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Ehrenmitglied

Allgemeines

  • Vorname Rita
  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 17. Mär 1968

Abnehmprofil

  • Wiegetag Montag
  • Körpergröße 1.72 m
  • Startgewicht 158 kg
  • Aktuelles Gewicht 131.2 kg
  • Zielgewicht 90 kg

BMI

  • Start BMI 53.41
  • Aktueller BMI 44.35
  • Ziel BMI 30.42

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 35 MM
  • Sonderpunkte 7 MM
  • Gesamtpunkte 42 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 900
  • Forenbeiträge 226
  • Tagebucheinträge 19459
  • Trinktagebucheinträge 1098
  • Blogeinträge 2
  • Lebensmitteldatenbank 447
  • Rezeptdatenbank 4
  • Gewichtsaktualisierungen 324
  • Profil Impressionen 15772

Kürzlich besucht von

Profil von schwester

Gewichtsverlauf

24. Mär 2023

23. Mär 2023

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
Haferflocken (20 g) 1.48
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) 0.88
Käseaufschnitt Leichter Genuss (1 Scheibe) 1.87
Roggenbrötchen Bäckerei (1 Stück) 3.52
Putenbrust gegart, hauchdünn, VIVA VITAL/Netto (12 g) 0.25
kohlrabi gegart (400 g) Sonderpunkte 1.6
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (130 g) 1.82
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Geflügelfrikadelle / Norma (3 Stück) 5.85
Knäckebrot Roggen dünn, Wasa (3 Scheibe) 2.31
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Vanilleeis Bourbon Vanille, Gelatelli (210 ml) 9.45
Kassler Bratenaufschnitt Sutter (15 g) 0.35
Putenbrust gegart, hauchdünn, VIVA VITAL/Netto (15 g) 0.32
29.7/35
FP
9.9/7
SP
108 g
EW
226 g
KH
56 g
Fett
2.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Mär 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 131.2kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Haferflocken (20 g) 1.48
Pfirsische Halbe Frucht, K-Classic (100 g) 1.4
Roggenbrot Bäckerei (80 g) 2.96
Hinterschinken K-Classik (1 Scheibe) 0.73
Käseaufschnitt Leichter Genuss (1 Scheibe) 1.87
Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) 0.88
Tomaten roh, frisch (30 g) Sonderpunkte 0.09
Gurke Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.06
Putenbrust gegart, hauchdünn, VIVA VITAL/Netto (120 g) 2.52
Kartoffel Gekocht (100 g) 1.5
Blumenkohl gekocht (300 g) Sonderpunkte 1.2
Orange (1 Stück) Sonderpunkte 1.35
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
30% proteinriegel Brownie geschmack, ALDI sports (1 Riegel) 2.75
Ketchup Tomaten-Ketchup, Heinz (1 Portion) 0.32
Honig Blütenhonig, Kaufland (1 Messerstrich) 1.2
Frischkäse Doppelrahmstufe (1 Portion) 0.96
Putenbrust gegart, hauchdünn, VIVA VITAL/Netto (2 2 Scheiben) 0.38
Roggenbrot Bäckerei (80 g) 2.96
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Gemüsebrühe Knorr (200 ml) 0.2
grüne Oliven mit Paprika, Lidl (100 g) 2.8
Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) -3.3
23.2/35
FP
13.4/7
SP
126 g
EW
185 g
KH
79 g
Fett
5.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Mär 2023

Ernährung Punkte
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Banane Frischobst (95 g) Sonderpunkte 1.81
Pfirsische Halbe Frucht, K-Classic (1 Stück) 0.94
Haferflocken (15 g) 1.11
Sesam geschält, Seeberger (1 Teelöffel) 0.68
Roggenbrot Bäckerei (80 g) 2.96
Hinterschinken K-Classik (2 Scheibe) 1.45
Orange (100 g) Sonderpunkte 0.9
Gurke Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.08
Kartoffel Gekocht (100 g) 1.5
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Romanesco gekocht (300 g) Sonderpunkte 2.1
Möhren gekocht, durchschnittlich (200 g) Sonderpunkte 1.6
Schweinegeschnetzeltes aus dem Schinken, Lidl (400 g) 8.4
Roggenbrot frisch gebacken, Kaufland (2 Scheibe) 3.44
Kasslerbraten W.Brandenburg/Rewe (60 g) 1.44
bio boullion mit rindfleisch, Knorr (250 g) 0.25
Tortellini mit feiner Ricotta-Spinatfüllung, Penny (10 g) 0.62
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
24.4/35
FP
15.5/7
SP
181 g
EW
178 g
KH
34 g
Fett
2.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Mär 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 131.3kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Apfel Granny Smith (100 g) Sonderpunkte 1
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (2 Scheibe) 0.84
Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) 1.4
Roggenbrot Bäckerei (80 g) 2.96
Pfirsische Halbe Frucht, K-Classic (40 g) 0.56
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Protein softlayer Chocolate toffee brownie, Powerbar (1 Riegel) 2.64
sauerkraut gekocht (150 g) 1.05
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Streuselkuchen Pflaumen, Gut & Günstig (200 g) 8.4
SPINAT KARTOFFELAUFLAUF Selbst (100 g) 7.7
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Roggenbrot Bäckerei (80 g) 2.96
Gemüsebrühe selbst gemacht (250 ml) 0.5
Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (2 Scheibe) 0.84
Senfgurken Traditionell, in Stücken, Efko (1 Portion) Sonderpunkte 0.3
Proein+ Low in Sugars chocolate Brownie, Powerbar (1 Riegel) 2.14
33.6/35
FP
7.4/7
SP
114 g
EW
254 g
KH
48 g
Fett
1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Mär 2023

Ernährung Punkte
Apfel Granny Smith (120 g) Sonderpunkte 1.2
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (2 Scheibe) 0.84
Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) 2.64
Tomaten roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
Rührei (100 g) 3.5
Marmelade Pfirsiche maracuja light, Obstland (1 Portion) 0.48
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Kartoffel Gekocht (130 g) 1.95
Schweinefilet gebraten mit Fett und Salz (120 g) 3.96
Blumenkohl gekocht (350 g) Sonderpunkte 1.4
Clementinen marktfrisch Natur (2 Stück) Sonderpunkte 1.53
Banane Frischobst (111 g) Sonderpunkte 2.11
Roggenbrot Bäckerei (80 g) 2.96
paprikalyoner paprika, Linessa/Lidl (1 Scheibe) 0.98
Delikatess Geflügel Frikadellenbällchen Gut & Günstig (4 Bällchen) 3.52
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
22.4/35
FP
15.5/7
SP
142 g
EW
182 g
KH
45 g
Fett
4.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Mär 2023

Ernährung Punkte
Banane Grand Nain (100 g) Sonderpunkte 1.8
Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
Joghurt mild 0,1% Fett (240 g) 1.92
Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) 0.88
Bierschinken Linessa (18 g) 0.36
Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) 0.42
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (10 g) 0.74
Paderborner Aldi (2 Scheibe) 4.2
Nudeln gekocht, allgemein (250 g) 8
Parmesan Parmigiano Reggiano, Cucina (1 Portion) 0.78
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
High Protein riegel Schoko Banane, Layenberger (1 Riegel) 2.56
30% proteinriegel Brownie geschmack, ALDI sports (3 Riegel) 8.23
Schwimmen (langsam) (60 Minuten) -3.3
Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) -2.2
Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) -3.9
Paderborner Aldi (2 Scheibe) 4.2
Bierschinken Linessa (30 g) 0.6
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
23.5/35
FP
11.6/7
SP
120 g
EW
203 g
KH
126 g
Fett
6.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Mär 2023

Ernährung Punkte
Apfel Boskoop, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.32
Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (80 g) 3.92
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) 0.88
Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) 0.42
Bierschinken Linessa (18 g) 0.36
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (10 g) 0.74
Buffet b.Chinesen 25
Cigarettes Russes nature, Delare (7 g) 0.71
Glückskekse Sweet & Lucky GmbH (1 Stück) 0.49
34.1/35
FP
1.4/7
SP
91 g
EW
257 g
KH
44 g
Fett
0.9 Freipunkte und 5.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Mär 2023

Ernährung Punkte
Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) 1.4
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Birne (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) 2.64
Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) 0.88
Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.32
Gurke Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.06
Rindfleisch gekocht (120 g) 2.16
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) 1.4
Fingermöhren naturell apetito (300 g) Sonderpunkte 2.7
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Paderborner Aldi (2 Scheibe) 4.2
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) 0.88
Kaiserbraten Kasseler aus der Schulter, Purland (20 g) 0.44
16.9/35
FP
13.7/7
SP
95 g
EW
181 g
KH
28 g
Fett
11.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Mär 2023

Ernährung Punkte
Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) 1.4
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) 2.64
Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) 0.88
Honig Imker (18 g) 1.08
Clementinen marktfrisch Natur (2 Stück) Sonderpunkte 1.53
Hafermilch Natur, Alnatura (10 g) 0.08
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
Brokkoli gegart Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 1.5
Kartoffelbrei (200 g) 4.6
Bratwurst fein zerkleinert, Wilhelm Brandenburg (1 Stück) 6.1
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Käsekuchen mit Mandarinen, Bäckerei Lange (1 Stück) 11
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (1 Scheibe) 1.23
Bio Gemüse Boullion Knorr (100 g) 0.1
30.7/35
FP
11.3/7
SP
90 g
EW
222 g
KH
80 g
Fett
0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Mär 2023

Ernährung Punkte
Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) 0.42
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) 1.4
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Corny free Nuss Nougat, Schwartau (1 Riegel) 1.34
Snack bar Protein strawberry, All stars (1 Riegel) 2.56
Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) 2.64
Tomate roh, Naturprodukt (180 g) Sonderpunkte 0.72
Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) 0.88
Seelachs Lekkerbejes In Backteig, Max (100 g) 4
Quarkdip d Natur (200 g) 3.8
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) 1.4
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Abendbrot 13
Corny free Nuss Nougat, Schwartau (2 Riegel) 2.68
35.7/35
FP
6.0/7
SP
106 g
EW
266 g
KH
58 g
Fett
-0.7 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Mär 2023

Ernährung Punkte
Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (90 g) 4.41
Cornedbeef Vesperkrone/Lidl (3 Scheibe) 1.3
Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) 1.4
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) 0.42
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 1.1
Gurke Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.16
Hafermilch ohne Zucker Neutral, Alpro (10 ml) 0.08
Wertschätze Schinken - Spiessbraten K Classic (140 g) 3.78
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (1 Portion) 2.1
kohlrabi gegart (300 g) Sonderpunkte 1.2
Romanesco gekocht (100 g) Sonderpunkte 0.7
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Paderborner Aldi (2 Scheibe) 4.2
Bierschinken Meine Metzgerei (1 Stück) 0.46
Vegane Schinkenbratwurst aus Erbsenprotein, Likemeat (25 g) 0.85
Magerquark Milbona, Lidl (200 g) 2.6
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Süppchen 1
30%Proteinriegel Brownie geschmack, Aldisports (2 Riegel) 5.49
29.7/35
FP
12.2/7
SP
182 g
EW
203 g
KH
41 g
Fett
0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Mär 2023

Ernährung Punkte
Rührei (50 g) 1.75
Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) 1.4
Joghurt mild 0,1% Fett (250 g) 2
Gurke Naturprodukt (1 Portion) Sonderpunkte 0.1
Bierschinken Meine Metzgerei (1 Stück) 0.46
Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) 0.42
Banane Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.9
Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) 2.64
Marmelade Pfirsiche maracuja light, Obstland (1 Portion) 0.48
Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (100 g) 4.9
Wertschätze Schinken - Spiessbraten K Classic (160 g) 4.32
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Hafermilch ohne Zucker Neutral, Alpro (30 ml) 0.24
Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (40 g) 1.96
Hähnchenbrust in Aspik, K-Classic (3 Scheibe) 1.13
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Mixed-Pickles Gartenkrone (100 g) 0.6
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Magerquark Milbona, Lidl (150 g) 1.95
Spinatschnitte 3
Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) -3.3
26.7/35
FP
11.0/7
SP
156 g
EW
173 g
KH
45 g
Fett
4.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Mär 2023

