Aktives Mitglied
Allgemeines
- Vorname Sandra
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 05. Dez 1976
Abnehmprofil
- Wiegetag Samstag
- Körpergröße 1.63 m
- Startgewicht 77.8 kg
- Aktuelles Gewicht 76 kg
- Zielgewicht 63 kg
BMI
- Start BMI 29.28
- Aktueller BMI 28.60
- Ziel BMI 23.71
Tägliche Punkte
- Freipunkte 26 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 31 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 685
- Forenbeiträge 184
- Tagebucheinträge 6672
- Trinktagebucheinträge 499
- Blogeinträge 1
- Lebensmitteldatenbank 91
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 95
- Profil Impressionen 5433
Kürzlich besucht von
Profil von sandra51276
Hallo, ich bin Sandra und 43 Jahre alt. Mit meinem Mann und unserem 9-jährigen Sohn lebe ich in Potsdam. Im Laufe der letzten 12 Jahre haben sich 14 Kg angesammelt, die ich jetzt wieder loswerden will. Update 2019: Mein Wille war groß, aber seit dem Sommer 2019 ging nichts mehr... 3.Versuch 2020...10 kg waren schon weg, aber 6 kg nun wieder drauf. Habe nun zum 3.Mal die Reissleine gezogen. 11,4 kg müssen runter... versuche es diesmal mit kleineren Etappenzielen. Das motiviert mich hoffentlich länger. Update Juni 2020: Nun sind es 7 kg mehr als vor einem Jahr: Mein Ziel bleiben 63 kg. 13 kg müssen runter. Ich starte den 4. Anlauf... 1.Ziel 75kg---erreicht am 23.06.2020 (75,0) 2.Ziel 73kg---erreicht am xxx 3.Ziel 71kg---erreicht am xxx 4.Ziel 69kg---erreicht am xxx 5.Ziel 67kg---erreicht am xxx 6.Ziel 65kg—erreicht am xxx 7.Ziel 63kg—erreicht am xxx
Gewichtsverlauf
21. Okt 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot Bäcker (45 g) | 1.89 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (190 ml) | 2.47 | ||
| Lyoner Paprika, Bauern Gut *Edeka (20 g) | 1 | ||
| Almette Tomatenpesto (30 g) | 1.59 | ||
| Räucherlachs Aldi (100 g) | 3.9 | ||
| Brötchen Weizen, Edeka (80 g) | 3.84 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| Sallos Lakritz, Villosa (3 Stück) | 1.3 | ||
| Roggenmischbrot Bäcker (30 g) | 1.26 | ||
| Wiener Würstchen Dulano (100 g) | 5.6 | ||
| Köstritzer Kirsche Schwarzbier Mix, Köstritzer (1 Flasche) | 4 | ||
| 29.4/26 FP0.0/5 SP61 g EW136 g KH66 g Fett |
|||
| -3.4 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Okt 2020
19. Okt 2020
18. Okt 2020
17. Okt 2020
16. Okt 2020
15. Okt 2020
14. Okt 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mischbrot (40 g) | 2 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| Sallos x-treme, Villosa (1 Stück) | 0.39 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (160 g) |  |
1.76 | |
| Haribo Tropifrutti, - (25 g) | 1.75 | ||
| Birne Abate Fetel (170 g) | |
1.87 | |
| Haribo Tropifrutti, - (60 g) | 4.2 | ||
| Sallos x-treme, Villosa (4 Stück) | 1.56 | ||
| Mischbrot (50 g) | 2.5 | ||
| Haribo Tropifrutti, - (25 g) | 1.75 | ||
| Aspikaufschnitt (20 g) | 0.4 | ||
| Mischbrot (14 g) | 0.7 | ||
| Schweinelende paniert (17 g) | 0.78 | ||
| Mischbrot (15 g) | 0.75 | ||
| Lachsschinken Delikatess, Dulano/LIDL (12 g) | 0.32 | ||
| Mischbrot (20 g) | 1 | ||
| Aspikaufschnitt (20 g) | 0.4 | ||
| Mischbrot (30 g) | 1.5 | ||
| Aspikaufschnitt (20 g) | 0.4 | ||
| Fleischsalat mit fleischwurst und gurke, Homann metzger (40 g) | 2.6 | ||
| Mischbrot (50 g) | 2.5 | ||
| Haribo Tropifrutti, - (25 g) | 1.75 | ||
| Käse Mild und Nussig, Grünländer (45 g) | 3.2 | ||
| 33.0/26 FP3.6/5 SP60 g EW310 g KH39 g Fett |
|||
| -7.0 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Okt 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mischbrot (48 g) | 2.4 | ||
| Saftschinken Schinken, gebacken, Wilhelm Brandenburg/Rewe (16 g) | 0.45 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| Porridge Klassisch, Gletscherkrone (180 g) | 5.76 | ||
| Dinkelvollkornbrot Dinkel, Bäcker (40 g) | 1.84 | ||
| Sallos x-treme, Villosa (2 Stück) | 0.78 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (150 g) | |
1.65 | |
| Sallos x-treme, Villosa (3 Stück) | 1.17 | ||
| Weisswein trocken (100 g) | 1.4 | ||
| Essen italienisch | 15 | ||
| Haribo Tropifrutti, - (30 g) | 2.1 | ||
| 33.5/26 FP1.6/5 SP43 g EW287 g KH30 g Fett |
|||
| -7.5 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Okt 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| Milchmäuse Cornflakes (3 Stück) | 2.03 | ||
| Möhre frisch (85 g) | |
0.68 | |
| Möhre frisch (70 g) | |
0.56 | |
| Nudeln gekocht, allgemein (200 g) | 6.4 | ||
| Ketchup Curry, Kraft (100 g) | 2 | ||
| Erdnüsse nüsse, ültje (50 g) | 6.25 | ||
| Sport 1h | -7 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (200 g) | 2.8 | ||
| Sauerkraut Thüringer Art (180 g) | 2.52 | ||
| Eisbein mittelfett (250 g) | 9 | ||
| 26.6/26 FP1.2/5 SP71 g EW105 g KH65 g Fett |
|||
| -0.6 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Okt 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dinkelbrötchen Bäcker (90 g) | 4.14 | ||
| Ei gekocht (53 g) | 1.64 | ||
| Filetrotwurst Spitzenqualität, Die Thüringer (20 g) | 0.8 | ||
| Salami Penny Feine Kost (15 g) | 1.05 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (135 ml) | 1.76 | ||
| Möhre frisch (200 g) | |
1.6 | |
| Möhren gekocht, durchschnittlich (180 g) | |
1.44 | |
| 9.4/26 FP3.0/5 SP29 g EW63 g KH22 g Fett |
|||
| 16.6 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Okt 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 76kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Eiweissbrötchen kohlehydratarm, Mestemacher/Penny (66 g) | 3.7 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (70 ml) | 0.91 | ||
| Salami Penny Feine Kost (16 g) | 1.12 | ||
| Paprikawurst Globus (27 g) | 1.35 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (50 ml) | 0.65 | ||
| Apfel Granny Smith (160 g) | |
1.6 | |
| Fruitmania Lemon, Haribo (12 g) | 0.82 | ||
| Käsekuchen Dr. Oetker (90 g) | 5.31 | ||
| Fruitmania Lemon, Haribo (44 g) | 2.99 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (120 ml) | 1.56 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (150 g) | 4.8 | ||
| Rindersteak us beef, Steak selection (90 g) | 3.33 | ||
| Crema di limoncello, Lidl (40 g) | 1.64 | ||
| Jim Beam Bourbon (45 ml) | 2.57 | ||
| 30.8/26 FP1.6/5 SP65 g EW166 g KH61 g Fett |
|||
| -4.8 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Okt 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (80 ml) | 1.04 | ||
| Brötchen Weizen, Bäcker (81 g) | 4.05 | ||
| Ziegenkäse la Brique, Président REWE (33 g) | 1.98 | ||
| Aspikaufschnitt (50 g) | 1 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (58 ml) | 0.75 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| Apfel Granny Smith (300 g) | |
3 | |
| Rittersport Joghurt (12.5 g) | 1.44 | ||
| Mittag | 8.5 | ||
| Rittersport Alpenmilch, Rittersport (40 g) | 4.36 | ||
| 25.7/26 FP3.0/5 SP54 g EW178 g KH57 g Fett |
|||
| 0.3 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Okt 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (160 ml) | 2.08 | ||
| Lavendelkäse Lavendel, Meine Käserei (30 g) | 2.31 | ||
| Ei gekocht (48 g) | 1.49 | ||
| Bockwurst (100 g) | 6 | ||
| Bowl Dean and David | 12 | ||
| Banane Frischobst (160 g) | |
3.04 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (160 ml) | 2.08 | ||
| Roggenmischbrot Lidl (35 g) | 1.72 | ||
| Brötchen Weizen, Edeka (35 g) | 1.68 | ||
| Birne Abate Fetel (130 g) | |
1.43 | |
| Jack Daniel's Tennessee Whiskey (15 ml) | 0.65 | ||
| 30.0/26 FP4.5/5 SP66 g EW149 g KH86 g Fett |
|||
| -4.0 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Okt 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 76.1kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot Lidl (66 g) | 3.23 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (75 ml) | 0.98 | ||
| Lavendelkäse Lavendel, Meine Käserei (30 g) | 2.31 | ||
| Ziegenkäse la Brique, Président REWE (20 g) | 1.2 | ||
| Rindersteaks aus der Keule mariniert vom deutschen Jungbullen, Landjunker (300 g) | 9.9 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (60 ml) | 0.78 | ||
| Tomaten roh, frisch (75 g) | |
0.23 | |
| Gurke Naturprodukt (150 g) | |
0.3 | |
| Paprika Orange, Naturprodukt (180 g) | |
1.08 | |
| Apfel Granny Smith (180 g) | |
1.8 | |
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Weintraube weiß (20 g) | |
0.28 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| Club Mate Mate, Club Mate (250 ml) | 1 | ||
| Jack Daniel's Tennessee Whiskey (30 ml) | 1.29 | ||
| Knoblauch Dressing Delikato, Aldi (30 ml) | 1.56 | ||
| 24.8/26 FP6.5/5 SP92 g EW136 g KH63 g Fett |
|||
| -0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Okt 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Porridge Natur, Real Quality (4 Portion) | 5.72 | ||
| Skyr Natur, Milsa (150 g) | 1.8 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| Apfel Granny Smith (180 g) | |
1.8 | |
| Roggenmischbrot Lidl (66 g) | 3.23 | ||
| Gurke Naturprodukt (300 g) | |
0.6 | |
| Möhre frisch (300 g) | |
2.4 | |
| Salamisticks classic, netto (40 g) | 4.16 | ||
| Aspikaufschnitt (2 Scheibe) | 0.8 | ||
| Ziegenkäse la Brique, Président REWE (17 g) | 1.02 | ||
| Salami franz. Art, Aldi (18 g) | 1.39 | ||
| Schwarzwaldschinken (20 g) | 0.98 | ||
| Schwarzwälder Bauchspeck Edeka (20 g) | 1.56 | ||
| Creme fraiche Kräuter, Milsani (100 g) | 3.2 | ||
| 26.5/26 FP4.8/5 SP84 g EW147 g KH64 g Fett |
|||
| -0.5 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Okt 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Roggenvollkornbrot Natursauerteig, Grafschafter (61 g) | 2.56 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (102 ml) | 1.33 | ||
| Käseaufschnitt leicht Gouda, Tilsiter & Maasdamer, ja! (15 g) | 0.81 | ||
| Tiroler Wurstjause Bergwurst, Handl (15 g) | 1.02 | ||
| Apfel Pink Lady (200 g) | |
2.4 | |
| Birne (100 g) | |
1.1 | |
| Weintrauben rose, Crimson seedless (420 g) | |
5.88 | |
| Roggenmischbrot Lidl (100 g) | 4.9 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (110 ml) | 1.43 | ||
| Käseaufschnitt leicht Gouda, Tilsiter & Maasdamer, ja! (20 g) | 1.08 | ||
| Tiroler Wurstjause Bergwurst, Handl (15 g) | 1.02 | ||
| Aspikaufschnitt (5 Scheibe) | 2 | ||
| Hallorenkugel Cacao, Halloren (1 Stück) | 0.95 | ||
| Müsli-Riegel Schoko-Banane, REWE/JA (2 Riegel) | 4.35 | ||
| Sport 1h | -6 | ||
| Skyr Himbeere, Milbona /Lidl (1 Becher) | 3.85 | ||
| 19.3/26 FP9.4/5 SP75 g EW203 g KH31 g Fett |
|||
| 2.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Okt 2020
03. Okt 2020
02. Okt 2020
01. Okt 2020
30. Sep 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot Bäcker (67 g) | 2.81 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (90 ml) | 1.17 | ||
| Philadelphia Balance Feta+Gurke, Kraft (16 g) | 0.45 | ||
| Philadelphia Balance Feta+Gurke, Kraft (18 g) | 0.5 | ||
| Schinken Schwarzwälder, Rewe (13 g) | 0.68 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (62 ml) | 0.81 | ||
| Weintrauben rose, Crimson seedless (300 g) | |
4.2 | |
| Apfel Granny Smith (170 g) | |
1.7 | |
| 6.4/26 FP5.9/5 SP17 g EW106 g KH13 g Fett |
|||
| 18.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Sep 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mischbrot (42 g) | 2.1 | ||
| Philadelphia Balance Feta+Gurke, Kraft (35 g) | 0.98 | ||
| Schweinebraten zart - würzig & saftig, Steinhaus (20 g) | 0.48 | ||
| Möhre frisch (60 g) | |
0.48 | |
| 3.6/26 FP0.5/5 SP10 g EW28 g KH5 g Fett |
|||
| 22.4 Freipunkte und 4.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Sep 2020
27. Sep 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brötchen Bäckerei belegt Schinken+Ei | 10 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| 12.6/26 FP0.0/5 SP29 g EW44 g KH34 g Fett |
|||
| 13.4 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Sep 2020
25. Sep 2020
24. Sep 2020
23. Sep 2020
22. Sep 2020
21. Sep 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (250 ml) | 3.25 | ||
| Apfel Granny Smith (160 g) | |
1.6 | |
| Birne Abate Fetel (150 g) | |
1.65 | |
| 3.2/26 FP3.2/5 SP9 g EW49 g KH9 g Fett |
|||
| 22.8 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||