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Allgemeines

  • Geschlecht weiblich

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.68 m
  • Startgewicht 88.5 kg
  • Aktuelles Gewicht 86.9 kg
  • Zielgewicht 75 kg

BMI

  • Start BMI 31.36
  • Aktueller BMI 30.79
  • Ziel BMI 26.57

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 27 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 32 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 0
  • Forenbeiträge 347
  • Tagebucheinträge 7074
  • Trinktagebucheinträge 244
  • Blogeinträge 12
  • Lebensmitteldatenbank 12
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 66
  • Profil Impressionen 3886

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Profil von LiveChange

~Ich bin zwar noch nicht dort, wo ich sein möchte, aber ich bin auch nicht mehr da, wo ich einmal war~ Darum geht es jetzt: Ernährungsumstellung • Ausdauertraining • Krafttraining • Mentaltraining • Entspannung • MM • Mein Ziel? Gewicht reduzieren auf ein "Normalgewicht" im Wohlfühlbereich. Und nun geht's mal wieder los, neues Jahr neues... ☘️☘️ Willkommen 2023 ☘️☘️

Gewichtsverlauf

30. Jan 2023

Ernährung Punkte
☘️ 5. Woche ☘️ Montag 0
≈≈BeerenSmoothie, BPC Sonderpunkte 0
≈≈ 0
≈≈RomanaRadieschenSalat 0
❤️ Sport/Einkaufen 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

29. Jan 2023

Ernährung Punkte
Sonntag Fischtag 0
»7.00 Kräutertee 0
»8.00 2 Mini LC Semmel, Butter, KnobiWeichKäse, Honig 0
»12.00 Pizza/Vino 0
» 19.00 2 kl. Scheiben LC Brot, Käse, Butter, Joghurt mit Zuckerfreiem SalzKaramelMüsli 0
❤️ 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Jan 2023

Ernährung Punkte
Samstag Punktefrei 0
»5.00 BeerenSmoothie, SahneKokosKaffee 0
»13.30 über den Tag verteilt 3 Körnerbrötchen, KnobiWeichKäse, Gouda, Packung Mohrenköpfe, 2 Fl. CokeZero, KäsePopps 0
»und das bis 20.30 0
❤️ Einkauf, 120 min. Autofahrt, nochmals Einkauf, Auto leergeräumt, Gepäck ausgepackt 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 86.9kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Freitag Punktefrei •Essenspausen• 0
»5.20BeerenSmoothie, SahneKokosKaffee 0
»12.20 Hühnchencurry, Coke 0
» 19.00 HimbeerenQuark mit Pekannüssen 0
❤️ Haushalt, packen 0
Schlagsahne Gutes Land (30 g) 1.74
Kokosöl enerBIO (12 g) 2.16
21★1★1 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.2
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (15 g) 1.11
Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) 0.5
Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (2 g) 0.07
Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (5 g) 0.65
30★6★26 0
Indisches Hühnchencurry, Cokezero 0
7.7/27
FP
0.4/5
SP
26 g
EW
6 g
KH
30 g
Fett
19.3 Freipunkte und 4.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Jan 2023

Ernährung Punkte
Donnerstag 14/10 •KH↓• 0
»6.35 BeerenSmoothie SahneKokosölKaffee 0
»11.45 Hähnchenbrust mit Gemüse, SahneKokosKaffee 0
»15.25 BeerenSmoothie SahneKokosölKaffee 0
❤️ Haushalt 0
Schlagsahne Gutes Land (15 g) 1.74
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
14★0★0 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.2
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) 1.48
Walnussöl aus gerösteten Walnüssen, Alte Brennerei (12 g) 1.99
Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) 0.5
Paranüsse Alesto Lidl (7 g) 0.96
Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (3 g) 0.1
Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (5 g) 0.65
39★6★31 0
Petersilienwurzel frisch (95 g) Sonderpunkte 0.9
Blumenkohl, frisch (150 g) Sonderpunkte 0.6
Hähnchenbrustfilet Teilstück, frisch (250 g) 4
Butter Original Irisch Kerrygold (25 g) 3.75
68★15★83 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (21 g) Sonderpunkte 0.17
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (25 g) 1.85
Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (7 ml) 1.17
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
Walnussöl aus gerösteten Walnüssen, Alte Brennerei (12 g) 1.99
Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) 0.5
Walnusskerne Alnatura (9 g) 1.19
Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (10 g) 1.45
Schlagsahne Gutes Land (15 g) 0.87
Kokosöl enerBIO (9 g) 1.62
31.5/27
FP
2.2/5
SP
108 g
EW
21 g
KH
127 g
Fett
-4.5 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Jan 2023

Ernährung Punkte
Mittwoch•KH↓•Essenspausen• 0
» 6.00 BeerenSmoothie, BPC 0
» 13.05 Schinkenmettwürstchen, Quark mit Himbeeren und Pekannüsse 0
»17.45 Spinatgemüse mit Zwiebeln und Tomate, Mettwürstchen n 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.2
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) 1.48
Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) 0.84
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (5 ml) 0.82
Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (10 g) 1.45
Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) 0.5
23★5★29 0
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) 1.5
49★5★29 0
schinkenmettwürstchen aldi (150 g) 8.4
Quark Sahnequark 40%, Onken (120 g) 3.6
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.4
Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (10 g) 1.45
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
104★17★73 0
❤️ 95 min. Autofahrt 0
schinkenmettwürstchen aldi (50 g) 2.8
Tomate Cocktailtomate (100 g) Sonderpunkte 0.4
Spinat Bio Blattspinat TK, Freshona (100 g) Sonderpunkte 0.5
Olivenöl (20 g) 3.4
Schalotten Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.13
Tomatenmark 2-fach konzentriert, Diverse (5 g) Sonderpunkte 0.08
Konjakreis/Konjaknudeln Neutral/ in Wasser, EnerBio/Rossmann (250 g) 0.5
Mandelmus Braun, für DM (35 g) 4.55
36.6/27
FP
1.9/5
SP
96 g
EW
24 g
KH
154 g
Fett
-9.6 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Jan 2023

Ernährung Punkte
Dienstag •KH↓•Essenspausen• 0
»6.00 BeerenSmoothie, BPC 0
»19.30 SchokoNussSmoothie, Brühe 0
» 12.30 China-Buffet 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.2
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) 1.48
Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) 0.84
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (5 ml) 1.64
Paranüsse Alesto Lidl (7 g) 0.96
Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) 0.5
20★5★29 0
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) 1.5
51#5#29 0
Garnelen verzehrfertig, Almare (Aldi Süd) (50 g) 0.7
Hähnchenbrustfilet Teilstück, frisch (50 g) 1
Brokkoli frisch (30 g) Sonderpunkte 0.21
Paprika - Grün (40 g) Sonderpunkte 0.16
Sprossen Sojasprossen, frisch (40 g) Sonderpunkte 0.44
Bohnen gekocht grün (20 g) Sonderpunkte 0.12
Entenbrust gebraten selbstgemacht (50 g) 1.95
Sojasauce Shoyu, bioZentrale (20 ml) 0.3
öl diverse (20 ml) 3.26
Erdnüsse ohne Fett geröstet (10 g) 1.18
82★14★66 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) 1.05
Layenberger lowcarb Vanille-Sahne, Rossmann (10 g) 0.74
Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (10 g) 1.45
Walnusskerne Alnatura (10 g) 1.32
Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) 0.84
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) 0.5
Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (3 g) 0.1
Peanut flavoured sauce Erdnuss, Lee kum kee (15 g) 0.63
Kleine Tintenfische Real Quality (40 g) 0.68
Flohsamenschalen bio EnerBio für Rossmann (5 g) 0.21
30.0/27
FP
1.3/5
SP
98 g
EW
22 g
KH
118 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 87.1kg aktualisiert.
Jaaa, -3kg, Wasser raus...
Ernährung Punkte
☘️4. Woche ☘️ Montag KH↓•Essenspausen 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (500 g) 1.5
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.4
Himbeere Frisch, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.35
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (40 g) 2.96
Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (10 ml) 1.67
Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (10 g) 1.29
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
Walnussöl aus gerösteten Walnüssen, Alte Brennerei (10 g) 1.66
Paranüsse Alesto Lidl (8 g) 1.1
Walnusskerne Alnatura (10 g) 1.32
Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (10 g) 0.99
82★12★53 0
★6.00 BeerenSmoothie, SahneKokosölKaffee 0
★11.45 BeerenSmoothie, SahneKokosölKaffee 0
★16.00 TomatenHackpfanne mit Konjakreis 0
Schlagsahne Gutes Land (45 g) 2.61
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Hackfleisch gemischt (Bio), BioBio (200 g) 10
Olivenöl (20 g) 3.4
Schalotten Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.1
Knoblauch frisch (5 g) Sonderpunkte 0.14
Staudensellerie (90 g) Sonderpunkte 0.27
Tomate Cocktailtomate (90 g) Sonderpunkte 0.36
Tomatenmark 2-fach konzentriert, Diverse (10 g) Sonderpunkte 0.15
Konjakreis/Konjaknudeln Neutral/ in Wasser, EnerBio/Rossmann (250 g) 0.5
Mandelmus Braun, für DM (50 g) 6.5
❤️100 min. Autofahrt, 180 min. Haushalt 0
ca. -650 kcal 0
39.6/27
FP
1.8/5
SP
102 g
EW
23 g
KH
168 g
Fett
-12.6 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Jan 2023

