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Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 21. Aug 1976

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.64 m
  • Startgewicht 61.8 kg
  • Aktuelles Gewicht 50.5 kg
  • Zielgewicht 55 kg

BMI

  • Start BMI 22.98
  • Aktueller BMI 18.78
  • Ziel BMI 20.45

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 21 MM
  • Sonderpunkte 4 MM
  • Gesamtpunkte 25 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 250
  • Forenbeiträge 0
  • Tagebucheinträge 2717
  • Trinktagebucheinträge 27
  • Blogeinträge 0
  • Lebensmitteldatenbank 0
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 17
  • Profil Impressionen 198

Kürzlich besucht von

Profil von ConnieHeinzel

Gewichtsverlauf

23. Sep 2020

22. Sep 2020

Ernährung Punkte
Roggenbäcker Lieken Urkorn (1 Scheibe) 2.1
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
High Protein Pudding Vanille, Milbona (1 Becher) 3
Mandarine Frischobst (1 1Stück) Sonderpunkte 0.36
Ei gekocht (1 Stück) 1.55
Möhren roh, frisch (150 g) Sonderpunkte 0.9
Gurke Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.2
Tomate Cocktailtomate (5 Stück) Sonderpunkte 0.2
Zucchini Frisch, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 0.9
Gefro sauce bolognese, gefro (250 ml) 3.5
Kohlrabi Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.25
Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (0.5 Dose) 1.58
Paprika rot, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.9
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (50 g) 0.8
13.1/21
FP
3.7/4
SP
76 g
EW
93 g
KH
17 g
Fett
7.9 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben.

21. Sep 2020

Ernährung Punkte
Fitnessbrot 52g 2.2
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
High Erdbeere Quark-Creme, Milbona lidl (1 Becher) 2.8
MC cain Chef frites ( tiefg. ), MC cain (30 g) 1.02
Curry Gewürz Ketchup Hela (10 g) 0.27
Mayonaise Salat, gut und günstig (10 g) 0.96
Wienerle Aldi (25 g) 1.4
Erbsen tiefgefroren, gut und gunstig, edeka (30 g) Sonderpunkte 0.51
Möhren roh, frisch (125 g) Sonderpunkte 0.75
Sellerie Sellerie, frisch (130 g) Sonderpunkte 0.39
GEFRO Suppe, Gefro (500 g) 0.5
Konjak Reis Slim, Kajnok (1 Packung) 0.4
10.2/21
FP
1.6/4
SP
48 g
EW
48 g
KH
20 g
Fett
10.8 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben.

20. Sep 2020

Ernährung Punkte
Mehrkornbrötchen Bäcker (1 Brötchen) 3.36
frischkäse light, K classic (20 g) 0.26
Harzer Roller mit Kümmel und weniger als 1% Fett absolut, Tip (10 g) 0.24
Philadelphia Kräuter Balance, Philadelphia (10 g) 0.29
Milkana mit Gouda (leicht 9% Fett) (10 g) 0.32
quark 20 % Fett i.Tr., Kaufland (50 g) 0.9
Zwiebelmettwurst fettreduziert, Heidegrund (15 g) 0.45
Gurke Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.2
Tomate Cocktailtomate (5 Stück) Sonderpunkte 0.2
Schnittlauch frisch, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.3
Ei gekocht (1 Stück) 1.55
Pizza Selbstgemacht (250 g) 6.75
Zupfkuchen Blechkuchen aus dunkler Rührteigmasse mit Quarkauflage, REWE Beste Wahl (150 g) 8.85
Fitnessbrot (100 g) 3.4
26.4/21
FP
0.7/4
SP
67 g
EW
157 g
KH
53 g
Fett
-5.4 Freipunkte und 3.3 Sonderpunkte verbleiben.

19. Sep 2020

Ernährung Punkte
Roggenbäcker Lieken Urkorn (1 Scheibe) 2.1
frischkäse light, K classic (20 g) 0.26
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
Harzer Roller mit Kümmel und weniger als 1% Fett absolut, Tip (10 g) 0.24
Philadelphia Kräuter Balance, Philadelphia (10 g) 0.29
Milkana mit Gouda (leicht 9% Fett) (10 g) 0.32
quark 20 % Fett i.Tr., Kaufland (20 g) 0.36
Zwiebelmettwurst fettreduziert, Heidegrund (15 g) 0.45
High Protein Pudding Vanille, Milbona (1 Becher) 3
Pizza Selbstgemacht (400 g) 10.8
18.2/21
FP
0.0/4
SP
72 g
EW
101 g
KH
27 g
Fett
2.8 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.

18. Sep 2020

Ernährung Punkte
Dinkelbrötchen Bäcker (40 g) 1.84
Räucherlachs in Scheiben, Tip (10 g) 0.36
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
Harzer Roller mit Kümmel und weniger als 1% Fett absolut, Tip (10 g) 0.24
Philadelphia Kräuter Balance, Philadelphia (10 g) 0.29
Milkana mit Gouda (leicht 9% Fett) (15 g) 0.48
Tomate Cocktailtomate (4 Stück) Sonderpunkte 0.16
Gurke Naturprodukt (1 Portion) Sonderpunkte 0.1
quark 20 % Fett i.Tr., Kaufland (15 g) 0.27
Müller Milchreis zero Kirsch, Müller (1 Becher) 2.8
Zucchini Frisch, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 0.9
Karotte gekocht (200 g) Sonderpunkte 1.2
Gefro sauce bolognese, gefro (250 ml) 3.5
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (90 g) 1.44
Shirataki Spaghetti Konjaknudeln, Slendier (200 g) 0.4
12.2/21
FP
2.4/4
SP
49 g
EW
93 g
KH
17 g
Fett
8.8 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben.

17. Sep 2020

Ernährung Punkte
Bauernmild Lieken Urkorn (1 Scheibe) 2.53
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (2 Scheibe) 0.82
High protein Pfirsich Maracuja quarkcreme, Milbona (1 Becher) 2.8
Apfel Pink Lady (150 g) Sonderpunkte 1.8
Tomate Cocktailtomate (2 Stück) Sonderpunkte 0.08
6.3/21
FP
1.9/4
SP
38 g
EW
53 g
KH
3 g
Fett
14.7 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben.

16. Sep 2020

Ernährung Punkte
Bauernmild Lieken Urkorn (0.5 Scheibe) 1.26
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
High Protein Caramel Pudding, Ehrmann (1 Becher) 3
Bauernmild Lieken Urkorn (0.5 Scheibe) 1.26
Italienischer Landschinken Kaufland Frischetheke (1 Scheibe) 0.72
Zucchini Frisch, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.6
Gefro sauce bolognese, gefro (300 ml) 4.2
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (30 g) 0.48
Olivenöl (1 Portion) 0.85
Tomate Cocktailtomate (5 Stück) Sonderpunkte 0.2
Gewürzgurke Knax, Hengstenberg (300 g) 1.5
13.9/21
FP
0.8/4
SP
53 g
EW
85 g
KH
17 g
Fett
7.1 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.

15. Sep 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 50.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Bauernmild Lieken Urkorn (0.5 Scheibe) 1.26
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
Weintrauben hell, Lidl (50 g) Sonderpunkte 0.65
High Protein Pudding Vanille, Milbona (1 Becher) 3
Birne (100 g) Sonderpunkte 1.1
Tomate Cocktailtomate (1 Stück) Sonderpunkte 0.04
Putenschnitzel natur gebraten (1 Stück) 3.84
Pizzatomaten geschält und gehackt, Beste Ernte, Netto (1 Dose) Sonderpunkte 2
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (0.5 Packung) Sonderpunkte 1.25
Paprika rot, frisch (2 Stück) Sonderpunkte 2.25
Karotte roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.8
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (30 g) 0.48
Käsekuchen Quark, Selbstgemacht (30 g) 0.99
10.2/21
FP
8.1/4
SP
85 g
EW
104 g
KH
14 g
Fett
6.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

14. Sep 2020

Ernährung Punkte
Krustenschnitten Roggenmischbrot, aldi (35 g) 1.58
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
Weintrauben hell, Lidl (35 g) Sonderpunkte 0.46
High Protein Pudding Vanille, Milbona (1 Becher) 3
Putenschnitzel natur gebraten (85 g) 2.72
Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (50 g) Sonderpunkte 0.15
Karotte roh, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.4
Kohlrabi Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.25
Tomaten roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
Paprika rot, frisch (50 g) Sonderpunkte 0.45
Lauchzwiebeln (Frühlingszwiebeln) (50 g) Sonderpunkte 0.35
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (30 g) 0.48
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (30 g) 0.69
Frischkäse Bärlauch, Petrella (20 g) 1
Frischkäsezubereitung Kirschpaprika, Küstengold (25 g) 1.33
11.4/21
FP
2.4/4
SP
64 g
EW
60 g
KH
19 g
Fett
9.6 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben.

