Aktives Mitglied
Allgemeines
- Vorname Michael
- Geschlecht männlich
- Geburtstag 26. Feb 1953
Kontakt
- PLZ 48720
- Stadt Rosendahl
- Land Deutschland
- Skype ulmikrug
Abnehmprofil
- Wiegetag Montag
- Körpergröße 1.84 m
- Startgewicht 134 kg
- Aktuelles Gewicht 93.5 kg
- Zielgewicht 84 kg
BMI
- Start BMI 39.58
- Aktueller BMI 27.62
- Ziel BMI 24.81
Tägliche Punkte
- Freipunkte 31 MM
- Sonderpunkte 6 MM
- Gesamtpunkte 37 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 455
- Forenbeiträge 3
- Tagebucheinträge 4829
- Trinktagebucheinträge 242
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 16
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 127
- Profil Impressionen 3345
Kürzlich besucht von
Profil von Ploeckenstein
Gewichtsverlauf
14. Jul 2025
13. Jul 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (105 g) | 1.26 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (45 g) |  |
0.45 | |
| Johannisbeere rot, Penny Markt (125 g) | |
1 | |
| Roggenbrot frisch gebacken, Kaufland (50 g) | 2.15 | ||
| Fettreduziertes Rindergehacktes Rind, Aldi (100 g) | 2.5 | ||
| Schlangengurke (2 Portion) | |
1 | |
| Johannisbeere rot, Penny Markt (500 g) | |
4 | |
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (200 g) | |
0.6 | |
| Spaghetti gekocht (100 g) | 3.2 | ||
| Rindergehacktes Aldi (200 g) | 9.4 | ||
| Schlangengurke (500 g) | |
1 | |
| 21.4/31 FP8.1/6 SP91 g EW162 g KH48 g Fett |
|||
| 7.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
12. Jul 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (120 g) | 1.44 | ||
| Johannisbeere rot, Penny Markt (200 g) | |
1.6 | |
| Milder Multivitaminsaft Valensina (50 g) | |
0.5 | |
| Roggenvollkornbrot Grafschafter (110 g) | 4.18 | ||
| Zwiebelmettwurst EDEKA gut & günstig (30 g) | 1.5 | ||
| Tatar vom Rind (100 g) | 2.2 | ||
| Johannisbeere rot, Penny Markt (400 g) | |
3.2 | |
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (200 g) | |
0.6 | |
| Rindergehacktes Aldi (200 g) | 9.4 | ||
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (250 g) | |
0.75 | |
| Spaghetti gekocht (250 g) | 8 | ||
| 29.6/31 FP6.7/6 SP103 g EW218 g KH53 g Fett |
|||
| 0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
11. Jul 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (110 g) | 1.32 | ||
| Johannisbeere rot, Penny Markt (200 g) | |
1.6 | |
| Milder Multivitaminsaft Valensina (50 g) | |
0.5 | |
| Harzerkäse Aldi (100 g) | 2.3 | ||
| Johannisbeere rot, Penny Markt (400 g) | |
3.2 | |
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (200 g) | |
0.6 | |
| Spaghetti gekocht (200 g) | 6.4 | ||
| 12.9/31 FP5.9/6 SP58 g EW155 g KH6 g Fett |
|||
| 18.1 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
10. Jul 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (120 g) | 1.44 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (48 g) | |
0.48 | |
| Johannisbeere rot, Penny Markt (200 g) | |
1.6 | |
| Mischbrot (28 g) | 1.4 | ||
| Zwiebelmettwurst EDEKA gut & günstig (25 g) | 1.25 | ||
| Harzerkäse Aldi (100 g) | 2.3 | ||
| Spaghetti gekocht (155 g) | 4.96 | ||
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (400 g) | |
1.2 | |
| Kokosmilch Alnatura (100 ml) | 4.4 | ||
| Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (30 g) | 0.93 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (300 g) | |
1.8 | |
| 19.6/31 FP5.1/6 SP71 g EW146 g KH38 g Fett |
|||
| 11.4 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Jul 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 93.5kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (100 g) | 1.2 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (45 g) | |
0.45 | |
| Harzerkäse Aldi (100 g) | 2.3 | ||
| Radieschen frisch (200 g) | |
0.6 | |
| Bulgursalat mit Kichererbsen, Peperoni und Kräutern, Aldi Ofterdinger (185 g) | 5 | ||
| Schlangengurke (400 g) | |
0.8 | |
| Joghurt mild 3,5% Fett, Landfein (50 g) | 0.6 | ||
| Rapsöl kaltgepresst nativ, Kaufland (5 g) | 0.83 | ||
| Mischbrot Ja! (32 g) | 1.31 | ||
| Broccoli tiefgefroren, Ernte Krone (200 g) | 1 | ||
| Möhren roh, frisch (300 g) | |
1.8 | |
| Zucker weiß (1 Teelöffel) | 0.56 | ||
| 15.7/31 FP3.6/6 SP60 g EW112 g KH27 g Fett |
|||
| 15.3 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
08. Jul 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (100 g) | 1.2 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (50 g) | |
0.5 | |
| Möhren roh, frisch (260 g) | |
1.56 | |
| Rapsöl kaltgepresst nativ, Kaufland (0.5 Esslöffel) | 0.83 | ||
| Zucker weiß (1 Teelöffel) | 0.56 | ||
| Hähnchenschnitzel frisch mariniert in Currysauce, Aldi (175 g) | 5.78 | ||
| Bulgursalat mit Kichererbsen, Peperoni und Kräutern, Aldi Ofterdinger (225 g) | 6.08 | ||
| Schlangengurke (200 g) | |
0.4 | |
| joghurt 1,5%, gut und günstig (100 g) | 1.2 | ||
| 18.5/31 FP2.5/6 SP49 g EW109 g KH44 g Fett |
|||
| 12.5 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
07. Jul 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 94.9kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (110 g) | 1.32 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (55 g) | |
0.55 | |
| Johannisbeere rot frisch, Naturprodukt (120 g) | |
0.72 | |
| Brot Graubrot, Bäcker (30 g) | 1.26 | ||
| Zwiebelmettwurst EDEKA gut & günstig (30 g) | 1.5 | ||
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (30 g) | 2.25 | ||
| Hähnchenschnitzel frisch mariniert in Currysauce, Aldi (80 g) | 2.64 | ||
| Bulgursalat mit Kichererbsen, Peperoni und Kräutern, Aldi Ofterdinger (180 g) | 4.86 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (1000 g) | |
3 | |
| Möhren roh, frisch (200 g) | |
1.2 | |
| 16.7/31 FP5.5/6 SP68 g EW122 g KH35 g Fett |
|||
| 14.3 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
06. Jul 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (100 g) | 1.2 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (50 g) | |
0.5 | |
| Johannisbeere rot frisch, Naturprodukt (100 g) | |
0.6 | |
| Blumenkohl paniert mit Ei und Panko, selbst gemacht (400 g) | |
6.4 | |
| Hähnchenschnitzel frisch mariniert in Currysauce, Aldi (200 g) | 6.6 | ||
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (30 g) | 2.25 | ||
| 12.9/31 FP7.5/6 SP70 g EW97 g KH36 g Fett |
|||
| 16.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Jul 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (110 g) | 1.32 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (50 g) | |
0.5 | |
| Johannisbeere rot frisch, Naturprodukt (150 g) | |
0.9 | |
| Brot Graubrot, Bäcker (35 g) | 1.47 | ||
| Zwiebelmettwurst EDEKA gut & günstig (40 g) | 2 | ||
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (30 g) | 2.25 | ||
| Hähnchenschnitzel frisch mariniert in Currysauce, Aldi (140 g) | 4.62 | ||
| Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose) | |
2.28 | |
| Olivenöl (1 Portion) | 0.85 | ||
| Brot Graubrot, Bäcker (18 g) | 0.76 | ||
| 16.2/31 FP3.7/6 SP69 g EW91 g KH35 g Fett |
|||
| 14.8 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Jul 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (100 g) | 1.2 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (55 g) | |
0.55 | |
| Brot Graubrot, Bäcker (40 g) | 1.68 | ||
| Zwiebelmettwurst EDEKA gut & günstig (60 g) | 3 | ||
| Reis gekocht (209 g) | 5.23 | ||
| Gehacktes halb & halb Rind & Schwein, Metzger (150 g) | 6.6 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (100 g) | 1.2 | ||
| Schlangengurke (500 g) | |
1 | |
| 21.8/31 FP1.6/6 SP64 g EW116 g KH43 g Fett |
|||
| 9.2 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Jul 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (100 g) | 1.2 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (150 g) | |
0.9 | |
| Milder Multivitaminsaft Valensina (45 g) | |
0.45 | |
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (30 g) | 2.25 | ||
| Brot Graubrot, Bäcker (45 g) | 1.89 | ||
| Kartoffeln mit Schale (140 g) | 1.96 | ||
| Hähnchenschnitzel frisch mariniert in Currysauce, Aldi (130 g) | 4.29 | ||
| Zazikiquark Zaziki, Milsani/ Aldi (80 g) | 2.08 | ||
| 16.6/31 FP1.3/6 SP62 g EW104 g KH27 g Fett |
|||
| 14.4 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Jul 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (100 g) | 1.2 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (120 g) | |
0.72 | |
| Milder Multivitaminsaft Valensina (65 g) | |
0.65 | |
| Gnocchi (135 g) | 4.59 | ||
| Hähnchenschnitzel frisch mariniert in Currysauce, Aldi (80 g) | 2.64 | ||
| Mizeria Salatgurke, Zwiebeln, saure Sahne, Salz u. Pfeffer, selbstgemacht (1050 g) | |
8.4 | |
| 11.3/31 FP9.8/6 SP41 g EW112 g KH47 g Fett |
|||
| 15.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Jul 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 95.6kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (110 g) | 1.32 | ||
| Nektarine (120 g) | |
1.44 | |
| Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g) | |
0.8 | |
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (20 g) | 1.5 | ||
| Hähnchenschnitzel frisch mariniert in Currysauce, Aldi (80 g) | 2.64 | ||
| Lachs Gegrillt, Zuhause (35 g) | 1.4 | ||
| Gnocchi (135 g) | 4.59 | ||
| 14.3/31 FP2.2/6 SP51 g EW98 g KH24 g Fett |
|||
| 16.7 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
30. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (110 g) | 1.32 | ||
| Johannisbeeren rot, Naturprodukt (50 g) | |
0.35 | |
| Reis gekocht (160 g) | 4 | ||
| Hähnchencurry mit Ananas und Kokosmilch, selbst gemacht (205 g) | 5.74 | ||
| Sportpunkte | -6.4 | ||
| 7.5/31 FP0.3/6 SP31 g EW49 g KH6 g Fett |
|||
| 23.5 Freipunkte und 5.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (100 g) | 1.2 | ||
| Johannisbeeren rot, Naturprodukt (100 g) | |
0.7 | |
| Nektarine (200 g) | |
2.4 | |
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (30 g) | 2.25 | ||
| Grüne Bohnen Speck, Iglo (400 g) | |
5.2 | |
| Hähnchenschnitzel frisch mariniert in Currysauce, Aldi (100 g) | 3.3 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (500 g) | |
3 | |
| 9.6/31 FP11.3/6 SP60 g EW108 g KH35 g Fett |
|||
| 16.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Grüne Bohnen Speck, Iglo (500 g) | |
6.5 | |
| Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (110 g) | 3.19 | ||
| Lachsfilet Aldi (110 g) | 3.41 | ||
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| joghurt 1,5%, gut und günstig (100 g) | 1.2 | ||
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (30 g) | 2.25 | ||
| Johannisbeeren rot, Naturprodukt (100 g) | |
0.7 | |
| 12.9/31 FP7.2/6 SP97 g EW55 g KH38 g Fett |
|||
| 16.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
27. Jun 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 95.6kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Magerquark Milbona, Lidl (115 g) | 1.5 | ||
| Johannisbeeren rot, Naturprodukt (110 g) | |
0.77 | |
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (30 g) | 2.25 | ||
| Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (140 g) | 4.06 | ||
| Broccoli Gegart (200 g) | |
1 | |
| Grüne Bohnen Speck, Iglo (400 g) | |
5.2 | |
| joghurt 1,5%, gut und günstig (100 g) | 1.2 | ||
| 11.9/31 FP7.0/6 SP105 g EW61 g KH27 g Fett |
|||
| 18.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Magerquark Milbona, Lidl (100 g) | 1.3 | ||
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (30 g) | 2.25 | ||
| Nektarine (110 g) | |
1.32 | |
| Milder Multivitaminsaft Valensina (60 g) | |
0.6 | |
| Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (170 g) | 4.93 | ||
| Broccoli Gegart (500 g) | |
2.5 | |
| Olivenöl (2 Portion) | 1.7 | ||
| Falafel Vegan, Mr. Falafel (50 g) | 2.3 | ||
| 15.4/31 FP4.4/6 SP114 g EW70 g KH24 g Fett |
|||
| 15.6 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Magerquark Milbona, Lidl (60 g) | 0.78 | ||
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (30 g) | 2.25 | ||
| Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (135 g) | 3.92 | ||
| Gurkensalat selbst (400 g) | |
3.6 | |
| 9.8/31 FP6.4/6 SP87 g EW73 g KH12 g Fett |
|||
| 20.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
24. Jun 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 96.4kg aktualisiert. 24.6.25 |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (60 g) | |
0.6 | |
| Magerquark Milbona, Lidl (100 g) | 1.3 | ||
| Banane Frischobst (140 g) | |
2.66 | |
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (30 g) | 2.25 | ||
| Blutwurst Fleischer (100 g) | 5.7 | ||
| Roggen Vollkornbrot, Grafschafter (2 Scheibe) | 4.7 | ||
| Sour-creme Milsa, Aldi (43 g) | 1.29 | ||
| Roggen Vollkornbrot, Grafschafter (1 Scheibe) | 2.35 | ||
| Schlangengurke (500 g) | |
1 | |
| 20.5/31 FP4.3/6 SP72 g EW139 g KH43 g Fett |
|||
| 10.5 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
23. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (41 g) | 2.95 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (60 g) | |
0.6 | |
| Magerquark Milbona, Lidl (80 g) | 1.04 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (50 ml) | 0.65 | ||
| Zwetschgen Naturprodukt (100 g) | |
1 | |
| Harzer Minis Mit Kümmel, Lindenhof (6 Stück) | 2.76 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (500 g) | |
1.5 | |
| Rinderfilet (135 g) | 5.27 | ||
| Kräuterquark Milbona (60 g) | 1.62 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (170 g) | 2.38 | ||
| 16.7/31 FP3.1/6 SP102 g EW85 g KH25 g Fett |
|||
| 14.3 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
22. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Joghurt nah griechischer Art 9,2%Fett Natur, Lyttos (80 g) | 1.84 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (60 g) | |
0.6 | |
| Banane Frischobst (140 g) | |
2.66 | |
| Gurkensalat selbst (400 g) | |
3.6 | |
| Rinderfilet (135 g) | 5.27 | ||
| Sauerkirschen Naturprodukt (400 g) | |
4.8 | |
| Zwetschgenkuchen Mürbeteig Selbstgemacht (180 g) | 8.28 | ||
| 18.3/31 FP11.7/6 SP71 g EW172 g KH47 g Fett |
|||
| 7.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Zwiebelmettwurst EDEKA gut & günstig (50 g) | 2.5 | ||
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (60 g) | |
0.6 | |
| Joghurt nah griechischer Art 9,2%Fett Natur, Lyttos (100 g) | 2.3 | ||
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Rinderfilet (180 g) | 7.02 | ||
| Gnochi Kartoffelklößchen nach italienischer Art, KClassic (140 g) | 4.2 | ||
| Sauerkirschen Naturprodukt (400 g) | |
4.8 | |
| Gurkensalat selbst (300 g) | |
2.7 | |
| 21.8/31 FP11.0/6 SP92 g EW184 g KH49 g Fett |
|||
| 4.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milder Multivitaminsaft Valensina (42 g) | |
0.42 | |
| Joghurt nah griechischer Art 9,2%Fett Natur, Lyttos (110 g) | 2.53 | ||
| Kernige Haferflocken Kölln (42 g) | 3.02 | ||
| Banane Frischobst (120 g) | |
2.28 | |
| Sportpunkte | -7.68 | ||
| Gurkensalat selbst (300 g) | |
2.7 | |
| Rindersteak Jungbulle, Purland (Kaufland) (150 g) | 3.3 | ||
| Gnochi Kartoffelklößchen nach italienischer Art, KClassic (150 g) | 4.5 | ||
| Gurkensalat selbst (400 g) | |
3.6 | |
| Sauerkirschen Naturprodukt (300 g) | |
3.6 | |
| 5.7/31 FP12.6/6 SP47 g EW117 g KH20 g Fett |
|||
| 18.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Jun 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 96.4kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (2 Scheibe) | 5.8 | ||
| Kochschinken mit champingons in aspik, gut und günstig (42 g) | 0.88 | ||
| Schinken Roherschinken, K - Classic (15 g) | 0.42 | ||
| Hähnchensteaks Paprika, Aldi (175 g) | 4.9 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (200 g) | 6.4 | ||
| Gurkensalat selbst (500 g) | |
4.5 | |
| Radfahren 120min | -15.36 | ||
| 3.0/31 FP4.5/6 SP26 g EW37 g KH11 g Fett |
|||
| 28.0 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Jun 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 98.1kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milder Multivitaminsaft Valensina (50 g) | |
0.5 | |
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (110 g) | 1.43 | ||
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (125 g) | |
1.13 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (150 g) | |
0.45 | |
| Harzer Käse klassisch, fettarm, Lidl (100 g) | 2.5 | ||
| 105 min Fahrrad | -6.86 | ||
| Bratkartoffeln selbstgemacht (45 g) | 1.03 | ||
| Rinderfiletsteak Deluxe (210 g) | 5.46 | ||
| Salatgurke frisch (350 g) | |
0.7 | |
| Pflücksalat Natur (125 g) | |
0.5 | |
| Olivenöl (4 Portion) | 3.4 | ||
| 9.8/31 FP3.3/6 SP61 g EW40 g KH25 g Fett |
|||
| 21.2 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
17. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milder Multivitaminsaft Valensina (40 g) | |
0.4 | |
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (110 g) | 1.43 | ||
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (125 g) | |
1.13 | |
| Kakao McDonalds (200 ml) | 3.4 | ||
| Rinderfiletsteak Deluxe (150 g) | 3.9 | ||
| Bratkartoffeln selbstgemacht (150 g) | 3.45 | ||
| 15.1/31 FP1.5/6 SP56 g EW89 g KH24 g Fett |
|||
| 15.9 Freipunkte und 4.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
16. Jun 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 98.6kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milder Multivitaminsaft Valensina (45 g) | |
0.45 | |
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (100 g) | 1.3 | ||
| Kernige Haferflocken Kölln (42 g) | 3.02 | ||
| Nektarine (80 g) | |
0.96 | |
| Gurkensalat in Essig-Öl Dressing | 0 | ||
| Rinderfiletsteak Deluxe (130 g) | 3.38 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (210 g) | 2.94 | ||
| Gurkensalat Spreewälder/ mit Essig & Öl, Golßener (250 g) | |
3.75 | |
| 10.6/31 FP5.2/6 SP45 g EW106 g KH19 g Fett |
|||
| 20.4 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milder Multivitaminsaft Valensina (42 g) | |
0.42 | |
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (100 g) | 1.3 | ||
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (150 g) | |
0.9 | |
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (30 g) | 2.25 | ||
| Rosenkohl gekocht, Naturgut (520 g) | |
3.12 | |
| Hähnchensteaks Paprika, Aldi (50 g) | 1.4 | ||
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Gekochter Schinken Aldi (50 g) | 1.05 | ||
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| 13.5/31 FP4.4/6 SP79 g EW77 g KH26 g Fett |
|||
| 17.5 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milder Multivitaminsaft Valensina (55 g) | |
0.55 | |
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (100 g) | 1.3 | ||
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (170 g) | |
1.02 | |
| Harzerkäse Aldi (2 Scheibe/Stück) | 2.3 | ||
| Bratkartoffeln selbstgemacht (120 g) | 2.76 | ||
| Rosenkohl gekocht, Naturgut (400 g) | |
2.4 | |
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| Hähnchensteaks Paprika, Aldi (90 g) | 2.52 | ||
| 13.5/31 FP4.0/6 SP76 g EW74 g KH28 g Fett |
|||
| 17.5 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milder Multivitaminsaft Valensina (45 g) | |
0.45 | |
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (100 g) | 1.3 | ||
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (150 g) | |
0.9 | |
| Bratkartoffeln selbstgemacht (160 g) | 3.68 | ||
| Hähnchensteaks Paprika, Aldi (160 g) | 4.48 | ||
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (40 g) | 3 | ||
| Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (1 Scheibe) | 2.9 | ||
| Katenschinken mager, geräuchert, gewürfelt, Linessa (40 g) | 1.04 | ||
| 19.3/31 FP1.3/6 SP93 g EW93 g KH30 g Fett |
|||
| 11.7 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
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