Aktives Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
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- Errungenschaftspunkte 635
- Forenbeiträge 9
- Tagebucheinträge 11153
- Trinktagebucheinträge 860
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 115
- Rezeptdatenbank 3
- Gewichtsaktualisierungen 268
- Profil Impressionen 6184
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Profil von kutzi
Gewichtsverlauf
Die Gewichtverlaufskurve ist nicht öffentlich einsehbar.
22. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Morgen Tante Marianne geb | 0 | ||
| 0.0/25 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 25.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
21. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 79kg, ca.10Std.unruhug geschlafen (12-10), gestern 16,7g zu viel EW gegessen, Muskelschmerzen vom Radfahrern, 16Std. ESSENSPAUSE | 0 | ||
| 4g Knäcke ,(338khd/8g Eiweiß aug 100g) 0,32EW | 0.27 | ||
| 462g Milch, nur mit Espresso (48 kcal/3,5g Eiweiß auf 100g)16,17EW | 4.44 | ||
| 120g Magerquark (70kc+12,1g Ew auf 100g)14,52EW | 1.68 | ||
| 80g körniger FK ligth (73kc+12g EW auf 100g) 9,6gEW |  |
1.17 | |
| 10g Leinsamen geschrotet (534kc+18gEW auf 100g) 1,8gEW | 1.07 | ||
| 30g Erytrit (ist sehr süss mit Heidelbeeren) | 0 | ||
| Vanillearoma flüssig | 0 | ||
| 54g 1Ei (155kc+13EW auf 100g)7,02gEW | 1.67 | ||
| 85g Heidelbeeren gefroren (statt 100g sind mehr als genug) (56kc+0,5gEW auf 100g) 0,43EW | |
0.95 | |
| EW 49,86g bis jetzt | 0 | ||
| 1 Stk.Apfelkuchen bei Checchina wenig Zucker, Dinkelmehl und Öl | 0 | ||
| 17 Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| 9.1/25 FP2.1/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 15.9 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 78,8kg, 9Std.sehr gut geschlafen (1-10), gestern zu wenig getrunken, 16,15Std Essenspause | 0 | ||
| 264g Milch+5g Erythrit +1Espresso (9,24gEW) | 2.53 | ||
| 6g Knäcke 338kcal/ Ew8g (0,48gEW) | 0.41 | ||
| Hänchencurryrest Gemüse | |
0.55 | |
| Hänchencurryrest (ca.15g EW) | 4.5 | ||
| 30g Chiasamen (6,6gEW) | 2.68 | ||
| 70g Kokosmilch, 50g H2O, 1 Pr., Salz, 10g Erythrit (1,33EW) | 2.56 | ||
| 100g Heidelbeeren (0,05EW) | |
1.12 | |
| 100g Harzer Käse (29EW) | 2.42 | ||
| 48g Schinken (12,96EW) | 1.33 | ||
| 20g Parmesan(6,6gEW) | 1.59 | ||
| 106g 2Eier (13,78EW) | 3.29 | ||
| 4g Butter (0,04gEW) | 0.6 | ||
| 38g rote Zwiebel (0,42EW) | |
0.3 | |
| 95,5g Eiweiß =16,7g zu viel Eiweiß | 0 | ||
| 18Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| ca. eine Stunde, ( ca 7,4 km)Fahrradausflug zum Obersee (beim Orankesee) | 0 | ||
| 21.9/25 FP2.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 3.1 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 6,45Std.gut geschlafen(1.45-8.30),79kg,gestern das erste Mal Eiweiss entsprechend meines Gewichtes gegessen,14,45Std Essenspause | 0 | ||
| 5g Knäcke | 0.34 | ||
| 254g Milch+4g Erytrit+ 1 Espresso, Eiw. | 2.39 | ||
| 30g Chiasamen | 2.68 | ||
| 60g Kokosmilch, 60g H2O, 1 Pr., Salz, 10g Erythrit | 2.2 | ||
| 100g Heidelbeeren | |
1.12 | |
| Ca 1 Portion Hähnchencurry (mein Teil ges.13,34) Rest 4,45 | 8.89 | ||
| Ca 1 Portion Gemüse Hähnchencurry(mein Teil ges.1,64) Rest 0,55 | |
1.09 | |
| 18.15U. Küchenschluss | 0 | ||
| 16.5/25 FP2.2/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 8.5 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 7 Std gut geschlafen (12.30-7.30U.), 79,4kg, gestern Ausflug zu Marlies (Fahrrad)16 Std Esspause | 0 | ||
| 6g Knäcke (338kal) | 0.41 | ||
| 409g Milch+ 5g Erythrit+13,91g Eiweiß | 3.84 | ||
| 13g Rapsöl | 2.13 | ||
| 134g Müll.Art Frosta +19,97g Eiweiß | 3.08 | ||
| 200g Blaubeeren+ 1g Eiweiß | |
2.24 | |
| 363g Buttermilch+11,6g Eiweiß /8g Erythrit | 2.61 | ||
| 47g Magerschinken+13,69gEiweiß | 0.37 | ||
| 4g Rapsöl + 0Eiweiss | 0.66 | ||
| 44g champignons +1,23Eiw | |
0.18 | |
| 23g Zwiebel+0,27g Eiweiß | |
0.15 | |
| 35g Tomatendose+ 0,46g Eiw. | |
0.17 | |
| 3g Butter+ 0,02gEiw. | 0.45 | ||
| 98g Eier + 12,62gEiweiß | 3.16 | ||
| 6g Parmesan + 1,98g Eiw. | 0.48 | ||
| 76,75g Eiweiß gesamt | 0 | ||
| 17.45Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| 17.2/25 FP2.7/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 7.8 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 5 Std.gut geschlafen, 14.5Std. Essenspause, 79,5kg, gestern starker Durchfall, zu viel Fett feinen Körper? | 0 | ||
| 30g Chiasamen | 2.68 | ||
| 60g Kokosmilch, 60g H2O, 1 Pr., Salz, 10g Erythrit | 2.2 | ||
| 100g Heidelbeeren | |
1.12 | |
| 1 Portion Gemüse Hähnchencurry | |
1.64 | |
| 1 Portion Hähnchencurry | 13.33 | ||
| 16 Uhr Küchenschlusd | 0 | ||
| 335g Milch mit Espresso und 7g Erytrit | 3.15 | ||
| Knäcke? | 0 | ||
| 21.4/25 FP2.8/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 3.6 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 7 Std. gut geschlafen, 15 Std. (17.45-8.45)ESSENSPAUSE 79,6kg, wieder zugenommen | 0 | ||
| 7g Knäcke | 0.47 | ||
| 70g Milch 48kcal | 0.67 | ||
| 298g Milch 47kcal | 2.8 | ||
| 4 Geflügelwürstchen 81g | 3.5 | ||
| 200g körniger Frischkäse | 3.88 | ||
| 62g roter Paprika 1/2 | |
0.4 | |
| 30g Champignon 1 | |
0.12 | |
| 91g Zucchini 1/3 | |
0.35 | |
| 23g rote Zwiebel 1/2 | |
0.15 | |
| 22g Parmesan | 1.75 | ||
| 52g Ei 1 | 1.67 | ||
| 63g Dosentomate ca.2-3 EL | |
1.56 | |
| 25g Pfeffersalami | 1.52 | ||
| 17.45 Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| 16.3/25 FP2.6/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 8.7 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| knapp 8Std. Gut geschlafen, 79,3kg, zugenommen, gut 17 Std. ESSENSPAUSE | 0 | ||
| 9 Uhr 4g Knäcke | 0.27 | ||
| 326g Milch | 3.13 | ||
| Auflauf Rest | |
1.22 | |
| Auflauf Rest | 13.17 | ||
| 30g Chiasamen | 2.68 | ||
| 60g Kokosmilch, 60g H2O, 1 Pr., Salz, 10g Erythrit | 2.2 | ||
| 60g Heidelbeeren | |
0.67 | |
| 3 kl. Geflügelwürstchen 61g | 2.64 | ||
| 17.15Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| 24.1/25 FP1.9/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 0.9 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 1-9 8Std. unruhig geschlafen, 79,2kg, 17,5Std. Essenspause | 0 | ||
| 5g Knäcke | 0.34 | ||
| 30g Chiasamen | 2.68 | ||
| 60g Kokosmilch, 60g H2O, 1 Pr., Salz, 10g Erythrit | 2.2 | ||
| 70g Paprika rot eine Halbe 0,45GP | |
0 | |
| 151g ein Drittel Zucchini 0,57GP | |
0 | |
| 33g eine rote Zwiebel 0,22GP | |
0 | |
| 4g eine Knoblauchzehe 0,13GP | |
0 | |
| 79g Feta 4,36P | 0 | ||
| 62g Parmesan 4,94 | 0 | ||
| 52g ein großer Champignon 0,23GP | |
0 | |
| 12g Rapsöl 1,97P | 0 | ||
| 262g Rinderhack unter 20% 13,31P | 0 | ||
| 200g gehackte Tomaten 1/2 Dose 0,84GP | |
0 | |
| 2,44 Gemüse für Griechischen Hackauflauf (Hälfte 1,22GP) | |
1.22 | |
| 24,58 P Zutaten für Griechischen Hackauflauf (Hälfte 13,17P) | 13.17 | ||
| 276g Milch | 2.65 | ||
| 100g Heidelbeeren | |
1.12 | |
| 1 Ei 1,66P | 0 | ||
| 15.45Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| 21.0/25 FP2.3/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 4.0 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 1.30-9.30U. 8 Std. gut geschlafen, 79,8kg, ERSTER TAG UNTER 80KG | 0 | ||
| 16 Std. Essenspause | 0 | ||
| 363g Milch+ 4g Erythrit | 3.48 | ||
| 5g Knäckebrot | 0.34 | ||
| 30g Chiasamen | 2.68 | ||
| 60g Kokosmilch, 60g H2O, 1 Pr., Salz, 10g Erythrit | 2.2 | ||
| 310g grüne Gurke, 10g Erythrit, Salz, Pfeffer | |
0.74 | |
| 13g Zitronensaft | |
0.08 | |
| 6g Dill | |
0.05 | |
| 266g Körniger Frischkäse | 5.48 | ||
| 147g Pfannenfisch Müll.Art, Frosta | 3.38 | ||
| 35g Rapsöl (25g wären genug) | 5.57 | ||
| 100g Blaubeeren (Heidelbeeren oh. Zucker) | |
1.12 | |
| 15.45 Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| 23.1/25 FP2.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 1.9 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 8,5 Std.unruhig geschlafen (1-9.30U.) 80,1kg | 0 | ||
| Milch 430g | 4.04 | ||
| Erythrit 5g, 1 Espresso | 0 | ||
| 4g Knäckebrot | 0.27 | ||
| 1 kl. Geflügelwürstchen 28g | 0.12 | ||
| 359g Hähnchenbrust 11,85 | 0 | ||
| 1 Würfel Pilzsoße für 250g zubereitet 0,3 | 0 | ||
| Kokosmilch 250g 9,15 | 0 | ||
| 24g Erdnussöl 3,97 | 0 | ||
| 161g Maracujasaft fürs Curry 1,38 | 0 | ||
| 70g Möhre 0,35 | |
0 | |
| Paprika rot 109g 0,7 | |
0 | |
| Rote Zwiebel 61g 0,4 | |
0 | |
| 3g ingwer 0,05 | |
0 | |
| 5g Knoblauch 0,16 | |
0 | |
| 70g Erbsen 1,13 | |
0 | |
| 109g champignons 0,48 | |
0 | |
| 26,65 P 2 Portionen/ 1 Portion 13,33P | 13.33 | ||
| 3,27 GP 2 Portionen/ 1 Portion 1,64GP | |
1.64 | |
| Pfirsichtee 1l 3,0 | 0.48 | ||
| Küchenschluss 17 Uhr | 0 | ||
| 18.2/25 FP1.6/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 6.8 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 9,5 Std. ziemlich gut geschlafen (1-10.30U.) 80,1kg, evtl. 2x5mg Escitalopram eingenommen | 0 | ||
