| Huch,
da brachte ich nach meinem Campingaufenthalt nochmals ein paar Kilo mehr mit nach Hause. War der Aufenthalt gespickt mit leicht verfügbaren Kohlenhydraten, waren aber auch lecker. Halt Camping. Dafür habe ich die Beine in die Hand genommen und war zusätzlich noch 1- 2x jede Woche im "Fitnessstudio" und habe meine Muskulatur gepimpt.
Habe mich diesmal gar nicht erst mit Tracking gequält, hätte sonst ewig im Internet georgelt, dazu hatte ich wirklich keine Lust. Da ich weiß, dass ich ohne Kontrolle unkontrolliert esse, dass nicht nur im wahrsten Sinne des Wortes, brauche ich fürs nächste Mal einen anderen Schlachtplan, das ist mal sicher. Hatte jetzt alles lecker ungesunde gehabt, reicht erst mal für ein paar Monate. Insgesamt habe ich seit Mai etwa 6 kg zugenommen, davon wahrscheinlich, hochgerechnet ca. 2-3 kg Wasser + Bauchinhalt, vielleicht 1-1,5kg Muskulatur und der Reste ist das, was es ist. Viele KH, Milchprodukte, FastFood, fertige gekaufte Lebensmittel (Chemiezusätze), da beschwerte sich mein Körper, und versuchte dann die 'Giftstoffe' im Körper zu verdünnen, und mit viel Wasser schön eingelagert. Ich sage nur Ödeme, nicht nur Unterschenkel, sondern im ganzen Körper, bis in die Fingerspitzen. Was der Mensch (ich) sich seinem Leib und Seele so antut mit seinen Gelüsten und der Völlerei. Noch passt meine Kleidung und so soll es auch bleiben. Phase 1 hat am Freitag begonnen.
Und nun noch ein mal, wieder einmal, alles auf Anfang. Anfänge sind immer leicht ❤️
Meine erste Woche 1.-8. August.:
★ nach Camping aklimatisieren✓
★ Phase 1, die Marathonentschlackung :-)))) den KH den Hahn zu drehen,
Start Freitag ✓
★ neuen Plan und Ziele formulieren
Meine zweite Woche 8.-14. August :
★ 2x Gerätetraining, 1-2x NW
★ weiter Phase 1
Meine dritte Woche 15-21. August:
★ 2x Gerätetraining, 1-2x Nordic Walk
★ weiter mit Phase 1
Meine vierte Woche 22.- bis zum Ende:
★ 2x Gerätetraining, 1-2x Nordic Walk
★ weiter mit Phase 1 zum 30. beenden
❇️Und das hilft mir im August ❇️
• MM, Punktezählen
• trinken, trinken, trinken
• keine Zwischenmahlzeiten
• mind. 4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten
• den KH den Hahn zudrehen,
also endlich wieder zurück zu LC / LCHF
• Schritte Challenge unterstützt Spaziergänge, Nordic Walk, Wandern (170000 geplant)
• Krafttraining und Nordic Walk 2x Woche,
• viel Schlaf, Entspannung, wann immer es geht
• Abnehmhypnose
• immer wieder Ziele vor Augen haben
• grundsätzlich davon ausgehen, dass mein Plan aufgeht
• einfach mal wieder lieb und geduldig zu/mit mir selbst
sein
• mir von niemandem dumm rein reden lassen |
