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Geschlecht weiblich

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Land Deutschland

Abnehmprofil

Wiegetag Dienstag
Körpergröße 1.58 m
Startgewicht 75 kg
Aktuelles Gewicht 69.8 kg
Zielgewicht 65 kg

BMI

Start BMI 30.04
Aktueller BMI 27.96
Ziel BMI 26.04

Tägliche Punkte

Freipunkte 22 MM
Sonderpunkte 4 MM
Gesamtpunkte 26 MM

Aktivität

Errungenschaftspunkte 525
Forenbeiträge 221
Tagebucheinträge 7262
Trinktagebucheinträge 5
Blogeinträge 0
Lebensmitteldatenbank 14
Rezeptdatenbank 0
Gewichtsaktualisierungen 167
Profil Impressionen 5894

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„Wenn man immer nur das macht, was man immer macht, dann bekommt man am Ende auch nur das, was man immer kriegt.“

Gewichtsverlauf

21. Nov 2024

Ernährung		Punkte
70,2		0
Roggenvollkornbrot Natursauerteig, Grafschafter (100 g)		4.2
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Paprika rot frisch (100 g)		0.9
Tomaten frisch, Durchschnittswert (300 g)		0.9
4.2/22 FP4.8/4 SP11 g EW84 g KH4 g Fett
17.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

20. Nov 2024

Ernährung		Punkte
70,3		0
Roggenvollkornbrot Natursauerteig, Grafschafter (100 g)		4.2
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Paprika rot frisch (100 g)		0.9
Tomaten frisch, Durchschnittswert (420 g)		1.26
4.2/22 FP5.2/4 SP12 g EW87 g KH4 g Fett
16.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

19. Nov 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 69.8kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Roggenvollkornbrot Natursauerteig, Grafschafter (105 g)		4.41
Frühstück		3
Feine Lachsfilets In Kräuter-Sauce, Almsre (100 g)		4.1
Butterschmalz Real (1 Portion)		3.6
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (220 g)		3.08
Weisskohl gekocht Eigen (250 g)		1.5
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
19.7/22 FP3.0/4 SP31 g EW138 g KH46 g Fett
2.3 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.

18. Nov 2024

Ernährung		Punkte
69,9		0
Roggenvollkornbrot Natursauerteig, Grafschafter (100 g)		4.2
Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (30 g)		2.22
Beerenobst gefroren gemischt, Rewe (100 g)		0.8
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Butterschmalz Real (1 Portion)		3.6
Feine Lachsfilets In Kräuter-Sauce, Almsre (100 g)		4.1
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (200 g)		2.8
Weisskohl gekocht Eigen (300 g)		1.8
19.5/22 FP3.0/4 SP32 g EW143 g KH42 g Fett
2.5 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.

17. Nov 2024

Ernährung		Punkte
69,9		0
Weisskohl gekocht Eigen (500 g)		3
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (500 g)		7
zwiebel gegart (100 g)		0.5
Butterschmalz Real (30 g)		5.4
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
15.9/22 FP3.0/4 SP18 g EW133 g KH35 g Fett
6.1 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.

16. Nov 2024

15. Nov 2024

14. Nov 2024

Ernährung		Punkte
69,9		0
Roggenmischbrot (160 g)		6.72
Cornedbeef Leicht-Kost, Gut Drei Eichen (200 g)		4.4
Apfel Frischobst (3 Stück)		4.5
Möhren Natur (250 g)		1.25
Rotwein trocken, diverse (500 ml)		6.5
Tomaten Naturprodukt (400 g)		1.2
Zwiebeln roh (100 g)		0.6
Feta in Öl Mit Kräutern & Oliven, Rücker (30 g)		3.12
20.7/22 FP7.6/4 SP69 g EW160 g KH25 g Fett
-2.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

13. Nov 2024

12. Nov 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 70.2kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
70,2		0
Roggenmischbrot (80 g)		3.36
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Möhren Natur (200 g)		1
Paprika rot frisch (100 g)		0.9
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (400 g)		5.6
Kokosöl nutriverde / Internet (2 Teelöffel)		1.78
GEFLÜGELWURST LIDL (100 g)		4.8
Tomaten Naturprodukt (400 g)		1.2
Zwiebel roh, Naturprodukt (100 g)		0.6
15.5/22 FP6.7/4 SP35 g EW159 g KH36 g Fett
3.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

11. Nov 2024

Ernährung		Punkte
70,3		0
Weizenmischbrot (frisch), LIDL (100 g)		4.6
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Möhren Natur (300 g)		1.5
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (400 g)		5.6
GEFLÜGELWURST LIDL (100 g)		4.8
Kokosöl nutriverde / Internet (2 Teelöffel)		1.78
16.8/22 FP4.5/4 SP32 g EW151 g KH35 g Fett
4.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

10. Nov 2024

09. Nov 2024

08. Nov 2024

Ernährung		Punkte
69,8		0
Roggenvollkornbrot Natursauerteig, Grafschafter (100 g)		4.2
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Möhren Natur (300 g)		1.5
4.2/22 FP4.5/4 SP10 g EW85 g KH4 g Fett
17.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

07. Nov 2024

Ernährung		Punkte
Roggenvollkornbrot Natursauerteig, Grafschafter (80 g)		3.36
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (300 g)		4.2
Kokosöl nutriverde / Internet (2 Teelöffel)		1.78
Möhren gekocht, durchschnittlich (300 g)		2.4
9.3/22 FP5.4/4 SP13 g EW119 g KH15 g Fett
11.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

06. Nov 2024

Ernährung		Punkte
70,3		0
Roggenvollkornbrot Natursauerteig, Grafschafter (100 g)		4.2
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Orange (1 Stück)		1.35
diverses		33
37.2/22 FP4.4/4 SP39 g EW406 g KH15 g Fett
-15.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

05. Nov 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 70.2kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
70,2		0
Roggenvollkornbrot Natursauerteig, Grafschafter (110 g)		4.62
Kürbissuppe Mit Apfel und Kürbiskernöl, Simply Good (400 ml)		6
Bionade Naturtrübe Zitrone, Bionade GmbH (350 ml)		1.75
Körniger Frischkäse Magerstufe, Line (Lidl) (40 g)		0.56
Hühnerei Größe M, Naturprodukt (2 Stück)		3.72
Rotwein trocken, diverse (500 ml)		6.5
diverse		12
Apfel Frischobst (3 Stück)		4.5
35.1/22 FP4.5/4 SP52 g EW227 g KH50 g Fett
-13.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

04. Nov 2024

Ernährung		Punkte
70,2		0
eiweissbrot low carb p (100 g)		4.9
Paprika rot frisch (200 g)		1.8
Apfel Frischobst (1 Stück)		1.5
Orange (1 Stück)		1.35
Möhren Natur (250 g)		1.25
eiweissbrot low carb p (50 g)		2.45
Cornedbeef Vesperkrone/Lidl (100 g)		2.4
Hühnerei Größe M, Naturprodukt (2 Stück)		3.72
Körniger Frischkäse Magerstufe, Line (Lidl) (40 g)		0.56
Bier Pils, Krombacher (500 ml)		3.5
ofengemüse mit rosmarin ww homemade (300 g)		3.3
Rotwein trocken, diverse (400 ml)		5.2
26.0/22 FP5.9/4 SP93 g EW123 g KH35 g Fett
-5.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

03. Nov 2024

Ernährung		Punkte
69,9		0
eiweissbrot low carb p (100 g)		4.9
Hühnerei Größe M, Naturprodukt (2 Stück)		3.72
Paprika rot frisch (200 g)		1.8
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Körniger Frischkäse Magerstufe, Line (Lidl) (100 g)		1.4
Feta aus Schafs- und Ziegenmilch, Edeka (30 g)		1.65
diverses		20
31.7/22 FP4.8/4 SP139 g EW139 g KH69 g Fett
-10.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

02. Nov 2024

Ernährung		Punkte
69,9		0
eiweissbrot low carb p (100 g)		4.9
Hühnerei Größe M, Naturprodukt (1 Stück)		1.86
Schimmelkäse Lys Bleu, Aldi (30 g)		2.31
Orange (1 Stück)		1.35
diverses		30
39.1/22 FP1.4/4 SP148 g EW105 g KH101 g Fett
-17.1 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben.

01. Nov 2024

Ernährung		Punkte
69,3		0
Haferflocken ZART, Nordtwaldtaler (50 g)		3.7
Apfel Frischobst (3 Stück)		4.5
Feige Frischobst (250 g)		3
Orange (2 Stück)		2.7
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (250 g)		3.5
zwiebel gegart (100 g)		0.5
Geflügelhackfleisch Friki (180 g)		5.58
Gurke Naturprodukt (380 g)		0.76
13.3/22 FP11.0/4 SP54 g EW187 g KH24 g Fett
1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

31. Okt 2024

Ernährung		Punkte
69,4		0
Haferflocken ZART, Nordtwaldtaler (75 g)		5.55
Apfel Frischobst (3 Stück)		4.5
Gouda Gut und Billig (40 g)		2.84
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (280 g)		3.92
Geflügelhackfleisch Friki (160 g)		4.96
zwiebel gegart (100 g)		0.5
Orange (1 Stück)		1.35
Schokolade Edelbitter 85 %, Feodora (1 Portion)		2.56
Gurke Naturprodukt (450 g)		0.9
20.3/22 FP6.8/4 SP62 g EW163 g KH48 g Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

30. Okt 2024

Ernährung		Punkte
69,3		0
Haferflocken ZART, Nordtwaldtaler (80 g)		5.92
Beerenmischung erntefrisch tiefgefroren, Aldi (100 g)		0.9
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (250 g)		3.5
zwiebel gegart (100 g)		0.5
Hühnerei Größe M, Naturprodukt (1 Stück)		1.86
Kokosöl nutriverde / Internet (2 Teelöffel)		1.78
Feta in Öl Mit Kräutern & Oliven, Rücker (40 g)		4.16
Tomaten Naturprodukt (400 g)		1.2
Schokolade Edelbitter 85 %, Feodora (1 Portion)		2.56
Harzerkäse Ja! (100 g)		2.5
22.8/22 FP5.1/4 SP64 g EW142 g KH59 g Fett
-1.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

29. Okt 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 69.3kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
69,3		0
Haferflocken ZART, Nordtwaldtaler (80 g)		5.92
Beerenmischung erntefrisch tiefgefroren, Aldi (180 g)		1.62
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Antipasticreme Senf-Honig, Wonnemeyer (Aldi) (50 g)		3
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (300 g)		4.2
Gouda Gut und Billig (80 g)		5.68
diverses		11
29.8/22 FP4.6/4 SP59 g EW210 g KH66 g Fett
-8.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

28. Okt 2024

Ernährung		Punkte
69,7		0
eiweissbrot low carb p (80 g)		3.92
Mandarine Frischobst (200 g)		1.8
Apfel Frischobst (3 Stück)		4.5
Gouda Gut und Billig (100 g)		7.1
kartoffelklöße friweika (300 g)		5.4
Butterschmalz Real (1 Portion)		3.6
Cornedbeef Leicht-Kost, Gut Drei Eichen (100 g)		2.2
22.2/22 FP6.3/4 SP73 g EW148 g KH61 g Fett
-2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

27. Okt 2024

Ernährung		Punkte
70,8		0
volle pulle		66
66.0/22 FP0.0/4 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
-44.0 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.

26. Okt 2024

Ernährung		Punkte
volle Pulle		66
66.0/22 FP0.0/4 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
-44.0 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.

25. Okt 2024

Ernährung		Punkte
70,1		0
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Möhren Natur (100 g)		0.5
Mandarine Frischobst (200 g)		1.8
Dinkelbrot Vollkorn (70 g)		3.15
diverses		25
28.2/22 FP5.3/4 SP32 g EW339 g KH12 g Fett
-7.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

24. Okt 2024

Ernährung		Punkte
69,9		0
Dinkelbrot Vollkorn (80 g)		3.6
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Möhren Natur (250 g)		1.25
Blauschimmelkäse Alpenmark (25 g)		2.15
5.8/22 FP4.2/4 SP14 g EW77 g KH13 g Fett
16.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

23. Okt 2024

Ernährung		Punkte
70		0
Hähnchen frisch, Metzger (100 g)		3.9
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe (100 g)		1.1
Mandarine Frischobst (100 g)		0.9
Kirschsaft Kirsche, Albi (500 ml)		5.5
Hähnchenbrustfiletstücke Klassik, Gut & Günstig (300 g)		7.8
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (200 g)		2.8
Schwarzwurzeln K-Classic (400 g)		2
Möhren gekocht, durchschnittlich (200 g)		1.6
zwiebel gegart (100 g)		0.5
Kokosöl nutriverde / Internet (1 Teelöffel)		0.89
21.4/22 FP8.6/4 SP98 g EW178 g KH35 g Fett
-4.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

22. Okt 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 69.6kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
69,6		0
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe (200 g)		2.2
Mandarine Frischobst (100 g)		0.9
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (300 g)		4.2
Hähnchen frisch, Metzger (100 g)		3.9
Hühnerei Größe M, Naturprodukt (100 g)		3.1
Schwarzwurzeln K-Classic (100 g)		0.5
zwiebel gegart (100 g)		0.5
Kokosöl nutriverde / Internet (2 Teelöffel)		1.78
Möhren gekocht, durchschnittlich (200 g)		1.6
Rotwein trocken, diverse (500 ml)		6.5
Tomaten Naturprodukt (100 g)		0.3
20.0/22 FP8.5/4 SP43 g EW141 g KH39 g Fett
-2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

21. Okt 2024

Ernährung		Punkte
69,3		0
Sonnenblumenbrot (80 g)		3.92
Apfel Frischobst (2 Stück)		3
Möhren Natur (300 g)		1.5
Putensalami Gutfried (80 g)		4.72
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (200 g)		2.8
Möhren gekocht, durchschnittlich (400 g)		3.2
Suppenfleisch Tillmanns (200 g)		6.2
17.6/22 FP7.7/4 SP73 g EW118 g KH44 g Fett
0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

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