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  • Vorname Ulrike
  • Geschlecht weiblich

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  • PLZ 10997
  • Stadt Berlin
  • Land Deutschland

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  • Errungenschaftspunkte 945
  • Forenbeiträge 1017
  • Tagebucheinträge 15029
  • Trinktagebucheinträge 557
  • Blogeinträge 250
  • Lebensmitteldatenbank 252
  • Rezeptdatenbank 11
  • Gewichtsaktualisierungen 90
  • Profil Impressionen 8892

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Profil von gigadachs

Hello Again! Durch meinen Rauchstopp sind leider die Welt und ich aus den Fugen geraten - 30 kg habe ich zu- statt abgenommen! Das heißt - ich kann und darf jetzt gaaaanz viel abnehmen. Ich habe leider echt so viel Hunger. Nix mit: "Oh, ich weiß gar nicht, wie ich alle Punkte aufbrauchen soll!" Bei MyMiracle freue ich mich über die vielen virtuellen Kumpels und Kumpelinen, die auch abnehmen wollen oder einfach darauf achten, wie sie sich ernähren. Ich bin ziemlich vielbeschäftigt, Mutter von 3 größeren Kindern, stressiger Job, Welt retten usw. aber grundsätzlich nett und lustig. Ich habe mein Tagebuch öffentlich gemacht, damit ich ein bisschen unter Druck stehe - weil dann jeder sieht, dass ich an den Pommes doch nicht vorbeikonnte und weil es mir peinlich wäre, wenn alle sehen, wie ich gerade 500g Spaghetti gegessen habe. :-) Es motiviert auch einfach enorm, zu versuchen mit gutem Beispiel voranzugehen. Da verkneift man sich schonmal ein Pralinchen. Wenn du ein Problem hast, versuche es zu lösen. Kannst du es nicht lösen, dann mache kein Problem daraus. (Buddha)

Gewichtsverlauf

Die Gewichtverlaufskurve ist nicht öffentlich einsehbar.

08. Apr 2020

07. Apr 2020

Ernährung Punkte
Briocheknoten Edeka Backwaren (1 Stück) 4.8
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Himbeeren Bio, kleine 125 g Schale (1 Packung) Sonderpunkte 1.13
Mango Frischobst (400 g) Sonderpunkte 4.8
________________________________ 0
Vollkornbrötchen Durchschnitt (2 Stück) 4.7
Havarti kräftig-würzig, Arla (2 Scheibe) 4.02
Harzer Käse Edeka (50 g) 1.15
Senfgurken Spreewälder, Spreewaldhof (160 g) Sonderpunkte 1.12
____________________________________ 0
Zucchini Frisch, Naturprodukt (140 g) Sonderpunkte 0.42
Spinat gekocht, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (1 mittelgroß) Sonderpunkte 0.6
Knoblauch frisch (2 Zehe) Sonderpunkte 0.2
Cuisine Soya, Alpro (1 Packung) 7.53
Paprika rot, frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.13
Steckrüben natur (300 g) Sonderpunkte 1.8
Lauch frisch (110 g) Sonderpunkte 0.66
Chilischoten (4 Schote) Sonderpunkte 0.32
Kokosfett mild, Rapunzel (2 Esslöffel) 3.6
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) 0.4
28.6/35
FP
13.2/7
SP
84 g
EW
205 g
KH
94 g
Fett
0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

06. Apr 2020

Ernährung Punkte
Laugenstange Käse, Dat Backhus (2 Stück) 8.73
Babybel Emmentaler, Babybel (4 Stück) 5.04
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
___________________________________ 0
Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (900 g) Sonderpunkte 2.7
Butter Balance ungesalzen, Kaergarden (20 g) 2.06
Fleur de Sel (Salzblume) de Camargue naturel (2 Teelöffel) 0
_________________________________ 0
Mercimek rote Linsen, Zwiebeln, Möhren, Olivenöl, Petersilie, selbstgemacht (1 Schale) Sonderpunkte 5.6
Wassermelone Obst (200 g) Sonderpunkte 1.4
Schwarzwurzeln REWE (400 g) Sonderpunkte 2.4
_________________________________ 0
Spreewälder gurken Gewürzgurken, Spreewaldrabe (250 g) 0.75
Hummus klassisch mit Tahin, selbstgemacht (100 g) 3.8
Knäckebrot Leinsamen, Alnatura (3 Scheibe) 1.92
24.7/35
FP
12.1/7
SP
112 g
EW
158 g
KH
75 g
Fett
5.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Apr 2020

Ernährung Punkte
Ei gekocht (1 Stück) 1.55
Vayonaise Bio vegane Mayonnaise Natur, Vantastic Food (40 g) 3.92
Mischbrot (3 Scheibe) 6
Hüttenkäse Gervais (100 g) 1.8
Zarskaya Kaviarersatz vegan black, Dovgan (40 g) 0.44
Mango Frischobst (220 g) Sonderpunkte 2.64
__________________________________ 0
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Vollkornbrot Bäcker (1 Scheibe) 1.8
Hummus klassisch mit Tahin, selbstgemacht (100 g) 3.8
Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.32
Harzer Käse Edeka (50 g) 1.15
_______________________________ 0
Pastinake roh, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 2.4
Möhre frisch (200 g) Sonderpunkte 1.6
Paprika gelb, Naturprodukt (110 g) Sonderpunkte 0.66
Veganes Soja-Hack Veggy Friends (100 g) 6.3
Tomaten in Stücken, Edeka Bio (1 Dose) Sonderpunkte 2
Olivenöl (10 g) 1.7
_________________________________ 0
Nächtlicher Fressanfall :-( 0
Spaghetti * gekocht (2 Portion) 12.8
Passata tomate, alnatura (400 g) Sonderpunkte 2
Zwiebeln Gebraten (100 g) 2
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) 0.4
Paprika gelb, Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 0.78
Knoblauch frisch (3 Zehe) Sonderpunkte 0.29
Mango Frischobst (160 g) Sonderpunkte 1.92
46.1/35
FP
14.6/7
SP
163 g
EW
363 g
KH
78 g
Fett
-18.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

04. Apr 2020

Ernährung Punkte
Granatapfelsaft REWE to go (200 g) Sonderpunkte 2.2
Mischbrot Roggen/Weizen (3 Stück) 6
Hummus klassisch mit Tahin, selbstgemacht (100 g) 3.8
Tomate Cocktailtomate (5 Stück) Sonderpunkte 0.2
Mozzarella 45% Fett i. Tr., bioladen (30 g) 1.56
Nutella Ferrero (30 g) 3.24
_________________________________ 0
Eiersalat selbstgemacht (80 g) 3.44
Toast Vollkorn, Golden Toast (2 Scheibe) 2.65
Gurke Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.4
Quark Bio, mit Sahne, 40% Fett i.Tr., Kaufland (1 Portion) 0.87
Joghurt natur, Kaufland (1 Becher) 1.2
Olivenöl (1 Portion) 0.85
__________________________________ 0
Champignons weiß, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 1.2
Backofen Kroketten Edeka (6 Krokette) 5.47
Paprika rot, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.9
Ketchup Heinz (60 ml) 1.26
__________________________________ 0
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
32.7/35
FP
7.2/7
SP
78 g
EW
253 g
KH
92 g
Fett
2.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

03. Apr 2020

Ernährung Punkte
wurzelbrötchen baecker (2 Stück) 11.76
Rührei selbstgemacht (180 g) 5.76
Knirps Limburger laktosefrei, Privatmolkerei Bauer (150 g) 5.7
Blue Stilton Käse (30 g) 2.46
Tomate roh, Naturprodukt (2 Stück) