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Allgemeines

  • Vorname Judith
  • E-Mail J.Boettcher@realpart.de
  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 09. Sep 1955

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  • Homepage http://www.realpart.de

Abnehmprofil

  • Wiegetag Montag
  • Körpergröße 1.66 m
  • Startgewicht 89.5 kg
  • Aktuelles Gewicht 82.7 kg
  • Zielgewicht 80 kg

BMI

  • Start BMI 32.48
  • Aktueller BMI 30.01
  • Ziel BMI 29.03

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 25 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 30 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 935
  • Forenbeiträge 5957
  • Tagebucheinträge 17808
  • Trinktagebucheinträge 1390
  • Blogeinträge 70
  • Lebensmitteldatenbank 198
  • Rezeptdatenbank 7
  • Gewichtsaktualisierungen 315
  • Profil Impressionen 23935

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Profil von BubisMama

Wenn es mir mal nicht gut geht und ich alles hinschmeißen möchte, hilft mir der Song "Auf dem Weg zu mir" von Peter Maffay. http://www.youtube.com/watch?v=cmS5_8aDL6M

Gewichtsverlauf

03. Dez 2022

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 82.7kg aktualisiert.
Nun stimmt die Richtung wieder ;-))
Ernährung Punkte
Knäckebrot Urtyp, Burger (10 g) 0.68
Knäckebrot Ballaststoff, Burger (10 g) 0.7
Exquisa Natur Fitline 0,2% Fett, Karwendel (15 g) 0.18
Exquisa Fitline Kräuter 0,2 Fett, Exquisa (18 g) 0.23
Kiwi frisch, Naturprodukt (61 g) Sonderpunkte 0.73
Ei Gr. M ,L, S (58 g) 1.57
---------------------------------------------- 0
3.4/25
FP
0.7/5
SP
12 g
EW
19 g
KH
6 g
Fett
21.6 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Dez 2022

Ernährung Punkte
Knäckebrot Urtyp, Burger (10 g) 0.68
Exquisa Natur Fitline 0,2% Fett, Karwendel (22 g) 0.26
Banane Frischobst (60 g) Sonderpunkte 1.14
Kiwi frisch, Naturprodukt (54 g) Sonderpunkte 0.65
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
---------------------------------------------- 0
la finesse Pommes Frites für Backofen und Fritteuse, Aldi (124 g) 4.22
Geflügelbockwurst von Ponnath Ponnath (1 Stück) 4.9
Joghurt 3,5%, Gutes Land (1 Becher) 1.95
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
---------------------------------------------- 0
Wintertraum Edelmarzipan-Stollen mit 12% Marzipan, Wefa Bäckereien in Würselen/Aachen für Aldi Süd (54 g) 4.32
----------------------------------------------- 0
Knäckebrot Urtyp, Burger (19 g) 1.29
Schmalzfleisch Dreistern Konserven GmbH (67 g) 6.1
Apfel Braeburn (173 g) Sonderpunkte 1.73
25.2/25
FP
3.5/5
SP
45 g
EW
125 g
KH
79 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Dez 2022

Blog
Da ist er nun - der Dezember. Draußen ist es neblig und nasskalt, in den Nachrichten jagt eine Hiobsbotschaft die andere und man fragt sich, wie wird dieses Weihnachtsfest. Die einen jammern, dass man weniger Geschenke kaufen kann, andere stehen jetzt schon unter Stress, wenn sie an die bevorstehenden Feiertage denken. Für mich ist die Vorweihnachtszeit mit Freude auf gemütliche Stunden verbunden und der Hoffnung, dass es meiner Familie gesundheitlich gut geht. Ich halte Dinge und Personen von mir fern, die mir nicht guttun. Mir ist wichtig, mit meinem Mann und den Tieren zusammen zu sein. Tja, für ein schönes Fest gehört auch gutes Essen dazu und zwar ohne schlechtes Gewissen wegen der Punkte, die zu viel im Tagebuch stehen werden.
Ernährung Punkte
Knäckebrot Urtyp, Burger (9 g) 0.61
Exquisa Fitline Kräuter 0,2 Fett, Exquisa (15 g) 0.2
Banane Frischobst (61 g) Sonderpunkte 1.16
Kiwi frisch, Naturprodukt (52 g) Sonderpunkte 0.62
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
----------------------------------------------- 0
Salzkartoffeln Aldi (168 g) 2.35
Bauchspeck geräuchert Hofmaier (65 g) 3.77
Möhren roh, frisch (138 g) Sonderpunkte 0.83
Kohlrabi Naturprodukt (292 g) Sonderpunkte 1.46
Vegola reines Rapsöl Neutral, Netto (5 g) 0.83
Beste Ernte Pfirsiche halbe Frucht leicht gezuckert, Netto (410 g) 5.33
------------------------------------------------- 0
Wintertraum Edelmarzipan-Stollen mit 12% Marzipan, Wefa Bäckereien in Würselen/Aachen für Aldi Süd (55 g) 4.4
----------------------------------------------- 0
Knäckebrot Urtyp, Burger (19 g) 1.29
Schmalzfleisch Dreistern Konserven GmbH (53 g) 4.82
Kaki,Persimone Obst (160 g) Sonderpunkte 2.24
25.1/25
FP
6.3/5
SP
43 g
EW
205 g
KH
62 g
Fett
-1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Nov 2022

Ernährung Punkte
Knäckebrot Delikatesse, Burger (10 g) 0.66
Exquisa Natur Fitline 0,2% Fett, Karwendel (16 g) 0.19
Fruchtaufstrich (Mehrfrucht) 50% weniger Zucker Waldfrucht passiert, Zentis (16 g) 0.38
Banane Frischobst (53 g) Sonderpunkte 1.01
Ei Gr. M ,L, S (52 g) 1.4
---------------------------------------------- 0
Salzkartoffeln Aldi (154 g) 2.16
Schlachtekraut Thüringer Landgarten (275 g) 2.48
Thüringer Rotwurst Hausmacher Art, Wolf / Netto (125 g) 5.13
Grieß Pudding mit Kirschsoße, Müller (225 g) 5.4
------------------------------------------------ 0
Wintertraum Edelmarzipan-Stollen mit 12% Marzipan, Wefa Bäckereien in Würselen/Aachen für Aldi Süd (51 g) 4.08
Knäckebrot Delikatesse, Burger (19 g) 1.25
Obazda Original, Alpenhain (41 g) 2.71
Kaki,Persimone Obst (163 g) Sonderpunkte 2.28
25.8/25
FP
3.3/5
SP
54 g
EW
175 g
KH
56 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Nov 2022

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 83.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Banane Frischobst (61 g) Sonderpunkte 1.16
Knäckebrot Delikatesse, Burger (10 g) 0.66
Kiwi frisch, Naturprodukt (57 g) Sonderpunkte 0.68
Fitline 0,2% Chili-Paprika, Exquisa (19 g) 0.25
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
----------------------------------------------- 0
Rosenkohl (239 g) Sonderpunkte 1.67
Möhren roh, frisch (172 g) Sonderpunkte 1.03
Kartoffeln roh, Naturprodukt (133 g) 2
Butterschmalz Feines Butterschmalz, Rela- Netto (11 g) 1.98
Geflügelbockwurst von Ponnath Ponnath (1 Stück) 4.9
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
------------------------------------------------ 0
Wintertraum Edelmarzipan-Stollen mit 12% Marzipan, Wefa Bäckereien in Würselen/Aachen für Aldi Süd (110 g) 8.8
------------------------------------------------- 0
Knäckebrot Delikatesse, Burger (30 g) 1.98
Hirtenkäse, leichter Genuss 22% Fett, netto (48 g) 1.73
Thunfisch Salat *160 gr.* Mexican Style, Rewe Beste Wahl (85 g) 2.3
Kaki,Persimone Obst (113 g) Sonderpunkte 1.58
27.2/25
FP
6.1/5
SP
75 g
EW
181 g
KH
64 g
Fett
-3.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Nov 2022

Ernährung Punkte
Knäckebrot Delikatesse, Burger (10 g) 0.66
Exquisa Natur Fitline 0,2% Fett, Karwendel (15 g) 0.18
Banane Frischobst (72 g) Sonderpunkte 1.37
Ei Gr. M ,L, S (58 g) 1.57
------------------------------------------------ 0
Speck (allgemein) (22 g) 2.73
Spitzkohl (450 g) Sonderpunkte 2.25
Kokosnussmilch fettreduziert, Bamboo Garden (145 ml) 3.92
Kochbeutel Reis Spitzen Langkorn (ungekocht!), Bon-Ri (1 Portion) 4.38
Frühstücksknacker Schildauer (1 Stück) 2.75
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
---------------------------------------------- 0
Zartbitterschokoladen Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, gut & günstig (29 g) 2.29
------------------------------------------------ 0
Knäckebrot Delikatesse, Burger (38 g) 2.51
Obazda Original, Alpenhain (45 g) 2.97
Laru Zwiebel-Schmalz Laru (13 g) 2.26
Kaki,Persimone Obst (157 g) Sonderpunkte 2.2
27.3/25
FP
5.8/5
SP
53 g
EW
165 g
KH
81 g
Fett
-3.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Nov 2022

Ernährung Punkte
Kiwi frisch, Naturprodukt (57 g) Sonderpunkte 0.68
Kaki,Persimone Obst (179 g) Sonderpunkte 2.51
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
---------------------------------------------- 0
Salzkartoffeln Aldi (171 g) 2.39
Sonja (11 g) 1.39
Kassler Nackenbraten, gepökelt, geräuchert / Penny Schwein, Mühlenhof / Penny (99 g) 3.47
Porree frisch (226 g) Sonderpunkte 1.36
Möhren roh, frisch (169 g) Sonderpunkte 1.01
Fruchtjoghurt, mild, fettarm Erdbeere, Gutes Land (1 Becher) 2.75
----------------------------------------------- 0
Wintertraum Edelmarzipan-Stollen mit 12% Marzipan, Wefa Bäckereien in Würselen/Aachen für Aldi Süd (46 g) 3.68
15.1/25
FP
5.6/5
SP
47 g
EW
121 g
KH
30 g
Fett
9.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Nov 2022

Ernährung Punkte
Kiwi frisch, Naturprodukt (56 g) Sonderpunkte 0.67
Banane Frischobst (57 g) Sonderpunkte 1.08
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
---------------------------------------------- 0
Bauchspeck geräuchert Hofmaier (72 g) 4.18
Paprika rot, frisch (95 g) Sonderpunkte 0.86
Zucchini Frisch, Naturprodukt (280 g) Sonderpunkte 0.84
Rapsöl Aldi (5 ml) 0.83
Salzkartoffeln Aldi (187 g) 2.62
Schoko Pudding mit Vanillasoße Schoko mit Vanillasoße, müller (225 g) 4.73
------------------------------------------------ 0
Wintertraum Edelmarzipan-Stollen mit 12% Marzipan, Wefa Bäckereien in Würselen/Aachen für Aldi Süd (51 g) 4.08
----------------------------------------------- 0
Knäckebrot Delikatesse, Burger (27 g) 1.78
Obazda Original, Alpenhain (24 g) 1.58
Heinrichsthaler Bockshornklee, Radeberg (33 g) 2.15
Brot Graubrot, Bäcker (42 g) 1.76
Hirtenkäse, leichter Genuss 22% Fett, netto (46 g) 1.66
26.8/25
FP
3.5/5
SP
61 g
EW
166 g
KH
64 g
Fett
-1.8 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Nov 2022

Ernährung Punkte
Kiwi frisch, Naturprodukt (55 g) Sonderpunkte 0.66
Kaki,Persimone Obst (158 g) Sonderpunkte 2.21
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
---------------------------------------------- 0
Sonja (15 g) 1.89
Zwiebeln roh (16 g) Sonderpunkte 0.1
Paprika rot, frisch (174 g) Sonderpunkte 1.57
Ei Gr. M ,L, S (27 g) 0.73
Kochbeutelreis Gusto (60 g) 4.2
Hackfleisch vom Schwein (149 g) 7.6
Fettarmer Fruchtjoghurt mild Pfirsich-Maracuja, 1,5% Fett, Gutes Land (1 Becher) 2.25
------------------------------------------------ 0
Brot 4.1
Kochschinken gegart/hauchdünn geschnitten, Metzger/Frischetheke (92 g) 2.02
Orange (134 g) Sonderpunkte 1.21
Mandarine Frischobst (119 g) Sonderpunkte 1.07
24.2/25
FP
6.8/5
SP
82 g
EW
148 g
KH
66 g
Fett
-1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Nov 2022

Ernährung Punkte
Kiwi frisch, Naturprodukt (63 g) Sonderpunkte 0.76
Banane Frischobst (63 g) Sonderpunkte 1.2
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
----------------------------------------------- 0
Breadies Kräuterbaguette netto (1 Stück) 10.68
Wiener Würstchen Hofmaier (50 g) 2.8
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
----------------------------------------------- 0
Zartbitterschokoladen Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, gut & günstig (29 g) 2.29
------------------------------------------------ 0
Brot selbst gebacken 5.95
Kochschinken gegart/hauchdünn geschnitten, Metzger/Frischetheke (98 g) 2.16
Tomaten roh, frisch (86 g) Sonderpunkte 0.26
Orange (114 g) Sonderpunkte 1.03
Mandarine Frischobst (112 g) Sonderpunkte 1.01
26.4/25
FP
4.3/5
SP
67 g
EW
172 g
KH
60 g
Fett
-1.4 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Nov 2022

Ernährung Punkte
Karli Kugelblitz Milchdrink Schoko Schoko, Netto (1 Packung) 2.4
Banane Frischobst (65 g) Sonderpunkte 1.24
Kiwi frisch, Naturprodukt (53 g) Sonderpunkte 0.64
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
----------------------------------------------- 0
Salzkartoffeln Aldi (175 g) 2.45
Möhren roh, frisch (132 g) Sonderpunkte 0.79
Speck (allgemein) (12 g) 1.49
Exquisa Natur Fitline 0,2% Fett, Karwendel (20 g) 0.24
Steckrüben natur (319 g) Sonderpunkte 1.91
Rindfleisch vom Jungbullen, Aldi (65 g) 1.37
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
Rote Grütze 50% Fruchtanteil, ja! (132 g) 2.77
------------------------------------------------- 0
Doppelino Kekse mit Kakaocremefüllung, Choco Bistro von Aldi (25 g) 2.4
------------------------------------------------- 0
5 Minuten Terrine Hühner Nudeltopf, Maggi (1 Becher) 3.13
18.7/25
FP
4.6/5
SP
55 g
EW
167 g
KH
25 g
Fett
6.3 Freipunkte und 0.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Nov 2022

Ernährung Punkte
Kiwi frisch, Naturprodukt (59 g) Sonderpunkte 0.71
Banane Frischobst (52 g) Sonderpunkte 0.99
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
---------------------------------------------- 0
Salzkartoffeln Aldi (248 g) 3.47
Speck (allgemein) (19 g) 2.36
Paprika rot, Naturprodukt (95 g) Sonderpunkte 0.57
Chicoree frisch (236 g) Sonderpunkte 0.94
Creation Meerrettich, Exquisa (23 g) 1.06
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
Rote Grütze 50% Fruchtanteil, ja! (110 g) 2.31
---------------------------------------------- 0
THOKS Quarkkuchen THOKS (1 Stück) 3.76
---------------------------------------------- 0
Knäckebrot Urtyp, Burger (46 g) 3.13
Obazda Original, Alpenhain (60 g) 3.96
Braunschweiger Mettwurst Windau (18 g) 1.46
Maasdamer Gutes Land 45% fett nussig&aromatisch Gutes Land (36 g) 2.48
Tomaten roh, frisch (83 g) Sonderpunkte 0.25
Mandarine Frischobst (66 g) Sonderpunkte 0.59
26.5/25
FP
4.0/5
SP
53 g
EW
165 g
KH
66 g
Fett
-1.5 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Nov 2022

