Aktives Mitglied
Allgemeines
- Vorname Sandra
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 05. Dez 1976
Abnehmprofil
- Wiegetag Samstag
- Körpergröße 1.63 m
- Startgewicht 86.6 kg
- Aktuelles Gewicht 84.4 kg
- Zielgewicht 63 kg
BMI
- Start BMI 32.59
- Aktueller BMI 31.77
- Ziel BMI 23.71
Tägliche Punkte
- Freipunkte 27 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 32 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 685
- Forenbeiträge 493
- Tagebucheinträge 11788
- Trinktagebucheinträge 986
- Blogeinträge 1
- Lebensmitteldatenbank 94
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 200
- Profil Impressionen 12242
Kürzlich besucht von
Profil von sandra51276
Hallo, ich bin Sandra und mittlerweile 48 Jahre alt. Mit meinem Mann und unserem 14-jährigen Sohn lebe ich in Potsdam. Im Laufe der letzten 14 Jahre haben sich über 20 Kg angesammelt, die ich wieder loswerden will. 2019 hatte ich es auf 68 kg geschafft. Und nun sind es 18 kg mehr. Ich muss dringend etwas ändern. Ausgangsgewicht 21.09.2026: 86,6 kg 1.Ziel 85kg—- 84,6 kg erreicht am 25.03.2025 2.Ziel 82kg—-erreicht am xxx 3.Ziel 79kg—-erreicht am xxx 4.Ziel 76kg---erreicht am xxx 5.Ziel 73kg---erreicht am xxx 6.Ziel 70kg---erreicht am xxx 7.Ziel 68kg---erreicht am xxx 8.Ziel 66kg---erreicht am xxx 9.Ziel 64kg—erreicht am xxx 10.Ziel 63kg—erreicht am xxx
Gewichtsverlauf
11. Mai 2025
10. Mai 2025
09. Mai 2025
08. Mai 2025
07. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Zwiebelbrot (100 g) | 4.8 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) | 1.3 | ||
| Philadelphia Kräuter, Kraft (30 g) | 1.26 | ||
| Aspik Hähnchen-Brustfilet, NP (40 g) | 0.88 | ||
| Käsewurst gebraten, Wiesbauer (30 g) | 2.19 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (50 g) | 1.55 | ||
| Sport 363 kcal | -6 | ||
| Grand Dessert Double Nut, Ehrmann (190 g) | 4.75 | ||
| Nogger Schokolade, Langnese (1 Stück) | 4.1 | ||
| Thai Style Hähnchen mit Bandnudeln, FROSTA (100 g) | 2 | ||
| 16.8/27 FP0.0/5 SP28 g EW52 g KH38 g Fett |
|||
| 10.2 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Mai 2025
05. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Zwiebelbrot (62 g) | 2.98 | ||
| Streichcreme Curry Mango Papaya, Alnatura (22 g) | 1.63 | ||
| Grünländer Mild nussig (22 g) | 1.61 | ||
| Ananas-Mangosaft Pure fruit (200 ml) |  |
2.4 | |
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Milchreis Vanille, Müller (1 Becher) | 4.2 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (300 ml) | 3.9 | ||
| 14.3/27 FP5.2/5 SP26 g EW107 g KH32 g Fett |
|||
| 12.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Spanferkelbraten aus dem Schinken, Rolffes/Aldi (150 g) | 3.6 | ||
| kartoffelsalat mayo, selber gemacht (150 g) | 4.65 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (80 ml) | 0.72 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (140 ml) | 1.82 | ||
| Zwiebelbrot (65 g) | 3.12 | ||
| Butterkäse Gut und Günstig (48 g) | 3.22 | ||
| Corny free weiße Schokolade, Schwartau (1 Riegel) | 1.34 | ||
| Birne (100 g) | |
1.1 | |
| Zitronenkuchen selbstgemacht (80 g) | 6.48 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (60 ml) | 0.54 | ||
| 25.5/27 FP1.1/5 SP58 g EW99 g KH64 g Fett |
|||
| 1.5 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sport 478 kcal | -8 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) | 1.3 | ||
| -6.7/27 FP0.0/5 SP-15 g EW-26 g KH-15 g Fett |
|||
| 33.7 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen Bäckerei (41 g) | 2.05 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (60 ml) | 0.78 | ||
| Käse Butterkäse, Alnatura (23 g) | 1.66 | ||
| Rindfleischsalat Rind, selbstgemacht (25 g) | 1.23 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (90 ml) | 1.17 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (80 ml) | 1.04 | ||
| 7.9/27 FP0.0/5 SP20 g EW33 g KH20 g Fett |
|||
| 19.1 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (135 ml) | 1.76 | ||
| Brötchen Weizen, Bäcker (91 g) | 4.55 | ||
| Brötchen Röggelchen, Bäckerei Schäfer´s (85 g) | 4.25 | ||
| Corned Turkey saftig würzig, Gutfried (25 g) | 0.73 | ||
| Wiener Würstchen, Girrbacher (93 g) | 6.05 | ||
| Eiersalat Ei-Schnittlauch Brotaufstrich, Ofterdinger (Aldi) (44 g) | 2.77 | ||
| hackbraten selber gemacht (64 g) | 2.62 | ||
| Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (100 g) | 2 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) | 0.9 | ||
| Salat Tomaten, Mais, Karotten, Anfrisa Lidl (200 g) | |
3.8 | |
| 25.6/27 FP3.8/5 SP83 g EW113 g KH74 g Fett |
|||
| 1.4 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
30. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milchreis Zero Kirsche, Müller (200 g) | 3 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) | 1.3 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) | 0.9 | ||
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Weizenbrötchen (90 g) | 4.68 | ||
| Fleischsalat Gutfleisch Edeka (35 g) | 3.08 | ||
| Eiersalat Ei-Schnittlauch Brotaufstrich, Ofterdinger (Aldi) (40 g) | 2.52 | ||
| 15.5/27 FP2.8/5 SP26 g EW113 g KH38 g Fett |
|||
| 11.5 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Knäckebrot Sesam, Wasa (42 g) | 3.36 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (120 ml) | 1.56 | ||
| Philadelphia Klassischer Genuss, Kraft (63 g) | 2.96 | ||
| emmentaler hauchdünn käse (120 g) | 9.36 | ||
| Grünländer Räucher, Grünländer (1 Scheibe) | 1.68 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) | 1.3 | ||
| Knäckebrot Sesam, Wasa (22 g) | 1.76 | ||
| Philadelphia Klassischer Genuss, Kraft (40 g) | 1.88 | ||
| Banane Frischobst (140 g) | |
2.66 | |
| Apfel Granny Smith (300 g) | |
3 | |
| Ei gekocht (50 g) | 1.55 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) | 1.3 | ||
| 26.7/27 FP5.7/5 SP75 g EW128 g KH88 g Fett |
|||
| -0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Knäckebrot Sesam, Wasa (22 g) | 1.76 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (55 ml) | 0.72 | ||
| miree französische Kräuter, Karwendel (20 g) | 0.98 | ||
| emmentaler hauchdünn käse (45 g) | 3.51 | ||
| Sport 300 kcal | -6 | ||
| Spaghetti Bolognese, Italiener (175 g) | 4.9 | ||
| Toast Sammy's (1 Stück) | 1.94 | ||
| Banane Frischobst (140 g) | |
2.66 | |
| Spaghetti Bolognese, Italiener (240 g) | 6.72 | ||
| Grünländer Räucher, Grünländer (2 Scheibe) | 3.36 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) | 1.95 | ||
| 19.8/27 FP2.7/5 SP47 g EW127 g KH46 g Fett |
|||
| 7.2 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
27. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Knäckebrot Sesam, Wasa (21 g) | 1.68 | ||
| Kartoffelsuppe mit Wiener Würstchen, selbst gemacht (410 g) | 8.2 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (155 ml) | 2.02 | ||
| miree französische Kräuter, Karwendel (25 g) | 1.23 | ||
| emmentaler hauchdünn käse (23 g) | 1.79 | ||
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Apfel Granny Smith (150 g) | |
1.5 | |
| Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) | 0.9 | ||
| Spaghetti Bolognese, Italiener (450 g) | 12.6 | ||
| 28.4/27 FP4.3/5 SP60 g EW196 g KH66 g Fett |
|||
| -1.4 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kaminwurzen, geräuchert Dulano,LIDL (13 g) | 1.12 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) | 1.95 | ||
| Eiweissbrötchen kohlehydratarm, Mestemacher (76 g) | 4.26 | ||
| emmentaler hauchdünn käse (60 g) | 4.68 | ||
| Ingwer Shot Ingwer (30 ml) | |
0.18 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (105 ml) | 1.37 | ||
| Gurkensalat in Joghurtdressing, Fürstenkrone, Netto (80 g) | 2.08 | ||
| Kartoffelsuppe mit Wiener Würstchen, selbst gemacht (400 g) | 8 | ||
| Spitzpaprika rot (150 g) | |
1.05 | |
| Milram Gurkenquark (130 g) | 3.38 | ||
| 26.8/27 FP1.2/5 SP81 g EW70 g KH85 g Fett |
|||
| 0.2 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Apr 2025
24. Apr 2025
23. Apr 2025
22. Apr 2025
21. Apr 2025
20. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (260 ml) | 3.38 | ||
| Vollkornbrot Dinkelbrot, Grafschafter (90 g) | 4.32 | ||
| miree französische Kräuter, Karwendel (11 g) | 0.54 | ||
| Ei gekocht (55 g) | 1.71 | ||
| Fol Epi Classic Mild Hauchfein (18 g) | 1.3 | ||
| Fleischsalat Vegetarisch, Popp (30 g) | 1.65 | ||
| 12.9/27 FP0.0/5 SP30 g EW47 g KH36 g Fett |
|||
| 14.1 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Apr 2025
18. Apr 2025
17. Apr 2025
16. Apr 2025
15. Apr 2025
14. Apr 2025
13. Apr 2025
12. Apr 2025
11. Apr 2025
10. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| Banane Frischobst (130 g) | |
2.47 | |
| Weintrauben rose, Crimson seedless (50 g) | |
0.7 | |
| Reine Buttermilch ja! - Rewe (1 Becher) | 4 | ||
| Brot Roggenmischbrot, Brotland (40 g) | 1.68 | ||
| Kinderriegel groß Ferrero (1 Stück) | 2.37 | ||
| Frischkäse Bergkräuter 16 %, Almette (30 g) | 1.14 | ||
| Lachsschinken Delikatess, Dulano/LIDL (30 g) | 0.81 | ||
| 12.6/27 FP3.2/5 SP40 g EW97 g KH24 g Fett |
|||
| 14.4 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|