13. Sep 2020

Ernährung Punkte
Brot 4.22
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
Milkana mit Gouda (leicht 9% Fett) (10 g) 0.32
Philadelphia Kräuter Balance, Philadelphia (10 g) 0.29
Gouda Jung (10 g) 0.72
Räucherlachs Fisch (20 g) 0.68
Camembert (10 g) 0.58
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Pflaumenkuchen Selbst gemacht (159 g) 3.02
Käsekuchen Quark, Selbstgemacht (150 g) 4.95
Pommes Golden Longs, Mc Cain (100 g) 3.3
Putenschnitzel natur gebraten (150 g) 4.8
Pilze gebraten Champignons (100 g) 0.5
Fix Rahm-Champignons, Knorr (50 g) 0.6
Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (50 g) Sonderpunkte 0.15
Tomate roh, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.2
Schafskäse Leicht, Mitakos (20 g) 0.66
25.2/21
FP
2.0/4
SP
105 g
EW
122 g
KH
47 g
Fett
-4.2 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben.

12. Sep 2020

Ernährung Punkte
Fitnessbrötchen Mehrkorn, Diverse (1 Portion) 4.35
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
Tomate Cocktailtomate (3 Stück) Sonderpunkte 0.12
Milkana mit Gouda (leicht 9% Fett) (10 g) 0.32
Philadelphia Kräuter Balance, Philadelphia (10 g) 0.29
Gouda Jung (10 g) 0.72
Käsekrainer Wilhelm Brandenburg - Rewe (10 g) 0.61
Nackensteak Schwein (100 g) 3.8
Schichtsalat Ananas, Gemüse, Käse, popp (150 g) 5.85
ZUPFBROT Mit Käse und Knoblauch, Deluxe / Lidl (80 g) 4.72
Pflaumenkuchen Selbst gemacht (100 g) 1.9
Barbecue soße, kclasdic (10 g) 0.19
Sekt halbtrocken, Rotkäppchen (100 ml) 1.6
25.0/21
FP
0.1/4
SP
48 g
EW
116 g
KH
53 g
Fett
-4.0 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben.

11. Sep 2020

Ernährung Punkte
Krustenschnitten Roggenmischbrot, aldi (1 Scheibe) 3.15
frischkäse light, K classic (10 g) 0.13
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
Tomate Cocktailtomate (3 Stück) Sonderpunkte 0.12
Milkana mit Gouda (leicht 9% Fett) (15 g) 0.48
Cambozola Classic Blauschimmelkäse, Cambozola (20 g) 1.7
Camembert (10 g) 0.58
Philadelphia Kräuter Balance, Philadelphia (15 g) 0.44
Laugenbrezel diverse (100 g) 5.7
Frischkäse Bärlauch, Petrella (50 g) 2.5
Tortellini Ricotta/ Spinat, Mamma Lucia/ Kaufland (1 Portion) 5.7
Weintrauben hell, Lidl (30 g) Sonderpunkte 0.39
20.8/21
FP
0.5/4
SP
40 g
EW
149 g
KH
32 g
Fett
0.2 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben.

10. Sep 2020

Ernährung Punkte
Krustenschnitten Roggenmischbrot, aldi (35 g) 1.58
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
High Protein Pudding Vanille, Milbona (1 Becher) 3
Apfel Pink Lady (1 Stück) Sonderpunkte 2.66
Mc Wrap Cesar Salad, Mc Donalds (0.5 Stück) 6.43
Krustenschnitten Roggenmischbrot, aldi (25 g) 1.13
Putenbrust gegart, Dulano (15 g) 0.3
Tomate Cocktailtomate (5 Stück) Sonderpunkte 0.2
13.0/21
FP
2.9/4
SP
48 g
EW
93 g
KH
21 g
Fett
8.0 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben.

09. Sep 2020

Ernährung Punkte
Krustenschnitten Roggenmischbrot, aldi (35 g) 1.58
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
High Protein Quark Creme Vanille, Milbona lidl (1 Portion) 2.6
Mc Wrap Cesar Salad, Mc Donalds (150 g) 7.2
Zwiebelmettwurst fettreduziert, Heidegrund (10 g) 0.3
Toastie Weizen, Aldi (.5 Stück) 1.23
13.5/21
FP
0.0/4
SP
52 g
EW
66 g
KH
21 g
Fett
7.5 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.

08. Sep 2020

Ernährung Punkte
Krustenschnitten Roggenmischbrot, aldi (35 g) 1.58
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
High Protein Pudding Vanille, Milbona (1 Becher) 3
Wrap 3.58
Paprika rot, frisch (30 g) Sonderpunkte 0.27
Paprika gelb, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.12
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (20 g) 0.46
Eisbergsalat (100 g) Sonderpunkte 0.3
Lauchzwiebeln (Frühlingszwiebeln) (20 g) Sonderpunkte 0.14
Frischkäse Bärlauch, Petrella (25 g) 1.25
Frischkäsezubereitung Kirschpaprika, Küstengold (25 g) 1.33
FK Feta 1.4
Naturjoghurt fettarm (1,5%), milfina (20 g) 0.24
Nudeln gekocht, allgemein (50 g) 1.6
Weisskohl gekocht Eigen (100 g) 0.6
Broccoli Gegart (150 g) Sonderpunkte 0.75
Karotten gekocht und in Scheiben geschnitten, Daniel Allaire S.A.S., Norma (20 g) 0.16
GEFRO Suppe, Gefro (200 g) 0.2
Hackbällchen Selbstgemacht (50 g) 1.8
17.8/21
FP
1.6/4
SP
67 g
EW
101 g
KH
31 g
Fett
3.2 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben.

07. Sep 2020

Ernährung Punkte
Knäckebrot Roggen dünn, Wasa (2 Scheibe) 1.54
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (2 Scheibe) 0.82
High Protein Pudding Vanille, Ehrmann (1 Becher) 3
Wrap 3.58
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (29 g) 0.67
Eisbergsalat (30 g) Sonderpunkte 0.09
Lauchzwiebeln (Frühlingszwiebeln) (20 g) Sonderpunkte 0.14
Gurke Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.06
Tomate Cocktailtomate (3 Stück) Sonderpunkte 0.12
Frischkäse Bärlauch, Petrella (15 g) 0.75
Frischkäsezubereitung Kirschpaprika, Küstengold (15 g) 0.8
Naturjoghurt fettarm (1,5%), milfina (20 g) 0.24
11.6/21
FP
0.4/4
SP
50 g
EW
59 g
KH
17 g
Fett
9.4 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.

06. Sep 2020

Errungenschaft
Trage 2500 Einträge in dein Ernährungstagebuch ein.
Ernährung Punkte
Krustenschnitten Roggenmischbrot, aldi (1 Scheibe) 3.15
Hähnchenfleischwurst Hähnchen, Hofmaier (2 Scheibe) 2.75
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Zwiebelmettwurst fettreduziert, Heidegrund (30 g) 0.9
Milkana mit Gouda (leicht 9% Fett) (10 g) 0.32
Cambozola Classic Blauschimmelkäse, Cambozola (15 g) 1.28
Gouda mittelalt, Gutes Land (20 g) 1.48
Nudeln gekocht, allgemein (50 g) 1.6
Mehlschwitze selbstgemacht (100 g) 2.5
Hackfleisch Rind, Oldenländer (Lidl) (100 g) 4.7
Schafskäse Salakis (10 g) 0.52
Mais Gartenkrone (10 g) Sonderpunkte 0.18
Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (50 g) Sonderpunkte 0.15
Tomate Cocktailtomate (20 g) Sonderpunkte 0.08
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Lauchzwiebeln (Frühlingszwiebeln) (1 Portion) Sonderpunkte 0.21
Rotwein Lieblich (100 ml) 1.6
21.0/21
FP
0.7/4
SP
55 g
EW
68 g
KH
57 g
Fett
0.0 Freipunkte und 3.3 Sonderpunkte verbleiben.

05. Sep 2020

Ernährung Punkte
Pfundsschnitten Grafschafter Penny (1 Scheibe) 2.46
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Zwiebelmettwurst fettreduziert, Heidegrund (10 g) 0.3
Milkana mit Gouda (leicht 9% Fett) (10 g) 0.32
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
Cambozola Classic Blauschimmelkäse, Cambozola (15 g) 1.28
Mini Wienerle 1
Zucchinikuchen selbstgemacht (50 g) 2.55
Senf mittelscharf (5 g) 0.11
Käsekuchen Quark, Selbstgemacht (100 g) 3.3
Ciabata Steinofen, K-Classic (100 g) 5.3
Tomaten roh, frisch (200 g) Sonderpunkte 0.6
Mozzarella Mini - Classico, Aldi (50 g) 2.45
Olivenöl (2 Portion) 1.7
Frischkäsecreme Oferdinger Kirschpaprika, Aldi Nord (20 g) 1.02
Frischkäse 2
24.4/21
FP
0.6/4
SP
52 g
EW
135 g
KH
53 g
Fett
-3.4 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.

04. Sep 2020

Ernährung Punkte
Pfundsschnitten Grafschafter Penny (1 Scheibe) 2.46
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Cocktailtomaten rot (20 g) Sonderpunkte 0.08
Zwiebelmettwurst fettreduziert, Heidegrund (20 g) 0.6
Cambozola Classic Blauschimmelkäse, Cambozola (15 g) 1.28
Milkana mit Gouda (leicht 9% Fett) (10 g) 0.32
Toastie Weizen, Aldi (0.5 Stück) 1.23
Mini Wiener halb 0.5
Senf mittelscharf (5 g) 0.11
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
Kraut-Schupfnudeln Landvogt Aldi (500 g) 11.5
Zucchinikuchen selbstgemacht (50 g) 2.55
20.8/21
FP
2.4/4
SP
33 g
EW
195 g
KH
26 g
Fett
0.2 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben.

03. Sep 2020

Ernährung Punkte
Knäckebrot Roggen dünn, Wasa (2 Scheibe) 1.54
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (2 Scheibe) 0.82
Cocktailtomaten rot (30 g) Sonderpunkte 0.12
High Protein Quark Creme Himbeere, Milbona Lidl (1 Becher) 2.8
Wrap 3.58
Cocktailtomaten rot (20 g) Sonderpunkte 0.08
Tomatensosse italienisch, selbstgemacht (30 g) Sonderpunkte 0.12
Eisbergsalat (50 g) Sonderpunkte 0.15
Gurke Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.06
Krautsalat selbstgemacht (mit Rezept) (100 g) 1.8
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (30 g) 0.69
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (50 g) 0.8
Mais Gartenkrone (20 g) Sonderpunkte 0.36
Karotte roh, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.24
Kohlrabi Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.1
12.2/21
FP
1.2/4
SP
62 g
EW
64 g
KH
15 g
Fett
8.8 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.

02. Sep 2020

Ernährung Punkte
Knäckebrot Roggen dünn, Wasa (2 Scheibe) 1.54
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (2 Scheibe) 0.82
Cocktailtomaten rot (30 g) Sonderpunkte 0.12
High Erdbeere Quark-Creme, Milbona lidl (1 Becher) 2.8
Weintrauben, rot (30 g) Sonderpunkte 0.42
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (110 g) 2.2
Wrap 3.58
Tomatensosse italienisch, selbstgemacht (50 g) Sonderpunkte 0.2
Eisbergsalat (70 g) Sonderpunkte 0.21
Cocktailtomaten rot (25 g) Sonderpunkte 0.1
Gurke Naturprodukt (42 g) Sonderpunkte 0.08
Krautsalat selbstgemacht (mit Rezept) (100 g) 1.8
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (30 g) 0.69
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (65 g) 1.04
Gemüsesuppe (1 Teller) Sonderpunkte 2.1
14.7/21
FP
3.2/4
SP
90 g
EW
71 g
KH
23 g
Fett
6.3 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.

01. Sep 2020

Ernährung Punkte
Knäckebrot Roggen dünn, Wasa (2 Scheibe) 1.54
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (2 Scheibe) 0.82
High Protein Pudding Vanille, Milbona (1 Becher) 3
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Wrap 3.58
Krautsalat selbstgemacht (mit Rezept) (1 Portion) 2.7
Radieschen frisch (20 g) Sonderpunkte 0.06
Cocktailtomaten rot (20 g) Sonderpunkte 0.08
Gurke Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.04
Mais Gartenkrone (20 g) Sonderpunkte 0.36
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (100 g) 2
Eisbergsalat (30 g) Sonderpunkte 0.09
Joghurt Fettarm, K-Classik (50 g) 0.6
Tomatensosse italienisch, selbstgemacht (50 g) Sonderpunkte 0.2
14.4/21
FP
2.5/4
SP
75 g
EW
78 g
KH
22 g
Fett
6.6 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.

