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Gewichtsverlauf

Die Gewichtverlaufskurve ist nicht öffentlich einsehbar.

02. Jun 2025

Ernährung Punkte
76,2kg, 8,5 Std.geschlafen (2-10.30U.), 16,5 Std. ESSENSPAUSE 0
0.0/24
FP0.0/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Jun 2025

Ernährung Punkte
75,6kg, erst um 4 eingeschlafen ca.6Std., 0
236g Milch (48kc/3,5gEW)+ 1 Espresso +5g Erythrit = 8,26gEW 2.27
6g Knäcke (338kcal/ Ew8g) = 0,48gEW 0.41
28g Butter (741kc/ 0,7gEW) = 0,20gEW 4.15
73g Paprika rot (37kc/1,3gEW) = 0,95gEW Sonderpunkte 0.54
35g rote Zwiebeln (30kc/1,18gEW) = 0,42gEW Sonderpunkte 0.21
48g Schinken (139g/27gEW) = 12,96gEW 1.33
114g 2 Eier (156kc/13gEW) = 14,82gEW 3.56
13g Imkerhonog von Netto (326kc/0,4gEW) = 0,05gEW 0.85
137g 4Sch. Brot (260kc/9gEW) = 12,33gEW 7.12
138g Skyr (65kc/11gEW) = 15,18gEW 1.79
19g Erdbeerkonfitüre (241kc/0,4gEW) = 0,08gEW 0.92
107g Beerenmischung (41kc/0,9gEW) = 0,96gEW Sonderpunkte 0.88
93g Blaubeeren (56kc/0,5gEW) = 0,47gEW Sonderpunkte 1.04
67,16gEW 0
18U. Küchenschluss 0
22.4/24
FP2.7/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
1.6 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Mai 2025

Ernährung Punkte
75,8kg,gestern einen Nachttruk getrunken, 8,5Std. gut geschlafen (3-11.30U.), 0
400gMilch (48kc/3,5gEW)+4g Erythrit + 1Espresso = 14gEW 3.84
4g Knäcke (338kcal/ 8gEW) =0,32gEW 0.27
4.1/24
FP0.0/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
19.9 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Mai 2025

Ernährung Punkte
75,8kg, 8,5 Std. gut geschlafen (2-10.30U.), wieder gut getrunken und gegessen, 17,5 Std. Essenspause 0
4g Knäcke (338kcal/ 8gEW) =0,32gEW 0.27
400gMilch (48kc/3,5gEW)+9g Erythrit + 1Espresso = 14gEW 3.84
130g Wildlachs (107kc/20gEW) 10` garen = 26gEW 2.78
GP 1/2 Müsli Sonderpunkte 2.66
P 1/2 Müsli 5.19
16,78gEW =1/2 gEW Müsli 0
81g Gouda (361kc/24,5gEW) = 19,85gEW 5.85
30g Butter (741kc/ 0,7gEW) = 0,21gEW 4.45
211g Chicorée (Rest 135g) (20kc/1,1gEW) = 2,32gEW Sonderpunkte 0.84
65g Holundersirup 0.44
156g Rotkäppchen halbtrocken(80kc/0) 2.5
25.3/24
FP3.5/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
-1.3 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Mai 2025

Ernährung Punkte
10 Std. Nachtschlaf 0
11g Rapsöl =1/2 (819kc/0gEW) = 0EW 1.8
86g Hähnchenbrust =1/2 (102kc, 24EW) = 20,64gEW 1.75
44g rote Zwiebeln =1/2 (30kc/1,18gEW) =0,52gEW Sonderpunkte 0.26
59g braune Champignons =1/2 (23kc/1,29gEW) =0,76gEW Sonderpunkte 0.27
100g Kokosmilch =1/2 (183kc/1,9gEW) =1,9gEW 3.66
13g Holundersirup =1/2 (34kc/0EW) 0.09
437g Milch (48kc/3,5gEW)+Erythrit + 1Espresso = 15,30gEW 4.2
108g Giabatta von Lidl frisch (243kc/7,6gEW) = 8,21gEW 5.25
144g Beerenmischung (41kc/0,9gEW) = 1,30gEW 0
131g Blaubeeren (56kc/0,5gEW) = 0,66gEW 0
14g Mandeln (619kc/24gEW) = 3,36gEW 0
16g Rosinen (312kc/2,5gEW) = 0,4gEW 0
11g Kürbiskerne (570g/ 35gEW) = 3,85gEW 0
10g Sonnenblumenkerne (662kc/ 19,1gEW) = 1,91gEW 0
30g Datteln (290kc/1,9gEW) = 0,57gEW 0
143g Skyr (65g/11gEW) = 15,73gEW 0
61g Milch (48kc/3,5gEW) = 2,14gEW 0
34g Imkerhonog von Netto (326kc/0,4gEW) = 0,14gEW 0
14g Leinsamen (502kc/ 25gEW) = 3,5gEW 0
16,78gEW =1/2 gEW Müsli 0
GP 1/2 Müsli Sonderpunkte 2.66
P 1/2 Müsli 5.19
64,11gEW 0
Küchenschluss 16Uhr 0
21.9/24
FP3.2/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
2.1 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Mai 2025

