Ehrenmitglied
Allgemeines
- Vorname Rita
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 17. Mär 1968
Abnehmprofil
- Wiegetag Montag
- Körpergröße 1.72 m
- Startgewicht 158 kg
- Aktuelles Gewicht 131.2 kg
- Zielgewicht 90 kg
BMI
- Start BMI 53.41
- Aktueller BMI 44.35
- Ziel BMI 30.42
Tägliche Punkte
- Freipunkte 35 MM
- Sonderpunkte 7 MM
- Gesamtpunkte 42 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 900
- Forenbeiträge 226
- Tagebucheinträge 19459
- Trinktagebucheinträge 1098
- Blogeinträge 2
- Lebensmitteldatenbank 447
- Rezeptdatenbank 4
- Gewichtsaktualisierungen 324
- Profil Impressionen 15772
Kürzlich besucht von
Profil von schwester
Gewichtsverlauf
24. Mär 2023
23. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Frischobst (1 Stück) |  |
2.28 | |
| Haferflocken (20 g) | 1.48 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) | 0.88 | ||
| Käseaufschnitt Leichter Genuss (1 Scheibe) | 1.87 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (1 Stück) | 3.52 | ||
| Putenbrust gegart, hauchdünn, VIVA VITAL/Netto (12 g) | 0.25 | ||
| kohlrabi gegart (400 g) | |
1.6 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (130 g) | 1.82 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Geflügelfrikadelle / Norma (3 Stück) | 5.85 | ||
| Knäckebrot Roggen dünn, Wasa (3 Scheibe) | 2.31 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Vanilleeis Bourbon Vanille, Gelatelli (210 ml) | 9.45 | ||
| Kassler Bratenaufschnitt Sutter (15 g) | 0.35 | ||
| Putenbrust gegart, hauchdünn, VIVA VITAL/Netto (15 g) | 0.32 | ||
| 29.7/35 FP9.9/7 SP108 g EW226 g KH56 g Fett |
|||
| 2.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Mär 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 131.2kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Haferflocken (20 g) | 1.48 | ||
| Pfirsische Halbe Frucht, K-Classic (100 g) | 1.4 | ||
| Roggenbrot Bäckerei (80 g) | 2.96 | ||
| Hinterschinken K-Classik (1 Scheibe) | 0.73 | ||
| Käseaufschnitt Leichter Genuss (1 Scheibe) | 1.87 | ||
| Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) | 0.88 | ||
| Tomaten roh, frisch (30 g) | |
0.09 | |
| Gurke Naturprodukt (30 g) | |
0.06 | |
| Putenbrust gegart, hauchdünn, VIVA VITAL/Netto (120 g) | 2.52 | ||
| Kartoffel Gekocht (100 g) | 1.5 | ||
| Blumenkohl gekocht (300 g) | |
1.2 | |
| Orange (1 Stück) | |
1.35 | |
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| 30% proteinriegel Brownie geschmack, ALDI sports (1 Riegel) | 2.75 | ||
| Ketchup Tomaten-Ketchup, Heinz (1 Portion) | 0.32 | ||
| Honig Blütenhonig, Kaufland (1 Messerstrich) | 1.2 | ||
| Frischkäse Doppelrahmstufe (1 Portion) | 0.96 | ||
| Putenbrust gegart, hauchdünn, VIVA VITAL/Netto (2 2 Scheiben) | 0.38 | ||
| Roggenbrot Bäckerei (80 g) | 2.96 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Gemüsebrühe Knorr (200 ml) | 0.2 | ||
| grüne Oliven mit Paprika, Lidl (100 g) | 2.8 | ||
| Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) | -3.3 | ||
| 23.2/35 FP13.4/7 SP126 g EW185 g KH79 g Fett |
|||
| 5.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Banane Frischobst (95 g) | |
1.81 | |
| Pfirsische Halbe Frucht, K-Classic (1 Stück) | 0.94 | ||
| Haferflocken (15 g) | 1.11 | ||
| Sesam geschält, Seeberger (1 Teelöffel) | 0.68 | ||
| Roggenbrot Bäckerei (80 g) | 2.96 | ||
| Hinterschinken K-Classik (2 Scheibe) | 1.45 | ||
| Orange (100 g) | |
0.9 | |
| Gurke Naturprodukt (40 g) | |
0.08 | |
| Kartoffel Gekocht (100 g) | 1.5 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Romanesco gekocht (300 g) | |
2.1 | |
| Möhren gekocht, durchschnittlich (200 g) | |
1.6 | |
| Schweinegeschnetzeltes aus dem Schinken, Lidl (400 g) | 8.4 | ||
| Roggenbrot frisch gebacken, Kaufland (2 Scheibe) | 3.44 | ||
| Kasslerbraten W.Brandenburg/Rewe (60 g) | 1.44 | ||
| bio boullion mit rindfleisch, Knorr (250 g) | 0.25 | ||
| Tortellini mit feiner Ricotta-Spinatfüllung, Penny (10 g) | 0.62 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| 24.4/35 FP15.5/7 SP181 g EW178 g KH34 g Fett |
|||
| 2.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Mär 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 131.3kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel Granny Smith (100 g) | |