| 5g Knäckebrot (100g gleich 338kc x63khd minus 20g Ballaststoffe n.aus z.B. Zucker)=43g ) MZ 2,15g khd (viele gute Ballaststoffe) | 0.34 | ||
| 250g Milch (100g=46kc x5khd x5g Zucker) MZ= 12,5g khd (aus Zucker) | 2.3 | ||
| 1 Epresso + 5g Erythrit | 0 | ||
| 4 Champis 133g | |
0 | |
| 1 1/2 Möhren 72g | |
0 | |
| 125g grüner Spargel | |
0 | |
| 100g Erbsen | |
0 | |
| 9g ein gestr. EL Butter | 0 | ||
| 250g Hühnerbrühe | 0 | ||
| 133g körniger Frischkäse | 0 | ||
| 250g Hähnchenbrust | 0 | ||
| 1Portion (2Portionen 3,07GP) Frikassee | |
1.54 | |
| 1Portion (2Portionen 12,58P) Frikassee | 6.29 | ||
| FRIKASSEE MZ 8,65khd | 0 | ||
| Tgl. g Khd 8,65+12,5+2,15+19+2,65+3+0,7= [44,95] | 0 | ||
| 500g Buttermilch (3,8g pro 100g) MZ 19g | 3.6 | ||
| 144g Erdbeeren (5,3g pro100g) MZ 2,65g | |
1.07 | |
| 17g Erythrit | 0 | ||
| 5 kl. 139g Geflügelwürstchen mz 0,7 | 6.09 | ||
| Pfirsichtee 1l 3,0 | 0.4 | ||
| Küchenschluss 17 Uhr | 0 | ||
| 19.0/25 FP2.6/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 6.0 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 80,5kg, schlecht geschlafen, | 0 | ||
| 13 Std. Essenspause (Morgentermin ZA) | 0 | ||
| Milch 361g /7g Erithrit | 3.39 | ||
| Knäckebrot 5g | 0.34 | ||
| Zwiebel Rot (27 g) | |
0.14 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.32 | |
| 2 Sch. Schinken ligth 149g | 0.83 | ||
| Parmesan 22g | 1.75 | ||
| Butter 5g | 0.76 | ||
| 168g Saft Maracuja + | 1.44 | ||
| 1 Ei Gr. M ,L, S (53 g) | 1.43 | ||
| Spargel grün, Natur (151 g) | |
0.6 | |
| 1 Filet Wildlachs 116g | 2.48 | ||
| 16g Butter | 2.42 | ||
| 3g Erytrit/ Zitronensaft etwas/ Salz/ Pfeffer | 0 | ||
| 16g Parmesan auf dem Fisch | 1.27 | ||
| Heidelbeeren 156g | |
1.75 | |
| Buttermilch 300g | 2.16 | ||
| 17 Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| 18.3/25 FP2.8/5 SP93 g EW68 g KH42 g Fett |
|||
| 6.7 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 80,6kg zu wenig geschlafen | 0 | ||
| 17,5 Std.Essenspause | 0 | ||
| 5g Knäckebrot (337kcal/100g) | 0.34 | ||
| Milch 310g | 2.98 | ||
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (22 g) | |
0.07 | |
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (25 g) | |
0.08 | |
| Stangensellerie Lidl (38 g) | |
0.15 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (103 g) | |
0.41 | |
| Zitrone frisch (40 g = 0,24GP) Rest 0,06 | |
0.06 | |
| Quarkspeise (800g 17,26P) 600g/ Rest 4,27P | 4.27 | ||
| Buttermilch 244g | 1.76 | ||
| Rapsöl 8g | 1.31 | ||
| Feta 54g | 2.98 | ||
| 17 Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| 13.6/25 FP0.8/5 SP41 g EW103 g KH0 g Fett |
|||
| 11.4 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 269g | 2.58 | ||
| Zucker 6g | 0.48 | ||
| 6g Knäckebrot (337kcal/100g) | 0.4 | ||
| 1 ganzer Harzer Roller | 4.86 | ||
| 506g Quark | 0 | ||
| Leinsamen 16g | 0 | ||
| Zitrone frisch (40 g = 0,24GP) Rest 0,06 | |
0.18 | |
| Rosinen 15g | 0 | ||
| Kürbiskerne 11g | 0 | ||
| 3x8 Vanillezucker 24g+ 20g Erythrit+ 1/2 Fl. Buttervanillearoma | 0 | ||
| Milch für Quark 18g/ Quarkspeise 800g | 0 | ||
| Eine Kanne Apfeltee | 0 | ||
| Quarkspeise (800g 17,26P) 600g/ Rest 4,27P | 12.99 | ||
| Kaffeesahne 150g | 0 | ||
| Küchenschluss 16.45 Uhr | 0 | ||
| 21.3/25 FP0.2/5 SP0 g EW322 g KH0 g Fett |
|||
| 3.7 Freipunkte und 4.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 7,5 Std. geschlafen (1.45-9.15Uhr) | 0 | ||
| 16 Std, Essenspause, 80,3kg | 0 | ||
| Radieschen 147g+ Gurke 100g für Radieschengurke m.gek.FK (Rest 3/4 0,48GP) | |
0.48 | |
| Gemüsepf.überb. von 50g Ei, 28g Parmesan (Rest 1,2P.) | 1.2 | ||
| Gemüsepf.überb.60g 1 St.Stangens.,56g 1/2-Tom.,24g 1Champi,28g 1/2Zwieb.,30g 1/4 rot.Papri.,37g 1/4Zucc.(Rest 0,37GP) | |
0.37 | |
| 1/2 6g Knäckebrot | 0.4 | ||
| Milch 438g | 4.2 | ||
| Zucker 5g | 0.4 | ||
| Heidelbeeren 254g mit Vanillearoma | |
2.84 | |
| Buttermilch 503g | 3.62 | ||
| Kürbiskerne 7g | 0.82 | ||
| Leinsamen geschaltet 15g | 1.22 | ||
| Pfefferminteekanne | 0 | ||
| Wildlachs 101g etwas salzen | 2.16 | ||
| Kokosraspeln 30g mit Curry, Pfeffer, etwas Salz | 3.91 | ||
| 1 Ei Gr. M ,L, S (51 g) | 1.38 | ||
| Butter 5g | 0.74 | ||
| Erdnussöl 5g | 0.9 | ||
| 18Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| 20.9/25 FP3.7/5 SP105 g EW18 g KH88 g Fett |
|||
| 4.1 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 8 Std. ziemlich gut geschlafen, nur zu spät; Warmer Tee ist zum abnehmen wohl gut? | 0 | ||
| 17,5 Std. Essenspause | 0 | ||
| 5g Knäckebrot (337kcal/100g) | 0.34 | ||
| Milch 476g | 4.47 | ||
| Zucker 4g | 0.32 | ||
| 2/3 Pizza (Rest 2,86P.) Ganze Menge 11,43P. | 2.86 | ||
| 2/3 Pizza (Rest 2,86GP.) Ganze Menge 11,43P. 8.57 2/3 Pizza Gemüse (Rest 0,28GP) ganze Menge 1,13 GP | |
0.28 | |
| 1/2 Buttermilch gesamt 255g (Rest 0,92P.) | 0.92 | ||
| 1/2 Blaubeeren gesamt 250g (Rest 1,4GP.) | |
1.4 | |
| 1/4 von Radieschen 147g+ Gurke 100g für Radieschengurke m.gek.FK (Rest 3/4 0,48GP) | |
0.16 | |
| 1/4 von körniger Frischkäse 207g für Radieschengurke m.gek.FK (Rest 3,20) | 1.07 | ||
| 171g Hähnchenbrust mit 9g Rapsöl, f.Gyros | 4.9 | ||
| 30g Zwiebel mit 2g Konblauch, Salz, Pfeffer, Thymian, Oregano, Rosmarin, Curry | |
0.21 | |
| 2/3v.Gemüsepf.überb.60g 1 St.Stangens.,56g 1/2-Tom.,24g 1Champi,28g 1/2Zwieb.,30g 1/4 rot.Papri.,37g 1/4Zucc.(Rest 0,37GP) | |
0.73 | |
| 2/3v.Gemüsepf.überb. von 50g Ei, 28g Parmesan (Rest 1,2P.) | 2.4 | ||
| Küchenschluss ca. 17.30Uhr | 0 | ||
| 17.3/25 FP2.8/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 7.7 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 1-9 ca. geschlafen | 0 | ||
| 15 Std. ESSENSPAUSE | 0 | ||
| Milch 373g | 3.51 | ||
| Zucker 5g | 0.4 | ||
| 4g Knäckebrot (337kcal/100g) | 0.27 | ||
| 19,08P Auflauf ganze Menge (1/2 Menge 9,54P.) | 9.54 | ||
| 3,40 GP Auflauf ganze Menge (1/2 Menge 1,9GP.) | |
1.9 | |
| Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (23 g) 0,12Gp | 0 | ||
| Zwiebel Rot (37 g) 0,19Gp | |
0 | |
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (78 g) 0,23 Gp | |
0 | |
| Paprika rot frisch (61 g) 0,55Gp | |
0 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (56 g) 0,22Gp | |
0 | |
| 2 Ei Gr. M ,L, S (101 g) 2,73P. | 0 | ||
| Parmesan gerieben 57g (402 kcal) 4,58P. | 0 | ||
| 200g körniger Frischkäse (103kcal) 4,12P. | 0 | ||
| 2/3 Pizza (Rest 2,86P.) Ganze Menge 11,43P. | 8.57 | ||
| 2/3 Pizza Gemüse (Rest 0,28GP) ganze Menge 1,13 GP | |
0.85 | |
| 1/2 Buttermilch gesamt 255g (Rest 0,92P.) | 0.92 | ||
| 1/2 Blaubeeren gesamt 250g (Rest 1,4GP.) | |
1.4 | |
| 18 Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| Warmer Apfeltee eine Kanne | 0 | ||
| 23.2/25 FP4.1/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 1.8 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 16 Std. Essenspause | 0 | ||
| Gut, aber zu spät geschlafen | 0 | ||
| Milch 426g | 3.92 | ||
| Zucker 4g | 0.32 | ||
| Knäckebrot 7g | 0.47 | ||
| Feta 185g 10,21p | 0 | ||
| Parmesan 50g 4,02p | 0 | ||
| Butter 16g 2,38p | 0 | ||
| Magerschinken 83g 149kcal 2,47p | 0 | ||
| Zwiebel Rot (35 g) 0,18gp | |
0 | |
| Knoblauch frisch (3 g) 0,08gp | |
0 | |
| Paprika rot frisch (117 g) 1,05 gp | |
0 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (115 g) 0,46gp | |
0 | |
| Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (196 g) 0,98gp | |
0 | |
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (217 g) 0,65gp | |
0 | |
| 19,08P Auflauf ganze Menge (1/2 Menge 9,54P.) | 9.54 | ||
| 3,40 GP Auflauf ganze Menge (1/2 Menge 1,9GP.) | |
1.9 | |
| Oregano, Thymian, Paprikapulver süss und etwas scharf, Pfeffer, ganz wenig Salz | 0 | ||
| 251g Quark | 3.51 | ||
| Kaffeesahne | 1.9 | ||
| Zitrone frisch (20 g) | |
0.12 | |
| Vanillezucker 2Pk. 18g | 1.26 | ||
| Milch 81g | 0.76 | ||
| 1 Tartelett | 1.34 | ||
| 18.15Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| 4g Knäckebrot (337kcal/100g) | 0 | ||
| Warmer Apfeltee eine Kanne | 0 | ||
| 23.0/25 FP2.0/5 SP0 g EW500 g KH0 g Fett |
|||
| 2.0 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sehr schlecht geschlafen und zu kurz, nächtliche Allergiesymtome | 0 | ||
| 16 Std. Essenspause | 0 | ||
| Milch 413g | 3.8 | ||
| Zucker 5g | 0.4 | ||
| Heidelbeeren 83g | |
0.81 | |
| Gemüse 1/3 der Pfanne (Rest) | |
2.02 | |
| Gemüsepfanne 1/3 (Rest) | 3.13 | ||
| Rosinen 10g | 0.61 | ||
| Zitrone frisch (22 g) | |
0.13 | |
| Vanillezucker 2 Tütchen 16g | 1.26 | ||
| Kaffeesahne 72g 7,5% | 1.9 | ||
| Butter 16g | 2.38 | ||
| Wildlachs 98g | 2.02 | ||
| Zucker 4g | 0.32 | ||
| 1/2 Gurke Naturprodukt (111 g) | |
0.22 | |
| Etwas Zitrone, Salz, Pfeffer, Dill | 0 | ||
| Buttermilch 500ml | 3.6 | ||
| 19 Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| 19.4/25 FP3.2/5 SP75 g EW301 g KH0 g Fett |
|||
| 5.6 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Blutdruck 117/ 71 Puls 60 | 0 | ||
| 17,5 Std. Essenspause | 0 | ||
| 4g Knäckebrot (337kcal/100g) | 0.27 | ||
| Zucker | 0.32 | ||
| Milchkaffee 411g | 3.78 | ||
| Porree Rohgemüse, Bofrost (34 g) 0,17 GP | |
0 | |
| Paprika rot frisch (58 g) 0,52GP | |
0 | |
| Möhren Gemüse, Bofrost (85 g) 0,43 GP | |
0 | |
| Brokkoli TK, Golden Crown (125 g) 0,75P | |
0 | |
| Rapsöl 15g 2,48P | 0 | ||
| Zwiebel Rot (27 g) 0,14GP | |
0 | |
| Knoblauch frisch (3 g) 0,08GP | |
0 | |
| Erbsen 245g 3,97GP | |
0 | |
| Hähnchenbrust Roh, Theke (130 g) 2,6P | 0 | ||
| Kokosmilch 118gx 183kcal 4,32P | 0 | ||
| Ingwer, Curry, 1 Pilzwürfel, 200g H2O, Pfeffer, ohne Salz, Chillipulver, | 0 | ||
| Gemüse 2/3 der Pfanne (Rest 2,02GP) | |
4.04 | |
| Gemüsepfanne 2/3 (Rest 3,13P.) | 6.27 | ||
| Apfeltee | 0 | ||
| Butter | 1.64 | ||
| Zwiebel Rot (28 g) Pfeffer, Salz | |
0.14 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (115 g) | |
0.46 | |
| magerer Schinken 26g | 0.77 | ||
| 2 Eier Gr. M ,L, S (113 g) | 3.05 | ||
| 1/2 Chiasamen für Pudding | 0.37 | ||
| 1/2 Kokosmilch 135g für Chiapudding | 2.47 | ||
| 1/2 Milch 55g für Chiapudding | 0.51 | ||
| 1/2 Buttervanillearoma 1/2 Fläschchen + 1 gestrichenen EL Erytrit | 0 | ||
| Erdbeeren | |
0.61 | |
| 18.30 Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| Warmer Apfeltee eine Kanne | 0 | ||
| 19.4/25 FP5.2/5 SP102 g EW41 g KH75 g Fett |
|||
| 5.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 19,5 Std. Essenspause (18-13.30Uhr) HAFERTAG 2 Schluck Kaffee ohne Alles | 0 | ||
| Haferflocken 75g mit 500ml H2O aufgekocht | 5.57 | ||
| 44g Brokkoli | |
0.26 | |
| Knoblauch (139kcal/ 100g) 1 Zehe | |
0.11 | |
| 1 rote Zwiebel (25kcal/100g) | |
0.21 | |
| Porree Rohgemüse, Bofrost (20 g) | |
0.1 | |
| Heidelbeeren 50g (49 kcal/100g) | |
0.49 | |
| Haferflocken 75g mit 400ml H2O aufgekocht | 5.57 | ||
| 18.30 Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| Hafertag, ohne Kaffee: immer wieder etwas Kopfschmerezn auch noch am nächsten Tag | 0 | ||
| Warmer Apfeltee eine Kanne | 0 | ||
| 11.1/25 FP1.2/5 SP0 g EW123 g KH0 g Fett |
|||
| 13.9 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
31. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 16 Std. Esspause | 1.04 | ||
| 82,1kg | 0 | ||
| 5g Zucker | 0.4 | ||
| Apfel Pink lady (31 g) | |
0.34 | |
| Milch 398g | 3.66 | ||
| Banane Frischobst (94 g) | |
1.79 | |
| Schinken ligth 149g | 1.7 | ||
| Zwiebel Rot (52 g) | |
0.26 | |
| 3 Eier frisch (159 g) | 4.93 | ||
| 5g Butter | 0.74 | ||
| Haferflocken 75g mit 500ml H2O aufgekocht | 5.57 | ||
| Holundersirup 45g | 0.31 | ||
| Blaubeeren 187g | |
1.83 | |
| 18 Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| Warmer Apfeltee eine Kanne? | 0 | ||
| 18.4/25 FP4.2/5 SP71 g EW84 g KH56 g Fett |
|||
| 6.6 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
30. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 424g | 3.9 | ||
| Zucker 7g | 0.56 | ||
| 4g Knäckebrot (337kcal/100g) | 0.27 | ||
| 17 Std nächtliche Esspause | 0 | ||
| 82,6kg Zeitumstellung, zu spät geschlafen | 0 | ||
| Gurke Naturprodukt (363 g) | |
0.73 | |
| Zitrone frisch (50 g) | |
0.3 | |
| Zwiebel Rot (17 g) | |
0.09 | |
| Nudeln gekocht, allgemein (168 g) | 5.38 | ||
| Rapsöl 20g | 3.3 | ||
| Milch 41g | 0.38 | ||
| Zucker 13g | 1.04 | ||
| Schmelzkäse ligth 26g | 0.89 | ||
| Lachs 125g | 2.58 | ||
| Quark 291g | 4.02 | ||
| Vanillezucker 15g | 1.18 | ||
| Rosinen 17g | 1.04 | ||
| Kaffeesahne 7,5% 43g | 1.14 | ||
| Milch 113g | 1.04 | ||
| 18.30U. Küchenschluss | 1.04 | ||
| 82,6 kg | 0 | ||
| Warmer Apfeltee eine Kanne? | 0 | ||
| 27.8/25 FP1.1/5 SP44 g EW249 g KH31 g Fett |
|||
| -2.8 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 298g | 2.74 | ||
| Zucker | 0.32 | ||
| 5g Knäckebrot (337kcal/100g) | 0.34 | ||
| Fetarest | 1.97 | ||
| Hackrest | 1.14 | ||
| Quarkrest | 1.47 | ||
| Beerenrest | |
0.99 | |
| Holunderrest | 0.11 | ||
| Pfannengemüserest | |
2.88 | |
| Blaubeeren 189g | |
1.85 | |
| Erdbeeren 137g | |
1.01 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (112 g) | |
0.45 | |
| Zwiebel Rot (9 g) | |
0.05 | |
| Dinkelbrot LIDL (100 g) | 5.3 | ||
| Butter 12g | 1.79 | ||
| Hollersirup 52g | 0.35 | ||
| Magerquark Milbona, Lidl (209 g) | 2.72 | ||
| Käse 45% i.Tr. (42 g) | 2.9 | ||
| 17.30 Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| 7+ GP | 0 | ||
| 21.2/25 FP7.2/5 SP117 g EW137 g KH42 g Fett |
|||
| 1.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 9.30Uhr 5g Knäckebrot (337kcal/100g) | 0.34 | ||
| 6g Zucker | 0.48 | ||
| 268g Milch | 2.47 | ||
| Feta 107g (Rest 1,97P.x1) | 3.94 | ||
| 1 Pilzwürfel | 0 | ||
| 125g Magerrinderhack (391kcal) + ca.30g Zwiebel und Knoblauch (Rest1,14P.x1) | 2.29 | ||
| Magerquark Milbona, Lidl (Rest 1,47P.) | 2.95 | ||
| Blaubeeren/ Erdbeeren (Rest 0,99P.) | |
1.98 | |
| Holundersirup 48g (Rest 0,11P.) | 0.22 | ||
| GP 8,65P. (2,88GP.x1) MITTAG | |
5.77 | |
| 12.7/25 FP7.8/5 SP184 g EW62 g KH0 g Fett |
|||
| 9.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
27. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 8Uhr 351gMilch | 3.23 | ||
| 4gzucker | 0.32 | ||
| 1/2 Knäckebrot (337kcal/100g) | 0.27 | ||
| 125g Magerrinderhack (391kcal) + ca.30g Zwiebel und Knoblauch | 3.43 | ||
| Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (203 g) | |
1.02 | |
| Möhren Gemüse, Bofrost (234 g) | |
1.17 | |
| Paprika rot frisch (102 g) | |
0.92 | |
| Porree Rohgemüse, Bofrost (69 g) | |
0.35 | |
| 1 Pilzwürfel | 0 | ||
| 98g Feta 276kc | 5.41 | ||
| Magerquark Milbona, Lidl (160 g) | 2.08 | ||
| Honig Blütenhonig, Kaufland (12 g) | 0.72 | ||
| Blaubeeren 168g | |
1.88 | |
| 17.30Uhr Küchenschluss | 0 | ||
| 9,13P. Gemüse und Obst | 0 | ||
| Erbsen 234g | |
3.79 | |
| 15.5/25 FP9.1/5 SP121 g EW144 g KH16 g Fett |
|||
| 5.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|