Aktives Mitglied
Allgemeines
- Vorname Sandra
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 05. Dez 1976
Abnehmprofil
- Wiegetag Samstag
- Körpergröße 1.63 m
- Startgewicht 77.8 kg
- Aktuelles Gewicht 81.3 kg
- Zielgewicht 63 kg
BMI
- Start BMI 29.28
- Aktueller BMI 30.60
- Ziel BMI 23.71
Tägliche Punkte
- Freipunkte 26 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 31 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 685
- Forenbeiträge 493
- Tagebucheinträge 10033
- Trinktagebucheinträge 808
- Blogeinträge 1
- Lebensmitteldatenbank 93
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 163
- Profil Impressionen 9239
Kürzlich besucht von
Profil von sandra51276
Hallo, ich bin Sandra und 43 Jahre alt. Mit meinem Mann und unserem 9-jährigen Sohn lebe ich in Potsdam. Im Laufe der letzten 12 Jahre haben sich 14 Kg angesammelt, die ich jetzt wieder loswerden will. Update 2019: Mein Wille war groß, aber seit dem Sommer 2019 ging nichts mehr... 3.Versuch 2020...10 kg waren schon weg, aber 6 kg nun wieder drauf. Habe nun zum 3.Mal die Reissleine gezogen. 11,4 kg müssen runter... versuche es diesmal mit kleineren Etappenzielen. Das motiviert mich hoffentlich länger. Update Juni 2020: Nun sind es 7 kg mehr als vor einem Jahr: Mein Ziel bleiben 63 kg. 13 kg müssen runter. Ich starte den 4. Anlauf... Update Oktober 2020: Habe fast mein Ausgangsgewicht erreicht. Nun muss ich 13,4 kg verlieren... Neustart, hoffentlich auch im Kopf. Update August 2021: Die Jahre 2020/2021 haben deutliche Spuren hinterlassen. Ich kenne meine Fehler ganz genau, aber im Moment hab ich einfach den Kopf nicht frei. Ich kämpfe um jedes Gramm und hoffe, dass es doch noch KLICK in meinem Kopf macht. Update 2022 Ich nähere mich immer weiter der 80 kg und bin auch schon drüber. Ich hoffe, das ist ein heilsamer Schock… Das letzte Mal war ich vor 11 Jahren so schwer, nach der Geburt unseres Sohnes. Das muss dringend geändert werden. Ausgangsgewicht 08.01.22: 80,3 1.Ziel 77kg—-erreicht am xxx 2.Ziel 75kg---erreicht am xxx 3.Ziel 73kg---erreicht am xxx 4.Ziel 71kg---erreicht am xxx 5.Ziel 69kg---erreicht am xxx 6.Ziel 67kg---erreicht am xxx 7.Ziel 65kg—erreicht am xxx 8.Ziel 63kg—erreicht am xxx
Gewichtsverlauf
09. Aug 2022
08. Aug 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| Eiweissbrot Lower Carb, Harry (80 g) | 3.92 | ||
| Grünländer Räucher, Grünländer (34 g) | 2.45 | ||
| Weinviertler Winzerwurst Wiesbauer (25 g) | 1.53 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (100 g) | 3.2 | ||
| Jagdwurst diverse (100 g) | 4.8 | ||
| Banane Frischobst (180 g) |  |
3.42 | |
| Kohlrabi Naturprodukt (390 g) | |
1.95 | |
| Apfel Granny Smith (150 g) | |
1.5 | |
| Club Mate Mate, Club Mate (1 Flasche) | 1.33 | ||
| 19.8/26 FP6.9/5 SP66 g EW143 g KH59 g Fett |
|||
| 4.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
07. Aug 2022
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 81.3kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brötchen Weizen, Bäcker (78 g) | 3.9 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (210 ml) | 2.73 | ||
| Grünländer Räucher, Grünländer (17 g) | 1.22 | ||
| Ei ,hart gekocht Gr.M, Selbst (50 g) | 0.8 | ||
| Weinviertler Winzerwurst Wiesbauer (17 g) | 1.04 | ||
| Alpia * Weisse Schokolade, Stollwerck (40 g) | 4.52 | ||
| Cafe Latte Bäckerei Junge (1 Becher) | 2 | ||
| Pizza Tonno, Ristorante (Dr. Oetker) (20 g) | 1.04 | ||
| 17.3/26 FP0.0/5 SP35 g EW82 g KH42 g Fett |
|||
| 8.7 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Aug 2022
05. Aug 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dinkelbrötchen Lidl (80 g) | 4.16 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (160 ml) | 2.08 | ||
| Leberpastete Flämisch, Pluma (30 g) | 2.04 | ||
| Romadur 40% F.i.Tr., St. Mang (40 g) | 2.12 | ||
| Exquisa Scheiben aus Frischkäse Paprika Chilli, Exquisa (30 g) | 2.07 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (180 g) | |
1.44 | |
| Banane Grand Nain (150 g) | |
2.7 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (350 ml) | 4.55 | ||
| Joghurt Mild, Lidl (Milbona) (180 g) | 2.34 | ||
| Haribo Lakritz Schnecken, Haribo (1 Stück) | 0.95 | ||
| Romadur 40% F.i.Tr., St. Mang (40 g) | 2.12 | ||
| 22.4/26 FP4.1/5 SP61 g EW131 g KH62 g Fett |
|||
| 3.6 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Aug 2022
03. Aug 2022
02. Aug 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Lakritzschnecken Haribo (1 Stück) | 0.95 | ||
| Birne Abate Fetel (250 g) | |
2.75 | |
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Skyr Himbeere-Cranberry, Arla Foods Deutschland GmbH (450 g) | 7.2 | ||
| A la Nogger choc Nogger choc, Langnese (125 g) | 5 | ||
| Florida Eis Vanille Florida Eis (75 g) | 3.15 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (250 ml) | 2.25 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (160 ml) | 2.08 | ||
| Esrom aromatisch-kräftig, Arla (50 g) | 3.25 | ||
| 23.9/26 FP5.6/5 SP78 g EW183 g KH43 g Fett |
|||
| 1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Aug 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei gekocht (1 Stück) | 1.55 | ||
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Apfel Granny Smith (240 g) | |
2.4 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| Joghurt mild 3,5% Fett, Landfein (40 g) | 0.48 | ||
| Stachelbeeren Fitini (105 g) | 0.53 | ||
| Dressing leicht Joghurt Kräuter, Kühne (40 g) | 1.04 | ||
| Paprika rot, frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Tomate Cocktailtomate (100 g) | |
0.4 | |
| Radieschen frisch (100 g) | |
0.3 | |
| Eisbergsalat (100 g) | |
0.3 | |
| Feta (Schafmilch) Kräuter, Salakis (75 g) | 4.05 | ||
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Milch 1,5 % Fett, diverse (200 ml) | 1.8 | ||
| Leerdamer Léger 16% Fett absolut, Leerdamer (3 Scheibe) | 2.18 | ||
| Vampire Haribo (45 g) | 3.11 | ||
| Roggenbrot frisch gebacken, Kaufland (10 g) | 0.43 | ||
| Gebratene Nudeln Maggi (200 g) | 6.8 | ||
| 24.6/26 FP10.0/5 SP77 g EW217 g KH58 g Fett |
|||
| -3.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
31. Jul 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Indian Chicken Curry, Kaufland (350 g) | 8.75 | ||
| Roggenbrot frisch gebacken, Kaufland (64 g) | 2.75 | ||
| Leerdamer Léger 16% Fett absolut, Leerdamer (1 Scheibe) | 0.73 | ||
| Leerdamer Léger 16% Fett absolut, Leerdamer (1 Scheibe) | 0.73 | ||
| Feinster Fleischsalat ohne ..., popp (40 g) | 2.44 | ||
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Apfel Granny Smith (235 g) | |
2.35 | |
| Ei gekocht (50 g) | 1.55 | ||
| Roggenbrot frisch gebacken, Kaufland (37 g) | 1.59 | ||
| Dressing leicht Joghurt Kräuter, Kühne (50 g) | 1.3 | ||
| Leerdamer Léger 16% Fett absolut, Leerdamer (2 Scheibe) | 1.46 | ||
| 21.3/26 FP5.2/5 SP56 g EW171 g KH46 g Fett |
|||
| 4.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
30. Jul 2022
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 81.9kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (160 ml) | 2.08 | ||
| Roggenbrot frisch gebacken, Kaufland (32 g) | 1.38 | ||
| Noa Bohne-Paprika (25 g) | 0.95 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (250 ml) | 3.25 | ||
| Johannisbeeren schwarz, Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| Bifi Geflügel, Unilever (20 g) | 1.92 | ||
| Vampire Haribo (45 g) | 3.11 | ||
| Hackfleisch Rinderhack gebraten (270 g) | 8.91 | ||
| Zuccini Gegart (200 g) | |
0.8 | |
| Feta Original griechischer-in Salzlake gereift, Milbona (30 g) | 1.71 | ||
| 25.9/26 FP1.6/5 SP109 g EW88 g KH56 g Fett |
|||
| 0.1 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Jul 2022
28. Jul 2022
27. Jul 2022
26. Jul 2022
25. Jul 2022
24. Jul 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Latte Macchiato (1 Becher) | 2 | ||
| Brötchen Mehrkorn, Bäcker (80 g) | 3.68 | ||
| Bresso Kirschtomaten und Chili, Edelweiss (10 g) | 0.42 | ||
| Lachs geräuchert, Aldi (30 g) | 1.17 | ||
| Meerrettich Kühne (10 g) | 0.35 | ||
| Mixed Pickles süß-sauer (200 g) | 1.4 | ||
| Almkäse nussig, Bergader Privatkäserei (50 g) | 3.55 | ||
| Orange 100% Direkt Saft, Frucht Stern (100 ml) | |
0.9 | |
| 12.6/26 FP0.9/5 SP34 g EW68 g KH24 g Fett |
|||
| 13.4 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Jul 2022
22. Jul 2022
21. Jul 2022
20. Jul 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Eiweißbrot (80 g) | 4.32 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) | 1.95 | ||
| Die Limo Limette + Zitrone, granini (120 ml) | 1.08 | ||
| Paprikalyoner Edeka (24 g) | 1.22 | ||
| Schweinelende gefüllt Sutter (22 g) | 0.64 | ||
| Fructiv roter Multivitamin, Müller (456 g) | 3.19 | ||
| Eiweißbrot (40 g) | 2.16 | ||
| Quäse Käse aus Quark, Loose (30 g) | 0.75 | ||
| Banane Grand Nain (150 g) | |
2.7 | |
| 15.3/26 FP2.7/5 SP56 g EW100 g KH31 g Fett |
|||
| 10.7 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Jul 2022
18. Jul 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfelkompott Apfel, Gut und Günstig (200 g) | 3.2 | ||
| Leerdammer Original, Leerdammer (2 Scheibe) | 2.8 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (300 ml) | 3.9 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (300 ml) | 2.7 | ||
| Feta (Schafmilch) Kräuter, Salakis (100 g) | 5.4 | ||
| Ei gekocht (30 g) | 0.93 | ||
| Paprika rot, frisch (500 g) | |
4.5 | |
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Roggenbrot Bäckerei (100 g) | 3.7 | ||
| 22.6/26 FP7.3/5 SP64 g EW164 g KH57 g Fett |
|||
| 1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Jul 2022
16. Jul 2022
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 80.5kg aktualisiert. |
15. Jul 2022
14. Jul 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (400 ml) | 3.6 | ||
| Mischbrot (130 g) | 6.5 | ||
| Butter gesalzen, Milbona (14 g) | 1.9 | ||
| Schweinebauch Durchschnitt (20 g) | 1.04 | ||
| Salami Delikatess Feine Salami, Gut und Günstig (20 g) | 1.38 | ||
| Ei gekocht (55 g) | 1.71 | ||
| Fruchtbuttermilch Zitrone, Müller (500 ml) | 6.5 | ||
| 22.6/26 FP0.0/5 SP51 g EW147 g KH36 g Fett |
|||
| 3.4 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
13. Jul 2022
12. Jul 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mischbrot (80 g) | 4 | ||
| Käse Butterkäse, Alnatura (20 g) | 1.44 | ||
| Schinken Katenschinken, Aldi (20 g) | 0.76 | ||
| Milch 3,5 % Fett, Milsani (200 ml) | 2.6 | ||
| 8.8/26 FP0.0/5 SP21 g EW52 g KH16 g Fett |
|||
| 17.2 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
11. Jul 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| vital+ pur ohne Weizen, ohne Mehl, ohneHefe Hafervollkornbrot mit 26% Ölsaaten, Harry (80 g) | 4.64 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (250 ml) | 2.25 | ||
| Apfel Pink Lady (150 g) | |
1.8 | |
| Kefir mild Müller (500 g) | 5 | ||
| 11.9/26 FP1.8/5 SP37 g EW69 g KH25 g Fett |
|||
| 14.1 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Jul 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Baguette Kräuter, Aldi (150 g) | 9.3 | ||
| Cappuccino Kaffeevollautomat (600 ml) | 5.4 | ||
| 14.7/26 FP2.8/5 SP25 g EW97 g KH31 g Fett |
|||
| 11.3 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|