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Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 21. Aug 1976

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.64 m
  • Startgewicht 61.8 kg
  • Aktuelles Gewicht 50.5 kg
  • Zielgewicht 55 kg

BMI

  • Start BMI 22.98
  • Aktueller BMI 18.78
  • Ziel BMI 20.45

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 21 MM
  • Sonderpunkte 4 MM
  • Gesamtpunkte 25 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 250
  • Forenbeiträge 0
  • Tagebucheinträge 3526
  • Trinktagebucheinträge 27
  • Blogeinträge 0
  • Lebensmitteldatenbank 0
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 17
  • Profil Impressionen 263

Kürzlich besucht von

Profil von ConnieHeinzel

Gewichtsverlauf

27. Nov 2020

26. Nov 2020

Ernährung Punkte
Wasa Roggen dünn (2 Stück) 1.54
frischkäse light, K classic (10 g) 0.13
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1.5 Scheibe) 0.61
Milchreis Zero Zimt, müller (200 g) 2.8
Cocktailtomaten rot (10 g) Sonderpunkte 0.04
Trauben - Rot Kernlos (20 g) Sonderpunkte 0.28
Nudeln gekocht Spagetti (200 g) 6.4
Zucchini Frisch, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 0.9
Paprika rot, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.9
Pizzatomaten Stückig, K-Classic (150 g) Sonderpunkte 0.75
Passierte Tomaten K Classic (200 g) Sonderpunkte 1
Zwiebeln roh (30 g) Sonderpunkte 0.18
Knoblauch frisch (2 g) Sonderpunkte 0.06
Olivenöl Classico, Bertolli (5 g) 0.82
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (20 g) 0.32
GEFRO Suppe, Gefro (1 Portion) 0.02
Pumpernickel klein 2 0.84
Lachsschinken Delikatess, Kaufland (1 Scheibe) 0.23
Nüsse Knusper Kracher, Aldi (10 g) 1.08
14.8/21
FP
4.1/4
SP
42 g
EW
134 g
KH
23 g
Fett
6.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

25. Nov 2020

Ernährung Punkte
Gurke Naturprodukt (38 g) Sonderpunkte 0.08
Cocktailtomaten rot (28 g) Sonderpunkte 0.11
Trauben - Rot Kernlos (50 g) Sonderpunkte 0.7
Sojamilch light, alpro soya (20 ml) 0.1
Wasa Roggen dünn (2 Stück) 1.54
frischkäse light, K classic (10 g) 0.13
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1.5 Scheibe) 0.61
Zucchini Frisch, Naturprodukt (521 g) Sonderpunkte 1.56
Paprika rot, frisch (91 g) Sonderpunkte 0.82
Paprika gelb, frisch (156 g) Sonderpunkte 1.09
Pizzatomaten Stückig, K-Classic (400 g) Sonderpunkte 2
Passierte Tomaten K Classic (500 g) Sonderpunkte 2.5
Zwiebeln roh (102 g) Sonderpunkte 0.61
Knoblauch frisch (5 g) Sonderpunkte 0.14
Olivenöl Classico, Bertolli (15 g) 2.46
Ciabatta frisch gebacken, (Lidl) (45 g) 2.29
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (100 g) 1.6
Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (38 g) Sonderpunkte 0.11
Lauchzwiebeln (Frühlingszwiebeln) (20 g) Sonderpunkte 0.14
GEFRO Suppe, Gefro (1 Portion) 0.02
Baguette (frisch), LIDL (50 g) 2.3
11.0/21
FP
9.9/4
SP
52 g
EW
146 g
KH
21 g
Fett
4.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

24. Nov 2020

Ernährung Punkte
Wasa Roggen dünn (2 Stück) 1.54
frischkäse light, K classic (10 g) 0.13
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1.5 Scheibe) 0.61
High Protein Pudding Vanille, Milbona (1 Becher) 3
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Trauben - Rot Kernlos (50 g) Sonderpunkte 0.7
Baguette (frisch), LIDL (50 g) 2.3
Tzatziki mit Frischkäse, Joghurt und Gurken, Wonnemeyer (Aldi) (100 g) 3.5
Pumpernickel rund Mestemacher (50 g) 2
Lebkuchen rund, braun, Wintertraum, Aldi (1 Stück) 1.05
Gewürzkuchen Schoko, Selbstgemacht (1 Portion) 4.74
Salat Mexicana Hähnchen Mais Frenshdressing, Lidl (1 Portion) 5.7
24.6/21
FP
2.3/4
SP
58 g
EW
119 g
KH
41 g
Fett
-3.6 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben.

23. Nov 2020

Ernährung Punkte
Wasa Roggen dünn (2 Stück) 1.54
frischkäse light, K classic (10 g) 0.13
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1.5 Scheibe) 0.61
High Protein Joghurt Pfirsich Orange, Ehrmann (200 g) 2.4
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (250 g) 3.5
Putenbrust frisch/ohne Haut (200 g) 4.2
Rotkohl das Original, Kühne (200 g) 2
Soße Dunkle Bratensoße, Gefro (100 g) 0.6
Käsebrötchen Bäcker (30 g) 1.89
Salami 1a, Kemper Kaufland (2 Scheibe) 0.54
17.4/21
FP
0.0/4
SP
90 g
EW
107 g
KH
10 g
Fett
3.6 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.

22. Nov 2020

21. Nov 2020

20. Nov 2020

Ernährung Punkte
Fleischsalat 3.38
Schwarzbrot 4.91
Romadur Leicht 9% Fett, St. Mang (15 g) 0.56
frischkäse light, K classic (20 g) 0.26
Cocktailtomaten rot (100 g) Sonderpunkte 0.4
9.1/21
FP
0.4/4
SP
55 g
EW
32 g
KH
16 g
Fett
11.9 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.

19. Nov 2020

Ernährung Punkte
Wasa Roggen dünn (2 Stück) 1.54
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1.5 Scheibe) 0.61
frischkäse light, K classic (10 g) 0.13
High Protein Joghurt Pfirsich Orange, Ehrmann (200 g) 2.4
4.7/21
FP
0.0/4
SP
28 g
EW
29 g
KH
1 g
Fett
16.3 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.

18. Nov 2020

Ernährung Punkte
Wasa Roggen dünn (2 Stück) 1.54
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1.5 Scheibe) 0.61
frischkäse light, K classic (10 g) 0.13
High Protein Joghurt Pfirsich Orange, Ehrmann (200 g) 2.4
Rote Beete in Scheiben, K classic (100 g) 1
Gewürzgurke Gurkentopf Beste Ernte, Netto (20 g) 0.16
Bratkartoffeln selbstgemacht (300 g) 6.9
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (3 Scheibe) 1.22
Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
Weintrauben Seedless Rot oder Grün /kernlos Frischobst (50 g) Sonderpunkte 0.7
Lakritze Katzenpfötchen, Katjes (30 g) 2.07
16.0/21
FP
1.5/4
SP
45 g
EW
136 g
KH
17 g
Fett
5.0 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.

17. Nov 2020

Ernährung Punkte
Wasa Roggen dünn (2 Stück) 1.54
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1.5 Scheibe) 0.61
frischkäse light, K classic (10 g) 0.13
High Protein Joghurt Pfirsich Orange, Ehrmann (200 g) 2.4
Weintrauben Seedless Rot oder Grün /kernlos Frischobst (50 g) Sonderpunkte 0.7
Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
Rosenkohl gekocht, Naturgut (100 g) Sonderpunkte 0.6
Karotten gekocht und in Scheiben geschnitten, Daniel Allaire S.A.S., Norma (100 g) 0.8
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (150 g) 3
Erbsen Beste Ernte (100 g) Sonderpunkte 1
Suppennudeln gekocht (50 g) 1.55
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (50 g) 1.15
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (50 g) 0.8
12.0/21
FP
3.9/4
SP
78 g
EW
94 g
KH
9 g
Fett
9.0 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben.

16. Nov 2020

Ernährung Punkte
Wasa Roggen dünn (2 Stück) 1.54
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1.5 Scheibe) 0.61
frischkäse light, K classic (10 g) 0.13
Weintrauben Seedless Rot oder Grün /kernlos Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.4
High Protein Quark Creme Himbeere, Milbona Lidl (1 Becher) 2.8
Reis gekocht (50 g) 1.25
Zucchini Frisch, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 0.9
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (30 g) 0.48
Tomatensosse italienisch, selbstgemacht (250 g) Sonderpunkte 1
Hackfleisch Rinderhack gebraten (50 g) 1.65
Bandnudeln gekocht (50 g) 1.5
10.0/21
FP
3.3/4
SP
56 g
EW
78 g
KH
7 g
Fett
11.0 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben.

15. Nov 2020

14. Nov 2020

13. Nov 2020

12. Nov 2020

Ernährung Punkte
Wasa Roggen dünn (2 Stück) 1.54
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1.5 Scheibe) 0.61
frischkäse light, K classic (10 g) 0.13
High Protein Pudding Vanille, Milbona (1 Becher) 3
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
Lakritz Schnecken, Haribo Lakritze, Edeka (10 g) 0.63
5.9/21
FP
2.4/4
SP
29 g
EW
59 g
KH
5 g
Fett
15.1 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben.

11. Nov 2020

Ernährung Punkte
Wasa Roggen dünn (2 Stück) 1.54
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1.5 Scheibe) 0.61
frischkäse light, K classic (10 g) 0.13
High Protein Pudding Vanille, Milbona (1 Becher) 3
Cocktailtomaten rot (15 g) Sonderpunkte 0.06
Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
Nüsse Knusper Kracher, Aldi (10 g) 1.08
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (25 g) 0.57
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (160 g) 3.2
Erbsen tiefgefroren, gut und gunstig, edeka (100 g) Sonderpunkte 1.7
Rosenkohl gekocht, Naturgut (309 g) Sonderpunkte 1.85
Karotten gekocht und in Scheiben geschnitten, Daniel Allaire S.A.S., Norma (200 g) 1.6
GEFRO Suppe, Gefro (500 g) 0.5
vollkornnudeln gekocht, Kaufland (250 g) 5
Pumpernickel Echt westfälischer, Mestemacher (27 g) 1.03
Räucherlachs in Scheiben, Tip (20 g) 0.72
19.0/21
FP
4.5/4
SP
93 g
EW
145 g
KH
17 g
Fett
1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

10. Nov 2020

Ernährung Punkte
Wasa Roggen dünn (2 Stück) 1.54
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1.5 Scheibe) 0.61
frischkäse light, K classic (10 g) 0.13
High Protein Pudding Vanille, Milbona (1 Becher) 3
Fitnessbrot 68g 2.76
Ei gekocht (1 Stück) 1.55
Räucherlachs in Scheiben, Tip (46 g) 1.66
Kürbissuppe Cremesuppe, Gefro (400 g) 2.8
Frühlings Quark leicht Kräuter, Milram (50 g) 0.8
14.8/21
FP
0.0/4
SP
64 g
EW
57 g
KH
27 g
Fett
6.2 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.

09. Nov 2020

Ernährung Punkte
Wasa Roggen dünn (2 Stück) 1.54
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1.5 Scheibe) 0.61
frischkäse light, K classic (10 g) 0.13
High protein Pfirsich Maracuja quarkcreme, Milbona (1 Becher) 2.8
Hackfleisch Rinderhack gebraten (80 g) 2.64
Griechischer Schafskäse Leicht, Devina (20 g) 0.8
Nudeln gekocht, allgemein (200 g) 6.4
Tomatensosse 2.5
Vanillekipferl à la Christiane, selbstgemacht (1 Plätzchen) 0.88
Zimtsterne Edeka (1 Stück) 0.67
Nougatplätzchen 2
Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
21.0/21
FP
0.8/4
SP
87 g
EW
119 g
KH
27 g
Fett
0.0 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.

08. Nov 2020

07. Nov 2020

Ernährung Punkte
Brot 2.5
Harzer Roller mit Kümmel und weniger als 1% Fett absolut, Tip (0.5 Stück) 0.6
quark 20 % Fett i.Tr., Kaufland (20 g) 0.36
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Zwiebelmettwurst fettreduziert, Heidegrund (15 g) 0.45
Keks 0.7
Keks 1.5
Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
6.3/21
FP
1.6/4
SP
37 g
EW
37 g
KH
7 g
Fett
14.7 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben.

06. Nov 2020

Ernährung Punkte
Knäcke 1.54
Milkana mit Gouda (leicht 9% Fett) (10 g) 0.32
Harzer Roller mit Kümmel und weniger als 1% Fett absolut, Tip (0.5 Stück) 0.6
Cocktailtomaten rot (30 g) Sonderpunkte 0.12
quark 20 % Fett i.Tr., Kaufland (20 g) 0.36
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Tomatenketchup Tomate, Develey (10 g) 0.21
Nudeln gekocht, allgemein (50 g) 1.6
Ei gekocht (0.5 Stück) 0.78
Cornichons klein & knackig, classic, Kaufland (50 g) 0.3
Brot 4
Rohschinken Schinken, Bauers (10 g) 0.48
Zwiebelmettwurst fettreduziert, Heidegrund (15 g) 0.45
Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
Milkana mit Gouda (leicht 9% Fett) (10 g) 0.32
Cocktailtomaten rot (50 g) Sonderpunkte 0.2
Limburger Leicht 9%, St. Mang (10 g) 0.37
Bergkäse 45% Fett i. Tr., Alnatura (10 g) 0.74
quark 20 % Fett i.Tr., Kaufland (25 g) 0.45
frischkäse light, K classic (20 g) 0.26
Frischkäsezubereitung light Kräuter, C-Klassig (Kaufland) (15 g) 0.2
Pumpernickel rund Mestemacher (2 Scheibe) 3.04
Minisalami 1
17.6/21
FP
1.1/4
SP
67 g
EW
97 g
KH
26 g
Fett
3.4 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.

05. Nov 2020

Ernährung Punkte
Laugenbrezel diverse (110 g) 6.27
Kürbissuppe Cremesuppe, Gefro (400 g) 2.8
Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
High Protein Pfirsich-orange, Ehrmann (200 g) 2.4
11.5/21
FP
3.0/4
SP
37 g
EW
124 g
KH
9 g
Fett
9.5 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.

04. Nov 2020

Ernährung Punkte
Brot 2.12
Zwiebelmettwurst fettreduziert, Heidegrund (15 g) 0.45
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Harzer Roller mit Kümmel und weniger als 1% Fett absolut, Tip (0.5 Stück) 0.6
Milkana mit Gouda (leicht 9% Fett) (10 g) 0.32
Limburger Leicht 9%, St. Mang (10 g) 0.37
Bergkäse 45% Fett i. Tr., Alnatura (5 g) 0.37
Cocktailtomaten rot (30 g) Sonderpunkte 0.12
Karotten gekocht und in Scheiben geschnitten, Daniel Allaire S.A.S., Norma (100 g) 0.8
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (10 g) 0.23
Tomatenketchup Tomate, Develey (20 g) 0.42
Spagetti gekocht diverse (150 g) 5.4
Frühlings Quark leicht Kräuter, Milram (60 g) 0.96
Nüsse Knusper Kracher, Aldi (15 g) 1.62
Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
Laugenbrezel diverse (50 g) 2.85
High Protein Pudding Vanille, Milbona (1 Becher) 3
19.7/21
FP
0.9/4
SP
69 g
EW
141 g
KH
19 g
Fett
1.3 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben.

03. Nov 2020

Ernährung Punkte
Brot 1.88
frischkäse light, K classic (16 g) 0.21
quark 20 % Fett i.Tr., Kaufland (20 g) 0.36
Zwiebelmettwurst fettreduziert, Heidegrund (10 g) 0.3
Frischkäsezubereitung light Kräuter, C-Klassig (Kaufland) (10 g) 0.13
Harzer Roller mit Kümmel und weniger als 1% Fett absolut, Tip (0.5 Stück) 0.6
Spagetti gekocht diverse (220 g) 7.92
Tomatensosse 3
Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
Nüsse Knusper Kracher, Aldi (30 g) 3.24
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
Mandarine Frischobst (1 1Stück) Sonderpunkte 0.36
High Protein Joghurterzeugnis Kirsch-Aronia, Milbona (1 Becher) 2.6
20.2/21
FP
3.4/4
SP
68 g
EW
181 g
KH
19 g
Fett
0.8 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.

02. Nov 2020

Ernährung Punkte
Kartoffelbrot 30g 1.5
Roggenmischbrot Aldi (25 g) 1.08
Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
quark 20 % Fett i.Tr., Kaufland (20 g) 0.36
Zwiebelmettwurst fettreduziert, Heidegrund (10 g) 0.3
Frischkäsezubereitung light Kräuter, C-Klassig (Kaufland) (10 g) 0.13
Harzer Roller mit Kümmel und weniger als 1% Fett absolut, Tip (1 Stück) 1.2
vollkornnudeln gekocht, Kaufland (100 g) 2
Blumenkohl gekocht (500 g) Sonderpunkte 2
Putenschnitzel natur gebraten (50 g) 1.6
GEFRO Suppe, Gefro (400 g) 0.4
Frühlings Quark leicht Kräuter, Milram (1 Portion) 0.48
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (10 g) 0.23
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
High Protein Joghurt Blaubeere, Ehrmann (1 Becher) 2.4
12.3/21
FP
5.0/4
SP
89 g
EW
105 g
KH
10 g
Fett
7.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

01. Nov 2020

31. Okt 2020

Ernährung Punkte
Roggenmischbrot Aldi (65 g) 2.8
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Harzer Roller mit Kümmel und weniger als 1% Fett absolut, Tip (1 Stück) 1.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
quark 20 % Fett i.Tr., Kaufland (25 g) 0.45
Milkana mit Gouda (leicht 9% Fett) (10 g) 0.32
Frischkäsezubereitung light Kräuter, C-Klassig (Kaufland) (10 g) 0.13
Maasdammer Schnittkäse (10 g) 0.69
Saint agur Blauschimmelkäse (1 Portion) 0.84
Käsespätzle mit Käse und Zwiebeln überbacken, Gasthaus (1 Portion) 10
Tortellini Tomaten-Sahne, Frosta (150 g) 3.9
Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
Apfelkuchen Apfel, selbstgemacht (1 Stück) 4.48
Wein Rose Dornfelder (1 Glas) 3.6
29.0/21
FP
0.8/4
SP
66 g
EW
153 g
KH
50 g
Fett
-8.0 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.

30. Okt 2020

Ernährung Punkte
Roggenmischbrot Aldi (65 g) 2.8
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1 Scheibe) 0.41
Harzer Roller mit Kümmel und weniger als 1% Fett absolut, Tip (0.5 Stück) 0.6
quark 20 % Fett i.Tr., Kaufland (20 g) 0.36
Milkana mit Gouda (leicht 9% Fett) (10 g) 0.32
Honig Blütenhonig, Kaufland (10 g) 0.6
Nutella Ferrero (10 g) 1.08
Frischkäsezubereitung light Kräuter, C-Klassig (Kaufland) (15 g) 0.2
Tortellini Tomaten-Sahne, Frosta (300 g) 7.8
Bruschetta Tomate, Diverse (4 Portion) 5.12
Eisbergsalat (30 g) Sonderpunkte 0.09
Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
19.5/21
FP
0.9/4
SP
50 g
EW
149 g
KH
24 g
Fett
1.5 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben.

29. Okt 2020

Ernährung Punkte
Knäcke 1.54
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1.5 Scheibe) 0.61
High Protein Pudding Schokoladen, Crane Aldi Süd (1 Becher) 3
Weintrauben hell, Lidl (30 g) Sonderpunkte 0.39
Tomatensuppe Gefro (500 ml) 2
Kürbiskerne (20 g) 2.3
quark 20 % Fett i.Tr., Kaufland (20 g) 0.36
Harzer Roller mit Kümmel und weniger als 1% Fett absolut, Tip (0.5 Stück) 0.6
Weizenmischbrot (65 g) 2.99
Eisbergsalat (50 g) Sonderpunkte 0.15
Cocktailtomaten rot (1 Portion) Sonderpunkte 0.4
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Kochschinken K-Classic (0.5 Portion) 0.25
Lachsschinken Edeka (1 Stück) 0.25
frischkäse light, K classic (10 g) 0.13
Kräuter 2
Nüsse Knusper Kracher, Aldi (20 g) 2.16
Minis Pfeffer Salami, Netto (1 Stück) 0.26
Salzbrezel Netto (4 Stück) 0.61
19.3/21
FP
1.0/4
SP
75 g
EW
109 g
KH
30 g
Fett
1.7 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.

28. Okt 2020

Ernährung Punkte
Knäcke 1.54
frischkäse light, K classic (20 g) 0.26
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1.5 Scheibe) 0.61
Müller Milchreis zero Kirsch, Müller (1 Becher) 2.8
Kürbissuppe Selbstgemacht (300 g) 2.7
Kürbiskerne (20 g) 2.3
Ei gekocht (2 Stück) 3.1
Weizenmischbrot (60 g) 2.76
Cornichons klein & knackig, classic, Kaufland (100 g) 0.6
vollkornnudeln gekocht, Kaufland (50 g) 1
Tomatenketchup Heinz (30 g) 0.6
Rama mit Butter (15 g) 1.89
Weintrauben hell, Lidl (30 g) Sonderpunkte 0.39
Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, EDEKA (30 g) 2.28
Hähnchenflügel gewürzt frisch, Netto (30 g) 1.26
23.7/21
FP
0.4/4
SP
50 g
EW
119 g
KH
56 g
Fett
-2.7 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.

27. Okt 2020

Ernährung Punkte
Knäckebrot 1.54
frischkäse light, K classic (15 g) 0.2
Putenbrustfilet Gourmet-Aspik, Wiltmann (1.5 Scheibe) 0.61
High Protein Pfirsich-orange, Ehrmann (200 g) 2.4
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Harzer Roller mit Kümmel und weniger als 1% Fett absolut, Tip (0.5 Stück) 0.6
Kürbissuppe Selbstgemacht (500 g) 4.5
Kürbiskerne (15 g) 1.73
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (30 g) 0.48
Räucherlachs Aldi (20 g) 0.78
Rama mit Butter, Rama (10 g) 1.25
Brot 2
Ei gekocht (0.5 Stück) 0.78
16.9/21
FP
1.6/4
SP
65 g
EW
63 g
KH
42 g
Fett
4.1 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben.