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Gewichtsverlauf

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01. Apr 2025

Ernährung Punkte
19,5 Std. Essenspause (18-13.30Uhr) Hafertag 2 Schluck Kaffee ohne Alles 0
Haferflocken 75g mit 500ml H2O aufgekocht 5.57
44g Brokkoli Sonderpunkte 0.26
Knoblauch (139kcal/ 100g) 1 Zehe Sonderpunkte 0.11
1 rote Zwiebel (25kcal/100g) Sonderpunkte 0.21
Porree Rohgemüse, Bofrost (20 g) Sonderpunkte 0.1
Heidelbeeren 50g (49 kcal/100g) Sonderpunkte 0.49
Haferflocken 75g mit 400ml H2O aufgekocht 5.57
18.30 Uhr Küchenschluss 0
11.1/25
FP
1.2/5
SP
0 g
EW
123 g
KH
0 g
Fett
13.9 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Mär 2025

Ernährung Punkte
16 Std. Esspause 1.04
82,1kg 0
5g Zucker 0.4
Apfel Pink lady (31 g) Sonderpunkte 0.34
Milch 398g 3.66
Banane Frischobst (94 g) Sonderpunkte 1.79
Schinken ligth 149g 1.7
Zwiebel Rot (52 g) Sonderpunkte 0.26
3 Eier frisch (159 g) 4.93
5g Butter 0.74
Haferflocken 75g mit 500ml H2O aufgekocht 5.57
Holundersirup 45g 0.31
Blaubeeren 187g Sonderpunkte 1.83
18 Uhr Küchenschluss 0
18.4/25
FP
4.2/5
SP
71 g
EW
84 g
KH
56 g
Fett
6.6 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 424g 3.9
Zucker 7g 0.56
4g Knäckebrot (337kcal/100g) 0.27
17 Std nächtliche Esspause 0
82,6kg Zeitumstellung, falsch geschlafen 0
Gurke Naturprodukt (363 g) Sonderpunkte 0.73
Zitrone frisch (50 g) Sonderpunkte 0.3
Zwiebel Rot (17 g) Sonderpunkte 0.09
Nudeln gekocht, allgemein (168 g) 5.38
Rapsöl 20g 3.3
Milch 41g 0.38
Zucker 13g 1.04
Schmelzkäse ligth 26g 0.89
Lachs 125g 2.58
Quark 291g 4.02
Vanillezucker 15g 1.18
Rosinen 17g 1.04
Kaffeesahne 7,5% 43g 1.14
Milch 113g 1.04
18.30U. Küchenschluss 1.04
82,6 kg 0
27.8/25
FP
1.1/5
SP
44 g
EW
249 g
KH
31 g
Fett
-2.8 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 298g 2.74
Zucker 0.32
5g Knäckebrot (337kcal/100g) 0.34
Fetarest 1.97
Hackrest 1.14
Quarkrest 1.47
Beerenrest Sonderpunkte 0.99
Holunderrest 0.11
Pfannengemüserest Sonderpunkte 2.88
Blaubeeren 189g Sonderpunkte 1.85
Erdbeeren 137g Sonderpunkte 1.01
Tomate roh, Naturprodukt (112 g) Sonderpunkte 0.45
Zwiebel Rot (9 g) Sonderpunkte 0.05
Dinkelbrot LIDL (100 g) 5.3
Butter 12g 1.79
Hollersirup 52g 0.35
Magerquark Milbona, Lidl (209 g) 2.72
Käse 45% i.Tr. (42 g) 2.9
17.30 Uhr Küchenschluss 0
7+ GP 0
21.2/25
FP
7.2/5
SP
117 g
EW
137 g
KH
42 g
Fett
1.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Mär 2025

Ernährung Punkte
9.30Uhr 5g Knäckebrot (337kcal/100g) 0.34
6g Zucker 0.48
268g Milch 2.47
Feta 107g (Rest 1,97P.x1) 3.94
1 Pilzwürfel 0
125g Magerrinderhack (391kcal) + ca.30g Zwiebel und Knoblauch (Rest1,14P.x1) 2.29
Magerquark Milbona, Lidl (Rest 1,47P.) 2.95
Blaubeeren/ Erdbeeren (Rest 0,99P.) Sonderpunkte 1.98
Holundersirup 48g (Rest 0,11P.) 0.22
GP 8,65P. (2,88GP.x1) MITTAG Sonderpunkte 5.77
12.7/25
FP
7.8/5
SP
184 g
EW
62 g
KH
0 g
Fett
9.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Mär 2025

Ernährung Punkte
8Uhr 351gMilch 3.23
4gzucker 0.32
1/2 Knäckebrot (337kcal/100g) 0.27
125g Magerrinderhack (391kcal) + ca.30g Zwiebel und Knoblauch 3.43
Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (203 g) Sonderpunkte 1.02
Möhren Gemüse, Bofrost (234 g) Sonderpunkte 1.17
Paprika rot frisch (102 g) Sonderpunkte 0.92
Porree Rohgemüse, Bofrost (69 g) Sonderpunkte 0.35
1 Pilzwürfel 0
98g Feta 276kc 5.41
Magerquark Milbona, Lidl (160 g) 2.08
Honig Blütenhonig, Kaufland (12 g) 0.72
Blaubeeren 168g Sonderpunkte 1.88
17.30Uhr Küchenschluss 0
9,13P. Gemüse und Obst 0
Erbsen 234g Sonderpunkte 3.79
15.5/25
FP
9.1/5
SP
121 g
EW
144 g
KH
16 g
Fett
5.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Mär 2025

25. Mär 2025

24. Mär 2025

23. Mär 2025

22. Mär 2025

21. Mär 2025

20. Mär 2025

19. Mär 2025

18. Mär 2025

17. Mär 2025

16. Mär 2025

15. Mär 2025

14. Mär 2025

13. Mär 2025

12. Mär 2025

11. Mär 2025

10. Mär 2025

09. Mär 2025

08. Mär 2025

07. Mär 2025

06. Mär 2025

05. Mär 2025

04. Mär 2025

03. Mär 2025

02. Mär 2025

01. Mär 2025