Ernährung Punkte
Sonntag 0
★7.45 BeerenSmoothie, BPC 0
★ 12.15 Pancakes, SahneKaffee 0
★17.00 BlumenkohlPü mit Hähnchenbrust 0
❤️ 0
Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) 1.1
Kokosöl enerBIO (15 g) 2
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
--- 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.2
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) 1.48
Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) 0.84
Paranüsse Alesto Lidl (8 g) 1.1
Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (5 g) 0.65
43★5★30 0
Ei Gr. M ,L, S (100 g) 2.7
Flohsamenschalen Gemahlen, Rossmann (5 g) 0.21
Layenberger lowcarb Vanille-Sahne, Rossmann (15 g) 1.11
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (75 g) 0.23
Mandeln gemahlen, Rewe (25 g) 3.13
Kokosöl enerBIO (30 g) 5.4
Schlagsahne Gutes Land (15g) 0.87
97★9★62 0
Blumenkohl, frisch (350 g) Sonderpunkte 1.4
Hähnchenbrustfilet Teilstück, frisch (300 g) 6
Butter Original Irisch Kerrygold (20 g) 3
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
-- 0
Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) 0.5
Knoblauchbutter Milsani (ALDI) (2 Portion) 1.21
Könnte wieder nur essen, bin aber konsequent 0
34.2/27
FP
1.8/5
SP
138 g
EW
17 g
KH
129 g
Fett
-7.2 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Jan 2023

Errungenschaft
Verschicke eine Freundschaftseinladung.
Ernährung Punkte
Samstag- KH↓-Essenspause-keine Süßigkeiten 0
★7.00 BPC, BeerenSmoothie 0
★13.15 Spitzkohl gebraten mit Burgerpatties, SahneKaffee 0
★19.00 Thunfisch, Knobimayo, Staudensellerie 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.2
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) 1.48
Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) 0.84
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) 0.5
Paranüsse Alesto Lidl (8 g) 1.1
Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (3 g) 0.1
52★6★30 0
Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) 1.5
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
52★6★30 0
Spitzkohl roh, Naturprodukt (330 g) Sonderpunkte 1.65
Kokosöl enerBIO (30 g) 5.4
Zwiebel roh, Naturprodukt (26 g) Sonderpunkte 0.16
Knoblauch frisch (5 g) Sonderpunkte 0.14
Olivenöl (20 g) 3.4
Angus Beef Burger Patties Aldi (200 g) 9.6
141★17★73 0
Schlagsahne Gutes Land (15 g) 0.87
❤️ 95 min. Spaziergang im Schnee, ca. -400 kcal☘️ 0
Thunfischfilets In eigenem Saft, Aldi (150 g) 3
Knoblauch Mayonaise Jütro GmbH für Aldi (30 g) 3.9
Staudensellerie (100 g) Sonderpunkte 0.3
Sportpunkte (95 min. Spaziergang im Schnee, nicht geräumt) -5,4 0
38.1/27
FP
2.6/5
SP
107 g
EW
22 g
KH
166 g
Fett
-11.1 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Jan 2023

Ernährung Punkte
Freitag - KH↓- Essenspausen - 0
★7.00 HimbeerenSmoothie, SahneKokosölKaffee 0
★13.10 BlumenkohlStampf mit Garnelen,SahneKokosölKaffee 0
❤️ 65 min. Spaziergang im Schnee☘️ 0
Blumenkohl, frisch (300 g) Sonderpunkte 1.2
Garnelen Almare (Aldi) (220 g) 3.08
Knoblauch frisch (10 g) Sonderpunkte 0.28
Zwiebel roh, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.24
Olivenöl (20 g) 3.4
Butter Original Irisch Kerrygold (20 g) 3
---- 0
Schlagsahne Gutes Land (30 g) 1.74
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
---- 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (25 g) 1.85
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) 0.84
Himbeere Frisch, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.35
Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (7 g) 0.69
Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (5 g) 0.65
Walnusskerne Alnatura (5 g) 0.66
Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (7 g) 1.02
96★18★77 0
Schlagsahne Gutes Land (20 g) 1.16
99★18★77 0
Schlagsahne Gutes Land (15 g) 0.87
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
109★19★77 0
Konjakreis/Konjaknudeln Neutral/ in Wasser, EnerBio/Rossmann (200 g) 0.4
Butter Original Irisch Kerrygold (20 g) 3
Schalotten Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.1
Xucker LightKetchup Xucker (30 g) 0.27
Ei Gr. M ,L, S (100 g) 2.7
★18.45 geb. Konjakreis mit Ei 0
31.9/27
FP
2.2/5
SP
90 g
EW
22 g
KH
135 g
Fett
-4.9 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Jan 2023

Ernährung Punkte
Donnerstag -17 h Fasten (Mi.→Do.) - Essenspausen- keine Süßigkeiten - 0
★ BPC 0
★13.30 BeerenSmoothie, Gemüsebrühe, SahneKaffee 0
★18.00 ThunfischEierSalat mit Oliven und Tomaten 0
❤️ FrühjahrsPutz 120 min 0
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) 2.2
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
36★0★0 0
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.2
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) 1.48
Im BPC/Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) 0.5
Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (3 g) 0.1
Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (10 g) 1.45
---- 0
Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (6 g) 0.22
-- 0
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
Kokosöl enerBIO (15 g) 1.9
--- 0
Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) 0.84
Walnusskerne Alnatura (10 g) 1.32
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (10 g) 0.74
--- 0
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
--- 0
Thunfischfilets In eigenem Saft, Aldi (150 g) 3
Ei Gr. M ,L, S (100 g) 2.7
Schwarze Oliven entsteint, geschwärzt, Espana / Aldi (20 g) 0.72
Knoblauch Mayonaise Jütro GmbH für Aldi (30 g) 3.9
Haselnussmus Natur, für DM (10 g) 1.43
Tomate Cocktailtomate (90 g) Sonderpunkte 0.36
30.8/27
FP
0.7/5
SP
96 g
EW
16 g
KH
124 g
Fett
-3.8 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Jan 2023

Ernährung Punkte
Mittwoch-Essenspausen- keine Süßigkeiten-KH↓ - 0
★8.10 BeerenSmoothie, BPC 0
★13.00 VanilleZimtSmoothie, Gemüsebrühe, 1 gek. Ei, BPC 0
★18.00 Lachs mit KokosSpitzkohl 0
❤️ Spaziergang 55min. 0
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) 1.5
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
--- 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.2
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) 1.48
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) 0.84
44★5★27 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Layenberger lowcarb Vanille-Sahne, Rossmann (20 g) 1.5
Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (10 g) 0.99
Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (5 g) 0.65
Walnussöl aus gerösteten Walnüssen, Alte Brennerei (10 g) 1.66
Zimt 0
Walnusskerne Alnatura (10 g) 1.32
Paranüsse Alesto Lidl (7 g) 0.96
--- 0
Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (6 g) 0.22
--- 0
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) 1.5
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
102★10★60 0
lachs tk, aldi (125 g) 2.38
Kokosöl enerBIO (20 g) 4
Spitzkohl roh, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 0
Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.18
Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (2 g) 0.07
--- 0
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Spitzkohl roh, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 1.5
30.8/27
FP
2.1/5
SP
90 g
EW
20 g
KH
132 g
Fett
-3.8 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Jan 2023

Ernährung Punkte
Dienstag -Essenspausen- keine Süßigkeiten - 0
★8.45 BeerenSmoothie, BPC 0
★13.30 SchokoSmoothie, Gemüsebrühe, BPC 0
★ 18.30 LauchPetersilienwurzelstampf, gek. Ei 0
❤️ Spaziergang 60 min. 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.2
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
layenberger low carb 3k protein shake Beeren Mix, Layenberger (20 g) 0
Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (5 g) 0.5
Walnusskerne Alnatura (10 g) 1.32
Walnussöl aus gerösteten Walnüssen, Alte Brennerei (10 g) 1.66
---- 0
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) 1.5
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
48★6★30 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (5 g) 0.65
Layenberger lowcarb Vanille-Sahne, Rossmann (10 g) 0.74
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) 1.05
Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (6 ml) 1
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
Paranüsse Alesto Lidl (8 g) 1.1
--- 0
Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (6 g) 0.22
--- 0
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) 1.5
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
102★10★53 0
Porree/ Lauch lt. FDDB (250 g) Sonderpunkte 1.25
Petersilienwurzel Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 1
Butter Original Irisch Kerrygold (20 g) 3
Schlagsahne Gutes Land (20 g) 1.16
Ei Gr. M ,L, S (110 g) 2.97
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) 1.48
Griechisches Joghurt Natur 10%, Lyttos (150 g) 3.75
Himbeere Frisch, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.21
Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (10 g) 1.45
35.5/27
FP
2.8/5
SP
86 g
EW
33 g
KH
158 g
Fett
-8.5 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Jan 2023

Ernährung Punkte
☘️ 3. Woche Montag --FischTag/Essenspausen/Sport/keine Süßigkeiten/KH ↓-- 0
★7.45 Joghurt mit Beeren, Nüssen, SahneKaffee 0
★13.30 SchokoSmoothie mit Nüssen, Ölen und Samen, Brühe, BPC 0
★18.40 Lachs mit SahneKokosSpitzkohl 0
❤️ 60. Min. Sport 0
Griechisches Joghurt Natur 10%, Lyttos (150 g) 3.75
Himbeere Frisch, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.35
Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (15 g) 2.18
Schlagsahne Gutes Land (70 g) 4.06
Walnusskerne Alnatura (10 g) 1.32
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
Layenberger lowcarb Vanille-Sahne, Rossmann (10 g) 0.74
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) 1.05
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (12 ml) 1.97
Butter Original Irisch Kerrygold (12 g) 1.8
Kokosöl enerBIO (45 g) 8.1
Spitzkohl roh, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 1.25
Zwiebel roh, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.18
lachs tk, aldi (125 g) 2.38
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (6 g) 0.77
Leinsamen geschrotet Geschrotet, energieBio Rossmann (8 g) 0.79
Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (2 g) 0.07
Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (6 g) 0.22
30.7/27
FP
1.8/5
SP
78 g
EW
24 g
KH
133 g
Fett
-3.7 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 90.1kg aktualisiert.
Errungenschaft
Aktualisiere an 64 Wiegetagen dein Gewicht.
Ernährung Punkte
Sonntag 90,1kg/ 46,2%F 0
··· 7.50 Joghurt mit Beeren und Nüssen, 2 Sahne Kaffee 0
···11.30 türk. Vorspeisen, etwas Fladenbrot, SahneKaffee 0
···17.35 Konjaknudeln mit Gemüsetomatensauce mit Oliven und Parmesan Sonderpunkte 0
❤️ 95. minAutofahrt, 200 min. Bügelmarathon 0
20.00 Joghurt mit Himbeeren, Pekannüsse 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Jan 2023

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Hallo, ich schaue mal kurz bei dir herein, wink dir zu und lasse liebe Grüße da... Ancotimi
Ernährung Punkte
Samstag 0
···6.00 LC Brötchen, Butter, Marmelade , SahneKaffee 0
12.30 türk. Pizza 0
16.00 Butterstreuselkuchen, SahneKaffee 0
❤️ Haushalt, Einkauf, ... 0
19.00 "PastaSalat", kl. St. Streusel 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Jan 2023

Ernährung Punkte
Freitag 0
6.30 LC Brötchen, Butter. Marmelade, 2 SahneKaffee 0
14.00 2 port. Konjaknudeln Bolognese, Kichererbsen 0
14.45 Pflaumenstreusel, 2 SahneKaffee 0
21.00 Kichererbsen mit Olivenöl u. Zitrone 0
❤️ 100 min. Autofahrt. Wschen, waschen, waschen 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
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0 g
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0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Jan 2023

Ernährung Punkte
Donnerstag/ keine Süßigkeiten/ Essenspausen 0
•••6.30 Beerenquark mit Sahne und Pekannüssen, 2 SahneKaffee 0
•••12.00 ger. Forelle, RoteBeeteSalat, 1 Thincrisp, 1 LC Semmel 0
17.30 2 port. Konjaknudeln Bolognese, Parmesan 0
Vino Rose 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Jan 2023

Ernährung Punkte
Mittwoch 0
···BPC 0
···BlumenkohlPü mit Spiegeleie 0
···GurkenSalat mit Mayo u. Dill 0
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) 1.5
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
26#0#0 0
Blumenkohl, frisch (200 g) Sonderpunkte 0.8
Kokosmilch Asia Green Garden (50 ml) 2
Ei Gr. M ,L, S (50 g) 1.35
Butter Original Irisch Kerrygold (25 g) 3.75
Olivenöl (10 g) 1.7
71#7#12 0
Knoblauch Mayonaise Jütro GmbH für Aldi (30 g) 3.9
Olivenöl (10 g) 1.7
Dill frisch / Kräutertopf, Natur (5 g) Sonderpunkte 0.05
Gurke Naturprodukt (220 g) Sonderpunkte 0.44
1040 Kcal (100g F/12g KH/ 14 g E) 0
------- Keine Süßigkeiten/ Essenspausen------- 0
7.20 4 Thincrisp, 1 sch. Käse, 1 sch. Schinken, Butter, 1tl Zuckerfreie Marmelade, SahneKaffee 0
13.30 Flammkuchen + Rosevino 0
19.00 5 Thincrisp, Schinken, Käse, Butter 0
❤️ Großreinemachen ca. 300 min. 0
19.2/27
FP
1.3/5
SP
14 g
EW
12 g
KH
102 g
Fett
7.8 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Jan 2023

Ernährung Punkte
Dienstag 0
···BPC 0
···BlumenkohlPü mit Bacon 0
···GurkenSalat mit Mayo U. Dill 0
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) 1.5
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
26#0#0 0
Blumenkohl, frisch (200 g) Sonderpunkte 0.8
Kokosmilch Asia Green Garden (100 ml) 4
Bacon Milder Frühstücks-Speck, Aldi (30 g) 1.83
Butter Original Irisch Kerrygold (25 g) 3.75
75#7#13 0
Gurke Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.4
Knoblauch Mayonaise Jütro GmbH für Aldi (30 g) 3.9
Olivenöl (5 g) 0.85
Dill frisch / Kräutertopf, Natur (5 g) Sonderpunkte 0.05
1040 Kcal (100g F/12g KH/ 14 g E) 0
----+++---- 0
6.45 BeerenQuark mit Pekannüsse 0
1.30 Brötchen mit Rührei und Suzcuk, Milchkaffee (auswärts) 0
17.00 PutenTopf mit Paprika, Zucchini, Tomaten + Konjakreis) 0
Schokoküsse, jede Menge :⁠-⁠[ 0
❤️ 220 min. Autofahrt, kl. Spaziergang Sonderpunkte 0
19.1/27
FP
1.3/5
SP
14 g
EW
12 g
KH
101 g
Fett
7.9 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Jan 2023

Ernährung Punkte
☘️ 2. Woche Montag 0
···Quark mit Beeren, Walnüsse 0
··· 0
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) 1.5
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
26#0#0 0
Quark Sahnequark 40%, Onken (100 g) 3
Pekannusskerne Naturbelassen, Alesto (10 g) 1.45
Himbeere Frisch, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.21
50#8#11 0
Spinat roh, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.6
Butter Original Irisch Kerrygold (25 g) 3.75
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
Macadamianuss Natur (10 g) 1.39
81#10#17 0
Leinöl nativ, reich an Omega-3-Fettsäuren, GutBio (5 ml) 0.84
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (5 ml) 0.82
Olivenöl (10 g) 1.7
Konjakreis/Konjaknudeln Neutral/ in Wasser, EnerBio/Rossmann (125 g) 0.25
Schalotten Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.05
Schlagsahne Gutes Land (10 g) 0.58
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (5 ml) 0.82
1032 Kcal (100g F/10g KH/ 15 g E) 0
•••, TL Zuckerfreie Marmelade, 2 SahneKaffee 0
↑PUNKTEFREI ( Beerenjoghurt mit Pekannüsse, SahneKaffee+ PutenTopf mit Paprika, Zucchini, Tomaten + Konjakreis) 0
20.0/27
FP
0.9/5
SP
15 g
EW
10 g
KH
101 g
Fett
7.0 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Jan 2023

Ernährung Punkte
Sonntag SofaTag 0
→7.45 Brötchen, Scheibe LCBrot, Butter, 2 Scheiben Gouda, Quark, Zuckerfreie Marmelade, SahneKaffee 0
→11.30 " Pastasalat" 0
→ 14.35 2 Kaminwurzen, 0
→Fleisch mit Knobisauce, Joghurt mit Himbeeren und Pekannüssen 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
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0 g
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0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Jan 2023

Errungenschaft
Trage 10 Lebensmittel in die Datenbank ein.
Ernährung Punkte
Samstag ☘️Vollmond☘️ 0
→7.25 Joghurt mit Beerenmix, Pekannüsse, SahneKaffee 0
→12.00Brotzeit, Kaffee 0
→ 16.35 mc rib, Cheeseburger, Pommes, Chicken mcNugget, Sauce , Mayo, Ketchup, CokeZero, Croissant 0
❤️ 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
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0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 89.7kg aktualisiert.
Hui, aber 'nur' 46,1% F
Ernährung Punkte
Freitag★89,6kg/46,1kg★ 0
→8.30 Kartoffelmehrkornbrötchen, Käse, Gurke, Tomate dazu 1 Milchkaffee 0
→13.15 Bierschinken 0
→14.30 2 Stück Mördermäßiger selbstgem. noch warmer Käsekuchen, 3 Kaffee mit Milch 0
❤️110 min. Autofahrt 0
17.30 Steak+ Bratkartoffeln, Knobibutter, Barbecue Soße 0
20.30 Grissini, Knobimayo 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Jan 2023

Ernährung Punkte
Donnerstag☘️keine Süßigkeiten ☘️ 0
→7.15 3 kl. Scheiben lc Brot, Knobimayo, Butter, Zuckerfreie Marmelade, 2 SahneKaffee 0
→13.00 Käsebrötchen mit Putenbrust, Ei, Gurke, Butter, 1 Milchkaffee ( auswärts) 0
→16.00 Wildsauerbraten, Rotkohl, Knödel 0
20.15 JoghurtQuark mit Zuckerfreie Marmelade 0
❤️ 120 min. Autofahrt, Gepack↑ 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
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0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Jan 2023

Ernährung Punkte
Mittwoch 0
→7.30 BeerenSmoothie, 2 Kaffee mit Sahne 0
15.00 2 SahneKaffee, 5 Kekse 0
→11.50 gebr. Eier (3), Zwiebel, Knoblauch, Olivenöl, Butter, 2 Scheiben LCBrot, SahneKaffee 0
❤️ 0
18.30 TomatenZucchiniHackPfanne mit Pellkartoffeln und Knobimayo, CokeZero 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
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0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Jan 2023

Ernährung Punkte
★Dienstag Resteessen 0
→8.15 BeerenSmoothie, 2 Kaffee mit Sahne 0
→13.00 ZiegenkäseBaconPäckchen, Thincrisp, Butter, 2 Gouda, 3 Grissini, Knobimayo 0
→13.30 SahneKaffee, SchokoKokosRiegel Zuckerfreie 0
→16.00 3 Becher Glühwein 0
→ 20.15 TomatenZwiebelHackpfanne, Schmand, KokosSchokiriegel, CokeZero 0
❤️ Gartenarbeit, Großreinemachen Campingplatz 150 min. 0
0.0/27
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Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Jan 2023

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Huhu, dir auch ein gutes neues Jahr und in diesen Tagen eine gute Vorbereitung (hast du ja bereits gemacht) auf den Start in ein schlankeres Leben. Das schaffen wir doch, der kommende Vollmond wird uns unterstützen. Liebe Grüße Ancotimi
Ernährung Punkte
☘️1. Woche ★Montag Resteessen 0
→7.40 BeerenSmoothie, 2 Kaffee mit Sahne 0
→11.30 Chili Con Carne mit Schmand, Kaffee mit Sahne, Tiramisu 0
→17.30 Cevapcici, Dip, CokeZero 0
❤️ 0
→ 19.00 Chips, Salzstangen, 3 Bier, 4 Stück Süß 0
0.0/27
FP
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EW
0 g
KH
0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 88.5kg aktualisiert.
Zurücksetzen der Gewichtsverlaufskurve
Blog
Frohes neues Jahr, ich heiße Dich willkommen ❤️ Ich habe mich essenstechnisch wirklich richtig gehen lassen, das konnte ich jetzt sogar schon auf Photos sehen. Im Hinterkopf hatte ich ab Neujahr wird es sich wieder einrenken, dann wird es leichter. Ich konnte mich in der Zwischenzeit nicht zurück nehmen und darauf achten , was ich wann, wie oft und wie viel ich esse. Ungebremst gegessen. Ich habe Sport gemacht und bin viele Schritte gegangen. In den letzten Tagen machte sich die Gewichtszunahme und die schlechte Auswahl der Lebensmittel auch körperlich bemerkbar. Kurzatmigkeit, Wassereinlagerungen, Kopfschmerzen, Magen- und Bauchprobleme. Der Jahresbeginn und der anstehende Vollmond wird mich beim Start unterstützen ☘️ Meine erste Januarwoche, vom 1.- 8. : ★ Resteessen, ich kann nix wegwerfen ★ nur 3 Mahlzeiten am Tag ★ weg von Süßigkeiten ★ weg von ZeroSoftdrinks ★ weg von alkoholischen Getränken√ ( seit Di.) ★ Sport + Bewegung So war meine 1.Woche: ❤️ So., Mo, Di, Mi Resteessen, 40 min. Spaziergang, Di. Gartenarbeit und Großreinemachen 150 min., Fr. 89,7 kg, 46,1% F Meine zweite Januarwoche, vom 9.-15.: Geht gerade gar nix, auf jeden Fall was meinen Abnehmplan betrifft. Eigentlich auch sonst nix. Dauerregen, Hin- und Herfahrten zwischen Heim und Campingplatz. Jonglieren mit Terminen. Wirft mich ein wenig aus der Bahn. Sonntag ging es auf die Waage 90,2kg Meine dritte Januarwoche, vom 16.-22.: Ein wenig vorplanen, da das jonglieren und pendeln erst mal weiter geht. Es wird helfen, mir einen roten Faden zu spinnen. ★ 2x SportMo./ Spaziergänge Di./Mi./Fr./Sa. ★ KH reduzieren / Entlastungstage, Wasser muss raus aus dem Körper ★ Mahlzeiten planen √ ★ IF / Essenspausen 4-5 h ★1kg muss diese Woche weg So war meine 3. Woche: Es hat "klick" gemacht. •Montags ging es mit Entlastung los und 60 min. Sport ist schon erledigt, KH↓ •Di. 60 min. Spaziergang, KH↓ •Mi. 40 min. Spaziergang KH↓•Do. 17 h Fastenphase, KH↓•Fr. 65 min. Schneespaziergang, KH↓•Sa 95 min. Schneespaziergang, KH↓ Meine vierte Woche, vom23. - zum Ende: es wird eine turbulente Woche!! ★ Homegym./ Spaziergang ★ 500g müssen weg ★ frühzeitig Mahlzeiten planen, vorkochen ★ KH ↓ ★ 3 Mahlzeiten mit Essenspause So war meine 4. Woche: Mo. zeigte die Waage 87,1 an, ein Minus von 3 kg *⁠\⁠0⁠/⁠* Montag nach Hause, Terminehopping, echt anstrengend, dazwischen alles andere erledigen (Wäsche waschen etc.) nicht nur für mich, auch für die Eltern in nur vier Tagen, puh, Samstag ging es wieder auf den Campingplatz, ab Montag gibt's wohl richtig Schnee. Do. Dep. hat hat mich weiter in den Klauen, alles dunkel und schwer. Sa. nochmals 86,9.
Ernährung Punkte
★Sonntag ☘️ Neujahr ☘️ResteEssen 0
8.30 Stückchen Fladenbrot, Butter, Käse, Neujahrsgebäck,Sanddornmarmelade, 2 Kaffee mit Sahne 0
11.00 Scordalia, CokeZero 0
13.25 Neujahrsgebäck mit Butter und Marmelade, SahneKaffee 0
❤️ 40 min. Spaziergang/ 3 Mahlzeiten 0
20.20 Fladenbrot, Butter, Käse und Marmelade, CokeZero 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Dez 2022

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Huhu, bevor unser Besuch kommt schaue ich noch schnell bei dir rein auf nen Kaffee mit Sahne und wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr, fürs neue Jahr stets Freude an deinem tun,, immer ein Quentchen Zielstrebigkeit und natürlich viel Glück und Liebe. ❤️ liches Grüße lasse ich hier. Ancotimi
Ernährung Punkte
Samstag 0
6.30 BeerenSmoothie, 2 Kaffee mit Sahne 0
10.30 Kaffee mit Sahne 0
12.30 BlattSalat mit Thunfisch, Oliven, Ei, 1/2Kartoffel 0
13.10 Kaffee mit Sahne, Zuckerfreie Schoki 0
ab 19.30 Fondue ( Versch. Fleischsorten, Saucen, selbstgem. Dipps, Fladenbrot, Baguette), Chili Con Carne, Sekt 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Dez 2022

Ernährung Punkte
21. Freitag 0
6.30 BeerenSmoothie, 2 Kaffee mit Sahne 0
10.45 1 Brötchen mit 2 Scheiben Käse, Butter, 1 Kaffee mit Sahne 0
14.00 "Pastasalat", Käsekuchen, 1 Kaffee mit Sahne 0
18.30 3 Bier, Käse, Chorizo, Speck, Salzstangen 0
Nussschoki 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch