Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 30. Jan 1979
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.65 m
- Startgewicht 82.3 kg
- Aktuelles Gewicht 81.7 kg
- Zielgewicht 65 kg
BMI
- Start BMI 30.23
- Aktueller BMI 30.01
- Ziel BMI 23.88
Tägliche Punkte
- Freipunkte 27 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 32 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 185
- Forenbeiträge 224
- Tagebucheinträge 5042
- Trinktagebucheinträge 270
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 36
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 67
- Profil Impressionen 3668
Kürzlich besucht von
Profil von Reflex
Gewichtsverlauf
30. Jan 2023
29. Jan 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 81.7kg aktualisiert. |
28. Jan 2023
| Trinktagebuch |
|---|
27. Jan 2023
| Trinktagebuch |
|---|
26. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| Schokobrötchen Bäcker (1 Stück) | 4.83 | ||
| 5.2/27 FP0.0/5 SP7 g EW39 g KH7 g Fett |
|||
| 21.8 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| Laugenstange Lidl (80 g) | 4.4 | ||
| genügend getrunken | 0 | ||
| Trauben grün, kernlos (100 g) |  |
1.4 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (134 g) | |
1.47 | |
| HIGH PROTEIN GRIEß PUDDING GRIEß, MILBONA (500 g) | 8 | ||
| Schinkenwurst Wurst aus Schweinefleisch, Hofmaier (Netto) (4 Scheibe) | 3.74 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (150 g) | 2.1 | ||
| Mandeln ganz Backfee (Netto) (20 g) | 2.48 | ||
| Sahne Bonbons Bodeta (1 Stück) | 0.39 | ||
| genügend Eiweiß | 0 | ||
| auf Kohlenhydrate geachtet | 0 | ||
| Hähnchenflügel Lidl (168 g) | 6.38 | ||
| Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) | 0.83 | ||
| Sojasoße Chinesisch Bamboo Garden (10 g) | 0.17 | ||
| 28.9/27 FP2.9/5 SP95 g EW150 g KH68 g Fett |
|||
| -1.9 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
24. Jan 2023
23. Jan 2023
| Errungenschaft |
|---|
| Trage 5000 Einträge in dein Ernährungstagebuch ein. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Nusshörnchen Nuss, Bäcker (120 g) | 9.6 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| 10.0/27 FP0.0/5 SP9 g EW52 g KH28 g Fett |
|||
| 17.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Jan 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 81.7kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Honig Blütenhonig, Kaufland (1 Messerstrich) | 1.2 | ||
| Blaubeeren - frische (60 g) | |
0.48 | |
| Alpro Pfirsich, Alpro (45 g) | 0.68 | ||
| Mandarine Frischobst (66 g) | |
0.59 | |
| Mandarine Frischobst (55 g) | |
0.5 | |
| Gurke Naturprodukt (30 g) | |
0.06 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) | 1.4 | ||
| Hafermilch natural, Natumi (20 ml) | 0.2 | ||
| Tomaten roh, frisch (45 g) | |
0.14 | |
| Vollkornbrot Bäcker (70 g) | 2.52 | ||
| Trauben grün, kernlos (85 g) | |
1.19 | |
| Müsli Nuss, Gut und günstig (45 g) | 3.33 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (80 g) | 1.52 | ||
| Fitline Protein Vanille, Exquisa (85 g) | 1.19 | ||
| Laugenbrötchen frisch, Lidl (82 g) | 4.18 | ||
| Gouda Jung (35 g) | 2.52 | ||
| Tiroler-Salami Geräuchert, LIDL (15 g) | 1.16 | ||
| Eisbergsalat (15 g) | |
0.05 | |
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| Birne (86 g) | |
0.95 | |
| hühnerbrustfilet natur aldi, Aldi (1 Ein Stück) | 2.85 | ||
| Broccoli Frisch, Lidl (75 g) | |
0.53 | |
| Champignons braun, Naturprodukt (75 g) | |
0.23 | |
| Nussschnecke Bäcker (1 Stück) | 10.2 | ||
| Kaiserbrötchen Lidl (62 g) | 3.35 | ||
| Fleischwurst Metzger (80 g) | 4.8 | ||
| genügend getrunken | 0 | ||
| genügend Eiweiß | 0 | ||
| 41.3/27 FP4.7/5 SP100 g EW289 g KH88 g Fett |
|||
| -14.3 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Essenspausen von mind. 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten | 0 | ||
| genügend getrunken | 0 | ||
| Hafermilch natural, Natumi (40 ml) | 0.4 | ||
| Booster - absolute zero (500 g) | 0 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (124 g) | |
1.36 | |
| Birne (87 g) | |
0.96 | |
| Pelmeni Schwein+Rind, Lackmann (170 g) | 8.5 | ||
| King Pommes Burger King (100 g) | 5.3 | ||
| Vegane Nuggets Garden Gourmet (200 g) | 8.4 | ||
| Burger vegan BBQ, Alnatura (116 g) | 5.22 | ||
| Zitronenkuchen Back Stube (60 g) | 4.38 | ||
| Gemüsebrühe selbst gemacht (600 ml) | 1.2 | ||
| Sojasoße Chinesisch Bamboo Garden (1 Portion) | 0.17 | ||
| Würfelzucker (2 Stück) | 0.48 | ||
| Creme fraiche Dr. Oetker (20 g) | 1.18 | ||
| Trauben - Rot Kernlos (38 g) | |
0.53 | |
| genügend Eiweiß | 0 | ||
| 35.2/27 FP2.8/5 SP66 g EW193 g KH93 g Fett |
|||
| -8.2 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Jan 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 82.1kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Energydrink Sugar free, KongStrong (1 Dose) | 0.33 | ||
| High Protein Wrap Korn Mühle (1 Stück) | 2.56 | ||
| Vegane Salat-Mayonnaise ohne Ei, Vegerarisch Lecker (Aldi-Süd) (1 Portion) | 0.91 | ||
| Gurke Naturprodukt (1 Portion) | |
0.1 | |
| Tomaten roh, frisch (52 g) | |
0.16 | |
| Eisbergsalat (20 g) | |
0.06 | |
| Bergwurst Lidl (33 g) | 2.41 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (127 g) | |
1.4 | |
| Birne (92 g) | |
1.01 | |
| Blaubeeren - frische (35 g) | |
0.28 | |
| Erdbeeren tiefgekühlt - Beste Ernte, Netto (98 g) | |
0.69 | |
| Chiasamen Diverse (8 g) | 0.71 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (101 g) | 1.92 | ||
| Fitline Protein Vanille, Exquisa (104 g) | 1.46 | ||
| Karotten/Möhren frisch (152 g) | |
1.22 | |
| Essenspause von mind. 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten | 0 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| Vollkornbrot Bäcker (100 g) | 3.6 | ||
| Vanilletraum Kirsche, Ehrmann (1 Becher) | 3.13 | ||
| Zarte Heringsfilets Tomaten-Creme, Dreimaster (1 Dose) | 8 | ||
| genügend Eiweiß | 0 | ||
| genügend getrunken | 0 | ||
| Würfelzucker (2 Stück) | 0.48 | ||
| Sport 30 min. | 0 | ||
| 25.7/27 FP4.9/5 SP69 g EW158 g KH67 g Fett |
|||
| 1.3 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Karotten/Möhren frisch (200 g) | |
1.6 | |
| Forellenfilet Geräuchert, Lidl (125 g) | 3.13 | ||
| Fischtag | 0 | ||
| High Protein Grießpudding Zimt, Milbona (500 g) | 7.5 | ||
| Protein Riegel White Chocolate Crisp, Aldi Sports (1 Riegel) | 2.97 | ||
| Intervallfasten 14/10 | 0 | ||
| genügend Eiweiß | 0 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| Energydrink Sugar free, KongStrong (1 Dose) | 0.33 | ||
| genügend getrunken | 0 | ||
| Zitronenkuchen selbstgemacht (40 g) | 3.24 | ||
| Trauben grün, kernlos (107 g) | |
1.5 | |
| Vollkornbrot Bäcker (50 g) | 1.8 | ||
| Reis gekocht (150 g) | 3.75 | ||
| Schweinebauch Durchschnitt (88 g) | 4.58 | ||
| Karotten gekocht und in Scheiben geschnitten, Daniel Allaire S.A.S., Norma (45 g) | |
0.36 | |
| 27.7/27 FP3.5/5 SP113 g EW167 g KH45 g Fett |
|||
| -0.7 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Birne (72 g) | |
0.79 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (127 g) | |
1.4 | |
| Banane Frischobst (114 g) | |
2.17 | |
| Chiasamen Diverse (8 g) | 0.71 | ||
| Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (220 g) | 3.08 | ||
| Müsli Nuss, Gut und günstig (50 g) | 3.7 | ||
| Erdbeeren tiefgekühlt - Beste Ernte, Netto (75 g) | |
0.53 | |
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| Süßigkeitenfreie Tag | 0 | ||
| 15 min. Sport | 0 | ||
| Hafermilch natural, Natumi (20 ml) | 0.2 | ||
| Jumpys Paprika, Funny Frisch (40 g) | 3.84 | ||
| Laugenstange Netto (100 g) | 4.4 | ||
| Krustenschinken gepökelt, gegart, gebraten, Dulano (36 g) | 0.83 | ||
| Pizzasnack Salami Aldi (62 g) | 3.1 | ||
| FrüchteTraum Maracuja, Ehrmann (1 Becher) | 2.88 | ||
| Buchstabensuppe Nudeln von A_Z, Knorr (1 Portion) | 1.75 | ||
| Kartoffel Gekocht (100 g) | 1.5 | ||
| Trauben - Rot Kernlos (70 g) | |
0.98 | |
| genügend getrunken | 0 | ||
| genügend Eiweiß | 0 | ||
| mind. 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten | 0 | ||
| 26.1/27 FP5.9/5 SP72 g EW245 g KH33 g Fett |
|||
| -0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Fischtag | 0 | ||
| Tunfisch in eigenem Saft Netto (1 Dose) | 3.3 | ||
| Tomaten roh, frisch (126 g) | |
0.38 | |
| Gurke Naturprodukt (152 g) | |
0.3 | |
| Paprika rot, frisch (132 g) | |
1.19 | |
| Radieschen frisch (52 g) | |
0.16 | |
| Eisbergsalat (42 g) | |
0.13 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (123 g) | |
1.35 | |
| Birne (62 g) | |
0.68 | |
| genügend getrunken | 0 | ||
| Muffin Blaubeer light, Starbucks (35 g) | 1.86 | ||
| Chiasamen Diverse (8 g) | 0.71 | ||
| Eiweißbrot Eiweiß, Netto (1 Scheibe) | 3.19 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5 g) | 0.75 | ||
| Honig Blütenhonig, Kaufland (1 Messerstrich) | 1.2 | ||
| Vegane Genießerscheiben Vemondo / Lidl (1 Scheibe) | 1.01 | ||
| Paprikalyoner fein geschnitten, vielLeicht (2 Scheibe(n)) | 0.58 | ||
| Fit und aktiv Vollkornbrot Netto (1 Scheibe) | 1.98 | ||
| Sojasoße Chinesisch Bamboo Garden (1 Portion) | 0.17 | ||
| Gurke Naturprodukt (40 g) | |
0.08 | |
| Hühnerfleisch vorgekocht, Fa. Menge (40 g) | 1.32 | ||
| Nori Algenblätter Gold, Reishunger (1 Blatt) | |
0.21 | |
| Sesam Naturprodukt (10 g) | 1.12 | ||
| Laugenstange Netto (48 g) | 2.11 | ||
| Salami 1a, Kemper Kaufland (2 Scheibe) | 0.54 | ||
| Gurke Naturprodukt (30 g) | |
0.06 | |
| genügend Eiweiß | 0 | ||
| auf Kohlenhydrate geachtet | 0 | ||
| Blaubeeren - frische (30 g) | |
0.24 | |
| Alpro Pfirsich, Alpro (112 g) | 1.68 | ||
| Intervallfasten 14/10 | 0 | ||
| 21.5/27 FP4.8/5 SP95 g EW144 g KH36 g Fett |
|||
| 5.5 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Eiweißbrot Eiweiß, Netto (1 Scheibe) | 3.19 | ||
| Gurke Naturprodukt (20 g) | |
0.04 | |
| Banane Frischobst (95 g) | |
1.81 | |
| Mandarine Frischobst (55 g) | |
0.5 | |
| Skyr Pur Gutes Land (107 g) | 1.39 | ||
| Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (72 g) | 1.01 | ||
| High Protein Caramel Pudding, Ehrmann (1 Becher) | 3 | ||
| Milka Milka & Oreo, Milka (1 Portion) | 2.8 | ||
| Krustenschinken gepökelt, gegart, gebraten, Dulano (10 g) | 0.23 | ||
| Muffin Blaubeer light, Starbucks (35 g) | 1.86 | ||
| Nusshörnchen Nuss, Bäcker (90 g) | 7.2 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| genügend Eiweiß | 0 | ||
| genügend getrunken | 0 | ||
| 45 min. Sport | 0 | ||
| Gelbe Erbsen mit Suppengrün, COROOS (50 g) | |
1.05 | |
| Gemüsebrühe selbst gemacht (200 ml) | 0.4 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (127 g) | |
1.4 | |
| Pudding Duo Vla 0,9% Fett Schokoladen- und Vanillegeschmack, Zuivelhoeve (2 Becher) | 5.6 | ||
| Jumpys Paprika, Funny Frisch (50 g) | 4.8 | ||
| Vollkornbrötchen Netto (65 g) | 2.99 | ||
| Vegane Genießerscheiben Vemondo / Lidl (1 Scheibe) | 1.01 | ||
| Leberkäse Lidl (10 g) | 0.45 | ||
| Tomaten roh, frisch (123 g) | |
0.37 | |
| 36.2/27 FP5.2/5 SP97 g EW253 g KH69 g Fett |
|||
| -9.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Jan 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 82.5kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Aktualisiere an 64 Wiegetagen dein Gewicht. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Eiweißbrot Eiweiß, Netto (1 Scheibe) | 3.19 | ||
| Vegane Genießerscheiben Vemondo / Lidl (1 Scheibe) | 1.01 | ||
| Leberkäse Lidl (10 g) | 0.45 | ||
| Mandarine Frischobst (56 g) | |
0.5 | |
| Gemüsebrühe selbst gemacht (500 ml) | 1 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (82 g) | 1.15 | ||
| Gelbe Erbsen mit Suppengrün, COROOS (150 g) | |
3.15 | |
| Hähnchenschenkel mit Haut Durchschnitt (75 g) | 2.63 | ||
| Hafermilch natural, Natumi (30 ml) | 0.3 | ||
| Chiasamen Diverse (7 g) | 0.62 | ||
| Birne (60 g) | |
0.66 | |
| Banane Frischobst (85 g) | |
1.62 | |
| Skyr Pur Gutes Land (85 g) | 1.11 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (80 g) | 1.52 | ||
| Müsli Nuss, Gut und günstig (70 g) | 5.18 | ||
| Muffin Blaubeer light, Starbucks (35 g) | 1.86 | ||
| Würfelzucker (2 Stück) | 0.48 | ||
| Gelbe Erbsen mit Suppengrün, COROOS (50 g) | 1.05 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (32 g) | 0.45 | ||
| Gemüsebrühe selbst gemacht (300 ml) | 0.6 | ||
| Sport 1h | 0 | ||
| genügend getrunken | 0 | ||
| 22.6/27 FP5.9/5 SP65 g EW168 g KH48 g Fett |
|||
| 3.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mandarine Frischobst (174 g) | |
1.57 | |
| Blaubeermuffin McCafé (100 g) | 7.9 | ||
| Buchstabensuppe Nudeln von A_Z, Knorr (400 g) | 2.8 | ||
| Birne (107 g) | |
1.18 | |
| Fitline Erdbeere Protein, Exquisa (280 g) | 3.92 | ||
| Proteindrink Schoko, Alpro (300 ml) | 4.2 | ||
| Würfelzucker (2 Stück) | 0.48 | ||
| Sushireis gekocht (100 g) | 2.3 | ||
| Nori Algenblätter Gold, Reishunger (1 Blatt) | |
0.21 | |
| Hühnerfleisch vorgekocht, Fa. Menge (30 g) | 0.99 | ||
| Gurke Naturprodukt (30 g) | |
0.06 | |
| Sojasoße Chinesisch Bamboo Garden (1 Portion) | 0.17 | ||
| Linsenchips Sour Cream, Funny Frisch (10 g) | 0.92 | ||
| Hafermilch natural, Natumi (15 ml) | 0.15 | ||
| Hähnchenschenkel mit Haut Durchschnitt (210 g) | 7.35 | ||
| Tomaten roh, frisch (156 g) | |
0.47 | |
| Gurke Naturprodukt (122 g) | |
0.24 | |
| Cremissimo Eis Bourbon-Vanille, Langnese (75 g) | 2.85 | ||
| Gelbe Erbsen mit Suppengrün, COROOS (75 g) | |
1.58 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (52 g) | 0.73 | ||
| Gemüsebrühe selbst gemacht (200 ml) | 0.4 | ||
| genügend Eiweiß | 0 | ||
| genügend getrunken | 0 | ||
| 35.2/27 FP5.3/5 SP120 g EW228 g KH69 g Fett |
|||
| -8.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Spaghetti Bolognese MAGGI Fix (100 g) | 3 | ||
| Spaghetti * gekocht (130 g) | 4.16 | ||
| Vegane Hack Vemondo (120 g) | 5.4 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (132 g) | |
0.53 | |
| Gurke Naturprodukt (121 g) | |
0.24 | |
| Paprika rot, frisch (138 g) | |
1.24 | |
| Trauben grün, kernlos (100 g) | |
1.4 | |
| Erdbeeren roh, frisch (200 g) | |
1.2 | |
| Intervallfasten 14/10 | 0 | ||
| genügend getrunken | 0 | ||
| Zarte Heringsfilets fettreduziert Tomaten-Sauce, Dreimaster (1 Dose) | 5.6 | ||
| Eiweißbrot Eiweiß, Netto (1 Scheibe) | 3.19 | ||
| Fit und aktiv Vollkornbrot Netto (1 Scheibe) | 1.98 | ||
| Vegane Genießerscheiben Vemondo / Lidl (1 Scheibe) | 1.01 | ||
| Mandarinen (52 g) | |
0.47 | |
| Lyoner Lidl (20 g) | 1.04 | ||
| Muffin Choco, Aldi (78 g) | 6.94 | ||
| genügend Eiweiß | 0 | ||
| 32.3/27 FP5.1/5 SP83 g EW199 g KH76 g Fett |
|||
| -5.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Jan 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 82.9kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (112 g) | |
1.23 | |
| Birne (122 g) | |
1.34 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (142 g) | |
0.57 | |
| Gurke Naturprodukt (132 g) | |
0.26 | |
| Paprika rot, frisch (132 g) | |
1.19 | |
| Eiweißbrot Eiweiß, Netto (1 Scheibe) | 3.19 | ||
| Vegane Genießerscheiben Vemondo / Lidl (1 Scheibe) | 1.01 | ||
| Erdbeeren tiefgekühlt - Beste Ernte, Netto (115 g) | |
0.81 | |
| Fitline Erdbeere Protein, Exquisa (114 g) | 1.6 | ||
| ausreichend getrunken | 0 | ||
| Essenspausen von mind. 5 Stunden eingehalten | 0 | ||
| Hugo Holunder und Minze, Vinetti (250 ml) | 4.25 | ||
| Cremissimo Vanille, Langnese (75 g) | 3 | ||
| Pizza Vapiano Prosciutto e Funghi, Italiener (200 g) | 8.8 | ||
| Schinken-Käse-Croissant (frisch), LIDL (82 g) | 5.99 | ||
| Pizzabrot mit Knoblauch, Italiener um die Ecke (50 g) | 2.6 | ||
| 30.4/27 FP5.4/5 SP49 g EW204 g KH64 g Fett |
|||
| -3.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (114 g) | |
1.25 | |
| Birne (105 g) | |
1.16 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (118 g) | |
0.47 | |
| Gurke Naturprodukt (122 g) | |
0.24 | |
| Karotten/Möhren frisch (97 g) | |
0.78 | |
| Paprika gelb, Naturprodukt (131 g) | |
0.79 | |
| Eiweißbrot Eiweiß, Netto (62 g) | 3.16 | ||
| Vegane Genießerscheiben Vemondo / Lidl (1 Scheibe) | 1.01 | ||
| Fitline Protein Vanille, Exquisa (123 g) | 1.72 | ||
| Kokos Natur Veganer Joghurt, Alnatura (112 g) | 2.13 | ||
| Intervallfasten 14/10 | 0 | ||
| Süßigkeitenfreie Tag | 0 | ||
| Sport 30 min. | 0 | ||
| genügend getrunken | 0 | ||
| Apfelschorle Brohler (100 ml) | 0.5 | ||
| Spaghetti * gekocht (220 g) | 7.04 | ||
| Spaghetti Bolognese MAGGI Fix (150 g) | 4.5 | ||
| Vegane Hack Vemondo (110 g) | 4.95 | ||
| Trauben grün, kernlos (45 g) | |
0.63 | |
| genügend Eiweiß | 0 | ||
| 25.0/27 FP5.3/5 SP68 g EW196 g KH45 g Fett |
|||
| 1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (109 g) | |
1.2 | |
| Birne (92 g) | |
1.01 | |
| Trauben grün, kernlos (98 g) | |
1.37 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (121 g) | |
0.48 | |
| Gurke Naturprodukt (107 g) | |
0.21 | |
| Paprika rot, frisch (124 g) | |
1.12 | |
| Karotten/Möhren frisch (172 g) | |
1.38 | |
| Honig Imker (1 Löffel) | 0.3 | ||
| Körniger Frischkäse Gutes Land, netto (100 g) | 2.1 | ||
| Blaubeeren - frische (42 g) | |
0.34 | |
| Eiweißbrot Eiweiß, Netto (63 g) | 3.21 | ||
| Vegane Genießerscheiben Vemondo / Lidl (1 Scheibe) | 1.01 | ||
| Yes Caramel, Nestle (96 g) | 9.22 | ||
| Blaubeermuffin McCafé (65 g) | 5.14 | ||
| Cremissimo Vanille, Langnese (100 g) | 4 | ||
| Weltmeisterbrötchen frisch, Lidl (78 g) | 4.68 | ||
| Krustenschinken gepökelt, gegart, gebraten, Dulano (22 g) | 0.51 | ||
| Salami 1a, Kemper Kaufland (2 Scheibe) | 0.54 | ||
| Essenspausen von mind. 5 Stunden eingehalten | 0 | ||
| 30.7/27 FP7.1/5 SP57 g EW232 g KH76 g Fett |
|||
| -5.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Jan 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 83.1kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Partygarnelen Natur, Almare (100 g) | 1.8 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (113 g) | |
1.24 | |
| Birne (102 g) | |
1.12 | |
| Sellerie Salat In Streifen, BioBio (1 Glas) | |
1.33 | |
| Erdbeeren roh, frisch (1 Portion) | |
1.5 | |
| Kong strong sugar free Sugar free, Lidl (330 ml) | 0.33 | ||
| Zero Quark-Joghurt-Creme Mango, Exquisa (400 g) | 4 | ||
| Intervallfasten 14/10 | 0 | ||
| Lasagne selbstgemacht (578 g) | 16.18 | ||
| zuckerfreie Tag | 0 | ||
| genügend Eiweiß | 0 | ||
| auf Kohlenhydrate geachtet | 0 | ||
| Sport 15 min. | 0 | ||
| genügend getrunken | 0 | ||
| Karotten/Möhren frisch (252 g) | |
2.02 | |
| 22.3/27 FP7.2/5 SP89 g EW136 g KH59 g Fett |
|||
| 2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Laugenstange Netto (100 g) | 4.4 | ||
| Obazda Original, Alpenhain (10 g) | 0.66 | ||
| Krustenschinken gepökelt, gegart, gebraten, Dulano (38 g) | 0.87 | ||
| Gurke Naturprodukt (48 g) | |
0.1 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (89 g) | |
0.36 | |
| Eisbergsalat (38 g) | |
0.11 | |
| Mozzarella leicht Leichter Genuss, netto (57 g) | 1.77 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (112 g) | |
1.23 | |
| Mandarine Frischobst (119 g) | |
1.07 | |
| Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (42 ml) | 0.38 | ||
| Sojasoße Chinesisch Bamboo Garden (6 g) | 0.1 | ||
| Elinas griechischer Joghurt Natur, Netto (38 g) | 0.87 | ||
| Senf Mittelscharf, Thomy (3 g) | 0.07 | ||
| Kidneybohnen Beste Ernte, Netto (62 g) | |
1.12 | |
| Körniger Frischkäse Gutes Land, netto (100 g) | 2.1 | ||
| Honig Imker (1 Löffel) | 0.3 | ||
| Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (60 g) | 4.2 | ||
| ausreichend Eiweiß | 0 | ||
| ausreichend getrunken | 0 | ||
| zuckerfreie Tag | 0 | ||
| Lasagne selbstgemacht (377 g) | 10.56 | ||
| 26.3/27 FP4.0/5 SP78 g EW159 g KH60 g Fett |
|||
| 0.7 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Jan 2023
| Errungenschaft |
|---|
| Aktualisiere an 250 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfelschorle Tönessteiner (100 g) | 0.5 | ||
| Sport 1 h | 0 | ||
| Linsenwaffeln Gutbio (3 Stück) | 1.53 | ||
| Partygarnelen Natur, Almare (100 g) | 1.8 | ||
| Laugenstange Netto (100 g) | 4.4 | ||
| Delikatess Kassler Netto (20 g) | 0.46 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (120 g) | 1.68 | ||
| Gurke Naturprodukt (42 g) | |
0.08 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (82 g) | |
0.33 | |
| Brechbohnen Rewe (55 g) | |
0.28 | |
| High Protein Caramel Pudding, Ehrmann (75 g) | 1.13 | ||
| Mehl Tip (20 g) | 1.34 | ||
| Eiweißpulver Schoko (7 g) | 0.5 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (30 g) | 0.81 | ||
| Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (45 ml) | 0.41 | ||
| Chunky Flavour Vollmilch Schokolade, More Nutrition (10 g) | 0.53 | ||
| Eisbergsalat (32 g) | |
0.1 | |
| Elinas griechischer Joghurt Natur, Netto (35 g) | 0.81 | ||
| Senf Mittelscharf, Thomy (2 g) | 0.05 | ||
| Sojasoße Chinesisch Bamboo Garden (5 g) | 0.09 | ||
| Mandarine Frischobst (112 g) | |
1.01 | |
| Himbeeren frisch, Naturprodukt (52 g) | |
0.36 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (107 g) | |
1.18 | |
| Trauben grün, kernlos (82 g) | |
1.15 | |
| Birne (72 g) | |
0.79 | |
| Skyr Heidelbeere-Holunder, Arla (150 g) | 2.25 | ||
| Süßigkeiten freie Tag | 0 | ||
| ausreichend Eiweiß | 0 | ||
| ausreichend getrunken | 0 | ||
| Mozzarella leicht Leichter Genuss, netto (52 g) | 1.61 | ||
| Banane Frischobst (100 g) | |
1.9 | |
| Alpro Pfirsich, Alpro (112 g) | 1.68 | ||
| 21.6/27 FP7.2/5 SP94 g EW204 g KH23 g Fett |
|||
| 3.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Thunfisch Filets In eigenem Saft und Aufguss, Dreimaster (193 g) | 4.25 | ||
| Gurke Naturprodukt (83 g) | |
0.17 | |
| Tomaten roh, frisch (125 g) | |
0.38 | |
| Paprika rot, frisch (112 g) | |
1.01 | |
| Ei gekocht (1 Stück) | 1.55 | ||
| Skyr Pur Gutes Land (111 g) | 1.44 | ||
| Chiasamen Diverse (5 g) | 0.45 | ||
| Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) | 0.83 | ||
| ausreichend Eiweiß | 0 | ||
| Sport 1h | 0 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (2 Portion) | 0.3 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (200 g) | 5.4 | ||
| Brechbohnen Rewe (100 g) | |
0.5 | |
| Weizenbrot Lieken Urkorn (1 Scheibe) | 2.75 | ||
| Mehl Tip (40 g) | 2.68 | ||
| Eiweißpulver Schoko (15 g) | 1.08 | ||
| High Protein Caramel Pudding, Ehrmann (138 g) | 2.07 | ||
| Lindor weiß Weiße Schokolade mit zartschmelzender Füllung (44 %), Lindt (2 Kugel) | 3.15 | ||
| Chunky Flavour Vollmilch Schokolade, More Nutrition (1 Becher) | 0.16 | ||
| auf Kohlenhydrate geachtet | 0 | ||
| Himbeeren frisch, Naturprodukt (81 g) | |
0.57 | |
| Blaubeeren - frische (71 g) | |
0.57 | |
| Sonnenblumenöl Aldi (2 TL) | 1.66 | ||
| Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) | 0.9 | ||
| 28.7/27 FP3.2/5 SP137 g EW108 g KH62 g Fett |
|||
| -1.7 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| Brezel Bäcker (61 g) | 3.6 | ||
| Linsenwaffeln Gutbio (2 Stück) | 1.02 | ||
| Eiweißbrot Eiweiß, Netto (2 Scheibe) | 6.38 | ||
| Käseaufschnitt Leicht+Fit, Netto (19 g) | 1.01 | ||
| Mortadella Paprika, Gut Bartenhof (20 g) | 1.04 | ||
| Kinder Bueno White, Ferrero (1 Riegel) | 2.39 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (104 g) | |
1.14 | |
| Birne (56 g) | |
0.62 | |
| Trauben grün, kernlos (112 g) | |
1.57 | |
| High Protein Caramel Pudding, Ehrmann (111 g) | 1.67 | ||
| Zarte Heringsfilets fettreduziert Tomaten-Sauce, Dreimaster (1 Dose) | 5.6 | ||
| ausreichend Eiweiß | 0 | ||
| auf Kohlenhydrate geachtet | 0 | ||
| ausreichend getrunken | 0 | ||
| Essenspausen eingehalten | 0 | ||
| 23.1/27 FP3.3/5 SP84 g EW127 g KH50 g Fett |
|||
| 3.9 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ferrero Küsschen Nusspralinen mit feiner milch-halbbitter-schokolade, Ferrero (4 Stück) | 5.04 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| Birne (72 g) | |
0.79 | |
| Zuchini (40 g) | |
0.16 | |
| Brezel Bäcker (58 g) | 3.42 | ||
| Kichererbsennudeln, ungekocht (75 g) | 5.48 | ||
| Creme Vega wie Creme Fraiche, Dr. Oetker (30 g) | 1.71 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (30 g) | |
0.12 | |
| Sonnenblumenbrötchen Real Hausbäckerei (62 g) | 3.6 | ||
| Käseaufschnitt Leicht+Fit, Netto (34 g) | 1.8 | ||
| Cervelatwurst, Gebirgsjäger / ALDI (30 g) | 1.83 | ||
| Donauwelle Sweet delight (250 g) | 14.75 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| 38.0/27 FP1.1/5 SP54 g EW211 g KH89 g Fett |
|||
| -11.0 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Jan 2023
| Trinktagebuch |
|---|
02. Jan 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 83.6kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Linsenwaffeln Gutbio (4 Stück) | 2.04 | ||
| Pizza Vapiano Prosciutto e Funghi, Italiener (220 g) | 9.68 | ||
| 11.7/27 FP0.0/5 SP13 g EW73 g KH22 g Fett |
|||
| 15.3 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Jan 2023
31. Dez 2022
30. Dez 2022
| Trinktagebuch |
|---|