31. Aug 2020

Ernährung Punkte
Brot Sauerteig 75 3.75
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
Radieschen frisch (20 g) Sonderpunkte 0.06
Cocktailtomaten rot (50 g) Sonderpunkte 0.2
High Protein Quark Creme Himbeere, Milbona Lidl (1 Becher) 2.8
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Wrap vollkorn 3.58
Mais Gartenkrone (20 g) Sonderpunkte 0.36
Krautsalat selbstgemacht (mit Rezept) (100 g) 1.8
Karotte roh, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.16
Kohlrabi Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.1
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (100 g) 2
Eisbergsalat (50 g) Sonderpunkte 0.15
Joghurt Fettarm, K-Classik (30 g) 0.36
Radieschen frisch (50 g) Sonderpunkte 0.15
Tomatensosse italienisch, selbstgemacht (150 g) Sonderpunkte 0.6
14.9/21
FP
1.9/4
SP
102 g
EW
48 g
KH
18 g
Fett
6.1 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben.

30. Aug 2020

Ernährung Punkte
Mehrkornbrötchen Bäcker (1 Brötchen) 3.36
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Limburger Leicht 9%, St. Mang (10 g) 0.37
Milkana Creme leicht 9% fett, Milkana (5 g) 0.16
Speisequark 20%, Gut & Günstig Edeka (25 g) 0.48
Radieschen frisch (20 g) Sonderpunkte 0.06
Weichkäse mit Blauschimmel Rewe (10 g) 0.88
Zwiebelmettwurst fettreduziert, Heidegrund (15 g) 0.45
Bergkäse Bio, Edeka (1 Scheibe) 1.88
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
Chips Barbecue, Lays (1 Portion) 3.03
Käsespätzle Diverse (1 Portion) 11.1
22.3/21
FP
0.1/4
SP
53 g
EW
97 g
KH
57 g
Fett
-1.3 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben.

29. Aug 2020

Ernährung Punkte
Brot 3.8
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Limburger Leicht 9%, St. Mang (10 g) 0.37
Speisequark 20%, Gut & Günstig Edeka (20 g) 0.38
Milkana Creme leicht 9% fett, Milkana (5 g) 0.16
Bergkäse Bio, Edeka (5 g) 0.38
Zwiebelmettwurst fettreduziert, Heidegrund (10 g) 0.3
Cocktailtomaten rot (10 g) Sonderpunkte 0.04
Radieschen frisch (20 g) Sonderpunkte 0.06
Weichkäse mit Blauschimmel Rewe (10 g) 0.88
High Protein Quark Creme Vanille, Milbona lidl (1 Portion) 2.6
Nüsse Knusper Kracher, Aldi (20 g) 2.16
Brötchen Baguette, Ja! (1.5 Stück) 3.83
Kochschinken K-Classic (0.5 Portion) 0.25
Salami 1a, Kemper Kaufland (20 g) 1.08
magarine rama (20 g) 2.48
Scheibletten mild, Linessa (3 Scheibe) 2.52
Tomate roh, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.2
Zwiebeln roh (50 g) Sonderpunkte 0.3
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Banane Frischobst (20 g) Sonderpunkte 0.38
21.4/21
FP
1.1/4
SP
82 g
EW
81 g
KH
53 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.

28. Aug 2020

Ernährung Punkte
Brot 3.5
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (2 g) 0.3
Limburger Leicht 9%, St. Mang (15 g) 0.56
Speisequark 20%, Gut & Günstig Edeka (15 g) 0.29
Milkana Creme leicht 9% fett, Milkana (10 g) 0.32
Gorgonzola Lidl (10 g) 0.65
Bergkäse Bio, Edeka (15 g) 1.13
Apfelmus ungezuckert, hausgemacht (200 g) Sonderpunkte 2.4
Crispy Chicken Wrap Burger King (1 Wrap) 8.6
King Shake Vanille, Burger King (150 ml) 3
Radler 2.2
20.8/21
FP
2.4/4
SP
50 g
EW
138 g
KH
44 g
Fett
0.2 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben.

