Avatar von Moppel70

Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 06. Feb 1970

Kontakt

  • Land Deutschland

Abnehmprofil

  • Wiegetag Donnerstag
  • Körpergröße 1.68 m
  • Startgewicht 64 kg
  • Aktuelles Gewicht 66.1 kg
  • Zielgewicht 62 kg

BMI

  • Start BMI 22.68
  • Aktueller BMI 23.42
  • Ziel BMI 21.97

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 24 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 29 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 670
  • Forenbeiträge 76
  • Tagebucheinträge 16212
  • Trinktagebucheinträge 954
  • Blogeinträge 9
  • Lebensmitteldatenbank 15
  • Rezeptdatenbank 2
  • Gewichtsaktualisierungen 292
  • Profil Impressionen 5576

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Profil von Moppel70

Seit einem halben Jahr versuche ich, ohne zu protokollieren, mein Gewicht zu halten. Es hat anfangs ganz gut geklappt. Allerdings ging das Gewicht langsam wieder hoch. Schade, ich dachte ich hätte es besser im Griff....Also dann, nach der altbewährten Methode. Von Montag bis Freitag alles abwiegen und protokollieren was ich mit zur Arbeit nehme. Für den Abend 10-12 Punkte übriglassen...Auf geht's ;-)...oh je ich komm nicht mehr rein ins Programm :-(

Gewichtsverlauf

23. Nov 2020

Ernährung Punkte
Haferflockenquarkbrot Vollkorn, selbstgebacken (40 g) 1.68
Vollkornbatzen Aldi (16 g) 0.66
Magerquark (52 g) 0.73
Tomate frisch, roh (66 g) Sonderpunkte 0.2
Ei Gr. M ,L, S (60 g) 1.62
Paprika rot, frisch (250 g) Sonderpunkte 2.25
Tomate frisch, roh (250 g) Sonderpunkte 0.75
Feta Mitakos (50 g) 2.65
Quinoa Alnatura (30 g) 2.13
High protein Vanille, Milbona (100 g) 1.5
Obstsalat Fruchtig, Aldi (150 g) Sonderpunkte 1.65
Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.3
Paprika rot, frisch (20 g) Sonderpunkte 0.18
Haferflockenquarkbrot Vollkorn, selbstgebacken (120 g) 5.04
Frischkäse Linessa (1 Portion) 0.39
Corned Beef Mühlenhof, Penny (1 Scheibe) 0.38
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (1 Scheibe) 1.4
Kochschinken gegart/hauchdünn geschnitten, Metzger/Frischetheke (20 g) 0.44
18.6/24
FP
5.3/5
SP
81 g
EW
122 g
KH
36 g
Fett
5.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Nov 2020

21. Nov 2020

20. Nov 2020

Ernährung Punkte
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (30 g) 2.22
Frische fettarme Milch 1,5%, Ja! (75 g) 0.68
Sesam Naturprodukt (4 g) 0.45
Obstsalat Fruchtig, Aldi (150 g) Sonderpunkte 1.65
Kartoffelknödel selbst (2 Portion) 4.2
Mehl Tip (10 g) 0.67
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (10 g) 1.49
Rotkohl Naturprodukt, frisch (180 g) Sonderpunkte 0.9
Paprika rot, frisch (30 g) Sonderpunkte 0.27
Möhre frisch (100 g) Sonderpunkte 0.8
Gurken Gurke, frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.2
Tomate frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.3
High protein Vanille, Milbona (100 g) 1.5
11.2/24
FP
4.1/5
SP
34 g
EW
99 g
KH
22 g
Fett
12.8 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Nov 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 66.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Dinkelvollkornbrot ! Mit Sonnenblumenkernen, Anja's Backstübchen (50 g) 2.4
Magerquark (50 g) 0.7
Roggenvollkornknäcke Trader Joe´s (Aldi) (1 Scheibe) 0.61
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (6 g) 0.18
Tomate frisch, roh (60 g) Sonderpunkte 0.18
Senf mittelscharf (4 g) 0.09
Kürbissuppe Selbstgemacht (300 g) Sonderpunkte 2.7
Dinkelvollkornbrot ! Mit Sonnenblumenkernen, Anja's Backstübchen (55 g) 2.64
Obstsalat Fruchtig, Aldi (225 g) Sonderpunkte 2.48
Kürbissuppe Selbstgemacht (191 g) 1.72
Haferflockenquarkbrot Vollkorn, selbstgebacken (120 g) 5.04
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (10 g) 0.7
Harzkäse Aldi (1 Abschnitt) 1.15
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Putenaufschnitt Coop (20 g) 0.42
Schmalz-Töpfle mit Zwiebeln und Äpfeln, Allos (10 g) 1.65
High protein Vanille, Milbona (100 g) 1.5
Feta Mitakos (14 g) 0.74
Paprika rot, frisch (35 g) Sonderpunkte 0.32
Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (50 g) Sonderpunkte 2.95
20.9/24
FP
8.6/5
SP
70 g
EW
143 g
KH
48 g
Fett
-0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Nov 2020

Ernährung Punkte
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (30 g) 2.22
Frische fettarme Milch 1,5%, Ja! (75 g) 0.68
Sesam Naturprodukt (4 g) 0.45
Obstsalat Fruchtig, Aldi (150 g) Sonderpunkte 1.65
Kartoffelknödel selbst (2 Portion) 4.2
Mehl Tip (10 g) 0.67
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (10 g) 1.49
Rotkohl Naturprodukt, frisch (150 g) Sonderpunkte 0.75
Apfel (50 g) Sonderpunkte 0.5
Trockenpflaumen Pflaume, Golden Valley (30 g) Sonderpunkte 1.53
Kohlrabi Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.5
Paprika rot, frisch (50 g) Sonderpunkte 0.45
Möhre frisch (50 g) Sonderpunkte 0.4
After Eight Nestle (1 Stück) 0.71
High Protein Pudding Schokoladen, Crane Aldi Süd (1 Becher) 3
Dinkelvollkornbrot ! Mit Sonnenblumenkernen, Anja's Backstübchen (100 g) 4.8
Harzkäse Aldi (1 Abschnitt) 1.15
Putenaufschnitt Coop (10 g) 0.21
Senf mittelscharf (10 g) 0.22
Schmalz-Töpfle mit Zwiebeln und Äpfeln, Allos (10 g) 1.65
21.4/24
FP
5.8/5
SP
66 g
EW
152 g
KH
40 g
Fett
1.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Nov 2020

Ernährung Punkte
Käse Emmentaler gerieben, Netto (10 g) 0.77
Tomate frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.3
Gänseleber natur (200 g) 5.2
Mehl Tip (5 g) 0.34
Sonja (10 g) 1.26
Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.3
Apfel (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
Obstsalat Fruchtig, Aldi (200 g) Sonderpunkte 2.2
Dinkelvollkornbrot ! Mit Sonnenblumenkernen, Anja's Backstübchen (57 g) 2.74
Ei Gr. M ,L, S (44 g) 1.19
Tomate frisch, roh (50 g) Sonderpunkte 0.15
Apfel (30 g) Sonderpunkte 0.3
Gänseleber natur (25 g) 0.65
Dinkelvollkornbrot ! Mit Sonnenblumenkernen, Anja's Backstübchen (100 g) 4.8
Räucherlachs Aldi (10 g) 0.39
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Putenaufschnitt Coop (10 g) 0.21
Schmalz-Töpfle mit Zwiebeln und Äpfeln, Allos (10 g) 1.65
Harzkäse Aldi (1 Abschnitt) 1.15
Senf mittelscharf (10 g) 0.22
Tafel Merrettich delikato Aldi (10 g) 0.32
Roggenvollkornknäcke Trader Joe´s (Aldi) (1 Scheibe) 0.61
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (10 g) 0.7
23.6/24
FP
4.5/5
SP
85 g
EW
91 g
KH
55 g
Fett
0.4 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Nov 2020

Ernährung Punkte
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (30 g) 2.22
Frische fettarme Milch 1,5%, Ja! (75 g) 0.68
Sesam Naturprodukt (4 g) 0.45
Apfel (100 g) Sonderpunkte 1
blaue weinbeeren Seeberger (9 g) 0.55
Kartoffelknödel selbst (2 Portion) 4.2
Mehl Tip (10 g) 0.67
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (5 g) 0.75
Rotkohl Naturprodukt, frisch (180 g) Sonderpunkte 0.9
Apfel (20 g) Sonderpunkte 0.2
Zwiebel roh, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.12
Magerquark (30 g) 0.42
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (15 g) 0.45
Birne (75 g) Sonderpunkte 0.83
Paprika rot, frisch (30 g) Sonderpunkte 0.27
Möhre frisch (30 g) Sonderpunkte 0.24
Mandarine Frischobst (30 g) Sonderpunkte 0.27
Gurken Gurke, frisch, roh (50 g) Sonderpunkte 0.1
Gewürze Rotkohl 0.5
Dinkelvollkornbrot Bio (100 g) 5.2
Räucherlachs Aldi (20 g) 0.78
Schmalz-Töpfle mit Zwiebeln und Äpfeln, Allos (10 g) 1.65
Putenaufschnitt Coop (20 g) 0.42
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Harzkäse Aldi (1 Abschnitt) 1.15
Senf mittelscharf (10 g) 0.22
Tafel Merrettich delikato Aldi (10 g) 0.32
Roggenvollkornknäcke Trader Joe´s (Aldi) (1 Scheibe) 0.61
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (10 g) 0.7
23.3/24
FP
3.9/5
SP
65 g
EW
163 g
KH
47 g
Fett
0.7 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Nov 2020

Ernährung Punkte
Dinkelvollkornmehl bio, Aldi (200 g) 12.8
roggenvollkornmehl roggen, alnatura (300 g) 19.5
Hefe frisch (1 Würfel) 0.71
Sonnenblumenkerne kerne, Diverse (80 g) 9.52
Kürbiskerne (70 g) 8.05
Balsamicoessig Ponti (30 ml) 0.57
51.2/24
FP
0.0/5
SP
97 g
EW
328 g
KH
83 g
Fett
-27.2 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

14. Nov 2020

13. Nov 2020

Ernährung Punkte
Tilsitter pikant, Milbona (20 g) 1.36
Apfel (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
Zwiebel roh, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.12
Kartoffeln roh, Naturprodukt (150 g) 2.25
Rosenkohl tiefgefroren, Beste Ernte (244 g) Sonderpunkte 1.95
Saure Landpute Putenfleisch mit Gemüse in Aspik, Mecklenburger Landpute (100 g) 2
Tomatenmark Penny (20 g) 0.5
Rapsöl Gut und Günstig (4.5 ml) 0.75
Vollkornbatzen Aldi (52 g) 2.13
Senf mittelscharf (5 g) 0.11
Apfel (75 g) Sonderpunkte 0.75
Vollkornbatzen Aldi (50 g) 2.05
Brot Der Rogger Roggenmischbrot, Ruch (70 g) 2.94
Räucherlachs Aldi (20 g) 0.78
Schmalz-Töpfle mit Zwiebeln und Äpfeln, Allos (10 g) 1.65
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (20 g) 1.4
Putenaufschnitt Coop (20 g) 0.42
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Obstsalat Fruchtig, Aldi (100 g) Sonderpunkte 1.1
Bierschinken Gut und Günstig/Edeka (1 Scheibe) 0.68
20.4/24
FP
5.1/5
SP
58 g
EW
148 g
KH
44 g
Fett
3.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Nov 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 66.2kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Obstsalat Fruchtig, Aldi (150 g) Sonderpunkte 1.65
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (30 g) 2.22
Frische fettarme Milch 1,5%, Ja! (50 g) 0.45
Leinsamen ganzes Korn, Bleib Gesund (1 g) 0.1
Sesam Naturprodukt (3 g) 0.34
Pasticcio Nudelauflauf mit Hackfleisch, Erbsen & Möhren und Feta-Käse, Kantine (200 g) 9
Champignons weiß, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Zwiebel roh, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.15
Cremefine zum kochen 7%Fett, Rama (15 ml) 0.27
Tomate frisch, roh (60 g) Sonderpunkte 0.18
Paprika rot, frisch (90 g) Sonderpunkte 0.81
Möhre frisch (50 g) Sonderpunkte 0.4
Gurken Gurke, frisch, roh (80 g) Sonderpunkte 0.16
Vollkornbatzen Aldi (100 g) 4.1
Haferflockenquarkbrot Vollkorn, selbstgebacken (40 g) 1.68
Räucherlachs Aldi (20 g) 0.78
Putenaufschnitt Coop (20 g) 0.42
Schmalz-Töpfle mit Zwiebeln und Äpfeln, Allos (10 g) 1.65
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (10 g) 0.7
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Obstsalat Fruchtig, Aldi (100 g) Sonderpunkte 1.1
23.1/24
FP
4.9/5
SP
59 g
EW
157 g
KH
53 g
Fett
0.9 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Nov 2020

Ernährung Punkte
Haferflockenquarkbrot Vollkorn, selbstgebacken (60 g) 2.52
Magerquark (50 g) 0.7
Tomate frisch, roh (95 g) Sonderpunkte 0.29
Ei Gr. M ,L, S (60 g) 1.62
Kartoffeln roh, Naturprodukt (150 g) 2.25
Rosenkohl tiefgefroren, Beste Ernte (244 g) Sonderpunkte 1.95
Saure Landpute Putenfleisch mit Gemüse in Aspik, Mecklenburger Landpute (100 g) 2
Tomatenmark Penny (20 g) 0.5
Rapsöl Gut und Günstig (4.5 ml) 0.75
Obstsalat Fruchtig, Aldi (150 g) Sonderpunkte 1.65
Vollkornbatzen Aldi (100 g) 4.1
Tomate frisch, roh (130 g) Sonderpunkte 0.39
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (10 g) 0.7
Kochschinken hauchzart, Rewe Beste Wahl (20 g) 0.44
Schmalz-Töpfle mit Zwiebeln und Äpfeln, Allos (10 g) 1.65
Putenaufschnitt Coop (20 g) 0.42
Räucherlachs Aldi (20 g) 0.78
Obstsalat Fruchtig, Aldi (100 g) Sonderpunkte 1.1
Haferflockenquarkbrot Vollkorn, selbstgebacken (40 g) 1.68
21.5/24
FP
5.4/5
SP
71 g
EW
147 g
KH
44 g
Fett
2.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Nov 2020

Ernährung Punkte
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (30 g) 2.22
Frische fettarme Milch 1,5%, Ja! (75 g) 0.68
Leinsamen ganzes Korn, Bleib Gesund (3 g) 0.31
Obstsalat diverse, selbst gemacht (160 g) Sonderpunkte 1.6
Pasticcio Nudelauflauf mit Hackfleisch, Erbsen & Möhren und Feta-Käse, Kantine (200 g) 9
Champignons weiß, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Zwiebel roh, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.15
Gourmet Katenschinkenwürfel Geräuchert, Dulano (20 g) 0.52
Cremefine zum kochen 7%Fett, Rama (15 ml) 0.27
Tomate frisch, roh (60 g) Sonderpunkte 0.18
Kohlrabi Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.25
Paprika rot, frisch (60 g) Sonderpunkte 0.54
Möhre frisch (45 g) Sonderpunkte 0.36
Magerquark (70 g) 0.98
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (10 g) 0.3
Vollkornbatzen Aldi (120 g) 4.92
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Schmalz-Töpfle mit Zwiebeln und Äpfeln, Allos (10 g) 1.65
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (10 g) 0.7
Kochschinken hauchzart, Rewe Beste Wahl (20 g) 0.44
Putenaufschnitt Coop (20 g) 0.42
Tomate frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.3
Mandarine Frischobst (1 1Stück) Sonderpunkte 0.36
Tomate frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.3
23.8/24
FP
4.4/5
SP
71 g
EW
142 g
KH
48 g
Fett
0.2 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Nov 2020

Ernährung Punkte
Haferflockenquarkbrot Vollkorn, selbstgebacken (62 g) 2.6
Magerquark (50 g) 0.7
Tomatenmark Penny (5 g) 0.13
Tomate frisch, roh (60 g) Sonderpunkte 0.18
Ei Gr. M ,L, S (60 g) 1.62
Champignons weiß, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 1
Zwiebel roh, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.15
Vollkornspaghetti Bio, Rewe (30 g) 2.1
Gourmet Katenschinkenwürfel Geräuchert, Dulano (25 g) 0.65
Cremefine zum kochen 7%Fett, Rama (20 ml) 0.36
Obstsalat diverse, selbst gemacht (100 g) Sonderpunkte 1
Rapsöl Gut und Günstig (2 ml) 0.33
Paprika grün,Naturprodukt (133 g) Sonderpunkte 0.53
Cremefine zum kochen 7%Fett, Rama (20 ml) 0.36
Zwiebel roh, Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.06
Apfel (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
Haferflockenquarkbrot Vollkorn, selbstgebacken (120 g) 5.04
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Kochschinken hauchzart, Rewe Beste Wahl (20 g) 0.44
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (1 Scheibe) 1.4
Schmalz-Töpfle mit Zwiebeln und Äpfeln, Allos (10 g) 1.65
Putenaufschnitt Coop (20 g) 0.42
Tomate frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.3
Apfel (40 g) Sonderpunkte 0.4
Tomate frisch, roh (50 g) Sonderpunkte 0.15
Abend 5
24.2/24
FP
5.0/5
SP
86 g
EW
127 g
KH
55 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Nov 2020

07. Nov 2020

Ernährung Punkte
Pasticcio Nudelauflauf mit Hackfleisch, Erbsen & Möhren und Feta-Käse, Kantine (200 g) 9
9.0/24
FP
0.0/5
SP
24 g
EW
42 g
KH
20 g
Fett
15.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

06. Nov 2020

Ernährung Punkte
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (30 g) 2.22
Frische fettarme Milch 1,5%, Ja! (75 g) 0.68
blaue weinbeeren Seeberger (9 g) 0.55
Leinsamen ganzes Korn, Bleib Gesund (4 g) 0.41
Apfel (80 g) Sonderpunkte 0.8
Zuchini (100 g) Sonderpunkte 0.4
Paprika rot, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.9
Linsen rote, Alnatura (30 g) 2.16
Olivenöl (3 g) 0.51
Tomate frisch, roh (60 g) Sonderpunkte 0.18
Hirtenkäse aus pasteurisierter Kuhmilch 45% Fett, Gut & Günstig (40 g) 2.2
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (22 g) Sonderpunkte 0.11
Birne (70 g) Sonderpunkte 0.77
Paprika rot, frisch (50 g) Sonderpunkte 0.45
Gurken Gurke, frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.2
Magerquark (70 g) 0.98
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (10 g) 0.3
Wunderbrot classic, Bauck Hof (45 g) 2.57
Haferflockenquarkbrot Vollkorn, selbstgebacken (2 Scheibe) 4.2
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Schmalz-Töpfle mit Zwiebeln und Äpfeln, Allos (10 g) 1.65
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (10 g) 0.7
Kochschinken hauchzart, Rewe Beste Wahl (20 g) 0.44
20.9/24
FP
3.8/5
SP
62 g
EW
123 g
KH
50 g
Fett
3.1 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Nov 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 66.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Wunderbrot classic, Bauck Hof (40 g) 2.28
Magerquark (30 g) 0.42
Senf mittelscharf (3 g) 0.07
Roggenvollkornknäcke Trader Joe´s (Aldi) (1 Scheibe) 0.61
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (10 g) 0.3
Tomate frisch, roh (67 g) Sonderpunkte 0.2
Orange (140 g) Sonderpunkte 1.26
Zuchini (100 g) Sonderpunkte 0.4
Paprika rot, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.9
Linsen rote, Alnatura (30 g) 2.16
Olivenöl (3 g) 0.51
Tomate frisch, roh (60 g) Sonderpunkte 0.18
Hirtenkäse aus pasteurisierter Kuhmilch 45% Fett, Gut & Günstig (45 g) 2.48
Kohlrabi Naturprodukt (92 g) Sonderpunkte 0.46
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (13 g) Sonderpunkte 0.07
Apfel (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
Wunderbrot classic, Bauck Hof (110 g) 6.27
Tomate frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.3
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Gorgonzola 50% Fett i. Tr. (20 g) 1.44
Putenaufschnitt Coop (20 g) 0.42
Schmalz-Töpfle mit Zwiebeln und Äpfeln, Allos (10 g) 1.65
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (10 g) 0.7
Kochschinken hauchzart, Rewe Beste Wahl (10 g) 0.22
Schoki 3
23.9/24
FP
5.0/5
SP
68 g
EW
110 g
KH
73 g
Fett
0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Nov 2020

Ernährung Punkte
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (30 g) 2.22
Frische fettarme Milch 1,5%, Ja! (75 g) 0.68
blaue weinbeeren Seeberger (9 g) 0.55
Leinsamen ganzes Korn, Bleib Gesund (4 g) 0.41
Apfel (65 g) Sonderpunkte 0.65
Banane Frischobst (65 g) Sonderpunkte 1.24
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (73 g) 1.02
Blumenkohl gekocht (205 g) Sonderpunkte 0.82
Schnitzel vom Schwein, paniert und gebraten, Tillmans (50 g) 2.2
Emmentaler gerieben, Lidl, Milbona (7 g) 0.55
Mehl Tip (5 g) 0.34
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (5 g) 0.75
Magerquark (100 g) 1.4
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (17 g) 0.51
Paprika rot, frisch (75 g) Sonderpunkte 0.68
Kohlrabi Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.5
Tomate frisch, roh (50 g) Sonderpunkte 0.15
Gurken Gurke, frisch, roh (70 g) Sonderpunkte 0.14
Apfel (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
Wunderbrot classic, Bauck Hof (100 g) 5.7
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Gorgonzola 50% Fett i. Tr. (20 g) 1.44
Putenaufschnitt Coop (20 g) 0.42
Schmalz-Töpfle mit Zwiebeln und Äpfeln, Allos (10 g) 1.65
Rotwein trocken, diverse (1 Glas) 2.6
23.8/24
FP
5.4/5
SP
66 g
EW
132 g
KH
57 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Nov 2020

Ernährung Punkte
Vollkornbatzen Aldi (69 g) 2.83
Magerquark (33 g) 0.46
Senf mittelscharf (3 g) 0.07
Tomate frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.3
Orange (10 g) Sonderpunkte 0.09
Quinoa Alnatura (40 g) 2.84
Emmentaler gerieben, Lidl, Milbona (20 g) 1.56
Blumenkohl gekocht (150 g) Sonderpunkte 0.6
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (3 g) 0.45
Mehl Tip (3 g) 0.2
Tomatenmark Penny (10 g) 0.25
Tomate frisch, roh (150 g) Sonderpunkte 0.45
Apfel (144 g) Sonderpunkte 1.44
Orange (1 Stück) Sonderpunkte 1.35
Tomate frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.3
Gurken Gurke, frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.2
Wunderbrot classic, Bauck Hof (100 g) 5.7
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Gorgonzola 50% Fett i. Tr. (20 g) 1.44
Putenaufschnitt Coop (20 g) 0.42
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (1 Scheibe) 1.4
Schmalz-Töpfle mit Zwiebeln und Äpfeln, Allos (10 g) 1.65
Glühwein Durchschnitt (1 Tasse) 4.2
24.8/24
FP
4.7/5
SP
58 g
EW
147 g
KH
57 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Nov 2020

Ernährung Punkte
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (30 g) 2.22
Frische fettarme Milch 1,5%, Ja! (75 g) 0.68
blaue weinbeeren Seeberger (9 g) 0.55
Leinsamen ganzes Korn, Bleib Gesund (4 g) 0.41
Apfel (65 g) Sonderpunkte 0.65
Banane Frischobst (65 g) Sonderpunkte 1.24
Mandarine Frischobst (75 g) Sonderpunkte 0.68
Birne (50 g) Sonderpunkte 0.55
Gurken Gurke, frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.2
Tomate frisch, roh (70 g) Sonderpunkte 0.21
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (73 g) 1.02
Blumenkohl gekocht (205 g) Sonderpunkte 0.82
Schnitzel vom Schwein, paniert und gebraten, Tillmans (50 g) 2.2
Emmentaler gerieben, Lidl, Milbona (7 g) 0.55
Mehl Tip (5 g) 0.34
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (5 g) 0.75
Magerquark (97 g) 1.36
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (13 g) 0.39
Paprika rot, frisch (75 g) Sonderpunkte 0.68
MilkyWay Mars (16 g) 1.44
Vollkornbatzen Aldi (100 g) 4.1
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (1 Scheibe) 1.4
Gorgonzola 50% Fett i. Tr. (20 g) 1.44
Kochschinken hauchzart, Rewe Beste Wahl (4 Scheibe) 0.57
Putenaufschnitt Coop (20 g) 0.42
Tomate frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.3
21.2/24
FP
5.3/5
SP
69 g
EW
159 g
KH
41 g
Fett
2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Nov 2020

31. Okt 2020

30. Okt 2020

Ernährung Punkte
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (30 g) 2.22
Frische fettarme Milch 1,5%, Ja! (75 g) 0.68
blaue weinbeeren Seeberger (10 g) 0.61
Leinsamen ganzes Korn, Bleib Gesund (4 g) 0.41
Apfel (44 g) Sonderpunkte 0.44
Banane Frischobst (65 g) Sonderpunkte 1.24
Mandarine Frischobst (75 g) Sonderpunkte 0.68
Möhre frisch (50 g) Sonderpunkte 0.4
Kohlrabi Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.5
Weißkohl frisch,Naturprodukt, Naturprodukt (230 g) Sonderpunkte 1.15
Hackfleisch gemischt, Aldi (75 g) 3.53
Mehl Tip (5 g) 0.34
Sonja (5 g) 0.63
Joghurt mild, 0,1% (95 g) 0.76
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (15 g) 0.45
Roggenvollkornknäcke Trader Joe´s (Aldi) (7 Scheibe) 4.28
Kochschinken hauchzart, Rewe Beste Wahl (3 Scheibe) 0.43
Gorgonzola 50% Fett i. Tr. (20 g) 1.44
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (10 g) 0.7
Zwiebelmettwurst Mettwurst, Heidegrund (20 g) 1
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Weintrauben rose, Crimson seedless (50 g) Sonderpunkte 0.7
Ananas frisch (30 g) Sonderpunkte 0.36
Physalis Frischobst (10 g) Sonderpunkte 0.11
Rotwein trocken, diverse (2 Glas) 5.2
von gestern -2
22.1/24
FP
5.6/5
SP
51 g
EW
138 g
KH
42 g
Fett
1.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Okt 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 67.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (30 g) 2.22
Frische fettarme Milch 1,5%, Ja! (75 g) 0.68
blaue weinbeeren Seeberger (10 g) 0.61
Leinsamen ganzes Korn, Bleib Gesund (4 g) 0.41
Apfel (44 g) Sonderpunkte 0.44
Banane Frischobst (65 g) Sonderpunkte 1.24
Mandarine Frischobst (100 g) Sonderpunkte 0.9
Möhre frisch (70 g) Sonderpunkte 0.56
Kohlrabi Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.4
Weißkohl frisch,Naturprodukt, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1
Hackfleisch gemischt, Aldi (75 g) 3.53
Mehl Tip (5 g) 0.34
Sonja (5 g) 0.63
Joghurt mild, 0,1% (95 g) 0.76
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (15 g) 0.45
Apfel (100 g) Sonderpunkte 1
Kochschinken hauchzart, Rewe Beste Wahl (3 Scheibe) 0.43
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Tomate frisch, roh (200 g) Sonderpunkte 0.6
Gorgonzola 50% Fett i. Tr. (20 g) 1.44
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (0.5 Scheibe) 0.7
Roggenvollkornknäcke Trader Joe´s (Aldi) (5 Scheibe) 3.06
Zwiebelmettwurst Mettwurst, Heidegrund (20 g) 1
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (20 g) 1.4
Rotwein trocken, diverse (100 ml) 1.3
20.3/24
FP
6.1/5
SP
59 g
EW
134 g
KH
50 g
Fett
2.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Okt 2020

Ernährung Punkte
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (30 g) 2.22
Frische fettarme Milch 1,5%, Ja! (75 g) 0.68
blaue weinbeeren Seeberger (10 g) 0.61
Leinsamen ganzes Korn, Bleib Gesund (4 g) 0.41
Apfel (70 g) Sonderpunkte 0.7
Mandarine Frischobst (100 g) Sonderpunkte 0.9
Möhre frisch (80 g) Sonderpunkte 0.64
Rosenkohl (260 g) Sonderpunkte 1.82
Kasseler Kasselerscheiben, Genuss pur / Lidl (60 g) 1.38
Emmentaler gerieben, Lidl, Milbona (20 g) 1.56
Joghurt mild, 0,1% (95 g) 0.76
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (16 g) 0.48
Roggenvollkornknäcke Trader Joe´s (Aldi) (5 Scheibe) 3.06
Kochschinken hauchzart, Rewe Beste Wahl (3 Scheibe) 0.43
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (1 Scheibe) 1.4
Frischkäse Peppasweet, Feinkäserei /Aldi (1 Portion) 1.38
Apfel (100 g) Sonderpunkte 1
Kasseler Kasselerscheiben, Genuss pur / Lidl (30 g) 0.69
Abend 10
25.1/24
FP
5.1/5
SP
98 g
EW
165 g
KH
44 g
Fett
-1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Okt 2020

Ernährung Punkte
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (30 g) 2.22
Frische fettarme Milch 1,5%, Ja! (75 g) 0.68
blaue weinbeeren Seeberger (10 g) 0.61
Leinsamen ganzes Korn, Bleib Gesund (4 g) 0.41
Apfel (75 g) Sonderpunkte 0.75
Apfel (65 g) Sonderpunkte 0.65
Möhre frisch (70 g) Sonderpunkte 0.56
Tomate frisch, roh (60 g) Sonderpunkte 0.18
Mandarine Frischobst (100 g) Sonderpunkte 0.9
Weißkohl frisch,Naturprodukt, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1
Hackfleisch gemischt, Aldi (20 g) 0.94
Mehl Tip (5 g) 0.34
Sonja (5 g) 0.63
Kartoffelklöße Aldi (1 Stück) 0.7
Joghurt mild, 0,1% (95 g) 0.76
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (18 g) 0.54
Haferflockenquarkbrot Vollkorn, selbstgebacken (1 Scheibe) 2.1
wasa original Vollkornknäckebrot (3 Scheibe) 2.21
Frischkäse Creme Feta-Käsezubereitung mit Chili, Aldi (30 g) 1.71
Kasseler Kasselerscheiben, Genuss pur / Lidl (50 g) 1.15
Emmentaler gerieben, Lidl, Milbona (10 g) 0.78
Putenaufschnitt Coop (20 g) 0.42
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (1 Scheibe) 1.4
Tomatenmark Penny (20 g) 0.5
Apfel (100 g) Sonderpunkte 1
Eier Größe M (1 Stück) 1.86
Gorgonzola 50% Fett i. Tr. (20 g) 1.44
Rotwein trocken, diverse (1 Glas) 2.6
24.0/24
FP
5.0/5
SP
70 g
EW
147 g
KH
47 g
Fett
0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Okt 2020

Ernährung Punkte
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (30 g) 2.22
Frische fettarme Milch 1,5%, Ja! (75 g) 0.68
blaue weinbeeren Seeberger (10 g) 0.61
Leinsamen ganzes Korn, Bleib Gesund (4 g) 0.41
Apfel (100 g) Sonderpunkte 1
Apfel (50 g) Sonderpunkte 0.5
Tomate frisch, roh (50 g) Sonderpunkte 0.15
Möhre frisch (80 g) Sonderpunkte 0.64
Birne (25 g) Sonderpunkte 0.28
Mandarine Frischobst (50 g) Sonderpunkte 0.45
Weißkohl frisch,Naturprodukt, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1
Hackfleisch gemischt, Aldi (20 g) 0.94
Mehl Tip (5 g) 0.34
Sonja (5 g) 0.63
Kartoffelklöße Aldi (1 Stück) 0.7
Joghurt mild, 0,1% (100 g) 0.8
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (15 g) 0.45
Frischkäse Creme Feta-Käsezubereitung mit Chili, Aldi (50 g) 2.85
wasa original Vollkornknäckebrot (3 Scheibe) 2.21
Wunderbrot classic, Bauck Hof (80 g) 4.56
Kasseler Kasselerscheiben, Genuss pur / Lidl (50 g) 1.15
Emmentaler gerieben, Lidl, Milbona (10 g) 0.78
Putenaufschnitt Coop (20 g) 0.42
Elbländer Der Nussige/Schnittkäse 45%, Heinrichsthaler Milchwerk (1 Scheibe) 1.4
Tomatenmark Penny (20 g) 0.5
Apfel (100 g) Sonderpunkte 1
Eier Größe M (1 Stück) 1.86
23.5/24
FP
5.0/5
SP
72 g
EW
143 g
KH
57 g
Fett
0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Okt 2020

24. Okt 2020

23. Okt 2020

Ernährung Punkte
Seitenbacher Müsli (35 g) 3.19
blaue weinbeeren Seeberger (10 g) 0.61
Frische fettarme Milch 1,5%, Ja! (144 g) 1.3
Pflaumen Naturprodukt (90 g) Sonderpunkte 0.81
Möhre frisch (120 g) Sonderpunkte 0.96
Tomate frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.3
Rosenkohl (220 g) Sonderpunkte 1.54
Kasseler Kasselerscheiben, Genuss pur / Lidl (67 g) 1.54
Emmentaler gerieben, Lidl, Milbona (20 g) 1.56
Magerquark (110 g) 1.54
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (18 g) 0.54
10.3/24
FP
3.6/5
SP
57 g
EW
64 g
KH
21 g
Fett
13.7 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch