Aktives Mitglied
Allgemeines
- Vorname Michael
- Geschlecht männlich
- Geburtstag 26. Feb 1953
Kontakt
- Skype ulmikrug
Abnehmprofil
- Wiegetag Montag
- Körpergröße 1.86 m
- Startgewicht 134 kg
- Aktuelles Gewicht 116.9 kg
- Zielgewicht 85 kg
BMI
- Start BMI 38.73
- Aktueller BMI 33.79
- Ziel BMI 24.57
Tägliche Punkte
- Freipunkte 36 MM
- Sonderpunkte 7 MM
- Gesamtpunkte 43 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 455
- Forenbeiträge 2
- Tagebucheinträge 3582
- Trinktagebucheinträge 157
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 16
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 103
- Profil Impressionen 2899
Kürzlich besucht von
Profil von Ploeckenstein
Gewichtsverlauf
21. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| joghurt 1,5%, gut und günstig (250 g) | 3 | ||
| Haferkleie Schapfen Mühle (82 g) | 6.07 | ||
| Blaubeeren Garant (200 g) |  |
2 | |
| Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g) | |
1 | |
| 9.1/36 FP3.0/7 SP29 g EW87 g KH10 g Fett |
|||
| 26.9 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
20. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| joghurt 1,5%, gut und günstig (270 g) | 3.24 | ||
| Haferkleie Schapfen Mühle (70 g) | 5.18 | ||
| Blaubeeren Garant (200 g) | |
2 | |
| Frikadelle Selbst gemacht (110 g) | 4.18 | ||
| Apfelschorle Fruchtanteil 60 %, Kaufland Classic (300 ml) | 1.5 | ||
| Frikadelle Selbst gemacht (110 g) | 4.18 | ||
| Linsensalat mit Gemüse, Diverse (100 g) | 2.3 | ||
| 20.6/36 FP2.0/7 SP62 g EW112 g KH45 g Fett |
|||
| 15.4 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
19. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferkleie Schapfen Mühle (70 g) | 5.18 | ||
| Blaubeeren Garant (200 g) | |
2 | |
| joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g) | 2.4 | ||
| Linsensalat mit Gemüse, Diverse (200 g) | 4.6 | ||
| Frikadelle Selbst gemacht (100 g) | 3.8 | ||
| 16.0/36 FP2.0/7 SP49 g EW101 g KH29 g Fett |
|||
| 20.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Blaubeeren Garant (200 g) | |
2 | |
| joghurt 1,5%, gut und günstig (250 g) | 3 | ||
| Haferkleie Schapfen Mühle (80 g) | 5.92 | ||
| Rindersteak Heinz Wille, Penny (200 g) | 7.4 | ||
| Linsensalat mit Gemüse, Diverse (300 g) | 7 | ||
| Walnusskerne kalifornisch, Diverse (10 g) | 1.35 | ||
| 24.7/36 FP2.0/7 SP84 g EW125 g KH49 g Fett |
|||
| 11.3 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Feb 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 116.9kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kräuterquark 40%, Rewe (71 g) | 1.99 | ||
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (2 Scheibe) | 5.8 | ||
| Rindersteak Heinz Wille, Penny (230 g) | 8.51 | ||
| Rotkohl Delikatess Rotkohl, K-classic (300 g) | 3.9 | ||
| Rinderrouladen Gefüllt (200 g) | 4.8 | ||
| Bratkartoffeln selbstgemacht (300 g) | 6.9 | ||
| 31.9/36 FP0.0/7 SP106 g EW133 g KH66 g Fett |
|||
| 4.1 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
16. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Schinken Schwarzwälder, Netto (15 g) | 0.61 | ||
| Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose) | |
2.28 | |
| joghurt 1,5%, gut und günstig (250 g) | 3 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (100 g) | |
0.6 | |
| Rotkohl Delikatess Rotkohl, K-classic (300 g) | 3.9 | ||
| Bratkartoffeln selbstgemacht (300 g) | 6.9 | ||
| Rinderrouladen Gefüllt (300 g) | 7.2 | ||
| 24.5/36 FP2.9/7 SP96 g EW143 g KH42 g Fett |
|||
| 11.5 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
15. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Westfälisches Grünkohlgericht ( Bofrost (300 g) | 8.7 | ||
| griech jogh | 12 | ||
| blaubeeren | 2 | ||
| joghurtfrüchtchen | 9.45 | ||
| 32.1/36 FP0.0/7 SP74 g EW52 g KH122 g Fett |
|||
| 3.9 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
14. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Pizza Salami, Durchschnittswert (300 g) | 14.4 | ||
| 14.4/36 FP0.0/7 SP30 g EW48 g KH36 g Fett |
|||
| 21.6 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
13. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brötchen Weizen, Bäcker (35 g) | 1.75 | ||
| Thunfisch In Olivenöl, Saupiquet (50 g) | 1.95 | ||
| Linsen mit Suppengrün, Gartenkrone (Aldi Süd) (265 g) | |
4.77 | |
| Milchkaffee Kaffee + Vollmilch 3,5 %, Landliebe (100 ml) | 1.3 | ||
| 5.0/36 FP4.8/7 SP36 g EW57 g KH10 g Fett |
|||
| 31.0 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
12. Feb 2025
11. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Schinken Roherschinken, K - Classic (10 g) | 0.28 | ||
| Käse 45% i.Tr. (20 g) | 1.38 | ||
| Griechischer Yoghurt Neutral, Synnøve (400 g) | 12 | ||
| Blaubeeren Garant (250 g) | |
2.5 | |
| 16.6/36 FP2.5/7 SP84 g EW81 g KH28 g Fett |
|||
| 19.4 Freipunkte und 4.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
10. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Schinken Roherschinken, K - Classic (10 g) | 0.28 | ||
| Käse 45% i.Tr. (20 g) | 1.38 | ||
| Chicorée (500 g) | |
1.5 | |
| Rinderbäckchen (300 g) | 7.8 | ||
| 12.4/36 FP1.5/7 SP67 g EW47 g KH27 g Fett |
|||
| 23.6 Freipunkte und 5.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
09. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Schinken Roherschinken, K - Classic (10 g) | 0.28 | ||
| Orange (1 Stück) | |
1.35 | |
| Olivenöl (5 g) | 0.85 | ||
| Chicoree Naturprodukt (180 g) | |
0.54 | |
| Lachs Gegrillt, Zuhause (150 g) | 6 | ||
| Tintenfischringe in Knusperpanade, Costa (50 g) | 2.1 | ||
| Kartoffelpüree Pulver, Gut und Günstig (20 g) | 0.26 | ||
| Gemüsepfanne selbstgemacht (100 g) | |
0.7 | |
| 12.4/36 FP2.6/7 SP51 g EW54 g KH30 g Fett |
|||
| 23.6 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
08. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Yoghurt Milsani, Aldi (375 g) | 5.25 | ||
| Chicoree Naturprodukt (333 g) | |
1 | |
| ERDNÜSSE IM TEIGMANTEL, FARMER ALDI (50 g) | 5.3 | ||
| Cappuccino Kaffeevollautomat (150 ml) | 1.35 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| 13.3/36 FP1.0/7 SP38 g EW48 g KH37 g Fett |
|||
| 22.7 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
07. Feb 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 117.5kg aktualisiert. 06.02.25 12: Laxoberal 30t |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose) | |
2.28 | |
| Yoghurt Milsani, Aldi (250 g) | 3.5 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Wirsin Hackfleisch | 4.5 | ||
| 9.4/36 FP2.3/7 SP40 g EW43 g KH25 g Fett |
|||
| 26.6 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
06. Feb 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 118.5kg aktualisiert. 124,5 Hüftumfang |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose) | |
2.28 | |
| Yoghurt Milsani, Aldi (250 g) | 3.5 | ||
| Wirsing Hackfleisch | 4.5 | ||
| 8.0/36 FP2.3/7 SP32 g EW46 g KH18 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
05. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Lachsforelle Rookhus, Aldi (120 g) | 3.72 | ||
| grünkohl cuscus 150 | 4 | ||
| Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose) | |
2.28 | |
| Yoghurt Milsani, Aldi (250 g) | 3.5 | ||
| 11.2/36 FP2.3/7 SP61 g EW37 g KH28 g Fett |
|||
| 24.8 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
04. Feb 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 119.8kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| grünkohl cuscus 150 g | 4.5 | ||
| Putenbrust 120 | 3 | ||
| 7.5/36 FP0.0/7 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 28.5 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
03. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Putenbrust gegart, Dulano (200 g) | 4 | ||
| grünkohl cuscus | 9 | ||
| 13.0/36 FP0.0/7 SP127 g EW6 g KH13 g Fett |
|||
| 23.0 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
02. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sauerkraut Weinsauerkraut, Netto (500 g) | 2 | ||
| Bratkartoffeln selbstgemacht (200 g) | 4.6 | ||
| Rindersteak us beef, Steak selection (300 g) | 11.1 | ||
| 17.7/36 FP0.0/7 SP60 g EW39 g KH46 g Fett |
|||
| 18.3 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
01. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Forellenfilets aldi (rookhus) (70 g) | 1.61 | ||
| Wirsing-Hackfleisch-Reis | 9.2 | ||
| 13.7/36 FP0.0/7 SP55 g EW61 g KH21 g Fett |
|||
| 22.3 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
31. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| joghurt 1,5%, gut und günstig (250 g) | 3 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (250 g) | |
2 | |
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Schinken Delikatess Leicht-Schinken, Ja! - Rewe (40 g) | 1.12 | ||
| Gouda Jung (40 g) | 2.88 | ||
| Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose) | |
2.28 | |
| Olivenöl (1 Portion) | 0.85 | ||
| Wirsing-Hackfleisch-Reis | 9 | ||
| 19.8/36 FP4.3/7 SP74 g EW106 g KH47 g Fett |
|||
| 16.2 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
30. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| joghurt 1,5%, gut und günstig (250 g) | 3 | ||
| Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose) | |
2.28 | |
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Makrelenfilets geräuchert, mit Haut, Berida (30 g) | 1.65 | ||
| Reis gekocht (130 g) | 3.25 | ||
| Puten-Zuchini-Paprika | 6.5 | ||
| 17.3/36 FP2.3/7 SP49 g EW117 g KH25 g Fett |
|||
| 18.7 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
29. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Makrelenfilets geräuchert, mit Haut, Berida (60 g) | 3.3 | ||
| Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose) | |
2.28 | |
| Reis gekocht (150 g) | 3.75 | ||
| Puten-Zuchini-Paprika | 8.6 | ||
| 18.6/36 FP2.3/7 SP45 g EW115 g KH34 g Fett |
|||
| 17.4 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
28. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Makrelenfilets geräuchert, mit Haut, Berida (75 g) | 4.13 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (0.5 Stück) | 0.68 | ||
| Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose) | |
2.28 | |
| Thunfisch Filets Im eigenen Saft und Aufguss, Armada / Aldi (1 Dose) | 3 | ||
| Putenfleisch Mini-Steaks, Aldi (150 g) | 3.3 | ||
| Pellkartoffeln (mit oder ohne Schale) (200 g) | 2.8 | ||
| 16.8/36 FP2.3/7 SP102 g EW63 g KH29 g Fett |
|||
| 19.2 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
27. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Kräuterquark Milbona (60 g) | 1.62 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose) | |
2.28 | |
| Pellkartoffeln (mit oder ohne Schale) (240 g) | 3.36 | ||
| Putenfleisch Mini-Steaks, Aldi (200 g) | 4.4 | ||
| 12.3/36 FP3.9/7 SP67 g EW87 g KH17 g Fett |
|||
| 23.7 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
26. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose) | |
2.28 | |
| Kräuterquark Milbona (60 g) | 1.62 | ||
| nudel, pute, zuccini, salatgurke | 8.7 | ||
| 13.2/36 FP2.3/7 SP36 g EW80 g KH27 g Fett |
|||
| 22.8 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
25. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose) | |
2.28 | |
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| Kräuterquark Milbona (60 g) | 1.62 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (100 g) | 3.2 | ||
| Putenfleisch Mini-Steaks, Aldi (100 g) | 2.2 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (1 Stück) | |
0.15 | |
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (100 g) | |
0.3 | |
| Salatgurke frisch (100 g) | |
0.2 | |
| Frischkäsecreme Paprika, Bio, Aldi (30 g) | 1.2 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (50 ml) | 0.65 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (25 g) | |
0.15 | |
| Margarine Pflanzen, K-Classic (0.5 Portion) | 0.72 | ||
| 14.2/36 FP3.1/7 SP49 g EW72 g KH38 g Fett |
|||
| 21.8 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
24. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Eier Größe M (1 Stück) | 1.86 | ||
| Schinken Schwarzwälder, Netto (1 Scheibe) | 0.7 | ||
| Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose) | |
2.28 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (100 g) | |
0.6 | |
| Olivenöl (1 Portion) | 1.85 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (250 g) | 8 | ||
| Nudeln m. pute, tomaten, zuchini, salatgurke | 8.77 | ||
| 24.1/36 FP2.9/7 SP53 g EW156 g KH50 g Fett |
|||
| 11.9 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
23. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Eier Größe M (1 Stück) | 1.86 | ||
| Kräuterquark Milbona (50 g) | 1.35 | ||
| Schinken Schwarzwälder, Netto (1 Scheibe) | 0.7 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (1 Portion) | 3 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (2 Portion) | |
2 | |
| Nudel-Bohnen Hackfleisch s. 22.1.25 | 11.8 | ||
| 21.6/36 FP2.0/7 SP70 g EW112 g KH46 g Fett |
|||
| 14.4 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
22. Jan 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 120.9kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brötchen Weizen, Bäcker (1 Stück) | 3.5 | ||
| Eier Größe M (1 Stück) | 1.86 | ||
| Nudeln Barilla (50 g) | 3.55 | ||
| Kidneybohnen Happy Harvest, Aldi (50 g) | 1.05 | ||
| Mais bonduelle (57 g) | |
0.91 | |
| Tomaten fein gehackt, in Tomatensaft, Aldi (80 g) | |
0.32 | |
| Gouda Gut und Billig (30 g) | 2.13 | ||
| Rinderhack Netto (80 g) | 3.84 | ||
| Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (160 ml) | |
1.44 | |
| Flohsamenschalen Aus Indien, Dr. Groß (4 Teelöffel) | 0.76 | ||
| 16.7/36 FP2.7/7 SP50 g EW103 g KH33 g Fett |
|||
| 19.3 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
21. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Eier Größe M (2 Stück) | 3.72 | ||
| Nudelthunfisch 300g | 16.4 | ||
| 23.0/36 FP0.0/7 SP70 g EW73 g KH59 g Fett |
|||
| 13.0 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||