Aktives Mitglied
Allgemeines
- Vorname Sandra
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 05. Dez 1976
Abnehmprofil
- Wiegetag Samstag
- Körpergröße 1.63 m
- Startgewicht 77.8 kg
- Aktuelles Gewicht 72.3 kg
- Zielgewicht 63 kg
BMI
- Start BMI 29.28
- Aktueller BMI 27.21
- Ziel BMI 23.71
Tägliche Punkte
- Freipunkte 25 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 30 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 510
- Forenbeiträge 158
- Tagebucheinträge 6160
- Trinktagebucheinträge 389
- Blogeinträge 1
- Lebensmitteldatenbank 91
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 71
- Profil Impressionen 3848
Kürzlich besucht von
Profil von sandra51276
Hallo, ich bin Sandra und 43 Jahre alt. Mit meinem Mann und unserem 9-jährigen Sohn lebe ich in Potsdam. Im Laufe der letzten 12 Jahre haben sich 14 Kg angesammelt, die ich jetzt wieder loswerden will. Update 2019: Mein Wille war groß, aber seit dem Sommer 2019 ging nichts mehr... 3.Versuch 2020...10 kg waren schon weg, aber 6 kg nun wieder drauf. Habe nun zum 3.Mal die Reissleine gezogen. 11,4 kg müssen runter... versuche es diesmal mit kleineren Etappenzielen. Das motiviert mich hoffentlich länger. 1.Ziel 75kg---erreicht am 12.1.2019 (74,6kg) 2.Ziel 72kg---erreicht am xxx 3.Ziel 69kg---erreicht am xxx 4.Ziel 66kg---erreicht am xxx 5.Ziel 63kg---erreicht am xxx
Gewichtsverlauf
25. Jan 2020
24. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dinkelbrötchen Bäcker (92 g) | 4.23 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (115 ml) | 1.5 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (180 ml) | 1.62 | ||
| miree französische Kråuter (10 g) | 0.49 | ||
| Schinkenröllchen mit Sahnemeerettich in Aspik, Wilhelm Brandenburg (40 g) | 1.44 | ||
| Tartex Tomate-Rucola (30 g) | 0.96 | ||
| Birne Abate Fetel (190 g) |  |
2.09 | |
| Apfel Golden Delicious (320 g) | |
3.2 | |
| Toffifee Haselnuss caramel Nougatcreme Schokolade, Storck (2 Stück) | 1.73 | ||
| 12.0/25 FP5.3/5 SP26 g EW135 g KH26 g Fett |
|||
| 12.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (121 ml) | 1.57 | ||
| Yakult Yakult (20 g) | 0.26 | ||
| Weizenbrötchen Bäckerei (85 g) | 4.25 | ||
| miree französische Kråuter (35 g) | 1.72 | ||
| Pastrami Rinderbrust, Edeka (20 g) | 0.5 | ||
| Ei gekocht (54 g) | 1.67 | ||
| Birne Abate Fetel (210 g) | |
2.31 | |
| Apfel Granny Smith (140 g) | |
1.4 | |
| Essen | 25 | ||
| 35.0/25 FP3.7/5 SP76 g EW274 g KH59 g Fett |
|||
| -10.0 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (230 ml) | 2.99 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (67 g) | 2.95 | ||
| Tartex Tomate-Rucola (30 g) | 0.96 | ||
| Schinkenröllchen mit Sahnemeerettich in Aspik, Wilhelm Brandenburg (30 g) | 1.08 | ||
| Apfel Golden Delicious (190 g) | |
1.9 | |
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Dinkelbrot Vollkorn (100 g) | 4.5 | ||
| Rosenkohl gekocht, Naturgut (500 g) | |
3 | |
| Fisch Pie | 7 | ||
| Hanuta Ferrero (1 Stück) | 2.38 | ||
| Kaubonbon Hitschies, Hitschler (100 g) | 8 | ||
| 29.9/25 FP7.7/5 SP58 g EW312 g KH39 g Fett |
|||
| -7.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dinkelbrötchen Bäcker (100 g) | 4.6 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (250 ml) | 3.25 | ||
| Schinkenröllchen mit Sahnemeerettich in Aspik, Wilhelm Brandenburg (27 g) | 0.97 | ||
