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Mitglied

Allgemeines

  • Vorname Ilona
  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 25. Jul 1965

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.68 m
  • Startgewicht 100.3 kg
  • Aktuelles Gewicht 94.9 kg
  • Zielgewicht 70 kg

BMI

  • Start BMI 35.54
  • Aktueller BMI 33.62
  • Ziel BMI 24.80

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 28 MM
  • Sonderpunkte 6 MM
  • Gesamtpunkte 34 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 115
  • Forenbeiträge 1
  • Tagebucheinträge 1383
  • Trinktagebucheinträge 58
  • Blogeinträge 2
  • Lebensmitteldatenbank 3
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 33
  • Profil Impressionen 586

Kürzlich besucht von

Profil von Weibchen

Jetzt habe ich wirklich Angst krank zu werden... WTH 1.05 BMI 35,1 100,3 kg, 50,4% Fett BAUCH 118cm Hüfte 122cm Start 'Probewochen': 19. Mai 2021 Start'auf gehts': 3. Juni 2021... 9.Juni2021: 97.0 kg, 46,6% F 19.Juni2021: 95,2kg, 46,8%F

Gewichtsverlauf

22. Jun 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 94.9kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (60 g) 4.32
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (410 g) 1.23
Chiasamen Diverse (7 g) 0.62
Leinsaat geschrotet, Rossmann (10 g) 1.07
Weizenkleie BIO Zentrale (5 g) 0.27
Haselnussmus Rapunzel (22 g) 3.04
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Naturata Hanföl Ölig, Diverse (5 ml) 0.89
43#6#57 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (6 ml) 0.98
73#7#58 0
For you Eiweiss Power Dunkle Schokolade, Strunz GmbH (30 g) 2.16
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (7 ml) 1.15
83#9#81 0
22.7/28
FP
0.0/6
SP
81 g
EW
9 g
KH
83 g
Fett
5.3 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Jun 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 95kg aktualisiert.
Errungenschaft
Aktualisiere an 32 Wiegetagen dein Gewicht.
Ernährung Punkte
For you Eiweiss Power Dunkle Schokolade, Strunz GmbH (40 g) 2.88
For you Eiweiss Power Dunkle Schokolade, Strunz GmbH (20 g) 1.44
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (410 g) 1.23
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Hanfsamen (10 g) 1.28
Haselnusskerne Naturprodukt (7 g) 0.89
Mandeln Blanchiert, Hofer (4 g) 0.5
Walnuss (4 g) 0.52
Leinsaat geschrotet, Rossmann (10 g) 1.07
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
Kokosöl enerBIO (14 g) 2.52
Walnussöl Diverse (6 g) 0.98
Tomate Cocktailtomate (100 g) Sonderpunkte 0.4
Schalotten Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.15
Knoblauch frisch (4 g) Sonderpunkte 0.11
Zucchini Frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Rosmarin (5 g) Sonderpunkte 0.06
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
For you Eiweiss Power Dunkle Schokolade, Strunz GmbH (20 g) 1.44
Walnuss (15 g) 1.97
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (15 ml) Sonderpunkte 0.11
Walnussöl Diverse (6 g) 0.98
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (9 ml) 1.48
Gemüsebrühe selbst gemacht (2 Schale) 0.8
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
26.1/28
FP
1.1/6
SP
75 g
EW
20 g
KH
108 g
Fett
1.9 Freipunkte und 4.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Jun 2021

Blog
Nach ca. 4 Wochen, - 5,2 kg, - 3,6 % Fett weniger... Nun denn, aller Anfang ist leicht. So auch dieses Mal. Aus den ' Fehlern ' der Vergangenheit gelernt, habe ich mich vor allem auf neue Empfindungen konzentriert. Was geschieht denn da noch, wenn ich anders esse? Mich auf mich konzentriere, auf mich achte, vor allem nur das positive im Blick? Neue Definition von ' Positv '. Das war gar nicht so leicht, nach all' den negativen Gefühlen. Ja, es geht um das Zulassen, das Recht zu haben positive Gefühle ( v.a. sich selbst gegenüber) zu entwickeln. Gerade auch dann, wenn es im Umfeld nur Katastrophen zu geben scheint. In dem ich mich mir und meinem Körper mehr Aufmerksamkeit schenkte, setzte sich eine wunderbare Entwicklung in Gang. Ich spreche nicht von großartigen Veränderung, ich spreche von, wie soll ich es ausdrücken? Etwas kleinem und feinem. Etwas war anders. Leichter, ich fühlte mich ausgefüllt, entspannt, der permante Druck, die Anspannung, das fühlte sich anders an. Die Schmerzen haben stark nach gelassen, ab und zu fühlte ich so etwas wie Glück...
Ernährung Punkte
###46,7% Fett### 0.45
Tomate Cocktailtomate (100 g) Sonderpunkte 0.4
Schalotten Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.15
Knoblauch frisch (5 g) Sonderpunkte 0.14
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (60 g) 4.32
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Weizenkleie BIO Zentrale (3 g) 0.16
Hanfsamen (11 g) 1.41
Chiasamen Diverse (7 g) 0.62
Naturata Hanföl Ölig, Diverse (3 ml) 0.53
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (35 g) 2.07
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Walnussöl Diverse (6 g) 0.98
Haselnusskerne Naturprodukt (8 g) 1.02
Mandeln Blanchiert, Hofer (7 g) 0.87
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (610 g) 1.83
For you Eiweiss Power Dunkle Schokolade, Strunz GmbH (20 g) 1.44
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (8 ml) 1.31
Leinsaat geschrotet, Rossmann (10 g) 1.07
Pinienkerne Alesto, Lidl (8 g) 1.03
Zucchini Frisch, Naturprodukt (105 g) Sonderpunkte 0.32
Walnuss (12 g) 1.57
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (15 ml) 2.48
Basilikum Naturprodukt (3 g) Sonderpunkte 0.02
27.7/28
FP
1.1/6
SP
83 g
EW
23 g
KH
111 g
Fett
0.3 Freipunkte und 4.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Jun 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 95.2kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (20 ml) 3.3
Artischockenherzen Rewe Beste Wahl (100 g) Sonderpunkte 1.7
Tomate Cocktailtomate (200 g) Sonderpunkte 0.8
Pinienkerne Alesto, Lidl (10 g) 1.29
Balsamico di Modena, Mazzetti (10 ml) 0.12
Salbei frisch, Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.12
31#12#5 0
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (60 g) 4.32
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (620 g) 1.86
Eiweißshake Milchkaffee, Strunz (20 g) 1.44
Leinsaat geschrotet, Rossmann (10 g) 1.07
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Weizenkleie BIO Zentrale (5 g) 0.27
Haselnussmus Rapunzel (20 g) 2.76
Hanfsamen (10 g) 1.28
75#21#79 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (6 ml) 0.98
105#22#80 0
Kakao schwach entõlt, Alnatura (5 g) 0.39
Walnussöl Diverse (6 g) 0.98
Kokosöl enerBIO (6 g) 1.08
Pinienkerne Alesto, Lidl (5 g) 0.65
öl diverse (6 ml) 0.98
28.3/28
FP
2.6/6
SP
82 g
EW
23 g
KH
121 g
Fett
-0.3 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Jun 2021

Ernährung Punkte
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (60 g) 4.32
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (400 g) 1.2
Leinsaat geschrotet, Rossmann (11 g) 1.18
Hanfsamen (10 g) 1.28
Naturata Hanföl Ölig, Diverse (3 ml) 0.53
Mandelmus 100% Mandeln, Rapunzel Naturkost AG (20 g) 2.6
Leinöl Diverse (12 g) 2.15
Chiasamen Bio Primo (10 g) 0.91
44#4#59 0
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (9 ml) 1.48
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
80#6#62 0
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (15 g) 1.08
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
For you Eiweiss Power Dunkle Schokolade, Strunz GmbH (15 g) 1.08
Walnussöl Diverse (6 g) 0.98
89#7#86 0
Romanasalat Naturprodukt (140 g) Sonderpunkte 0.42
Alfalfa Sprossen frisch (35 g) Sonderpunkte 0.21
Radieschen frisch (120 g) Sonderpunkte 0.36
Mandelmus 100% Mandeln, Rapunzel Naturkost AG (15 g) 1.95
Rapsöl nativ, Bio Planete (7 ml) 1.16
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (10 ml) 1.65
Balsamico Bianco, Mazzetti (10 ml) 0.22
116#16#95 0
Gemüsebrühe selbst gemacht (2 Schale) 0.8
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (6 ml) 0.98
30.7/28
FP
1.0/6
SP
95 g
EW
16 g
KH
123 g
Fett
-2.7 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Jun 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 95.4kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
{{3.Woche}} 0
Eiweißshake Milchkaffee, Strunz (30 g) 2.16
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (30 g) 2.16
Leinsaat geschrotet, Rossmann (11 g) 1.18
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (420 g) 1.26
Hanfsamen (10 g) 1.28
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Naturata Hanföl Ölig, Diverse (3 ml) 0.53
Haselnussmus Rapunzel (20 g) 2.76
Weizenkleie BIO Zentrale (3 g) 0.16
43#8#56 0
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (9 ml) 1.48
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (20 ml) 3.3
Champignons braun, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.6
Knoblauch Zehe (5 g) Sonderpunkte 0.14
Rosmarin (5 g) Sonderpunkte 0.06
Feldsalatmix Aldi, Wonnemeyer (100 g) Sonderpunkte 0.4
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Walnussöl Diverse (7 g) 1.14
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (20 g) 1.44
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) 0.4
107#15#81 0
26.2/28
FP
1.2/6
SP
81 g
EW
15 g
KH
107 g
Fett
1.8 Freipunkte und 4.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Jun 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 95.6kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
7.00 h shake, ... 0
For you Eiweiss Power Erdbeeren/Rabarber (40 g) 2.88
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (20 g) 1.44
Leinsaat geschrotet, Rossmann (10 g) 1.07
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (420 g) 1.26
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Hanfsamen (10 g) 1.28
Haselnusskerne Naturprodukt (8 g) 1.02
Mandeln Blanchiert, Hofer (7 g) 0.87
36#5#55 0
Kaffee schwarz (2 Tasse) 0
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
Vita Walnußöl Diverse (6 g) 1.07
67#6#56 0
12.30 h 1/2 port. Shake, Gemüsebrühe 0
Kokosöl enerBIO (6 g) 1.08
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (7 ml) 1.15
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) 0.4
81#6#56 0
Avocado Naturprodukt (27 g) Sonderpunkte 0.86
Schalotten Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.2
Romanasalat Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Kernen Mix Diverse (20 g) 2.14
Romanasalat Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.09
Alfalfa Sprossen frisch (30 g) Sonderpunkte 0.18
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
For you Eiweiss Power Dunkle Schokolade, Strunz GmbH (10 g) 0.72
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (20 g) 1.44
Naturata Hanföl Ölig, Diverse (5 ml) 0.89
Vita Walnußöl Diverse (5 g) 0.9
Weizenkleie BIO Zentrale (5 g) 0.27
26.9/28
FP
1.6/6
SP
91 g
EW
15 g
KH
109 g
Fett
1.1 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Jun 2021

Ernährung Punkte
7.15 h 1/2 port. Shake, SahneKokosölKaffee 0
Eiweißshake Milchkaffee, Strunz (60 g) 4.32
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (400 g) 1.2
Leinsaat geschrotet, Rossmann (10 g) 1.07
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Weizenkleie BIO Zentrale (5 g) 0.27
Mandelmus 100% Mandeln, Rapunzel Naturkost AG (20 g) 2.6
Hanfsamen (10 g) 1.28
#39#10#55# 0
Kokosöl enerBIO (12 g) 2.16
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (30 g) 1.77
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (5 ml) 0.82
#64#11#56# 0
12.55 h Shake/Gemüsebrühe 0
Walnussöl Diverse (6 g) 0.98
Gemüsebrühe selbst gemacht (500 ml) 1
#75#11#56# 0
Radieschen frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
Romanasalat Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Radieschen frisch (40 g) Sonderpunkte 0.12
Romanasalat Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.06
Rapsöl nativ, Bio Planete (17 ml) 2.82
Mandelmus 100% Mandeln, Rapunzel Naturkost AG (20 g) 2.6
Dijon Originale Dijon, Maille (13 ml) 0.39
Balsamico Bianco, Mazzetti (10 ml) 0.22
104#20#65 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (7 ml) 1.15
For you Eiweiss Power Dunkle Schokolade, Strunz GmbH (10 g) 0.72
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (20 g) 1.44
#113#21#89# 0
29.2/28
FP
0.8/6
SP
89 g
EW
21 g
KH
113 g
Fett
-1.2 Freipunkte und 5.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Jun 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 95.8kg aktualisiert.
Errungenschaft
Aktualisiere an 50 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch.
Ernährung Punkte
7.15 h 1/2 port. Shake, SahneKokosölKaffee 0
Eiweißshake Milchkaffee, Strunz (60 g) 4.32
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (420 g) 1.26
Leinsaat geschrotet, Rossmann (10 g) 1.07
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Haselnusskerne Naturprodukt (6 g) 0.76
Mandeln Blanchiert, Hofer (5 g) 0.62
Walnuss (5 g) 0.66
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (5 ml) 0.82
Walnussöl Diverse (4 g) 0.65
==40/10/49==== 0
Kaffee schwarz (2 Tasse) 0
Kokosöl enerBIO (16 g) 2.88
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
==65/11/50== 0
Gemüsebrühe selbst gemacht (500 ml) 1
12.15 Shake/Gemüsebrühe 0
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (7 ml) 1.15
==77/11/50== 0
Erdnüsse geröstet ohne Salz, Ültje (20 g) 2.5
Limettensaft frisch gepresst (12 g) Sonderpunkte 0.06
Gurke Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.05
Sesamöl Biozentrale (15 ml) 2.49
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (7 ml) 1.15
Avocado Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 2.56
Tomate Cocktailtomate (35 g) Sonderpunkte 0.14
Paprika rot, frisch (20 g) Sonderpunkte 0.18
For you Eiweiss Power Dunkle Schokolade, Strunz GmbH (30 g) 2.16
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
27.8/28
FP
3.0/6
SP
81 g
EW
21 g
KH
123 g
Fett
0.2 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Jun 2021

Ernährung Punkte
7.15 h 1/2 port. Shake, SahneKokosölKaffee 0
Eiweißshake Milchkaffee, Strunz (50 g) 3.6
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (400 g) 1.2
Leinsaat geschrotet, Rossmann (10 g) 1.07
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Haselnussmus Rapunzel (20 g) 2.76
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (5 ml) 0.82
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (30 g) 1.77
Kokosöl enerBIO (13 g) 2.34
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
===6/22=== 0
12.30 h 1/2 Port. Shake, Gemüsebrühe 0
Kokosöl enerBIO (4 g) 0.72
Gemüsebrühe selbst gemacht (500 ml) 1
Weizenkleie Alnatura (5 g) 0.27
17.00 h Salat/ Shake 0
Erdnüsse geröstet ohne Salz, Ültje (20 g) 2.5
Limettensaft frisch gepresst (10 g) Sonderpunkte 0.05
Tomate Cocktailtomate (50 g) Sonderpunkte 0.2
Gurke Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.05
Paprika rot, frisch (35 g) Sonderpunkte 0.32
Sesamöl Biozentrale (15 ml) 2.49
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Avocado Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 1.6
Eiweißshake Schoko/Vanille (30 g) 2.16
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (6 ml) 0.98
28.0/28
FP
2.5/6
SP
76 g
EW
26 g
KH
120 g
Fett
0.0 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Jun 2021

Ernährung Punkte
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (12 ml) 1.98
Tomate Cocktailtomate (50 g) Sonderpunkte 0.2
Gurke Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.06
Paprika gelb, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.3
Kernen Mix Diverse (15 g) 1.61
;==9=== 0
Eiweißshake Milchkaffee, Strunz (80 g) 5.76
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (800 g) 2.4
Leinsaat geschrotet, Rossmann (17 g) 1.82
Hanfsamen (15 g) 1.92
Leinöl Diverse (12 g) 2.15
Weizenkleie Alnatura (5 g) 0.27
Haselnusskerne Naturprodukt (5 g) 0.64
Walnuss (5 g) 0.66
Mandeln Blanchiert, Hofer (5 g) 0.62
===2port===13=== 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (33 g) 1.95
Kokosöl enerBIO (13 g) 2.34
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (7 ml) 1.15
Walnussöl Diverse (7 g) 1.14
Gemüsebrühe selbst gemacht (500 ml) über den Tag verteilt 1
9.00 h 1/2 port. Shake, SahneKokosölKaffee 0
13.45 h 1/2 port. Shake, Gemüsebrühe 0
Gurke Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.05
27.4/28
FP
1.0/6
SP
80 g
EW
24 g
KH
109 g
Fett
0.6 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Jun 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 96.3kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Kürbiskerne (15 g) 1.73
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (12 ml) 1.98
Eiweißshake Milchkaffee, Strunz (80 g) 5.76
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (800 g) 2.4
Leinsaat geschrotet, Rossmann (15 g) 1.61
Hanfsamen (10 g) 1.28
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Mandelmus 100% Mandeln, Rapunzel Naturkost AG (15 g) 1.95
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (30 g) 1.77
Kaffee schwarz (2 Tasse) 0
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (6 ml) 0.98
Walnussöl Diverse (6 g) 0.98
Weizenkleie Alnatura (5 g) 0.27
Avocado Naturprodukt (70 g) Sonderpunkte 2.24
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
Walnuss (10 g) 1.31
Schalotten Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.1
8.00 h 1/2 port. Shake/ Sahne/ kokosölkaffee 0
12.30 h Salat /Shake 0
17.00 h Gemüsebrühe/ 1/2 port. Shake 0
22.00 h Shake 0
Gemüsebrühe selbst gemacht (500 ml) über den Tag verteilt 1
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (15 g) 0.89
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (5 g) 0.59
29.0/28
FP
2.7/6
SP
82 g
EW
22 g
KH
126 g
Fett
-1.0 Freipunkte und 3.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Jun 2021

Errungenschaft
Trage 1000 Einträge in dein Ernährungstagebuch ein.
Ernährung Punkte
{{ 2. Woche }} 0
7.30 h 1/2 port. Shake 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (800 g) 2.4
Leinsaat geschrotet, Rossmann (15 g) 1.61
Hanfsamen (10 g) 1.28
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Haselnussmus Rapunzel (20 g) 2.76
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
12.30 h Mittagessen, Shake 0
Gurke Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.16
Balsamico di Modena, Mazzetti (10 ml) 0.12
Paprika gelb, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.3
Rapsöl nativ, Bio Planete (15 ml) 2.49
Tomate Cocktailtomate (50 g) Sonderpunkte 0.2
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (7 ml) 1.15
Pinienkerne Naturprodukt (5 g) 0.68
Kürbiskerne (5 g) 0.58
Champignons braun, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.09
Knoblauch Zehe (4 g) Sonderpunkte 0.11
Weizenkleie BIO Zentrale (5 g) 0.27
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Sonnenblumenkerne kerne, Diverse (5 g) 0.6
Gemüsebrühe selbst gemacht (500 ml) über den Tag verteilt 1
17.30 h 1/2 port. Shake, Gemüsebrühe 0
Kokosöl enerBIO (8 g) 1.44
Walnussöl Diverse (5 g) 0.82
(60 g)Eiweißshake Milchkaffee, Schoko, Vanille, Erdbeer-Rabarber 4.32
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (15 g) 0.89
28.8/28
FP
1.2/6
SP
65 g
EW
26 g
KH
123 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 4.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Jun 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 97kg aktualisiert.
Errungenschaft
Nimm 5 kg ab.
Nimm 10 kg ab.
Nimm 15 kg ab.
Nimm 25 kg ab.
Ernährung Punkte
Eiweißshake Milchkaffee, Vanille (80 g) 5.76
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (400 g) 1.2
Hanfsamen (10 g) 1.28
Leinsaat geschrotet, Rossmann (10 g) 1.07
Nussvariation naturbelassen, Farmer, Aldi (10 g) 1.28
Leinsaat geschrotet, Rossmann (10 g) 1.07
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (15 ml) 2.46
Kokosöl enerBIO (12 g) 2.16
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
Kaffee schwarz (2 Tasse) 0
8.15 h Frühstück 1/2 Port. Shake 0
Champignons braun, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.6
Knoblauch Zehe (5 g) Sonderpunkte 0.14
Rosmarin Naturprodukt diverse (3 g) 0.06
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (16 ml) 2.64
Balsamico di Modena, Mazzetti (20 ml) 0.24
Feldsalatmix Aldi, Wonnemeyer (50 g) Sonderpunkte 0.2
Rucola frisch (50 g) Sonderpunkte 0.3
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Vita Walnußöl Diverse (6 g) 1.07
12,45 h Pilz-Salat Shake 0
Gemüsebrühe selbst gemacht (500 ml) über den Tag verteilt 1
17.30 h 1/2 port. Shake, Gemüsebrühe 0
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (5 g) 0.59
22.00 h Shake 0
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (7 ml) 1.15
Nussvariation naturbelassen, Farmer, Aldi (10 g) 1.28
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (5 g) 0.59
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
28.0/28
FP
1.2/6
SP
82 g
EW
24 g
KH
112 g
Fett
0.0 Freipunkte und 4.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Jun 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 97.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Eiweißshake Milchkaffee(50 g) 3.6
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (410 g) 1.23
Hanfsamen (10 g) 1.28
Nussvariation naturbelassen, Farmer, Aldi (20 g) 2.56
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Leinsaat geschrotet, Rossmann (15 g) 1.61
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (30 g) 1.77
Kaffee schwarz (2 Tasse) 0
Kokosöl enerBIO (13 g) 2.34
8.00h 1/2 port. shake,2x Sahnekaffee mit Kokosöl 0
Gemüsebrühe selbst gemacht (450 ml)+ Kokosöl 0.9
13.00 h 1/2 port. Shake/Gemüsebrühe 0
Eiweißshake Schoko/ Vanille (60 g) 4.32
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (400 g) 1.2
Kohlrabi Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 1.25
Sesamöl Biozentrale (12 ml) 1.99
Korianderblätter frisch, Naturprodukt (12 g) 0.06
Limettensaft frisch gepresst (10 g) Sonderpunkte 0.05
Erdnüsse geröstet ohne Salz, Ültje (10 g) 1.25
Schalotten Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.15
(erst ausrechnen, dann zusammen rühren!!!!!) 0
Vita Walnußöl Diverse (5 g) 0.9
17.30 h Kohlrabi - Salat/ shake 0
22.00h shake 0
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (9 ml) 1.48
28.3/28
FP
1.5/6
SP
100 g
EW
35 g
KH
103 g
Fett
-0.3 Freipunkte und 4.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Jun 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 97.3kg aktualisiert.
47,9 % F
Ernährung Punkte
8.00h 1/2 port. shake,2x Sahnekaffee mit Kokosöl 0
12.30 h shake/ Salat 0
17.00 h 1/2 port. Shake/Gemüsebrühe 0
22.00 h Shake 0
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Leinsaat geschrotet, Rossmann (20 g) 2.14
Hanfsamen (10 g) 1.28
Haselnussmus Rapunzel (20 g) 2.76
Kaffee schwarz (2 Tasse) 0
Kokosöl enerBIO (11 g) 1.98
Sesam Naturprodukt (5 g) 0.56
Avocado Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 1.6
Gurke Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.05
Salatmix (100 g) Sonderpunkte 0.4
Gemüsebrühe selbst gemacht (500 ml) Sonderpunkte 1
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (5 g) 0.59
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
Tomate Cocktailtomate (50 g) Sonderpunkte 0.2
Paprika rot, frisch (35 g) Sonderpunkte 0.32
Sojasauce Shoyu, bioZentrale (10 ml) 0.15
Sesamöl Biozentrale (10 ml) 1.66
For you Eiweiss Power Dunkle Schokolade, Vanille, Erdbeer Rhab., MilchkaffeeStrunz GmbH (120 g) 8.64
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (820 g) 2.46
25.9/28
FP
3.6/6
SP
110 g
EW
22 g
KH
101 g
Fett
2.1 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Jun 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 97.6kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Tages-Ausflug mit Shake, Brühe, lunchpaket im Gepäck... 0
Haferkleie ener Bio (Rossmann) (15 g) 1.02
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Leinsaat geschrotet, Rossmann (15 g) 1.61
Leinöl Diverse (12 g) 2.15
Mandelmus 100% Mandeln, Rapunzel Naturkost AG (20 g) 2.6
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (60 g) 4.32
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (420 g) 1.26
Kaffee schwarz (2 Tasse) 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
7.30 h Frühstück 1/2 Port. Shake 0
12.30 h Mittag Rohkostsalat mit Knoblauch Kerne, Shake 0
17.00 h Brühe, 1/2 port. Shake... 0
22.00 h shake 0
Gemüsebrühe selbst gemacht (500 ml) 1
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (10 ml) 1.65
Tomate Cocktailtomate (50 g) Sonderpunkte 0.2
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Paprika grün,Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.2
Paprika gelb, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.3
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
Kernen Mix Diverse (20 g) 2.14
Hanfsamen (10 g) 1.28
Leinöl Diverse (4 g) 0.72
For you Eiweiss Power Dunkle Schokolade, Strunz GmbH (30 g) 2.16
Nussvariation naturbelassen, Farmer, Aldi (10 g) 1.28
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (30 g) 1.77
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (4 g) 0.47
Gehen normal 4.8 km/h (30 Minuten) -1.8
Fahren (200 Minuten) -0.7
27.5/28
FP
0.9/6
SP
88 g
EW
23 g
KH
105 g
Fett
0.5 Freipunkte und 5.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Jun 2021

Ernährung Punkte
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (850 g) 2.55
Div. Eiweißshake Milchkaffee,Erdbeer- Rhabarber, Vanille, Schokolade Strunz (100 g) 7.2
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Leinsaat enerBio (15 g) 1.61
Kaffee schwarz (3 Tasse) 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Weizenkeime Genuss Plus, Rossmann (10 g) 0.78
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
Kokosöl enerBIO (6 g) 1.08
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (50 g) 2.95
8.00h skake, 2x Sahnekaffee mit Kokosöl 0
12.30 h shake/ Brühe selbst gemacht 0
17.00 h Avocado Zucchini Salat, Karotten, Shake 0
22.00 h Shake 0
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (5 g) 0.59
15.00 h Sahnekaffee mit kokosöl 0
***30 min. Spaziergang*** 0
Avocado Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 1.6
Karotte roh, Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 0.48
Schalotten Naturprodukt (8 g) Sonderpunkte 0.04
Knoblauch frisch (2 g) Sonderpunkte 0.06
Zucchini Frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Feldsalatmix Aldi, Wonnemeyer (100 g) Sonderpunkte 0.4
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (12 ml) 1.98
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (5 g) 0.59
Nussvariation naturbelassen, Farmer, Aldi (25 g) 3.2
Gemüsebrühe selbst gemacht (900 ml) Sonderpunkte 1.8
26.1/28
FP
4.7/6
SP
93 g
EW
34 g
KH
110 g
Fett
1.9 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Jun 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 98kg aktualisiert.
48% F
Errungenschaft
Verfasse deinen ersten Blogeintrag.
Blog
Eigentlich wollte ich kein Eintrag beginnen. Graut es mir vor Kommentaren, die mir nicht gut tun könnten. Aber so ein Quatsch, jeder hat das Recht seine Meinung und Erfahrungen kund zu tun, ist so ein Blogeintrag vielleicht eine gute Reflektion... Nun denn. Ich bin jetzt 55 Jahre, möchte noch so vieles im Leben erleben! Die letzten beiden Jahre habe ich mich selbst aus den Augen verloren, hatte und musste es wohl auch, meinen Fokos auf andere gerichtet. Schmerzen, Depressionen. Mich vollgepumpt mit Antidepressiva, Schmerzmittel,Essen, nur noch funktioniert. Aber jetzt hatte ich 2 Wochen Luft, ich schaute mich genauer an. Ehrlich, ohne Verschleierung mich einer Standortbestimmung unterzogen. Es hat mich so traurig gemacht, geweint habe ich um mich. Ja um mich. Ich will leben, ein gutes Leben. Seit dem letzten Arztbesuch Juni 2020 weiß ich, dass ich an der Grenze zum Diabetes, sogar dem metabol. Syndrom herumkrebse. Aber jetzt habe ich Angst, wiege ich doch schon über 100 kg. Jetzt bin ich wieder hier. Bei MM. Es war mir in Vergangenheit schon eine gute Unterstützung. Mit neuem Handwerkszeug im Gepäck runter von der Kohlenhydratlast, weg vom der Insulinresistenz, und, und, und... Ich habe mir mein Programm zusammen gestellt. In erster Linie möchte ich mich wieder wohl in meiner Haut fühlen, meinen Körper hegen und pflegen. Er ist alles, was ich habe. Ich brauche ihn, und an ihm komme ich nicht vorbei. So, wie ich jetzt aussehe und ich ihn fühle, kann ich ihn nicht mals mehr ignorieren. Ich habe mir beim Meersalzbad vorgestellt, dass alle Verhärtungen und der Panzer, der mich umgibt ( ehrlich gesagt, hatte ich die auch dringend gebraucht, seinerzeit), aufweicht, ich alles herunterschrubbe, was mich verhärten und mich einsperren ließ. Ich ließ los. Bei diesen Gedanken fühlte ich mich gut. Nun geht es raus aus der Komfortzone, Neues beginnen. Neue Rituale. Bin ich doch gestern eine halbe Stunde vor dem Frühstück spazieren gegangen. Grins. Und heute habe ich tatsächlich schon vor dem Frühstück mein 'Pflegeprogramm' durchgezogen. Sogar mich einem kalten Guss. Brrr. Und? Es hat mich nicht umgebracht, nix schlimmes passiert. Konnte sogar nach dem Frühstück zu Fuß einkaufen gehen, ohne das obligatorische Zaudern... Stufen Hermann Hesse (1877 – 1962) „Wie jede Blüte welkt und jede Jugend Dem Alter weicht, blüht jede Lebensstufe, Blüht jede Weisheit auch und jede Tugend Zu ihrer Zeit und darf nicht ewig dauern. Es muß das Herz bei jedem Lebensrufe Bereit zum Abschied sein und Neubeginne, Um sich in Tapferkeit und ohne Trauern In andre, neue Bindungen zu geben. Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, Der uns beschützt und der uns hilft, zu leben. Ich liebe dieses Gedicht, es ist ein Ausschnitt. Euch allen ein schönes Wochenende...
Ernährung Punkte
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (850 g) 2.55
Leinsaat enerBio (15 g) 1.61
Haselnussmus Rapunzel (15 g) 2.07
Sesamöl Biozentrale (10 ml) 1.66
Korianderblätter frisch, Naturprodukt (15 g) 0.08
Gemüsebrühe selbst gemacht (1000 ml) Sonderpunkte 2
Haferkleie ener Bio (Rossmann) (15 g) 1.02
Leinöl Diverse (9 g) 1.61
Kokosöl enerBIO (7 g) 1.26
Eiweißshake Milchkaffee, Strunz (25 g) 1.8
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (25 g) 1.8
8.00h skake 0
12.30 h shake/ Brühe selbst gemacht 0
17.00 h Avocado Zucchini Salat, Erdnüsse, Koriander Shake 0
22.00 h Shake 0
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (5 g) 0.59
Kokosöl enerBIO (6 g) 1.08
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (50 g) 2.95
Limettensaft frisch gepresst (15 g) Sonderpunkte 0.08
Erdnüsse geröstet ohne Salz, Ültje (15 g) 1.88
Avocado Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 2.56
Zucchini Frisch, Naturprodukt (135 g) Sonderpunkte 0.41
Eiweißshake Milchkaffee, Strunz (25 g) 1.8
For you Eiweiss Power Dunkle Schokolade, Strunz GmbH (25 g) 1.8
25.6/28
FP
5.0/6
SP
95 g
EW
30 g
KH
110 g
Fett
2.4 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Jun 2021

Ernährung Punkte
{ { Start 1. Woche } } 0
8.00 h Shake 0
18.15 h shake/Salat 0
22.00h shake 0
Haselnussmus Rapunzel (10 g) 1.38
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Mandelmus 100% Mandeln, Rapunzel Naturkost AG (15 g) 1.95
Haferkleie ener Bio (Rossmann) (15 g) 1.02
Leinsaat enerBio (15 g) 1.61
Kaffee schwarz 3 (100 ml) 0
Austernpilze (180 g) Sonderpunkte 0.36
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (17 ml) 2.81
Knoblauch frisch (2 Zehe) Sonderpunkte 0.2
Feldsalatmix Aldi, Wonnemeyer (1 Packung) Sonderpunkte 0.4
Aceto Balsamico di Modena Mazzetti (20 g) 0.52
Gemüsebrühe selbst gemacht (1000 ml) Sonderpunkte 2
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (45 g) 3.24
For you Eiweiss Power Dunkle Schokolade, Strunz GmbH (45 g) 3.24
Eiweißshake Milchkaffee, Strunz (10 g) 0.72
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (30 g) 1.77
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (10 g) 1.18
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (850 g) 2.55
25.6/28
FP
3.0/6
SP
98 g
EW
28 g
KH
98 g
Fett
2.4 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.

02. Jun 2021

Ernährung Punkte
7.15 h Shake 1/2 port. 0
12.30 Brühe, Shake 1/2 port. 0
17.15 h Salat, Avocado, Zucchini, ... 0
Shake 1/2 port. 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (35 g) 2.07
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (40 g) 2.88
Leinsaat geschrotet, Rossmann (15 g) 1.61
Grapefruit (55 g) Sonderpunkte 0.5
orange (80 g) Sonderpunkte 1.04
Leinöl Diverse (7 g) 1.25
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (300 g) 0.9
Himbeere Frisch, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.28
Heidelbeeren erntefrisch tiefgefroren, Hofgut (40 g) Sonderpunkte 0.28
Kaffee schwarz (2 Tasse) 0
∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆ 0
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
Gemüsebrühe Aldi (300 g) 0.3
Shake1/2 0
∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆ 0
Avocado Naturprodukt (75 g) Sonderpunkte 2.4
Zucchini Frisch, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.6
Korianderblätter frisch, Naturprodukt (10 g) 0.05
Sojasauce Shoyu, bioZentrale (12 ml) 0.18
Sesamöl Biozentrale (13 ml) 2.16
Erdnüsse geröstet ohne Salz, Ültje (20 g) 2.5
Limettensaft frisch gepresst (10 g) Sonderpunkte 0.05
∆∆∆∆∆∆∆ 0
Kaffee schwarz (1 Tasse) 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (15 g) 0.89
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
∆∆∆∆∆∆∆∆∆ 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Eiweißshake Milchkaffee, Strunz (15 g) 1.08
For you Eiweiss Power Dunkle Schokolade, Strunz GmbH (15 g) 1.08
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (7 g) 0.83
Haselnussmus Rapunzel (18 g) 2.48
Sesamöl Biozentrale (10 ml) 1.66
Sojasauce Shoyu, bioZentrale (20 ml) 0.3
Erdnüsse geröstet ohne Salz, Ültje (15 g) 1.88
26.5/28
FP
5.2/6
SP
82 g
EW
43 g
KH
115 g
Fett
1.5 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Jun 2021

Ernährung Punkte
7.45 Shake1/2 0
Hacktopf 2 Port. 0
Shake1/2 0
Shake 0
Grapefruit (66 g) Sonderpunkte 0.59
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.32
Himbeere Frisch, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.28
Leinöl Diverse (7 g) 1.25
Leinsaat geschrotet, Rossmann (17 g) 1.82
Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (15 g) 1.77
Orange (50 g) Sonderpunkte 0.45
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (30 g) 2.16
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (40 g) 2.36
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (325 g) 0.98
12.15 h Mittag 0
hacktopf, Gemüse, vollkornreis, 450g gesamt 10.5
Gemüse Sonderpunkte 1.5
Gurke Naturprodukt (85 g) Sonderpunkte 0.17
Joghurt natur 3,8 %, Landliebe (100 g) 1.6
Basilikum Naturprodukt (5 g) Sonderpunkte 0.04
Knoblauch frisch (2 g) Sonderpunkte 0.06
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (5 ml) 0.83
Parmesan Käse, Aldi (15g) 1.16
17.00 Shake1/2 von Morgens 0
22.00 h Shake 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Eiweißshake Milchkaffee, Strunz (1 Portion) 2.16
Ei gekocht (44 g) 1.36
Remulade Nadler (15 g) 1.43
30.0/28
FP
3.4/6
SP
114 g
EW
50 g
KH
108 g
Fett
-2.0 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Mai 2021

Ernährung Punkte
Nussvariation naturbelassen, Farmer, Aldi (15 g) 1.92
Heidelbeeren erntefrisch tiefgefroren, Hofgut (40 g) Sonderpunkte 0.28
Himbeere Frisch, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.28
Leinöl Diverse (6 g) 1.07
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (300 g) 0.9
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (15 g) 1.11
Leinsaat geschrotet, Rossmann (10 g) 1.07
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (40 g) 2.36
8.15 h Frühstück 0
13.00 h Mittagessen 0
Gemüseburger EnerBio Rossmann (100 g) 6.6
Kokosöl enerBIO (30 g) 5.4
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (5 ml) 0.83
Gurke Naturprodukt (110 g) Sonderpunkte 0.22
Paprika grün,Naturprodukt (45 g) Sonderpunkte 0.18
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (7 ml) Sonderpunkte 0.05
Honig Bio, Alnatura (4 g) 0.24
Knoblauch frisch (3 g) Sonderpunkte 0.08
Kokosöl Diverse (20 g) 3.44
Gemüseburger EnerBio Rossmann (1 Portion) 6.6
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (5 ml) 0.83
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (7 ml) Sonderpunkte 0.05
Gurke Naturprodukt (110 g) Sonderpunkte 0.22
Paprika grün,Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.2
Honig Imker (3 g) 0.18
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (15 g) 0.89
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (6 g) 0.71
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
For you Eiweiss Power Dunkle Schokolade, Strunz GmbH (30 g) 2.16
21.00 Nachttrunk 0
36.9/28
FP
1.6/6
SP
58 g
EW
151 g
KH
113 g
Fett
-8.9 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Mai 2021

Ernährung Punkte
Butter Original Irisch, Kerrygold (10 g) 1.5
Ei gekocht (85 g) 2.64
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (40 g) 2.36
feinschmecker Knäckebrot Käse-Kürbiskern, BioBio (2 Scheibe) 4
Französische Ziegenrolle 60% Aldi (35 g) 2.24
11.00 shake 0
Hafermilch ohne Zucker Alpro (100 g) 0.8
Leinsaat enerBio (5 g) 0.54
Leinöl Diverse (3 g) 0.54
Power Eiweiß Strunz Vanille, Forever Young Strunz (1 Portion) 2.16
14.15 h mittag, hacktopf, Gemüse, vollkornreis, 1.port. 300g 7
Basilikum Naturprodukt (3 g) Sonderpunkte 0.02
Parmesan Käse, Aldi (10 g) 0.78
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (6 g) 0.71
Gemüsemisch. Sonderpunkte 1
hacktopf, Gemüse, vollkornreis, 1.port. 300g 14
Gemüsemisch Sonderpunkte 2
Schokoshake 0
Parmesan Käse, Aldi (20 g) 1.6
Basilikum Naturprodukt (6 g) Sonderpunkte 0.04
40.9/28
FP
3.1/6
SP
132 g
EW
79 g
KH
149 g
Fett
-12.9 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Mai 2021

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Du bist auf einem guten Weg in ein gesünderes und leichteres Leben. Lass dich nicht unterkriegen, auch kleine Schritte nach unten sind ein Erfolg. Liebe Grüße BubisMama
Ernährung Punkte
2 Knäcke mit Ziegen Käse 0
5xSahnekaffee ü d Tag verteilt 0
Lammfilet, Salat 0
Schokoshake, Leinöl, Leinsaat,SProteinpulver 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Mai 2021

Errungenschaft
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Ernährung Punkte
7.45 Frühstück 0
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (75 g) Sonderpunkte 0.83
Dinkelflocken enerBiO (Rossmann) (15 g) 1.02
Joghurt natur 3,8 %, Landliebe (125 g) 2
Leinöl Diverse (6 g) 1.07
Kernen Mix Diverse (15 g) 1.61
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (45 g) 2.66
Ei gekocht (90 g) 2.79
Ruccola (50 g) Sonderpunkte 0.2
Bio-Räucherlachs Aldi (100 g) 3.8
11.45 Mittag 0
Lachsröllchen mit Ei/Riccola 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (15 g) 0.89
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (10 ml) 1.65
Vollkornreis gekocht (160 g) 4.96
Parmesan Käse, Aldi (20 g) 1.56
Spargel grün, Natur (250 g) Sonderpunkte 1
Schalotten Naturprodukt (35 g) Sonderpunkte 0.18
Butter Bio, Aldi (8 g) 1.19
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (14 g) 1.65
18.15 Abendessen 0
Merci Finest Selection, Storck (80 g) 9.2
36.0/28
FP
2.2/6
SP
72 g
EW
131 g
KH
121 g
Fett
-8.0 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Mai 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 98.6kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
8.30 Frühstück... 0
Dinkel Ganzes Korn, Alnatura (15 g) 1.07
Joghurt natur 3,8 %, Landliebe (125 g) 2
Leinöl Diverse (6 g) 1.07
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 1.1
Kernen Mix Diverse (17 g) 1.82
12.00 h Mittag 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (20 g) 1.18
Pasta Salat mit Penne, Hähnchen, Hartkäse und Joghurt-Dressing, Aldi (1 Schale) 9.8
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (30 g) 1.77
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (7 g) 0.83
Blattsalatmix(50 g) Sonderpunkte 0.15
16.50 h Abendessen 0
Butter Original Irisch, Kerrygold (20 g) 3
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (340 g) 6.8
Vollkornreis gekocht (150 g) 4.65
orginal mississieppi barbecuesauce barbeacuesauce (50 g) 2.15
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (5 ml) 0.83
37.0/28
FP
1.3/6
SP
115 g
EW
152 g
KH
89 g
Fett
-9.0 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Mai 2021

Ernährung Punkte
Frühstücksshake 1/2 port. 0
Sandwiches 0
Frühstücksshake 1/2 port. 0
Pasta Salat mit Penne, Hähnchen, Hartkäse und Joghurt-Dressing, Aldi (1 Schale) 9.8
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) -4.2
20 g Schoki 85% 0
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (20 g) 2.36
8.0/28
FP
0.0/6
SP
16 g
EW
31 g
KH
22 g
Fett
20.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Mai 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 99.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
××××××××××××××××××××××××× 0
∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆ 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

24. Mai 2021

23. Mai 2021

22. Mai 2021