Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.68 m
- Startgewicht 99.7 kg
- Aktuelles Gewicht 94.2 kg
- Zielgewicht 75 kg
BMI
- Start BMI 35.32
- Aktueller BMI 33.38
- Ziel BMI 26.57
Tägliche Punkte
- Freipunkte 28 MM
- Sonderpunkte 6 MM
- Gesamtpunkte 34 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 0
- Forenbeiträge 10
- Tagebucheinträge 1600
- Trinktagebucheinträge 52
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 8
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 17
- Profil Impressionen 499
Kürzlich besucht von
Profil von MMchen2025
So, jetzt habe ich mir lange genug zu geschaut, wie es mit mir und meinem Körper bergab geht. Metabolisches Syndrom mit Cholesterin über 400, Adipositas, Hüfte ist hin (OP steht an), Darmblutung, Entzündungen mit Op, allein durch die Medikamenteneinnahme bin ich praktisch schon satt. Ich frage mich, was muss noch alles dazu kommen, bis ich es wirklich begreife, dass meine Lebenszeit begrenzt ist und das jetzt tatsächlich der Weg das Ziel ist. Viel rumzureißen und mit Schadensbegrenzung ist wohl nicht mehr viel zu holen. Also, wie will ich meine restliche Zeit verbringen (*﹏*;)
Gewichtsverlauf
09. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Freitag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| *BeerenShake, Kaffee | 0 | ||
| *AuberginenKichererbsenLinsencurry, Buttermilch | 0 | ||
| *Hähnchenbrust KräuterSalat ( Staudensellerie, Apfel, gr. Paprika und Kräuter) ... | 0 | ||
| * | 0 | ||
| Haferdrink ReweBio Rewe (200 ml) | 1.6 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (20 g) | 1.48 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (10 g) | 1.66 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (41 g) |  |
0.33 | |
| Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (39 g) | |
0.31 | |
| Leinsaat geschrotet, Rossmann (5 g) | 0.54 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| EiweißPower ForYou ErdbeerRabarber, For you (30 g) | 2.13 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Hähnchen Brustfilet (100 g) | 2.1 | ||
| Linsen lenticcie, Krini (100 g) | 1.7 | ||
| Paprika grün, frisch (85 g) | |
0.34 | |
| Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (85 g) | |
0.65 | |
| Aceto Balsamico di Modena Rewe Beste Wahl (10 ml) | 0.19 | ||
| Rapsöl nativ, Bio Planete (10 ml) | 1.66 | ||
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | |
0.07 | |
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Petersilie Naturprodukt (10 g) | |
0.1 | |
| Minze frisch (10 g) | |
0.09 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (80 g) | |
0.88 | |
| Dill frisch / Kräutertopf, Natur (4 g) | |
0.04 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Buttermilch Milbona/Lidl (0.5 Becher) | 1.75 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| 16.6/28 FP2.9/6 SP72 g EW74 g KH39 g Fett |
|||
| 11.4 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Donnerstag | 0 | ||
| ♥️ Spaziergang mind. 90 min. + mit Hund (-350kcal) | 0 | ||
| *Porrige mit Apfel und Nüssen, Kaffee | 0 | ||
| *Brotzeit mit Käse, Trauben und Kaffee | 0 | ||
| *auswärts Pizza Napoli | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Haferdrink Mandel Aldi (200 ml) | 1.4 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (10 g) | 1.66 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (8 g) | 0.94 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Körner Krusti frisch, Bioland für Lidl (1 Stück) | 5.04 | ||
| ziegenkäse chėne d'argent lidl (50 g) | 3.05 | ||
| Gouda Jung (20 g) | 1.44 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (6 g) | 0.9 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Buttermilch Milbona/Lidl (250 g) | 1.75 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Quäse mit Skyr Kulturen Loose (60 g) | 1.5 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| pizza mit Sardellen, Kapern, Oliven | 20 | ||
| 44.0/28 FP1.1/6 SP110 g EW183 g KH165 g Fett |
|||
| -16.0 Freipunkte und 4.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Mai 2025
| Errungenschaft |
|---|
| Aktualisiere an 50 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mittwoch | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| * Körnerbrot mit Käse und Haselnussmus, Kaffee | 0 | ||
| * GnocchiSalat | 0 | ||
| *Brotzeit | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Gnocchini minis, Hilcona (100 g) | 2.5 | ||
| Körniger Frischkäse Tworog 2.5% Fett, Dovgan Family (75 g) | 1.43 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| Gurke Naturprodukt (100 g) | |
0.2 | |
| Tomate Cocktailtomate (50 g) | |
0.2 | |
| Balsamico Aceto Balsamico di Modena I.G.P., Acentino Lidl (10 g) | 0.26 | ||
| Basilikum Naturprodukt (5 g) | |
0.04 | |
| Frühlingszwiebeln Naturprodukt (10 g) | |
0.05 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Körnerlaib Bioland für Lidl (50 g) | 2.85 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (5 g) | 0.75 | ||
| Haselnussmus Natur, für DM (7 g) | 1 | ||
| Gouda Jung (21 g) | 1.51 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| Honig Imker (5 g) | 0.3 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Joghurt mild 3,5% Fett, Landfein (50 g) | 0.6 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (60 g) | |
0.36 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (40 g) | |
0.32 | |
| ~~~ | 0 | ||
| ziegenkäse chėne d'argent lidl (50 g) | 3.05 | ||
| Körner Krusti frisch, Bioland für Lidl (1 Stück) | 5.04 | ||
| Trauben grün, kernlos (100 g) | |
1.4 | |
| Rotwein trocken, diverse (300 ml) | 3.9 | ||
| Oliven Chilli + Kräuter, kaufland (10 g) | |
0.44 | |
| Waffeln selbstgemacht (130 g) | 4.42 | ||
| 31.1/28 FP3.0/6 SP59 g EW160 g KH97 g Fett |
|||
| -3.1 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 94.2kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dienstag | 0 | ||
| ♥️ Hausarbeit 3,5 h | 0 | ||
| *Porrige mit ger. Apfel, Kaffee | 0 | ||
| *Pellkartoffeln mit Kräuterquark | 0 | ||
| *CevapciciBohnenTopf | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Mandel Drink ungesüßt Gut Bio (135 ml) | 0.41 | ||
| Haferdrink Mandel Aldi (65 ml) | 0.46 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (105 g) | |
1.16 | |
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) | 1.18 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Banane Frischobst (120 g) | |
2.28 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (260 g) | 3.64 | ||
| Quark Magerstufe 0,3% Fett, Miksani Aldi (150 g) | 1.95 | ||
| Schmand 24 % Fett, Milbona, Lidl (30 g) | 1.44 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (5 g) | 0.85 | ||
| Gurke Naturprodukt (105 g) | |
0.21 | |
| Dill frisch / Kräutertopf, Natur (3 g) | |
0.03 | |
| Korianderblätter frisch, Naturprodukt (5 g) | 0.03 | ||
| Minze frisch (3 g) | |
0.03 | |
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (5 ml) | |
0.04 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Rinder Cevapcici Lidl (100 g) | 4.9 | ||
| Zwiebel Rot (40 g) | |
0.2 | |
| Knoblauch frisch (8 g) | |
0.22 | |
| Tomaten fein geackt, Gartenkrone, Aldi (200 g) | |
0.8 | |
| Kidneybohnen Happy Harvest, Aldi (120 g) | 2.1 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (5 g) | 0.85 | ||
| Rinderbrühe Würfel, Kania/Lidl (0.5 Würfel) | 0.25 | ||
| Rotwein trocken, diverse (2 Glas) | 5.2 | ||
| Grüne Bohnen tiefgekühlt, Lidl (120 g) | |
0.6 | |
| Gnocchini minis, Hilcona (100 g) | 2.5 | ||
| Körniger Frischkäse Tworog 2.5% Fett, Dovgan Family (75 g) | 1.43 | ||
| Staudensellerie / Stangensellerie gegart (50 g) | 0.15 | ||
| Hähnchen Brustfilet (100 g) | 2.1 | ||
| 36.2/28 FP5.6/6 SP109 g EW190 g KH70 g Fett |
|||
| -8.2 Freipunkte und 0.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Montag | 0 | ||
| ♥️Arzt, Spaziergang | 0 | ||
| *Porrige mit ger. Apfel | 0 | ||
| *Körnerbrot , Salatreste, ErdbeerButtermilch | 0 | ||
| *Wraps mit Thunfischfüllung | 0 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Mandel Drink ungesüßt Gut Bio (200 ml) | 0.6 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (103 g) | |
1.13 | |
| ~~~ | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Dinkelvollkornmehl bio, Aldi (60 g) | 0 | ||
| Reinweinstein Backpulver Reinweinstein, Alnatura (2 g) | 0 | ||
| Joghurt Mild 3,5%, Milbona (25 g) | 0 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Wrap Mehrkorn, Aldi (1.5 Portion) | 3.63 | ||
| Thunfisch Filets im eigenen Saft, Ocean Steamer / Aldi (130 g) | 2.86 | ||
| Mais extra knackig, Freshona (40 g) | 0.8 | ||
| Gurke Naturprodukt | |
0.2 | |
| Petersilie Naturprodukt (10 g) | |
0.1 | |
| Dill frisch / Kräutertopf, Natur (5 g) | |
0.05 | |
| Buttermilch Milbona/Lidl | 0 | ||
| Körniger Frischkäse Tworog 2.5% Fett, Dovgan Family (65 g) | 1.24 | ||
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | |
0.07 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Auberginen frisch, Naturprodukt (150 g) | |
0 | |
| Olivenöl Naturprodukt (20 g) | 0 | ||
| Zwiebel Rot (40 g) | |
0 | |
| Kichererbsen Rewe (130 g) | 0 | ||
| Tomaten fein geackt, Gartenkrone, Aldi (200 g) | |
0 | |
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Buttermilch Milbona/Lidl | 1.75 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (100 g) | |
0.6 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| Schokolade 70% Cacao, Lidl ECUADOR (8 g) | 0.88 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Körnerlaib Bioland für Lidl (50 g) | 2.85 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (5 g) | 0.75 | ||
| Oliven Chilli + Kräuter, kaufland (30 g) | |
1.32 | |
| Restesalat | 2.5 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| 27.3/28 FP3.5/6 SP84 g EW131 g KH70 g Fett |
|||
| 0.7 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonntag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| *Körnerbrot mit zweierlei Käse, Apfel, Kaffee | 0 | ||
| *Gebratener Lachs mit Erdbeer-Rucola-Salat, Sekt | 0 | ||
| *Taboulé | 0 | ||
| Körnerlaib Biolanf für Lidl (70 g) | 3.99 | ||
| Gouda Jung in Scheiben, Aldi (20 g) | 1.44 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (8 g) | 1.2 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (135 g) | |
1.49 | |
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| Quäse mit Skyr Kulturen Loose (55 g) | 1.38 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Lachsfilets TK bio Naturbelassen, für Aldi (120 g) | 4.8 | ||
| Aceto Balsamico di Modena Rewe Beste Wahl (10 ml) | 0.19 | ||
| Rucola frisch, Naturprodukt (50 g) | |
0.25 | |
| Dijon Originale Dijon, Maille (5 ml) | 0.15 | ||
| Kartoffeln mit Schale (150 g) | 2.1 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (5 g) | 0.85 | ||