| Brot Malz-Mehrkornbrot, Kaufland (75 g) | 3.68 | ||
| Dinkelbrot Vollkorn (30 g) | 1.35 | ||
| Apfel Granny Smith (175 g) | |
1.75 | |
| Original holländische Butter-Karamellwaffeln Karamell, Confiserie Firenze (80 g) | 7.68 | ||
| abends | 10 | ||
| 31.5/25 FP1.8/5 SP44 g EW262 g KH50 g Fett |
|||
| -6.5 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (172 ml) | 2.24 | ||
| Eiweissbrötchen kohlehydratarm, Mestemacher/Penny (75 g) | 4.2 | ||
| Philadelphia Mediterrane Kräuter (54 g) | 2.32 | ||
| Rinderbraten Mit Pfeffer, Steinhaus (15 g) | 0.39 | ||
| Hähnchen-Brühwurst-Roulade mit Paprika Güldenhof (28 g) | 0.9 | ||
| Weizenbrötchen (63 g) | 3.28 | ||
| Bärlauchkäse Salzburger Land (33 g) | 2.11 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (86 ml) | 1.12 | ||
| Fish pie | 10 | ||
| Salzstangen (50 g) | 3.9 | ||
| Buttermilchkuchen Selbstgemacht (100 g) | 3.8 | ||
| 34.3/25 FP0.0/5 SP86 g EW186 g KH65 g Fett |
|||
| -9.3 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (115 ml) | 1.5 | ||
| Dinkelbrötchen Bäcker (100 g) | 4.6 | ||
| Philadelphia Mediterrane Kräuter (19 g) | 0.82 | ||
| Bärlauchkäse Salzburger Land (32 g) | 2.05 | ||
| Ei gekocht (53 g) | 1.64 | ||
| Rinderbraten Mit Pfeffer, Steinhaus (17 g) | 0.44 | ||
| Orange (162 g) | |
1.46 | |
| Apfel Elstar, Naturprodukt (55 g) | |
0.61 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (60 ml) | 0.78 | ||
| Rotwein Lieblich (130 ml) | 2.08 | ||
| Fish pie | 15 | ||
| 28.9/25 FP2.1/5 SP68 g EW147 g KH56 g Fett |
|||
| -3.9 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Jan 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 72.3kg aktualisiert. ... es geht in die richtige Richtung, aber langsam... |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (64 ml) | 0.83 | ||
| Malz-Mehrkornbrot Rewe (65 g) | 3.06 | ||
| Philadelphia Mediterrane Kräuter (30 g) | 1.29 | ||
| Avocado Naturprodukt (38 g) | |
1.22 | |
| Hähnchen-Brühwurst-Roulade mit Paprika Güldenhof (37 g) | 1.18 | ||
| Birne Forelle (180 g) | |
2.16 | |
| Pizza Salami, Durchschnittswert (200 g) | 9.6 | ||
| Feine Nürnberger Oblatenlebkuchen Favorina (30 g) | 2.28 | ||
| CUBI DOO Manner (20 g) | 2.04 | ||
| Abendessen auswärts | |
20 | |
| 20.3/25 FP23.4/5 SP74 g EW214 g KH98 g Fett |
|||
| -13.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Malz-Mehrkornbrot Rewe (146 g) | 6.86 | ||
| Schoko-Spekulatius Zartbitter-Schokolade, Schulte (39 g) | 4.06 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (350 ml) | 4.55 | ||
| Avocado Naturprodukt (28 g) | |
0.9 | |
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Corned Turkey Corned, Gutfried (53 g) | 1.54 | ||
| Big Caesar Chicken Salad Mc Donalds (299 g) | 8.37 | ||
| Dressing Balsamico, Mc Donald´s (30 ml) | 0.42 | ||
| 25.8/25 FP3.7/5 SP68 g EW161 g KH59 g Fett |
|||
| -0.8 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Vollkornbrot Bäcker (38 g) | 1.37 | ||
| Philadelphia Mediterrane Kräuter (9 g) | 0.39 | ||
| Cappuccino Schoko, Family (1 Pro Tasse 150ml) | 1.16 | ||
| Bärlauchkäse Salzburger Land (32 g) | 2.05 | ||
| Milka Herzen Nuss-Nougat, Milka (1 Stück) | 0.65 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) | 1.95 | ||
| Feine Nürnberger Oblatenlebkuchen Favorina (30 g) | 2.28 | ||
| Rotkäppchen Fruchtsecco Holunderblüte, Rotkäppchen (280 ml) | 7.84 | ||
| Tomaten roh, frisch (60 g) | |
0.18 | |
| Eisbergsalat (50 g) | |
0.15 | |
| Paprika rot, frisch (127 g) | |
1.14 | |
| Putenfiletstreifen Pute, Bernard Matthews Oldenburg (125 g) | 3.88 | ||
| Dressing French, Delikato Aldi (45 ml) | 2.75 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) | 1.95 | ||
| Apfel Granny Smith (330 g) | |
3.3 | |
| 26.3/25 FP4.8/5 SP59 g EW126 g KH48 g Fett |
|||
| -1.3 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Vollkornbrot Bäcker (42 g) | 1.51 | ||
| Avocado Naturprodukt (23 g) | |
0.74 | |
| Miree Pikante Kräuter (5 g) | 0.24 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (63 ml) | 0.82 | ||
| Vollkornbrot Bäcker (43 g) | 1.55 | ||
| Milka Herzen Nuss-Nougat, Milka (2 Stück) | 1.31 | ||
| M&M peanut (15 g) | 1.52 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (300 ml) | 3.9 | ||
| Sushi Maki, Nigiri, Futomaki, Almari (Aldi) (300 g) | 9 | ||
| Hähnchen Dürüm (211 g) | 5.28 | ||
| Peanuts Choco, Waldbaur (40 g) | 4.08 | ||
| Milka Schokolade, Milka (70 g) | 7.42 | ||
| Tonic Water Chininhaltiges Erfrischungsgetränk, K-Classic (600 ml) | 4.8 | ||
| 41.4/25 FP0.7/5 SP85 g EW275 g KH96 g Fett |
|||
| -16.4 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Vollkornbrot Bäcker (130 g) | 4.68 | ||
| Miree Pikante Kräuter (50 g) | 2.35 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (300 ml) | 2.7 | ||
| Cappuccino Schoko, Family (1 Pro Tasse 150ml) | 1.16 | ||
| Bärlauchkäse Salzburger Land (23 g) | 1.47 | ||
| Avocado Naturprodukt (50 g) | |
1.6 | |
| Apfel Pink Lady (100 g) | |
1.2 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (148 g) | 2.07 | ||
| Spinat Iglo (193 g) | 2.12 | ||
| Rührei selbstgemacht (96 g) | 3.07 | ||
| Milka Herzen Nuss-Nougat, Milka (4 Stück) | 2.62 | ||
| Schokokuchen ohne Ei, Selbstgemacht (100 g) | 6.4 | ||
| 28.6/25 FP2.8/5 SP57 g EW185 g KH68 g Fett |
|||
| -3.6 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Vollkornbrot Bäcker (84 g) | 3.02 | ||
| Miree Pikante Kräuter (31 g) | 1.46 | ||
| ungarische Salami Edeka (20 g) | 2.1 | ||
| Skyr Himbeere-Cranberry, Arla (1 Becher) | 2.4 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (300 ml) | 2.7 | ||
| plundergebäck marzipan (100 g) | 7.6 | ||
| Rotbarsch geräuchert, fischerei (100 g) | 2.9 | ||
| Räucherlachs Fisch (30 g) | 1.02 | ||
| Bärlauchkäse Salzburger Land (26 g) | 1.66 | ||
| Indian Tonic Water Tonic, Schweppes (200 ml) | 1.6 | ||
| Gin Premium Pink, Gordon's (10 ml) | 0.49 | ||
| Merci Finest Selection, Storck (2 Riegel) | 2.88 | ||
| Nougat Classic, Viba (10 g) | 1.08 | ||
| Weintrauben Weiß (53 g) | |
0.74 | |
| DM Beauty Sweeties zuckerfrei (80 g) | 3.6 | ||
| 34.5/25 FP0.7/5 SP82 g EW214 g KH71 g Fett |
|||
| -9.5 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (163 ml) | 2.12 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (82 g) | 3.61 | ||
| Miree Pikante Kräuter (40 g) | 1.88 | ||
| Bärlauchkäse Salzburger Land (50 g) | 3.2 | ||
| Salami Penny Feine Kost (5 g) | 0.35 | ||
| Ei gekocht (53 g) | 1.64 | ||
| Banane Frischobst (170 g) | |
3.23 | |
| Trolli Saure Glühwürmchen, Trolli (22 g) | 1.47 | ||
| DM Beauty Sweeties zuckerfrei (88 g) | 3.96 | ||
| Weizenbrötchen Bäckerei (80 g) | 4 | ||
| Eisbergsalat (100 g) | |
0.3 | |
| Rotbarsch geräuchert, fischerei (56 g) | 1.62 | ||
| Räucherlachs Fisch (120 g) | 4.08 | ||
| Nougat Classic, Viba (25 g) | 2.7 | ||
| 30.6/25 FP3.5/5 SP82 g EW227 g KH61 g Fett |
|||
| -5.6 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dinkelbrötchen Bäcker (100 g) | 4.6 | ||
| Miree Pikante Kräuter (40 g) | 1.88 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) | 1.3 | ||
| Bärlauchkäse Salzburger Land (50 g) | 3.2 | ||
| Ei gekocht (60 g) | 1.86 | ||
| Weizenbrötchen (40 g) | 2.08 | ||
| Räucherlachs Fisch (80 g) | 2.72 | ||
| Abendessen | 25 | ||
| 42.6/25 FP0.0/5 SP126 g EW174 g KH106 g Fett |
|||
| -17.6 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Jan 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 72.5kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dinkelbrötchen Bäcker (95 g) | 4.37 | ||
| Miree Frühlingskräuter, Karwendel (31 g) | 1.55 | ||
| Kochsalami KE Hütten, Kaufland (14 g) | 1.05 | ||
| Bierschinken Metzger Qualität, Kaufland Meisterstück (20 g) | 0.72 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (130 ml) | 1.69 | ||
| Weintrauben Weiß (53 g) | |
0.74 | |
| Trolli Saure Glühwürmchen, Trolli (22 g) | 1.47 | ||
| Salzstangen (50 g) | 3.9 | ||
| Weizenmischbrot (90 g) | 4.14 | ||
| Miree Frühlingskräuter, Karwendel (40 g) | 2 | ||
| Bärlauchkäse Salzburger Land (60 g) | 3.84 | ||
| Weisswein lieblich Auslese, Moselwinzer (200 g) | 3.2 | ||
| Schlagsahne frisch + fertig, Glücksklee (40 g) | 2.36 | ||
| Pizza Prosciutto, Edeka (70 g) | 3.78 | ||
| 34.1/25 FP0.7/5 SP60 g EW180 g KH71 g Fett |
|||
| -9.1 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dinkelbrötchen Bäcker (47 g) | 2.16 | ||
| Weizenbrötchen Bäckerei (27 g) | 1.35 | ||
| President Meersalz Butter Meersalz,Butter, Rewe,Netto (5 g) | 0.73 | ||
| Hähnchenfleisch Lidl (29 g) | 0.84 | ||
| Miree Frühlingskräuter, Karwendel (14 g) | 0.7 | ||
| Kochsalami KE Hütten, Kaufland (14 g) | 1.05 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) | 1.3 | ||
| Apfel Pink Lady (186 g) | |
2.23 | |
| Weintrauben Weiß (207 g) | |
2.9 | |
| Milch 1,5% Fett, Milbona (300 ml) | 2.7 | ||
| Farmerbrot Karotte, Mais, Edeka (67 g) | 3.55 | ||
| President Meersalz Butter Meersalz,Butter, Rewe,Netto (9 g) | 1.31 | ||
| Rotwurst EDEKA (28 g) | 1.34 | ||
| Bergbauernkäse würzig-nussig, Bergader (35 g) | 2.52 | ||
| Eisbergsalat (100 g) | |
0.3 | |
| Paprika rot, frisch (165 g) | |
1.49 | |
| Tomaten roh, frisch (75 g) | |
0.23 | |
| dressing light joghurt, delikato, aldi (44 g) | 0.97 | ||
| Hähnchenfleisch Lidl (30 g) | 0.87 | ||
| Hähnchenfiletstreifen 4% Fett, Bernard Matthews Oldenburg (50 g) | 1.35 | ||
| 22.7/25 FP7.2/5 SP74 g EW159 g KH58 g Fett |
|||
| 0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Jan 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 72.6kg aktualisiert. Zwischenwiegen... |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen Bäcker (85 g) | 4.76 | ||
| Miree Frühlingskräuter, Karwendel (27 g) | 1.35 | ||
| Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (22 g) | |
0.97 | |
| Salami Edel (Doppelpack), Stockmeyer (Netto) (20 g) | 1.48 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (140 ml) | 1.82 | ||
| Ei gekocht (56 g) | 1.74 | ||
| Weizenmischbrot Penny, Penny Markt (100 g) | 4.7 | ||