Ernährung Punkte
Roggenbrötchen Bäckerei (100 g) 4.4
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) 1.4
Orange (100 g) Sonderpunkte 0.9
Tomate roh, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.8
veganer Aufstrich 0.5
Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) 0.42
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
Vollkornnudeln gekocht (1 Portion) 4.95
Zucchini gegrillte Scheiben, Gartenzwerge (1 Portion) Sonderpunkte 1.32
Schweinerückenbraten gewürzt, gegart, Fleischtheke (100 g) 2.7
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Parmesan Käse, Aldi (1 Portion) 2.34
Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) 0.42
Corned Beef Gebirgsjäger, Lidl (2 Scheibe) 0.86
Magerquark Milbona, Lidl (200 g) 2.6
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Schwarzbrot Netto (schwarz) (1 Scheibe) 2.2
Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (40 g) 1.96
Nordic walking, moderates Training, 5,5-6,5 km/h (60 Minuten) -8.7
Snack bar Protein strawberry, All stars (1 Riegel) 2.56
your protein bar cookie crunch, corny (1 Riegel) 3.29
23.5/35
FP
14.3/7
SP
145 g
EW
214 g
KH
33 g
Fett
4.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Mär 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 131.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) 2.64
Apfel Granny Smith (100 g) Sonderpunkte 1
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Honig Bio, Alnatura (15 g) 0.9
Schinken Roherschinken, K - Classic (18 g) 0.5
Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) 1.4
Gurke Naturprodukt (70 g) Sonderpunkte 0.14
Seelachs Seelachfilet, frisch (125 g) 2
Kartoffel Gekocht (200 g) 3
Gemüsepfanne Zuchini, Bofrost (200 g) 2.6
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Argeta Putenaufstrich, Argeta (10 g) 0.6
Banane Frischobst (110 g) Sonderpunkte 2.09
Weisskohl gekocht Eigen (150 g) 0.9
Paderborner Aldi (100 g) 4.2
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Quark 10% Natur, Rewe (200 g) 3.2
Oliven grün, ohne Stein, Dittmann (100 g) 2.2
Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) 0.42
paprikalyoner paprika, Linessa/Lidl (2 Scheibe) 1.95
Putenwurst 0.5
28.6/35
FP
12.2/7
SP
136 g
EW
217 g
KH
46 g
Fett
1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Mär 2023

Ernährung Punkte
Birne (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Leinsamenbrötchen Bäcker (75 g) 3.08
Tomaten roh, frisch (150 g) Sonderpunkte 0.45
Joghurt mild 0,1% Fett (300 g) 2.4
Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (3 Scheibe) 1.07
vollkornnudeln gekocht, Kaufland (100 g) 2
Brokkoli gegart Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 1.25
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Gemüsebällchen vegetarisch, Garden Gourmet (100 g) 4.1
Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (90 g) 4.41
Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (1 Scheibe) 0.36
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Spinat Dinkel Medaillon 4
Corny free Nuss Nougat, Schwartau (3 Riegel) 4.02
Corny free Joghurt, Schwartau (3 Portion) 4.08
29.5/35
FP
12.3/7
SP
129 g
EW
259 g
KH
47 g
Fett
0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Mär 2023

Ernährung Punkte
Clementinen marktfrisch Natur (2 Stück) Sonderpunkte 1.53
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) 2.64
Salami delikatess, fettreduziert, Rewe (1 Scheibe) 0.21
Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (1 Scheibe) 0.36
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Tomate roh, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.6
Basmatireis gekocht, Lidl (200 g) 4.6
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Banane Frischobst (90 g) Sonderpunkte 1.71
Rinderhackfleisch Rinderhackfleisch gebraten, Divers (1 Portion) 3.3
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Schwarzbrot Netto (schwarz) (2 Scheibe) 4.4
Corny free Joghurt, Schwartau (3 Portion) 4.08
Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) -3.3
19.2/35
FP
15.8/7
SP
114 g
EW
213 g
KH
25 g
Fett
7.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Mär 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 131.7kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 1.1
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) 2.64
Müsli Bircher Müsli, Allos (10 g) 0.75
Cornflakes Aldi (10 g) 0.74
Sesam geschält, Seeberger (1 Teelöffel) 0.68
Gurke Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 0.12
Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (3 Scheibe) 1.07
Red Bull Zero Calories (1 Dose) 0
Snack bar Protein strawberry, All stars (1 Riegel) 2.56
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) 1.4
Brokkoli gegart Naturprodukt (280 g) Sonderpunkte 1.4
Frischer gemischter Salat (100 g) Sonderpunkte 1.5
Seelachs Seelachfilet, frisch (125 g) 2
Rote Beete aus dem Glas, Klostergarten, Aldi (100 g) 1.4
Kresse (100 g) Sonderpunkte 0.8
Magerquark Milbona, Lidl (100 g) 1.3
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Schwarzbrot Netto (schwarz) (1 Scheibe) 2.2
Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (40 g) 1.96
Bierschinken Dulano Lidl (1 Scheibe) 0.4
Lyoner Lidl (1 Scheibe) 0.94
Putenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (10 g) 0.21
Designer Bar Almond Coconut, ESN (1 Riegel) 3.47
Snack bar Protein Nut Chrunch, all stars (1 Riegel) 2.94
your protein bar vanilla white crunch, corny (1 Riegel) 3.29
31.6/35
FP
10.9/7
SP
170 g
EW
218 g
KH
46 g
Fett
-0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Mär 2023

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
Traditioneller Schweinebraten Aufschnitt, Gut und Günstig (4 Scheibe) 1.1
Gouda leicht, K-Classic (1 Scheibe) 1.62
Roggenbrötchen Bäckerei (1 Stück) 3.52
Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.32
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
Kartoffel Gekocht (75 g) 1.13
kohlrabi gegart (250 g) Sonderpunkte 1
Käsespätzle Diverse (100 g) 3.7
Bohnensalat Fein mild, Bautzner (100 g) 0.6
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Mango Frischobst (446 g) Sonderpunkte 5.35
Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) 2.64
Mixed-Pickles Gartenkrone (100 g) 0.6
Magerquark Milbona, Lidl (150 g) 1.95
Gemüse in Aspik Netto (4 Scheibe) 0.62
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Schwarzbrot Netto (schwarz) (1 Scheibe) 2.2
Dunkle Schokotrüffel Kakao 72 % aus Peru, Bel & Bio (1 Stück) 1.53
Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) -6.6
Traditioneller Schweinebraten Aufschnitt, Gut und Günstig (1 Scheibe) 0.28
Lakrids by Bülow Strawberry&Cream, Dänisch (3 Stück) 1.71
18.2/35
FP
18.7/7
SP
111 g
EW
233 g
KH
31 g
Fett
5.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Mär 2023

Ernährung Punkte
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Rührei (100 g) 3.5
Joghurt mild 0,1% Fett (120 g) 0.96
Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) 2.64
Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (40 g) 1.96
Räucherkäse in Scheiben light, K Classic (1 Scheibe) 0.99
Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (3 Scheibe) 1.07
Clementinen marktfrisch Natur (2 Stück) Sonderpunkte 1.53
Parmesan Käse, Aldi (41 g) 3.2
Nudeln gekocht, allgemein (200 g) 6.4
Bolognese mit Bio-Fleisch, BioGourmet (100 g) 1.4
Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) -3.3
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Paderborner Roggenmischbrot, Penny Markt (1 Scheibe) 1.82
Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (35 g) 1.72
Gemüse in Aspik Netto (4 Scheibe) 0.62
Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (3 Scheibe) 1.07
Schmelzkäsezubereitung Kräuter, Bayernland (40 g) 2.48
26.5/35
FP
7.6/7
SP
113 g
EW
159 g
KH
57 g
Fett
7.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Mär 2023

Ernährung Punkte
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Banane Frischobst (80 g) Sonderpunkte 1.52
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) 2.64
Argeta Putenaufstrich, Argeta (24 g) 1.44
Müsli Trauben Nuss, Crownfield (20 g) 1.48
Bierschinken Dulano Lidl (1 Scheibe) 0.4
Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) -3.3
Banane Frischobst (119 g) Sonderpunkte 2.26
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Parmesan Käse, Aldi (1 Portion) 2.34
Pasta mit Champisoße, Bosenbergklinik (1 Portion) 8.1
Kiwi Gold Zespri Nährwerte http://www.zespri.com/de-DE/product (205 g) Sonderpunkte 3.28
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Zaziki Gut & Günstig (150 g) 3.6
Schwarzbrot Netto (schwarz) (1 Scheibe) 2.2
Gemüse in Aspik Netto (6 Scheibe) 0.92
Mehrkornbrötchen Bäckerei (68 g) 3.6
Gymnastik (60 Minuten) -1.3
23.7/35
FP
16.2/7
SP
102 g
EW
258 g
KH
43 g
Fett
2.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Mär 2023

