Avatar von sandra51276

Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Vorname Sandra
  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 05. Dez 1976

Abnehmprofil

  • Wiegetag Samstag
  • Körpergröße 1.63 m
  • Startgewicht 77.8 kg
  • Aktuelles Gewicht 74.6 kg
  • Zielgewicht 63 kg

BMI

  • Start BMI 29.28
  • Aktueller BMI 28.08
  • Ziel BMI 23.71

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 25 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 30 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 345
  • Forenbeiträge 17
  • Tagebucheinträge 1396
  • Trinktagebucheinträge 100
  • Blogeinträge 1
  • Lebensmitteldatenbank 27
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 24
  • Profil Impressionen 809

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Profil von sandra51276

Hallo, ich bin Sandra und 41 Jahre alt. Mit meinem Mann und unserem 7-jährigen Sohn lebe ich in Potsdam. Im Laufe der letzten 10 Jahre haben sich 14 Kg angesammelt, die ich jetzt wieder loswerden will. Mein Wille ist diesmal wirklich groß...und ich werde es schaffen! 2.Versuch 2019...versuche es diesmal mit kleineren Etappenzielen. Das motiviert mich hoffentlich länger. 75kg---erreicht am 12.1.2019 (74,6kg) 72kg---erreicht am xxx 69kg---erreicht am xxx 66kg---erreicht am xxx 63kg---erreicht am xxx

Gewichtsverlauf

17. Jan 2019

Ernährung Punkte
Schichtkohl mit Hackfleisch; Maggi----zubereitet Maggi (356 g) 7.48
7.5/25
FP
0.0/5
SP
21 g
EW
26 g
KH
19 g
Fett
17.5 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

16. Jan 2019

Errungenschaft
Aktualisiere an 100 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch.
Ernährung Punkte
Schichtkohl mit Hackfleisch; Maggi----zubereitet Maggi (319 g) 6.7
Buttermilch Reine Buttermilch, Müller (1 Becher) 4
Himbeeren Naturprodukt (34 g) Sonderpunkte 0.24
Banane Frischobst (167 g) Sonderpunkte 3.17
Weintrauben rose, Crimson seedless (208 g) Sonderpunkte 2.91
Fitline Erdbeere Protein, Exquisa (120 g) 1.68
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (170 ml) 2.21
Apfelkuchen Apfel, selbstgemacht (100 g) 6.4
Gurke Naturprodukt (146 g) Sonderpunkte 0.44
Paprika rot, frisch (131 g) Sonderpunkte 1.18
Tomaten roh, frisch (102 g) Sonderpunkte 0.31
Eisbergsalat (114 g) Sonderpunkte 0.34
Tonoli Salat Dressing Kräuter Kalorienarm, Diverse (26 g) 0.1
21.1/25
FP
8.6/5
SP
67 g
EW
178 g
KH
45 g
Fett
0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Jan 2019

Ernährung Punkte
Hongkong Nudeln mit mildem Currygeschmack und Schinkenwurst, Orient Plaza (100 g) 3.9
Banane Frischobst (130 g) Sonderpunkte 2.47
Brombeeren (52 g) Sonderpunkte 0.47
Orange (384 g) Sonderpunkte 3.46
Buttermilch Reine Buttermilch, Müller (1 Becher) 4
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
Weisswein trocken (108 g) 1.51
Schichtkohl mit Hackfleisch; Maggi----zubereitet Maggi (605 g) 12.71
24.1/25
FP
6.4/5
SP
70 g
EW
160 g
KH
51 g
Fett
-0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Jan 2019

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (205 ml) 2.67
Roggenbrot Bäckerei (63 g) 2.33
Pfefferschinken mit feinem Pfefferrand, Genuss Pur (12 g) 0.28
Quäse Salat-Sticks Paprika, Loose (27 g) 0.62
Gurke Naturprodukt (127 g) Sonderpunkte 0.38
Tomaten roh, frisch (63 g) Sonderpunkte 0.19
Eisbergsalat (223 g) Sonderpunkte 0.67
Genießerwürfel Tomate & Basilikum, Patros (70 g) 3.92
Tonoli Salat Dressing Kräuter Kalorienarm, Diverse (33 g) 0.13
Weisswein trocken (104 g) 1.46
Hongkong Nudeln mit mildem Currygeschmack und Schinkenwurst, Orient Plaza (284 g) 11.08
Paprika rot, frisch (85 g) Sonderpunkte 0.77
22.5/25
FP
2.0/5
SP
51 g
EW
121 g
KH
50 g
Fett
2.5 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Jan 2019

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (54 ml) 0.7
Roggenbrot Bäckerei (28 g) 1.04
Truthahnbrust Kaufland Classic (13 g) 0.26
Quäse Salat-Sticks Paprika, Loose (26 g) 0.6
Ei Gr. M (52 g) 1.56
Macchiato Hazelnut, Starbucks (200 ml) 2.8
Roggenbrot Bäckerei (60 g) 2.22
Marmelade Erdbeere, symphonie (50 g) 2.55
crepes mit Schokoladencremefüllung, Duc De Coer (1 Stück) 2.88
bonbon apfel,himbeer,orange,pfirsich, amanie (15 g) 1.13
Kohlrouladen - Gołąbki Weißkohl, Reis, Hackfleisch, selbstgemacht (301 g) 6.62
Banane Frischobst (140 g) Sonderpunkte 2.66
22.4/25
FP
2.7/5
SP
52 g
EW
177 g
KH
35 g
Fett
2.6 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Jan 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 74.6kg aktualisiert.
erstes Zwischenziel erreicht am 12.01.2019
Ernährung Punkte
Roggenbrötchen Bäckerei (63 g) 2.77
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (193 ml) 2.51
Ziegenkäse italienische Kräuter italienische Kräuter, unsere Käsewelt (23 g) 1.68
Tomaten roh, frisch (42 g) Sonderpunkte 0.13
Milch 1,5% Fett, Milbona (150 ml) 1.35
Roggenbrot Bäckerei (97 g) 3.59
Roggenbrot Bäckerei (40 g) 1.48
Ziegenkäse italienische Kräuter italienische Kräuter, unsere Käsewelt (15 g) 1.1
Truthahnbrust Kaufland Classic (22 g) 0.44
Truthahnbrust Kaufland Classic (22 g) 0.44
Auberginensalat 173 g 5
Banane Frischobst (150 g) Sonderpunkte 2.85
Kabanos Klassik, Houdek (25 g) 1.48
Kabanos Klassik, Houdek (20 g) 1.18
Butter streichzart, Weihenstephan (10 g) 1.49
Weisswein trocken (99 g) 1.39
25.9/25
FP
3.0/5
SP
63 g
EW
155 g
KH
52 g
Fett
-0.9 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Jan 2019

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (52 ml) 0.68
Kürbiskernbrötchen Weizen, Durchschnitt (86 g) 5.07
Truthahnbrust Kaufland Classic (20 g) 0.4
filetrotwurst mit majoran verfeinert ilmenauer (22 g) 1.06
Paprika rot, frisch (183 g) Sonderpunkte 1.65
Gurke Naturprodukt (125 g) Sonderpunkte 0.38
Orange (232 g) Sonderpunkte 2.09
Kaki, Naturprodukt (219 g) Sonderpunkte 3.07
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (47 ml) 0.61
Mc Chicken Mc Donalds (1 Stück) 8.37
Campino Fruchtbonbons Früchte, Storck (1 Stück) 0.41
Kaubonbon Soft & Fruchtig Classic, Kaufland (7 g) 0.57
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (53 ml) 0.69
Chicken Mc Nuggets Mc Donalds (20 g) 1
Pommes klein, Mc Donalds (50 g) 2.9
Röstisticks Röstisticks, Mc Donalds (58 g) 3.19
25.0/25
FP
7.2/5
SP
58 g
EW
210 g
KH
55 g
Fett
-2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Jan 2019

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (55 ml) 0.72
Kürbiskernbrötchen Weizen, Durchschnitt (82 g) 4.84
Truthahnbrust Kaufland Classic (20 g) 0.4
Schinken-Frischkäsepastete mit Kräutern Thüringer Landstolz (16 g) 0.45
Ei Gr. L, (Durchschnittswert) (53 g) 1.59
Kürbiskernbrötchen Weizen, Durchschnitt (75 g) 4.43
Pfefferschinken mit feinem Pfefferrand, Genuss Pur (25 g) 0.57
gemischter Salat 241 g, Tomate, Paprika, Feta, Gurke, Hähnchenbrust, Eisberg 4
Tonoli Salat Dressing Kräuter Kalorienarm, Diverse (14 g) 0.06
Orange (404 g) Sonderpunkte 3.64
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (112 ml) 1.46
Weisswein trocken (110 g) 1.54
20.1/25
FP
3.6/5
SP
55 g
EW
125 g
KH
36 g
Fett
4.9 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Jan 2019

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (50 ml) 0.65
Roggenbrötchen Netto (60 g) 3.12
Truthahnbrust Kaufland Classic (20 g) 0.4
Schinken-Frischkäsepastete mit Kräutern Thüringer Landstolz (22 g) 0.62
Weizenmischbrot (48 g) 2.21
Butter streichzart, Weihenstephan (10 g) 1.49
Philadelphia Räucherlachs mit Dill, Kraft (28 g) 0.78
Orange (360 g) Sonderpunkte 3.24
Obstgarten Der Leichte Erdbeere, Ehrmann (125 g) 1.75
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (130 ml) 1.69
Tonoli Salat Dressing Kräuter Kalorienarm, Diverse (28 g) 0.11
Weizenmischbrot (41 g) 1.89
Thüringer Knacker Meininger / Fleischer (18 g) 1.37
Auberginensalat 6
Salat mit Tomate, Gurke,Feta 4
26.1/25
FP
3.2/5
SP
62 g
EW
184 g
KH
46 g
Fett
-1.1 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Jan 2019

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (165 ml) 2.15
Roggenbrötchen Netto (62 g) 3.22
Ziegenkäse italienische Kräuter italienische Kräuter, unsere Käsewelt (15 g) 1.1
Roggenmischbrot Bäcker (48 g) 2.02
Lätta extra fit 28%, Lätta (20 g) 1.08
Orange (320 g) Sonderpunkte 2.88
Truthahnbrust Kaufland Classic (58 g) 1.16
Kaffeesahne 10% Fett, Aldi (20 g) 0.48
Schöfferhofer Grapefruit Schöfferhofer (1 Flasche) 2.64
Paprika rot, frisch (82 g) Sonderpunkte 0.74
Gurke Naturprodukt (82 g) Sonderpunkte 0.25
Reis gekocht (263 g) 6.58
Hühnchenfilet First Price (100 g) 1.9
Erbsen sehr fein, Stollenwerk (60 g) 0.9
Herbst Joghurt Brombeere-Holunderbeere, Heidecksburger (155 g) 2.48
25.7/25
FP
3.9/5
SP
71 g
EW
204 g
KH
26 g
Fett
-0.7 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Jan 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 75.2kg aktualisiert.
...kurz vor dem ersten Etappenziel
Ernährung Punkte
Mehrkornbrötchen Bäcker (88 g) 4.93
Ziegenkäse italienische Kräuter italienische Kräuter, unsere Käsewelt (19 g) 1.39
Schinken-Frischkäsepastete mit Kräutern Thüringer Landstolz (18 g) 0.5
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (88 ml) 1.14
Weizenmischbrot (31 g) 1.43
Erbsen sehr fein, Stollenwerk (327 g) 4.94
Gurke Naturprodukt (83 g) Sonderpunkte 0.25
Lätta extra fit 28%, Lätta (8 g) 0.43
Weizenmischbrot (31 g) 1.43
Putenschinken Luftgetrocknet, Gutfried (20 g) 0.68
Reis gekocht (228 g) 5.7
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (62 ml) 0.81
Amaretto (12 g) 0.74
Erbsen sehr fein, Stollenwerk (40 g) 0.6
Hühnchenfilet First Price (100 g) 1.9
26.6/25
FP
0.2/5
SP
79 g
EW
160 g
KH
27 g
Fett
-1.6 Freipunkte und 4.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Jan 2019

Ernährung Punkte
Roggenmischbrot Bäcker (46 g) 1.93
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (146 ml) 1.9
Ziegenkäse italienische Kräuter italienische Kräuter, unsere Käsewelt (18 g) 1.31
Schinken-Frischkäsepastete mit Kräutern Thüringer Landstolz (23 g) 0.64
Mandarine Frischobst (195 g) Sonderpunkte 1.76
Buttermilch Reine Buttermilch, Gut & Günstig (500 g) 4
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (154 ml) 2
Hühnerfrikassee 12
23.8/25
FP
1.8/5
SP
74 g
EW
142 g
KH
44 g
Fett
1.2 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Jan 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 75.3kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Roggenmischbrot Bäcker (41 g) 1.72
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (133 ml) 1.73
folepi Kürbiskern (28 g) 1.96
Wiltmann Fleischkäse Wiltmann (14 g) 0.64
Ei Gr. M (53 g) 1.59
Fisch , Gemüse, Rosmarinkartoffeln 12
Grüner Silvaner (200 ml) 3.4
Paprika rot, frisch (200 g) Sonderpunkte 1.8
23.0/25
FP
1.8/5
SP
48 g
EW
74 g
KH
45 g
Fett
2.0 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Jan 2019

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (131 ml) 1.7
Vollkornbrötchen Durchschnitt (91 g) 4.28
Wiltmann Fleischkäse Wiltmann (22 g) 1.01
folepi Kürbiskern (15 g) 1.05
Rotkäppchen Fruchtsecco Holunderblüte, Rotkäppchen (400 ml) 11.2
Banane Frischobst (176 g) Sonderpunkte 3.34
Obstgarten Der Leichte Pfirsich-Maracuja, Obstgarten (Netto) (1 Becher) 1.63
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (75 ml) 0.98
Gemüseauflauf 311 g 4.3
Orange (235 g) Sonderpunkte 2.12
26.2/25
FP
5.5/5
SP
38 g
EW
138 g
KH
22 g
Fett
-1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Jan 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 76.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Mandarine Frischobst (129 g) Sonderpunkte 1.16
Roggenmischbrot Bäcker (37 g) 1.55
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (154 ml) 2
folepi Kürbiskern (21 g) 1.47
Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Unilever (5 g) 0.27
Wiltmann Fleischkäse Wiltmann (13 g) 0.6
Physalis Frischobst (33 g) Sonderpunkte 0.5
Pomelo Honig, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.8
Schweinefleisch mittelfett, Metzger (127 g) 4.19
Schinken Delikatess Bauernschinken Luftgetoknet (42 g) 2.02
Gemüseauflauf 360 g 11
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (152 ml) 1.98
25.1/25
FP
3.5/5
SP
75 g
EW
113 g
KH
83 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Jan 2019

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (167 g) Sonderpunkte 3.17
Activia Dinkel & Mohn, Danone (1 Becher) 2.88
Salat 6
Becks Red Holunder (330 ml) 2.64
Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (100 g) 2.9
Mandarine Frischobst (47 g) Sonderpunkte 0.42
Nudeln gekocht, allgemein (113 g) 3.62
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (100 g) 1.4
Hackfleischsoße diverse (200 g) 3.4
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (265 ml) 3.45
26.3/25
FP
3.6/5
SP
78 g
EW
179 g
KH
41 g
Fett
-1.3 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Jan 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 77.4kg aktualisiert.
neues Jahr...
Ernährung Punkte
Roggenmischbrot Bäcker (30 g) 1.26
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (146 ml) 1.9
Schinken Delikatess Bauernschinken Luftgetoknet (23 g) 1.1
Obstsalat Ananas, Pfirsich, Banane, Orange,, selbstgemacht (400 g) Sonderpunkte 4.8
Kaffeesahne 10% Fett, Aldi (1 Becher) 0.24
berliner marmelade puderzucker, bäcker (79 g) 5.14
Wiener Schinken-Wiener, Linessa (1 Stück) 2.25
Kartoffelsalat creme fraiche, Lidl (118 g) 4.72
Schöfferhofer Grapefruit Schöfferhofer (1 Flasche) 2.64
Salat mit Paprika, Olive, Hühnchen... 6
Paprika rot (50 g) Sonderpunkte 0.35
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (10 g) 0.16
25.4/25
FP
5.2/5
SP
42 g
EW
182 g
KH
61 g
Fett
-0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Dez 2018

Ernährung Punkte
Mandarinen (47 g) Sonderpunkte 0.42
Brötchen Weizen, Bäcker (1 Stück) 3.5
Milchkaffee Bäckerei (1 Becher) 2.5
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Kaffeesahne 10% Fett, Aldi (1 Becher) 0.24
Paprika rot, frisch (226 g) Sonderpunkte 2.03
Genießerwürfel Mediterrane Kräuter, Patros (35 g) 1.82
berliner marmelade puderzucker, bäcker (42 g) 2.73
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) 1.3
Essen Silvester 20
Schöfferhofer Grapefruit Schöfferhofer (3 Flasche) 7.92
43.0/25
FP
2.4/5
SP
64 g
EW
280 g
KH
68 g
Fett
-18.0 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Dez 2018

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 77.8kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (120 ml) 1.56
Roggenmischbrot (24 g) 1.01
folepi Kürbiskern (22 g) 1.54
Ei Gr. L, (Durchschnittswert) (52 g) 1.56
Mandarine Frischobst (63 g) Sonderpunkte 0.57
Pomelo Honig, Naturprodukt (190 g) Sonderpunkte 1.71
Paprika rot, frisch (26 g) Sonderpunkte 0.23
Gurke Naturprodukt (56 g) Sonderpunkte 0.17
Gurke Naturprodukt (56 g) Sonderpunkte 0.17
Tomaten roh, frisch (87 g) Sonderpunkte 0.26
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (150 g) 2.4
Pomelo Honig, Naturprodukt (137 g) Sonderpunkte 1.23
Nudeln gekocht, allgemein (213 g) 6.82
Pesto Pesto Rosso, Barilla (30 g) 2.07
Tonoli Salat Dressing Kräuter Kalorienarm, Diverse (7 Esslöffel) 0.14
Genießerwürfel Mediterrane Kräuter, Patros (1 Portion) 3.9
Paprika rot, frisch (350 g) Sonderpunkte 3.15
Schöfferhofer Grapefruit Schöfferhofer (1 Flasche) 2.64
23.6/25
FP
7.5/5
SP
62 g
EW
179 g
KH
57 g
Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Dez 2018

28. Dez 2018

27. Dez 2018

26. Dez 2018

25. Dez 2018

24. Dez 2018

23. Dez 2018

22. Dez 2018

21. Dez 2018

20. Dez 2018

19. Dez 2018

18. Dez 2018

17. Dez 2018