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Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 30. Jan 1979

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.65 m
  • Startgewicht 82.3 kg
  • Aktuelles Gewicht 81.7 kg
  • Zielgewicht 65 kg

BMI

  • Start BMI 30.23
  • Aktueller BMI 30.01
  • Ziel BMI 23.88

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 27 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 32 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 185
  • Forenbeiträge 224
  • Tagebucheinträge 5042
  • Trinktagebucheinträge 270
  • Blogeinträge 0
  • Lebensmitteldatenbank 36
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 67
  • Profil Impressionen 3668

Kürzlich besucht von

Profil von Reflex

Gewichtsverlauf

30. Jan 2023

29. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 81.7kg aktualisiert.

28. Jan 2023

Trinktagebuch

27. Jan 2023

Trinktagebuch

26. Jan 2023

Ernährung Punkte
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Schokobrötchen Bäcker (1 Stück) 4.83
5.2/27
FP
0.0/5
SP
7 g
EW
39 g
KH
7 g
Fett
21.8 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Jan 2023

Ernährung Punkte
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
Laugenstange Lidl (80 g) 4.4
genügend getrunken 0
Trauben grün, kernlos (100 g) Sonderpunkte 1.4
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (134 g) Sonderpunkte 1.47
HIGH PROTEIN GRIEß PUDDING GRIEß, MILBONA (500 g) 8
Schinkenwurst Wurst aus Schweinefleisch, Hofmaier (Netto) (4 Scheibe) 3.74
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (150 g) 2.1
Mandeln ganz Backfee (Netto) (20 g) 2.48
Sahne Bonbons Bodeta (1 Stück) 0.39
genügend Eiweiß 0
auf Kohlenhydrate geachtet 0
Hähnchenflügel Lidl (168 g) 6.38
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Sojasoße Chinesisch Bamboo Garden (10 g) 0.17
28.9/27
FP
2.9/5
SP
95 g
EW
150 g
KH
68 g
Fett
-1.9 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Jan 2023

23. Jan 2023

Errungenschaft
Trage 5000 Einträge in dein Ernährungstagebuch ein.
Ernährung Punkte
Nusshörnchen Nuss, Bäcker (120 g) 9.6
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
10.0/27
FP
0.0/5
SP
9 g
EW
52 g
KH
28 g
Fett
17.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 81.7kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Honig Blütenhonig, Kaufland (1 Messerstrich) 1.2
Blaubeeren - frische (60 g) Sonderpunkte 0.48
Alpro Pfirsich, Alpro (45 g) 0.68
Mandarine Frischobst (66 g) Sonderpunkte 0.59
Mandarine Frischobst (55 g) Sonderpunkte 0.5
Gurke Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.06
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) 1.4
Hafermilch natural, Natumi (20 ml) 0.2
Tomaten roh, frisch (45 g) Sonderpunkte 0.14
Vollkornbrot Bäcker (70 g) 2.52
Trauben grün, kernlos (85 g) Sonderpunkte 1.19
Müsli Nuss, Gut und günstig (45 g) 3.33
Kokosjoghurt Gut Bio (80 g) 1.52
Fitline Protein Vanille, Exquisa (85 g) 1.19
Laugenbrötchen frisch, Lidl (82 g) 4.18
Gouda Jung (35 g) 2.52
Tiroler-Salami Geräuchert, LIDL (15 g) 1.16
Eisbergsalat (15 g) Sonderpunkte 0.05
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Birne (86 g) Sonderpunkte 0.95
hühnerbrustfilet natur aldi, Aldi (1 Ein Stück) 2.85
Broccoli Frisch, Lidl (75 g) Sonderpunkte 0.53
Champignons braun, Naturprodukt (75 g) Sonderpunkte 0.23
Nussschnecke Bäcker (1 Stück) 10.2
Kaiserbrötchen Lidl (62 g) 3.35
Fleischwurst Metzger (80 g) 4.8
genügend getrunken 0
genügend Eiweiß 0
41.3/27
FP
4.7/5
SP
100 g
EW
289 g
KH
88 g
Fett
-14.3 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Jan 2023

Ernährung Punkte
Essenspausen von mind. 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten 0
genügend getrunken 0
Hafermilch natural, Natumi (40 ml) 0.4
Booster - absolute zero (500 g) 0
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (124 g) Sonderpunkte 1.36
Birne (87 g) Sonderpunkte 0.96
Pelmeni Schwein+Rind, Lackmann (170 g) 8.5
King Pommes Burger King (100 g) 5.3
Vegane Nuggets Garden Gourmet (200 g) 8.4
Burger vegan BBQ, Alnatura (116 g) 5.22
Zitronenkuchen Back Stube (60 g) 4.38
Gemüsebrühe selbst gemacht (600 ml) 1.2
Sojasoße Chinesisch Bamboo Garden (1 Portion) 0.17
Würfelzucker (2 Stück) 0.48
Creme fraiche Dr. Oetker (20 g) 1.18
Trauben - Rot Kernlos (38 g) Sonderpunkte 0.53
genügend Eiweiß 0
35.2/27
FP
2.8/5
SP
66 g
EW
193 g
KH
93 g
Fett
-8.2 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 82.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Energydrink Sugar free, KongStrong (1 Dose) 0.33
High Protein Wrap Korn Mühle (1 Stück) 2.56
Vegane Salat-Mayonnaise ohne Ei, Vegerarisch Lecker (Aldi-Süd) (1 Portion) 0.91
Gurke Naturprodukt (1 Portion) Sonderpunkte 0.1
Tomaten roh, frisch (52 g) Sonderpunkte 0.16
Eisbergsalat (20 g) Sonderpunkte 0.06
Bergwurst Lidl (33 g) 2.41
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (127 g) Sonderpunkte 1.4
Birne (92 g) Sonderpunkte 1.01
Blaubeeren - frische (35 g) Sonderpunkte 0.28
Erdbeeren tiefgekühlt - Beste Ernte, Netto (98 g) Sonderpunkte 0.69
Chiasamen Diverse (8 g) 0.71
Kokosjoghurt Gut Bio (101 g) 1.92
Fitline Protein Vanille, Exquisa (104 g) 1.46
Karotten/Möhren frisch (152 g) Sonderpunkte 1.22
Essenspause von mind. 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten 0
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
Vollkornbrot Bäcker (100 g) 3.6
Vanilletraum Kirsche, Ehrmann (1 Becher) 3.13
Zarte Heringsfilets Tomaten-Creme, Dreimaster (1 Dose) 8
genügend Eiweiß 0
genügend getrunken 0
Würfelzucker (2 Stück) 0.48
Sport 30 min. 0
25.7/27
FP
4.9/5
SP
69 g
EW
158 g
KH
67 g
Fett
1.3 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Jan 2023

Ernährung Punkte
Karotten/Möhren frisch (200 g) Sonderpunkte 1.6
Forellenfilet Geräuchert, Lidl (125 g) 3.13
Fischtag 0
High Protein Grießpudding Zimt, Milbona (500 g) 7.5
Protein Riegel White Chocolate Crisp, Aldi Sports (1 Riegel) 2.97
Intervallfasten 14/10 0
genügend Eiweiß 0
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
Energydrink Sugar free, KongStrong (1 Dose) 0.33
genügend getrunken 0
Zitronenkuchen selbstgemacht (40 g) 3.24
Trauben grün, kernlos (107 g) Sonderpunkte 1.5
Vollkornbrot Bäcker (50 g) 1.8
Reis gekocht (150 g) 3.75
Schweinebauch Durchschnitt (88 g) 4.58
Karotten gekocht und in Scheiben geschnitten, Daniel Allaire S.A.S., Norma (45 g) Sonderpunkte 0.36
27.7/27
FP
3.5/5
SP
113 g
EW
167 g
KH
45 g
Fett
-0.7 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Jan 2023

Ernährung Punkte
Birne (72 g) Sonderpunkte 0.79
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (127 g) Sonderpunkte 1.4
Banane Frischobst (114 g) Sonderpunkte 2.17
Chiasamen Diverse (8 g) 0.71
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (220 g) 3.08
Müsli Nuss, Gut und günstig (50 g) 3.7
Erdbeeren tiefgekühlt - Beste Ernte, Netto (75 g) Sonderpunkte 0.53
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
Süßigkeitenfreie Tag 0
15 min. Sport 0
Hafermilch natural, Natumi (20 ml) 0.2
Jumpys Paprika, Funny Frisch (40 g) 3.84
Laugenstange Netto (100 g) 4.4
Krustenschinken gepökelt, gegart, gebraten, Dulano (36 g) 0.83
Pizzasnack Salami Aldi (62 g) 3.1
FrüchteTraum Maracuja, Ehrmann (1 Becher) 2.88
Buchstabensuppe Nudeln von A_Z, Knorr (1 Portion) 1.75
Kartoffel Gekocht (100 g) 1.5
Trauben - Rot Kernlos (70 g) Sonderpunkte 0.98
genügend getrunken 0
genügend Eiweiß 0
mind. 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten 0
26.1/27
FP
5.9/5
SP
72 g
EW
245 g
KH
33 g
Fett
-0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Jan 2023

Ernährung Punkte
Fischtag 0
Tunfisch in eigenem Saft Netto (1 Dose) 3.3
Tomaten roh, frisch (126 g) Sonderpunkte 0.38
Gurke Naturprodukt (152 g) Sonderpunkte 0.3
Paprika rot, frisch (132 g) Sonderpunkte 1.19
Radieschen frisch (52 g) Sonderpunkte 0.16
Eisbergsalat (42 g) Sonderpunkte 0.13
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (123 g) Sonderpunkte 1.35
Birne (62 g) Sonderpunkte 0.68
genügend getrunken 0
Muffin Blaubeer light, Starbucks (35 g) 1.86
Chiasamen Diverse (8 g) 0.71
Eiweißbrot Eiweiß, Netto (1 Scheibe) 3.19
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5 g) 0.75
Honig Blütenhonig, Kaufland (1 Messerstrich) 1.2
Vegane Genießerscheiben Vemondo / Lidl (1 Scheibe) 1.01
Paprikalyoner fein geschnitten, vielLeicht (2 Scheibe(n)) 0.58
Fit und aktiv Vollkornbrot Netto (1 Scheibe) 1.98
Sojasoße Chinesisch Bamboo Garden (1 Portion) 0.17
Gurke Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.08
Hühnerfleisch vorgekocht, Fa. Menge (40 g) 1.32
Nori Algenblätter Gold, Reishunger (1 Blatt) Sonderpunkte 0.21
Sesam Naturprodukt (10 g) 1.12
Laugenstange Netto (48 g) 2.11
Salami 1a, Kemper Kaufland (2 Scheibe) 0.54
Gurke Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.06
genügend Eiweiß 0
auf Kohlenhydrate geachtet 0
Blaubeeren - frische (30 g) Sonderpunkte 0.24
Alpro Pfirsich, Alpro (112 g) 1.68
Intervallfasten 14/10 0
21.5/27
FP
4.8/5
SP
95 g
EW
144 g
KH
36 g
Fett
5.5 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Jan 2023

Ernährung Punkte
Eiweißbrot Eiweiß, Netto (1 Scheibe) 3.19
Gurke Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.04
Banane Frischobst (95 g) Sonderpunkte 1.81
Mandarine Frischobst (55 g) Sonderpunkte 0.5
Skyr Pur Gutes Land (107 g) 1.39
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (72 g) 1.01
High Protein Caramel Pudding, Ehrmann (1 Becher) 3
Milka Milka & Oreo, Milka (1 Portion) 2.8
Krustenschinken gepökelt, gegart, gebraten, Dulano (10 g) 0.23
Muffin Blaubeer light, Starbucks (35 g) 1.86
Nusshörnchen Nuss, Bäcker (90 g) 7.2
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
genügend Eiweiß 0
genügend getrunken 0
45 min. Sport 0
Gelbe Erbsen mit Suppengrün, COROOS (50 g) Sonderpunkte 1.05
Gemüsebrühe selbst gemacht (200 ml) 0.4
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (127 g) Sonderpunkte 1.4
Pudding Duo Vla 0,9% Fett Schokoladen- und Vanillegeschmack, Zuivelhoeve (2 Becher) 5.6
Jumpys Paprika, Funny Frisch (50 g) 4.8
Vollkornbrötchen Netto (65 g) 2.99
Vegane Genießerscheiben Vemondo / Lidl (1 Scheibe) 1.01
Leberkäse Lidl (10 g) 0.45
Tomaten roh, frisch (123 g) Sonderpunkte 0.37
36.2/27
FP
5.2/5
SP
97 g
EW
253 g
KH
69 g
Fett
-9.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 82.5kg aktualisiert.
Errungenschaft
Aktualisiere an 64 Wiegetagen dein Gewicht.
Ernährung Punkte
Eiweißbrot Eiweiß, Netto (1 Scheibe) 3.19
Vegane Genießerscheiben Vemondo / Lidl (1 Scheibe) 1.01
Leberkäse Lidl (10 g) 0.45
Mandarine Frischobst (56 g) Sonderpunkte 0.5
Gemüsebrühe selbst gemacht (500 ml) 1
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (82 g) 1.15
Gelbe Erbsen mit Suppengrün, COROOS (150 g) Sonderpunkte 3.15
Hähnchenschenkel mit Haut Durchschnitt (75 g) 2.63
Hafermilch natural, Natumi (30 ml) 0.3
Chiasamen Diverse (7 g) 0.62
Birne (60 g) Sonderpunkte 0.66
Banane Frischobst (85 g) Sonderpunkte 1.62
Skyr Pur Gutes Land (85 g) 1.11
Kokosjoghurt Gut Bio (80 g) 1.52
Müsli Nuss, Gut und günstig (70 g) 5.18
Muffin Blaubeer light, Starbucks (35 g) 1.86
Würfelzucker (2 Stück) 0.48
Gelbe Erbsen mit Suppengrün, COROOS (50 g) 1.05
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (32 g) 0.45
Gemüsebrühe selbst gemacht (300 ml) 0.6
Sport 1h 0
genügend getrunken 0
22.6/27
FP
5.9/5
SP
65 g
EW
168 g
KH
48 g
Fett
3.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Jan 2023

Ernährung Punkte
Mandarine Frischobst (174 g) Sonderpunkte 1.57
Blaubeermuffin McCafé (100 g) 7.9
Buchstabensuppe Nudeln von A_Z, Knorr (400 g) 2.8
Birne (107 g) Sonderpunkte 1.18
Fitline Erdbeere Protein, Exquisa (280 g) 3.92
Proteindrink Schoko, Alpro (300 ml) 4.2
Würfelzucker (2 Stück) 0.48
Sushireis gekocht (100 g) 2.3
Nori Algenblätter Gold, Reishunger (1 Blatt) Sonderpunkte 0.21
Hühnerfleisch vorgekocht, Fa. Menge (30 g) 0.99
Gurke Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.06
Sojasoße Chinesisch Bamboo Garden (1 Portion) 0.17
Linsenchips Sour Cream, Funny Frisch (10 g) 0.92
Hafermilch natural, Natumi (15 ml) 0.15
Hähnchenschenkel mit Haut Durchschnitt (210 g) 7.35
Tomaten roh, frisch (156 g) Sonderpunkte 0.47
Gurke Naturprodukt (122 g) Sonderpunkte 0.24
Cremissimo Eis Bourbon-Vanille, Langnese (75 g) 2.85
Gelbe Erbsen mit Suppengrün, COROOS (75 g) Sonderpunkte 1.58
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (52 g) 0.73
Gemüsebrühe selbst gemacht (200 ml) 0.4
genügend Eiweiß 0
genügend getrunken 0
35.2/27
FP
5.3/5
SP
120 g
EW
228 g
KH
69 g
Fett
-8.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Jan 2023

Ernährung Punkte
Spaghetti Bolognese MAGGI Fix (100 g) 3
Spaghetti * gekocht (130 g) 4.16
Vegane Hack Vemondo (120 g) 5.4
Tomate roh, Naturprodukt (132 g) Sonderpunkte 0.53
Gurke Naturprodukt (121 g) Sonderpunkte 0.24
Paprika rot, frisch (138 g) Sonderpunkte 1.24
Trauben grün, kernlos (100 g) Sonderpunkte 1.4
Erdbeeren roh, frisch (200 g) Sonderpunkte 1.2
Intervallfasten 14/10 0
genügend getrunken 0
Zarte Heringsfilets fettreduziert Tomaten-Sauce, Dreimaster (1 Dose) 5.6
Eiweißbrot Eiweiß, Netto (1 Scheibe) 3.19
Fit und aktiv Vollkornbrot Netto (1 Scheibe) 1.98
Vegane Genießerscheiben Vemondo / Lidl (1 Scheibe) 1.01
Mandarinen (52 g) Sonderpunkte 0.47
Lyoner Lidl (20 g) 1.04
Muffin Choco, Aldi (78 g) 6.94
genügend Eiweiß 0
32.3/27
FP
5.1/5
SP
83 g
EW
199 g
KH
76 g
Fett
-5.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 82.9kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (112 g) Sonderpunkte 1.23
Birne (122 g) Sonderpunkte 1.34
Tomate roh, Naturprodukt (142 g) Sonderpunkte 0.57
Gurke Naturprodukt (132 g) Sonderpunkte 0.26
Paprika rot, frisch (132 g) Sonderpunkte 1.19
Eiweißbrot Eiweiß, Netto (1 Scheibe) 3.19
Vegane Genießerscheiben Vemondo / Lidl (1 Scheibe) 1.01
Erdbeeren tiefgekühlt - Beste Ernte, Netto (115 g) Sonderpunkte 0.81
Fitline Erdbeere Protein, Exquisa (114 g) 1.6
ausreichend getrunken 0
Essenspausen von mind. 5 Stunden eingehalten 0
Hugo Holunder und Minze, Vinetti (250 ml) 4.25
Cremissimo Vanille, Langnese (75 g) 3
Pizza Vapiano Prosciutto e Funghi, Italiener (200 g) 8.8
Schinken-Käse-Croissant (frisch), LIDL (82 g) 5.99
Pizzabrot mit Knoblauch, Italiener um die Ecke (50 g) 2.6
30.4/27
FP
5.4/5
SP
49 g
EW
204 g
KH
64 g
Fett
-3.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Jan 2023

Ernährung Punkte
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (114 g) Sonderpunkte 1.25
Birne (105 g) Sonderpunkte 1.16
Tomate roh, Naturprodukt (118 g) Sonderpunkte 0.47
Gurke Naturprodukt (122 g) Sonderpunkte 0.24
Karotten/Möhren frisch (97 g) Sonderpunkte 0.78
Paprika gelb, Naturprodukt (131 g) Sonderpunkte 0.79
Eiweißbrot Eiweiß, Netto (62 g) 3.16
Vegane Genießerscheiben Vemondo / Lidl (1 Scheibe) 1.01
Fitline Protein Vanille, Exquisa (123 g) 1.72
Kokos Natur Veganer Joghurt, Alnatura (112 g) 2.13
Intervallfasten 14/10 0
Süßigkeitenfreie Tag 0
Sport 30 min. 0
genügend getrunken 0
Apfelschorle Brohler (100 ml) 0.5
Spaghetti * gekocht (220 g) 7.04
Spaghetti Bolognese MAGGI Fix (150 g) 4.5
Vegane Hack Vemondo (110 g) 4.95
Trauben grün, kernlos (45 g) Sonderpunkte 0.63
genügend Eiweiß 0
25.0/27
FP
5.3/5
SP
68 g
EW
196 g
KH
45 g
Fett
1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Jan 2023

Ernährung Punkte
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (109 g) Sonderpunkte 1.2
Birne (92 g) Sonderpunkte 1.01
Trauben grün, kernlos (98 g) Sonderpunkte 1.37
Tomate roh, Naturprodukt (121 g) Sonderpunkte 0.48
Gurke Naturprodukt (107 g) Sonderpunkte 0.21
Paprika rot, frisch (124 g) Sonderpunkte 1.12
Karotten/Möhren frisch (172 g) Sonderpunkte 1.38
Honig Imker (1 Löffel) 0.3
Körniger Frischkäse Gutes Land, netto (100 g) 2.1
Blaubeeren - frische (42 g) Sonderpunkte 0.34
Eiweißbrot Eiweiß, Netto (63 g) 3.21
Vegane Genießerscheiben Vemondo / Lidl (1 Scheibe) 1.01
Yes Caramel, Nestle (96 g) 9.22
Blaubeermuffin McCafé (65 g) 5.14
Cremissimo Vanille, Langnese (100 g) 4
Weltmeisterbrötchen frisch, Lidl (78 g) 4.68
Krustenschinken gepökelt, gegart, gebraten, Dulano (22 g) 0.51
Salami 1a, Kemper Kaufland (2 Scheibe) 0.54
Essenspausen von mind. 5 Stunden eingehalten 0
30.7/27
FP
7.1/5
SP
57 g
EW
232 g
KH
76 g
Fett
-5.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 83.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Partygarnelen Natur, Almare (100 g) 1.8
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (113 g) Sonderpunkte 1.24
Birne (102 g) Sonderpunkte 1.12
Sellerie Salat In Streifen, BioBio (1 Glas) Sonderpunkte 1.33
Erdbeeren roh, frisch (1 Portion) Sonderpunkte 1.5
Kong strong sugar free Sugar free, Lidl (330 ml) 0.33
Zero Quark-Joghurt-Creme Mango, Exquisa (400 g) 4
Intervallfasten 14/10 0
Lasagne selbstgemacht (578 g) 16.18
zuckerfreie Tag 0
genügend Eiweiß 0
auf Kohlenhydrate geachtet 0
Sport 15 min. 0
genügend getrunken 0
Karotten/Möhren frisch (252 g) Sonderpunkte 2.02
22.3/27
FP
7.2/5
SP
89 g
EW
136 g
KH
59 g
Fett
2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Jan 2023

Ernährung Punkte
Laugenstange Netto (100 g) 4.4
Obazda Original, Alpenhain (10 g) 0.66
Krustenschinken gepökelt, gegart, gebraten, Dulano (38 g) 0.87
Gurke Naturprodukt (48 g) Sonderpunkte 0.1
Tomate roh, Naturprodukt (89 g) Sonderpunkte 0.36
Eisbergsalat (38 g) Sonderpunkte 0.11
Mozzarella leicht Leichter Genuss, netto (57 g) 1.77
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (112 g) Sonderpunkte 1.23
Mandarine Frischobst (119 g) Sonderpunkte 1.07
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (42 ml) 0.38
Sojasoße Chinesisch Bamboo Garden (6 g) 0.1
Elinas griechischer Joghurt Natur, Netto (38 g) 0.87
Senf Mittelscharf, Thomy (3 g) 0.07
Kidneybohnen Beste Ernte, Netto (62 g) Sonderpunkte 1.12
Körniger Frischkäse Gutes Land, netto (100 g) 2.1
Honig Imker (1 Löffel) 0.3
Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (60 g) 4.2
ausreichend Eiweiß 0
ausreichend getrunken 0
zuckerfreie Tag 0
Lasagne selbstgemacht (377 g) 10.56
26.3/27
FP
4.0/5
SP
78 g
EW
159 g
KH
60 g
Fett
0.7 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Jan 2023

Errungenschaft
Aktualisiere an 250 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch.
Ernährung Punkte
Apfelschorle Tönessteiner (100 g) 0.5
Sport 1 h 0
Linsenwaffeln Gutbio (3 Stück) 1.53
Partygarnelen Natur, Almare (100 g) 1.8
Laugenstange Netto (100 g) 4.4
Delikatess Kassler Netto (20 g) 0.46
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (120 g) 1.68
Gurke Naturprodukt (42 g) Sonderpunkte 0.08
Tomate roh, Naturprodukt (82 g) Sonderpunkte 0.33
Brechbohnen Rewe (55 g) Sonderpunkte 0.28
High Protein Caramel Pudding, Ehrmann (75 g) 1.13
Mehl Tip (20 g) 1.34
Eiweißpulver Schoko (7 g) 0.5
Ei Gr. M ,L, S (30 g) 0.81
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (45 ml) 0.41
Chunky Flavour Vollmilch Schokolade, More Nutrition (10 g) 0.53
Eisbergsalat (32 g) Sonderpunkte 0.1
Elinas griechischer Joghurt Natur, Netto (35 g) 0.81
Senf Mittelscharf, Thomy (2 g) 0.05
Sojasoße Chinesisch Bamboo Garden (5 g) 0.09
Mandarine Frischobst (112 g) Sonderpunkte 1.01
Himbeeren frisch, Naturprodukt (52 g) Sonderpunkte 0.36
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (107 g) Sonderpunkte 1.18
Trauben grün, kernlos (82 g) Sonderpunkte 1.15
Birne (72 g) Sonderpunkte 0.79
Skyr Heidelbeere-Holunder, Arla (150 g) 2.25
Süßigkeiten freie Tag 0
ausreichend Eiweiß 0
ausreichend getrunken 0
Mozzarella leicht Leichter Genuss, netto (52 g) 1.61
Banane Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.9
Alpro Pfirsich, Alpro (112 g) 1.68
21.6/27
FP
7.2/5
SP
94 g
EW
204 g
KH
23 g
Fett
3.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Jan 2023

Ernährung Punkte
Thunfisch Filets In eigenem Saft und Aufguss, Dreimaster (193 g) 4.25
Gurke Naturprodukt (83 g) Sonderpunkte 0.17
Tomaten roh, frisch (125 g) Sonderpunkte 0.38
Paprika rot, frisch (112 g) Sonderpunkte 1.01
Ei gekocht (1 Stück) 1.55
Skyr Pur Gutes Land (111 g) 1.44
Chiasamen Diverse (5 g) 0.45
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
ausreichend Eiweiß 0
Sport 1h 0
Kaffeesahne Bärenmarke (2 Portion) 0.3
Ei Gr. M ,L, S (200 g) 5.4
Brechbohnen Rewe (100 g) Sonderpunkte 0.5
Weizenbrot Lieken Urkorn (1 Scheibe) 2.75
Mehl Tip (40 g) 2.68
Eiweißpulver Schoko (15 g) 1.08
High Protein Caramel Pudding, Ehrmann (138 g) 2.07
Lindor weiß Weiße Schokolade mit zartschmelzender Füllung (44 %), Lindt (2 Kugel) 3.15
Chunky Flavour Vollmilch Schokolade, More Nutrition (1 Becher) 0.16
auf Kohlenhydrate geachtet 0
Himbeeren frisch, Naturprodukt (81 g) Sonderpunkte 0.57
Blaubeeren - frische (71 g) Sonderpunkte 0.57
Sonnenblumenöl Aldi (2 TL) 1.66
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
28.7/27
FP
3.2/5
SP
137 g
EW
108 g
KH
62 g
Fett
-1.7 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Jan 2023

Ernährung Punkte
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Brezel Bäcker (61 g) 3.6
Linsenwaffeln Gutbio (2 Stück) 1.02
Eiweißbrot Eiweiß, Netto (2 Scheibe) 6.38
Käseaufschnitt Leicht+Fit, Netto (19 g) 1.01
Mortadella Paprika, Gut Bartenhof (20 g) 1.04
Kinder Bueno White, Ferrero (1 Riegel) 2.39
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (104 g) Sonderpunkte 1.14
Birne (56 g) Sonderpunkte 0.62
Trauben grün, kernlos (112 g) Sonderpunkte 1.57
High Protein Caramel Pudding, Ehrmann (111 g) 1.67
Zarte Heringsfilets fettreduziert Tomaten-Sauce, Dreimaster (1 Dose) 5.6
ausreichend Eiweiß 0
auf Kohlenhydrate geachtet 0
ausreichend getrunken 0
Essenspausen eingehalten 0
23.1/27
FP
3.3/5
SP
84 g
EW
127 g
KH
50 g
Fett
3.9 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Jan 2023

Ernährung Punkte
Ferrero Küsschen Nusspralinen mit feiner milch-halbbitter-schokolade, Ferrero (4 Stück) 5.04
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
Birne (72 g) Sonderpunkte 0.79
Zuchini (40 g) Sonderpunkte 0.16
Brezel Bäcker (58 g) 3.42
Kichererbsennudeln, ungekocht (75 g) 5.48
Creme Vega wie Creme Fraiche, Dr. Oetker (30 g) 1.71
Tomate roh, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.12
Sonnenblumenbrötchen Real Hausbäckerei (62 g) 3.6
Käseaufschnitt Leicht+Fit, Netto (34 g) 1.8
Cervelatwurst, Gebirgsjäger / ALDI (30 g) 1.83
Donauwelle Sweet delight (250 g) 14.75
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
38.0/27
FP
1.1/5
SP
54 g
EW
211 g
KH
89 g
Fett
-11.0 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Jan 2023

Trinktagebuch

02. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 83.6kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Linsenwaffeln Gutbio (4 Stück) 2.04
Pizza Vapiano Prosciutto e Funghi, Italiener (220 g) 9.68
11.7/27
FP
0.0/5
SP
13 g
EW
73 g
KH
22 g
Fett
15.3 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Jan 2023

31. Dez 2022

30. Dez 2022

Trinktagebuch