Aktives Mitglied

Allgemeines

Vorname Michael
Geschlecht männlich
Geburtstag 26. Feb 1953

Kontakt

PLZ 48720
Stadt Rosendahl
Land Deutschland
Skype ulmikrug

Abnehmprofil

Wiegetag Montag
Körpergröße 1.86 m
Startgewicht 134 kg
Aktuelles Gewicht 115.8 kg
Zielgewicht 85 kg

BMI

Start BMI 38.73
Aktueller BMI 33.47
Ziel BMI 24.57

Tägliche Punkte

Freipunkte 36 MM
Sonderpunkte 7 MM
Gesamtpunkte 43 MM

Aktivität

Errungenschaftspunkte 455
Forenbeiträge 2
Tagebucheinträge 3903
Trinktagebucheinträge 162
Blogeinträge 0
Lebensmitteldatenbank 16
Rezeptdatenbank 0
Gewichtsaktualisierungen 105
Profil Impressionen 3004

Kürzlich besucht von

Profil von Ploeckenstein

Gewichtsverlauf

01. Apr 2025

Ernährung		Punkte
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Haferkleie Schapfen Mühle (40 g)		2.96
Milder Multivitaminsaft Valensina (90 g)		0.9
Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose)		2.28
Thunfisch in Sonnenblumenöl, Aldi (100 g)		3.8
Spaghetti gekocht (250 g)		8
Lachs Gegrillt, Zuhause (200 g)		8
25.2/36 FP3.2/7 SP111 g EW134 g KH42 g Fett
10.8 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben.

31. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Linsensuppe herzhaft, selbstgemacht (250 g)		4.5
Bratwurst Metzger (30 g)		1.74
Wiener Geflügel, Aldi / Güldenhof (1 Stück)		2.82
Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g)		0.8
Haferkleie Schapfen Mühle (40 g)		2.96
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
14.4/36 FP0.8/7 SP51 g EW67 g KH30 g Fett
21.6 Freipunkte und 6.2 Sonderpunkte verbleiben.

30. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (120 g)		1.2
Haferkleie Schapfen Mühle (40 g)		2.96
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Banane Frischobst (1 Stück)		2.28
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück)		1.65
Linsensuppe herzhaft, selbstgemacht (500 g)		9
Schinkenwürfel Katenschinken Linessa, Lidle (50 g)		1.35
Bratwurst Metzger (100 g)		5.8
21.5/36 FP5.1/7 SP90 g EW136 g KH43 g Fett
14.5 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

29. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (75 g)		0.75
Haferkleie Schapfen Mühle (40 g)		2.96
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose)		2.28
Thunfischfilets In Öl, Jeden Tag (200 g)		8.6
Nudeln gekocht, allgemein (200 g)		6.4
Hähnchenoberkeule Hähnchen, Lidl (150 g)		7.05
27.4/36 FP3.0/7 SP108 g EW109 g KH69 g Fett
8.6 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

28. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g)		0.8
Haferkleie Schapfen Mühle (40 g)		2.96
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Hähnchenoberkeule Hähnchen, Lidl (300 g)		14.1
Crepes Pfannkuchen nach französischer Art, süß oder herzhaft, LAWA (100 g)		3.5
Seehecht Lemon, Pepper, Knoblauch, Aldi (100 g)		1.6
Banane Frischobst (1 Stück)		2.28
24.6/36 FP3.1/7 SP90 g EW90 g KH71 g Fett
11.4 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben.

27. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Haferkleie Schapfen Mühle (40 g)		2.96
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Nudeln gekocht, allgemein (200 g)		6.4
Lachs gekocht, Fischer (135 g)		5
Sahne Gut und Günstig (50 ml)		2.95
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml)		1.3
Milchkaffee Bäckerei (100 ml)		1
22.0/36 FP1.0/7 SP57 g EW109 g KH50 g Fett
14.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

26. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (110 g)		1.1
Haferkleie Schapfen Mühle (40 g)		2.96
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück)		1.65
Bratkartoffeln selbstgemacht (110 g)		2.53
Bratwurst 5 frische grobe Bratwürste, Bauernglück (100 g)		4.8
Aubergine frittiert (150 g)		7.2
19.9/36 FP2.8/7 SP39 g EW86 g KH68 g Fett
16.1 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben.

25. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (150 g)		1.35
Brechbohnen TK, Frenzel (500 g)		2.5
Haferkleie Schapfen Mühle (42 g)		3.11
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Crefee Kräuter, Lidl (50 g)		2.45
Pellkartoffeln (mit oder ohne Schale) (250 g)		3.5
Kräuterquark Milbona (200 g)		5.4
gemischter Salat à la Zanzi, diverse (200 g)		5.8
24.0/36 FP3.5/7 SP86 g EW163 g KH44 g Fett
12.0 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben.

24. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Haferkleie Schapfen Mühle (40 g)		2.96
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Baguette vom Bäcker (40 g)		2.08
Serranoschinken Feines aus Spanien Aldi (50 g)		2.1
Käse Käseaufschnitt, Penny Line (25 g)		1.3
Thunfisch in Sonnenblumenöl, Aldi (200 g)		7.6
Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (150 g)		4.35
Brechbohnen TK Freshona Lidl (500 g)		3
Crefee Kräuter, Lidl (100 g)		4.9
27.7/36 FP4.0/7 SP161 g EW86 g KH60 g Fett
8.3 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.

23. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Haferkleie Schapfen Mühle (40 g)		2.96
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
basmatireis basmatireis, uncle benz (150 g)		4.65
Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (300 g)		8.7
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Lachsschinken Aldi, Rolfes (50 g)		1.3
Baguette vom Bäcker (60 g)		3.12
Käse Käseaufschnitt, Penny Line (25 g)		1.3
24.4/36 FP1.0/7 SP139 g EW128 g KH20 g Fett
11.6 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

22. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Haferkleie Schapfen Mühle (32 g)		2.37
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Baguette vom Bäcker (100 g)		5.2
Käse Käseaufschnitt, Penny Line (25 g)		1.3
Lachsschinken Aldi, Rolfes (100 g)		2.6
Banane Frischobst (100 g)		1.9
basmatireis basmatireis, uncle benz (150 g)		4.65
Meeresfrüchtesalat Antipasti di Mare, Cucina (300 g)		8.1
Blumenkohl gekocht (500 g)		2
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
26.6/36 FP5.9/7 SP123 g EW191 g KH38 g Fett
9.4 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben.

21. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Bauernschwarzbrot Roggenvollkornbrot, Goldähren (1 Scheibe)		2.74
Lachsschinken Aldi, Rolfes (50 g)		1.3
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Haferkleie Schapfen Mühle (40 g)		2.96
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Brechbohnen TK Freshona Lidl 500g (2 Portion)		6
Bami Goreng 100g = 153ccal 300 g)		9
Mischsalat (100 g)		0.3
Balsamessig Balsamico, Mazzetti (1 Portion)		0.17
Olivenöl (1 Portion)		0.85
19.4/36 FP7.3/7 SP74 g EW184 g KH29 g Fett
16.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

20. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Haferkleie Schapfen Mühle (40 g)		2.96
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (220 g)		4.4
Broccoli Frisch, Lidl (200 g)		1.4
Champignons Braun (200 g)		0.8
Bauernschwarzbrot Roggenvollkornbrot, Goldähren (1 Scheibe)		2.74
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück)		1.35
Lachsschinken Aldi, Rolfes (50 g)		1.3
Olivenöl (3 Portion)		2.55
Ketchup Tomate, Gut und Günstig, Edeka (1 Portion)		0.42
18.1/36 FP3.2/7 SP100 g EW85 g KH29 g Fett
17.9 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben.

19. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Gemüsemix TK, Freshona (500 g)		6
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück)		1.65
Haferkleie Schapfen Mühle (50 g)		3.7
joghurt 1,5%, gut und günstig (200 g)		2.4
Blaubeeren Garant (150 g)		1.5
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Bauernschwarzbrot Roggenvollkornbrot, Goldähren (1 Scheibe)		2.74
Serranoschinken Feines aus Spanien Aldi (20 g)		0.84
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück)		1.35
Pampelmuse (200 g)		1.8
Orange (1 Stück)		1.35
Kotelett Schwein, Purland Kaufland (100 g)		3.3
14.3/36 FP13.3/7 SP74 g EW178 g KH29 g Fett
15.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

18. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Haferkleie Schapfen Mühle (40 g)		2.96
Sahnejoghurt Griechischer Art, Milbona (150 g)		3.6
Milder Multivitaminsaft Valensina (50 g)		0.5
hähnchenfilet geflügel, Aldi (200 g)		4.2
Olivenöl (1 Portion)		0.85
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück)		1.65
Gemüsemix TK, Freshona (500 g)		6
11.6/36 FP8.1/7 SP77 g EW90 g KH30 g Fett
23.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

17. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Junge Erbsen mit Möhren Kings Crown (1 Dose)		2.92
Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (100 g)		2.1
Oliven entsteint (100 g)		2.7
Dornap - Obergine Natur (2 Portion)		1
Haferkleie Schapfen Mühle (40 g)		2.96
Sahnejoghurt Griechischer Art, Milbona (150 g)		3.6
Blaubeeren Garant (150 g)		1.5
Olivenöl (1 Portion)		0.85
hähnchenfilet geflügel, Aldi (200 g)		4.2
Banane Frischobst (1 Stück)		2.28
13.7/36 FP10.4/7 SP101 g EW86 g KH41 g Fett
18.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

16. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Haferkleie Schapfen Mühle (40 g)		2.96
Sahnejoghurt Griechischer Art, Milbona (150 g)		3.6
Blaubeeren Garant (150 g)		1.5
Linsen-Rote Beete Salat 400g		8
Junge Erbsen mit Möhren Kings Crown (1 Dose)		2.92
Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (100 g)		2.1
16.7/36 FP5.4/7 SP77 g EW107 g KH31 g Fett
19.3 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben.

15. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Haferkleie Schapfen Mühle (50 g)		3.7
Sahnejoghurt Griechischer Art, Milbona (150 g)		3.6
Blaubeeren Garant (2 Portion)		2
Linsen-Rote Beete Salat 400 g		8
Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose)		2.28
Olivenöl (2 Portion)		1.7
Apfelessig naturtrüb, Edeka (20 g)		0.06
Gemüsepfanne selbstgemacht (100 g)		0.7
Rührei mit Frühlingszwiebeln & Hinterschinken, selbstgemacht (100 g)		2.8
19.9/36 FP6.0/7 SP54 g EW105 g KH57 g Fett
16.1 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.

14. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Haferkleie Schapfen Mühle (50 g)		3.7
Blaubeeren Garant (100 g)		2
Sahnejoghurt Griechischer Art, Milbona (110 g)		2.64
Gemüsepfanne selbstgemacht (500 g)		3.5
Lummerschnitzel Gut Ponholz (150 g)		3.75
Gouda mittelalt 48% Fett i. Tr., Milbona Lidl (50 g)		3.95
Schinken gekocht, Rewe (100 g)		2.7
16.7/36 FP5.5/7 SP80 g EW47 g KH43 g Fett
19.3 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.

13. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Haferkleie Schapfen Mühle (40 g)		2.96
Blaubeeren Garant (110 g)		1.1
Sahnejoghurt Griechischer Art, Milbona (110 g)		2.64
Suppengemüse tiefgefroren, Elbtal (700 g)		5.6
Lummerschnitzel Gut Ponholz (160 g)		4
9.6/36 FP6.7/7 SP66 g EW79 g KH23 g Fett
26.4 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben.

12. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Haferkleie Schapfen Mühle (58 g)		4.29
Blaubeeren Garant (100 g)		1
Ei Gr. M ,L, S (100 g)		2.7
Chicoree Naturprodukt (300 g)		0.9
Bratkartoffeln mit Zwiebeln, Kartoffelland (250 g)		4.5
Schinken Hinterschinken, Gut Bartenhof (100 g)		2.2
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Sahnejoghurt Griechischer Art, Milbona (100 g)		2.4
16.1/36 FP2.9/7 SP55 g EW99 g KH32 g Fett
19.9 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben.

11. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Blaubeeren Garant (200 g)		2
Haferkleie Schapfen Mühle (58 g)		4.29
joghurt 1,5%, gut und günstig (250 g)		3
Bratkartoffeln mit Zwiebeln, Kartoffelland (250 g)		4.5
Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (150 g)		4.35
Flohsamenschalen Alnatura (1 Portion)		0.09
16.2/36 FP2.0/7 SP75 g EW101 g KH17 g Fett
19.8 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

10. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Tortillia mit Paprikasalami, Sol & Mar (50 g)		2.05
Baguettes Gut und Günstig (80 g)		3.92
Banane Frischobst (1 Stück)		2.28
Flohsamenschalen Alnatura (1 Portion)		0.09
6.1/36 FP2.3/7 SP12 g EW69 g KH9 g Fett
29.9 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben.

09. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Haferkleie Schapfen Mühle (60 g)		4.44
joghurt 1,5%, gut und günstig (250 g)		3
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (150 g)		4.35
Nudeln gekocht, allgemein (250 g)		8
Pomelo Frucht (1 Portion)		0.8
Münsterkäse St. Mang (50 g)		2.95
22.7/36 FP1.8/7 SP92 g EW136 g KH31 g Fett
13.3 Freipunkte und 5.2 Sonderpunkte verbleiben.

08. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Haferkleie Schapfen Mühle (60 g)		4.44
joghurt 1,5%, gut und günstig (250 g)		3
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Nudeln gekocht, allgemein (250 g)		8
Putenfiletstreifen gebraten 5% Fett, Kupfer /Aldi (200 g)		6.2
21.6/36 FP1.0/7 SP86 g EW130 g KH27 g Fett
14.4 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

07. Mär 2025

Ernährung		Punkte
joghurt 1,5%, gut und günstig (250 g)		3
Haferkleie Schapfen Mühle (60 g)		4.44
Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g)		1
Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (2 Scheibe)		5.8
Gekochter Schinken Montenauer (55 g)		1.43
Corned Beef Gebirgsjäger, Lidl (40 g)		0.96
15.6/36 FP1.0/7 SP52 g EW99 g KH21 g Fett
20.4 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

06. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Waldheidelbeeren gezuckert, Kclassic (290 g)		4.64
joghurt 1,5%, gut und günstig (250 g)		3
Haferkleie Schapfen Mühle (65 g)		4.81
Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (2 Scheibe)		5.8
Geflügel Wiener Käse-Paprika, Dulano Lidl (2 Stück)		5.4
23.7/36 FP0.0/7 SP52 g EW142 g KH39 g Fett
12.3 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

05. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Linsenfrikadelle 1,6		7.7
Haferkleie Schapfen Mühle (60 g)		4.44
joghurt 1,5%, gut und günstig (250 g)		3
Weintrauben (250 g)		3.25
Milder Multivitaminsaft Valensina (150 g)		1.5
Geflügel Wiener Käse-Paprika, Dulano Lidl (2 Stück)		5.4
20.5/36 FP4.8/7 SP62 g EW150 g KH43 g Fett
15.5 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.

04. Mär 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 115.8kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Haferkleie Schapfen Mühle (65 g)		4.81
joghurt 1,5%, gut und günstig (250 g)		3
Blaubeeren Garant (250 g)		2.5
Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose)		2.28
Nudelthunfisch		15
22.8/36 FP4.8/7 SP70 g EW182 g KH24 g Fett
13.2 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.

03. Mär 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 116.5kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Haferkleie Schapfen Mühle (75 g)		5.55
joghurt 1,5%, gut und günstig (250 g)		3
Blaubeeren Garant (250 g)		2.5
Milder Multivitaminsaft Valensina (150 g)		1.5
Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (1 Dose)		2.28
Olivenöl (20 g)		3.4
Nudeln gekocht, allgemein (200 g)		6.4
Thunfisch in Sonnenblumenöl, Aldi (0.5 Dose)		3.52
Schinken Schwarzwälder, Netto (12 g)		0.49
Champignons 3. Wahl, geschnitten, Dose, Ja! - Rewe (45 g)		0.14
Tomaten frisch, Durchschnittswert (40 g)		0.12
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (75 ml)		0.98
Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück)		0.18
Knoblauch frisch (1 Zehe)		0.1
23.5/36 FP6.7/7 SP77 g EW166 g KH50 g Fett
12.5 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben.

02. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Sonnenblumenbrot Goldähren (Aldi) (2 Scheibe)		5.8
Bierschinken Metzger Qualität, Kaufland Meisterstück (60 g)		2.16
Haferkleie Schapfen Mühle (70 g)		5.18
joghurt 1,5%, gut und günstig (250 g)		3
Blaubeeren Garant (250 g)		2.5
16.1/36 FP2.5/7 SP46 g EW113 g KH25 g Fett
19.9 Freipunkte und 4.5 Sonderpunkte verbleiben.

01. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Haferkleie Schapfen Mühle (75 g)		5.55
joghurt 1,5%, gut und günstig (250 g)		3
Blaubeeren Garant (250 g)		2.5
Milder Multivitaminsaft Valensina (150 g)		1.5
kohl/hackfleisch 300		14
22.6/36 FP4.0/7 SP59 g EW196 g KH21 g Fett
13.4 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.

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