Aktives Mitglied
Allgemeines
- Vorname Moka
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 14. Mai 1966
Kontakt
- Land Österreich
Abnehmprofil
- Wiegetag Mittwoch
- Körpergröße 1.64 m
- Startgewicht 90 kg
- Aktuelles Gewicht 71.2 kg
- Zielgewicht 58 kg
BMI
- Start BMI 33.46
- Aktueller BMI 26.47
- Ziel BMI 21.56
Tägliche Punkte
- Freipunkte 23 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 28 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 590
- Forenbeiträge 32
- Tagebucheinträge 10871
- Trinktagebucheinträge 65
- Blogeinträge 2
- Lebensmitteldatenbank 32
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 246
- Profil Impressionen 10264
Kürzlich besucht von
Profil von Moka
Gewichtsverlauf
20. Apr 2025
19. Apr 2025
18. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (52 g) | 3.85 | ||
| Birne (170 g) |  |
1.87 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (13 g) | 0.94 | ||
| ................. | 0 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (50 ml) | 0.6 | ||
| Thunfisch in eigenem Saft, Nixe (150 g) | 3.3 | ||
| Hüttenkäse Natur, Hofer (200 g) | 3.4 | ||
| Gurke Naturprodukt (486 g) | |
0.97 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (220 g) | |
0.66 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (26 g) | |
0.16 | |
| Essig Bianco, Acentino (33 g) | 0.73 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (8 g) | 1.31 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (48 g) | 2.26 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (26 g) | 2 | ||
| Birne (203 g) | |
2.23 | |
| 22.1/23 FP5.9/5 SP130 g EW158 g KH31 g Fett |
|||
| -0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
17. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio-Bananen Penny Markt (57 g) | |
1.08 | |
| Himbeeren frische Ernte, Garten (100 g) | |
0.9 | |
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Tofu mediterran, Spar veggie (200 g) | 6 | ||
| Spinat roh, Naturprodukt (750 g) | |
3 | |
| Topfen Halbfettstufe, Berchtesgadener Land (250 g) | 5 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (100 ml) | 1.2 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| 22.2/23 FP5.0/5 SP132 g EW92 g KH42 g Fett |
|||
| 0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
16. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 71.2kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio-Bananen Penny Markt (55 g) | |
1.05 | |
| Birne (177 g) | |
1.95 | |
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (112 g) | 1.68 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (10 g) | 1.21 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| ................... | 0 | ||
| Schnitten Vollkorn Haselnuss, Manner (75 g) | 7.05 | ||
| Thunfisch in eigenem Saft, Nixe (150 g) | 3.3 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (255 g) | |
0.77 | |
| Grüner Salat (350 g) | |
0.7 | |
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (21 g) | 3.44 | ||
| 23.0/23 FP4.5/5 SP98 g EW126 g KH50 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
15. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (89 g) | |
0.98 | |
| Bio-Bananen Penny Markt (1 Stück) | |
1.9 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| ................ | 0 | ||
| Spinat roh, Naturprodukt (750 g) | |
3 | |
| Ei Gr. M ,L, S (130 g) | 3.51 | ||
| Olivenöl virgen extra, Diverse (10 ml) | 1.8 | ||
| Butterschmalz Real (5 g) | 0.9 | ||
| Vollmilch 3,8 % Fett, Milbona (65 ml) | 0.91 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Kartoffel roh (150 g) | 2.25 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (59 g) | 2.77 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (6 g) | 0.89 | ||
| 23.1/23 FP5.9/5 SP110 g EW134 g KH45 g Fett |
|||
| -1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
14. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| ............. | 0 | ||
| 4-kornflocken real Gemischt, Real (31 g) | 2.08 | ||
| Haferflocken (20 g) | 1.48 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Mandarine Frischobst (57 g) | |
0.51 | |
| Bio-Bananen Penny Markt (57 g) | |
1.08 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (9 g) | 1.09 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (50 ml) | 0.6 | ||
| Erbsen grün, natur (345 g) | |
5.52 | |
| Lachsfilet Frisch, vom Fischhändler (226 g) | 5.88 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (63 g) | 1.7 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (36 g) | 1.69 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (23 g) | 1.77 | ||
| 20.8/23 FP7.1/5 SP127 g EW121 g KH41 g Fett |
|||
| 0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
13. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Gurke Naturprodukt (118 g) | |
0.24 | |
| Radieschen frisch (20 g) | |
0.06 | |
| Paprika gelb, frisch (50 g) | |
0.3 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (77 g) | |
0.23 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Räucherlachs Fisch (30 g) | 1.02 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (35 g) | 1.65 | ||
| Zitronenkuchen | 3 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (60 ml) | 0.72 | ||
| Spargel grün, Natur (250 g) | |
1 | |
| Kartoffel roh (300 g) | 4.5 | ||
| Essig (Diverse) (25 g) | 0.1 | ||
| Olivenöl virgen extra, Diverse (15 ml) | 2.7 | ||
| Essig (Diverse) (30 g) | 0.12 | ||
| Olivenöl virgen extra, Diverse (15 ml) | 2.7 | ||
| Grüner Salat (270 g) | |
0.54 | |
| Lachsfilet Frisch, vom Fischhändler (284 g) | 7.38 | ||
| 25.8/23 FP2.4/5 SP110 g EW90 g KH62 g Fett |
|||
| -2.8 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
12. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Paprika gelb, frisch (56 g) | |
0.34 | |
| Gurke Naturprodukt (103 g) | |
0.21 | |
| Radieschen frisch (34 g) | |
0.1 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (44 g) | |
0.13 | |
| Räucherlachs Fisch (44 g) | 1.5 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (44 g) | 2.07 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (39 g) | 1.83 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (13 g) | 1 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (60 ml) | 0.72 | ||
| Auberginen frisch, Naturprodukt (170 g) | |
0.68 | |
| Pitabrot Migros (100 g) | 5.1 | ||
| Dorade Rosé Frisch (300 g) | 5.7 | ||
| Rotwein trocken, diverse (300 ml) | 3.9 | ||
| Grüner Salat (180 g) | |
0.36 | |
| Olivenöl virgen extra, Diverse (11 ml) | 1.98 | ||
| Essig (Diverse) (23 g) | 0.09 | ||
| Grissini Rosmarino, Italiamo Lidl (120 g) | 10.08 | ||
| Rotwein trocken, diverse (1 Glas) | 2.6 | ||
| 38.4/23 FP1.8/5 SP126 g EW200 g KH47 g Fett |
|||
| -15.4 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
11. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (60 g) | 4.44 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (120 g) | |
0.96 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (59 g) | |
0.65 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (13 g) | 1.57 | ||
| .............................. | 0 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (1 Becher) | 3.75 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (336 g) | |
1.01 | |
| Olivenöl virgen extra, Diverse (21 ml) | 3.78 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (66 g) | 3.1 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (25 g) | 1.93 | ||
| Birne (301 g) | |
3.31 | |
| 23.1/23 FP5.9/5 SP105 g EW155 g KH46 g Fett |
|||
| -1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
10. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (80 g) | |
0.72 | |
| Bio-Bananen Penny Markt (76 g) | |
1.44 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (10 g) | 1.21 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| ............ | 0 | ||
| Birne (313 g) | |
3.44 | |
| Grüner Salat (209 g) | |
0.42 | |
| Gurke Naturprodukt (468 g) | |
0.94 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (100 g) | |
0.4 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (250 g) | 3.75 | ||
| Thunfisch in eigenem Saft, Nixe (1 Dose(en)) | 3.3 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (28 g) | |
0.17 | |
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (16 g) | 2.62 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (28 g) | 1.32 | ||
| Gouda 48% Fett i. Tr., Penny (16 g) | 1.07 | ||
| 20.8/23 FP7.5/5 SP141 g EW142 g KH33 g Fett |
|||
| -0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
09. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 71.9kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (85 g) | |
0.68 | |
| Bio-Bananen Penny Markt (1 Stück) | |
1.9 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (62 g) | 2.91 | ||
| Räucherlachs Fisch (51 g) | 1.73 | ||
| Emmentaler Scheibenkäse Emmi (21 g) | 1.66 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (170 g) | |
1.87 | |
| Salat Zart & Feurig Blätter von Spinat,rotem Mangold, Ruccola, Florette (400 g) | 1.6 | ||
| Tofu Oriental, Nagel (200 g) | 4.4 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (63 g) | 1.7 | ||
| Reis gekocht (150 g) | 3.75 | ||
| Schokolade Excellence 99% Cacao, Lindt (18 g) | 2.03 | ||
| 27.3/23 FP4.4/5 SP113 g EW149 g KH50 g Fett |
|||
| -4.3 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
08. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (42 g) | 3.11 | ||
| Bio-Bananen Penny Markt (50 g) | |
0.95 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (71 g) | |
0.78 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| --------------- | 0 | ||
| Sojafreie Veggie Schnetzel Bio Natura (50 g) | 3.4 | ||
| Forellenfilet mit Pfeffer, Rookhus (125 g) | 2.88 | ||
| Reis gekocht (200 g) | 5 | ||
| Kohlrabi Naturprodukt (600 g) | |
3 | |
| Bio Vegan Protein Powder Leinsamen, Multinorm (12 g) | 0.74 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (39 g) | 1.83 | ||
| Gouda 48% Fett i. Tr., Penny (16 g) | 1.07 | ||
| Schokolade Excellence 99% Cacao, Lindt (7 g) | 0.79 | ||
| 23.4/23 FP4.7/5 SP121 g EW160 g KH24 g Fett |
|||
| -0.4 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
07. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (55 g) | 4.07 | ||
| Bio-Bananen Penny Markt (60 g) | |
1.14 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (85 g) | |
0.94 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (300 g) | 2.7 | ||
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (10 g) | 1.21 | ||
| ............................ | 0 | ||
| Grüner Salat (255 g) | |
0.51 | |
| Gurke Naturprodukt (200 g) | |
0.4 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (127 g) | |
0.51 | |
| Hüttenkäse Natur, Hofer (200 g) | 3.4 | ||
| Essig (Diverse) (52 g) | 0.21 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (21 g) | 3.44 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (71 g) | 3.34 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (25 g) | 1.93 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (26 g) | 1.22 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (12 g) | 0.92 | ||
| 25.2/23 FP3.5/5 SP102 g EW124 g KH53 g Fett |
|||
| -2.2 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
06. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Gurke Naturprodukt (170 g) | |
0.34 | |
| Ei Gr. M ,L, S (60 g) | 1.62 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (18 g) | |
0.07 | |
| Radieschen frisch (45 g) | |
0.14 | |
| Paprika gelb, frisch (33 g) | |
0.2 | |
| Räucherlachs Fisch (37 g) | 1.26 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (73 g) | 3.43 | ||
| Auberginen frisch, Naturprodukt (150 g) | |
0.6 | |
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (25 g) | 1.93 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (100 g) | 0.9 | ||
| Grüner Salat (125 g) | |
0.25 | |
| Essig (Diverse) (25 g) | 0.1 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (15 g) | 2.46 | ||
| Kartoffel Gekocht (200 g) | 3 | ||
| Lachsfilet Natur, Golden Seafood (300 g) | 10.5 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (13 g) | 1.57 | ||
| Laufen 2 Stunden | 0 | ||
| 31.4/23 FP2.4/5 SP157 g EW94 g KH74 g Fett |
|||
| -8.4 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
05. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. M ,L, S (60 g) | 1.62 | ||
| Paprika gelb, frisch (45 g) | |
0.27 | |
| Gurke Naturprodukt (95 g) | |
0.19 | |
| Radieschen frisch (38 g) | |
0.11 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Räucherlachs Fisch (22 g) | 0.75 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (53 g) | 2.49 | ||
| .......... | 0 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Dorade Natur (250 g) | 6.25 | ||
| Champignons Braun (250 g) | |
1 | |
| Kartoffel Gekocht (250 g) | 3.75 | ||
| Grüner Salat (230 g) | |
0.46 | |
| Essig (Diverse) (26 g) | 0.1 | ||
| Olivenöl virgen extra, Diverse (15 ml) | 2.7 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (25 g) | 1.93 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (52 g) | 2.44 | ||
| excellence zartbitter 50%, Lindt (6 g) | 0.64 | ||
| 27.2/23 FP2.0/5 SP130 g EW100 g KH53 g Fett |
|||
| -4.2 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
04. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Mandarine Frischobst (86 g) | |
0.77 | |
| Bio-Bananen Penny Markt (100 g) | |
1.9 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (9 g) | 1.09 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| ..................... | 0 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (80 ml) | 0.96 | ||
| ........................... | 0 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (250 g) | 3.75 | ||
| Grüner Salat (300 g) | |
0.6 | |
| Gurke Naturprodukt (250 g) | |
0.5 | |
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (21 g) | 3.44 | ||
| Essig (Diverse) (33 g) | 0.13 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (29 g) | 1.36 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (50 g) | 2.35 | ||
| Original Almkönig mild-fein, SalzburgMilch (30 g) | 2.01 | ||
| Emmentaler Scheibenkäse Emmi (26 g) | 2.05 | ||
| 25.4/23 FP3.8/5 SP115 g EW122 g KH51 g Fett |
|||
| -2.4 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
03. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| Bio-Bananen Penny Markt (45 g) | |
0.86 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (10 g) | 1.21 | ||
| ........................ | 0 | ||
| Forellenfilet Fisch, Rewe (190 g) | 5.13 | ||
| Steirische 1-Minuten-Polenta fein, Steirer Kraft (50 g) | 3.45 | ||
| Zucchini (500 g) | |
2 | |
| Olivenöl virgen extra, Diverse (5 ml) | 0.9 | ||
| Grüner Salat (320 g) | |
0.64 | |
| Butter Butter, Aldi (4 g) | 0.54 | ||
| Essig (Diverse) (32 g) | 0.13 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (15 g) | 2.46 | ||
| Steirische 1-Minuten-Polenta fein, Steirer Kraft (25 g) | 1.73 | ||
| Zucchini (200 g) | |
0.8 | |
| excellence zartbitter 50%, Lindt (21 g) | 2.25 | ||
| 26.0/23 FP5.4/5 SP118 g EW146 g KH53 g Fett |
|||
| -3.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
02. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 72.3kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Nimm 15 kg ab. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio-Bananen Penny Markt (47 g) | |
0.89 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Edeka (100 g) | |
0.8 | |
| Haferflocken (30 g) | 2.22 | ||
| ------------------ | 0 | ||
| Lachsfilet Natur, Golden Seafood (250 g) | 8.75 | ||
| Grüner Salat (310 g) | |
0.62 | |
| Essig (Diverse) (31 g) | 0.12 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (25 g) | 4.1 | ||
| CousCous aus reinem Hartweizengrieß, Müllers Mühle (50 g) | 3.55 | ||
| Clementinen marktfrisch Natur (192 g) | |
1.73 | |
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (34 g) | 1.6 | ||
| 24.9/23 FP4.0/5 SP116 g EW113 g KH54 g Fett |
|||
| -1.9 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
01. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio-Bananen Penny Markt (57 g) | |
1.08 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (6 g) | 0.73 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (90 g) | |
0.99 | |
| Forellenfilet mit Pfeffer, Rookhus (125 g) | 2.88 | ||
| Hüttenkäse Natur, Hofer (200 g) | 3.4 | ||
| Gurke Naturprodukt (500 g) | |
1 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (60 g) | |
0.18 | |
| Essig (Diverse) (30 g) | 0.12 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (20 g) | 3.28 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (57 g) | 2.68 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (400 g) | 3.6 | ||
| Bio-Bananen Penny Markt (100 g) | |
1.9 | |
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (28 g) | 1.32 | ||
| Original Almkönig mild-fein, SalzburgMilch (13 g) | 0.87 | ||
| 23.4/23 FP5.2/5 SP124 g EW122 g KH46 g Fett |
|||
| -0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
31. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (119 g) | |
1.31 | |
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (190 g) | 5.13 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Räucherlachs Fisch (50 g) | 1.7 | ||
| Bio-Bananen Penny Markt (54 g) | |
1.03 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (10 g) | 1.21 | ||
| Reis gekocht (100 g) | 2.5 | ||
| Gurke Naturprodukt (500 g) | |
1 | |
| Karotten/Möhren frisch (160 g) | |
1.28 | |
| Erbsen Beste Ernte (100 g) | |
1 | |
| Emmentaler Scheibenkäse Emmi (24 g) | 1.9 | ||
| 22.6/23 FP5.6/5 SP116 g EW127 g KH42 g Fett |
|||
| -0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
30. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (73 g) | |
0.22 | |
| Gurke Naturprodukt (115 g) | |
0.23 | |
| Radieschen frisch (27 g) | |
0.08 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (127 g) | 1.91 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (65 g) | 1.76 | ||
| Räucherlachs Fisch (30 g) | 1.02 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (54 g) | 2.54 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (60 ml) | 0.72 | ||
| Olivenöl virgen extra, Diverse (3 ml) | 0.54 | ||
| Erbsen tiefgefroren, gut und gunstig, edeka (375 g) | |
6.38 | |
| Grüner Salat (170 g) | |
0.34 | |
| Essig (Diverse) (20 g) | 0.08 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (10 g) | 1.64 | ||
| Forelle frisch gegart, Fischer (237 g) | 2.61 | ||
| Reis nicht gekocht (80 g) | 5.6 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (100 g) | |
0.9 | |
| 20.2/23 FP8.2/5 SP109 g EW145 g KH33 g Fett |
|||
| -0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
29. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Soja Faschiertes Veggie, Spar (100 g) | 6.2 | ||
| Dinkelvollkornspaghetti Dm Bio Dm Bio (150 g) | 10.8 | ||
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (250 g) | |
0.75 | |
| Essig (Diverse) (30 g) | 0.12 | ||
| Olivenöl virgen extra, Diverse (15 ml) | 2.7 | ||
| Grüner Salat (300 g) | |
0.6 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (100 g) | |
0.3 | |
| Tomaten passiert, Gut und Günstig (340 g) | |
2.04 | |
| Salakis aus Schafsmilch, light 9%, Salakis (90 g) | 2.88 | ||
| Tomatenmark 3-fach konzentriert, Ja! - Rewe (30 g) | |
0.66 | |
| 22.7/23 FP4.4/5 SP100 g EW133 g KH32 g Fett |
|||
| 0.3 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
28. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (52 g) | 3.85 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Clementinen marktfrisch Natur (71 g) | |
0.64 | |
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (12 g) | 1.45 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (66 ml) | 0.79 | ||
| ................. | 0 | ||
| Soja Faschiertes Veggie, Spar (60 g) | 3.72 | ||
| Festtagsgemüse Lidl Broccoli,Blumenkohl,Romanesco,gelbe Karottenscheiben,Babykarotte, Freshona (750 g) | |
6 | |
| Ei Gr. M ,L, S (60 g) | 1.62 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (63 g) | 2.96 | ||
| Gouda jung, Milbona (Lidl) (24 g) | 1.73 | ||
| 20.7/23 FP7.7/5 SP114 g EW133 g KH35 g Fett |
|||
| -0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
27. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Heidelbeeren erntefrisch tiefgefroren, Hofgut (110 g) | |
0.77 | |
| Himbeeren frische Ernte, Garten (100 g) | |
0.9 | |
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| .................. | 0 | ||
| Karotten/Möhren frisch (156 g) | |
1.25 | |
| Gurke Naturprodukt (440 g) | |
0.88 | |
| Thunfisch in eigenem Saft, Nixe (1 Dose(en)) | 3.3 | ||
| Hüttenkäse leicht, Gervais (200 g) | 3.6 | ||
| Essig (Diverse) (36 g) | 0.14 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (13 g) | 2.13 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (70 g) | 3.29 | ||
| Gouda jung, Milbona (Lidl) (34 g) | 2.45 | ||
| excellence zartbitter 50%, Lindt (7 g) | 0.75 | ||
| 23.0/23 FP3.8/5 SP115 g EW109 g KH43 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
26. Mär 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 73.3kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio-Bananen Penny Markt (39 g) | |
0.74 | |
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (100 g) | |
0.9 | |
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Butterschmalz Real (3 g) | 0.54 | ||
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (7 g) | 0.85 | ||
| Essig (Diverse) (30 g) | 0.12 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (10 g) | 1.64 | ||
| Grüner Salat (315 g) | |
0.63 | |
| Festtagsgemüse Lidl Broccoli,Blumenkohl,Romanesco,gelbe Karottenscheiben,Babykarotte, Freshona (375 g) | |
3 | |
| Kartoffel Gekocht (151 g) | 2.27 | ||
| Forelle frisch gegart, Fischer (150 g) | 1.65 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (55 g) | 2.59 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (23 g) | 1.77 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Clementinen marktfrisch Natur (78 g) | |
0.7 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (9 g) | 1.09 | ||
| 22.6/23 FP6.0/5 SP102 g EW135 g KH42 g Fett |
|||
| -0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
25. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio-Bananen Penny Markt (35 g) | |
0.67 | |
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Clementinen marktfrisch Natur (85 g) | |
0.77 | |
| ...................... | 0 | ||
| Kohlrabi Naturprodukt (459 g) | |
2.3 | |
| Kartoffel Gekocht (200 g) | 3 | ||
| Forellenfilet mit Pfeffer, Rookhus (125 g) | 2.88 | ||
| Hüttenkäse leicht, Gervais (200 g) | 3.6 | ||
| Erbsen tiefgefroren, gut und gunstig, edeka (200 g) | |
3.4 | |
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (66 g) | 3.1 | ||
| Gouda jung, Milbona (Lidl) (16 g) | 1.15 | ||
| 22.0/23 FP7.1/5 SP125 g EW164 g KH27 g Fett |
|||
| -1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
24. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (112 g) | 1.68 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Clementinen marktfrisch Natur (106 g) | |
0.95 | |
| Bio-Bananen Penny Markt (60 g) | |
1.14 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (5 g) | 0.61 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (65 ml) | 0.78 | ||
| ................... | 0 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (1 Becher) | 3.75 | ||
| Karotten/Möhren frisch (145 g) | |
1.16 | |
| Gurke Naturprodukt (387 g) | |
0.77 | |
| Essig (Diverse) (20 g) | 0.08 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (17 g) | 2.79 | ||
| Reis nicht gekocht (80 g) | 5.6 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (29 g) | 1.36 | ||
| Gouda jung, Milbona (Lidl) (17 g) | 1.22 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (13 g) | 1 | ||
| 25.2/23 FP4.0/5 SP101 g EW168 g KH37 g Fett |
|||
| -2.2 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
23. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Gurke Naturprodukt (207 g) | |
0.41 | |
| Radieschen frisch (32 g) | |
0.1 | |
| Räucherlachs in Scheiben, Tip (37 g) | 1.33 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (138 g) | 2.07 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (65 g) | 1.76 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (57 g) | 2.68 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (50 ml) | 0.6 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Champignons Braun (250 g) | |
1 | |
| Olivenöl virgen extra, Diverse (3 ml) | 0.54 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (10 g) | 1.64 | ||
| Grüner Salat (250 g) | |
0.5 | |
| Lachs (200 g) | 9.2 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (75 ml) | 0.9 | ||
| Reis nicht gekocht (46 g) | 3.22 | ||
| Griechisches Naturjoghurt Lyttos (300 g) | 3 | ||
| 27.8/23 FP2.0/5 SP121 g EW94 g KH67 g Fett |
|||
| -4.8 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
22. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio-Bananen Penny Markt (70 g) | |
1.33 | |
| Clementinen marktfrisch Natur (95 g) | |
0.86 | |
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (53 ml) | 0.64 | ||
| Lachs (200 g) | 9.2 | ||
| Butternuss-Kürbis roh (400 g) | |
3.2 | |
| Olivenöl virgen extra, Diverse (19 ml) | 3.42 | ||
| Reis nicht gekocht (70 g) | 4.9 | ||
| Gehen normal 4.8 km/h (120 Minuten) | -5.4 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Griechisches Naturjoghurt Lyttos (200 g) | 2 | ||
| 23.9/23 FP5.4/5 SP95 g EW146 g KH53 g Fett |
|||
| -1.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
21. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (95 ml) | 1.14 | ||
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (126 g) | 1.89 | ||
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (10 g) | 1.21 | ||
| ........................ | 0 | ||
| Essig (Diverse) (33 g) | 0.13 | ||
| Thunfisch in eigenem Saft, Nixe (1 Dose(en)) | 3.3 | ||
| Hüttenkäse natur, Lidl (200 g) | 3 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (15 g) | 2.46 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (48 g) | 2.26 | ||
| Ziegenkäse herzhaft würzig, Edeka (25 g) | 1.83 | ||
| 23.6/23 FP0.8/5 SP118 g EW82 g KH43 g Fett |
|||
| -0.6 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
20. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (90 g) | 1.35 | ||
| Bio-Bananen Penny Markt (30 g) | |
0.57 | |
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (100 g) | |
0.9 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (7 g) | 0.85 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| ................. | 0 | ||
| Lachs (250 g) | 11.5 | ||
| Butterschmalz Real (1 g) | 0.18 | ||
| Grüner Salat (300 g) | |
0.6 | |
| Essig (Diverse) (30 g) | 0.12 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (20 g) | 3.28 | ||
| Erbsen Ja! - Rewe (442 g) | 5.3 | ||
| Schokolade Excellence 99% Cacao, Lindt (7 g) | 0.79 | ||
| 26.0/23 FP2.1/5 SP101 g EW69 g KH76 g Fett |
|||
| -3.0 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||