| Erdbeere Frischobst, Naturprodukt (40 g) | |
0.24 | |
| Honig Imker (3 g) | 0.18 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (3 g) | 0.45 | ||
| Fürst von Metternich Sekt trocken (350 ml) | 5.6 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Bulgur Alnatura (60 g) | 4.08 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | |
0.07 | |
| Tomate Cocktailtomate (75 g) | |
0.3 | |
| Zwiebel Rot (20 g) | |
0.1 | |
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (75 g) | |
0.23 | |
| Petersilie Naturprodukt (20 g) | |
0.2 | |
| Minze frisch (10 g) | |
0.09 | |
| Romanasalat Naturprodukt (100 g) | |
0.3 | |
| Buttermilch Milbona/Lidl (250 g) | 1.75 | ||
| Schmelzkäsescheiben Toast, Milbona (Lidl) (2 Scheibe) | 2.3 | ||
| 33.9/28 FP3.4/6 SP84 g EW155 g KH75 g Fett |
|||
| -5.9 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Mai 2025
| Errungenschaft |
|---|
| Trage 5 Lebensmittel in die Datenbank ein. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Samstag 94,7 46,7 | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| *7.00 BeerenShake, Kaffee | 0 | ||
| *10.35 MehrkornBioBrot, Quäse, Buttermilch, Grüntee | 0 | ||
| * 19.30 FajitaWraps mit Avocadomus und Schmand | 0 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (20 g) | 1.48 | ||
| Mandel Drink ungesüßt Gut Bio (250 ml) | 0.75 | ||
| Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (75 g) | |
0.6 | |
| 3K Protein Shake Beeren Mix, LowCarb one, Layenberger (30 g) | 2.28 | ||
| Leinsaat geschrotet, Rossmann (5 g) | 0.54 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Dijon Originale Dijon, Maille (3 ml) | 0.09 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (3 g) | 0.45 | ||
| Körnerlaib Biolanf für Lidl (41 g) | 2.34 | ||
| Quäse mit Skyr Kulturen Loose (60 g) | 1.5 | ||
| Wrap Mehrkorn, Aldi (1,5 Portion) | 3.63 | ||
| Hähnchen Brustfilet (100 g) | 2.1 | ||
| Paprika grün, frisch (40 g) | |
0.16 | |
| Paprika gelb, frisch (40 g) | |
0.24 | |
| Paprika rot frisch (40 g) | |
0.36 | |
| Zwiebel Rot (30 g) | |
0.15 | |
| Avocado Naturprodukt (50 g) | |
1.6 | |
| creme fraiche tip (75 g) | 4.43 | ||
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Rotwein trocken, diverse (2 Glas) | 5.2 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Banane Frischobst (120 g) | |
2.28 | |
| Buttermilch Milbona/Lidl (250 g) | 1.75 | ||
| Tequila Silver, 38 Vol.-% (100 ml) | 4.2 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Körnerlaib Biolanf für Lidl (35 g) | 2 | ||
| 35.8/28 FP5.5/6 SP101 g EW139 g KH71 g Fett |
|||
| -7.8 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 94.5kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Aktualisiere an 16 Wiegetagen dein Gewicht. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Freitag 94,5 47,4 | 0 | ||
| ♥️ Sport 65 min. + 25 min. Gehstrecke, Haushalt | 0 | ||
| *Overnightoats mit Ciasamen, Banane, Himbeeren und Walnüsse | 0 | ||
| *mediterane Gemüsepfanne mit Hirsepüree und Kabeljau | 0 | ||
| *12.35 Käsebrot mit Gouda und Apfel, Grüntee, Beerenshake | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Banane Frischobst (67 g) | |
1.27 | |
| Chiasamen DmBio (10 g) | 0.95 | ||
| Mandel Drink ungesüßt Gut Bio (200 ml) | 0.6 | ||
| Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (10 g) | 1.33 | ||
| Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (50 g) | |
0.4 | |
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (6 g) | 1.02 | ||
| Knoblauch frisch (4 g) | |
0.11 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.3 | |
| Goldhirse roh, ener bio/ rossmann (50 g) | 3.65 | ||
| Zucchini (150 g) | |
0.6 | |
| Paprika rot frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Tomate Cocktailtomate (70 g) | |
0.28 | |
| Kabeljaurückenfilet Kabeljau, Fischerstolz/Lidel (120 g) | 1.92 | ||
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | |
0.07 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Mandel Drink ungesüßt Gut Bio (200 ml) | 0.6 | ||
| 3K Protein Shake Beeren Mix, LowCarb one, Layenberger (30 g) | 2.28 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (80 g) | |
0.64 | |
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| ~~~> Ba g Cholesterin mg | 0 | ||
| Vollkornbrot BioRoggen, Nur Nur Natur (67 g) | 2.48 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (3 g) | 0.45 | ||
| Gouda Jung (30 g) | 2.16 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (93 g) | |
1.02 | |
| Hefe Weissbier alkoholfrei/ isotonisch, Perlenbacher (1 Dose) | 3 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 1.5 | ||
| Schokolade 70% Cacao, Lidl ECUADOR (50 g) | 5.5 | ||
| 34.2/28 FP5.6/6 SP85 g EW189 g KH87 g Fett |
|||
| -6.2 Freipunkte und 0.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Donnerstag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| *8.00 Porrige mit geriebenen Apfel, Kaffee | 0 | ||
| *18.30 ZucchinipaprikaPfanne mit Hirse und Kabeljau | 0 | ||
| *13.00 ApfelKräuterSalat mit getoastetes Vollkornbrot | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) | 1.18 | ||
| Haferdrink Mandel Aldi (200 ml) | 1.4 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| Zimt | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Olivenöl Naturprodukt ( g) | 1 | ||
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.3 | |
| Goldhirse roh, ener bio/ rossmann (50 g) | 3.65 | ||
| Zucchini (150 g) | |
0.6 | |
| Paprika rot frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Tomate Cocktailtomate (70 g) | |
0.27 | |
| Kabeljaurückenfilet Kabeljau, Fischerstolz/Lidel (120 g) | 1.92 | ||
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | |
0.07 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Romanasalat Naturprodukt (70 g) | |
0.21 | |
| (natives) Sonnenblumenöl kaltgepresst, fein-nussig im Geschmack, EDEKA Bio (10 ml) | 1.65 | ||
| Paprika grün, frisch (22 g) | |
0.08 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (75 g) | |
0.83 | |
| Petersilie Naturprodukt (5 g) | |
0.05 | |
| Minze frisch (5 g) | |
0.05 | |
| Korianderblätter frisch, Naturprodukt (5 g) | 0.03 | ||
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Vollkornbrot BioRoggen, Nur Nur Natur (70 g) | 2.48 | ||
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | |
0.07 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (50 g) | |
0.4 | |
| Haselnussmus Natur, für DM (10 g) | 2.1 | ||
| Quark 20%, Milsani - Aldi (125 g) | 2.38 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Schokolade 70% Cacao, Lidl ECUADOR (15 g) | 1.65 | ||
| Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (75 g) | |
0.23 | |
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| ~~~> Ba 33g Cholesterin 115mg | 0 | ||
| Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (30 g) | |
0.24 | |
| 27.1/28 FP5.7/6 SP65 g EW159 g KH74 g Fett |
|||
| 0.9 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
30. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 94.6kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Nimm 5 kg ab. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mittwoch 94,6 47,3 | 0 | ||
| ♥️ zusätzlich -350 kcal | 0 | ||
| •8.15 Porrige mit geriebenen Apfel, Kaffee | 0 | ||
| •ZucchinipaprikaPfanne mit Hirse und Kabeljau | 0 | ||
| •14.00 Gemüseomlett auf Vollkornbrot, Rohkost | 0 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (7 g) | 1.16 | ||
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) | 1.18 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| Haferdrink Mandel Aldi (200 ml) | 1.4 | ||
| Zimt | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (5 g) | 0.85 | ||
| Tomate Cocktailtomate (110 g) | |
0.44 | |
| Paprika gelb, frisch (90 g) | |
0.54 | |
| Petersilie Naturprodukt (5 g) | |
0.05 | |
| Ei Gr. M ,L, S (114 g) | 3.08 | ||
| Zwiebel Rot (20 g) | |
0.1 | |
| Knoblauch frisch (3 g) | |
0.08 | |
| Kefir fettarm & mild, Milbona / Lidl (240 g) | 2.16 | ||
| Vollkornbrot BioRoggen, Nur Nur Natur (65 g) | 2.41 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Goldhirse roh, ener bio/ rossmann (50 g) | 0 | ||
| Kabeljaurückenfilet Kabeljau, Fischerstolz/Lidel (120 g) | 0 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 0 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (100 g) | |
0 | |
| Knoblauch frisch (6 g) | |
0 | |
| Zucchini (250 g) | |
0 | |
| Paprika rot frisch (100 g) | |
0 | |
| Tomate Cocktailtomate (100 g) | |
0 | |
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (5 ml) | |
0 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| Schokolade 70% Cacao, Lidl ECUADOR (10 g) | 1.1 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| ~~~> Ba 31g Cholesterin 588 mg | 0 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (150 g) | |
1.65 | |
| Vollkornbrot BioRoggen, Nur Nur Natur (65 g) | 2.41 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (5 g) | 0.75 | ||
| Gouda Jung (30 g) | 2.16 | ||
| Kefir fettarm & mild, Milbona / Lidl (250 g) | 2.25 | ||
| Dijon Originale Dijon, Maille (5 ml) | 0.15 | ||
| 28.3/28 FP4.0/6 SP58 g EW154 g KH78 g Fett |
|||
| -0.3 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 94.8kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dienstag 94,8 47,3% | 0 | ||
| ♥️ 3,5 h Hausarbeit mittelschwere schwere(ca. 700kcal) | 0 | ||
| •18.00Brotzeit, Apfel, Tee | 0 | ||
| •7.30 Brotzeit, Kaffee | 0 | ||
| •14.45 kichererbsentopf mit Süßkartoffeln, Möhre, Vollkornreis und Hähnchenbrust | 0 | ||
| • 12.30 Banane, Buttermilch, Tee | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Dinkel-Haferbrot Demeter (80 g) | 2.88 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben Bockshornklee, für Aldi (1 Scheibe) | 1.83 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (10 g) | 1.5 | ||
| Honig Imker (5 g) | 0.3 | ||
| Haselnussmus Natur, für DM (8 g) | 1.14 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Buttermilch Milbona/Lidl (250 g) | 1.75 | ||
| Vollkornreis gekocht (100 g) | 3.1 | ||
| Kichererbsen in gesalzenem Wasser, Aldi (80 g) | 1.84 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| Süßkartoffeln diverse (120 g) | |
2.04 | |
| Gemüsebrühe Gemüse, Gut Bio (100 ml) | 0.1 | ||
| Zwiebel Rot (40 g) | |
0.2 | |
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Möhren roh, frisch (70 g) | |
0.42 | |
| Hähnchen Brustfilet (150 g) | 3.15 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Dinkel-Haferbrot Demeter (80 g) | 2.88 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (4 g) | 0.6 | ||
| Honig Imker (5 g) | 0.3 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (5 g) | 0.75 | ||
| Haselnussmus Natur, für DM (10 g) | 1.43 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Banane Frischobst (120 g) | |
2.28 | |
| ~~> Ba 23 g Cholesterin. 231 mg | 0 | ||
| 27.0/28 FP5.1/6 SP78 g EW172 g KH64 g Fett |
|||
| 1.0 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Montag | 0 | ||
| ♥️ 120 min. Hausputz ( mittelschwer/Schwer)+ 45 min. Spaziergang+75 min. Gassigehen ~ 700kcal | 0 | ||
| • Porrige mit geriebenen Apfel, Kaffee | 0 | ||
| •Bohnenhähnchentopf mit Basmativollkorneis | 0 | ||
| •kichererbsentopf mit Süßkartoffeln, Möhre | 0 | ||
| ••• Haferbrot mit Honig und Haselnussmus, Kaffee | 0 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| Haferdrink Mandel Aldi (200 ml) | 1.4 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) | 1.18 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.3 | |
| Olivenöl Naturprodukt (5 g) | 0.85 | ||
| Tomaten fein geackt, Gartenkrone, Aldi (130 g) | |
0.52 | |
| Gemüsebrühe Gemüse, Gut Bio (150 ml) | 0.15 | ||
| Grüne Bohnen tiefgekühlt, Lidl (250 g) | |
1.25 | |
| Tomatenmark 3-fach konzentriert, Oro di Parma (5 g) | |
0.12 | |
| Hähnchen Brustfilet (120 g) | 2.52 | ||
| Paprika gelb, frisch (20 g) | |
0.12 | |
| Tomate Cocktailtomate (40 g) | |
0.16 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Kichererbsen in gesalzenem Wasser, Aldi (80 g) | 1.84 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| Süßkartoffeln diverse (120 g) | |
2.04 | |
| Gemüsebrühe Gemüse, Gut Bio (100 ml) | 0.1 | ||
| Zwiebel Rot (40 g) | |
0.2 | |
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| Möhren roh, frisch (70 g) | |
0.42 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Dinkel-Haferbrot Demeter (40 g) | 1.44 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (5 g) | 0.75 | ||
| Honig Imker (6 g) | 0.36 | ||
| Haselnussmus Natur, für DM (7 g) | 1 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| ~~~> Ba 31g Cholesterin 129mg | 0 | ||
| Buttermilch Milbona/Lidl (0.5 Becher) | 1.75 | ||
| 22.7/28 FP6.4/6 SP69 g EW148 g KH60 g Fett |
|||
| 4.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
27. Apr 2025
| Errungenschaft |
|---|
| Trage 1000 Einträge in dein Ernährungstagebuch ein. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonntag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| •Porrige mit geriebenen Apfel, Kaffee | 0 | ||
| • Bohnenhähnchentopf mit Basmativollkorneis | 0 | ||
| •kichererbsentopf mit Süßkartoffeln, Möhre | 0 | ||
| ••• | 0 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| Haferdrink Mandel Aldi (200 ml) | 1.4 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) | 1.18 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.3 | |
| Olivenöl Naturprodukt (5 g) | 0.85 | ||
| Tomaten fein geackt, Gartenkrone, Aldi (130 g) | |
0.52 | |
| Basmatireis Vollkorn, dennree (50 g) | 3.55 | ||
| Gemüsebrühe Gemüse, Gut Bio (100 ml) | 0.1 | ||
| Grüne Bohnen tiefgekühlt, Lidl (250 g) | |
1.25 | |
| Tomatenmark 3-fach konzentriert, Oro di Parma (5 g) | |
0.12 | |
| Hähnchen Brustfilet (125 g) | 2.63 | ||
| Paprika gelb, frisch (20 g) | |
0.12 | |
| Tomate Cocktailtomate (40 g) | |
0.16 | |
| =~~~ | 0 | ||
| Kichererbsen in gesalzenem Wasser, Aldi (80 g) | 1.84 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| Möhren roh, frisch (70 g) | |
0.42 | |
| Süßkartoffeln diverse (120 g) | |
2.04 | |
| Gemüsebrühe Gemüse, Gut Bio (100 ml) | 0.1 | ||
| Zwiebel Rot (40 g) | |
0.2 | |
| Knoblauch frisch (5 g) | |
0.14 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Dinkel-Haferbrot Demeter (35 g) | 1.26 | ||
| Frischkäse Kräuter Kräuter, Milbona (35 g) | 1.68 | ||
| Gurke Naturprodukt (60 g) | |
0.12 | |
| Brennnesseltee | 0 | ||
| Kresse (2 g) | |
0.02 | |
| ~~~>Ba 33g Cholesterin 120mg | 0 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| schokolade edel-bitter 85%, Aldi (7 g) | 0.83 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| 24.8/28 FP5.4/6 SP69 g EW160 g KH62 g Fett |
|||
| 3.2 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 94.9kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Samstag . 94,9 / 47,7 %. | 0 | ||
| ♥️ *Ruhetag* | 0 | ||
| • Porrige mit geriebenen Apfel, Kaffee | 0 | ||
| •Haferbrot mit ger. Makrelenfilet | 0 | ||
| •Blumenkohldal | 0 | ||
| • Haselnussmushonigbrot, Kaffee | 0 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| Haferdrink Mandel Aldi (200 ml) | 1.4 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (10 g) | 1.66 | ||
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) | 1.18 | ||
| Zimt | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Rote Linsen enerBIO (70 g) | 5.04 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (40 g) | |
0.24 | |
| Ghee Ener Bio / Rossmann (8 g) | 1.43 | ||
| Knoblauch frisch (3 g) | |
0.08 | |
| Gemüsebouillon Thymian & Petersilie, Knorr (135 ml) | 0.14 | ||
| Gemüsebrühe Gemüse, Gut Bio (80 ml) | 0.08 | ||
| Blumenkohl, roh (200 g) | |
0.8 | |
| Tomaten fein geackt, Gartenkrone, Aldi (135 g) | |
0.54 | |
| Gewürze | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Nougat Classic Haselnußnougat 10g mini, VIBA (37.5 g) | 4.13 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| Dinkel-Haferbrot Demeter (40 g) | 1.44 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (5 g) | 0.75 | ||
| Honig Imker (5 g) | 0.3 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Dinkel-Haferbrot Demeter (40 g) | 1.44 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (4 g) | 0.6 | ||
| Meerrettich (Tafel-) scharf, Koch (5 g) | 0.15 | ||
| geräucherte Makrelenfilets natur, Almare Seafood (140 g) | 7.28 | ||
| 33.4/28 FP2.8/6 SP75 g EW157 g KH94 g Fett |
|||
| -5.4 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Apr 2025
| Errungenschaft |
|---|
| Schreibe im Profil einen kurzen Text über dich. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Freitag | 0 | ||
| ♥️ Sport (60min. + 10 min. Dehnen), 25 min. Spaziergang ca. 300 kcal | 0 | ||
| Blumenkohldal | 0 | ||
| 7.15 Haferbrot mit Ziegenkäse und Birne, Kaffee | 0 | ||
| Dinkel-Haferbrot (55 g) | 1.98 | ||
| Meine Käserei Ziegenkäse Bockshornklee (30 g) | 0 | ||
| Birne (140 g) | |
1.54 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Rinderhackfleisch Bio, Rewe Bio (130 g) | 0 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (40 g) | |
0 | |
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 0 | ||
| Knoblauch frisch (3 g) | |
0 | |
| Tomaten fein geackt, Gartenkrone, Aldi (130 g) | |
0 | |
| Gemüsebrühe Gemüse, Gut Bio (100 ml) | 0 | ||
| Tomatenmark 3-fach konzentriert, Oro di Parma (6 g) | |
0 | |
| Basmatireis Vollkorn, dennree (50 g) | 0 | ||
| Grüne Bohnen tiefgekühlt, Lidl (250 g) | |
0 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| ~~~nach Sport 11.00~~~ | 0 | ||
| Mandel Drink ungesüßt Gut Bio (200 ml) | 0.6 | ||
| EiweißPower ForYou ErdbeerRabarber, For you (30 g) | 2.13 | ||
| Brombeeren frisch Naturprodukt (30 g) | |
0.27 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (30 g) | |
0.24 | |
| Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (30 g) | |
0.24 | |
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Rote Linsen enerBIO (70 g) | 5.04 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (40 g) | |
0.24 | |
| Ghee Ener Bio / Rossmann (8 g) | 1.43 | ||
| Knoblauch frisch (3 g) | |
0.08 | |
| Gemüsebouillon Thymian & Petersilie, Knorr (135 ml) | 0.14 | ||
| Gemüsebrühe Gemüse, Gut Bio (80 ml) | 0.08 | ||
| Blumenkohl, roh (200 g) | |
0.8 | |
| Tomaten fein geackt, Gartenkrone, Aldi (135 g) | |
0.54 | |
| Leinsaat geschrotet, Rossmann (10 g) | 1.07 | ||
| Dinkelbrötchen kernig (72 g) | 4.46 | ||
| Frischkäse Kräuter Kräuter, Milbona (60 g) | 2.88 | ||
| Radieschen frisch (110 g) | |
0.33 | |
| Ziegenkäse in Scheiben Bockshornklee, für Aldi (2 Scheibe) | 3.65 | ||
| ~~~Ba 31 g/ Cholesterin 248 mg~~~ | 0 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (50 g) | 1.55 | ||
| 28.1/28 FP4.3/6 SP92 g EW137 g KH77 g Fett |
|||
| -0.1 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
24. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Donnerstag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| 8.00 Porrige mit Apfel, Nüssen, ... | 0 | ||
| 13.15 Blumenkohldal | 0 | ||
| 19.00 Grill Lachs mit Gurkensalat | 0 | ||
| haferflocken bio feinblatt, dm (50 g) | 3.7 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (110 g) | |
1.21 | |
| Mandel Drink ungesüßt Gut Bio (200 ml) | 0.6 | ||
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) | 1.18 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| Zimt | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Rote Linsen enerBIO (70 g) | 5.04 | ||
| Ghee Ener Bio / Rossmann (8 g) | 1.43 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (40 g) | |
0.24 | |
| Knoblauch frisch (3 g) | |
0.08 | |
| Gemüsebouillon Thymian & Petersilie, Knorr (135 ml) | 0.14 | ||
| Gemüsebrühe Gemüse, Gut Bio (80 ml) | 0.08 | ||
| Blumenkohl, roh (200 g) | |
0.8 | |
| Tomaten fein geackt, Gartenkrone, Aldi (135 g) | |
0.54 | |
| Frischkäsezubereitung mit Meersalz Alpenmark (25 g) | 1.27 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Grüne Bohnen tiefgekühlt, Lidl (250 g) | |
0 | |
| Rinderhackfleisch Bio, Rewe Bio (130 g) | 0 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 0 | ||
| Zwiebel Rot (30 g) | |
0 | |
| Knoblauch frisch (3 g) | |
0 | |
| Tomaten fein geackt, Gartenkrone, Aldi (130 g) | |
0 | |
| Gemüsebrühe Gemüse, Gut Bio (100 ml) | 0 | ||
| Tomatenmark 3-fach konzentriert, Oro di Parma (8 g) | |
0 | |
| Basmatireis Vollkorn, dennree (50 g) | 0 | ||
| ~~~Snack~~~ | 0 | ||
| schokolade edel-bitter 85%, Aldi (8 g) | 0.94 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| Knoblauch frisch (3 g) | |
0.08 | |
| BBQ Grill Lachs Dill, für Aldi (150 g) | 7.2 | ||
| Gurke Naturprodukt (200 g) | |
0.4 | |
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | |
0.07 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (30 g) | |
0.24 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (30 g) | |
0.24 | |
| Joghurt griechische Art, Netto (130 g) | 3.25 | ||
| ~~~> Ba 26 g, Cholesterin 125 mg >~~~ | 0 | ||
| 30.5/28 FP3.9/6 SP76 g EW113 g KH105 g Fett |
|||
| -2.5 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mittwoch | 0 | ||
| ♥️Sport 60 min., Spaziergang 25 min. (ca. 280 kcal) | 0 | ||
| • Porrige mit geriebener Apfel Kaffee | 0 | ||
| • veget. BlumenkohlLinsenDal | 0 | ||
| • Vollwert-Brötchen mit Frischkäse, Kresse und Radieschen | 0 | ||
| Buchweizenflocken Alnatura (20 g) | 1.46 | ||
| Haferflocken Glutenfrei, enerBio rossmann (20 g) | 1.48 | ||
| Apfel Braeburn (110 g) | |
1 | |
| Mandel Drink ungesüßt Gut Bio (180 ml) | 0.54 | ||
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) | 1.18 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| zimt | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Dinkelbrötchen kernig (86 g) | 5.33 | ||
| Frischkäsezubereitung mit Meersalz Alpenmark (50 g) | 2.55 | ||
| Radieschen frisch (100 g) | |
0.3 | |
| Kresse (5 g) | |
0.04 | |
| Butter Original Irisch Kerrygold (25 g) | 3.75 | ||
| ~BeerenSmoothie~Grüntee~nach Sport | 0 | ||
| Mandel Drink ungesüßt Gut Bio (230 ml) | 0.69 | ||
| EiweißPower ForYou ErdbeerRabarber, For you (30 g) | 2.13 | ||
| Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (30 g) | |
0.24 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (30 g) | |
0.24 | |
| Brombeeren frisch Naturprodukt (20 g) | |
0.18 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Sportpunkte/ Physiotherapie Gerätetraining. 7,62 | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Dinklis Dinkelbrötchen (70 g) | 4.62 | ||
| Frischkäsezubereitung mit Meersalz Alpenmark (40 g) | 2.04 | ||
| Forellenfilet geräuchert, Aldi (1 Portion) | 2.88 | ||
| Meerrettich (Tafel-) scharf, Koch (10 g) | 0.3 | ||
| Gurke Naturprodukt (80 g) | |
0.16 | |
| 32.1/28 FP2.2/6 SP82 g EW120 g KH96 g Fett |
|||
| -4.1 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dienstag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| Beeren Smoothie, Kaffee | 0 | ||
| KartoffelBlumenkohlStampf mit Lachs | 0 | ||
| •ApfelDinkelPfannkuchen | 0 | ||
| Haferdrink zuckerfrei Natur, dm Bio (300 g) | 2.4 | ||
| EiweißPower ForYou ErdbeerRabarber, For you (30 g) | 2.13 | ||
| Himbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (40 g) | |
0.4 | |
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Haferflocken Glutenfrei, enerBio rossmann (25 g) | 1.85 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Blumenkohl, roh (300 g) | |
1.2 | |
| Kartoffeln mit Schale (250 g) | 3.5 | ||
| Lachsfilets TK bio Naturbelassen, für Aldi (190 g) | 7.4 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15g) | 0.88 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (15 g) | 2.2 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Erdnussmus 100% Erdnüsse, dmBio (15 g) | 1.94 | ||
| Brombeeren tiefgefroren, Edeka (40 g) | |
0.4 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| schokolade edel-bitter 85%, Aldi (9 g) | 1.06 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Apfel Braeburn (100 g) | |
1 | |
| Dinkelvollkornmehl bio, Aldi (80 g) | 5.12 | ||
| Mandel Drink ungesüßt Gut Bio (200 ml) | 0.6 | ||
| 33.1/28 FP3.0/6 SP91 g EW163 g KH89 g Fett |
|||
| -5.1 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Montag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| • 8.15 Beeren Smoothie, Kaffee | 0 | ||
| •19.50 BackKartoffeln und Hüttenkäse mit Paprika | 0 | ||
| • 12.30 Rohkostsalat mit Apfel, Kräutern, Forelle | 0 | ||
| Haferdrink zuckerfrei Natur, dm Bio (275 g) | 2.2 | ||
| EiweißPower ForYou ErdbeerRabarber, For you (30 g) | 2.13 | ||
| Brombeeren tiefgefroren, Edeka (30 g) | |
0.3 | |
| Himbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (30 g) | |
0.3 | |
| Leinsaat geschrotet, Rossmann (5 g) | 0.54 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Apfel Braeburn (100 g) | |
1 | |
| Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (50 g) | |
0.15 | |
| Chicoreé frisch (80 g) | 0.32 | ||
| Gurke Naturprodukt (60 g) | |
0.12 | |
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| Forellenfilet geräuchert, Aldi (120 g) | 2.67 | ||
| frische Kräuter | 0 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Haferflocken Glutenfrei, enerBio rossmann (20 g) | 1.48 | ||
| Erdnussmus 100% Erdnüsse, dmBio (20 g) | 2.58 | ||
| Paprika grün, frisch (50 g) | |
0.2 | |
| Apfelessig naturtrüb, dmBio (7 ml) | 0.03 | ||
| Meerrettich schaf, Kochs Rewe (4 g) | 0.13 | ||
| Dill frisch / Kräutertopf, Natur (3 g) | |
0.03 | |
| Glatte Petersilie Natur, aus dem Garten oder vom Markt (5 g) | |
0.05 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Kartoffeln mit Schale (360 g) | 5.04 | ||
| Hüttenkäse (130 g) | 2.34 | ||
| Paprika gelb, frisch (60 g) | |
0.36 | |
| Rapsöl Neutral, Rapso (4 g) | 0.66 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (50 g) | 1.55 | ||
| Gouda Jung in Scheiben, Aldi (30 g) | 2.16 | ||
| 28.6/28 FP2.5/6 SP94 g EW133 g KH76 g Fett |
|||
| -0.6 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonntag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| • etwas Käse, halbe Scheibe Walnusbrot, Kaffee | 0 | ||
| • Lachs, Spargelpfanne mit Tomaten, Knoblauch, Zwiebeln und Kartoffeln, alkoholfr. Weizen | 0 | ||
| • Eiersalat mit Paprika, Gürkchen, hüttenkäse | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Samstag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| • Rosinenwecken, MilchKaffee | 0 | ||
| • Gemüsesuppe mit Rindfleisch, Klosterpudding mit Bällchen Eis und Sahne, Espresso | 0 | ||
| • Käse, Oliven, Salami, Vollkorncräcker, Alkohol | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 95.2kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Freitag | 0 | ||
| ♥️ Hausputz ca. 180 min. leicht bis mittelschwere Arbeit | 0 | ||
| • 7.30 Porrige mit ger. Apfel Nüssen, Leinöl und Kaffee | 0 | ||
| • 18.30 Apfel, Ziegenkäseknäcke | 0 | ||
| • 13.45 Fajitapfanne | 0 | ||
| Haferdrink zuckerfrei Natur, dm Bio (200 g) | 1.6 | ||
| Apfel Braeburn (1 Stück) | |
1 | |
| Haferflocken Glutenfrei, enerBio rossmann (40 g) | 2.96 | ||
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) | 1.18 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| ~~~ | 0 | ||
| Pellkartoffeln (mit oder ohne Schale) (250 g) | 3.5 | ||
| Hähnchen Brustfilet (150 g) | 3.15 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (15g) | 2.55 | ||
| Paprika rot frisch (50 g) | |
0.45 | |
| Paprika gelb, frisch (50 g) | |
0.3 | |
| Zwiebel Rot (50 g) | |
0.25 | |
| Knoblauch frisch (1 Zehe) | |
0.1 | |
| Kräuter | 0 | ||
| • 10.10 Käseknäcke, Kaffee | 0 | ||
| Knusperknäcke-Scheiben Käse & Kürbiskern, Gut Bio Aldi (30 g) | 2.64 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (15 g) | 0.89 | ||
| Zucchini (65 g) | |
0.26 | |
| ~~~ | 0 | ||
| Apfel Braeburn (110 g) | |
1.1 | |
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (30 g) | 2.31 | ||
| Knusperknäcke-Scheiben Käse & Kürbiskern, Gut Bio Aldi (1 Scheibe) | 2.73 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (125 g) | 9.63 | ||
| Knusperknäcke-Scheiben Käse & Kürbiskern, Gut Bio Aldi (3 Scheibe) | 8.18 | ||
| 43.5/28 FP3.5/6 SP114 g EW184 g KH122 g Fett |
|||
| -15.5 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 96kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Trage ein Lebensmittel in die Datenbank ein. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Donnerstag | 0 | ||
| ♥️ Sport | 0 | ||
| • 10.45 Beerenshake, Tee | 0 | ||
| Haferdrink zuckerfrei Natur, dm Bio (250 g) | 2 | ||
| Heidelbeeren (70 g) | |
0.7 | |
| EiweißPower ForYou ErdbeerRabarber, For you (30 g) | 2.13 | ||
| • 7.00 Knäckebrot mit Gouda , Kaffee | 0 | ||
| Knusperknäcke-Scheiben Käse & Kürbiskern, Gut Bio Aldi (30 g) | 2.64 | ||
| Gouda Jung in Scheiben, Aldi (29 g) | 2.09 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (30 g) | 1.77 | ||
| • 14.25 ApfelRohkostSalat mit ger. Lachs | 0 | ||
| Apfel Braeburn (1 Stück) | |
1 | |
| Knoblauch frisch (1 Zehe) | |
0.1 | |
| Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
| Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | |
0.07 | |
| Romanasalat Naturprodukt (70 g) | |
0.21 | |
| Gurke Naturprodukt (70 g) | |
0.14 | |
| Lachs geräuchert, Aldi (60 g) | 2.34 | ||
| Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (130 g) | |
0.39 | |
| --- | 0 | ||
| Milch 3,7% Fett, Bio (40 ml) | 0.52 | ||
| Hähnchen Brustfilet (170 g) | 3.57 | ||
| Pellkartoffeln (mit oder ohne Schale) (200 g) | 2.8 | ||
| Butter Original Irisch Kerrygold (15 g) | 2.25 | ||
| • Hähnchenbrust mit Pellkartoffeln, Butter | 0 | ||
| Hefe Weissbier alkoholfrei/ isotonisch, Perlenbacher (1 Dose) | 3 | ||
| Gouda Jung in Scheiben, Aldi (29 g) | 2.09 | ||
| 28.9/28 FP2.6/6 SP106 g EW119 g KH70 g Fett |
|||
| -0.9 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 96.3kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mittwoch | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| Apfel Braeburn (1 Stück) | |
1 | |
| Haferflocken Glutenfrei, enerBio rossmann (45 g) | 3.33 | ||
| Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) | 1.18 | ||
| Leinöl nativ, GutBio - Aldi (8 g) | 1.33 | ||
| Haferdrink zuckerfrei Natur, dm Bio (180 g) | 1.44 | ||
| Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (40 g) | 2.36 | ||
| • Porrige mit Apfel und Nüsse, Kaffee | 0 | ||
| • Tomaten-Zucchini-Omlett | 0 | ||
| Zucchini (150 g) | |
0.6 | |
| Cherrytomaten Naturprodukt (100 g) | |
0.3 | |
| Ei Gr. M ,L, S (3 Stück) | 4 | ||
| Olivenöl Naturprodukt (20 g) | 3.4 | ||
| Zwiebel Rot (50 g) | |
0.25 | |
| Knoblauch frisch (1 Zehe) | |
0.1 | |
| Lachs geräuchert, Aldi (75 g) | 2.93 | ||
| Kräuter | 0 | ||
| • Haselnussjoghurt mit Blaubeeren, Tee (nicht vertragen) | 0 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (30 g) | |
0.24 | |
| Haselnussmus Natur, für DM (12 g) | 1.72 | ||
| Joghurt griechische Art, Netto (125 g) | 3.13 | ||
| • rote Paprika mit Thunfischsalat, Knäckebrot | 0 | ||
| Thunfisch Filets im eigenen Saft, Ocean Steamer / Aldi (1 Dose) | 3.3 | ||
| Paprika rot frisch (200 g) | |
1.8 | |
| körniger Frischkäse Lidl (100 g) | 2.1 | ||
| Knusperknäcke-Scheiben Käse & Kürbiskern, Gut Bio Aldi (29 g) | 2.55 | ||
| 32.8/28 FP4.3/6 SP112 g EW100 g KH107 g Fett |
|||
| -4.8 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dienstag | 0 | ||
| ♥️ | 0 | ||
| • Porrige mit Apfel und Nüsse, Kaffee | 0 | ||
| • | 0 | ||
| • | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
14. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Montag | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
13. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonntag | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
12. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Samstag | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
11. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Freitag | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
10. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Donnerstag | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
09. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mittwoch | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
08. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Dienstag | 0 | ||
| 0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||