| Weintrauben Weiß (40 g) | |
0.56 | |
| Kasslerbraten Natur, Tillmann´s Aldi (40 g) | 1.16 | ||
| Käsescheiben Geräuchert, Kasländer ( Aldi ) (50 g) | 3.5 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (300 ml) | 2.7 | ||
| Eisbergsalat (105 g) | |
0.32 | |
| Tomaten roh, frisch (100 g) | |
0.3 | |
| Paprika rot, frisch (180 g) | |
1.62 | |
| dressing light joghurt, delikato, aldi (40 g) | 0.88 | ||
| Oliven Spanische schwarz, ohne Stein, Feinkost Dittmann (40 g) | 1.2 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (10 g) | 1.49 | ||
| Weizenmischbrot Penny, Penny Markt (28 g) | 1.32 | ||
| 28.1/25 FP3.8/5 SP71 g EW151 g KH76 g Fett |
|||
| -3.1 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kürbiskernbrötchen Weizen, Durchschnitt (85 g) | 5.02 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (90 ml) | 1.17 | ||
| miree mit wildem Bärlauch (16 g) | 0.77 | ||
| Miree Frühlingskräuter, Karwendel (25 g) | 1.25 | ||
| Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (68 g) | |
2.99 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (40 ml) | 0.52 | ||
| Weintrauben Weiß (90 g) | |
1.26 | |
| Bananen (140 g) | |
2.66 | |
| Apfel Pink Lady (130 g) | |
1.56 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (300 ml) | 3.9 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (237 g) | 7.58 | ||
| Pesto Tomate & Rucola, Exquisit Kaufland (32 g) | 1.28 | ||
| 21.5/25 FP8.5/5 SP43 g EW182 g KH63 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen (64 g) | 3.33 | ||
| Apfel Pink Lady (80 g) | |
0.96 | |
| Weintrauben Weiß (64 g) | |
0.9 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (140 ml) | 1.82 | ||
| miree mit wildem Bärlauch (30 g) | 1.44 | ||
| Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (36 g) | |
1.58 | |
| Ziegenkäse in Scheiben, Hofburger (28 g) | 2.16 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (110 g) | 3.52 | ||
| Jagdwurst KClassic (105 g) | 5.78 | ||
| Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (30 g) | |
0.18 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (350 ml) | 4.55 | ||
| Ketchup Werder (80 ml) | 1.44 | ||
| Mehl Tip (3 g) | 0.2 | ||
| Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (14 g) | 0.32 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (10 g) | 1.49 | ||
| Zucker süß, südzucker (3 g) | 0.24 | ||
| Bananen (140 g) | |
2.66 | |
| 26.3/25 FP6.3/5 SP54 g EW162 g KH81 g Fett |
|||
| -2.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen Stadtbäckerei Junge (82 g) | 4.18 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (125 ml) | 1.63 | ||
| miree mit wildem Bärlauch (32 g) | 1.54 | ||
| Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (75 g) | |
3.3 | |
| Weintrauben Weiß (25 g) | |
0.35 | |
| Apfelkuchen Apfel, selbstgemacht (120 g) | 7.68 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) | 1.95 | ||
| Eisbergsalat (84 g) | |
0.25 | |
| Paprika rot, frisch (133 g) | |
1.2 | |
| Gurke Naturprodukt (75 g) | |
0.15 | |
| Putenfiletstreifen Pute, Bernard Matthews Oldenburg (125 g) | 3.88 | ||
| dressing light joghurt, delikato, aldi (35 g) | 0.77 | ||
| 21.6/25 FP5.2/5 SP58 g EW116 g KH64 g Fett |
|||
| 3.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Jan 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 73.1kg aktualisiert. 1,3 kg weniger, es geht doch... |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Weintrauben Weiß (25 g) | |
0.35 | |
| Weizenbrötchen (122 g) | 6.34 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) | 1.95 | ||
| miree mit wildem Bärlauch (37 g) | 1.78 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, Hofburger (22 g) | 1.69 | ||
| Kassler leicht geräuchert, Aldi (12 g) | 0.31 | ||
| Ei gekocht (63 g) | 1.95 | ||
| Weintrauben hell, Lidl (256 g) | |
3.33 | |
| Bananen (115 g) | |
2.19 | |
| Geburtstagsparty | 35 | ||
| 49.0/25 FP5.9/5 SP99 g EW392 g KH86 g Fett |
|||
| -24.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot Bäcker (38 g) | 1.6 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (90 ml) | 1.17 | ||
| miree mit wildem Bärlauch (20 g) | 0.96 | ||
| Knoblauchsalami Eberswalder (20 g) | 1.44 | ||
| Kassler leicht geräuchert, Aldi (12 g) | 0.31 | ||
| Pommes frittiert und gesalzen (20 g) | 1.16 | ||
| Kaffeesahne 10% Fett, Aldi (23 g) | 0.55 | ||
| Skyr Nordische Kirsche, Arla (1 Becher) | 2.4 | ||
| Thunfisch Salat Mediterran, Hawesta (1 Portion) | 5.76 | ||
| Pflaumen getrocknet, Tip Real (50 g) | 2.5 | ||
| Jelly Beans Jelly Belly (40 g) | 2.88 | ||
| Kartoffelpüree Selber kochen (80 g) | 3.04 | ||
| Rinderfilet Fleisch, Metzger (200 g) | 4.8 | ||
| Tonic Water Schweppes (200 g) | 1.6 | ||
| London Dry Gin Diverse (10 ml) | 0.42 | ||
| 30.6/25 FP0.0/5 SP87 g EW164 g KH53 g Fett |
|||
| -5.6 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (130 g) | |
1.43 | |
| Birne Abate Fetel (175 g) | |
1.93 | |
| Orangen Naturprodukt (180 g) | |
1.62 | |
| Skyr Nordische Kirsche, Arla (1 Becher) | 2.4 | ||
| Brötchen Mehrkorn, Coppenrath & Wiese (28 g) | 1.57 | ||
| Avocado Naturprodukt (27 g) | |
0.86 | |
| miree mit wildem Bärlauch (8 g) | 0.38 | ||
| Mischbrot Roggen/Weizen (29 g) | 1.45 | ||
| Räucherlachs Edeka (105 g) | 3.57 | ||
| Heringssalat Delikatess (90 g) | 3.6 | ||
| Roggenmischbrot (60 g) | 2.52 | ||
| miree mit wildem Bärlauch (12 g) | 0.58 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, Hofburger (25 g) | 1.93 | ||
| Tonic Water Schweppes (200 g) | 1.6 | ||
| London Dry Gin Diverse (10 ml) | 0.42 | ||
| Feige 2 St. | 2 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (350 ml) | 4.55 | ||
| 26.6/25 FP5.8/5 SP72 g EW182 g KH64 g Fett |
|||
| -2.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sekt mild, Rotkäppchen (200 g) | 3.4 | ||
| Ei gekocht (60 g) | 1.86 | ||
| Meerrettich Miree (50 g) | 2.4 | ||
| Hackfleisch Rind, Wilhelm Brandenburg (80 g) | 3.76 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (73 ml) | 0.95 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (65 ml) | 0.85 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (250 ml) | 3.25 | ||
| Cocktailtomaten frisch (160 g) | |
0.64 | |
| Eisbergsalat (200 g) | |
0.6 | |
| Paprika gelb, frisch (160 g) | |
1.12 | |
| Gurke Naturprodukt (150 g) | |
0.3 | |
| Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (150 g) | 4.35 | ||
| Brötchen Mehrkorn, Coppenrath & Wiese (90 g) | 5.04 | ||
| 25.9/25 FP2.7/5 SP98 g EW196 g KH165 g Fett |
|||
| -0.9 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
31. Dez 2019
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 73.7kg aktualisiert. 3 Tage gut durchgehalten... weiter so |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brötchen Mehrkorn, Coppenrath & Wiese (1 Stück) | 3.58 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) | 1.3 | ||
| Linsen Salat bunt, mit Paprika und Kräutern, Ofterdinger Aldi (35 g) | 1.02 | ||
| Avocado Naturprodukt (32 g) | |
1.02 | |
| Mandarine Frischobst (100 g) | |
1.1 | |
| Glühwein Durchschnitt (1 Tasse) | 4.2 | ||
| Kartoffelsalat Selbst gemacht (150 g) | 2.4 | ||
| geflügelbratwurst böklunder bruzzlerkracher (1 Portion) | 3.84 | ||
| Heringssalat mit roter Beete und Äpfeln, Delikato (50 g) | 2.3 | ||
| Brathering (80 g) | 2.16 | ||
| Rollmops Gut und Günstig (80 g) | 2 | ||
| Mischbrot Roggen/Weizen (80 g) | 4 | ||
| Kräuterbaguette mit Kräuterbutter gefüllt, Wonnemeyer, Aldi (2 Scheibe) | 2.68 | ||
| Schaschlikspieß (3 Stück) | 10.35 | ||
| Likör Hierbas (5 Portion) | 7.4 | ||
| 47.2/25 FP2.1/5 SP88 g EW254 g KH88 g Fett |
|||
| -22.2 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
30. Dez 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Avocado Naturprodukt (60 g) | |
1.92 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) | 1.95 | ||
| Brötchen Mehrkorn, Coppenrath & Wiese (1 Stück) | 3.58 | ||
| Sport 1h 15 min | -5 | ||
| Pomelo Honig, Naturprodukt (550 g) | |
4.95 | |
| Beef Jerky Original, Jack Links Meat Snacks (15 g) | 0.75 | ||
| Mischbrot Roggen/Weizen (50 g) | 2.5 | ||
| 2 Feigen | 2 | ||
| Linsen Salat bunt, mit Paprika und Kräutern, Ofterdinger Aldi (50 g) | 1.45 | ||
| Forelle geräuchert (200 g) | 4.8 | ||
| Creme brulee | 9 | ||
| Tonic Water Schweppes (200 g) | 1.6 | ||
| London Dry Gin Diverse (20 ml) | 0.84 | ||
| 23.5/25 FP6.9/5 SP91 g EW194 g KH48 g Fett |
|||
| -0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Dez 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (170 ml) | 2.21 | ||
| Brötchen Mehrkorn, Coppenrath & Wiese (1 Stück) | 3.58 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, Hofburger (1 Scheibe) | 1.62 | ||
| Ei gekocht (56 g) | 1.74 | ||
| Weichkäse 60 % Fett i. Tr. original französischer, Gut und Günstig (60 g) | 4.26 | ||
| Abendessen | 15 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) | 1.95 | ||
| 30.4/25 FP0.0/5 SP79 g EW89 g KH91 g Fett |
|||
| -5.4 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
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28. Dez 2019
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 74.4kg aktualisiert. Feiertage sind geschafft... 3. Versuch... 11 kg müssen runter... |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) | 1.95 | ||
| Brötchen Mehrkorn, Coppenrath & Wiese (1 Stück) | 3.58 | ||
| leberkäse metzger (23 g) | 1.36 | ||
| Knoblauchsalami Eberswalder (30 g) | 2.16 | ||
| Banane Frischobst (200 g) | |
3.8 | |
| Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (200 g) | 2.4 | ||
| gefüllte Feige 2 St. | 2 | ||
| Mischbrot (72 g) | 3.6 | ||
| Lätta original (13 g) | 0.88 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, Hofburger (25 g) | 1.93 | ||
| Lachsschinken classic, Tip (27 g) | 0.65 | ||
| Makrelenfilets Ja (100 g) | 4.7 | ||
| 25.2/25 FP3.8/5 SP75 g EW137 g KH62 g Fett |
|||
| -0.2 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
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27. Dez 2019
| Trinktagebuch |
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