1 | |
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (2 Scheibe) | 0.84 | ||
| Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) | 1.4 | ||
| Roggenbrot Bäckerei (80 g) | 2.96 | ||
| Pfirsische Halbe Frucht, K-Classic (40 g) | 0.56 | ||
| Gurke Naturprodukt (50 g) | |
0.1 | |
| Protein softlayer Chocolate toffee brownie, Powerbar (1 Riegel) | 2.64 | ||
| sauerkraut gekocht (150 g) | 1.05 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Streuselkuchen Pflaumen, Gut & Günstig (200 g) | 8.4 | ||
| SPINAT KARTOFFELAUFLAUF Selbst (100 g) | 7.7 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Roggenbrot Bäckerei (80 g) | 2.96 | ||
| Gemüsebrühe selbst gemacht (250 ml) | 0.5 | ||
| Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (2 Scheibe) | 0.84 | ||
| Senfgurken Traditionell, in Stücken, Efko (1 Portion) | |
0.3 | |
| Proein+ Low in Sugars chocolate Brownie, Powerbar (1 Riegel) | 2.14 | ||
| 33.6/35 FP7.4/7 SP114 g EW254 g KH48 g Fett |
|||
| 1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel Granny Smith (120 g) | |
1.2 | |
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (2 Scheibe) | 0.84 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) | 2.64 | ||
| Tomaten roh, frisch (100 g) | |
0.3 | |
| Rührei (100 g) | 3.5 | ||
| Marmelade Pfirsiche maracuja light, Obstland (1 Portion) | 0.48 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Kartoffel Gekocht (130 g) | 1.95 | ||
| Schweinefilet gebraten mit Fett und Salz (120 g) | 3.96 | ||
| Blumenkohl gekocht (350 g) | |
1.4 | |
| Clementinen marktfrisch Natur (2 Stück) | |
1.53 | |
| Banane Frischobst (111 g) | |
2.11 | |
| Roggenbrot Bäckerei (80 g) | 2.96 | ||
| paprikalyoner paprika, Linessa/Lidl (1 Scheibe) | 0.98 | ||
| Delikatess Geflügel Frikadellenbällchen Gut & Günstig (4 Bällchen) | 3.52 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| 22.4/35 FP15.5/7 SP142 g EW182 g KH45 g Fett |
|||
| 4.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (100 g) | |
1.8 | |
| Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) | |
0.77 | |
| Joghurt mild 0,1% Fett (240 g) | 1.92 | ||
| Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) | 0.88 | ||
| Bierschinken Linessa (18 g) | 0.36 | ||
| Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) | 0.42 | ||
| Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (10 g) | 0.74 | ||
| Paderborner Aldi (2 Scheibe) | 4.2 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (250 g) | 8 | ||
| Parmesan Parmigiano Reggiano, Cucina (1 Portion) | 0.78 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| High Protein riegel Schoko Banane, Layenberger (1 Riegel) | 2.56 | ||
| 30% proteinriegel Brownie geschmack, ALDI sports (3 Riegel) | 8.23 | ||
| Schwimmen (langsam) (60 Minuten) | -3.3 | ||
| Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) | -2.2 | ||
| Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) | -3.9 | ||
| Paderborner Aldi (2 Scheibe) | 4.2 | ||
| Bierschinken Linessa (30 g) | 0.6 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| 23.5/35 FP11.6/7 SP120 g EW203 g KH126 g Fett |
|||
| 6.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel Boskoop, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.32 | |
| Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (80 g) | 3.92 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) | 0.88 | ||
| Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) | 0.42 | ||
| Bierschinken Linessa (18 g) | 0.36 | ||
| Gurke Naturprodukt (50 g) | |
0.1 | |
| Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (10 g) | 0.74 | ||
| Buffet b.Chinesen | 25 | ||
| Cigarettes Russes nature, Delare (7 g) | 0.71 | ||
| Glückskekse Sweet & Lucky GmbH (1 Stück) | 0.49 | ||
| 34.1/35 FP1.4/7 SP91 g EW257 g KH44 g Fett |
|||
| 0.9 Freipunkte und 5.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) | 1.4 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Birne (1 Stück) | |
1.65 | |
| Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) | 2.64 | ||
| Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) | 0.88 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.32 | |
| Gurke Naturprodukt (30 g) | |
0.06 | |
| Rindfleisch gekocht (120 g) | 2.16 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) | 1.4 | ||
| Fingermöhren naturell apetito (300 g) | |
2.7 | |
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Paderborner Aldi (2 Scheibe) | 4.2 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) | 0.88 | ||
| Kaiserbraten Kasseler aus der Schulter, Purland (20 g) | 0.44 | ||
| 16.9/35 FP13.7/7 SP95 g EW181 g KH28 g Fett |
|||
| 11.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) | 1.4 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) | 2.64 | ||
| Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) | 0.88 | ||
| Honig Imker (18 g) | 1.08 | ||
| Clementinen marktfrisch Natur (2 Stück) | |
1.53 | |
| Hafermilch Natur, Alnatura (10 g) | 0.08 | ||
| Banane Frischobst (1 Stück) | |
2.28 | |
| Brokkoli gegart Naturprodukt (300 g) | |
1.5 | |
| Kartoffelbrei (200 g) | 4.6 | ||
| Bratwurst fein zerkleinert, Wilhelm Brandenburg (1 Stück) | 6.1 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Käsekuchen mit Mandarinen, Bäckerei Lange (1 Stück) | 11 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (1 Scheibe) | 1.23 | ||
| Bio Gemüse Boullion Knorr (100 g) | 0.1 | ||
| 30.7/35 FP11.3/7 SP90 g EW222 g KH80 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) | 0.42 | ||
| Banane Frischobst (1 Stück) | |
2.28 | |
| Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) | 1.4 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Corny free Nuss Nougat, Schwartau (1 Riegel) | 1.34 | ||
| Snack bar Protein strawberry, All stars (1 Riegel) | 2.56 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) | 2.64 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (180 g) | |
0.72 | |
| Veganer brotaufstrich Tomate, Veggy vital (1 Packung) | 0.88 | ||
| Seelachs Lekkerbejes In Backteig, Max (100 g) | 4 | ||
| Quarkdip d Natur (200 g) | 3.8 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) | 1.4 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Abendbrot | 13 | ||
| Corny free Nuss Nougat, Schwartau (2 Riegel) | 2.68 | ||
| 35.7/35 FP6.0/7 SP106 g EW266 g KH58 g Fett |
|||
| -0.7 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (90 g) | 4.41 | ||
| Cornedbeef Vesperkrone/Lidl (3 Scheibe) | 1.3 | ||
| Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) | 1.4 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) | 0.42 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| Gurke Naturprodukt (80 g) | |
0.16 | |
| Hafermilch ohne Zucker Neutral, Alpro (10 ml) | 0.08 | ||
| Wertschätze Schinken - Spiessbraten K Classic (140 g) | 3.78 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (1 Portion) | 2.1 | ||
| kohlrabi gegart (300 g) | |
1.2 | |
| Romanesco gekocht (100 g) | |
0.7 | |
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Paderborner Aldi (2 Scheibe) | 4.2 | ||
| Bierschinken Meine Metzgerei (1 Stück) | 0.46 | ||
| Vegane Schinkenbratwurst aus Erbsenprotein, Likemeat (25 g) | 0.85 | ||
| Magerquark Milbona, Lidl (200 g) | 2.6 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Süppchen | 1 | ||
| 30%Proteinriegel Brownie geschmack, Aldisports (2 Riegel) | 5.49 | ||
| 29.7/35 FP12.2/7 SP182 g EW203 g KH41 g Fett |
|||
| 0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Rührei (50 g) | 1.75 | ||
| Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) | 1.4 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (250 g) | 2 | ||
| Gurke Naturprodukt (1 Portion) | |
0.1 | |
| Bierschinken Meine Metzgerei (1 Stück) | 0.46 | ||
| Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) | 0.42 | ||
| Banane Frischobst (100 g) | |
1.9 | |
| Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) | 2.64 | ||
| Marmelade Pfirsiche maracuja light, Obstland (1 Portion) | 0.48 | ||
| Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (100 g) | 4.9 | ||
| Wertschätze Schinken - Spiessbraten K Classic (160 g) | 4.32 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Hafermilch ohne Zucker Neutral, Alpro (30 ml) | 0.24 | ||
| Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (40 g) | 1.96 | ||
| Hähnchenbrust in Aspik, K-Classic (3 Scheibe) | 1.13 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Mixed-Pickles Gartenkrone (100 g) | 0.6 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Magerquark Milbona, Lidl (150 g) | 1.95 | ||
| Spinatschnitte | 3 | ||
| Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) | -3.3 | ||
| 26.7/35 FP11.0/7 SP156 g EW173 g KH45 g Fett |
|||
| 4.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Roggenbrötchen Bäckerei (100 g) | 4.4 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) | 1.4 | ||
| Orange (100 g) | |
0.9 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (200 g) | |
0.8 | |
| veganer Aufstrich | 0.5 | ||
| Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) | 0.42 | ||
| Banane Frischobst (1 Stück) | |
2.28 | |
| Vollkornnudeln gekocht (1 Portion) | 4.95 | ||
| Zucchini gegrillte Scheiben, Gartenzwerge (1 Portion) | |
1.32 | |
| Schweinerückenbraten gewürzt, gegart, Fleischtheke (100 g) | 2.7 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Parmesan Käse, Aldi (1 Portion) | 2.34 | ||
| Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) | 0.42 | ||
| Corned Beef Gebirgsjäger, Lidl (2 Scheibe) | 0.86 | ||
| Magerquark Milbona, Lidl (200 g) | 2.6 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Schwarzbrot Netto (schwarz) (1 Scheibe) | 2.2 | ||
| Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (40 g) | 1.96 | ||
| Nordic walking, moderates Training, 5,5-6,5 km/h (60 Minuten) | -8.7 | ||
| Snack bar Protein strawberry, All stars (1 Riegel) | 2.56 | ||
| your protein bar cookie crunch, corny (1 Riegel) | 3.29 | ||
| 23.5/35 FP14.3/7 SP145 g EW214 g KH33 g Fett |
|||
| 4.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Mär 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 131.5kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) | 2.64 | ||
| Apfel Granny Smith (100 g) | |
1 | |
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Honig Bio, Alnatura (15 g) | 0.9 | ||
| Schinken Roherschinken, K - Classic (18 g) | 0.5 | ||
| Müsli Früchte-Müsli, Master crumble (20 g) | 1.4 | ||
| Gurke Naturprodukt (70 g) | |
0.14 | |
| Seelachs Seelachfilet, frisch (125 g) | 2 | ||
| Kartoffel Gekocht (200 g) | 3 | ||
| Gemüsepfanne Zuchini, Bofrost (200 g) | 2.6 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Argeta Putenaufstrich, Argeta (10 g) | 0.6 | ||
| Banane Frischobst (110 g) | |
2.09 | |
| Weisskohl gekocht Eigen (150 g) | 0.9 | ||
| Paderborner Aldi (100 g) | 4.2 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Quark 10% Natur, Rewe (200 g) | 3.2 | ||
| Oliven grün, ohne Stein, Dittmann (100 g) | 2.2 | ||
| Hähnchenbrust * Aufschnitt, K-Classic Kaufland (1 Scheibe) | 0.42 | ||
| paprikalyoner paprika, Linessa/Lidl (2 Scheibe) | 1.95 | ||
| Putenwurst | 0.5 | ||
| 28.6/35 FP12.2/7 SP136 g EW217 g KH46 g Fett |
|||
| 1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Birne (1 Stück) | |
1.65 | |
| Leinsamenbrötchen Bäcker (75 g) | 3.08 | ||
| Tomaten roh, frisch (150 g) | |
0.45 | |
| Joghurt mild 0,1% Fett (300 g) | 2.4 | ||
| Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (3 Scheibe) | 1.07 | ||
| vollkornnudeln gekocht, Kaufland (100 g) | 2 | ||
| Brokkoli gegart Naturprodukt (250 g) | |
1.25 | |
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Gemüsebällchen vegetarisch, Garden Gourmet (100 g) | 4.1 | ||
| Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (90 g) | 4.41 | ||
| Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (1 Scheibe) | 0.36 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Spinat Dinkel Medaillon | 4 | ||
| Corny free Nuss Nougat, Schwartau (3 Riegel) | 4.02 | ||
| Corny free Joghurt, Schwartau (3 Portion) | 4.08 | ||
| 29.5/35 FP12.3/7 SP129 g EW259 g KH47 g Fett |
|||
| 0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Clementinen marktfrisch Natur (2 Stück) | |
1.53 | |
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) | 2.64 | ||
| Salami delikatess, fettreduziert, Rewe (1 Scheibe) | 0.21 | ||
| Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (1 Scheibe) | 0.36 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (150 g) | |
0.6 | |
| Basmatireis gekocht, Lidl (200 g) | 4.6 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Banane Frischobst (90 g) | |
1.71 | |
| Rinderhackfleisch Rinderhackfleisch gebraten, Divers (1 Portion) | 3.3 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Schwarzbrot Netto (schwarz) (2 Scheibe) | 4.4 | ||
| Corny free Joghurt, Schwartau (3 Portion) | 4.08 | ||
| Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) | -3.3 | ||
| 19.2/35 FP15.8/7 SP114 g EW213 g KH25 g Fett |
|||
| 7.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Mär 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 131.7kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) | 2.64 | ||
| Müsli Bircher Müsli, Allos (10 g) | 0.75 | ||
| Cornflakes Aldi (10 g) | 0.74 | ||
| Sesam geschält, Seeberger (1 Teelöffel) | 0.68 | ||
| Gurke Naturprodukt (60 g) | |
0.12 | |
| Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (3 Scheibe) | 1.07 | ||
| Red Bull Zero Calories (1 Dose) | 0 | ||
| Snack bar Protein strawberry, All stars (1 Riegel) | 2.56 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) | 1.4 | ||
| Brokkoli gegart Naturprodukt (280 g) | |
1.4 | |
| Frischer gemischter Salat (100 g) | |
1.5 | |
| Seelachs Seelachfilet, frisch (125 g) | 2 | ||
| Rote Beete aus dem Glas, Klostergarten, Aldi (100 g) | 1.4 | ||
| Kresse (100 g) | |
0.8 | |
| Magerquark Milbona, Lidl (100 g) | 1.3 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Schwarzbrot Netto (schwarz) (1 Scheibe) | 2.2 | ||
| Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (40 g) | 1.96 | ||
| Bierschinken Dulano Lidl (1 Scheibe) | 0.4 | ||
| Lyoner Lidl (1 Scheibe) | 0.94 | ||
| Putenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (10 g) | 0.21 | ||
| Designer Bar Almond Coconut, ESN (1 Riegel) | 3.47 | ||
| Snack bar Protein Nut Chrunch, all stars (1 Riegel) | 2.94 | ||
| your protein bar vanilla white crunch, corny (1 Riegel) | 3.29 | ||
| 31.6/35 FP10.9/7 SP170 g EW218 g KH46 g Fett |
|||
| -0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Frischobst (1 Stück) | |
2.28 | |
| Traditioneller Schweinebraten Aufschnitt, Gut und Günstig (4 Scheibe) | 1.1 | ||
| Gouda leicht, K-Classic (1 Scheibe) | 1.62 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (1 Stück) | 3.52 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.32 | |
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Clementinen marktfrisch Natur (1 Stück) | |
0.77 | |
| Kartoffel Gekocht (75 g) | 1.13 | ||
| kohlrabi gegart (250 g) | |
1 | |
| Käsespätzle Diverse (100 g) | 3.7 | ||
| Bohnensalat Fein mild, Bautzner (100 g) | 0.6 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Mango Frischobst (446 g) | |
5.35 | |
| Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) | 2.64 | ||
| Mixed-Pickles Gartenkrone (100 g) | 0.6 | ||
| Magerquark Milbona, Lidl (150 g) | 1.95 | ||
| Gemüse in Aspik Netto (4 Scheibe) | 0.62 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Schwarzbrot Netto (schwarz) (1 Scheibe) | 2.2 | ||
| Dunkle Schokotrüffel Kakao 72 % aus Peru, Bel & Bio (1 Stück) | 1.53 | ||
| Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) | -6.6 | ||
| Traditioneller Schweinebraten Aufschnitt, Gut und Günstig (1 Scheibe) | 0.28 | ||
| Lakrids by Bülow Strawberry&Cream, Dänisch (3 Stück) | 1.71 | ||
| 18.2/35 FP18.7/7 SP111 g EW233 g KH31 g Fett |
|||
| 5.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Gurke Naturprodukt (50 g) | |
0.1 | |
| Rührei (100 g) | 3.5 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (120 g) | 0.96 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) | 2.64 | ||
| Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (40 g) | 1.96 | ||
| Räucherkäse in Scheiben light, K Classic (1 Scheibe) | 0.99 | ||
| Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (3 Scheibe) | 1.07 | ||
| Clementinen marktfrisch Natur (2 Stück) | |
1.53 | |
| Parmesan Käse, Aldi (41 g) | 3.2 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (200 g) | 6.4 | ||
| Bolognese mit Bio-Fleisch, BioGourmet (100 g) | 1.4 | ||
| Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) | -3.3 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Paderborner Roggenmischbrot, Penny Markt (1 Scheibe) | 1.82 | ||
| Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (35 g) | 1.72 | ||
| Gemüse in Aspik Netto (4 Scheibe) | 0.62 | ||
| Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (3 Scheibe) | 1.07 | ||
| Schmelzkäsezubereitung Kräuter, Bayernland (40 g) | 2.48 | ||
| 26.5/35 FP7.6/7 SP113 g EW159 g KH57 g Fett |
|||
| 7.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Gurke Naturprodukt (50 g) | |
0.1 | |
| Banane Frischobst (80 g) | |
1.52 | |
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) | 2.64 | ||
| Argeta Putenaufstrich, Argeta (24 g) | 1.44 | ||
| Müsli Trauben Nuss, Crownfield (20 g) | 1.48 | ||
| Bierschinken Dulano Lidl (1 Scheibe) | 0.4 | ||
| Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) | -3.3 | ||
| Banane Frischobst (119 g) | |
2.26 | |
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Parmesan Käse, Aldi (1 Portion) | 2.34 | ||
| Pasta mit Champisoße, Bosenbergklinik (1 Portion) | 8.1 | ||
| Kiwi Gold Zespri Nährwerte http://www.zespri.com/de-DE/product (205 g) | |
3.28 | |
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Zaziki Gut & Günstig (150 g) | 3.6 | ||
| Schwarzbrot Netto (schwarz) (1 Scheibe) | 2.2 | ||
| Gemüse in Aspik Netto (6 Scheibe) | 0.92 | ||
| Mehrkornbrötchen Bäckerei (68 g) | 3.6 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -1.3 | ||
| 23.7/35 FP16.2/7 SP102 g EW258 g KH43 g Fett |
|||
| 2.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) | 2.64 | ||
| Gurke Naturprodukt (70 g) | |
0.14 | |
| Tilsiter fein-mild, Milbona; Lidl (30 g) | 1.92 | ||
| Roher Schinken Frühstücksschinken, Henkelmann (1 Scheibe) | 0.7 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Clementinen marktfrisch Natur (2 Stück) | |
1.53 | |
| Argeta Putenaufstrich, Argeta (15 g) | 0.9 | ||
| Eiweißbrot Mestemacher (92 g) | 4.42 | ||
| Malzbrot Migros (100 g) | 4.9 | ||
| Mehrkornbrötchen Bäckerei (68 g) | 3.6 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Rotbarsch mit Kartoffel und Brokkoli, Bosenbergklinik (1 Portion) | 6.8 | ||
| Tilsiter fein-mild, Milbona; Lidl (30 g) | 1.92 | ||
| Hage bratenaufschnitt Bley Edewecht (64 g) | 1.41 | ||
| Salami Classic 30% weniger Fett, Leichter Genuss (10 g) | 0.53 | ||
| Lakrids by Bülow Strawberry&Cream, Dänisch (1 Stück) | 0.57 | ||
| Lakrids by Bülow Strawberry&Cream, Dänisch (37 g) | 3.37 | ||
| Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) | -6.6 | ||
| 28.7/35 FP7.7/7 SP121 g EW194 g KH52 g Fett |
|||
| 5.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Mär 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Frischobst (100 g) | |
1.9 | |
| Roggenbrötchen Bäckerei (60 g) | 2.64 | ||
| Mehrkornbrötchen Bäckerei (75 g) | 3.98 | ||
| Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (200 ml) | 0.6 | ||
| Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (24 g) | 0.5 | ||
| Kalbfleischbällchen Kartoffeln und Karotten, BOSENBERGKLINIK (1 Portion) | 9 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Apfel ambrosia Lidl (162 g) | |
1.78 | |
| Hähnchenbrustfilet (Aufschnitt) Penny (25 g) | 0.53 | ||
| Aspik Hähnchen-Brustfilet, NP (37 g) | 0.81 | ||
| Roggenzwilling Rewe (37 g) | 1.67 | ||
| Gewürzgurke Knax, Hengstenberg (57 g) | 0.29 | ||
| Rindfleisch gekocht (116 g) | 2.09 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Knäckebrot Mjölk, Wasa (1 Scheibe) | 0.7 | ||
| Tomaten roh, frisch (75 g) | |
0.23 | |
| Kaiserbrötchen Goldähren / Aldi (62 g) | 2.98 | ||
| Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) | -6.6 | ||
| Protein Riegel Cocos, WellMix (1 Riegel) | 2.84 | ||
| 22.0/35 FP15.9/7 SP115 g EW221 g KH37 g Fett |
|||
| 4.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Mär 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 131.8kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen Bäckerei (1 Stück) | 2.9 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (1 Stück) | 3.52 | ||
| Gurke Naturprodukt (50 g) | |
0.1 | |
| Tomaten roh, frisch (100 g) | |
0.3 | |
| paprikalyoner paprika, Linessa/Lidl (2 Scheibe) | 1.95 | ||
| Tilsiter Mild, leicht, pikant, Milbona (30 g) | 2.04 | ||
| Orange (1 Stück) | |
1.35 | |
| Hähnchen hacksteak mit sosse Kartoffeln u. Blumenkohl, Bosenbergklinik (1 Portion) | 7.9 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| sauerkraut gekocht (100 g) | 0.7 | ||
| Möhren gekocht, durchschnittlich (80 g) | |
0.64 | |
| Haferdrink Ohne Zuckerzusatz (enthält Zucker), Alpro (200 ml) | 1.8 | ||
| Kiwi Gold Zespri Nährwerte http://www.zespri.com/de-DE/product (150 g) | |
2.4 | |
| Harzerkäse Aldi (150 g) | 3.45 | ||
| Frischer gemischter Salat (2 Portion) | |
6 | |
| Kochhinterschinken Delikates, K-Classic (2 Scheibe) | 1.45 | ||
| Roggenzwilling Rewe (80 g) | 3.6 | ||
| Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) | -6.6 | ||
| 22.7/35 FP13.8/7 SP135 g EW195 g KH34 g Fett |
|||
| 5.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Feb 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei gekocht (100 g) | 3.1 | ||
| Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (61 g) | 3.23 | ||
| Kochhinterschinken Delikates, K-Classic (35 g) | 0.77 | ||
| Apfel ambrosia Lidl (178 g) | |
1.96 | |
| kohlrabi gegart (100 g) | |
0.4 | |
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Apfel ambrosia Lidl (166 g) | |
1.83 | |
| Gnocchogemüsepfanne Mit Tomatensauce, Klinik Bosenberg (1 Portion) | 7.2 | ||
| Schwarzbrot Dunkles Vollkorn, Lieken Urkorn (1 Stück) | 1.76 | ||
| Roggenzwilling Rewe (67 g) | 3.02 | ||
| Schmelzkäse Kräuter Rewe (20 g) | 0.66 | ||
| Cheddar mild-würzig, Kerrygold (1 Scheibe) | 1.46 | ||
| Salami Hauchfein, Belight, Aldi (3 Scheibe) | 0.92 | ||
| Serranoschinken Edeka (20 g) | 0.96 | ||
| Lyoner Metzger (20 g) | 0.9 | ||
| Frischer gemischter Salat (1 Portion) | |
3 | |
| Soft Datteln entsteint, Seeberger (13 g) | |
0.75 | |
| Designer BAR Hazelnut Nougat, ESN (1 Riegel) | 3.51 | ||
| 27.5/35 FP10.9/7 SP98 g EW228 g KH49 g Fett |
|||
| 3.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
27. Feb 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Tomaten roh, frisch (150 g) | |
0.45 | |
| Ei gekocht (99 g) | 3.07 | ||
| Roggenzwilling Rewe (69 g) | 3.11 | ||
| Joghurt mild Kaffee, Engelshof (1 Becher) | 3.06 | ||
| Fruchtschnitte Mango Aprikose, Rossmann (1 Riegel) | 2.48 | ||
| Magerquark Milbona, Lidl (1 Portion) | 6.5 | ||
| Chunky Flavour Lemon Cheesecake, More Nutrition (1 Portion) | 0.16 | ||
| Gurke Naturprodukt (303 g) | |
0.61 | |
| Kracher gemischt, Haribo (12 g) | 0.98 | ||
| Mini Klößchen aus frischen Kartoffeln, Emmi (328 g) | 8.2 | ||
| Selleriesaft frisch gepresst (316 ml) | |
0.95 | |
| Ei gekocht (100 g) | 3.1 | ||
| Sandwichtoast Weizentoast, Lidl (2 Scheibe) | 3.82 | ||
| Goldessa Balance Milbona (36 g) | 1.04 | ||
| 35.5/35 FP2.0/7 SP114 g EW260 g KH40 g Fett |
|||
| -0.5 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Feb 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Roggenzwilling Rewe (67 g) | 3.02 | ||
| Tomaten roh, frisch (72 g) | |
0.22 | |
| Ei gekocht (105 g) | 3.26 | ||
| Inwershot Ingwer Zitrone, Rita (34 g) | 0.27 | ||
| Muffins Zitrone, Dr. Oetker (44 g) | 3.65 | ||
| Döner im Fladenbrot (225 g) | 9 | ||
| Riesenbohnen weiss, Freshona (1 Dose) | |
4.8 | |
| Kräuterbutter Aldi (10 g) | 1.15 | ||
| Roggenzwilling Rewe (80 g) | 3.6 | ||
| Ei gekocht (48 g) | 1.49 | ||
| Serranoschinken Edeka (25 g) | 1.2 | ||
| Tomaten roh, frisch (247 g) | |
0.74 | |
| Selleriesaft frisch gepresst (343 ml) | |
1.03 | |
| Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) | -6.6 | ||
| 20.0/35 FP6.8/7 SP75 g EW133 g KH51 g Fett |
|||
| 15.0 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Feb 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kürbiskernbrötchen frisch, Lidl (204 g) | 12.44 | ||
| Tomaten roh, frisch (78 g) | |
0.23 | |
| Schmelzkäse Sahne cremig leicht 9 % Fett, Milkana (23 g) | 0.74 | ||
| Gurke Naturprodukt (372 g) | |
0.74 | |
| Tomaten roh, frisch (115 g) | |
0.35 | |
| Lauch frisch (78 g) | |
0.47 | |
| Körniger Frischkäse Leicht, Milbona (1 Becher) | 4.2 | ||
| Thunfisch Filets eigener Saft, Almare (1 Dose) | 3.6 | ||
| Designer Bar Almond Coconut, ESN (1 Riegel) | 3.47 | ||
| Möhre frisch (142 g) | |
1.14 | |
| Sellerie Knolle, frisch (133 g) | |
0.67 | |
| Pastinake frisch (44 g) | |
0.53 | |
| Rinderhüfte natur, Metzger (102 g) | 2.35 | ||
| Lauch frisch (88 g) | |
0.53 | |
| Ei gekocht (50 g) | 1.55 | ||
| Roggenzwilling Rewe (90 g) | 4.05 | ||
| Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) | -6.6 | ||
| Lachsforellenfilet Naturfilets mit Haut, Golden Seafood (98 g) | 3.04 | ||
| 28.8/35 FP4.7/7 SP155 g EW162 g KH40 g Fett |
|||
| 6.2 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
24. Feb 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Roggenzwilling Rewe (109 g) | 4.91 | ||
| Serranoschinken Feines aus Spanien Aldi (27 g) | 1.13 | ||
| Schmelzkäse Sahne cremig leicht 9 % Fett, Milkana (23 g) | 0.74 | ||
| High Protein Quarkriegel Milbona, LIDL (1 Portion) | 2.48 | ||
| Apfel Pink Lady (1 Stück) | |
2.66 | |
| Kürbiskernbrötchen frisch, Lidl (88 g) | 5.37 | ||
| Lachsschinken Delikatess, Dulano/LIDL (85 g) | 2.3 | ||
| Avocado Naturprodukt (135 g) | |
4.32 | |
| Kürbiskernbrötchen frisch, Lidl (108 g) | 6.59 | ||
| Möhren roh, frisch (282 g) | |
1.69 | |
| Stremellachs Pfeffer, nautica (117 g) | 5.62 | ||
| Tomaten roh, frisch (116 g) | |
0.35 | |
| Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (150 g) | |
0.45 | |
| Weltmeisterbrötchen frisch, Lidl (1 Stück) | 4.8 | ||
| Agavendicksaft Fruchtsüße, Alnatura (2 g) | 0.12 | ||
| Goldessa Balance Milbona (30 g) | 0.87 | ||
| Salat Krönung Würzige Gartenkräuter (nur Pulver) Knorr (1 Packung) | 0.62 | ||
| Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) | -6.6 | ||
| 29.0/35 FP9.5/7 SP104 g EW208 g KH68 g Fett |
|||
| 3.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Feb 2023
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 131.9kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Rinderhüfte natur, Metzger (200 g) | 4.6 | ||
| Senf mittelscharf (7 g) | 0.15 | ||
| Lauch frisch (20 g) | |
0.12 | |
| Serranoschinken Edeka (13 g) | 0.62 | ||
| Ölspray More Nutrition (10 g) | 1.62 | ||
| Eiweißbrot Lower Carb, Harry (84 g) | 4.12 | ||
| Hähnchenbrust Aufschnitt, Rewe Ja! (150 g) | 3.15 | ||
| Gurke Naturprodukt (348 g) | |
0.7 | |
| Kartoffel Gekocht (347 g) | 5.21 | ||
| Eiweißbrot Lower Carb, Harry (121 g) | 5.93 | ||
| Cocktailtomaten rot (246 g) | |
0.98 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (206 g) | |
1.24 | |
| Öl Rapsöl, Rapsgold (10 ml) | 1.64 | ||
| Lakrids by Bülow Strawberry&Cream, Dänisch (1 Stück) | 0.57 | ||
| Designer Bar Almond Coconut, ESN (1 Riegel) | 3.47 | ||
| Radfahren (langsam) 17.7 km/h (60 Minuten) | -11.9 | ||
| 19.2/35 FP3.0/7 SP100 g EW83 g KH38 g Fett |
|||
| 15.8 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Feb 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hinterkochschinken farmer gourmet, NETTO (18 g) | 0.36 | ||
| Eiweißbrot Lower Carb, Harry (83 g) | 4.07 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (130 g) | |
0.52 | |
| Delikatess Schinkenwurst Schinkenwurst, Dulano (56 g) | 2.13 | ||
| Brombeeren (348 g) | |
3.13 | |
| Chunky Flavour White Choc Coconut, More Nutrition (1 Portion) | 0.17 | ||
| Spagetti Birkel (169 g) | 12.17 | ||
| Thunfisch in eigenem Saft, Nixe (1 Dose(en)) | 3.3 | ||
| Rotkohl mit Apfel, Kings Crown (1 Beutel) | |
4.4 | |
| Mungobohnenkeimlinge (213 g) | |
0.85 | |
| Hähnchenbrust Aufschnitt, Rewe Ja! (150 g) | 3.15 | ||
| Champignons weiß, Naturprodukt (324 g) | |
1.3 | |
| Frühlingsquark 7-Kräuter, Milram (185 g) | 5.18 | ||
| Radfahren (langsam) 17.7 km/h (60 Minuten) | -11.9 | ||
| Prinzenrolle standard, De Beukelaer (1 Keks) | 2.35 | ||
| Maoam Stripes diverse Sorten, Haribo (1 Stück) | 0.55 | ||
| 21.5/35 FP10.2/7 SP121 g EW182 g KH39 g Fett |
|||
| 10.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Feb 2023
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hinterkochschinken farmer gourmet, NETTO (30 g) | 0.6 | ||
| Eiweißbrot Lower Carb, Harry (79 g) | 3.87 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (103 g) | |
0.41 | |
| Ei gekocht (47 g) | 1.46 | ||
| Möhre frisch (368 g) | |
2.94 | |
| Kartoffel Gekocht (557 g) | 8.36 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (42 g) | 6.26 | ||
| High Protein Quarkriegel Beste Wahl (1 Riegel) | 2.64 | ||
| Hinterkochschinken farmer gourmet, NETTO (32 g) | 0.64 | ||
| Kartoffel Gekocht (644 g) | 9.66 | ||
| Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h (60 Minuten) | -3.3 | ||
| Gartenarbeit (60 Minuten) | -4.4 | ||
| Rote Grütze herrlich fruchtig, Dr. Oetker (500 g) | 10 | ||
| 35.8/35 FP3.4/7 SP57 g EW283 g KH49 g Fett |
|||
| -0.8 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
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