Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 30. Jan 1979
Abnehmprofil
- Wiegetag Montag
- Körpergröße 1.65 m
- Startgewicht 82.3 kg
- Aktuelles Gewicht 74.7 kg
- Zielgewicht 65 kg
BMI
- Start BMI 30.23
- Aktueller BMI 27.44
- Ziel BMI 23.88
Tägliche Punkte
- Freipunkte 26 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 31 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 185
- Forenbeiträge 104
- Tagebucheinträge 3535
- Trinktagebucheinträge 181
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 9
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 47
- Profil Impressionen 1380
Kürzlich besucht von
Profil von Reflex
Gewichtsverlauf
25. Jan 2022
24. Jan 2022
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 74.7kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Laugenstange Netto (100 g) | 4.4 | ||
| Forellenfilets ohne Haut - mild geräuchert, Netto (125 g) | 3.25 | ||
| Birne (123 g) |  |
1.35 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (158 g) | |
1.74 | |
| Karotten/Möhren frisch (159 g) | |
1.27 | |
| Trinken 1,5l | 0 | ||
| Fischtag | 0 | ||
| süßigkeitenfreie Tag | 0 | ||
| Löslicher Kaffee Kaffe / Mild, Lidl (2 Kaffelöffel) | 0.06 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) | 0.09 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| High Protein Grieß, Dr. Oetker (250 g) | 4 | ||
| 12.0/26 FP4.4/5 SP60 g EW117 g KH12 g Fett |
|||
| 14.0 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Jan 2022
22. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) | 0.09 | ||
| Löslicher Kaffee Kaffe / Mild, Lidl (2 Kaffelöffel) | 0.06 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| Trinken mind. 1,5l | 0 | ||
| Mohnzopf (100 g) | 5.2 | ||
| Forellenfilets ohne Haut - mild geräuchert, Netto (125 g) | 3.25 | ||
| Weizenbrötchen (frisch), (LIDL) (72 g) | 3.46 | ||
| Duplo Ferrero (2 Riegel) | 4.04 | ||
| Lion White, Nestlé (30 g) | 2.91 | ||
| 19.2/26 FP0.0/5 SP46 g EW125 g KH29 g Fett |
|||
| 6.8 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Laugenstange Netto (100 g) | 4.4 | ||
| Käseaufschnitt Leicht+Fit, Netto (56 g) | 2.97 | ||
| Eisbergsalat (20 g) | |
0.06 | |
| Gurke Naturprodukt (50 g) | |
0.1 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (111 g) | |
0.44 | |
| Paprika rot, frisch (136 g) | |
1.22 | |
| Trauben - Rot Kernlos (118 g) | |
1.65 | |
| Birne (126 g) | |
1.39 | |
| Mandarine Frischobst (56 g) | |
0.5 | |
| Schokobrötchen Bäcker (40 g) | 2.76 | ||
| Latte Macchiato Weniger süß, Cafet (1 Becher) | 3 | ||
| 30 min. Sport | 0 | ||
| Intervallfasten 16/8 | 0 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) | 0.09 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| Trinken min. 1,5l | 0 | ||
| Döner Dürüm, Dönerbude (434 g) | 17.79 | ||
| 31.4/26 FP5.4/5 SP64 g EW292 g KH50 g Fett |
|||
| -5.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Intervallfasten 16/8 | 0 | ||
| High Protein Pudding Vanille, Ehrmann (80 g) | 1.2 | ||
| High Protein Schokopudding Schoko, Ehrmann (50 g) | 0.75 | ||
| Schoko Hafer Müsli 30% weniger Zucker, Kölln (50 g) | 4 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (152 g) | |
1.67 | |
| Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) | 0.09 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| Forellenfilets ohne Haut - mild geräuchert, Netto (125 g) | 3.25 | ||
| Hafer Macchiato Vehappy (1 Becher) | 2.76 | ||
| Birne (132 g) | |
1.45 | |
| Trinken mind. 1,5l | 0 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| Brezel Laugen Brezel, Bäckerei Görtz (100 g) | 4.5 | ||
| Wildlachs Italian Style auf Kichererbsenpasta Costa (1 Packung) | 7.2 | ||
| Eiweiß mind. 75g | 0 | ||
| 24.1/26 FP3.1/5 SP88 g EW173 g KH32 g Fett |
|||
| 1.9 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Süßigkeiten freie Tag | 0 | ||
| Fischtag | 0 | ||
| Tunfisch in Sonnenblumenöl geschnitten, Netto (180 g) | 6.48 | ||
| Tomaten roh, frisch (272 g) | |
0.82 | |
| Paprika rot, frisch (158 g) | |
1.42 | |
| Mozarella leicht, Casale Fresco (111 g) | 3.44 | ||
| Mandarine Frischobst (95 g) | |
0.86 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (156 g) | |
1.72 | |
| Trauben - Rot Kernlos (127 g) | |
1.78 | |
| Trinken mind. 1,5l | 0 | ||
| Intervallfasten 16/8 | 0 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) | 0.09 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| Pizzabrot mit Knoblauch, Italiener um die Ecke (82 g) | 4.26 | ||
| Pizza Salami, Durchschnittswert (33 g) | 1.58 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| Kohlenhydrate unter 130g | 0 | ||
| Eiweiß mind. 75g | 0 | ||
| 6300 Schritte | 0 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| 16.4/26 FP6.6/5 SP79 g EW100 g KH43 g Fett |
|||
| 8.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Süßigkeiten freie Tag | 0 | ||
| Mandarine Frischobst (204 g) | |
1.84 | |
| Trauben - Rot Kernlos (165 g) | |
2.31 | |
| Kalifornische Wallnusskerne Aldi (55 g) | 7.43 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (156 g) | |
1.72 | |
| Speisequark 20% fett, Netto (250 g) | 5 | ||
| Chiasamen Diverse (1 Portion) | 0.89 | ||
| Trinken mind. 1,5l | 0 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (30 g) | 0.96 | ||
| Pizza Salami, Durchschnittswert (43 g) | 2.06 | ||
| Pizzabrot mit Knoblauch, Italiener um die Ecke (150 g) | 7.8 | ||
| 7300 Schritte | 0 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) | 0.09 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| 24.5/26 FP5.9/5 SP52 g EW144 g KH75 g Fett |
|||
| 0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Jan 2022
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 75.1kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Verfasse 100 Forenbeiträge. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sport 30 min. | 0 | ||
| Gurke Naturprodukt (158 g) | |
0.32 | |
| High Protein Pudding Vanille, Ehrmann (100 g) | 1.5 | ||
| High Protein Schokopudding Schoko, Ehrmann (100 g) | 1.5 | ||
| Tomaten roh, frisch (231 g) | |
0.69 | |
| Paprika rot, frisch (128 g) | |
1.15 | |
| Mozarella Light, Milbona /Lidl (114 g) | 3.76 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (15 ml) | 0.14 | ||
| Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) | 0.83 | ||
| Balsamicoessig Ponti (10 ml) | 0.19 | ||
| Würze Carat (10 g) | 0.17 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| Trinken mind. 1,5l | 0 | ||
| Garnelen Knoblauch Chili, Almare Seafood (30 g) | 0.63 | ||
| Rama cremfine zum kochen (50 g) | 0.9 | ||
| duplo choconut, Ferrero (2 Riegel) | 5.98 | ||
| Mandarinen (84 g) | |
0.76 | |
| Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) | 0.83 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (212 g) | 6.78 | ||
| Kohlenhydrate unter 130g | 0 | ||
| 5 Stunden Essenspause zwischen den Mahlzeiten | 0 | ||
| Vegetarische Tag | 0 | ||
| 5500 Schritte | 0 | ||
| 23.6/26 FP2.9/5 SP69 g EW128 g KH57 g Fett |
|||
| 2.4 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| gefüllte Pfannkuchen Quark, Lackmann (160 g) | 7.84 | ||
| Mandarine Frischobst (82 g) | |
0.74 | |
| Gurke Naturprodukt (15 g) | |
0.03 | |
| Eisbergsalat (12 g) | |
0.04 | |
| Veganer Schinkenspicker mit Grillgemüse, Rügenwalder Mühle (7 g) | 0.2 | ||
| weltmeisterbrötchen körnerbrötchen, rewe (50 g) | 2.95 | ||
| Pfannkuchen (25 g) | 0.98 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) | 0.09 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| Trinken mind. 1,5l | 0 | ||
| duplo choconut, Ferrero (1 Riegel) | 2.99 | ||
| High Protein Pudding Vanille, Ehrmann (108 g) | 1.62 | ||
| Puddingteilchen Vanille, Bäcker (100 g) | 6 | ||
| Laugenstange Netto (50 g) | 2.2 | ||
| Schwarzwälderschinken (15 g) | 0.68 | ||
| Gurke Naturprodukt (15 g) | |
0.03 | |
| Eisbergsalat (15 g) | |
0.05 | |
| Käseaufschnitt Leichter Genuss (10 g) | 0.52 | ||
| Kohlenhydrate unter 130 g | 0 | ||
| 26.3/26 FP0.9/5 SP72 g EW123 g KH59 g Fett |
|||
| -0.3 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Chicken Wings Barbecue, Netto (124 g) | 4.84 | ||
| Knoppers Storck (1 Stück) | 2.75 | ||
| weltmeisterbrötchen körnerbrötchen, rewe (80 g) | 4.72 | ||
| Lion White, Nestlé (30 g) | 2.91 | ||
| Tomaten roh, frisch (112 g) | |
0.34 | |
| Gurke Naturprodukt (78 g) | |
0.16 | |
| Trinken mind. 1,5l | 0 | ||
| Chips ungarisch, funny frisch (15 g) | 1.59 | ||
| gefüllte Pfannkuchen Quark, Lackmann (1 Stück) | 2.94 | ||
| High Protein Schokopudding Schoko, Ehrmann (105 g) | 1.58 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (143 g) | |
1.57 | |
| Kohlenhydrate unter 130g | 0 | ||
| 5500 Schritte | 0 | ||
| 21.3/26 FP2.1/5 SP55 g EW117 g KH51 g Fett |
|||
| 4.7 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sport 30 min. | 0 | ||
| Intervallfasten 16/8 | 0 | ||
| Laugenstange Netto (100 g) | 4.4 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (10 g) | 1.49 | ||
| Schwarzwälderschinken (30 g) | 1.35 | ||
| Kaisergemüse Beste Ernte (150 g) | |
0.75 | |
| Honigmelone (160 g) | |
1.76 | |
| Knoppers Storck (1 Stück) | 2.75 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) | 0.09 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| Trinken mind. 1,5l | 0 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| 7300 Schritte | 0 | ||
| duplo choconut, Ferrero (2 Riegel) | 5.98 | ||
| Chicken Wings Barbecue, Netto (182 g) | 7.1 | ||
| Kaiserbrötchen Backstube netto (70 g) | 2.03 | ||
| 25.6/26 FP2.5/5 SP63 g EW132 g KH67 g Fett |
|||
| 0.4 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Intervallfasten 16/8 | 0 | ||
| Knoppers Storck (25 g) | 2.75 | ||
| gezuckerte Kondensmilch Sojus/Dovgan (10 g) | 0.65 | ||
| Laugenstange Netto (100 g) | 4.4 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| Trinken mind. 1,5l | 0 | ||
| weltmeisterbrötchen körnerbrötchen, rewe (85 g) | 5.02 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (10 g) | 1.49 | ||
| Schwarzwälderschinken (30 g) | 1.35 | ||
| duplo choconut, Ferrero (26 g) | 2.99 | ||
| Tomaten roh, frisch (112 g) | |
0.34 | |
| Kohlenhydrate unter 130 g | 0 | ||
| 8800 Schritte | 0 | ||
| 18.8/26 FP0.3/5 SP31 g EW112 g KH41 g Fett |
|||
| 7.2 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Süßigkeiten freie Tag | 0 | ||
| Vegetarische Tag | 0 | ||
| Intervallfasten 16/8 | 0 | ||
| Spaghetti * gekocht (122 g) | 3.9 | ||
| Eier Größe M (104 g) | 3.22 | ||
| Tomaten roh, frisch (217 g) | |
0.65 | |
| Gurke Naturprodukt (98 g) | |
0.2 | |
| Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) | 0.83 | ||
| Speisequark 20% fett, Netto (250 g) | 5 | ||
| Trauben grün, kernlos (45 g) | |
0.63 | |
| Mandarinen (78 g) | |
0.7 | |
| Chiasamen Diverse (1 Portion) | 0.89 | ||
| gezuckerte Kondensmilch Sojus/Dovgan (10 g) | 0.65 | ||
| Nusskernmischung ungeröstet, Simply Sunny Penny (30 g) | 3.87 | ||
| Trinken mind. 1,5 l | 0 | ||
| Pommes backofen, Gut&günstig (100 g) | 2.9 | ||
| Brötchen Weizen, Bäcker (30 g) | 1.5 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (30 g) | 0.81 | ||
| Hafermilch natural, Natumi (10 ml) | 0.1 | ||
| Kohlenhydrate unter 130g | 0 | ||
| 6500 Schritte | 0 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| gezuckerte Kondensmilch Sojus/Dovgan (10 g) | 0.65 | ||
| Mayonnaise Mayonnaise, Aldi (12 g) | 1.69 | ||
| 26.2/26 FP2.2/5 SP69 g EW121 g KH69 g Fett |
|||
| -0.2 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 30 min. Sport | 0 | ||
| Intervallfasten 18/6 | 0 | ||
| Fischtag | 0 | ||
| Brötchen Weizen, Bäcker (58 g) | 2.9 | ||
| Veganer Schinkenspicker mit Grillgemüse, Rügenwalder Mühle (11 g) | 0.32 | ||
| Käseaufschnitt Leicht+Fit, Netto (15 g) | 0.8 | ||
| Tunfisch in eigenem Saft Netto (175 g) | 3.85 | ||
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| Gurke Naturprodukt (45 g) | |
0.09 | |
| Eisbergsalat (45 g) | |
0.14 | |
| Tomaten roh, frisch (238 g) | |
0.71 | |
| Eier Größe M (102 g) | 3.16 | ||
| Mozarella Light, Milbona /Lidl (110 g) | 3.63 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (132 g) | |
1.45 | |
| Knoppers Storck (25 g) | 2.75 | ||
| Eiweiß mind. 75g | 0 | ||
| Trinken mind. 1,5l | 0 | ||
| Mandarine Frischobst (150 g) | |
1.35 | |
| gezuckerte Kondensmilch Sojus/Dovgan (10 g) | 0.65 | ||
| Kohlenhydrate unter 130g | 0 | ||
| 7000 Schritte | 0 | ||
| 19.8/26 FP3.7/5 SP95 g EW87 g KH47 g Fett |
|||
| 6.2 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Jan 2022
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 75.5kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 30 min. Sport | 0 | ||
| 5 Stunden Essenspause zwischen den Mahlzeiten | 0 | ||
| Brötchen Weizen, Bäcker (68 g) | 3.4 | ||
| Käse Leicht und Fit, Netto (16 g) | 0.88 | ||
| Vegane Mühlen Salami Klassisch, Rügenwalder Mühle (13 g) | 0.35 | ||
| Gurke Naturprodukt (17 g) | |
0.03 | |
| Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) | 0.09 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| Trinken mind. 1,5l | 0 | ||
| Nusskernmischung ungeröstet, Simply Sunny Penny (35 g) | 4.52 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (152 g) | |
1.67 | |
| Birne (102 g) | |
1.12 | |
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| Spaghetti * gekocht (200 g) | 6.4 | ||
| Hackfleisch gemischt, Aldi (100 g) | 4.7 | ||
| Spaghetti Bolognese Maxi pack, Knorr (100 g) | 2.7 | ||
| 8100 Schritte | 0 | ||
| Süßigkeiten freie Tag | 0 | ||
| Mandarinen (152 g) | |
1.37 | |
| 23.4/26 FP4.2/5 SP57 g EW171 g KH49 g Fett |
|||
| 2.6 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 1 Stunde Sport | 0 | ||
| Intervallfasten 16/8 | 0 | ||
| Milchbrötchen Lidl (35 g) | 2.42 | ||
| Plunderkranz Marzipan, Aldi (40 g) | 3 | ||
| mousse au chocolat, desira aldi (100 g) | 3.7 | ||
| Trauben - Rot Kernlos (122 g) | |
1.71 | |
| Trinken mind. 1,5l | 0 | ||
| Paprika gelb, Naturprodukt (33 g) | |
0.2 | |
| Paprika rot, frisch (33 g) | |
0.3 | |
| Tomaten roh, frisch (155 g) | |
0.47 | |
| Karotten/Möhren frisch (152 g) | |
1.22 | |
| Hähnchenbrustfilet Bauernglück (200 g) | 4 | ||
| Mozarella Light, Milbona /Lidl (33 g) | 1.09 | ||
| Öl Sonnenblumenöl, Aldi (10 g) | 1.66 | ||
| Pesto basilikum, netto (10 g) | 0.96 | ||
| Pesto Tomate, Baresa , Lidl (10 g) | 0.92 | ||
| Kartoffel Gekocht (150 g) | 2.25 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) | 0.09 | ||
| Würfelzucker (1 Stück) | 0.24 | ||
| Mandarinen (157 g) | |
1.41 | |
| 20.3/26 FP5.3/5 SP65 g EW143 g KH45 g Fett |
|||
| 5.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Schokowaffeln Vollmilch, Gut & Günstig (100 g) | 11.3 | ||
| Trinken mind. 1,5 l | 0 | ||
| Brötchen Weizen, Bäcker (130 g) | 6.5 | ||
| Schinken Schwarzwälder, Netto (68 g) | 2.79 | ||
| Paprika gelb, Naturprodukt (33 g) | |
0.2 | |
| Paprika rot, frisch (33 g) | |
0.3 | |
| Tomaten roh, frisch (55 g) | |
0.17 | |
| Trauben - Rot Kernlos (112 g) | |
1.57 | |
| Gurke Naturprodukt (30 g) | |
0.06 | |
| Hähnchenbrustfilet Bauernglück (200 g) | 4 | ||
| Mozarella Light, Milbona /Lidl (33 g) | 1.09 | ||
| Öl Sonnenblumenöl, Aldi (10 g) | 1.66 | ||
| mousse au chocolat, desira aldi (100 g) | 3.7 | ||
| Pesto basilikum, netto (10 g) | 0.96 | ||
| Pesto Tomate, Baresa , Lidl (10 g) | 0.92 | ||
| Eiweiß mind. 75g | 0 | ||
| 7400 Schritte | 0 | ||
| Kartoffel Gekocht (100 g) | 1.5 | ||
| Plunderkranz Marzipan, Aldi (35 g) | 2.63 | ||
| Mandarinen (55 g) | |
0.5 | |
| 37.1/26 FP2.8/5 SP94 g EW200 g KH84 g Fett |
|||
| -11.1 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| American Sandwich Toastbrot, Grafschafter (34 g) | 1.73 | ||
| Sahne Gut und Günstig (35 ml) | 2.07 | ||
| Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Beste Ernte (Netto) (30 g) | |
0.33 | |
| Zucker weiß (1 Teelöffel) | 0.56 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (153 g) | |
1.68 | |
| Nusskernmischung ungeröstet, Simply Sunny Penny (50 g) | 6.45 | ||
| Käsebrötchen Bäcker (70 g) | 4.41 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| Intervallfasten 16/8 | 0 | ||
| Trinken mind. 1,5l | 0 | ||
| Schinken-fleischwurst wurst, netto (82 g) | 4.43 | ||
| Sonnenblumenkernbrot Sonnenblumenkerne, Kornmühle (50 g) | 2.1 | ||
| Bratkartoffeln selbstgemacht (95 g) | 2.18 | ||
| Tomaten roh, frisch (100 g) | |
0.3 | |
| Karotten/Möhren frisch (100 g) | |
0.8 | |
| American Sandwich Toastbrot, Grafschafter (34 g) | 1.73 | ||
| Sahne Gut und Günstig (30 ml) | 1.77 | ||
| Schokowaffeln Vollmilch, Gut & Günstig (30 g) | 3.39 | ||
| 5600 Schritte | 0 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (180 g) | 5.76 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (180 g) | 5.76 | ||
| 42.5/26 FP3.1/5 SP62 g EW252 g KH111 g Fett |
|||
| -16.5 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Süßigkeitenfreie Tag | 0 | ||
| Tag ohne offensichtliche Kohlenhydrate | 0 | ||
| Intervallfasten 16/8 | 0 | ||
| Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) | 0.15 | ||
| Paprika grün,Naturprodukt (30 g) | |
0.12 | |
| Karotten/Möhren frisch (35 g) | |
0.28 | |
| Paprika rot, frisch (20 g) | |
0.18 | |
| Tomaten roh, frisch (30 g) | |
0.09 | |
| Pesto Tomate, Baresa , Lidl (7 g) | 0.64 | ||
| Forellenfilet Top Mare (125 g) | 3.63 | ||
| Nusskernmischung ungeröstet, Simply Sunny Penny (75 g) | 9.68 | ||
| Pesto basilikum, netto (10 g) | 0.96 | ||
| Pesto Tomate, Baresa , Lidl (10 g) | 0.92 | ||
| Trinken mind. 1,5l | 0 | ||
| Kohlenhydrate unter 135g | 0 | ||
| Sonnenblumenöl Aldi (2 TL) | 1.66 | ||
| 6200 Schritte | 0 | ||
| Rote Linsen Nudeln Govinda (75 g) | 5.4 | ||
| Latte Macchiato Weniger süß, Cafet (1 Becher) | 3 | ||
| Eiweiß mind. 75 g | 0 | ||
| 26.0/26 FP0.7/5 SP75 g EW66 g KH77 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Protein Riegel White Peanut Toffee, WellMix Sport-35% Protein (1 Riegel) | 3.69 | ||
| Waffeln selbstgemacht (29 g) | 1.62 | ||
| Speisequark 20%, Gut & Günstig Edeka (250 g) | 4.75 | ||
| Birne (177 g) | |
1.95 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (154 g) | |
1.69 | |
| Chiasamen Diverse (1 Portion) | 0.89 | ||
| Karotten/Möhren frisch (102 g) | |
0.82 | |
| Tomaten roh, frisch (120 g) | |
0.36 | |
| Milch 1,5% Fett, Milbona (40 ml) | 0.36 | ||
| Würfelzucker (4 Stück) | 0.96 | ||
| Löslicher Kaffee Kaffe / Mild, Lidl (10 g) | 0.14 | ||
| Intervallfasten 16/8 | 0 | ||
| Trinken mind. 1,5l | 0 | ||
| Sonnenblumenkernbrot Sonnenblumenkerne, Kornmühle (100 g) | 4.2 | ||
| Mayonnaise Mayonnaise, Aldi (18 g) | 2.54 | ||
| Puddingteilchen Vanille, Bäcker (70 g) | 4.2 | ||
| Räucherlachs Lachs, Top Mare (75 g) | 2.7 | ||
| Eiweiß mind. 75g | 0 | ||
| Alle Punkte aufessen | 0 | ||
| 5500 Schritte | 0 | ||
| 26.0/26 FP4.8/5 SP87 g EW136 g KH71 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Jan 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Birne (122 g) | |
1.34 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (134 g) | |
1.47 | |
| Forellenfilet Top Mare (125 g) | 3.63 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (126 g) | |
0.5 | |
| Karotte (roh) (101 g) | |
0.81 | |
| Latte Macchiato Weniger süß, Cafet (1 Becher) | 3 | ||
| Fischtag | 0 | ||
| Intervallfasten 16/8 | 0 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) | 0.09 | ||
| Würfelzucker (4 Stück) | 0.96 | ||
| mind. 1,5l trinken | 0 | ||
| Löslicher Kaffee Kaffe / Mild, Lidl (10 g) | 0.14 | ||
| Piccolinis Spinat, Original Wagner (30 g) | 1.35 | ||
| Räucherlachs Lachs, Top Mare (50 g) | 1.8 | ||
| Mayonnaise Mayonnaise, Aldi (10 g) | 1.41 | ||
| Almzeit Cremig-würzig, Bergader (50 g) | 3.2 | ||
| Sonnenblumenkernbrot Sonnenblumenkerne, Kornmühle (100 g) | 4.2 | ||
| Kohlenhydrate mind. unter 130g | 0 | ||
| Chickenwings Buffalo, Diverse (100 g) | 3.8 | ||
| Eiweiß mind. 75 g | 0 | ||
| Walnusskerne kalifornisch, Diverse (25 g) | 3.38 | ||
| Süßigkeiten freie Tag | 0 | ||
| 6500 Schritte | 0 | ||
| Alle Punkte aufessen | 0 | ||
| 27.0/26 FP4.1/5 SP91 g EW118 g KH72 g Fett |
|||
| -1.0 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Jan 2022
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 75.7kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (162 g) | |
1.78 | |
| Gurke Naturprodukt (115 g) | |
0.23 | |
| Paprika grün,Naturprodukt (151 g) | |
0.6 | |
| Karotte (roh) (171 g) | |
1.37 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (236 g) | |
0.94 | |
| Eier Größe M (106 g) | 3.29 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (40 ml) | 0.36 | ||
| Würfelzucker (4 Stück) | 0.96 | ||
| Löslicher Kaffee Kaffe / Mild, Lidl (10 g) | 0.14 | ||
| 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten | 0 | ||
| Vegetarischer Tag | 0 | ||
| mind. 1.5 l Trinken | 0 | ||
| Baguette Kamps (100 g) | 4.8 | ||
| Eier Größe M (10 g) | 0.31 | ||
| Milch 1,5% Fett, Milbona (3 ml) | 0.03 | ||
| Sonnenblumenöl Aldi (10 g) | 1.66 | ||
| Pilze gebraten Champignons (113 g) | |
0.57 | |
| duplo choconut, Ferrero (1 Riegel) | 2.99 | ||
| Eier Größe M (53 g) | 1.64 | ||
| Käse Aufschnitt leicht 16% Fett, Leichter Genuss (35 g) | 1.82 | ||
| Kohlenhydrate unter 130g | 0 | ||
| 6800 Schritte | 0 | ||
| 18.0/26 FP5.5/5 SP54 g EW122 g KH48 g Fett |
|||
| 7.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|