27. Aug 2020

Ernährung Punkte
Knäckebrot Roggen dünn, Wasa (2 Scheibe) 1.54
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Hähnchenbrust Hauchzart, Herta Finesse (1 Portion) 0.44
High Protein Pudding Vanille, Milbona (1 Becher) 3
Würstchen 1.51
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (100 g) 2
Tortellini 5.4
Cocktailtomaten rot (20 g) Sonderpunkte 0.08
Lauchzwiebeln (Frühlingszwiebeln) (50 g) Sonderpunkte 0.35
Eisbergsalat (50 g) Sonderpunkte 0.15
Mais Gartenkrone (20 g) Sonderpunkte 0.36
Ofen-Tortellini zubereitet, Maggi fix & frisch (100 g) 2.8
Salatkrönung würzige Gartenkräuter Knorr (20 ml) 1.76
18.6/21
FP
0.9/4
SP
89 g
EW
75 g
KH
32 g
Fett
2.4 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben.

26. Aug 2020

Ernährung Punkte
Knäckebrot Roggen dünn, Wasa (2 Scheibe) 1.54
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Hähnchenbrust Hauchzart, Herta Finesse (1 Portion) 0.44
Cocktailtomaten rot (10 g) Sonderpunkte 0.04
Trauben frisch (20 g) Sonderpunkte 0.28
High Protein Caramel Pudding, Ehrmann (1 Becher) 3
Tomatensosse italienisch, selbstgemacht (400 g) Sonderpunkte 1.6
Nudeln gekocht, allgemein (250 g) 8
Zucchini (150 g) Sonderpunkte 0.6
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (150 g) 3
Lauchzwiebeln (Frühlingszwiebeln) (50 g) Sonderpunkte 0.35
16.2/21
FP
2.9/4
SP
74 g
EW
104 g
KH
15 g
Fett
4.8 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben.

25. Aug 2020

Ernährung Punkte
Knäckebrot Roggen dünn, Wasa (2 Scheibe) 1.54
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Hähnchenbrust Hauchzart, Herta Finesse (1 Portion) 0.44
Cocktailtomaten rot (20 g) Sonderpunkte 0.08
High Protein Pfirsich-orange, Ehrmann (2 Becher) 2.4
Kohlrabi Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.1
Trauben frisch (50 g) Sonderpunkte 0.7
Nudeln gekocht, allgemein (50 g) 1.6
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (20 g) 0.46
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (90 g) 1.44
Lauchzwiebeln (Frühlingszwiebeln) (30 g) Sonderpunkte 0.21
GEFRO Tomatensuppe Tomate, Gefro (400 g) 1.6
Würstchen 1.51
Wassermelone (100 g) Sonderpunkte 0.6
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
Milch 1,5% Fett, Milbona (100 ml) 0.9
Milch 1,5% Fett, Milbona (100 ml) 0.9
Harzer Roller mit Kümmel und weniger als 1% Fett absolut, Tip (25 g) 0.6
13.6/21
FP
4.0/4
SP
67 g
EW
125 g
KH
12 g
Fett
7.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

24. Aug 2020

Ernährung Punkte
Knäckebrot Roggen dünn, Wasa (2 Scheibe) 1.54
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Hähnchenbrust Hauchzart, Herta Finesse (1 Portion) 0.44
Cocktailtomaten rot (50 g) Sonderpunkte 0.2
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.44
Joghurt Granat ehrmann 2.4
Kartoffelpüree 259 2.5
Kartoffelpüree 1
China 2.37
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (20 g) 0.46
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (90 g) 1.44
Lauchzwiebeln (Frühlingszwiebeln) (30 g) Sonderpunkte 0.21
12.4/21
FP
0.8/4
SP
51 g
EW
84 g
KH
8 g
Fett
8.6 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.

23. Aug 2020

Ernährung Punkte
Brötchen 6.58
frischkäse light, K classic (20 g) 0.26
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
Gorgonzola picant, Cucina (Aldi) (5 g) 0.35
Bergkäse Bio, Edeka (5 g) 0.38
Cocktailtomaten rot (20 g) Sonderpunkte 0.08
Gurke Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.04
Wassermelone (150 g) Sonderpunkte 0.9
Zwiebelmettwurst fettreduziert, Heidegrund (20 g) 0.6
Cremig leicht, Schmelzkäse 9% Milkana (15 g) 0.5
Käsekuchen Quark, Selbstgemacht (75 g) 2.48
Bolognesesauce (1 Portion) 10.42
Nudeln gekocht, allgemein (200 g) 6.4
28.4/21
FP
1.0/4
SP
71 g
EW
193 g
KH
45 g
Fett
-7.4 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.