Aktives Mitglied

Allgemeines

Vorname Michael
Geschlecht männlich
Geburtstag 26. Feb 1953

Kontakt

PLZ 48720
Stadt Rosendahl
Land Deutschland
Skype ulmikrug

Abnehmprofil

Wiegetag Montag
Körpergröße 1.84 m
Startgewicht 134 kg
Aktuelles Gewicht 104.8 kg
Zielgewicht 85 kg

BMI

Start BMI 39.58
Aktueller BMI 30.95
Ziel BMI 25.11

Tägliche Punkte

Freipunkte 34 MM
Sonderpunkte 7 MM
Gesamtpunkte 41 MM

Aktivität

Errungenschaftspunkte 455
Forenbeiträge 2
Tagebucheinträge 4270
Trinktagebucheinträge 192
Blogeinträge 0
Lebensmitteldatenbank 16
Rezeptdatenbank 0
Gewichtsaktualisierungen 113
Profil Impressionen 3125

Kürzlich besucht von

Profil von Ploeckenstein

Gewichtsverlauf

14. Mai 2025

Ernährung		Punkte
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g)		0.8
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g)		2.6
Putenmedaillons natur, Aldi (190 g)		4.18
Nudelsalat Selbstgemacht (300 g)		15.6
Flohsamenschalen Alnatura (10 g)		0.44
25.7/34 FP0.8/7 SP61 g EW44 g KH10 g Fett
8.3 Freipunkte und 6.2 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

13. Mai 2025

Ernährung		Punkte
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (200 g)		1.6
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (220 g)		2.86
Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g)		0.7
Nudelsalat Selbstgemacht (200 g)		10.4
Putenmedaillons natur, Aldi (100 g)		2.2
Putenmedaillons natur, Aldi (200 g)		4.4
22.7/34 FP2.3/7 SP88 g EW59 g KH13 g Fett
11.3 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

12. Mai 2025

Ernährung		Punkte
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g)		1.2
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g)		2.6
Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g)		0.7
Nudeln gekocht, allgemein (150 g)		4.8
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (100 g)		2
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (200 g)		1
Tomaten frisch, Durchschnittswert (100 g)		0.3
Paprika rot frisch (100 g)		0.9
12.3/34 FP4.1/7 SP51 g EW112 g KH15 g Fett
21.7 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

11. Mai 2025

Ernährung		Punkte
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g)		1.2
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (220 g)		2.86
Matjesfilets Fischfass Aldi Edle Matjesfilets, Nordholmer (170 g)		6.12
Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g)		0.7
Paprika rot frisch (100 g)		0.9
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (200 g)		1
Paprika rot frisch (100 g)		0.9
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (200 g)		4
Reis gekocht (150 g)		3.75
19.6/34 FP4.7/7 SP91 g EW114 g KH35 g Fett
14.4 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

10. Mai 2025

Ernährung		Punkte
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (200 g)		1
Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g)		2.6
Kernige Haferflocken * Kölln (70 g)		5.04
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g)		1.2
Reis gekocht (150 g)		3.75
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (200 g)		4
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (200 g)		1
Paprika rot frisch (100 g)		0.9
Tomaten frisch, Durchschnittswert (200 g)		0.6
Paprika rot frisch (100 g)		0.9
Oliven gefüllt mit Paprikapaste, Baresa, Lidl (20 g)		0.52
15.9/34 FP5.6/7 SP76 g EW132 g KH17 g Fett
18.1 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

09. Mai 2025

Ernährung		Punkte
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g)		2.6
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g)		1.2
Reis gekocht (150 g)		3.75
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (200 g)		4
Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g)		0.7
Oliven gefüllt mit Paprikapaste, Baresa, Lidl (20 g)		0.52
Paprika rot frisch (100 g)		0.9
Tomaten frisch, Durchschnittswert (200 g)		0.6
Rapsöl Aldi (5 ml)		0.83
14.6/34 FP3.4/7 SP65 g EW102 g KH17 g Fett
19.4 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

08. Mai 2025

Ernährung		Punkte
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g)		2.6
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g)		1.2
Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g)		0.7
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (200 g)		4
Bratkartoffeln selbstgemacht (200 g)		4.6
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (200 g)		1
Oliven gefüllt mit Paprikapaste, Baresa, Lidl (100 g)		2.6
Paprika rot frisch (100 g)		0.9
Tomaten frisch, Durchschnittswert (200 g)		0.6
16.7/34 FP4.4/7 SP70 g EW107 g KH33 g Fett
17.3 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

07. Mai 2025

Ernährung		Punkte
Roggen Dinkelbrot (90 g)		3.69
Eier Größe M (2 Stück)		3.72
Katenschinkenwürfel Familie Wein, Aldi (40 g)		1.52
Rapsöl kaltgepresst nativ, Kaufland (1 Esslöffel)		1.66
Tomaten frisch, Durchschnittswert (0.25 Stück)		0.04
Hinterschinken Willms (65 g)		1.76
Bratkartoffeln selbstgemacht (165 g)		3.79
Hähnchenspiesse Lidl (135 g)		3.51
Katenschinkenwürfel Familie Wein, Aldi (40 g)		1.52
21.2/34 FP0.0/7 SP88 g EW67 g KH48 g Fett
12.8 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

06. Mai 2025

Ernährung		Punkte
Kernige Haferflocken * Kölln (44 g)		3.17
Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g)		2.6
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g)		1.2
Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g)		0.8
Kartoffeln Geschält Gekocht Tagelfertig, Rewe Beste Wahl (150 g)		1.8
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (200 g)		4
Roggen Dinkelbrot (60 g)		2.46
Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (500 g)		1.5
14.0/34 FP3.5/7 SP74 g EW109 g KH10 g Fett
20.0 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

05. Mai 2025

Ernährung		Punkte
Kernige Haferflocken * Kölln (43 g)		3.1
Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g)		2.6
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g)		1.2
Reis gekocht (150 g)		3.75
Kartoffel Zucchini Auflauf apetito (400 g)		6.4
Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g)		0.8
15.8/34 FP2.0/7 SP36 g EW123 g KH21 g Fett
18.2 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

04. Mai 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 104.8kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Kernige Haferflocken * Kölln (43 g)		3.1
Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g)		2.6
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g)		1.2
Vollkornbrot Bäcker (49 g)		1.76
Käse kräftig würzig (25 g)		1.78
Schinken Roherschinken, K - Classic (20 g)		0.56
Olivenöl (10 g)		1.7
Apfelessig naturtrüb, Edeka (20 g)		0.06
Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück)		0.18
Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (360 g)		1.8
Reis gekocht (165 g)		4.13
Kartoffel Zucchini Auflauf apetito (500 g)		8
23.7/34 FP3.2/7 SP61 g EW157 g KH43 g Fett
10.3 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

03. Mai 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g)		0.8
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g)		2.6
Linsensuppe m Wiener		10.5
16.0/34 FP0.8/7 SP45 g EW120 g KH16 g Fett
18.0 Freipunkte und 6.2 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

02. Mai 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 105kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g)		0.8
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g)		2.6
Vollkornbrot Bäcker (81 g)		2.92
Trüffelkäse Trüffel, Aldi (28 g)		2.13
Schinkensülze mit würzigen Gurken und Zwiebeln, Böklunder (180 g)		3.42
Kulturheidelbeeren Heidelbeere frisch, Aldi (110 g)		0.88
14.0/34 FP1.7/7 SP55 g EW96 g KH20 g Fett
20.0 Freipunkte und 5.3 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

01. Mai 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 105.2kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g)		2.6
Spargel weiß, frisch, Naturprodukt (400 g)		1.2
gekochter schinken prosciutto cotto ge, aldi cucina (100 g)		2.2
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (200 g)		2.8
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (1 Portion)		1.49
Banane Frischobst (120 g)		2.28
12.0/34 FP4.5/7 SP48 g EW109 g KH19 g Fett
22.0 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

30. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (85 g)		0.85
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g)		2.6
Flohsamenschalen Alnatura (1 Portion)		0.09
Spargel weiß, frisch, Naturprodukt (300 g)		0.9
gekochter schinken prosciutto cotto ge, aldi cucina (200 g)		4.4
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (230 g)		3.22
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (1 Portion)		1.49
Banane Frischobst (110 g)		2.09
14.7/34 FP3.8/7 SP66 g EW110 g KH22 g Fett
19.3 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

29. Apr 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 106.8kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g)		0.8
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g)		2.6
Banane Frischobst (110 g)		2.09
Nudeln kurze Maccaroni, Aldi (75 g)		5.48
Zucchini Frisch, Naturprodukt (150 g)		0.45
Sahne Gut und Günstig (50 ml)		2.95
Lachs Gegrillt, Zuhause (180 g)		7.2
Parmesan Käse, Aldi (15 g)		1.17
22.3/34 FP3.3/7 SP77 g EW127 g KH50 g Fett
11.7 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

28. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g)		0.8
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Banane Frischobst (1 Stück)		2.28
Semmelknödel selbstgemacht, Durchschnitt (120 g)		4.08
Tomaten fein gehackt, Kings Crown / Aldi (100 g)		0.4
Zuchini (1 Stück)		0.4
Parmesan Käse, Aldi (20 g)		1.56
Tomaten frisch (100 g)		0.4
Serviettenknödel Selbst (125 g)		6.5
17.4/34 FP4.3/7 SP43 g EW142 g KH35 g Fett
16.6 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

27. Apr 2025

Ernährung		Punkte
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Milder Multivitaminsaft Valensina (110 g)		1.1
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Semmelknödel selbstgemacht, Durchschnitt (150 g)		5.1
10.4/34 FP1.1/7 SP26 g EW79 g KH16 g Fett
23.6 Freipunkte und 5.9 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

26. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Semmelknödel selbstgemacht, Durchschnitt (1 Stück)		5.1
Schweinefilet gebraten mit Fett und Salz (100 g)		3.3
VEGGIE LOVE Tagliatelle Pilzpfanne, iglo (150 g)		4.65
Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g)		0.8
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Möhren roh, frisch (400 g)		2.4
18.3/34 FP3.2/7 SP66 g EW125 g KH32 g Fett
15.7 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

25. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (90 g)		0.9
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Erbsen & Möhren Konserve, K Classic (530 g)		5.83
Olivenöl (1 Portion)		0.85
Semmelknödel selbstgemacht, Durchschnitt (125 g)		4.25
VEGGIE LOVE Tagliatelle Pilzpfanne, iglo (100 g)		3.1
Möhren roh, frisch (300 g)		1.8
19.3/34 FP2.7/7 SP48 g EW150 g KH27 g Fett
14.7 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

24. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (90 g)		0.9
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (360 g)		1.8
Olivenöl (1 Portion)		0.85
Nudeln Fusilli, Cucina ALDI (80 g)		5.92
Sahne Gut und Günstig (25 ml)		1.48
Parmesan Parmigiano Reggiano, Cucina (20 g)		1.56
Schweinefilet gebraten mit Fett und Salz (200 g)		6.6
21.7/34 FP2.7/7 SP96 g EW117 g KH37 g Fett
12.3 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

23. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (90 g)		0.9
Kernige Haferflocken * Kölln (43 g)		3.1
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (360 g)		1.8
Zwiebel roh, Naturprodukt (0.5 Stück)		0.09
Olivenöl (1 Portion)		0.85
Nudeln Fusilli, Cucina ALDI (80 g)		5.92
Lachs natur (1 Stück)		5.2
Sahne Gut und Günstig (25 ml)		1.48
Parmesan Parmigiano Reggiano, Cucina (20 g)		1.56
20.5/34 FP2.8/7 SP76 g EW119 g KH39 g Fett
13.5 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

22. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g)		0.8
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Kartoffelpüree selbst gemacht, Selbst gemacht (150 g)		2.55
Seelachsfilet natur, Costa (250 g)		4
Oliven entsteint (1 Portion)		4
joghurt 1,5%, gut und günstig (350 g)		4.2
Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (400 g)		2
16.0/34 FP6.8/7 SP92 g EW97 g KH39 g Fett
18.0 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

21. Apr 2025

Ernährung		Punkte
activia Müsli, Danone (2 Becher)		4.37
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g)		0.8
Rotkohl mit Apfelstücken, HAK (200 g)		1.8
Kartoffelpüree selbst gemacht, Selbst gemacht (200 g)		3.4
hirschmedaillons wild, mein fest (125 g)		3
Apfelsaft aus Apfelsaftkonzentrat, K-Classic (300 g)		2.7
15.5/34 FP3.5/7 SP46 g EW138 g KH21 g Fett
18.5 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

20. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Kernige Haferflocken * Kölln (41 g)		2.95
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g)		0.8
Laugenbrezel (frisch), LIDL (1 Stück)		5.51
Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (1 Dose)		3.15
Paniermehl Gut und Günstig (1 Esslöffel)		0.72
Eier Größe M (1.5 Stück)		2.79
Kartoffelpüree selbst gemacht, Selbst gemacht (260 g)		4.42
21.9/34 FP0.8/7 SP81 g EW137 g KH28 g Fett
12.1 Freipunkte und 6.2 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

19. Apr 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 107.2kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Basmatireis gekocht, Lidl (150 g)		3.45
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Gemüsepfanne Italienische Art, Green Grocer`s LIDL (150 g)		1.35
Banane Frischobst (1 Stück)		2.28
Putenfilet Metzger (300 g)		6.9
Erdnüsse geröstet & gesalzen, Lidl (80 g)		10.08
25.7/34 FP4.6/7 SP118 g EW124 g KH57 g Fett
8.3 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

18. Apr 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 107.7kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Milder Multivitaminsaft Valensina (90 g)		0.9
Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose)		2.28
Olivenöl (2 Portion)		1.7
Zwiebel roh, Naturprodukt (0.5 Stück)		0.09
Basmatireis gekocht, Lidl (150 g)		3.45
Putenfilet Metzger (150 g)		3.45
Gemüsepfanne Italienische Art, Green Grocer`s LIDL (150 g)		1.35
13.9/34 FP4.6/7 SP67 g EW102 g KH23 g Fett
20.1 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

17. Apr 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 109.3kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Kernige Haferflocken * Kölln (42 g)		3.02
Orangensaft frisch gepresst (150 ml)		1.35
Gemüsepfanne Italienische Art, Green Grocer`s LIDL (150 g)		1.35
Basmatireis gekocht, Lidl (200 g)		4.6
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (2 Stück)		3.3
10.0/34 FP6.0/7 SP28 g EW140 g KH11 g Fett
24.0 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

16. Apr 2025

Ernährung		Punkte
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Kernige Haferflocken * Kölln (42 g)		3.02
Milder Multivitaminsaft Valensina (105 g)		1.05
Blaubeeren - frische (500 g)		4
Putenfilet Metzger (200 g)		4.6
Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose)		2.28
Olivenöl (2 Portion)		1.7
11.7/34 FP7.3/7 SP75 g EW96 g KH24 g Fett
22.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

15. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Walnussbrot Kaiser (1 Scheibe)		1.64
Edamer in Scheiben, Gut & Günstig (Edeka) (1 Scheibe)		2.33
Schweinefilet gebraten mit Fett und Salz (250 g)		8.25
Gemüsepfanne Italienische Art, Green Grocer`s LIDL (500 g)		4.5
Erdbeeren roh, frisch (250 g)		1.5
Gemischter salat Radieschen, rucola, Tomate, gurke, Selbstgemacht (400 g)		6.4
12.2/34 FP12.4/7 SP102 g EW59 g KH60 g Fett
16.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

14. Apr 2025

Ernährung		Punkte
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Walnussbrot Kaiser (1 Scheibe)		1.64
Edamer in Scheiben, Gut & Günstig (Edeka) (1 Scheibe)		2.33
Nudeln gekocht, allgemein (220 g)		7.04
16.3/34 FP1.0/7 SP39 g EW117 g KH25 g Fett
17.7 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

13. Apr 2025

Ernährung		Punkte
joghurt 1,5%, gut und günstig (120 g)		1.44
Kernige Haferflocken * Kölln (40 g)		2.88
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Nudeln gekocht, allgemein (350 g)		11.2
Lachs natur (150 g)		3.9
19.4/34 FP1.0/7 SP57 g EW134 g KH27 g Fett
14.6 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

My Miracle ist und bleibt kostenlos. Für unsere Mission, jedem ein gebührenfreies Abnehmprogramm anzubieten, sind wir auf Spenden angewiesen. Hier erfahren Sie wie Sie uns unterstützen können. Wir haben für das Jahr 2025 bereits von 1800 benötigten Euro erhalten.