mai 2025

26. Mai 2025

Ernährung Punkte
Brötchen Weizen, Bäcker (72 g) 3.6
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (136 ml) 1.77
Pflaume Frischobst (114 g) Sonderpunkte 1.03
Käseaufschnitt light in Scheiben, Kaufland (36 g) 1.87
Geflügelfleischkäse (30 g) 1.35
8.6/27
FP1.0/5
SP26 g
EW53 g
KH17 g
Fett
18.4 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Mai 2025

24. Mai 2025

23. Mai 2025

22. Mai 2025

21. Mai 2025

20. Mai 2025

Ernährung Punkte
Mischbrot (50 g) 2.5
2.5/27
FP0.0/5
SP3 g
EW26 g
KH0 g
Fett
24.5 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

19. Mai 2025

18. Mai 2025

Ernährung Punkte
Nudelauflauf mit Käse, selbstgemacht (500 g) 20
Banane Grand Nain (150 g) Sonderpunkte 2.7
Apfel Gala (150 g) Sonderpunkte 1.5
Milch 1,5 % Fett, diverse (160 ml) 1.44
Mischbrot (42 g) 2.1
Almzeit cremig-würzig, Bergader Privatkäserei GmbH (28 g) 2.07
Milram Rahmkäse (21 g) 1.62
Philadelphia Kräuter, Kraft (10 g) 0.42
Gummibärchen fruchtig, Haribo (50 g) 3.45
31.1/27
FP4.2/5
SP68 g
EW172 g
KH86 g
Fett
-4.1 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Mai 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (200 ml) 1.8
Mischbrot (100 g) 5
Bresso Wildkräuter, Bresso (21 g) 0.86
Almzeit cremig-würzig, Bergader Privatkäserei GmbH (21 g) 1.55
Milram Rahmkäse (22 g) 1.69
Frühstücksfleisch klassisch TULIP (81 g) 4.62
15.5/27
FP0.0/5
SP33 g
EW62 g
KH43 g
Fett
11.5 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Mai 2025

15. Mai 2025

14. Mai 2025

Ernährung Punkte
Milch 3.8 % Fett, Bio, Andechser (150 ml) 1.95
Roggenbrot roggen 100%, bäcker (60 g) 2.76
Leberwurst Pfälzer Art, Twinner (26 g) 2.03
Banane Frischobst (150 g) Sonderpunkte 2.85
Apfel Granny Smith (150 g) Sonderpunkte 1.5
Ei gekocht (55 g) 1.71
Unser Porridge Himbeer White Choc, RUF (1 Portion) 5.16
Tomaten frisch, Durchschnittswert (50 g) Sonderpunkte 0.15
Ei gekocht (50 g) 1.55
15.2/27
FP4.5/5
SP39 g
EW123 g
KH35 g
Fett
11.8 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Mai 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (175 ml) 1.58
Roggenbrot roggen 100%, bäcker (40 g) 1.84
Philadelphia Kräuter, Kraft (11 g) 0.46
Maasdamer nussig, Gut & Günstig (15 g) 1.04
Banane Frischobst (300 g) Sonderpunkte 5.7
Joghurt Laktosefrei 1,5 %, Schwarzwaldmilch Freiburg (500 g) 5.5
Rhabarber Erdbeergrütze Maribel (80 g) 1.36
Magnum Yoghurt Raspberry, Langnese (1 Stück) 5.22
17.0/27
FP5.7/5
SP48 g
EW152 g
KH33 g
Fett
9.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Mai 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (175 ml) 1.58
Roggenbrot roggen 100%, bäcker (53 g) 2.44
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut & Günstig (33 g) 0.63
Camembert Saint Albray (30 g) 2.28
Sport 405 kcal -8
Banane Frischobst (300 g) Sonderpunkte 5.7
Cafe Latte Cappuccino, Gut und Günstig, Herkules (230 g) 2.76
Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
2.6/27
FP5.7/5
SP15 g
EW61 g
KH10 g
Fett
23.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Mai 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (150 ml) 1.35
Milch 3.8 % Fett, Bio, Andechser (1 Portion) 0.78
ungarische Salami Norma (4 g) 0.42
Roggenbrot roggen 100%, bäcker (54 g) 2.48
Schinken Schwarzwälder, Netto (13 g) 0.53
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut & Günstig (30 g) 0.57
Sport 350 kcal -7
Ouzo12 Anis 40% Alkohol, divers (2 Glas) 1.64
Wassermelone (500 g) Sonderpunkte 3
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) 1.3
Sauce Hollandaise legere 8 %, Thomy (70 ml) 1.33
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (120 g) 1.68
Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 0.9
Schweineschnitzel Wiener Art, gebraten, Metzger (170 g) 5.61
Gedeckter Apfelkuchen Apfel, Selbstgebacken (100 g) 5.4
Mischbrot Roggen/Weizen (50 g) 2.5
ungarische Salami Norma (15 g) 1.56
Grünländer Käse Bärlauch, Aldi (2 Scheibe) 3.12
23.3/27
FP3.9/5
SP66 g
EW169 g
KH49 g
Fett
3.7 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Mai 2025

09. Mai 2025

08. Mai 2025

07. Mai 2025

Ernährung Punkte
Zwiebelbrot (100 g) 4.8
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) 1.3
Philadelphia Kräuter, Kraft (30 g) 1.26
Aspik Hähnchen-Brustfilet, NP (40 g) 0.88
Käsewurst gebraten, Wiesbauer (30 g) 2.19
Ei gekocht, natur, Bio (50 g) 1.55
Sport 363 kcal -6
Grand Dessert Double Nut, Ehrmann (190 g) 4.75
Nogger Schokolade, Langnese (1 Stück) 4.1
Thai Style Hähnchen mit Bandnudeln, FROSTA (100 g) 2
16.8/27
FP0.0/5
SP28 g
EW52 g
KH38 g
Fett
10.2 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Mai 2025

05. Mai 2025

Ernährung Punkte
Zwiebelbrot (62 g) 2.98
Streichcreme Curry Mango Papaya, Alnatura (22 g) 1.63
Grünländer Mild nussig (22 g) 1.61
Ananas-Mangosaft Pure fruit (200 ml) Sonderpunkte 2.4
Banane Frischobst (150 g) Sonderpunkte 2.85
Milchreis Vanille, Müller (1 Becher) 4.2
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (300 ml) 3.9
14.3/27
FP5.2/5
SP26 g
EW107 g
KH32 g
Fett
12.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Mai 2025

Ernährung Punkte
Spanferkelbraten aus dem Schinken, Rolffes/Aldi (150 g) 3.6
kartoffelsalat mayo, selber gemacht (150 g) 4.65
Milch 1,5 % Fett, diverse (80 ml) 0.72
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (140 ml) 1.82
Zwiebelbrot (65 g) 3.12
Butterkäse Gut und Günstig (48 g) 3.22
Corny free weiße Schokolade, Schwartau (1 Riegel) 1.34
Birne (100 g) Sonderpunkte 1.1
Zitronenkuchen selbstgemacht (80 g) 6.48
Milch 1,5 % Fett, diverse (60 ml) 0.54
25.5/27
FP1.1/5
SP58 g
EW99 g
KH64 g
Fett
1.5 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Mai 2025

Ernährung Punkte
Sport 478 kcal -8
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) 1.3
-6.7/27
FP0.0/5
SP-15 g
EW-26 g
KH-15 g
Fett
33.7 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Mai 2025

Ernährung Punkte
Weizenbrötchen Bäckerei (41 g) 2.05
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (60 ml) 0.78
Käse Butterkäse, Alnatura (23 g) 1.66
Rindfleischsalat Rind, selbstgemacht (25 g) 1.23
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (90 ml) 1.17
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (80 ml) 1.04
7.9/27
FP0.0/5
SP20 g
EW33 g
KH20 g
Fett
19.1 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Mai 2025

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (135 ml) 1.76
Brötchen Weizen, Bäcker (91 g) 4.55
Brötchen Röggelchen, Bäckerei Schäfer´s (85 g) 4.25
Corned Turkey saftig würzig, Gutfried (25 g) 0.73
Wiener Würstchen, Girrbacher (93 g) 6.05
Eiersalat Ei-Schnittlauch Brotaufstrich, Ofterdinger (Aldi) (44 g) 2.77
hackbraten selber gemacht (64 g) 2.62
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (100 g) 2
Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Salat Tomaten, Mais, Karotten, Anfrisa Lidl (200 g) Sonderpunkte 3.8
25.6/27
FP3.8/5
SP83 g
EW113 g
KH74 g
Fett
1.4 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Apr 2025

Ernährung Punkte
Milchreis Zero Kirsche, Müller (200 g) 3
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) 1.3
Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Banane Frischobst (150 g) Sonderpunkte 2.85
Weizenbrötchen (90 g) 4.68
Fleischsalat Gutfleisch Edeka (35 g) 3.08
Eiersalat Ei-Schnittlauch Brotaufstrich, Ofterdinger (Aldi) (40 g) 2.52
15.5/27
FP2.8/5
SP26 g
EW113 g
KH38 g
Fett
11.5 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch
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