Ernährung Punkte
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
---------------------------------------------- 0
Salzkartoffeln Aldi (204 g) 2.86
Ei Gr. M ,L, S (105 g) 2.84
Rahmspinat Ja! (225 g) 2.48
Grieß Pudding mit Kirschsoße, Müller (230 g) 5.52
---------------------------------------------- 0
Zartbitterschokoladen Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, gut & günstig (58 g) 4.58
------------------------------------------------- 0
Knäckebrot Delikatesse, Burger (27 g) 1.78
Knäckebrot Urtyp, Burger (19 g) 1.29
Schwarzwälder Schinken handgesalzen, Aldi (40 g) 1.96
Obazda Original, Alpenhain (33 g) 2.18
Tomaten roh, frisch (98 g) Sonderpunkte 0.29
Mandarine Frischobst (56 g) Sonderpunkte 0.5
Orange (168 g) Sonderpunkte 1.51
27.0/25
FP
2.3/5
SP
57 g
EW
182 g
KH
51 g
Fett
-2.0 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Nov 2022

Ernährung Punkte
Knäckebrot Delikatesse, Burger (9 g) 0.59
Meerrettich Quark cremig scharf, Milsani (15 g) 0.42
Banane Frischobst (50 g) Sonderpunkte 0.95
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
---------------------------------------------- 0
Salzkartoffeln Aldi (181 g) 2.53
Möhren roh, frisch (307 g) Sonderpunkte 1.84
Sellerie Knolle, frisch (95 g) Sonderpunkte 0.48
Kassler Lachs Metzgerfrisch, Netto (168 g) 4.37
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
Rapsöl Aldi (10 ml) 1.65
---------------------------------------------- 0
Zartbitterschokoladen Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, gut & günstig (29 g) 2.29
--------------------------------------------------- 0
Knäckebrot Delikatesse, Burger (18 g) 1.19
Schwarzwälder Schinken handgesalzen, Aldi (25 g) 1.23
Gutsländer Käse Nussig mit Bockhornkleesaat, Netto (43 g) 3.01
Mandarine Frischobst (176 g) Sonderpunkte 1.58
Tomaten roh, frisch (121 g) Sonderpunkte 0.36
Birne (110 g) Sonderpunkte 1.21
Weißwein lieblich, diverse (230 ml) 3.22
23.1/25
FP
6.4/5
SP
83 g
EW
143 g
KH
43 g
Fett
0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Nov 2022

Ernährung Punkte
Knäckebrot Urtyp, Burger (9 g) 0.61
Meerrettich Quark cremig scharf, Milsani (20 g) 0.56
Erdbeere Konfitüre Extra Symphonie (15 g) 0.69
Banane Frischobst (52 g) Sonderpunkte 0.99
Ei Gr. M ,L, S (54 g) 1.46
------------------------------------------------ 0
Bratkartoffeln+Sülze 9.02
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
------------------------------------------------ 0
Wintertraum Edelmarzipan-Stollen mit 12% Marzipan, Wefa Bäckereien in Würselen/Aachen für Aldi Süd (47 g) 3.76
----------------------------------------------- 0
Schlemmerfilet Bordelaise, Frosta (310 g) 10.23
Mandarine Frischobst (103 g) Sonderpunkte 0.93
Orange (208 g) Sonderpunkte 1.87
Sandwicheis Classic, Mucci (1 Stück) 2.81
30.2/25
FP
3.8/5
SP
73 g
EW
173 g
KH
73 g
Fett
-5.2 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Nov 2022

Ernährung Punkte
Knäckebrot Urtyp, Burger (9 g) 0.61
Banane Frischobst (56 g) Sonderpunkte 1.06
Meerrettich Quark cremig scharf, Milsani (21 g) 0.59
Erdbeere Konfitüre Extra Erdbeer, Symphonie (9 g) 0.41
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
------------------------------------------------- 0
Wurzener weiße Bohnen Wurzener Nahrungsmittel GmbH (125 g) 7.75
Gut drei Eichen Schweinebauch, Aldi (144 g) 6.62
Möhren roh, frisch (176 g) Sonderpunkte 1.06
Schoko Pudding mit Vanillasoße Schoko mit Vanillasoße, müller (225 g) 4.73
---------------------------------------------- 0
Wintertraum Edelmarzipan-Stollen mit 12% Marzipan, Wefa Bäckereien in Würselen/Aachen für Aldi Süd (53 g) 4.24
---------------------------------------------- 0
Tomaten roh, frisch (80 g) Sonderpunkte 0.24
Mandarine Frischobst (110 g) Sonderpunkte 0.99
Orange (210 g) Sonderpunkte 1.89
26.4/25
FP
5.2/5
SP
79 g
EW
181 g
KH
50 g
Fett
-1.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Nov 2022

Ernährung Punkte
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
Banane Frischobst (30 g) Sonderpunkte 0.57
---------------------------------------------- 0
Krautwickel Hagen Feinkost (300 g) 6.6
Salzkartoffeln Aldi (187 g) 2.62
Ananas Stücke leicht gezuckert, penny (210 g) 2.52
------------------------------------------------- 0
Wintertraum Edelmarzipan-Stollen mit 12% Marzipan, Wefa Bäckereien in Würselen/Aachen für Aldi Süd (57 g) 4.56
--------------------------------------------------- 0
Knäckebrot Urtyp, Burger (27 g) 1.84
Obazda Original, Alpenhain (33 g) 2.18
Schwarzwälder Schinken mild geräuchert, Familie Wein (26 g) 1.27
Orange (177 g) Sonderpunkte 1.59
Tomaten roh, frisch (82 g) Sonderpunkte 0.25
Mandarine Frischobst (121 g) Sonderpunkte 1.09
Käsekrainer chiemgauer- netto (50 g) 3
26.1/25
FP
3.5/5
SP
50 g
EW
160 g
KH
65 g
Fett
-1.1 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Nov 2022

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 83.2kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Knäckebrot Urtyp, Burger (9 g) 0.61
Braunschweiger Mettwurst Windau (21 g) 1.7
Ei Gr. M ,L, S (54 g) 1.46
---------------------------------------------- 0
Rosenkohl (272 g) Sonderpunkte 1.9
Möhren roh, frisch (147 g) Sonderpunkte 0.88
Speck (allgemein) (16 g) 1.98
Kochbeutel-Reis Langkornreis, , Bonrisi (62 g) 4.34
Taste of Asia Teriyaki Sauce Japan Style, Penny (15 ml) 0.71
------------------------------------------------ 0
Wintertraum Edelmarzipan-Stollen mit 12% Marzipan, Wefa Bäckereien in Würselen/Aachen für Aldi Süd (48 g) 3.84
--------------------------------------------------- 0
Malzmehrkornbrot Korn Mühle (59 g) 2.77
Rügener Badejunge Der Sahnige, Rügener (43 g) 3.14
Orange (178 g) Sonderpunkte 1.6
Tomaten roh, frisch (57 g) Sonderpunkte 0.17
Ferrero Rocher (4 Stück) 6.05
26.6/25
FP
4.5/5
SP
50 g
EW
168 g
KH
71 g
Fett
-1.6 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Nov 2022

Ernährung Punkte
Knäckebrot Urtyp, Burger (19 g) 1.29
Pfälzer Leberwurst ohne Zusatzstoffe, Cornelizs (30 g) 2.04
Banane Frischobst (31 g) Sonderpunkte 0.59
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
------------------------------------------------- 0
la finesse Pommes Frites für Backofen und Fritteuse, Aldi (143 g) 4.86
Sonja (12 g) 1.51
Hähnchenbrustfilet mit 8% Flüssigwürzmischung, Stolle (200 g) 3.8
Sauerkirschen entsteint und gezuckert, Beste Ernte (340 g) 5.1
---------------------------------------------- 0
Zartbitterschokoladen Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, gut & günstig (29 g) 2.29
---------------------------------------------- 0
5 Minuten Terrine Hühner Nudeltopf, Maggi (1 Becher) 3.13
Mandarine Frischobst (117 g) Sonderpunkte 1.05
Eis Walnuss mit Schlagsahne, ja! Rewe (104 g) 5.01
30.5/25
FP
1.6/5
SP
70 g
EW
193 g
KH
57 g
Fett
-5.5 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Nov 2022

Ernährung Punkte
Knäckebrot Delikatesse, Burger (9 g) 0.59
Exquisa Fitline Kräuter 0,2 Fett, Exquisa (14 g) 0.18
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
----------------------------------------------- 0
Speck (allgemein) (25 g) 3.1
Rinderbrühe Granules, Maggi (150 ml) 0.15
Blumenkohl Naturprodukt (457 g) Sonderpunkte 2.29
Möhren roh, frisch (127 g) Sonderpunkte 0.76
Kartoffeln (175 g) 2.45
Junge Erbsen tiefgefroren, All Seasons / Aldi (100 g) Sonderpunkte 1.3
Fruchtjoghurt, mild, fettarm Erdbeere, Gutes Land (1 Becher) 2.75
----------------------------------------------- 0
Wintertraum Edelmarzipan-Stollen mit 12% Marzipan, Wefa Bäckereien in Würselen/Aachen für Aldi Süd (54 g) 4.32
---------------------------------------------- 0
Knäckebrot Urtyp, Burger (9 g) 0.61
Pfälzer Leberwurst ohne Zusatzstoffe, Cornelizs (21 g) 1.43
Gutsländer Käse Nussig mit Bockhornkleesaat, Netto (21 g) 1.47
Tomaten roh, frisch (48 g) Sonderpunkte 0.14
Kaki, Naturprodukt (205 g) Sonderpunkte 2.87
Orange (168 g) Sonderpunkte 1.51
18.5/25
FP
8.9/5
SP
54 g
EW
174 g
KH
49 g
Fett
2.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Nov 2022

Ernährung Punkte
Knäckebrot Delikatesse, Burger (9 g) 0.59
Pfälzer Leberwurst ohne Zusatzstoffe, Cornelizs (20 g) 1.36
Banane Frischobst (58 g) Sonderpunkte 1.1
Ei Gr. M ,L, S (54 g) 1.46
----------------------------------------------- 0
Rapsöl Aldi (15 ml) 2.48
Hähnchen Cordon Bleu Jack's Farm (250 g) 7.25
Kohlrabi Naturprodukt (438 g) Sonderpunkte 2.19
Hokkaido Kürbis roh, Naturprodukt (158 g) Sonderpunkte 2.05
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
---------------------------------------------- 0
Wintertraum Edelmarzipan-Stollen mit 12% Marzipan, Wefa Bäckereien in Würselen/Aachen für Aldi Süd (36 g) 2.88
------------------------------------------------- 0
Knäckebrot Delikatesse, Burger (19 g) 1.25
Pfälzer Leberwurst ohne Zusatzstoffe, Cornelizs (25 g) 1.7
Schwarzwälder Schinken handgesalzen, Aldi (26 g) 1.27
Tomaten roh, frisch (85 g) Sonderpunkte 0.26
Kaki, Naturprodukt (201 g) Sonderpunkte 2.81
Salatgurke frisch (65 g) Sonderpunkte 0.13
21.3/25
FP
8.5/5
SP
84 g
EW
163 g
KH
55 g
Fett
0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Nov 2022

Ernährung Punkte
Knäckebrot Ballaststoff, Burger (10 g) 0.7
Kochschinken gegart/hauchdünn geschnitten, Metzger/Frischetheke (97 g) 2.13
Banane Frischobst (28 g) Sonderpunkte 0.53
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
------------------------------------------------ 0
Salzkartoffeln Aldi (197 g) 2.76
Sellerie Knolle, frisch (249 g) Sonderpunkte 1.25
Ei Gr. M ,L, S (26 g) 0.7
Semmelbrösel aus Weißbrot, Leimer (20 g) 1.4
Vegola reines Rapsöl Neutral, Netto (15 g) 2.49
Fettarmer Fruchtjoghurt mild Pfirsich-Maracuja, 1,5% Fett, Gutes Land (1 Becher) 2.25
----------------------------------------------- 0
Zartbitterschokoladen Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, gut & günstig (29 g) 2.29
---------------------------------------------- 0
Knäckebrot Delikatesse, Burger (28 g) 1.85
Pfälzer Leberwurst ohne Zusatzstoffe, Cornelizs (35 g) 2.38
Salatgurke frisch (72 g) Sonderpunkte 0.14
Tomaten roh, frisch (59 g) Sonderpunkte 0.18
Birne (122 g) Sonderpunkte 1.34
Orange (145 g) Sonderpunkte 1.31
Eis Walnuss mit Schlagsahne, ja! Rewe (102 g) 5
25.4/25
FP
4.7/5
SP
63 g
EW
170 g
KH
59 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Nov 2022

Ernährung Punkte
Knäckebrot Ballaststoff, Burger (10 g) 0.7
Exquisa Fitline Kräuter 0,2 Fett, Exquisa (18 g) 0.23
Banane Frischobst (28 g) Sonderpunkte 0.53
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
------------------------------------------------ 0
Salzkartoffeln Aldi (185 g) 2.59
Paprika rot, Naturprodukt (145 g) Sonderpunkte 0.87
Hackfleisch gemischt, Lidl BIO (150 g) 7.05
Ei Gr. M ,L, S (26 g) 0.7
Quarkiger Genuss Erdbeere, Gutes Land (252 g) 6.3
------------------------------------------------ 0
Zartbitterschokoladen Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, gut & günstig (29 g) 2.29
----------------------------------------------- 0
Knäckebrot Ballaststoff, Burger (20 g) 1.4
Kochschinken gegart/hauchdünn geschnitten, Metzger/Frischetheke (95 g) 2.09
Rügener Badejunge Der Sahnige, Rügener (19 g) 1.39
Orange (183 g) Sonderpunkte 1.65
Mandarine Frischobst (95 g) Sonderpunkte 0.86
Tomaten roh, frisch (61 g) Sonderpunkte 0.18
Salatgurke frisch (78 g) Sonderpunkte 0.16
26.2/25
FP
4.2/5
SP
86 g
EW
140 g
KH
63 g
Fett
-1.2 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Nov 2022

Blog
Nun bin ich schon seit dem 04. Januar 2014 hier bei my miracle und kann auch Erfolge verbuchen. Im April 2016 habe ich von heut auf morgen mit dem Rauchen aufgehört und bis dato nicht wieder geraucht. Klar habe ich danach an Gewicht zugelegt, im April 2016 waren es noch 71,4 kg und im Dezember 2016 lag mein durchschnittliches Gewicht bei 78,0 kg. Am 25. März 2020 hatte ich ein Gewicht von 90 kg erreicht. Zu diesem Zeitpunkt musste ich Medikamente einnehmen, die eine Gewichtszunahme begünstigen. Also ehrlich, das war nun des Guten echt zu viel. Trotz der Medikamente, die ich auch heute noch einnehmen muss, stellte ich mich der Herausforderung, wenigstens ein paar Pfunde wieder loszuwerden. Tja, was soll ich sagen, ich schaffe es tatsächlich, das Gewicht in Schach zu halten und sogar ab und an noch ein paar Gramm abzunehmen. Ich habe meinen Weg gefunden und bin glücklich, so wie es ist und bin gespannt, was ich noch schaffen kann. Ich lache gern, manchmal auch mal über mich.
Ernährung Punkte
Knäckebrot Ballaststoff, Burger (10 g) 0.7
Philadelphia mit Milka, Kraft (20 g) 1.14
Exquisa Fitline Kräuter 0,2 Fett, Exquisa (17 g) 0.22
Banane Frischobst (31 g) Sonderpunkte 0.59
Ei Gr. M ,L, S (52 g) 1.4
-------------------------------------------------- 0
Hokkaido Kürbis roh, Naturprodukt (312 g) Sonderpunkte 4.06
Bandnudeln Eiernudeln mit reinem Hartweizengrieß, Rewe Beste Wahl (80 g) 5.84
Bauchspeck geräuchert Hofmaier (66 g) 3.83
Rapsöl Aldi (5 ml) 0.83
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
----------------------------------------------- 0
Zartbitterschokoladen Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, gut & günstig (29 g) 2.29
----------------------------------------------- 0
Knäckebrot Ballaststoff, Burger (30 g) 2.1
Salami ungarisch, Pick (25 g) 2.65
Metten Hähnchenfilet in Aspik mit Frucht in Scheiben, Metten (25 g) 0.55
Orange (164 g) Sonderpunkte 1.48
Mandarine Frischobst (49 g) Sonderpunkte 0.44
Birne Abate Fetel (134 g) Sonderpunkte 1.47
22.6/25
FP
8.0/5
SP
62 g
EW
191 g
KH
52 g
Fett
-0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Nov 2022

Ernährung Punkte
KornMühle Knäckebrot Roggenvollkorn, Netto KornMühle (18 g) 1.26
Die Leichte Magarine (7 g) 0.52
50 % weniger Zucker Erdbeere, Zentis (32 g) 0.74
Philadelphia mit Milka, Kraft (15 g) 0.86
Banane Frischobst (29 g) Sonderpunkte 0.55
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
---------------------------------------------------- 0
Ristorante Pizza Salami, Dr. Oetker (1 Packung) 16.64
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
------------------------------------------------- 0
Zartbitterschokoladen Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, gut & günstig (29 g) 2.29
--------------------------------------------------- 0
Mandarine Frischobst (98 g) Sonderpunkte 0.88
Orange (120 g) Sonderpunkte 1.08
Birne Abate Fetel (123 g) Sonderpunkte 1.35
Frühstücksknacker Schildauer (50 g) 2.75
27.6/25
FP
3.9/5
SP
60 g
EW
173 g
KH
67 g
Fett
-2.6 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Nov 2022

Ernährung Punkte
frische Rinderbrühe selbstgemacht (250 ml) 1.75
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
Banane Frischobst (58 g) Sonderpunkte 1.1
---------------------------------------------- 0
Rapsöl Aldi (5 ml) 0.83
Kartoffeln (216 g) 3.02
Spitzkohl (278 g) Sonderpunkte 1.39
Geflügelbockwurst von Ponnath Ponnath (100 g) 4.9
Sauerkirschen entsteint Sauerkirschen, Gut und Günstig (340 g) 5.1
------------------------------------------------- 0
Zartbitterschokoladen Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, gut & günstig (29 g) 2.29
------------------------------------------------ 0
KornMühle Knäckebrot Roggenvollkorn, Netto KornMühle (27 g) 1.89
Metten Hähnchenfilet in Aspik mit Frucht in Scheiben, Metten (24 g) 0.53
Deutsches Corned Beef Bauern Gut (48 g) 1.2
Knackwurst mit Kümmel Kaufland (57 g) 2.68
Kaki, Naturprodukt (217 g) Sonderpunkte 3.04
Orange (115 g) Sonderpunkte 1.04
Mandarine Frischobst (49 g) Sonderpunkte 0.44
25.6/25
FP
7.0/5
SP
73 g
EW
209 g
KH
50 g
Fett
-2.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Nov 2022

Ernährung Punkte
KornMühle Knäckebrot Roggenvollkorn, Netto KornMühle (9 g) 0.63
Philadelphia mit Milka, Kraft (22 g) 1.25
Banane Frischobst (61 g) Sonderpunkte 1.16
Ei Gr. M ,L, S (52 g) 1.4
------------------------------------------------- 0
Bohnensuppe 0
Bauchspeck geräuchert Hofmaier (66 g) 3.83
Kartoffeln (180 g) 2.52
Grüne Bohnen roh, frisch, Naturprodukt (185 g) Sonderpunkte 1.11
Möhren roh, frisch (112 g) Sonderpunkte 0.67
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
----------------------------------------------- 0
Zartbitterschokoladen Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, gut & günstig (58 g) 4.58
------------------------------------------------ 0
Mischbrot Weizen Roggen Dinkel, selbst (34 g) 1.56
Champignons braun, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.6
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
Butterschmalz Real (6 g) 1.08
Metten Hähnchenfilet in Aspik mit Frucht in Scheiben, Metten (46 g) 1.01
Deutsches Corned Beef Bauern Gut (24 g) 0.6
Mandarine Frischobst (128 g) Sonderpunkte 1.15
Birne Abate Fetel (184 g) Sonderpunkte 2.02
Eis Walnuss mit Schlagsahne, ja! Rewe (95 g) 4.66
25.6/25
FP
6.7/5
SP
71 g
EW
189 g
KH
59 g
Fett
-2.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Nov 2022

Ernährung Punkte
Knäckebrot Ballaststoff, Burger (10 g) 0.7
Banane Frischobst (42 g) Sonderpunkte 0.8
Maracuja (10 g) Sonderpunkte 0.19
Exquisa Fitline Kräuter 0,2 Fett, Exquisa (13 g) 0.17
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
------------------------------------------------ 0
Salzkartoffeln Aldi (220 g) 3.08
Roulade 8.6
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
--------------------------------------------------- 0
Zartbitterschokoladen Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, gut & günstig (29 g) 2.29
------------------------------------------------- 0
Mischbrot Weizen Roggen Dinkel, selbst (37 g) 1.7
Halbfettmargarine Leicht, Landkost (5 g) 0.37
Sprotten heißgeräuchert, Deutsche See GmbH (43 g) 2.11
Mandarine Frischobst (68 g) Sonderpunkte 0.61
Orange (123 g) Sonderpunkte 1.11
Birne Abate Fetel (119 g) Sonderpunkte 1.31
Salted Caramel mit gesalzener Karamellsauce und gesalzenen Karamellstückchen, Rewe Beste Wahl (105 g) 5.99
27.5/25
FP
4.0/5
SP
51 g
EW
215 g
KH
51 g
Fett
-2.5 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Nov 2022

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 82.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Knäckebrot Ballaststoff, Burger (10 g) 0.7
Exquisa Fitline Kräuter 0,2 Fett, Exquisa (15 g) 0.2
Banane Frischobst (55 g) Sonderpunkte 1.05
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
---------------------------------------------- 0
Schlemmerfilet Knusprig Kross, Golden Seafood (200 g) 7.2
Schlemmerfilet Bordelaise, Golden Seafood (200 g) 4.6
Mischbrot Weizen, Kornmark Netto (42 g) 1.97
Weintrauben Weiß (255 g) Sonderpunkte 3.57
----------------------------------------------- 0
Zartbitterschokoladen Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, gut & günstig (29 g) 2.29
----------------------------------------------- 0
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (165 g) Sonderpunkte 1.32
Frühstücksknacker Schildauer (50 g) 2.75
21.1/25
FP
5.9/5
SP
70 g
EW
140 g
KH
52 g
Fett
3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Nov 2022

Ernährung Punkte
KornMühle Knäckebrot Roggenvollkorn, Netto KornMühle (9 g) 0.63
Knäckebrot Ballaststoff, Burger (10 g) 0.7
Exquisa Fitline Kräuter 0,2 Fett, Exquisa (18 g) 0.23
Banane Frischobst (46 g) Sonderpunkte 0.87
Halbfettmargarine Leicht, Landkost (5 g) 0.37
----------------------------------------------- 0
Erzgebirgischer Kartoffelsalat Schwarzbach Feinkost (250 g) 6.5
Bratwurst dünn Giersch (165 g) 9.9
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
------------------------------------------------ 0
Zartbitterschokoladen Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, gut & günstig (29 g) 2.29
------------------------------------------------- 0
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (170 g) Sonderpunkte 1.36
Frühstücksknacker Schildauer (50 g) 2.75
Eis Walnuss mit Schlagsahne, ja! Rewe (102 g) 5
29.4/25
FP
2.2/5
SP
52 g
EW
108 g
KH
101 g
Fett
-4.4 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Nov 2022

Ernährung Punkte
KornMühle Knäckebrot Roggenvollkorn, Netto KornMühle (9 g) 0.63
Exquisa Fitline Kräuter 0,2 Fett, Exquisa (17 g) 0.22
Banane Frischobst (49 g) Sonderpunkte 0.93
Ei Gr. M ,L, S (52 g) 1.4
---------------------------------------------- 0
Bandnudeln Eiernudeln mit reinem Hartweizengrieß, Rewe Beste Wahl (84 g) 6.13
Beinscheibe vom Rind Metzger (120 g) 3.24
Möhren roh, frisch (75 g) Sonderpunkte 0.45
Fettarmer Fruchtjoghurt Kirsche Kirsche, Gut Günstig (1 Becher) 2.5
---------------------------------------------- 0
Zartbitterschokoladen Lebkuchen Herzen, Sterne, Brezeln, gut & günstig (29 g) 2.29
---------------------------------------------- 0
5 Minuten Terrine Hühner Nudeltopf, Maggi (1 Becher) 3.13
Mandarine Frischobst (112 g) Sonderpunkte 1.01
Paprika rot, Naturprodukt (105 g) Sonderpunkte 0.63
Erdnüsse geröstet ohne Salz, Kaufland (39 g) 4.88
Salatgurke frisch (115 g) Sonderpunkte 0.23
24.4/25
FP
3.2/5
SP
74 g
EW
162 g
KH
43 g
Fett
0.6 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Nov 2022

Ernährung Punkte
KornMühle Knäckebrot Roggenvollkorn, Netto KornMühle (18 g) 1.26
Philadelphia mit Milka, Kraft (16 g) 0.91
Exquisa Fitline Kräuter 0,2 Fett, Exquisa (17 g) 0.22
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
----------------------------------------------- 0
Pfeffer Rahm Hähnchen mit Spätzle Frosta (1 Portion) 7.13
---------------------------------------------- 0
Apfelkuchen Thoks (300 g) 9.6
---------------------------------------------- 0
zarte Heringsfilet mit feinem Gemüse in del Feinschmeckerplatte, Lidl (200 g) 6.8
KornMühle Knäckebrot Roggenvollkorn, Netto KornMühle (27 g) 1.89
Mandarine Frischobst (108 g) Sonderpunkte 0.97
Birne Abate Fetel (131 g) Sonderpunkte 1.44
29.2/25
FP
2.4/5
SP
67 g
EW
188 g
KH
58 g
Fett
-4.2 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch