Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.68 m
- Startgewicht 88.5 kg
- Aktuelles Gewicht 86.9 kg
- Zielgewicht 75 kg
BMI
- Start BMI 31.36
- Aktueller BMI 30.79
- Ziel BMI 26.57
Tägliche Punkte
- Freipunkte 27 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 32 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 0
- Forenbeiträge 347
- Tagebucheinträge 7074
- Trinktagebucheinträge 244
- Blogeinträge 12
- Lebensmitteldatenbank 12
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 66
- Profil Impressionen 3886
Kürzlich besucht von
Profil von LiveChange
~Ich bin zwar noch nicht dort, wo ich sein möchte, aber ich bin auch nicht mehr da, wo ich einmal war~ Darum geht es jetzt: Ernährungsumstellung • Ausdauertraining • Krafttraining • Mentaltraining • Entspannung • MM • Mein Ziel? Gewicht reduzieren auf ein "Normalgewicht" im Wohlfühlbereich. Und nun geht's mal wieder los, neues Jahr neues... ☘️☘️ Willkommen 2023 ☘️☘️
Gewichtsverlauf
30. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| ☘️ 5. Woche ☘️ Montag | 0 | ||
| ≈≈BeerenSmoothie, BPC |  |
0 | |
| ≈≈ | 0 | ||
| ≈≈RomanaRadieschenSalat | 0 | ||
| ❤️ Sport/Einkaufen | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
29. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonntag Fischtag | 0 | ||
| »7.00 Kräutertee | 0 | ||
| »8.00 2 Mini LC Semmel, Butter, KnobiWeichKäse, Honig | 0 | ||
| »12.00 Pizza/Vino | 0 | ||
| » 19.00 2 kl. Scheiben LC Brot, Käse, Butter, Joghurt mit Zuckerfreiem SalzKaramelMüsli | 0 | ||
| ❤️ | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Samstag Punktefrei | 0 | ||
| »5.00 BeerenSmoothie, SahneKokosKaffee | 0 | ||
| »13.30 über den Tag verteilt 3 Körnerbrötchen, KnobiWeichKäse, Gouda, Packung Mohrenköpfe, 2 Fl. CokeZero, KäsePopps | 0 | ||
| »und das bis 20.30 | 0 | ||
| ❤️ Einkauf, 120 min. Autofahrt, nochmals Einkauf, Auto leergeräumt, Gepäck ausgepackt | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
27. Jan 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 86.9kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Freitag Punktefrei •Essenspausen• | 0 | ||
| »5.20BeerenSmoothie, SahneKokosKaffee | 0 | ||
| »12.20 Hühnchencurry, Coke | 0 | ||
| » 19.00 HimbeerenQuark mit Pekannüssen | 0 | ||
| ❤️ Haushalt, packen | 0 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (30 g) | 1.74 | ||
| Kokosöl enerBIO (12 g) | 2.16 | ||
| 21★1★1 | 0 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) | |
0.2 | |
| Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) | |
0.18 | |
| Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
| 3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (15 g) | 1.11 | ||
| Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) | 0.5 | ||
| Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (2 g) | 0.07 | ||
| Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (5 g) | 0.65 | ||
| 30★6★26 | 0 | ||
| Indisches Hühnchencurry, Cokezero | 0 | ||
| 7.7/27 FP0.4/5 SP26 g EW6 g KH30 g Fett |
|||
| 19.3 Freipunkte und 4.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Donnerstag 14/10 •KH↓• | 0 | ||
| »6.35 BeerenSmoothie SahneKokosölKaffee | 0 | ||
| »11.45 Hähnchenbrust mit Gemüse, SahneKokosKaffee | 0 | ||
| »15.25 BeerenSmoothie SahneKokosölKaffee | 0 | ||
| ❤️ Haushalt | 0 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (15 g) | 1.74 | ||
| Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
| 14★0★0 | 0 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) | |
0.2 | |
| Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) | |
0.18 | |
| Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
| 3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) | 1.48 | ||
| Walnussöl aus gerösteten Walnüssen, Alte Brennerei (12 g) | 1.99 | ||
| Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) | 0.5 | ||
| Paranüsse Alesto Lidl (7 g) | 0.96 | ||
| Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (3 g) | 0.1 | ||
| Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (5 g) | 0.65 | ||
| 39★6★31 | 0 | ||
| Petersilienwurzel frisch (95 g) | |
0.9 | |
| Blumenkohl, frisch (150 g) | |
0.6 | |
| Hähnchenbrustfilet Teilstück, frisch (250 g) | 4 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (25 g) | 3.75 | ||
| 68★15★83 | 0 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (21 g) | |
0.17 | |
| Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) | |
0.18 | |
| 3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (25 g) | 1.85 | ||
| Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (7 ml) | 1.17 | ||
| Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) | 1.64 | ||
| Walnussöl aus gerösteten Walnüssen, Alte Brennerei (12 g) | 1.99 | ||
| Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) | 0.5 | ||
| Walnusskerne Alnatura (9 g) | 1.19 | ||
| Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (10 g) | 1.45 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (15 g) | 0.87 | ||
| Kokosöl enerBIO (9 g) | 1.62 | ||
| 31.5/27 FP2.2/5 SP108 g EW21 g KH127 g Fett |
|||
| -4.5 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mittwoch•KH↓•Essenspausen• | 0 | ||
| » 6.00 BeerenSmoothie, BPC | 0 | ||
| » 13.05 Schinkenmettwürstchen, Quark mit Himbeeren und Pekannüsse | 0 | ||
| »17.45 Spinatgemüse mit Zwiebeln und Tomate, Mettwürstchen n | 0 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) | |
0.2 | |
| Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) | |
0.18 | |
| Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
| 3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) | 1.48 | ||
| Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) | 0.84 | ||
| Haselnussöl geröstet, Bio Planete (5 ml) | 0.82 | ||
| Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (10 g) | 1.45 | ||
| Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) | 0.5 | ||
| 23★5★29 | 0 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| Kokosöl enerBIO (15 g) | 2.7 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 1.5 | ||
| 49★5★29 | 0 | ||
| schinkenmettwürstchen aldi (150 g) | 8.4 | ||
| Quark Sahnequark 40%, Onken (120 g) | 3.6 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (50 g) | |
0.4 | |
| Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (10 g) | 1.45 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| 104★17★73 | 0 | ||
| ❤️ 95 min. Autofahrt | 0 | ||
| schinkenmettwürstchen aldi (50 g) | 2.8 | ||
| Tomate Cocktailtomate (100 g) | |
0.4 | |
| Spinat Bio Blattspinat TK, Freshona (100 g) | |
0.5 | |
| Olivenöl (20 g) | 3.4 | ||
| Schalotten Naturprodukt (25 g) | |
0.13 | |
| Tomatenmark 2-fach konzentriert, Diverse (5 g) | |
0.08 | |
| Konjakreis/Konjaknudeln Neutral/ in Wasser, EnerBio/Rossmann (250 g) | 0.5 | ||
| Mandelmus Braun, für DM (35 g) | 4.55 | ||
| 36.6/27 FP1.9/5 SP96 g EW24 g KH154 g Fett |
|||
| -9.6 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
24. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dienstag •KH↓•Essenspausen• | 0 | ||
| »6.00 BeerenSmoothie, BPC | 0 | ||
| »19.30 SchokoNussSmoothie, Brühe | 0 | ||
| » 12.30 China-Buffet | 0 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) | |
0.2 | |
| Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) | |
0.18 | |
| Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
| 3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) | 1.48 | ||
| Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) | 0.84 | ||
| Haselnussöl geröstet, Bio Planete (5 ml) | 1.64 | ||
| Paranüsse Alesto Lidl (7 g) | 0.96 | ||
| Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) | 0.5 | ||
| 20★5★29 | 0 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| Kokosöl enerBIO (15 g) | 2.7 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 1.5 | ||
| 51#5#29 | 0 | ||
| Garnelen verzehrfertig, Almare (Aldi Süd) (50 g) | 0.7 | ||
| Hähnchenbrustfilet Teilstück, frisch (50 g) | 1 | ||
| Brokkoli frisch (30 g) | |
0.21 | |
| Paprika - Grün (40 g) | |
0.16 | |
| Sprossen Sojasprossen, frisch (40 g) | |
0.44 | |
| Bohnen gekocht grün (20 g) | |
0.12 | |
| Entenbrust gebraten selbstgemacht (50 g) | 1.95 | ||
| Sojasauce Shoyu, bioZentrale (20 ml) | 0.3 | ||
| öl diverse (20 ml) | 3.26 | ||
| Erdnüsse ohne Fett geröstet (10 g) | 1.18 | ||
| 82★14★66 | 0 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
| Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) | 1.05 | ||
| Layenberger lowcarb Vanille-Sahne, Rossmann (10 g) | 0.74 | ||
| Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (10 g) | 1.45 | ||
| Walnusskerne Alnatura (10 g) | 1.32 | ||
| Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) | 0.84 | ||
| Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) | 1.64 | ||
| Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) | 0.5 | ||
| Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (3 g) | 0.1 | ||
| Peanut flavoured sauce Erdnuss, Lee kum kee (15 g) | 0.63 | ||
| Kleine Tintenfische Real Quality (40 g) | 0.68 | ||
| Flohsamenschalen bio EnerBio für Rossmann (5 g) | 0.21 | ||
| 30.0/27 FP1.3/5 SP98 g EW22 g KH118 g Fett |
|||
| -3.0 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Jan 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 87.1kg aktualisiert. Jaaa, -3kg, Wasser raus... |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| ☘️4. Woche ☘️ Montag KH↓•Essenspausen | 0 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (500 g) | 1.5 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (50 g) | |
0.4 | |
| Himbeere Frisch, Naturprodukt (50 g) | |
0.35 | |
| Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
| 3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (40 g) | 2.96 | ||
| Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (10 ml) | 1.67 | ||
| Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (10 g) | 1.29 | ||
| Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) | 1.64 | ||
| Walnussöl aus gerösteten Walnüssen, Alte Brennerei (10 g) | 1.66 | ||
| Paranüsse Alesto Lidl (8 g) | 1.1 | ||
| Walnusskerne Alnatura (10 g) | 1.32 | ||
| Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (10 g) | 0.99 | ||
| 82★12★53 | 0 | ||
| ★6.00 BeerenSmoothie, SahneKokosölKaffee | 0 | ||
| ★11.45 BeerenSmoothie, SahneKokosölKaffee | 0 | ||
| ★16.00 TomatenHackpfanne mit Konjakreis | 0 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (45 g) | 2.61 | ||
| Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
| Hackfleisch gemischt (Bio), BioBio (200 g) | 10 | ||
| Olivenöl (20 g) | 3.4 | ||
| Schalotten Naturprodukt (20 g) | |
0.1 | |
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Staudensellerie (90 g) | |
0.27 | |
| Tomate Cocktailtomate (90 g) | |
0.36 | |
| Tomatenmark 2-fach konzentriert, Diverse (10 g) | |
0.15 | |
| Konjakreis/Konjaknudeln Neutral/ in Wasser, EnerBio/Rossmann (250 g) | 0.5 | ||
| Mandelmus Braun, für DM (50 g) | 6.5 | ||
| ❤️100 min. Autofahrt, 180 min. Haushalt | 0 | ||
| ca. -650 kcal | 0 | ||
| 39.6/27 FP1.8/5 SP102 g EW23 g KH168 g Fett |
|||
| -12.6 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonntag | 0 | ||
| ★7.45 BeerenSmoothie, BPC | 0 | ||
| ★ 12.15 Pancakes, SahneKaffee | 0 | ||
| ★17.00 BlumenkohlPü mit Hähnchenbrust | 0 | ||
| ❤️ | 0 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 1.1 | ||
| Kokosöl enerBIO (15 g) | 2 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| --- | 0 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) | |
0.2 | |
| Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) | |
0.18 | |
| Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
| 3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) | 1.48 | ||
| Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) | 0.84 | ||
| Paranüsse Alesto Lidl (8 g) | 1.1 | ||
| Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (5 g) | 0.65 | ||
| 43★5★30 | 0 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (100 g) | 2.7 | ||
| Flohsamenschalen Gemahlen, Rossmann (5 g) | 0.21 | ||
| Layenberger lowcarb Vanille-Sahne, Rossmann (15 g) | 1.11 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (75 g) | 0.23 | ||
| Mandeln gemahlen, Rewe (25 g) | 3.13 | ||
| Kokosöl enerBIO (30 g) | 5.4 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (15g) | 0.87 | ||
| 97★9★62 | 0 | ||
| Blumenkohl, frisch (350 g) | |
1.4 | |
| Hähnchenbrustfilet Teilstück, frisch (300 g) | 6 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (20 g) | 3 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| -- | 0 | ||
| Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) | 0.5 | ||
| Knoblauchbutter Milsani (ALDI) (2 Portion) | 1.21 | ||
| Könnte wieder nur essen, bin aber konsequent | 0 | ||
| 34.2/27 FP1.8/5 SP138 g EW17 g KH129 g Fett |
|||
| -7.2 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Jan 2023
| Errungenschaft |
|---|
| Verschicke eine Freundschaftseinladung. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Samstag- KH↓-Essenspause-keine Süßigkeiten | 0 | ||
| ★7.00 BPC, BeerenSmoothie | 0 | ||
| ★13.15 Spitzkohl gebraten mit Burgerpatties, SahneKaffee | 0 | ||
| ★19.00 Thunfisch, Knobimayo, Staudensellerie | 0 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) | |
0.2 | |
| Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) | |
0.18 | |
| Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
| 3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) | 1.48 | ||
| Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) | 0.84 | ||
| Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) | 1.64 | ||
| Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) | 0.5 | ||
| Paranüsse Alesto Lidl (8 g) | 1.1 | ||
| Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (3 g) | 0.1 | ||
| 52★6★30 | 0 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 1.5 | ||
| Kokosöl enerBIO (15 g) | 2.7 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| 52★6★30 | 0 | ||
| Spitzkohl roh, Naturprodukt (330 g) | |
1.65 | |
| Kokosöl enerBIO (30 g) | 5.4 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (26 g) | |
0.16 | |
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Olivenöl (20 g) | 3.4 | ||
| Angus Beef Burger Patties Aldi (200 g) | 9.6 | ||
| 141★17★73 | 0 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (15 g) | 0.87 | ||
| ❤️ 95 min. Spaziergang im Schnee, ca. -400 kcal☘️ | 0 | ||
| Thunfischfilets In eigenem Saft, Aldi (150 g) | 3 | ||
| Knoblauch Mayonaise Jütro GmbH für Aldi (30 g) | 3.9 | ||
| Staudensellerie (100 g) | |
0.3 | |
| Sportpunkte (95 min. Spaziergang im Schnee, nicht geräumt) -5,4 | 0 | ||
| 38.1/27 FP2.6/5 SP107 g EW22 g KH166 g Fett |
|||
| -11.1 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Freitag - KH↓- Essenspausen - | 0 | ||
| ★7.00 HimbeerenSmoothie, SahneKokosölKaffee | 0 | ||
| ★13.10 BlumenkohlStampf mit Garnelen,SahneKokosölKaffee | 0 | ||
| ❤️ 65 min. Spaziergang im Schnee☘️ | 0 | ||
| Blumenkohl, frisch (300 g) | |
1.2 | |
| Garnelen Almare (Aldi) (220 g) | 3.08 | ||
| Knoblauch frisch (10 g) | |
0.28 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (40 g) | |
0.24 | |
| Olivenöl (20 g) | 3.4 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (20 g) | 3 | ||
| ---- | 0 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (30 g) | 1.74 | ||
| Kokosöl enerBIO (15 g) | 2.7 | ||
| ---- | 0 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) | 0.6 | ||
| Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
| 3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (25 g) | 1.85 | ||
| Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) | 1.64 | ||
| Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) | 0.84 | ||
| Himbeere Frisch, Naturprodukt (50 g) | |
0.35 | |
| Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (7 g) | 0.69 | ||
| Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (5 g) | 0.65 | ||
| Walnusskerne Alnatura (5 g) | 0.66 | ||
| Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (7 g) | 1.02 | ||
| 96★18★77 | 0 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (20 g) | 1.16 | ||
| 99★18★77 | 0 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (15 g) | 0.87 | ||
| Kokosöl enerBIO (5 g) | 0.9 | ||
| 109★19★77 | 0 | ||
| Konjakreis/Konjaknudeln Neutral/ in Wasser, EnerBio/Rossmann (200 g) | 0.4 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (20 g) | 3 | ||
| Schalotten Naturprodukt (20 g) | |
0.1 | |
| Xucker LightKetchup Xucker (30 g) | 0.27 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (100 g) | 2.7 | ||
| ★18.45 geb. Konjakreis mit Ei | 0 | ||
| 31.9/27 FP2.2/5 SP90 g EW22 g KH135 g Fett |
|||
| -4.9 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Donnerstag -17 h Fasten (Mi.→Do.) - Essenspausen- keine Süßigkeiten - | 0 | ||
| ★ BPC | 0 | ||
| ★13.30 BeerenSmoothie, Gemüsebrühe, SahneKaffee | 0 | ||
| ★18.00 ThunfischEierSalat mit Oliven und Tomaten | 0 | ||
| ❤️ FrühjahrsPutz 120 min | 0 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 2.2 | ||
| Kokosöl enerBIO (15 g) | 2.7 | ||
| 36★0★0 | 0 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) | |
0.2 | |
| Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
| 3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) | 1.48 | ||
| Im BPC/Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) | 1.64 | ||
| Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) | 0.5 | ||
| Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (3 g) | 0.1 | ||
| Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (10 g) | 1.45 | ||
| ---- | 0 | ||
| Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (6 g) | 0.22 | ||
| -- | 0 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| Kokosöl enerBIO (15 g) | 1.9 | ||
| --- | 0 | ||
| Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) | 0.84 | ||
| Walnusskerne Alnatura (10 g) | 1.32 | ||
| Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) | |
0.18 | |
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
| 3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (10 g) | 0.74 | ||
| --- | 0 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| --- | 0 | ||
| Thunfischfilets In eigenem Saft, Aldi (150 g) | 3 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (100 g) | 2.7 | ||
| Schwarze Oliven entsteint, geschwärzt, Espana / Aldi (20 g) | 0.72 | ||
| Knoblauch Mayonaise Jütro GmbH für Aldi (30 g) | 3.9 | ||
| Haselnussmus Natur, für DM (10 g) | 1.43 | ||
| Tomate Cocktailtomate (90 g) | |
0.36 | |
| 30.8/27 FP0.7/5 SP96 g EW16 g KH124 g Fett |
|||
| -3.8 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mittwoch-Essenspausen- keine Süßigkeiten-KH↓ - | 0 | ||
| ★8.10 BeerenSmoothie, BPC | 0 | ||
| ★13.00 VanilleZimtSmoothie, Gemüsebrühe, 1 gek. Ei, BPC | 0 | ||
| ★18.00 Lachs mit KokosSpitzkohl | 0 | ||
| ❤️ Spaziergang 55min. | 0 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 1.5 | ||
| Kokosöl enerBIO (15 g) | 2.7 | ||
| --- | 0 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
| Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) | |
0.18 | |
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) | |
0.2 | |
| Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
| 3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) | 1.48 | ||
| Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) | 1.64 | ||
| Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) | 0.84 | ||
| 44★5★27 | 0 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
| Layenberger lowcarb Vanille-Sahne, Rossmann (20 g) | 1.5 | ||
| Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (10 g) | 0.99 | ||
| Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (5 g) | 0.65 | ||
| Walnussöl aus gerösteten Walnüssen, Alte Brennerei (10 g) | 1.66 | ||
| Zimt | 0 | ||
| Walnusskerne Alnatura (10 g) | 1.32 | ||
| Paranüsse Alesto Lidl (7 g) | 0.96 | ||
| --- | 0 | ||
| Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (6 g) | 0.22 | ||
| --- | 0 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 1.5 | ||
| Kokosöl enerBIO (15 g) | 2.7 | ||
| 102★10★60 | 0 | ||
| lachs tk, aldi (125 g) | 2.38 | ||
| Kokosöl enerBIO (20 g) | 4 | ||
| Spitzkohl roh, Naturprodukt (300 g) | |
0 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.18 | |
| Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (2 g) | 0.07 | ||
| --- | 0 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Spitzkohl roh, Naturprodukt (300 g) | |
1.5 | |
| 30.8/27 FP2.1/5 SP90 g EW20 g KH132 g Fett |
|||
| -3.8 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dienstag -Essenspausen- keine Süßigkeiten - | 0 | ||
| ★8.45 BeerenSmoothie, BPC | 0 | ||
| ★13.30 SchokoSmoothie, Gemüsebrühe, BPC | 0 | ||
| ★ 18.30 LauchPetersilienwurzelstampf, gek. Ei | 0 | ||
| ❤️ Spaziergang 60 min. | 0 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
| Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) | |
0.18 | |
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) | |
0.2 | |
| Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
| layenberger low carb 3k protein shake Beeren Mix, Layenberger (20 g) | 0 | ||
| Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) | 0.5 | ||
| Walnusskerne Alnatura (10 g) | 1.32 | ||
| Walnussöl aus gerösteten Walnüssen, Alte Brennerei (10 g) | 1.66 | ||
| ---- | 0 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 1.5 | ||
| Kokosöl enerBIO (15 g) | 2.7 | ||
| 48★6★30 | 0 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
| Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (5 g) | 0.65 | ||
| Layenberger lowcarb Vanille-Sahne, Rossmann (10 g) | 0.74 | ||
| Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) | 1.05 | ||
| Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (6 ml) | 1 | ||
| Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) | 1.64 | ||
| Paranüsse Alesto Lidl (8 g) | 1.1 | ||
| --- | 0 | ||
| Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (6 g) | 0.22 | ||
| --- | 0 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 1.5 | ||
| Kokosöl enerBIO (15 g) | 2.7 | ||
| 102★10★53 | 0 | ||
| Porree/ Lauch lt. FDDB (250 g) | |
1.25 | |
| Petersilienwurzel Naturprodukt (100 g) | |
1 | |
| Butter Original Irisch Kerrygold (20 g) | 3 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (20 g) | 1.16 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (110 g) | 2.97 | ||
| 3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) | 1.48 | ||
| Griechisches Joghurt Natur 10%, Lyttos (150 g) | 3.75 | ||
| Himbeere Frisch, Naturprodukt (30 g) | |
0.21 | |
| Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (10 g) | 1.45 | ||
| 35.5/27 FP2.8/5 SP86 g EW33 g KH158 g Fett |
|||
| -8.5 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| ☘️ 3. Woche Montag --FischTag/Essenspausen/Sport/keine Süßigkeiten/KH ↓-- | 0 | ||
| ★7.45 Joghurt mit Beeren, Nüssen, SahneKaffee | 0 | ||
| ★13.30 SchokoSmoothie mit Nüssen, Ölen und Samen, Brühe, BPC | 0 | ||
| ★18.40 Lachs mit SahneKokosSpitzkohl | 0 | ||
| ❤️ 60. Min. Sport | 0 | ||
| Griechisches Joghurt Natur 10%, Lyttos (150 g) | 3.75 | ||
| Himbeere Frisch, Naturprodukt (50 g) | |
0.35 | |
| Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (15 g) | 2.18 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (70 g) | 4.06 | ||
| Walnusskerne Alnatura (10 g) | 1.32 | ||
| Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
| Layenberger lowcarb Vanille-Sahne, Rossmann (10 g) | 0.74 | ||
| Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) | 1.05 | ||
| Haselnussöl geröstet, Bio Planete (12 ml) | 1.97 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (12 g) | 1.8 | ||
| Kokosöl enerBIO (45 g) | 8.1 | ||
| Spitzkohl roh, Naturprodukt (250 g) | |
1.25 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (30 g) | |
0.18 | |
| lachs tk, aldi (125 g) | 2.38 | ||
| Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
| Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (6 g) | 0.77 | ||
| Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (8 g) | 0.79 | ||
| Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (2 g) | 0.07 | ||
| Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (6 g) | 0.22 | ||
| 30.7/27 FP1.8/5 SP78 g EW24 g KH133 g Fett |
|||
| -3.7 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Jan 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 90.1kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Aktualisiere an 64 Wiegetagen dein Gewicht. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonntag 90,1kg/ 46,2%F | 0 | ||
| ··· 7.50 Joghurt mit Beeren und Nüssen, 2 Sahne Kaffee | 0 | ||
| ···11.30 türk. Vorspeisen, etwas Fladenbrot, SahneKaffee | 0 | ||
| ···17.35 Konjaknudeln mit Gemüsetomatensauce mit Oliven und Parmesan | |
0 | |
| ❤️ 95. minAutofahrt, 200 min. Bügelmarathon | 0 | ||
| 20.00 Joghurt mit Himbeeren, Pekannüsse | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Jan 2023
| Öffentliche Nachrichten | Verfasser |
|---|---|
| Hallo, ich schaue mal kurz bei dir herein, wink dir zu und lasse liebe Grüße da... | Ancotimi |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Samstag | 0 | ||
| ···6.00 LC Brötchen, Butter, Marmelade , SahneKaffee | 0 | ||
| 12.30 türk. Pizza | 0 | ||
| 16.00 Butterstreuselkuchen, SahneKaffee | 0 | ||
| ❤️ Haushalt, Einkauf, ... | 0 | ||
| 19.00 "PastaSalat", kl. St. Streusel | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Freitag | 0 | ||
| 6.30 LC Brötchen, Butter. Marmelade, 2 SahneKaffee | 0 | ||
| 14.00 2 port. Konjaknudeln Bolognese, Kichererbsen | 0 | ||
| 14.45 Pflaumenstreusel, 2 SahneKaffee | 0 | ||
| 21.00 Kichererbsen mit Olivenöl u. Zitrone | 0 | ||
| ❤️ 100 min. Autofahrt. Wschen, waschen, waschen | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Donnerstag/ keine Süßigkeiten/ Essenspausen | 0 | ||
| •••6.30 Beerenquark mit Sahne und Pekannüssen, 2 SahneKaffee | 0 | ||
| •••12.00 ger. Forelle, RoteBeeteSalat, 1 Thincrisp, 1 LC Semmel | 0 | ||
| 17.30 2 port. Konjaknudeln Bolognese, Parmesan | 0 | ||
| Vino Rose | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mittwoch | 0 | ||
| ···BPC | 0 | ||
| ···BlumenkohlPü mit Spiegeleie | 0 | ||
| ···GurkenSalat mit Mayo u. Dill | 0 | ||
| Kokosöl enerBIO (15 g) | 2.7 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 1.5 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| 26#0#0 | 0 | ||
| Blumenkohl, frisch (200 g) | |
0.8 | |
| Kokosmilch Asia Green Garden (50 ml) | 2 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (50 g) | 1.35 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (25 g) | 3.75 | ||
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| 71#7#12 | 0 | ||
| Knoblauch Mayonaise Jütro GmbH für Aldi (30 g) | 3.9 | ||
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| Dill frisch / Kräutertopf, Natur (5 g) | |
0.05 | |
| Gurke Naturprodukt (220 g) | |
0.44 | |
| 1040 Kcal (100g F/12g KH/ 14 g E) | 0 | ||
| ------- Keine Süßigkeiten/ Essenspausen------- | 0 | ||
| 7.20 4 Thincrisp, 1 sch. Käse, 1 sch. Schinken, Butter, 1tl Zuckerfreie Marmelade, SahneKaffee | 0 | ||
| 13.30 Flammkuchen + Rosevino | 0 | ||
| 19.00 5 Thincrisp, Schinken, Käse, Butter | 0 | ||
| ❤️ Großreinemachen ca. 300 min. | 0 | ||
| 19.2/27 FP1.3/5 SP14 g EW12 g KH102 g Fett |
|||
| 7.8 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dienstag | 0 | ||
| ···BPC | 0 | ||
| ···BlumenkohlPü mit Bacon | 0 | ||
| ···GurkenSalat mit Mayo U. Dill | 0 | ||
| Kokosöl enerBIO (15 g) | 2.7 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 1.5 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| 26#0#0 | 0 | ||
| Blumenkohl, frisch (200 g) | |
0.8 | |
| Kokosmilch Asia Green Garden (100 ml) | 4 | ||
| Bacon Milder Frühstücks-Speck, Aldi (30 g) | 1.83 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (25 g) | 3.75 | ||
| 75#7#13 | 0 | ||
| Gurke Naturprodukt (200 g) | |
0.4 | |
| Knoblauch Mayonaise Jütro GmbH für Aldi (30 g) | 3.9 | ||
| Olivenöl (5 g) | 0.85 | ||
| Dill frisch / Kräutertopf, Natur (5 g) | |
0.05 | |
| 1040 Kcal (100g F/12g KH/ 14 g E) | 0 | ||
| ----+++---- | 0 | ||
| 6.45 BeerenQuark mit Pekannüsse | 0 | ||
| 1.30 Brötchen mit Rührei und Suzcuk, Milchkaffee (auswärts) | 0 | ||
| 17.00 PutenTopf mit Paprika, Zucchini, Tomaten + Konjakreis) | 0 | ||
| Schokoküsse, jede Menge :-[ | 0 | ||
| ❤️ 220 min. Autofahrt, kl. Spaziergang | |
0 | |
| 19.1/27 FP1.3/5 SP14 g EW12 g KH101 g Fett |
|||
| 7.9 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| ☘️ 2. Woche Montag | 0 | ||
| ···Quark mit Beeren, Walnüsse | 0 | ||
| ··· | 0 | ||
| Kokosöl enerBIO (15 g) | 2.7 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 1.5 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| 26#0#0 | 0 | ||
| Quark Sahnequark 40%, Onken (100 g) | 3 | ||
| Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (10 g) | 1.45 | ||
| Himbeere Frisch, Naturprodukt (30 g) | |
0.21 | |
| 50#8#11 | 0 | ||
| Spinat roh, Naturprodukt (150 g) | |
0.6 | |
| Butter Original Irisch Kerrygold (25 g) | 3.75 | ||
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| Macadamianuss Natur (10 g) | 1.39 | ||
| 81#10#17 | 0 | ||
| Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) | 0.84 | ||
| Haselnussöl geröstet, Bio Planete (5 ml) | 0.82 | ||
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| Konjakreis/Konjaknudeln Neutral/ in Wasser, EnerBio/Rossmann (125 g) | 0.25 | ||
| Schalotten Naturprodukt (10 g) | |
0.05 | |
| Schlagsahne Gutes Land (10 g) | 0.58 | ||
| Haselnussöl geröstet, Bio Planete (5 ml) | 0.82 | ||
| 1032 Kcal (100g F/10g KH/ 15 g E) | 0 | ||
| •••, TL Zuckerfreie Marmelade, 2 SahneKaffee | 0 | ||
| ↑PUNKTEFREI ( Beerenjoghurt mit Pekannüsse, SahneKaffee+ PutenTopf mit Paprika, Zucchini, Tomaten + Konjakreis) | 0 | ||
| 20.0/27 FP0.9/5 SP15 g EW10 g KH101 g Fett |
|||
| 7.0 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonntag SofaTag | 0 | ||
| →7.45 Brötchen, Scheibe LCBrot, Butter, 2 Scheiben Gouda, Quark, Zuckerfreie Marmelade, SahneKaffee | 0 | ||
| →11.30 " Pastasalat" | 0 | ||
| → 14.35 2 Kaminwurzen, | 0 | ||
| →Fleisch mit Knobisauce, Joghurt mit Himbeeren und Pekannüssen | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Jan 2023
| Errungenschaft |
|---|
| Trage 10 Lebensmittel in die Datenbank ein. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Samstag ☘️Vollmond☘️ | 0 | ||
| →7.25 Joghurt mit Beerenmix, Pekannüsse, SahneKaffee | 0 | ||
| →12.00Brotzeit, Kaffee | 0 | ||
| → 16.35 mc rib, Cheeseburger, Pommes, Chicken mcNugget, Sauce , Mayo, Ketchup, CokeZero, Croissant | 0 | ||
| ❤️ | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Jan 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 89.7kg aktualisiert. Hui, aber 'nur' 46,1% F |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Freitag★89,6kg/46,1kg★ | 0 | ||
| →8.30 Kartoffelmehrkornbrötchen, Käse, Gurke, Tomate dazu 1 Milchkaffee | 0 | ||
| →13.15 Bierschinken | 0 | ||
| →14.30 2 Stück Mördermäßiger selbstgem. noch warmer Käsekuchen, 3 Kaffee mit Milch | 0 | ||
| ❤️110 min. Autofahrt | 0 | ||
| 17.30 Steak+ Bratkartoffeln, Knobibutter, Barbecue Soße | 0 | ||
| 20.30 Grissini, Knobimayo | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Donnerstag☘️keine Süßigkeiten ☘️ | 0 | ||
| →7.15 3 kl. Scheiben lc Brot, Knobimayo, Butter, Zuckerfreie Marmelade, 2 SahneKaffee | 0 | ||
| →13.00 Käsebrötchen mit Putenbrust, Ei, Gurke, Butter, 1 Milchkaffee ( auswärts) | 0 | ||
| →16.00 Wildsauerbraten, Rotkohl, Knödel | 0 | ||
| 20.15 JoghurtQuark mit Zuckerfreie Marmelade | 0 | ||
| ❤️ 120 min. Autofahrt, Gepack↑ | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mittwoch | 0 | ||
| →7.30 BeerenSmoothie, 2 Kaffee mit Sahne | 0 | ||
| 15.00 2 SahneKaffee, 5 Kekse | 0 | ||
| →11.50 gebr. Eier (3), Zwiebel, Knoblauch, Olivenöl, Butter, 2 Scheiben LCBrot, SahneKaffee | 0 | ||
| ❤️ | 0 | ||
| 18.30 TomatenZucchiniHackPfanne mit Pellkartoffeln und Knobimayo, CokeZero | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Jan 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| ★Dienstag Resteessen | 0 | ||
| →8.15 BeerenSmoothie, 2 Kaffee mit Sahne | 0 | ||
| →13.00 ZiegenkäseBaconPäckchen, Thincrisp, Butter, 2 Gouda, 3 Grissini, Knobimayo | 0 | ||
| →13.30 SahneKaffee, SchokoKokosRiegel Zuckerfreie | 0 | ||
| →16.00 3 Becher Glühwein | 0 | ||
| → 20.15 TomatenZwiebelHackpfanne, Schmand, KokosSchokiriegel, CokeZero | 0 | ||
| ❤️ Gartenarbeit, Großreinemachen Campingplatz 150 min. | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Jan 2023
| Öffentliche Nachrichten | Verfasser |
|---|---|
| Huhu, dir auch ein gutes neues Jahr und in diesen Tagen eine gute Vorbereitung (hast du ja bereits gemacht) auf den Start in ein schlankeres Leben. Das schaffen wir doch, der kommende Vollmond wird uns unterstützen. Liebe Grüße | Ancotimi |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| ☘️1. Woche ★Montag Resteessen | 0 | ||
| →7.40 BeerenSmoothie, 2 Kaffee mit Sahne | 0 | ||
| →11.30 Chili Con Carne mit Schmand, Kaffee mit Sahne, Tiramisu | 0 | ||
| →17.30 Cevapcici, Dip, CokeZero | 0 | ||
| ❤️ | 0 | ||
| → 19.00 Chips, Salzstangen, 3 Bier, 4 Stück Süß | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Jan 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 88.5kg aktualisiert. Zurücksetzen der Gewichtsverlaufskurve |
| Blog |
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| Frohes neues Jahr, ich heiße Dich willkommen ❤️ Ich habe mich essenstechnisch wirklich richtig gehen lassen, das konnte ich jetzt sogar schon auf Photos sehen. Im Hinterkopf hatte ich ab Neujahr wird es sich wieder einrenken, dann wird es leichter. Ich konnte mich in der Zwischenzeit nicht zurück nehmen und darauf achten , was ich wann, wie oft und wie viel ich esse. Ungebremst gegessen. Ich habe Sport gemacht und bin viele Schritte gegangen. In den letzten Tagen machte sich die Gewichtszunahme und die schlechte Auswahl der Lebensmittel auch körperlich bemerkbar. Kurzatmigkeit, Wassereinlagerungen, Kopfschmerzen, Magen- und Bauchprobleme. Der Jahresbeginn und der anstehende Vollmond wird mich beim Start unterstützen ☘️ Meine erste Januarwoche, vom 1.- 8. : ★ Resteessen, ich kann nix wegwerfen ★ nur 3 Mahlzeiten am Tag ★ weg von Süßigkeiten ★ weg von ZeroSoftdrinks ★ weg von alkoholischen Getränken√ ( seit Di.) ★ Sport + Bewegung So war meine 1.Woche: ❤️ So., Mo, Di, Mi Resteessen, 40 min. Spaziergang, Di. Gartenarbeit und Großreinemachen 150 min., Fr. 89,7 kg, 46,1% F Meine zweite Januarwoche, vom 9.-15.: Geht gerade gar nix, auf jeden Fall was meinen Abnehmplan betrifft. Eigentlich auch sonst nix. Dauerregen, Hin- und Herfahrten zwischen Heim und Campingplatz. Jonglieren mit Terminen. Wirft mich ein wenig aus der Bahn. Sonntag ging es auf die Waage 90,2kg Meine dritte Januarwoche, vom 16.-22.: Ein wenig vorplanen, da das jonglieren und pendeln erst mal weiter geht. Es wird helfen, mir einen roten Faden zu spinnen. ★ 2x SportMo./ Spaziergänge Di./Mi./Fr./Sa. ★ KH reduzieren / Entlastungstage, Wasser muss raus aus dem Körper ★ Mahlzeiten planen √ ★ IF / Essenspausen 4-5 h ★1kg muss diese Woche weg So war meine 3. Woche: Es hat "klick" gemacht. •Montags ging es mit Entlastung los und 60 min. Sport ist schon erledigt, KH↓ •Di. 60 min. Spaziergang, KH↓ •Mi. 40 min. Spaziergang KH↓•Do. 17 h Fastenphase, KH↓•Fr. 65 min. Schneespaziergang, KH↓•Sa 95 min. Schneespaziergang, KH↓ Meine vierte Woche, vom23. - zum Ende: es wird eine turbulente Woche!! ★ Homegym./ Spaziergang ★ 500g müssen weg ★ frühzeitig Mahlzeiten planen, vorkochen ★ KH ↓ ★ 3 Mahlzeiten mit Essenspause So war meine 4. Woche: Mo. zeigte die Waage 87,1 an, ein Minus von 3 kg *\0/* Montag nach Hause, Terminehopping, echt anstrengend, dazwischen alles andere erledigen (Wäsche waschen etc.) nicht nur für mich, auch für die Eltern in nur vier Tagen, puh, Samstag ging es wieder auf den Campingplatz, ab Montag gibt's wohl richtig Schnee. Do. Dep. hat hat mich weiter in den Klauen, alles dunkel und schwer. Sa. nochmals 86,9. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| ★Sonntag ☘️ Neujahr ☘️ResteEssen | 0 | ||
| 8.30 Stückchen Fladenbrot, Butter, Käse, Neujahrsgebäck,Sanddornmarmelade, 2 Kaffee mit Sahne | 0 | ||
| 11.00 Scordalia, CokeZero | 0 | ||
| 13.25 Neujahrsgebäck mit Butter und Marmelade, SahneKaffee | 0 | ||
| ❤️ 40 min. Spaziergang/ 3 Mahlzeiten | 0 | ||
| 20.20 Fladenbrot, Butter, Käse und Marmelade, CokeZero | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
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| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
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31. Dez 2022
| Öffentliche Nachrichten | Verfasser |
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| Huhu, bevor unser Besuch kommt schaue ich noch schnell bei dir rein auf nen Kaffee mit Sahne und wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr, fürs neue Jahr stets Freude an deinem tun,, immer ein Quentchen Zielstrebigkeit und natürlich viel Glück und Liebe. ❤️ liches Grüße lasse ich hier. | Ancotimi |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Samstag | 0 | ||
| 6.30 BeerenSmoothie, 2 Kaffee mit Sahne | 0 | ||
| 10.30 Kaffee mit Sahne | 0 | ||
| 12.30 BlattSalat mit Thunfisch, Oliven, Ei, 1/2Kartoffel | 0 | ||
| 13.10 Kaffee mit Sahne, Zuckerfreie Schoki | 0 | ||
| ab 19.30 Fondue ( Versch. Fleischsorten, Saucen, selbstgem. Dipps, Fladenbrot, Baguette), Chili Con Carne, Sekt | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
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| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
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30. Dez 2022
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 21. Freitag | 0 | ||
| 6.30 BeerenSmoothie, 2 Kaffee mit Sahne | 0 | ||
| 10.45 1 Brötchen mit 2 Scheiben Käse, Butter, 1 Kaffee mit Sahne | 0 | ||
| 14.00 "Pastasalat", Käsekuchen, 1 Kaffee mit Sahne | 0 | ||
| 18.30 3 Bier, Käse, Chorizo, Speck, Salzstangen | 0 | ||
| Nussschoki | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
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| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
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