Ernährung Punkte
Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) 2.64
Gurke Naturprodukt (70 g) Sonderpunkte 0.14
Tilsiter fein-mild, Milbona; Lidl (30 g) 1.92
Roher Schinken Frühstücksschinken, Henkelmann (1 Scheibe) 0.7
Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) 1.6
Clementinen marktfrisch Natur (2 Stück) Sonderpunkte 1.53
Argeta Putenaufstrich, Argeta (15 g) 0.9
Eiweißbrot Mestemacher (92 g) 4.42
Malzbrot Migros (100 g) 4.9
Mehrkornbrötchen Bäckerei (68 g) 3.6
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Rotbarsch mit Kartoffel und Brokkoli, Bosenbergklinik (1 Portion) 6.8
Tilsiter fein-mild, Milbona; Lidl (30 g) 1.92
Hage bratenaufschnitt Bley Edewecht (64 g) 1.41
Salami Classic 30% weniger Fett, Leichter Genuss (10 g) 0.53
Lakrids by Bülow Strawberry&Cream, Dänisch (1 Stück) 0.57
Lakrids by Bülow Strawberry&Cream, Dänisch (37 g) 3.37
Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) -6.6
28.7/35
FP
7.7/7
SP
121 g
EW
194 g
KH
52 g
Fett
5.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Mär 2023

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.9
Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) 2.64
Mehrkornbrötchen Bäckerei (75 g) 3.98
Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (200 ml) 0.6
Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (24 g) 0.5
Kalbfleischbällchen Kartoffeln und Karotten, BOSENBERGKLINIK (1 Portion) 9
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Apfel ambrosia Lidl (162 g) Sonderpunkte 1.78
Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (25 g) 0.53
Aspik Hähnchen-Brustfilet, NP (37 g) 0.81
Roggenzwilling Rewe (37 g) 1.67
Gewürzgurke Knax, Hengstenberg (57 g) 0.29
Rindfleisch gekocht (116 g) 2.09
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Knäckebrot Mjölk, Wasa (1 Scheibe) 0.7
Tomaten roh, frisch (75 g) Sonderpunkte 0.23
Kaiserbrötchen Goldähren / Aldi (62 g) 2.98
Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) -6.6
Protein Riegel Cocos, WellMix (1 Riegel) 2.84
22.0/35
FP
15.9/7
SP
115 g
EW
221 g
KH
37 g
Fett
4.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Mär 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 131.8kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Weizenbrötchen Bäckerei (1 Stück) 2.9
Roggenbrötchen Bäckerei (1 Stück) 3.52
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Tomaten roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
paprikalyoner paprika, Linessa/Lidl (2 Scheibe) 1.95
Tilsiter Mild, leicht, pikant, Milbona (30 g) 2.04
Orange (1 Stück) Sonderpunkte 1.35
Hähnchen hacksteak mit sosse Kartoffeln u. Blumenkohl, Bosenbergklinik (1 Portion) 7.9
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
sauerkraut gekocht (100 g) 0.7
Möhren gekocht, durchschnittlich (80 g) Sonderpunkte 0.64
Haferdrink Ohne Zuckerzusatz (enthält Zucker), Alpro (200 ml) 1.8
Kiwi Gold Zespri Nährwerte http://www.zespri.com/de-DE/product (150 g) Sonderpunkte 2.4
Harzerkäse Aldi (150 g) 3.45
Frischer gemischter Salat (2 Portion) Sonderpunkte 6
Kochhinterschinken Delikates, K-Classic (2 Scheibe) 1.45
Roggenzwilling Rewe (80 g) 3.6
Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) -6.6
22.7/35
FP
13.8/7
SP
135 g
EW
195 g
KH
34 g
Fett
5.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Feb 2023

Ernährung Punkte
Ei gekocht (100 g) 3.1
Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (61 g) 3.23
Kochhinterschinken Delikates, K-Classic (35 g) 0.77
Apfel ambrosia Lidl (178 g) Sonderpunkte 1.96
kohlrabi gegart (100 g) Sonderpunkte 0.4
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Apfel ambrosia Lidl (166 g) Sonderpunkte 1.83
Gnocchogemüsepfanne Mit Tomatensauce, Klinik Bosenberg (1 Portion) 7.2
Schwarzbrot Dunkles Vollkorn, Lieken Urkorn (1 Stück) 1.76
Roggenzwilling Rewe (67 g) 3.02
Schmelzkäse Kräuter Rewe (20 g) 0.66
Cheddar mild-würzig, Kerrygold (1 Scheibe) 1.46
Salami Hauchfein, Belight, Aldi (3 Scheibe) 0.92
Serranoschinken Edeka (20 g) 0.96
Lyoner Metzger (20 g) 0.9
Frischer gemischter Salat (1 Portion) Sonderpunkte 3
Soft Datteln entsteint, Seeberger (13 g) Sonderpunkte 0.75
Designer BAR Hazelnut Nougat, ESN (1 Riegel) 3.51
27.5/35
FP
10.9/7
SP
98 g
EW
228 g
KH
49 g
Fett
3.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Feb 2023

Ernährung Punkte
Tomaten roh, frisch (150 g) Sonderpunkte 0.45
Ei gekocht (99 g) 3.07
Roggenzwilling Rewe (69 g) 3.11
Joghurt mild Kaffee, Engelshof (1 Becher) 3.06
Fruchtschnitte Mango Aprikose, Rossmann (1 Riegel) 2.48
Magerquark Milbona, Lidl (1 Portion) 6.5
Chunky Flavour Lemon Cheesecake, More Nutrition (1 Portion) 0.16
Gurke Naturprodukt (303 g) Sonderpunkte 0.61
Kracher gemischt, Haribo (12 g) 0.98
Mini Klößchen aus frischen Kartoffeln, Emmi (328 g) 8.2
Selleriesaft frisch gepresst (316 ml) Sonderpunkte 0.95
Ei gekocht (100 g) 3.1
Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (2 Scheibe) 3.82
Goldessa Balance Milbona (36 g) 1.04
35.5/35
FP
2.0/7
SP
114 g
EW
260 g
KH
40 g
Fett
-0.5 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Feb 2023

Ernährung Punkte
Roggenzwilling Rewe (67 g) 3.02
Tomaten roh, frisch (72 g) Sonderpunkte 0.22
Ei gekocht (105 g) 3.26
Inwershot Ingwer Zitrone, Rita (34 g) 0.27
Muffins Zitrone, Dr. Oetker (44 g) 3.65
Döner im Fladenbrot (225 g) 9
Riesenbohnen weiss, Freshona (1 Dose) Sonderpunkte 4.8
Kräuterbutter Aldi (10 g) 1.15
Roggenzwilling Rewe (80 g) 3.6
Ei gekocht (48 g) 1.49
Serranoschinken Edeka (25 g) 1.2
Tomaten roh, frisch (247 g) Sonderpunkte 0.74
Selleriesaft frisch gepresst (343 ml) Sonderpunkte 1.03
Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) -6.6
20.0/35
FP
6.8/7
SP
75 g
EW
133 g
KH
51 g
Fett
15.0 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Feb 2023

Ernährung Punkte
Kürbiskernbrötchen frisch, Lidl (204 g) 12.44
Tomaten roh, frisch (78 g) Sonderpunkte 0.23
Schmelzkäse Sahne cremig leicht 9 % Fett, Milkana (23 g) 0.74
Gurke Naturprodukt (372 g) Sonderpunkte 0.74
Tomaten roh, frisch (115 g) Sonderpunkte 0.35
Lauch frisch (78 g) Sonderpunkte 0.47
Körniger Frischkäse Leicht, Milbona (1 Becher) 4.2
Thunfisch Filets eigener Saft, Almare (1 Dose) 3.6
Designer Bar Almond Coconut, ESN (1 Riegel) 3.47
Möhre frisch (142 g) Sonderpunkte 1.14
Sellerie Knolle, frisch (133 g) Sonderpunkte 0.67
Pastinake frisch (44 g) Sonderpunkte 0.53
Rinderhüfte natur, Metzger (102 g) 2.35
Lauch frisch (88 g) Sonderpunkte 0.53
Ei gekocht (50 g) 1.55
Roggenzwilling Rewe (90 g) 4.05
Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) -6.6
Lachsforellenfilet Naturfilets mit Haut, Golden Seafood (98 g) 3.04
28.8/35
FP
4.7/7
SP
155 g
EW
162 g
KH
40 g
Fett
6.2 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben.

24. Feb 2023

Ernährung Punkte
Roggenzwilling Rewe (109 g) 4.91
Serranoschinken Feines aus Spanien Aldi (27 g) 1.13
Schmelzkäse Sahne cremig leicht 9 % Fett, Milkana (23 g) 0.74
High Protein Quarkriegel Milbona, LIDL (1 Portion) 2.48
Apfel Pink Lady (1 Stück) Sonderpunkte 2.66
Kürbiskernbrötchen frisch, Lidl (88 g) 5.37
Lachsschinken Delikatess, Dulano/LIDL (85 g) 2.3
Avocado Naturprodukt (135 g) Sonderpunkte 4.32
Kürbiskernbrötchen frisch, Lidl (108 g) 6.59
Möhren roh, frisch (282 g) Sonderpunkte 1.69
Stremellachs Pfeffer, nautica (117 g) 5.62
Tomaten roh, frisch (116 g) Sonderpunkte 0.35
Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (150 g) Sonderpunkte 0.45
Weltmeisterbrötchen frisch, Lidl (1 Stück) 4.8
Agavendicksaft Fruchtsüße, Alnatura (2 g) 0.12
Goldessa Balance Milbona (30 g) 0.87
Salat Krönung Würzige Gartenkräuter (nur Pulver) Knorr (1 Packung) 0.62
Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) -6.6
29.0/35
FP
9.5/7
SP
104 g
EW
208 g
KH
68 g
Fett
3.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Feb 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 131.9kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Rinderhüfte natur, Metzger (200 g) 4.6
Senf mittelscharf (7 g) 0.15
Lauch frisch (20 g) Sonderpunkte 0.12
Serranoschinken Edeka (13 g) 0.62
Ölspray More Nutrition (10 g) 1.62
Eiweißbrot Lower Carb, Harry (84 g) 4.12
Hähnchenbrust Aufschnitt, Rewe Ja! (150 g) 3.15
Gurke Naturprodukt (348 g) Sonderpunkte 0.7
Kartoffel Gekocht (347 g) 5.21
Eiweißbrot Lower Carb, Harry (121 g) 5.93
Cocktailtomaten rot (246 g) Sonderpunkte 0.98
Zwiebel roh, Naturprodukt (206 g) Sonderpunkte 1.24
Öl Rapsöl, Rapsgold (10 ml) 1.64
Lakrids by Bülow Strawberry&Cream, Dänisch (1 Stück) 0.57
Designer Bar Almond Coconut, ESN (1 Riegel) 3.47
Radfahren (langsam) 17.7 km/h (60 Minuten) -11.9
19.2/35
FP
3.0/7
SP
100 g
EW
83 g
KH
38 g
Fett
15.8 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Feb 2023

Ernährung Punkte
Hinterkochschinken farmer gourmet, NETTO (18 g) 0.36
Eiweißbrot Lower Carb, Harry (83 g) 4.07
Tomate roh, Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 0.52
Delikatess Schinkenwurst Schinkenwurst, Dulano (56 g) 2.13
Brombeeren (348 g) Sonderpunkte 3.13
Chunky Flavour White Choc Coconut, More Nutrition (1 Portion) 0.17
Spagetti Birkel (169 g) 12.17
Thunfisch in eigenem Saft, Nixe (1 Dose(en)) 3.3
Rotkohl mit Apfel, Kings Crown (1 Beutel) Sonderpunkte 4.4
Mungobohnenkeimlinge (213 g) Sonderpunkte 0.85
Hähnchenbrust Aufschnitt, Rewe Ja! (150 g) 3.15
Champignons weiß, Naturprodukt (324 g) Sonderpunkte 1.3
Frühlingsquark 7-Kräuter, Milram (185 g) 5.18
Radfahren (langsam) 17.7 km/h (60 Minuten) -11.9
Prinzenrolle standard, De Beukelaer (1 Keks) 2.35
Maoam Stripes diverse Sorten, Haribo (1 Stück) 0.55
21.5/35
FP
10.2/7
SP
121 g
EW
182 g
KH
39 g
Fett
10.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Feb 2023

Ernährung Punkte
Hinterkochschinken farmer gourmet, NETTO (30 g) 0.6
Eiweißbrot Lower Carb, Harry (79 g) 3.87
Tomate roh, Naturprodukt (103 g) Sonderpunkte 0.41
Ei gekocht (47 g) 1.46
Möhre frisch (368 g) Sonderpunkte 2.94
Kartoffel Gekocht (557 g) 8.36
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (42 g) 6.26
High Protein Quarkriegel Beste Wahl (1 Riegel) 2.64
Hinterkochschinken farmer gourmet, NETTO (32 g) 0.64
Kartoffel Gekocht (644 g) 9.66
Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) -3.3
Gartenarbeit (60 Minuten) -4.4
Rote Grütze herrlich fruchtig, Dr. Oetker (500 g) 10
35.8/35
FP
3.4/7
SP
57 g
EW
283 g
KH
49 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch