Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.68 m
- Startgewicht 99.7 kg
- Aktuelles Gewicht 96.1 kg
- Zielgewicht 75 kg
BMI
- Start BMI 35.32
- Aktueller BMI 34.05
- Ziel BMI 26.57
Tägliche Punkte
- Freipunkte 28 MM
- Sonderpunkte 6 MM
- Gesamtpunkte 34 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 0
- Forenbeiträge 10
- Tagebucheinträge 1791
- Trinktagebucheinträge 57
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 8
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 18
- Profil Impressionen 626
Kürzlich besucht von
Profil von MMchen2025
So, jetzt habe ich mir lange genug zu geschaut, wie es mit mir und meinem Körper bergab geht. Metabolisches Syndrom mit Cholesterin über 400, Adipositas, Hüfte ist hin (OP steht an), Darmblutung, Entzündungen mit Op, allein durch die Medikamenteneinnahme bin ich praktisch schon satt. Ich frage mich, was muss noch alles dazu kommen, bis ich es wirklich begreife, dass meine Lebenszeit begrenzt ist und das jetzt tatsächlich der Weg das Ziel ist. Viel rumzureißen und mit Schadensbegrenzung ist wohl nicht mehr viel zu holen. Also, wie will ich meine restliche Zeit verbringen (*﹏*;)
Gewichtsverlauf
01. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonntag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| ★ | 0 | ||
| ★ | 0 | ||
| ★ | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
31. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Samstag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| ★ | 0 | ||
| ★ | 0 | ||
| ★ | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
30. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Freitag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| ★ | 0 | ||
| ★ | 0 | ||
| ★ | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
29. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Donnerstag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| ★Porrige mit ger. Apfel und Nüssen, Kaffee | 0 | ||
| ★GemüseSuppe mit Bohnen und Nudeln | 0 | ||
| ★KohlrabiHaselnussRohkost, BeerenShake | 0 | ||
| ~~~~ | 0 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) |  |
1.1 | |
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Milch 3,8 % Fett, vollfett, Bio, Berchtesgardener (100 ml) | 1.4 | ||
| Haferdrink Natur Edeka (200 g) | 1.6 | ||
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) | 1.18 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| 9.2/28 FP1.1/6 SP13 g EW59 g KH23 g Fett |
|||
| 18.8 Freipunkte und 4.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
28. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mittwoch | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| ★Porrige mit ger. Apfel und Nüssen, Kaffee | 0 | ||
| ★RomanaRadieschenSalat, BeerenShake | 0 | ||
| ★ChampignonTomatenHirsePfanne | 0 | ||
| *Kaffee, Banane | 0 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (90 g) | |
0.99 | |
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Milch 3,8 % Fett, vollfett, Bio, Berchtesgardener (300 ml) | 4.2 | ||
| Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (10 g) | 1.33 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| Knoblauch frisch (3 g) | |
0.08 | |
| Schalottenzwiebel Naturprodukt (27 g) | |
0.11 | |
| Tomaten frisch (115 g) | |
0.46 | |
| Hirse gekocht, Alnatura (200 g) | 4.6 | ||
| Tomatenmark 2-fach konzentriert, Diverse (5 g) | |
0.08 | |
| Champignons weiß, Naturprodukt (220 g) | |
0.88 | |
| Sojasauce Natürlich gebraute, Kikkoman (8 ml) | 0.12 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Romanasalat Naturprodukt (100 g) | |
0.3 | |
| Radieschen frisch (80 g) | |
0.24 | |
| Olivenöl Naturprodukt (8 g) | 1.36 | ||
| Mandelmus Braun, für DM (10 g) | 1.3 | ||
| ~ | 0 | ||
| Haferdrink ReweBio Rewe (250 ml) | 2 | ||
| 3K Protein Shake Beeren Mix, LowCarb one, Layenberger (30 g) | 2.28 | ||
| Brombeeren frisch Naturprodukt (30 g) | |
0.27 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (30 g) | |
0.24 | |
| Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (30 g) | |
0.24 | |
| Chiasamen DmBio (5 g) | 0.48 | ||
| Leinsaat geschrotet, Rossmann (5 g) | 0.54 | ||
| ~~ | 0 | ||
| Weißwein Essig Lieblich, Kühne (10 g) | 0.05 | ||
| Milch 3,8 % Fett, vollfett, Bio, Berchtesgardener (50 ml) | 0.7 | ||
| Banane Frischobst (70 g) | |
1.33 | |
| 25.7/28 FP5.2/6 SP70 g EW151 g KH67 g Fett |
|||
| 2.3 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
27. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dienstag | 0 | ||
| ♥️ Hausarbeit 240 min. + Autofahren + Einkaufen (ca. -1000 kcal) | 0 | ||
| ★Walnussbrot mit Marmelade, Kaffee | 0 | ||
| ★Banane, | 0 | ||
| ★ | 0 | ||
| ★ | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
26. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 96.1kg aktualisiert. gelebt wie Gott in Frankreich |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Montag | 0 | ||
| ♥️ Haushalt 120 min., 25 min. Rad fahren, Gassigehen mit Hund 120 min. (zusammen ca. -750 kcal) | 0 | ||
| ★Banane , Kaffee | 0 | ||
| ★Brotzeit, Kaffee | 0 | ||
| ★ | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Banane Frischobst (65 g) | |
1.24 | |
| Milch 3,8 % Fett, vollfett, Bio, Berchtesgardener (50 ml) | 0.7 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Mehrkornbrötchen Bäcker (100 g) | 5.6 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (8 g) | 1.2 | ||
| Milch 3,8 % Fett, vollfett, Bio, Berchtesgardener (100 ml) | 1.4 | ||
| Remoulade Thomy (15 g) | 2.16 | ||
| Schinken Schwarzwälder, Rewe (1 Scheibe) | 0.88 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) | 1.67 | ||
| Waffel& Keks mit Nougat- Creme, Wilkana (7 g) | 0.68 | ||
| 14.3/28 FP1.2/6 SP26 g EW73 g KH42 g Fett |
|||
| 13.7 Freipunkte und 4.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonntag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
24. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Samstag | 0 | ||
| ♥️ Bretagne ♥️ | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
23. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Freitag | 0 | ||
| ♥️ Bretagne ♥️ | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
22. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Donnerstag | 0 | ||
| ♥️ Bretagne ♥️ | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
21. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mittwoch | 0 | ||
| ♥️ Bretagne ♥️ | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
20. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dienstag | 0 | ||
| ♥️ Bretagne ♥️ | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
19. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Montag | 0 | ||
| ♥️ Bretagne ♥️ | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
18. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonntag | 0 | ||
| ♥️ Bretagne ♥️ | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
17. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Samstag | 0 | ||
| ♥️ Bretagne ♥️ | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
16. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Freitag | 0 | ||
| ♥️ Bretagne ♥️ | 0 | ||
| x Joghurt, Obst und Cerealien, Kaffee | 0 | ||
| x | 0 | ||
| x | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
15. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Donnerstag | 0 | ||
| ♥️ ab in die Bretagne ♥️ | 0 | ||
| × Overnightoats mit Banane, Chiasamen und Nüssen, Kaffee | 0 | ||
| × KartoffelEiMuffins, Rohkost | 0 | ||
| × Picknic in Fehcamp mit Baguette, Käse und Obst, und natürlich Cidre | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
14. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mittwoch | 0 | ||
| ♥️ 120 min. Hausarbeit | 0 | ||
| ×Porrige mit Apfel und Nüssen, Kaffee | 0 | ||
| ×GemüseCousCousPfanne, Buttermilch | 0 | ||
| × | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
13. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dienstag | 0 | ||
| ♥️ 180 min. Hausarbeit | 0 | ||
| ×BeerenShake, Kaffee | 0 | ||
| × GarnelenReispfanne mit Gemüse und Zitronensaft | 0 | ||
| × Taboule, Buttermilch | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
12. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Montag | 0 | ||
| ♥️ Hausarbeit 120 min., Sport 65 min. | 0 | ||
| × Porrige mit Apfel und Nüssen, Kaffee | 0 | ||
| × Brotzeit mit Quäse, Kaffee | 0 | ||
| × Reispfanne mit Tofu und Paprika | 0 | ||
| Haferdrink ReweBio Rewe (200 ml) | 1.6 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Apfel Braeburn (100 g) | |
1 | |
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (10 g) | 1.66 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Dinkelvollkornbrot ! Mit Sonnenblumenkernen, Anja's Backstübchen (100 g) | 4.8 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (5 g) | 0.75 | ||
| Haselnussmus Natur, für DM (5 g) | 0.72 | ||
| Honig Imker (5 g) | 0.3 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| Harzer Käse klassisch, fettarm, Lidl (100 g) | 2.5 | ||
| Apfel Braeburn (100 g) | |
1 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Vollkornreis gekocht (150 g) | 4.65 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.3 | |
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Räuchertofu Alnatura (100 g) | 2.6 | ||
| Paprika rot frisch (190 g) | |
1.71 | |
| 27.6/28 FP4.2/6 SP68 g EW150 g KH63 g Fett |
|||
| 0.4 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonntag | 0 | ||
| ♥️120 min. Spaziergang mit Hund | 0 | ||
| *Thincrisp mit Frischkäse, Kaffee | 0 | ||
| *HirseKräuterSalat mit Lachs | 0 | ||
| *AuberginenKichererbsenLinsencurry, Buttermilch | 0 | ||
| *Rosinenwecken, Kaffee | 0 | ||
| Thin Crisps Dünnes Roggen-Vollkornknäckebrot, Finn Crisp (16 g) | 1.02 | ||
| Frischkäse pur, Netto (Gutes Land) (20 g) | 1 | ||
| Tomatenmark 3-fach konzentriert, Oro di Parma (4 g) | |
0.09 | |
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Auberginen frisch, Naturprodukt (100 g) | |
0.4 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (20 g) | |
0.12 | |
| Olivenöl Naturprodukt (5 g) | 0.85 | ||
| Kichererbsen Rewe (65 g) | |
1.04 | |
| Braune Linsen gegart, naturell, REWE (40 g) | 0.68 | ||
| Ingwer Naturprodukt (4 g) | 0.04 | ||
| Tomaten fein geackt, Gartenkrone, Aldi (100 g) | |
0.4 | |
| Gemüsebrühe Gemüse, Gut Bio (100 ml) | 0.1 | ||
| Vollkornreis gekocht (75 g) | 2.33 | ||
| Buttermilch Milbona/Lidl (250 g) | 1.75 | ||
| Korianderblätter frisch, Naturprodukt (5 g) | 0.03 | ||
| Rosinenweckchen Kamps (100 g) | 5.7 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Lachsfilets TK bio Naturbelassen, für Aldi (1 Portion) | 5 | ||
| Hirse gekocht, Alnatura (200 g) | 4.6 | ||
| Paprika gelb, frisch (100 g) | |
0.6 | |
| Paprika rot frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (15 ml) | |
0.11 | |
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Petersilie Naturprodukt (10 g) | |
0.1 | |
| Minze frisch (5 g) | |
0.05 | |
| Korianderblätter frisch, Naturprodukt (5 g) | 0.03 | ||
| Frühlingszwiebeln Naturprodukt (20 g) | |
0.1 | |
| Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (50 g) | |
0.15 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| Schokolade 70% Cacao, Lidl ECUADOR (12 g) | 1.32 | ||
| 29.7/28 FP4.2/6 SP64 g EW186 g KH75 g Fett |
|||
| -1.7 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Samstag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| *Porrige mit Apfel und Nüssen, Kaffee | 0 | ||
| *AuberginenKichererbsenLinsencurry, Buttermilch | 0 | ||
| *garnelenpfanne mit Tomaten und Basilikum | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Haferdrink ReweBio Rewe (200 ml) | 1.6 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) | 1.18 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Auberginen frisch, Naturprodukt (100 g) | |
0.4 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (20 g) | |
0.12 | |
| Olivenöl Naturprodukt (5 g) | 0.85 | ||
| Kichererbsen Rewe (65 g) | 1.04 | ||
| Braune Linsen gegart, naturell, REWE (40 g) | 0.68 | ||
| Ingwer Naturprodukt (4 g) | 0.04 | ||
| Tomaten fein geackt, Gartenkrone, Aldi (100 g) | |
0.4 | |
| Gemüsebrühe Gemüse, Gut Bio (100 ml) | 0.1 | ||
| Vollkornreis gekocht (170 g) | 5.27 | ||
| Buttermilch Milbona/Lidl (0.5 Becher) | 1.75 | ||
| Trauben grün, kernlos (100 g) | |
1.4 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Thin Crisps Dünnes Roggen-Vollkornknäckebrot, Finn Crisp (17 g) | 1.09 | ||
| ziegenkäse chėne d'argent lidl (60 g) | 3.66 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Garnelen Natur Roh, ohne Schale, Ocean Sea (Lidl) (125 g) | 1.13 | ||
| Tomate Cocktailtomate (100 g) | |
0.4 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (30 g) | |
0.18 | |
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (15 ml) | |
0.11 | |
| Parmesan Parmigiano Reggiano, Cucina (15 g) | 1.17 | ||
| Basilikum Naturprodukt (10 g) | |
0.08 | |
| Rotwein trocken, diverse (300 ml) | 3.9 | ||
| Garnelen Natur Roh, ohne Schale, Ocean Sea (Lidl) (250 g) | 2.25 | ||
| Schokolade 70% Cacao, Lidl ECUADOR (20 g) | 2.2 | ||
| 36.4/28 FP4.3/6 SP93 g EW190 g KH78 g Fett |
|||
| -8.4 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Freitag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| *BeerenShake, Kaffee | 0 | ||
| *AuberginenKichererbsenLinsencurry, Buttermilch | 0 | ||
| *Hähnchenbrust KräuterSalat ( Staudensellerie, Apfel, gr. Paprika und Kräuter) ... | 0 | ||
| * | 0 | ||
| Haferdrink ReweBio Rewe (200 ml) | 1.6 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (20 g) | 1.48 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (10 g) | 1.66 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (41 g) | |
0.33 | |
| Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (39 g) | |
0.31 | |
| Leinsaat geschrotet, Rossmann (5 g) | 0.54 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| EiweißPower ForYou ErdbeerRabarber, For you (30 g) | 2.13 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Hähnchen Brustfilet (100 g) | 2.1 | ||
| Linsen lenticcie, Krini (100 g) | 1.7 | ||
| Paprika grün, frisch (85 g) | |
0.34 | |
| Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (85 g) | |
0.65 | |
| Aceto Balsamico di Modena Rewe Beste Wahl (10 ml) | 0.19 | ||
| Rapsöl nativ, Bio Planete (10 ml) | 1.66 | ||
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | |
0.07 | |
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Petersilie Naturprodukt (10 g) | |
0.1 | |
| Minze frisch (10 g) | |
0.09 | |
| Dill frisch / Kräutertopf, Natur (4 g) | |
0.04 | |
| Buttermilch Milbona/Lidl (0.5 Becher) | 1.75 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Schokolade 70% Cacao, Lidl ECUADOR (12 g) | 1.32 | ||
| Pizzabrötchen ungefüllt, Hallo Pizza (1 Portion 3 Stück) | 4.9 | ||
| Thunfischfilet in Sonnenblumenöl, Ja! (100 g) | 4.5 | ||
| Mais extra knackig, Freshona (25 g) | |
0.4 | |
| Salatdressing Joghurt (100 ml) | 3.7 | ||
| Gurke Naturprodukt (25 g) | |
0.05 | |
| Tomate Cocktailtomate (30 g) | |
0.12 | |
| 31.0/28 FP2.6/6 SP109 g EW136 g KH72 g Fett |
|||
| -3.0 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Donnerstag | 0 | ||
| ♥️ Spaziergang mind. 90 min. + mit Hund (-350kcal) | 0 | ||
| *Porrige mit Apfel und Nüssen, Kaffee | 0 | ||
| *Brotzeit mit Käse, Trauben und Kaffee | 0 | ||
| *auswärts Pizza Napoli | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Haferdrink Mandel Aldi (200 ml) | 1.4 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (10 g) | 1.66 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (8 g) | 0.94 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Körner Krusti frisch, Bioland für Lidl (1 Stück) | 5.04 | ||
| ziegenkäse chėne d'argent lidl (50 g) | 3.05 | ||
| Gouda Jung (20 g) | 1.44 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (6 g) | 0.9 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Buttermilch Milbona/Lidl (250 g) | 1.75 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Quäse mit Skyr Kulturen Loose (60 g) | 1.5 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| pizza mit Sardellen, Kapern, Oliven | 20 | ||
| 44.0/28 FP1.1/6 SP110 g EW183 g KH165 g Fett |
|||
| -16.0 Freipunkte und 4.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Mai 2025
| Errungenschaft |
|---|
| Aktualisiere an 50 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mittwoch | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| * Körnerbrot mit Käse und Haselnussmus, Kaffee | 0 | ||
| * GnocchiSalat | 0 | ||
| *Brotzeit | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Gnocchini minis, Hilcona (100 g) | 2.5 | ||
| Körniger Frischkäse Tworog 2.5% Fett, Dovgan Family (75 g) | 1.43 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| Gurke Naturprodukt (100 g) | |
0.2 | |
| Tomate Cocktailtomate (50 g) | |
0.2 | |
| Balsamico Aceto Balsamico di Modena I.G.P., Acentino Lidl (10 g) | 0.26 | ||
| Basilikum Naturprodukt (5 g) | |
0.04 | |
| Frühlingszwiebeln Naturprodukt (10 g) | |
0.05 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Körnerlaib Bioland für Lidl (50 g) | 2.85 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (5 g) | 0.75 | ||
| Haselnussmus Natur, für DM (7 g) | 1 | ||
| Gouda Jung (21 g) | 1.51 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| Honig Imker (5 g) | 0.3 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Joghurt mild 3,5% Fett, Landfein (50 g) | 0.6 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (60 g) | |
0.36 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (40 g) | |
0.32 | |
| ~~~ | 0 | ||
| ziegenkäse chėne d'argent lidl (50 g) | 3.05 | ||
| Körner Krusti frisch, Bioland für Lidl (1 Stück) | 5.04 | ||
| Trauben grün, kernlos (100 g) | |
1.4 | |
| Rotwein trocken, diverse (300 ml) | 3.9 | ||
| Oliven Chilli + Kräuter, kaufland (10 g) | |
0.44 | |
| Waffeln selbstgemacht (130 g) | 4.42 | ||
| 31.1/28 FP3.0/6 SP59 g EW160 g KH97 g Fett |
|||
| -3.1 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 94.2kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dienstag | 0 | ||
| ♥️ Hausarbeit 3,5 h | 0 | ||
| *Porrige mit ger. Apfel, Kaffee | 0 | ||
| *Pellkartoffeln mit Kräuterquark | 0 | ||
| *CevapciciBohnenTopf | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Mandel Drink ungesüßt Gut Bio (135 ml) | 0.41 | ||
| Haferdrink Mandel Aldi (65 ml) | 0.46 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (105 g) | |
1.16 | |
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) | 1.18 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Banane Frischobst (120 g) | |
2.28 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (260 g) | 3.64 | ||
| Quark Magerstufe 0,3% Fett, Miksani Aldi (150 g) | 1.95 | ||
| Schmand 24 % Fett, Milbona, Lidl (30 g) | 1.44 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (5 g) | 0.85 | ||
| Gurke Naturprodukt (105 g) | |
0.21 | |
| Dill frisch / Kräutertopf, Natur (3 g) | |
0.03 | |
| Korianderblätter frisch, Naturprodukt (5 g) | 0.03 | ||
| Minze frisch (3 g) | |
0.03 | |
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (5 ml) | |
0.04 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Rinder Cevapcici Lidl (100 g) | 4.9 | ||
| Zwiebel Rot (40 g) | |
0.2 | |
| Knoblauch frisch (8 g) | |
0.22 | |
| Tomaten fein geackt, Gartenkrone, Aldi (200 g) | |
0.8 | |
| Kidneybohnen Happy Harvest, Aldi (120 g) | 2.1 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (5 g) | 0.85 | ||
| Rinderbrühe Würfel, Kania/Lidl (0.5 Würfel) | 0.25 | ||
| Rotwein trocken, diverse (2 Glas) | 5.2 | ||
| Grüne Bohnen tiefgekühlt, Lidl (120 g) | |
0.6 | |
| Gnocchini minis, Hilcona (100 g) | 2.5 | ||
| Körniger Frischkäse Tworog 2.5% Fett, Dovgan Family (75 g) | 1.43 | ||
| Staudensellerie / Stangensellerie gegart (50 g) | 0.15 | ||
| Hähnchen Brustfilet (100 g) | 2.1 | ||
| 36.2/28 FP5.6/6 SP109 g EW190 g KH70 g Fett |
|||
| -8.2 Freipunkte und 0.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Montag | 0 | ||
| ♥️Arzt, Spaziergang | 0 | ||
| *Porrige mit ger. Apfel | 0 | ||
| *Körnerbrot , Salatreste, ErdbeerButtermilch | 0 | ||
| *Wraps mit Thunfischfüllung | 0 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Mandel Drink ungesüßt Gut Bio (200 ml) | 0.6 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (103 g) | |
1.13 | |
| ~~~ | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Dinkelvollkornmehl bio, Aldi (60 g) | 0 | ||
| Reinweinstein Backpulver Reinweinstein, Alnatura (2 g) | 0 | ||
| Joghurt Mild 3,5%, Milbona (25 g) | 0 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Wrap Mehrkorn, Aldi (1.5 Portion) | 3.63 | ||
| Thunfisch Filets im eigenen Saft, Ocean Steamer / Aldi (130 g) | 2.86 | ||
| Mais extra knackig, Freshona (40 g) | 0.8 | ||
| Gurke Naturprodukt | |
0.2 | |
| Petersilie Naturprodukt (10 g) | |
0.1 | |
| Dill frisch / Kräutertopf, Natur (5 g) | |
0.05 | |
| Buttermilch Milbona/Lidl | 0 | ||
| Körniger Frischkäse Tworog 2.5% Fett, Dovgan Family (65 g) | 1.24 | ||
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | |
0.07 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Auberginen frisch, Naturprodukt (150 g) | |
0 | |
| Olivenöl Naturprodukt (20 g) | 0 | ||
| Zwiebel Rot (40 g) | |
0 | |
| Kichererbsen Rewe (130 g) | 0 | ||
| Tomaten fein geackt, Gartenkrone, Aldi (200 g) | |
0 | |
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Buttermilch Milbona/Lidl | 1.75 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (100 g) | |
0.6 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| Schokolade 70% Cacao, Lidl ECUADOR (8 g) | 0.88 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Körnerlaib Bioland für Lidl (50 g) | 2.85 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (5 g) | 0.75 | ||
| Oliven Chilli + Kräuter, kaufland (30 g) | |
1.32 | |
| Restesalat | 2.5 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| 27.3/28 FP3.5/6 SP84 g EW131 g KH70 g Fett |
|||
| 0.7 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonntag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| *Körnerbrot mit zweierlei Käse, Apfel, Kaffee | 0 | ||
| *Gebratener Lachs mit Erdbeer-Rucola-Salat, Sekt | 0 | ||
| *Taboulé | 0 | ||
| Körnerlaib Biolanf für Lidl (70 g) | 3.99 | ||
| Gouda Jung in Scheiben, Aldi (20 g) | 1.44 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (8 g) | 1.2 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (135 g) | |
1.49 | |
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| Quäse mit Skyr Kulturen Loose (55 g) | 1.38 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Lachsfilets TK bio Naturbelassen, für Aldi (120 g) | 4.8 | ||
| Aceto Balsamico di Modena Rewe Beste Wahl (10 ml) | 0.19 | ||
| Rucola frisch, Naturprodukt (50 g) | |
0.25 | |
| Dijon Originale Dijon, Maille (5 ml) | 0.15 | ||
| Kartoffeln mit Schale (150 g) | 2.1 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (5 g) | 0.85 | ||
| Erdbeere Frischobst, Naturprodukt (40 g) | |
0.24 | |
| Honig Imker (3 g) | 0.18 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (3 g) | 0.45 | ||
| Fürst von Metternich Sekt trocken (350 ml) | 5.6 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Bulgur Alnatura (60 g) | 4.08 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | |
0.07 | |
| Tomate Cocktailtomate (75 g) | |
0.3 | |
| Zwiebel Rot (20 g) | |
0.1 | |
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (75 g) | |
0.23 | |
| Petersilie Naturprodukt (20 g) | |
0.2 | |
| Minze frisch (10 g) | |
0.09 | |
| Romanasalat Naturprodukt (100 g) | |
0.3 | |
| Buttermilch Milbona/Lidl (250 g) | 1.75 | ||
| Schmelzkäsescheiben Toast, Milbona (Lidl) (2 Scheibe) | 2.3 | ||
| 33.9/28 FP3.4/6 SP84 g EW155 g KH75 g Fett |
|||
| -5.9 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Mai 2025
| Errungenschaft |
|---|
| Trage 5 Lebensmittel in die Datenbank ein. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Samstag 94,7 46,7 | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| *7.00 BeerenShake, Kaffee | 0 | ||
| *10.35 MehrkornBioBrot, Quäse, Buttermilch, Grüntee | 0 | ||
| * 19.30 FajitaWraps mit Avocadomus und Schmand | 0 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (20 g) | 1.48 | ||
| Mandel Drink ungesüßt Gut Bio (250 ml) | 0.75 | ||
| Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (75 g) | |
0.6 | |
| 3K Protein Shake Beeren Mix, LowCarb one, Layenberger (30 g) | 2.28 | ||
| Leinsaat geschrotet, Rossmann (5 g) | 0.54 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Dijon Originale Dijon, Maille (3 ml) | 0.09 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (3 g) | 0.45 | ||
| Körnerlaib Biolanf für Lidl (41 g) | 2.34 | ||
| Quäse mit Skyr Kulturen Loose (60 g) | 1.5 | ||
| Wrap Mehrkorn, Aldi (1,5 Portion) | 3.63 | ||
| Hähnchen Brustfilet (100 g) | 2.1 | ||
| Paprika grün, frisch (40 g) | |
0.16 | |
| Paprika gelb, frisch (40 g) | |
0.24 | |
| Paprika rot frisch (40 g) | |
0.36 | |
| Zwiebel Rot (30 g) | |
0.15 | |
| Avocado Naturprodukt (50 g) | |
1.6 | |
| creme fraiche tip (75 g) | 4.43 | ||
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Rotwein trocken, diverse (2 Glas) | 5.2 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Banane Frischobst (120 g) | |
2.28 | |
| Buttermilch Milbona/Lidl (250 g) | 1.75 | ||
| Tequila Silver, 38 Vol.-% (100 ml) | 4.2 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Körnerlaib Biolanf für Lidl (35 g) | 2 | ||
| 35.8/28 FP5.5/6 SP101 g EW139 g KH71 g Fett |
|||
| -7.8 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 94.5kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Aktualisiere an 16 Wiegetagen dein Gewicht. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Freitag 94,5 47,4 | 0 | ||
| ♥️ Sport 65 min. + 25 min. Gehstrecke, Haushalt | 0 | ||
| *Overnightoats mit Ciasamen, Banane, Himbeeren und Walnüsse | 0 | ||
| *mediterane Gemüsepfanne mit Hirsepüree und Kabeljau | 0 | ||
| *12.35 Käsebrot mit Gouda und Apfel, Grüntee, Beerenshake | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Banane Frischobst (67 g) | |
1.27 | |
| Chiasamen DmBio (10 g) | 0.95 | ||
| Mandel Drink ungesüßt Gut Bio (200 ml) | 0.6 | ||
| Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (10 g) | 1.33 | ||
| Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (50 g) | |
0.4 | |
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (6 g) | 1.02 | ||
| Knoblauch frisch (4 g) | |
0.11 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.3 | |
| Goldhirse roh, ener bio/ rossmann (50 g) | 3.65 | ||
| Zucchini (150 g) | |
0.6 | |
| Paprika rot frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Tomate Cocktailtomate (70 g) | |
0.28 | |
| Kabeljaurückenfilet Kabeljau, Fischerstolz/Lidel (120 g) | 1.92 | ||
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | |
0.07 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Mandel Drink ungesüßt Gut Bio (200 ml) | 0.6 | ||
| 3K Protein Shake Beeren Mix, LowCarb one, Layenberger (30 g) | 2.28 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (80 g) | |
0.64 | |
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| ~~~> Ba g Cholesterin mg | 0 | ||
| Vollkornbrot BioRoggen, Nur Nur Natur (67 g) | 2.48 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (3 g) | 0.45 | ||
| Gouda Jung (30 g) | 2.16 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (93 g) | |
1.02 | |
| Hefe Weissbier alkoholfrei/ isotonisch, Perlenbacher (1 Dose) | 3 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 1.5 | ||
| Schokolade 70% Cacao, Lidl ECUADOR (50 g) | 5.5 | ||
| 34.2/28 FP5.6/6 SP85 g EW189 g KH87 g Fett |
|||
| -6.2 Freipunkte und 0.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Donnerstag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| *8.00 Porrige mit geriebenen Apfel, Kaffee | 0 | ||
| *18.30 ZucchinipaprikaPfanne mit Hirse und Kabeljau | 0 | ||
| *13.00 ApfelKräuterSalat mit getoastetes Vollkornbrot | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) | 1.18 | ||
| Haferdrink Mandel Aldi (200 ml) | 1.4 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| Zimt | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Olivenöl Naturprodukt ( g) | 1 | ||
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.3 | |
| Goldhirse roh, ener bio/ rossmann (50 g) | 3.65 | ||
| Zucchini (150 g) | |
0.6 | |
| Paprika rot frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Tomate Cocktailtomate (70 g) | |
0.27 | |
| Kabeljaurückenfilet Kabeljau, Fischerstolz/Lidel (120 g) | 1.92 | ||
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | |
0.07 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Romanasalat Naturprodukt (70 g) | |
0.21 | |
| (natives) Sonnenblumenöl kaltgepresst, fein-nussig im Geschmack, EDEKA Bio (10 ml) | 1.65 | ||
| Paprika grün, frisch (22 g) | |
0.08 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (75 g) | |
0.83 | |
| Petersilie Naturprodukt (5 g) | |
0.05 | |
| Minze frisch (5 g) | |
0.05 | |
| Korianderblätter frisch, Naturprodukt (5 g) | 0.03 | ||
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Vollkornbrot BioRoggen, Nur Nur Natur (70 g) | 2.48 | ||
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | |
0.07 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (50 g) | |
0.4 | |
| Haselnussmus Natur, für DM (10 g) | 2.1 | ||
| Quark 20%, Milsani - Aldi (125 g) | 2.38 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Schokolade 70% Cacao, Lidl ECUADOR (15 g) | 1.65 | ||
| Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (75 g) | |
0.23 | |
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| ~~~> Ba 33g Cholesterin 115mg | 0 | ||
| Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (30 g) | |
0.24 | |
| 27.1/28 FP5.7/6 SP65 g EW159 g KH74 g Fett |
|||
| 0.9 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|