Ernährung Punkte
10 Std.durch geschlafen (1-11U.) 0
Den ganzen Tag geschlafen 0
Zu wenig getrunken süss gegessen 0
0.0/24
FP0.0/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Mai 2025

Ernährung Punkte
75,5kg, zu viel gegessen, kaum geschlafen, aber gut (5.30-11Uhr), gestern zu wenig getrunken, 17,5Std.Essenspause 16.30-11Uhr 0
4g Knäcke (338kcal/ 8gEW) =0,32gEW 0.27
395g Milch (48kc/3,5gEW)+7g Erythrit + 1Espresso = 13,83gEW 3.79
106,67g 4 Geflügelwürstchen (Stk.26,67g) (216kc/13gEW) = 13,91gEW 4.62
252g Quark (68kc/12gEW) 25g Erythrit = 30,24gEW 3.43
40g Zitrone (39kc/0,7gEW) = 0,28gEW Sonderpunkte 0.31
16g Vanillezucker (394kc/0EW) 1.26
101g Kondensmilch (132kc/6gEW) = 6,06gEW 2.67
30g Rosinen (312kc/2,5gEW) = 0,75gEW Sonderpunkte 1.87
65gEW 0
g Parmesan 0
820g Dose Willems Christ birnen (14,7kc/0,5gEW) 0
23.30U. Küchenschluss 0
16.0/24
FP2.2/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
8.0 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Mai 2025

Ernährung Punkte
75.3kg aktualisiert. 10,5 Std.geschlafen, zu wenig getrunken, zu spät ins Bett (0.30-11U.), 17Std. Essenspause 0
250g Hähnchenbrust(102kc, 24EW) =60gEW 5.1
20g Ei(156kc/13gEW) =0,26gEW 0.62
54g Ketchup (42kc/0,8gEW) = 0,43gEW 0.45
9g Rapsöl (819kc/0gEW) = 0EW 7.37
20g Paniermehl (350kc/12,4gEW) =0,25gEW 1.4
5g Knäcke (338kcal/ Ew8g) =0,4gEW 0.34
414g Milch (48kc/3,5gEW)+7g Erythrit + 1Espresso = 14,49gEW 3.97
75,4gEW + 0,43gEW Ketchup 0
102g Blaubeeren (56kc/0,5EW) =0,51gEW Sonderpunkte 1.14
21g Manukahonig (317kc/0,3gEW) = 0,06gEW 1.33
282g Milch (48kc/3,5gEW) = 9,87gEW 2.71
130g Joghurt (61kc/5,5gEW) = 7,15gEW 1.59
20g Mandeln (619kc/24gEW) = 4,8gEW 2.48
105g Erdbeeren (37kc/0,7gEW) = 0,74gEW Sonderpunkte 0.78
124g gem.Beeren (41kc/0,9gEW) Sonderpunkte 1.02
100,29gEW 0
16.30U. Küchenschluss 0
27.4/24
FP2.9/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
-3.4 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Mai 2025

Ernährung Punkte
75,8kg, gut geschlafen, Erkältung, zu wenig getrunken, zu kurze Essenspause 0
398g Milch(48kc/3,5gEW) =13,93g EW 3.82
4g Knäcke (338kcal/ 8gEW) =0,32gEW 0.27
182g Joghurt =1/2 (61kc/5gEW) = 9,1gEW 2.22
100g =1/2 Blaubeeren (56kc/0,5EW) =0,5gEW Sonderpunkte 1.12
105g =1/2 Gemischtbeeren (41kc/0,9gEW) =0,95gEW Sonderpunkte 0.86
13g Honig (317kc/0,3gEW) =1/2 = 0,04gEW 0.82
360g Hähnchenbrust(102kc, 24EW) =86,4gEW 7.34
40g Ei(156kc/13gEW) =5,2gEW 1.25
41g Ketchup (42kc/0,8gEW) =0,33gEW 0.34
5g Rapsöl (819kc/0gEW) = 0EW 0.82
30g Paniermehl (350kc/12,4gEW) =3,72gEW 2.1
120,49g EW 0
19.0/24
FP2.0/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
5.0 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Mai 2025

Ernährung Punkte
75,6kg, Erkältung, zu wenig getrunken geschlafen und zu kurze Essenspause 0
Milch 0
Milch mit Haferflocken 0
Ausnahmetag Beerdigung 0
Etwas Parmesan spät abends 0
0.0/24
FP0.0/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Mai 2025

Ernährung Punkte
76,1kg, Erkältung, im Bett, sehr viel geschlafen gestern, 16,15Std.Essenspause 0
4g Knäcke (338kcal/ 8gEW) =0,32gEW 0.27
487g Milch (48kc/3,5gEW)+6g Erythrit + 1Espresso =17,05gEW 4.68
Tomaten frisch, Durchschnittswert (241 g) =2,41gEW Sonderpunkte 0.72
74g Mozzarella (248kc/19gEW) =14,06gEW 3.67
2g Walnüsse (704kc/16,6gEW) =3,32gEW 0.28
182g Joghurt =1/2 (61kc/5gEW) = 9,1gEW 2.22
35g Schinken (208kc/24gEW) =8,4gEW 1.46
60g Ei (156kc/13gEW) =7,8gEW 1.87
100g =1/2 Blaubeeren (56kc/0,5EW) =0,5gEW Sonderpunkte 1.12
105g =1/2 Gemischtbeeren (41kc/0,9gEW) =0,95gEW Sonderpunkte 0.86
56g Honig (317kc/0,3gEW) =0,08gEW 3.56
63,95gEW zu wenig getrunken 0
23.30Uhr Küchenschluss 0
18.0/24
FP2.7/5
SP59 g
EW148 g
KH0 g
Fett
6.0 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Mai 2025

Ernährung Punkte
76,4kg, Erkältung (ZA abgesagt), 8Std. sehr unruhig geschlafen, Essenspause? 2.17
4g Knäcke (338kcal/ 8gEW) =0,32gEW 0.27
500g Buttermilch (36kc/3,2gEW) =16gEW 3.6
204g Blaubeeren (56kc/0,5EW) = 1,02gEW Sonderpunkte 2.28
17,34gEW 0
17.30U.Küchenschluss 0
6.0/24
FP2.3/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
18.0 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Mai 2025

Ernährung Punkte
77,1kg, 8 Std. gut geschlafen, Essenspause zu kurz (12 Std) 1.99
355g Milch (46kc/3,4EW)+6g Erythrit =12,07gEW 3.27
5g Knäcke (338kcal/ Ew8g) =0,4gEW 0.34
25g Rapsöl (819kc/0gEW) = 0EW 4.1
39g Butter (741kc/ 0,7gEW) = 0,27gEW 5.78
344g grüner Spargel (20kc/2gEW) = 6,88gEW Sonderpunkte 1.38
11g Zucker weiß (400kc/0Ew) 0.88
142g Fisch (115kc/14,9gEW) =21,16gEW 3.27
31g Paniermehl (350kc/12,4gEW) =3,84gEW 2.17
44,62gEW 0
14 Uhr Küchenschluss 0
21.8/24
FP1.4/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
2.2 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Mai 2025

Ernährung Punkte
10 Std. gut geschlafen, viel zugenommen, trotz viel Bewegung, Essenspause zu kurz 0
4g Knäcke (338kcal/ 8gEW) =0,32gEW 0.27
432g Milch (46kc/3,4gEW), 6g Erythrit = 14,68gEW 3.97
258g Milch (46kc/3,4gEW), 6g Erythrit = 8,77gEW 2.37
100g gemischte Beeren (52kc/1,4gEW) =1,4gEW Sonderpunkte 1.04
233g Erdbeeren (37kc/0,7gEW) =1,63gEW Sonderpunkte 1.72
47g Blaubeeren (56kc/0,5EW) =0,24gEW Sonderpunkte 0.53
500g Buttermilch (36kc/3,2gEW) =16gEW 3.6
44g rote Zwiebeln (30kc/1,18gEW) =0,52gEW Sonderpunkte 0.26
25g Butter (741kc/ 0,7gEW) =0,18gEW 3.71
480g Kartoffeln festkochend roh (70kc/2gEW) =9,6gEW 6.72
360g Junge Brechbohnen-Grün (38kc/2,4gEW) =8,64gEW Sonderpunkte 1.8
25g Parmesan +Eintopfrest (20.30U)(398kc/33gEW) =8,25gEW 1.99
70,23 gEW 0
20.40Uhr Küchenschluss 0
22.6/24
FP5.3/5
SP49 g
EW263 g
KH10 g
Fett
1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Mai 2025

18. Mai 2025

17. Mai 2025

16. Mai 2025

Ernährung Punkte
Reise nach Kassel 4Tage 0
0.0/24
FP0.0/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

15. Mai 2025

Ernährung Punkte
77,1kg, sehr schlecht und zu wenig geschlafen (ca.2-7), gestern zu viel gegessen, 16Std. Essenspause 0
991g Milch (48kc+3,5EW), 12g Erythrit, 3 Espresso = 34,66 gEW 0
5g Knäcke (338kcal/ Ew8g) =0,4gEW 0.34
70g Kokosmilch (183kc/1,9gEW) =1,33gEW 0
QAuflauf 31,77gEW 0
Pizza 61,9gEW 0
0.3/24
FP0.0/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
23.7 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Mai 2025

Ernährung Punkte
77,3kg, 10,15 Std.sehr gut geschlafen (22.30-8.45U.), 17 Std.Essenspause 0
460g Milch (48kc+3,5EW), 5g Erythrit, 1 Espresso = 16,1gEW 4.42
4g Knäcke (338kcal/ 8gEW) =0,32gEW 0.27
50g Blaubeeren (56kc/0,5gEW) = 0,25gEW Sonderpunkte 0.56
25g Sojaflocken (425kc/41gEW) =10,25gEW 2.13
125g Skyr (65kc/10,6gEW) =13,25gEW 1.63
38g Kokosmilch (183kc/1,9gEW) +10g Erythrit =0,72gEW 1.39
QA100g Skyr (56kc/10,6EW) =10,6gEW /1,12P 0
QA 100g körniger FK (70kc/12gEW) =12gEW /1,4P 0
QA 49g 1Ei (156kc/13gEW) =6,37gEW /1,53P 0
QA 31g Erytrit 0
QA 10g Leinsamen (543kc/23gEW) =2,3gEW /1,09P 0
QA 100g Heidelbeeren (56kc/0,5gEW) =0,5gEW /1,12GP Sonderpunkte 0
PIZZA 88g Zucchini (19kc/1,6gEW) =1,41gEW /0,33GP Sonderpunkte 0
P 44g rote Zwiebeln (30kc/1,18gEW) =0,52gEW /0,26GP Sonderpunkte 0
P 25g Schinken (139kc/27gEW) =6,75gEW /0,7P 0
P 20g Tomatenmark (108kc/5,5gEW) =1,1gEW /0,43GP Sonderpunkte 0
P 73g Champignons (22kc/ 2EW) =1,46gEW /0,32GP Sonderpunkte 0
P 200g gekörnter Frischkäse (92kc/11,8gEW) =23,6gEW /3,68P 0
P 99g 2 Eier (156kc/13gEW) =12,87gEW /3,09P 0
P 43g Parmesan (398kc/33gEW) =14,19 /3,42P 0
H 196g Hähnchenbr.(111kc/23gEW) =45,08gEW / 4.35
H 55g 1Ei (156kc/13gEW) =7,15gEW 1.72
H 35g Rapsöl (819kc/0gEW) = 0EW 5.73
H 20g Ketchup (92kc/1,6gEW) =3,2gEW 0.37
H 38g Paniermehl (350kc/12,4gEW) =4,71gEW 2.66
Ch 103g Champignons (22kc/ 2EW) =2,06gEW Sonderpunkte 0.45
Ch 47g rote Zwiebel (30kc/1,18gEW) =0,56gEW Sonderpunkte 0.28
Ch 25g Schinken (139kc/27gEW) =6,75gEW 0.7
Ch 10g Rapsöl (819kc/0gEW) = 0EW 1.64
16 Uhr Küchenschluss 0
27.0/24
FP1.3/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Mai 2025

Ernährung Punkte
76,7kg, nicht geschlafen, 13 Std. ESSENSPAUSE 0
579g Milch (48kc+3,5EW), 6g Erythrit, 1 Espresso =20,27gEW 5.56
4g Knäcke (338kcal/ 8gEW) =0,32gEW 0.27
490g Spargel (=1/2) (19kc/2gEW) =9,8gEW Sonderpunkte 1.86
30g Butter (741kc/ 0,7gEW) =0,21gEW 4.45
30g Paniermehl (350kc/12,4EW) =3,72gEW 2.1
30g Parmesan (398kc/33g EW) =9,9gEW 2.39
Olivenöl kalt gepresst, Original Italien (15 g) =0EW 2.79
130g Mozzarella (245kc/18gEW) =23,4gEW 6.37
45g rote Zwiebel (30kc/1,18gEW) =0,53gEW Sonderpunkte 0.27
277 g Tomaten frisch, Durchschnittswert (17kc/1gEW) =2,77gEW Sonderpunkte 0.94
24g Oliven (398kc/2,4EW) =0,58gEW Sonderpunkte 1.91
72g Kokosmilch (183kc/1,9gEW) = 1,37gEW 2.64
158g Beerenmischung (52kc/1,4gEW) = 2,21gEW Sonderpunkte 1.64
203g Skyr (65kc/10,6gEW) +20g Erythrit =21,52gEW 2.64
96,6gEW 0
17Uhr Küchenschluss 0
29.2/24
FP6.6/5
SP29 g
EW68 g
KH155 g
Fett
-6.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Mai 2025

Ernährung Punkte
76,7kg, 8,5Std.sehr gut, aber zu spät geschlafen (2-10.30U), 18 Std. ESSENSPAUSE 0
362g Milch(48kc+3,5EW), 2 Espressi, 5g Erythrit = 12,67gEW 3.48
Erythrit =16,49EW 4.52 5g Knäcke (338kcal/ Ew8g) =0,4gEW 0.34
60g 1Mangoeis am Stiel (131kc/0,4gEW) =0,24gEW 1.57
52g 2 kl.Geflügelwürstchen (216kc/13gEW) =6,76 gEW 2.25
490g Spargel (=1/2) (19kc/2gEW) =9,8gEW Sonderpunkte 1.86
30g Zucker im Spargelwasser + Salz (2,4P.) 0
31g Butter (741kc/ 0,7gEW) =0,22gEW 4.59
44g Semmelmehl (350kc/12,4gEW) =5,46gEW 3.08
30g Chiasamen (474kc/22g EW) =6,6gEW 2.84
61g Kokosmilch (183kc/1,9Ew) =1,16gEW 2.23
61g Mischbeeren (52kc/1,4gEW) =0,85gEW Sonderpunkte 0.63
15g Erythrit/ 60g H20 0
44,16gEW 0
18 Uhr Küchenschluss 0
20.4/24
FP2.5/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
3.6 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Mai 2025

Ernährung Punkte
76,4kg, ca.5 Std. gut aber zu wenig und viiiiel zu spät geschlafen (5-10), 19,5Std. Essenspause 0
406g Milch(48kc+3,5EW), Espresso, 6g Erythrit = 14,21gEW 3.9
4g Knäcke (338kcal/ 8gEW) =0,32gEW 0.27
Chicorée mit Parmesan überbacken, Quark-Syr- Beeren Auflauf 0
48g Körniger Frischkäse (103kc/12,2gEW) =5,86gEW 0.99
95g Joghurt (61kc/5gEw) =4,75gEW 1.16
73g Skyr (65kc/ 10,6EW) =7,74gEW 0.95
39g Erythrit, Vanillearoma 0
50g 1 Ei (156kc/13gEW) = 6,5gEW 1.56
106g Blaubeeren (56kc/0,5gEW) =0,53gEW Sonderpunkte 1.19
5g Rapsöl (819kc/0gEW) = 0EW 0.82
295g Chicorée (18kc/1gEW) =2,95gEW Sonderpunkte 1.06
14g Butter (741kc/ 0,7gEW) =0,1 gEW 2.07
Salz Pfeffer 0
53g 1 Ei (156kc/13gEW) = 6,89gEW 1.65
73g Parmesan (398kc/33g EW) =24,09gEW 5.81
73,94gEW 0
15.30U.Küchenschluss 0
19.2/24
FP2.2/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
4.8 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Mai 2025

Ernährung Punkte
76,5kg, 6,5Std. Gut aber zu wenig u.zu spät geschlafen (2-8.30U), 18,5Std. ESSENSPAUSE 0
471g Milch(48kc+3,5EW), Espresso, 7g Erythrit =16,49EW 4.52
5g Knäcke (338kcal/ Ew8g) =0,4gEW 0.34
2 Schnitzel mit Spargel und braune Butter/ 200gJoghurt mit 20g Haferflocken und 200g Blaubeeren 0
205 g 2 Schnitzel Schwein aus dem Schinken, Metzger (115kc/ 21gEW) =43,05gEW 5.54
250 g Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (18kc/2gEW) =5gEW Sonderpunkte 0.75
21g Butter (741kc/ 0,7gEW) =0,15gEW 0
30g Rapsöl (819kc/0gEW) = 0EW 0
50g 1 Ei (156kc/13gEW) = 6,5gEW 0
42g ger. Semmel (350kc/ 12,4EW) =5,21gEW 0
49g Ketchup (92g/ 1,6gEW) =0,78g EW 0
200g Joghurt (61kc/5g EW) + 10g Erythrit =10gEW 2.44
200g Heidelbeeren (56kc/0,5EW) = 1gEW Sonderpunkte 2.24
20g Haferflocken (371kc/ 13,2gEW) =2,64gEW 1.48
91,22gEW 0
Küchenschluss 14.45Uhr 0
14.3/24
FP3.0/5
SP135 g
EW14 g
KH30 g
Fett
9.7 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Mai 2025

Ernährung Punkte
77,2kg zu viel kcal+ EW, 8 Std. sehr gut geschl.(11.45-8.45), 15,5Std. Essenspause 0
433g Milch(48kc+3,5EW), Espresso, 4g Erythrit, Vanillearoma =15,16gEW 4.16
5g Knäcke (338kcal/ Ew8g) =0,4gEW 0.34
45g rote Zwiebel (30kc/1,18gEW) =0,53gEW Sonderpunkte 0.27
58g Schinken ligth (139kc+27gEW) =15,66EW 1.61
17g Rapsöl (819kc/0gEW) = 0EW 2.78
103g 2 Eier (156kc/13gEW) =13,39gEW 3.21
133g Champignons (22kc/ 2EW) = 2,66gEW Sonderpunkte 0.59
9g Butter (741kc/ 0,7gEW) =0,06gEW 1.33
Salz Pfeffer Chillis 0
100g Heidelbeeren (56kc/0,5EW) = 0,5gEW Sonderpunkte 1.12
25g Sojaflocken (425kc/41gEW) =10,25gEW Sonderpunkte 2.13
200g Joghurt (61kc/5g EW) =10gEW 2.44
6g Erythrit 0
Champignon- Schinken Rührei, Heidelbeeren- 25g Sojaflocken- Joghurt 0
68,61gEW 0
15.9/24
FP4.1/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
8.1 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Mai 2025

Ernährung Punkte
77kg, sehr gut geschlafen aber zu spät und zu kurz (1-8.30U), 16,45Std. Essenspause 0
472g Milch (48kc+3,5EW),5g Erythrit,1 Espresso= 16,52gEW 4.53
4g Knäcke (338kcal/ 8gEW) =0,32gEW 0.27
176g Blaubeeren für Skyr (56kc/0,5EW) =0,88gEW Sonderpunkte 1.97
311g Skyr, 30g Erythrit, 1/3 Fl.Vanille (65kc/11gEW) =34,21EW 4.04
50g Sojaflocken (425kc/41EW) =20,5gEW Sonderpunkte 4.25
87g Milch (48kc+3,5EW) =3,05gEW 0.84
122g Tomate (19kc/1,0gEW) =1,22gEW Sonderpunkte 0.37
141g Gurke (12kc/0,6gEW) =0,85gEW Sonderpunkte 0.28
25g rote Zwiebel (30kc/1,18gEW) =0,30gEW Sonderpunkte 0.13
81g Feta (276kc/17gEW) =13,77gEW 4.47
25g schwarze Oliven (398kc/2,4gEW) =0,86gEW 2.87
7g Olivenöl (881kc/0gEW)= EW 1.3
121g Hähnchenbrust (111kc/23gEW) = 27,83EW 2.69
20g Rapsöl (819kc/0gEW) = 0EW 3.28
40g rote Zwiebel (30kc/1,18gEW) = 0,47gEW Sonderpunkte 0.24
120,78gEW 0
17.45U.Küchenschluss 0
24.3/24
FP7.2/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
-2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Mai 2025

Ernährung Punkte
77,3kg, zu spät u.zu wenig geschl.(2-9.30), 17Std. Essenspause 0
400g Milch (48kc+3,5EW),5g Erythrit, 4Tr.Karamelaroma (zu viel),1 Espresso= 14gEW 3.84
5g Knäcke (338kcal/ Ew8g) 0,4gEW 0.34
1/2 doppelter Quarkauflauf= 31,76EW+4,95P 4.95
1/2 Hähnchenleber zubereitet =60,75EW+11,35P 11.35
1/2 Hähnchenleber zubereitet 0,9GP Sonderpunkte 0.9
1/2 Quarkauflauf 1,04GP Sonderpunkte 1.04
15.45 Uhr Küchenschluss 0
Sojaflocken mit Blaubeeren und skyr 0
Griechischer Bauernsalat mit Feta und gebratener Hähnchenbrust 0
20.5/24
FP1.9/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
3.5 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Mai 2025

Ernährung Punkte
77,8kg n.1Tg.J.+3 Tg.Luck.+lg.Pause+nur Intervallfasten,zu spät+zu wenig geschl.2.30-9.30U.,15,5Std.Essenspause 0
482g Milch (48kc+3,5EW),4g Erythrit, 1 Espresso= 16,87gEW 4.63
3g Knäcke (380g/ 10gEW) 0,3gEW 0.2
26g Rapsöl (819kc/0EW) 4,26P 2.13
497g Hähnchenleber (136kc/ 22,1EW) 13,52P+109,84EW=1/2 54,92EW 6.76
130g rote Zwiebel (25kc/ 1,2g) 0.65GP+1,56EW=1/2 0,78EW Sonderpunkte 0.33
87g Sahneschmelzkäse (283kc/11EW) 4.92P+9,57EW=1/2 4,79EW 2.46
101g Blaubeeren für Leber (56kc/0,5EW) 1.13P+0,51EW=1/2 0,26EW Sonderpunkte 0.57
150g körniger Frischkäse (103kc/12,2gEW) 3.09P+18,3gEW=1/2 9,15gEW 1.55
106g Ei (155kc/13gEW) 3.29P+13,78EW =1/2 6,89EW 1.65
250g Magerquark (70kc/12,2gEW) 3.5P+30,5gEW=1/2 15,25gEW 1.75
185g Blaubeeren für Quarkauflauf (56kc/0,5EW)2.07GP+0,93EW=1/2 0,47EW Sonderpunkte 1.04
für den ganzen doppelten Quarkauflauf ca.60g Erythrit, 1/2 Zitrone, 2/3 Fl.Vanillekonzentrat 0
1/2 doppelter Quarkauflauf= 31,76EW+4,95P+1,04GP 0
1/2 Hähnchenleber zubereitet =60,75EW+11,35P+0,9GP 0
109,68gEW 0
Max 16.30U. KÜCHENSCHLUSS 0
21.1/24
FP1.9/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
2.9 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Mai 2025

04. Mai 2025

Ernährung Punkte
78,3kg 0
0.0/24
FP0.0/5
SP0 g
EW0 g
KH0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

03. Mai 2025

02. Mai 2025

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