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Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 30. Jan 1979

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.65 m
  • Startgewicht 82.3 kg
  • Aktuelles Gewicht 74.5 kg
  • Zielgewicht 65 kg

BMI

  • Start BMI 30.23
  • Aktueller BMI 27.36
  • Ziel BMI 23.88

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 25 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 30 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 185
  • Forenbeiträge 696
  • Tagebucheinträge 7454
  • Trinktagebucheinträge 428
  • Blogeinträge 0
  • Lebensmitteldatenbank 49
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 94
  • Profil Impressionen 5750

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Profil von Reflex

Gewichtsverlauf

21. Sep 2023

20. Sep 2023

Ernährung Punkte
Knöpfle Eierspätzle, Landvogt/ Aldi (130 g) 4.29
Broccoli Frisch, Lidl (20 g) Sonderpunkte 0.14
Champignon braun (22 g) Sonderpunkte 0.07
Brechbohnen Edeka (19 g) Sonderpunkte 0.13
Tomaten frisch, Durchschnittswert (21 g) Sonderpunkte 0.06
Cremefine zum kochen 7%Fett, Rama (35 ml) 0.63
Gratinkäse Milbona, Lidl (21 g) 1.41
Würze Maggi (3 g) 0.04
6.4/25
FP
0.4/5
SP
16 g
EW
40 g
KH
12 g
Fett
18.6 Freipunkte und 4.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Sep 2023

Ernährung Punkte
Knöpfle Eierspätzle, Landvogt/ Aldi (150 g) 4.95
Broccoli Frisch, Lidl (30 g) Sonderpunkte 0.21
Champignon braun (20 g) Sonderpunkte 0.06
Brechbohnen Edeka (20 g) Sonderpunkte 0.14
Tomaten frisch, Durchschnittswert (20 g) Sonderpunkte 0.06
Cremefine zum kochen 7%Fett, Rama (35 ml) 0.63
Gratinkäse Milbona, Lidl (20 g) 1.34
Würze Maggi (5 g) 0.07
Karotten gekocht selbst (30 g) Sonderpunkte 0.18
Kidneybohnen dunkelrot, Gut und Günstig (30 g) Sonderpunkte 0.75
Erbsen Beste Ernte (30 g) Sonderpunkte 0.3
Plombir Eiscreme mit Vanillegeschmack, Plombir (1 Stück) 3.27
Käselaugenstange LIDL (1 Stück) 5.7
Bacon Milder Frühstücks-Speck, Aldi (24 g) 1.46
Toffifee Haselnuss in Caramel mit Nougatcreme und Schokolade, Storck (3 Stück) 2.59
Nektarine (217 g) Sonderpunkte 2.6
Walnüsse Walnusskerne, Ja! - Rewe (7 g) 0.98
21.0/25
FP
4.3/5
SP
44 g
EW
163 g
KH
45 g
Fett
4.0 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Sep 2023

Ernährung Punkte
Amerikaner zucker/ schokolade, Bäcker (70 g) 4.97
Zucker weiß (5 g) 0.4
Knöpfle Eierspätzle, Landvogt/ Aldi (150 g) 4.95
Broccoli Frisch, Lidl (30 g) Sonderpunkte 0.21
Champignon braun (22 g) Sonderpunkte 0.07
Brechbohnen Edeka (23 g) Sonderpunkte 0.16
Tomaten frisch, Durchschnittswert (24 g) Sonderpunkte 0.07
Cremefine zum kochen 7%Fett, Rama (50 ml) 0.9
Gratinkäse Milbona, Lidl (20 g) 1.34
Würze Maggi (10 g) 0.14
Plombir Eiscreme mit Vanillegeschmack, Plombir (1 Stück) 3.27
Weizenbrötchen Bäckerei (65 g) 3.25
Lyoner Lidl (34 g) 1.77
Trauben - Rot Kernlos (142 g) Sonderpunkte 1.99
Mayonnaise mit Rapsöl, Delique/Netto (15 g) 2.09
23.1/25
FP
2.5/5
SP
33 g
EW
160 g
KH
50 g
Fett
1.9 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Sep 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 74.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Feldsalat Naturprodukt (28 g) Sonderpunkte 0.11
Ei gekocht (52 g) 1.61
Mango Frischobst (70 g) Sonderpunkte 0.84
Käse Gouda (35 g) 2.56
Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (32 g) 0.67
Zwiebelbaguette Rewe (52 g) 3.17
Sonnenblumenöl Aldi (3 g) 0.5
Senf mittelscharf (10 g) 0.22
Honig Blütenhonig, Kaufland (15 g) 0.9
Alaska Seelachsfilet Natur, Netto (110 g) 1.54
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (70 g) 0.98
Karotten gekocht selbst (40 g) Sonderpunkte 0.24
Kidneybohnen dunkelrot, Gut und Günstig (45 g) Sonderpunkte 1.13
Erbsen Beste Ernte (45 g) Sonderpunkte 0.45
vollkornbrot roggen mit sonnenblumenkernen, Delba (30 g) 1.08
Limonade Guarana, Kicos (150 ml) 1.35
Alaska Seelachsfilet Natur, Netto (45 g) 0.63
Trauben grün, kernlos (107 g) Sonderpunkte 1.5
Windbeutel mini (56 g) 3.58
vollkornbrot roggen mit sonnenblumenkernen, Delba (1 scheibe) 2.23
Lyoner Lidl (36 g) 1.87
Kimchi Durchschnittswert (65 g) Sonderpunkte 0.98
Gurke Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 0.12
Radieschen frisch (42 g) Sonderpunkte 0.13
22.9/25
FP
5.5/5
SP
76 g
EW
160 g
KH
53 g
Fett
1.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Sep 2023

Ernährung Punkte
Tortilla Wrap Vollkorn, Grafschafter (1 Stück) 3.6
Zucchini Frisch, Naturprodukt (54 g) Sonderpunkte 0.16
Aubergine frisch gegart, Naturprodukt (82 g) Sonderpunkte 0.25
Ruccola (38 g) Sonderpunkte 0.15
Gurke Naturprodukt (112 g) Sonderpunkte 0.22
Tomate roh, Naturprodukt (68 g) Sonderpunkte 0.27
Apfelessig Fruchtig-mild, Kühne (8 ml) 0.04
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Würze Maggi (5 g) 0.07
Biskuitrolle Erdbeere, Dr. Oetker (84 g) 4.7
Kinder Country Ferrero (1 Riegel) 2.63
vollkornbrot roggen mit sonnenblumenkernen, Delba (54 g) 1.94
Salami Delikatess Feine Salami, Gut und Günstig (24 g) 1.66
Feldsalat Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.08
Trauben - Rot Kernlos (107 g) Sonderpunkte 1.5
Pasta Snack Pilz-Rahm-Sauce, Knorr (1 Becher) 5.13
Weizenbrötchen Bäckerei (60 g) 3
Lyoner Lidl (31 g) 1.61
Trauben grün, kernlos (64 g) Sonderpunkte 0.9
25.2/25
FP
3.5/5
SP
43 g
EW
209 g
KH
46 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Sep 2023

Ernährung Punkte
Laugenbrötchen Bäcker (80 g) 4.56
Putenaufschnitt Coop (30 g) 0.63
Frischkäse Doppelrahmstufe (15 g) 0.72
Tomate roh, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.08
Gurke Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.03
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.05
Schweinekotelett Schwein, Purland (73 g) 2.41
Nudeln gekocht, allgemein (100 g) 3.2
Zucchini Frisch, Naturprodukt (47 g) Sonderpunkte 0.14
Aubergine frisch gegart, Naturprodukt (69 g) Sonderpunkte 0.21
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (8 g) 1.19
Trauben - Rot Kernlos (102 g) Sonderpunkte 1.43
Orange (148 g) Sonderpunkte 1.33
sonnenblumenkerne salzig, göral (6 g) 0.61
Obstriegel Cranberry-Kirsch, Gletscherkrone (1 Riegel) 2.01
Walnuss (25 g) 3.28
Kinder Country Ferrero (1 Riegel) 2.63
21.2/25
FP
3.3/5
SP
45 g
EW
145 g
KH
50 g
Fett
3.8 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Sep 2023

Ernährung Punkte
Laugenstange Lidl (75 g) 4.13
Pommes backofen, Gut & Günstig (112 g) 3.25
Schweineschnitzel Mini Real (62 g) 2.36
Schinkenwürstchen extra zart, Hochwald (Aldi) (100 g) 4.6
Fit & Vital Mehrkornbrot, Mühlengold (Aldi Süd) (1 Scheibe) 2.91
Kochschinken K-Classic (1 Portion) 0.5
Käseaufschnitt Gut und Günstig (34 g) 2.24
Biskuitrolle Erdbeere, Dr. Oetker (92 g) 5.15
25.1/25
FP
0.0/5
SP
54 g
EW
141 g
KH
52 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Sep 2023

Ernährung Punkte
Sauerkraut Weinsauerkraut, Netto (260 g) 1.04
Orange (170 g) Sonderpunkte 1.53
Birne (157 g) Sonderpunkte 1.73
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (65 g) Sonderpunkte 0.72
Käsebrötchen Überbacken (60 g) 3.24
Knoppers Black & White, Storck (1 Stück) 2.68
Fit & Vital Mehrkornbrot, Mühlengold (Aldi Süd) (1 Scheibe) 2.91
Krustenschinken Schinken, Globus (1 Scheibe) 0.63
Ruccola (18 g) Sonderpunkte 0.07
Vanilleeis Bourbon Vanille, Gelatelli (75 ml) 3.38
Biskuitrolle Erdbeere, Dr. Oetker (60 g) 3.36
Eier Größe M (102 g) 3.16
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Ruccola (18 g) Sonderpunkte 0.07
Tomate roh, Naturprodukt (48 g) Sonderpunkte 0.19
Gurke Naturprodukt (68 g) Sonderpunkte 0.14
Roggenbrot- Roggen, Netto (1 Scheibe) 2.18
sonnenblumenkerne salzig, göral (8 g) 0.82
24.2/25
FP
4.5/5
SP
44 g
EW
197 g
KH
47 g
Fett
0.8 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Sep 2023

Ernährung Punkte
Birne (256 g) Sonderpunkte 2.82
Nektarine (148 g) Sonderpunkte 1.78
Spaghetti gekocht (160 g) 5.12
hähnchen hähnchenschenkel, mühlenhof (55 g) 2.25
Sauerkraut Weinsauerkraut, Netto (80 g) 0.32
Geflügelbrühe selbst gekocht (100 g) 3.4
Sojasoße süß, shoi (5 ml) 0.19
surig essigessenz, surig (5 ml) 0.02
Zucker weiß (5 g) 0.4
hähnchen hähnchenschenkel, mühlenhof (115 g) 4.71
Fit & Vital Mehrkornbrot, Mühlengold (Aldi Süd) (1 Scheibe) 2.91
Trauben - Rot Kernlos (72 g) Sonderpunkte 1.01
Trauben grün, kernlos (42 g) Sonderpunkte 0.59
Brezel Schwäbische Art, Aldi (85 g) 4.93
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (20 g) 1.04
Geflügelaufschnitt Gitfrief (40 g) 0.56
25.8/25
FP
6.2/5
SP
83 g
EW
204 g
KH
47 g
Fett
-2.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Sep 2023

Ernährung Punkte
Laugenbrötchen Bäcker (80 g) 4.56
Frischkäse Doppelrahmstufe (10 g) 0.48
Putenaufschnitt Coop (20 g) 0.42
Gurke Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.04
Tomate roh, Naturprodukt (24 g) Sonderpunkte 0.1
Zucker weiß (5 g) 0.4
Spaghetti gekocht (1 Portion) 6.4
hähnchen hähnchenschenkel, mühlenhof (70 g) 2.87
Sauerkraut Weinsauerkraut, Netto (70 g) 0.28
Geflügelbrühe selbst gekocht (100 g) 3.4
Sojasoße süß, shoi (10 ml) 0.38
surig essigessenz, surig (5 ml) 0.02
Vanilleeis Bourbon Vanille, Gelatelli (76 ml) 3.42
Trauben - Rot Kernlos (118 g) Sonderpunkte 1.65
Orange (152 g) Sonderpunkte 1.37
22.6/25
FP
3.2/5
SP
58 g
EW
170 g
KH
34 g
Fett
2.4 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Sep 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 75kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Magerquark 0,2% Netto (40 g) 0.56
Wallnüsse (7 g) 0.92
Milch 1,5 % Fett, diverse (5 ml) 0.05
Apfelessig Fruchtig-mild, Kühne (2 ml) 0.01
Balsamico di Modena, Mazzetti (2 ml) 0.02
Honig Blütenhonig, Kaufland (4 g) 0.24
Birne (32 g) Sonderpunkte 0.35
Nektarine (36 g) Sonderpunkte 0.43
Trauben grün, kernlos (32 g) Sonderpunkte 0.45
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (58 g) Sonderpunkte 0.64
Banane Frischobst (32 g) Sonderpunkte 0.61
Kochschinken Dulano, Lidl (1 Portion) 0.7
Mayonnaise mit Rapsöl, Delique/Netto (10 g) 1.39
Rucola frisch (18 g) Sonderpunkte 0.11
Tomate roh, Naturprodukt (82 g) Sonderpunkte 0.33
Fit & Vital Mehrkornbrot, Mühlengold (Aldi Süd) (1 Scheibe) 2.91
Nektarine (69 g) Sonderpunkte 0.83
Vanilleeis Bourbon Vanille, Gelatelli (100 ml) 4.5
Kirschtaschen Blätterteig, Sörensen (90 g) 6.48
Kartoffel Gekocht (125 g) 1.88
Sonnenblumenöl Aldi (3 g) 0.5
Gemüsebrühe selbst gemacht (30 ml) 0.06
sonnenblumenkerne salzig, göral (9 g) 0.92
Kartoffel Gekocht (140 g) 2.1
Schweinegulasch roh, Metzger (80 g) 2
Gemüsebrühe selbst gemacht (55 ml) 0.11
Sonnenblumenöl Aldi (3 g) 0.5
Baguette (frisch), LIDL (30 g) 1.38
Gemüsebrühe selbst gemacht (300 ml) 0.6
Vollkornbaguette Gut und Günstig (30 g) 1.38
29.2/25
FP
3.7/5
SP
43 g
EW
206 g
KH
66 g
Fett
-4.2 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Sep 2023

Ernährung Punkte
Paprika rot frisch (23 g) Sonderpunkte 0.21
Champignon braun (36 g) Sonderpunkte 0.11
Schafskäse Salakis (29 g) 1.57
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Zucchini Frisch, Naturprodukt (55 g) Sonderpunkte 0.17
Couscous gekocht (85 g) 2.04
Lion Nestle (1 Riegel) 4.07
Plombir Eiscreme mit Vanillegeschmack, Plombir (1 Stück) 3.27
Magerquark 0,2% Netto (60 g) 0.84
Wallnüsse (7 g) 0.92
Milch 1,5 % Fett, diverse (5 ml) 0.05
Apfelessig Fruchtig-mild, Kühne (3 ml) 0.02
Balsamico di Modena, Mazzetti (2 ml) 0.02
Honig Blütenhonig, Kaufland (7 g) 0.42
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (47 g) Sonderpunkte 0.52
Birne (43 g) Sonderpunkte 0.47
Trauben grün, kernlos (38 g) Sonderpunkte 0.53
Banane Frischobst (36 g) Sonderpunkte 0.68
Nektarine (37 g) Sonderpunkte 0.44
Mehrkorn- Schnitten, Grafschafter (1 Scheibe) 2.8
Schinkenwurst Delikatess, Paprikalyoner Netto (3 Scheibe) 3.24
Ruccola (18 g) Sonderpunkte 0.07
Mozzarella Light, Milbona /Lidl (32 g) 1.06
Schafskäse Salakis (15 g) 0.81
Paprika rot frisch (20 g) Sonderpunkte 0.18
Champignon braun (22 g) Sonderpunkte 0.07
Zucchini Frisch, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.12
Couscous gekocht (70 g) 1.68
Magerquark 0,2% Netto (40 g) 0.56
Wallnüsse (5 g) 0.66
Honig Blütenhonig, Kaufland (5 g) 0.3
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (32 g) Sonderpunkte 0.35
Birne (28 g) Sonderpunkte 0.31
Trauben grün, kernlos (23 g) Sonderpunkte 0.32
Banane Frischobst (21 g) Sonderpunkte 0.4
Nektarine (22 g) Sonderpunkte 0.26
Brezel Lidl (46 g) 2.71
27.9/25
FP
5.2/5
SP
58 g
EW
203 g
KH
66 g
Fett
-3.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Sep 2023

Ernährung Punkte
Amerikaner zucker/ schokolade, Bäcker (95 g) Hat mir ein Kunde mitgebracht als kleine Aufmerksamkeit 6.75
Trauben grün, kernlos (104 g) Sonderpunkte 1.46
Birne (124 g) Sonderpunkte 1.36
Nektarine (134 g) Sonderpunkte 1.61
Paprika rot frisch (35 g) Sonderpunkte 0.32
Zucchini Frisch, Naturprodukt (44 g) Sonderpunkte 0.13
Champignon braun (32 g) Sonderpunkte 0.1
Schafskäse Salakis (33 g) 1.78
Couscous gekocht (90 g) 2.16
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Zucker weiß (5 g) 0.4
Chicoree frisch (45 g) Sonderpunkte 0.18
Orange (72 g) Sonderpunkte 0.65
Wallnüsse (8 g) 1.05
Honig Blütenhonig, Kaufland (10 g) 0.6
Senf mittelscharf (10 g) 0.22
Balsamico di Modena, Mazzetti (10 ml) 0.12
Pizzakäse gerieben, Gutes Land (75 g) 5.1
Schinkenwurst Delikatess, Paprikalyoner Netto (25 g) 1.35
Dosentomaten Eldorado (87 g) Sonderpunkte 0.44
Ruccola (15 g) Sonderpunkte 0.06
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Champignon braun (15 g) Sonderpunkte 0.05
Frischkäse Doppelrahmstufe (37 g) 1.78
Vollkornbaguette Gut und Günstig (20 g) 0.92
24.4/25
FP
6.4/5
SP
49 g
EW
166 g
KH
67 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Sep 2023

Ernährung Punkte
Tunfisch in eigenen Saft, Aldi (190 g) 4.18
Paprika rot frisch (132 g) Sonderpunkte 1.19
Eisbergsalat frisch Natur (74 g) Sonderpunkte 0.22
Couscous gekocht (50 g) 1.2
Weltmeisterbrötchen Netto (80 g) 5.44
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Maggi Würze, Maggi (7 ml) 0.14
Apfelessig Fruchtig-mild, Kühne (5 ml) 0.03
Zucker weiß (5 g) 0.4
gefüllter Donut Vanillefüllung, Migros (68 g) 4.62
Trauben grün, kernlos (136 g) Sonderpunkte 1.9
Couscous gekocht (50 g) 1.2
Schafskäse Salakis (30 g) 1.62
Paprika rot frisch (30 g) Sonderpunkte 0.27
Zucchini Frisch, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.12
Champignon braun (30 g) Sonderpunkte 0.09
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Spaghetti gekocht (50 g) 1.6
Schweinefleisch mittelfett, unbekannt (20 g) 0.92
Gemüsebrühe selbst gemacht (50 ml) 0.1
surig essigessenz, surig (5 ml) 0.02
Knoblauch frisch (2 g) Sonderpunkte 0.06
Nektarine (100 g) Sonderpunkte 1.2
23.1/25
FP
5.1/5
SP
82 g
EW
159 g
KH
43 g
Fett
1.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Sep 2023

Ernährung Punkte
Müllermilch Protein Vanille, Molkerei Alois Müller GmbH & Co. KG (1 Flasche) 6.4
Birne (102 g) Sonderpunkte 1.12
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (138 g) Sonderpunkte 1.52
Trauben grün, kernlos (134 g) Sonderpunkte 1.88
Hühnersuppe mit Nudeln, Maggi (350 ml) 1.05
Mehrkorn- Schnitten, Grafschafter (1 Scheibe) 2.8
Waffeln Bourbon-Vanille mit Traubenzuckerbestreuung, EDEKA (1 Waffel) 5.06
Weltmeisterbrötchen frisch, Lidl (75 g) 4.5
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (1 Scheibe) 1.04
Gurke Naturprodukt (35 g) Sonderpunkte 0.07
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.05
Fit & Vital Mehrkornbrot, Mühlengold (Aldi Süd) (1 Scheibe) 2.91
Schweinebauch Würzlake, Meister (50 g) 2.1
Zucker weiß (5 g) 0.4
26.3/25
FP
4.6/5
SP
67 g
EW
217 g
KH
44 g
Fett
-1.3 Freipunkte und 0.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Sep 2023

Ernährung Punkte
High Protein Pudding Karamell, Milbona (1 Becher) 3
Birne (103 g) Sonderpunkte 1.13
Banane Frischobst (118 g) Sonderpunkte 2.24
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (142 g) Sonderpunkte 1.56
Krusti Schäfer, dein Bäcker (100 g) 5.8
Hähnchenschnitzel paniert, Gut u. Günstig (100 g) 2.5
Tomate roh, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.08
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.03
Ei gekocht, natur, Bio (15 g) 0.47
Zucker weiß (5 g) 0.4
Döner im Fladenbrot (400 g) 16
28.2/25
FP
5.0/5
SP
111 g
EW
181 g
KH
49 g
Fett
-3.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Sep 2023

Ernährung Punkte
Spaghetti gekocht (150 g) 4.8
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (30 g) 0.6
Sahnesoße Sahne, ohne Schinken oder Gemüse, lt Yazio (50 g) 1.8
Zucker weiß (5 g) 0.4
Fit & Vital Mehrkornbrot, Mühlengold (Aldi Süd) (112 g) 5.82
Nudelsuppe - Tütensuppe Hühnersuppe, Maggi (300 g) 1.2
Schinkenwurst Penny (2 Scheibe) 2.32
Gurke Naturprodukt (52 g) Sonderpunkte 0.1
Birne (107 g) Sonderpunkte 1.18
Tomate roh, Naturprodukt (52 g) Sonderpunkte 0.21
Mozzarella Casa Morando, Aldi (15 g) 0.74
Kinder Cards, Ferrero (2 Riegel) 2.64
20.3/25
FP
1.5/5
SP
41 g
EW
147 g
KH
35 g
Fett
4.7 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Sep 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 76kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Laugenbrötchen frisch, Lidl (75 g) 3.83
Butter Butter, Aldi (5 g) 0.68
Bio Kräuterquark Berchtesgadener Land (15 g) 0.41
Schinkenwurst Penny (1 Scheibe) 1.16
Schwarzwälderschinken (12 g) 0.54
Gurke Naturprodukt (62 g) Sonderpunkte 0.12
Tomate roh, Naturprodukt (68 g) Sonderpunkte 0.27
Skyr Himbeere-Cranberry, Arla (100 g) 1.5
Trauben grün, kernlos (62 g) Sonderpunkte 0.87
Chiasamen Diverse (7 g) 0.62
High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona Lidl (40 g) 2.68
Birne (102 g) Sonderpunkte 1.12
Spaghetti gekocht (170 g) 5.44
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (70 g) 1.4
Champignons weiß, Naturprodukt (52 g) Sonderpunkte 0.21
Sahnesoße Sahne, ohne Schinken oder Gemüse, lt Yazio (50 g) 1.8
Pizzabrötchen Natur, Villa Gusto (38 g) 1.9
Bruschetta Tomate, Pizza Hut (35 g) 2.17
Trauben grün, kernlos (100 g) Sonderpunkte 1.4
Sonnenblumenkerne Schwarz Geröstet und gesalzen, tadım (12 g) 1.22
Firenze Minikuchen Schoko, Confiserie (35 g) 3.12
28.5/25
FP
4.0/5
SP
70 g
EW
209 g
KH
52 g
Fett
-3.5 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Sep 2023

Ernährung Punkte
High Protein Quarkriegel Milbona, LIDL (40 g) 2.48
Sonnenkern Harry (50 g) 2.3
Lachsschinken Delikatess, Dulano/LIDL (36 g) 0.97
Schinkenwurst Penny (20 g) 1.16
Radieschen frisch (40 g) Sonderpunkte 0.12
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Lauchzwiebeln (Frühlingszwiebeln) (10 g) Sonderpunkte 0.07
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (1 Scheibe) 1.04
High Protein Erdbeere, Milbona (Lidl) (200 g) 2.8
Gurke Naturprodukt (65 g) Sonderpunkte 0.13
Tomate roh, Naturprodukt (95 g) Sonderpunkte 0.38
Eisbergsalat frisch Natur (65 g) Sonderpunkte 0.2
Avocado Naturprodukt (42 g) Sonderpunkte 1.34
Mozzarella Light, Milbona /Lidl (60 g) 1.98
Hähnchenfiletstreifen Hofmaier (Netto) (42 g) 1.3
Champignons 3. Wahl, geschnitten, Dose, Ja! - Rewe (40 g) Sonderpunkte 0.12
Baguette (frisch), LIDL (55 g) 2.53
Caesar Salatsauce Sylter Salatfrische, Zum Dorfkrug (30 ml) 2.37
Trauben grün, kernlos (78 g) Sonderpunkte 1.09
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (134 g) Sonderpunkte 1.47
Schokodonut McDonalds (1 Donut) 4.1
23.0/25
FP
5.0/5
SP
92 g
EW
120 g
KH
60 g
Fett
2.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Sep 2023

Ernährung Punkte
Birne (154 g) Sonderpunkte 1.69
Zucker weiß (5 g) 0.4
Kinder Country Ferrero (1 Riegel) 2.63
Bierwurst Dulano (Lidl) (1 Scheibe) 0.97
Vollkornbrötchen Durchschnitt (70 g) 3.29
Gurke Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.06
Eisbergsalat frisch Natur (15 g) Sonderpunkte 0.05
Kochschinken K-Classic (24 g) 0.5
Remoulade Würzig, Delique/ Netto (15 ml) 1.82
Schweinegulasch Gut und Günstig (30 g) 0.78
Spaghetti gekocht (160 g) 5.12
Brühe fette, Knorr (100 ml) 0.1
Trauben grün, kernlos (102 g) Sonderpunkte 1.43
Sonnenblumenkerne Schwarz Geröstet und gesalzen, tadım (12 g) 1.22
Vollmilchschokolade Schokolade, Frankonia (18 g) 1.98
Weizenbrötchen (frisch), (LIDL) (1 Stück) 3.12
Lachsschinken Delikatess, Dulano/LIDL (36 g) 0.97
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (1 Scheibe) 1.04
gezuckerte Kondensmilch Sojus/Dovgan (30 g) 1.95
25.9/25
FP
3.2/5
SP
62 g
EW
205 g
KH
43 g
Fett
-0.9 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Aug 2023

Ernährung Punkte
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (85 g) 1.79
Mozzarella Light, Milbona /Lidl (35 g) 1.16
Karotten gekocht und in Scheiben geschnitten, Daniel Allaire S.A.S., Norma (85 g) Sonderpunkte 0.68
Blumenkohl Naturprodukt (35 g) Sonderpunkte 0.18
Broccoli Frisch, Lidl (35 g) Sonderpunkte 0.25
Paprika rot frisch (40 g) Sonderpunkte 0.36
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Birne (162 g) Sonderpunkte 1.78
Brezel Lidl (80 g) 4.72
Müllermilch Protein Vanille, Molkerei Alois Müller GmbH & Co. KG (1 Flasche) 6.4
Schweinegulasch Gut und Günstig (60 g) 1.56
Spaghetti gekocht (180 g) 5.76
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Brühe fette, Knorr (100 ml) 0.1
Trauben grün, kernlos (75 g) Sonderpunkte 1.05
Vollmilchschokolade Schokolade, Frankonia (18 g) 1.98
Bierwurst Dulano (Lidl) (1 Scheibe) 0.97
Kinder Country Ferrero (1 Riegel) 2.63
28.7/25
FP
4.3/5
SP
96 g
EW
211 g
KH
46 g
Fett
-3.7 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Aug 2023

Ernährung Punkte
Birne (158 g) Sonderpunkte 1.74
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (138 g) Sonderpunkte 1.52
Obstighurt Erdbeere, Gutes Land (1 Becher) 2.7
Schokobrötchen Bäcker (70 g) 4.83
Zucker weiß (5 g) 0.4
Roggenmischbrot Roggenkern, Korn Mühle (60 g) 2.76
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (60 g) 1.26
Mozzarella Light, Milbona /Lidl (35 g) 1.16
Karotten gekocht und in Scheiben geschnitten, Daniel Allaire S.A.S., Norma (60 g) Sonderpunkte 0.48
Blumenkohl Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.25
Broccoli Frisch, Lidl (35 g) Sonderpunkte 0.25
Paprika rot frisch (30 g) Sonderpunkte 0.27
Tomate roh, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.08
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Ptichje Moloko Schaumzuckerwarenkonfekt mit Sahnegeschmack, Djuimowochka (15 g) 1.29
Trauben - Rot Kernlos (129 g) Sonderpunkte 1.81
Kinder Country Ferrero (1 Riegel) 2.63
Sonnenblumenkerne Schwarz Geröstet und gesalzen, tadım (10 g) 1.02
Kinder Country Ferrero (1 Riegel) 2.63
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (20 g) 0.42
21.9/25
FP
6.4/5
SP
56 g
EW
197 g
KH
44 g
Fett
1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Aug 2023

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Danke für das Herzchen... Liebe Grüße und weiterhin guten Erfolg - und gelassen bleiben. MoritzH
Ernährung Punkte
Zwiebeln roh (20 g) Sonderpunkte 0.12
Mungobohnen Bamboo Garden (45 g) Sonderpunkte 0.27
Artischockenherzen in Sonnenblumenöl, San Fabio (20 g) Sonderpunkte 0.26
Schweinefleisch mittelfett, unbekannt (40 g) 1.84
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Karotten gekocht und in Scheiben geschnitten, Daniel Allaire S.A.S., Norma (35 g) Sonderpunkte 0.28
Champignon braun (45 g) Sonderpunkte 0.14
Schafskäse Salakis (25 g) 1.3
Oliven Spanische schwarz, ohne Stein, Feinkost Dittmann (10 g) Sonderpunkte 0.3
Knoblauchsauce Rewe (15 g) 0.96
Zucker weiß (5 g) 0.4
Wassermelone (125 g) Sonderpunkte 0.75
Tomate roh, Naturprodukt (120 g) Sonderpunkte 0.48
Gurke Naturprodukt (75 g) Sonderpunkte 0.15
Eisbergsalat frisch Natur (75 g) Sonderpunkte 0.23
Hähnchenfiletstreifen Hofmaier (Netto) (75 g) 2.33
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Apfelessig Fruchtig-mild, Kühne (5 ml) 0.03
Würze Maggi (1 Portion) 0.07
Kaiserbrötchen (1 Stück) 2.88
Ptichje Moloko Schaumzuckerwarenkonfekt mit Sahnegeschmack, Djuimowochka (15 g) 1.29
Trauben grün, kernlos (142 g) Sonderpunkte 1.99
Sonnenkern Harry (50 g) 2.3
Mayonnaise mit Rapsöl, Delique/Netto (10 g) 1.39
Bierwurst Dulano (Lidl) (27 g) 1.46
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (1 Scheibe) 1.04
Birne (152 g) Sonderpunkte 1.67
Sonnenblumenkerne Schwarz Geröstet und gesalzen, tadım (20 g) 2.04
Ptichje Moloko Schaumzuckerwarenkonfekt mit Sahnegeschmack, Djuimowochka (15 g) 1.29
22.3/25
FP
6.6/5
SP
63 g
EW
151 g
KH
65 g
Fett
1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Aug 2023

Ernährung Punkte
Wassermelone (204 g) Sonderpunkte 1.22
Griechischer Joghurt 0,1 Honig, Elinas (1 Becher) 2.4
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Kaisergemüse Beste Ernte (40 g) Sonderpunkte 0.2
Schweinefleisch mittelfett, unbekannt (60 g) 2.76
Champignon geschnitten 3.Wahl, K-Classic (25 g) Sonderpunkte 0.1
Mungobohnen Bamboo Garden (60 g) Sonderpunkte 0.36
Artischockenherzen in Sonnenblumenöl, San Fabio (35 g) Sonderpunkte 0.46
kinder pinguin ferrero (1 Stück) 2.7
Birne (188 g) Sonderpunkte 2.07
Trauben grün, kernlos (78 g) Sonderpunkte 1.09
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (131 g) Sonderpunkte 1.44
Fit und Vital Kornmühle (1 Portion) 5.2
Bierwurst Dulano (Lidl) (9 g) 0.49
Rahmkäse Pur, Milbona (1 Scheibe) 1.47
Lachsschinken Delikatess, Dulano/LIDL (9 g) 0.24
Gurke Naturprodukt (45 g) Sonderpunkte 0.09
Tomate roh, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.2
Kinder Country Ferrero (1 Riegel) 2.63
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Trauben - Rot Kernlos (117 g) Sonderpunkte 1.64
Pizza Spinaci, Lieferservice (68 g) 3.06
22.0/25
FP
8.9/5
SP
55 g
EW
201 g
KH
57 g
Fett
-0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Aug 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 76.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Wassermelone (200 g) Sonderpunkte 1.2
Ei Gr. M ,L, S (50 g) 1.35
Milch 1,5 % Fett, diverse (10 ml) 0.09
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Tomate roh, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.12
Gurke Naturprodukt (45 g) Sonderpunkte 0.09
Eisbersalatmix Salat, Saladinettes Lidl (10 g) 0.04
Bauers Schinkenwürstchen Penny (100 g) 5.2
Griechischer Joghurt 0,1 Honig, Elinas (1 Becher) 2.4
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Trauben grün, kernlos (30 g) Sonderpunkte 0.42
Wassermelone (50 g) Sonderpunkte 0.3
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (137 g) Sonderpunkte 1.51
Udon Nudeln Vitasia / Lidl (1 Portion) 5.4
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Kaisergemüse Beste Ernte (60 g) Sonderpunkte 0.3
Schweinefleisch mittelfett, unbekannt (60 g) 2.76
Champignon geschnitten 3.Wahl, K-Classic (20 g) Sonderpunkte 0.08
Mungobohnen Bamboo Garden (45 g) Sonderpunkte 0.27
Artischockenherzen in Sonnenblumenöl, San Fabio (45 g) Sonderpunkte 0.59
Nussstriezel Kamps (50 g) 3.85
Trauben grün, kernlos (100 g) Sonderpunkte 1.4
RedBull The Summer Edition Juneberry, Red Bull (250 ml) 2.25
25.2/25
FP
6.3/5
SP
57 g
EW
197 g
KH
60 g
Fett
-1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Aug 2023

Ernährung Punkte
Nudeln gekocht, allgemein (100 g) 3.2
Zucchini (100 g) Sonderpunkte 0.4
Tomaten frisch, Durchschnittswert (60 g) Sonderpunkte 0.18
Feta Original griechisch, Zeus (50 g) 2.75
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Basilikum Naturprodukt (1 Portion) Sonderpunkte 0.08
Brezel Schwäbische Art, Aldi (80 g) 4.64
Bio Kräuterquark Berchtesgadener Land (60 g) 1.62
Trauben grün, kernlos (107 g) Sonderpunkte 1.5
Aprikosen Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.32
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (137 g) Sonderpunkte 1.51
Skyr Vanille, Milbona (100 g) 1.1
Leinsamen Schapfen Mühle (4 g) 0.41
Haferflocken (40 g) 2.96
Nussstriezel Kamps (50 g) 3.85
Zucchini (100 g) Sonderpunkte 0.4
Tomaten frisch, Durchschnittswert (40 g) Sonderpunkte 0.12
Feta Original griechisch, Zeus (35 g) 1.93
Fit & Vital Mehrkornbrot, Korn Mühle (1 Scheibe) 2.86
Matjes Filet Nordischer Art, Sea Gold (56 g) 1.96
Knoppers NussRiegel, Storck (1 Riegel) 4.28
32.4/25
FP
4.5/5
SP
70 g
EW
212 g
KH
76 g
Fett
-7.4 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Aug 2023

Ernährung Punkte
Salat-Fix Küchenkräuter Carat (5 g) 0.3
Körniger Frischkäse magermilchjoghurt, leichter genuss (300 g) 4.5
Paprika gelb, frisch (48 g) Sonderpunkte 0.29
Paprika rot frisch (52 g) Sonderpunkte 0.47
Gurke Naturprodukt (42 g) Sonderpunkte 0.08
Tomate roh, Naturprodukt (68 g) Sonderpunkte 0.27
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Reiswaffeln normal (14 g) 1.08
Tomate roh, Naturprodukt (38 g) Sonderpunkte 0.15
Frischkäse Kräuter, Pic Frisch (20 g) 0.94
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.05
Mozzarella Casa Morando, Aldi (80 g) 3.92
Zucker weiß (5 g) 0.4
Ciabattabrötchen Bäckerkrönung (80 g) 4.16
Trauben grün, kernlos (158 g) Sonderpunkte 2.21
Sonnenkern Harry (112 g) 5.15
Eis Vanille, Romanza Netto rot (75 g) 3.3
Schwarzwälderschinken (41 g) 1.85
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5 g) 0.75
Gurke Naturprodukt (42 g) Sonderpunkte 0.08
Knoppers NussRiegel, Storck (1 Riegel) 4.28
Skyr Vanille, Milbona (78 g) 0.86
Knuspermüsli Schoko, Aldi (38 g) 3.34
35.7/25
FP
3.6/5
SP
102 g
EW
210 g
KH
75 g
Fett
-10.7 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Aug 2023

Ernährung Punkte
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (119 g) 1.67
Karotten gekocht selbst (89 g) Sonderpunkte 0.53
Prinzessbohnen Dose, Beste Ernte (32 g) Sonderpunkte 0.16
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (142 g) Sonderpunkte 1.56
Reiswaffeln normal (14 g) 1.08
Zucker weiß (5 g) 0.4
Rosinenbrötchen Bäcker (60 g) 3.78
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (150 g) 2.1
Prinzessbohnen Dose, Beste Ernte (42 g) Sonderpunkte 0.21
Kaisergemüse Beste Ernte (102 g) Sonderpunkte 0.51
Grillkäse / Pfannenkäse Mediterrane Kräuter, GAZI (100 g) 6.4
Gemüsebrühe selbst gemacht (65 ml) 0.13
Zwiebel roh, Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.06
Eis Vanille, Romanza Netto rot (100 g) 4.4
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Kinder Pingui Schoko, Ferrero (1 Stück) 2.7
Knoppers Storck (1 Stück) 2.75
26.2/25
FP
3.0/5
SP
42 g
EW
163 g
KH
63 g
Fett
-1.2 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Aug 2023

Ernährung Punkte
Haferflocken (51 g) 3.77
Zero Quark-Joghurt-Creme Mango, Exquisa (76 g) 0.76
Chiasamen Diverse (4 g) 0.36
Trauben - Rot Kernlos (29 g) Sonderpunkte 0.41
Aprikosen Frischobst (79 g) Sonderpunkte 0.63
Banane Frischobst (30 g) Sonderpunkte 0.57
Reiswaffeln normal (14 g) 1.08
Zucker weiß (5 g) 0.4
Matjes Filet Nordischer Art, Sea Gold (119 g) 4.17
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (110 g) 1.54
Zwiebel roh, Naturprodukt (24 g) Sonderpunkte 0.14
Karotten gekocht selbst (44 g) Sonderpunkte 0.26
Prinzessbohnen Dose, Beste Ernte (21 g) Sonderpunkte 0.11
Blumenkohl tiefgefroren, Edeka (28 g) Sonderpunkte 0.17
Broccoli tiefgefroren, Ernte Krone (25 g) Sonderpunkte 0.13
Fit und Vital Kornmühle (62 g) 3.22
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (117 g) Sonderpunkte 1.29
Aprikosen Frischobst (82 g) Sonderpunkte 0.66
Brezel Lidl (85 g) 5.02
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (1 Portion) 1.49
Kinder Pingui Schoko, Ferrero (1 Stück) 2.7
24.5/25
FP
4.4/5
SP
51 g
EW
194 g
KH
47 g
Fett
0.5 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Aug 2023

Ernährung Punkte
Aprikosen Frischobst (182 g) Sonderpunkte 1.46
Trauben - Rot Kernlos (76 g) Sonderpunkte 1.06
Griechischer Joghurt 0,1 Honig, Elinas (1 Becher) 2.4
Tomate roh, Naturprodukt (52 g) Sonderpunkte 0.21
Karotten/Möhren frisch (48 g) Sonderpunkte 0.38
Paprika rot frisch (47 g) Sonderpunkte 0.42
Ei Gr. M ,L, S (117 g) 3.16
Milch 1,5 % Fett, diverse (12 ml) 0.11
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Sonnenkern Harry (55 g) 2.53
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (7 g) 1.04
Mozzarella Light, Milbona /Lidl (52 g) 1.72
gefüllter Donut Vanillefüllung, Migros (1 Stück) 4.9
Eis Vanille, Romanza Netto rot (100 g) 4.4
Zwiebeln roh (10 g) Sonderpunkte 0.06
Gemüsebrühe selbst gemacht (70 ml) 0.14
21.2/25
FP
3.6/5
SP
48 g
EW
128 g
KH
54 g
Fett
3.8 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Aug 2023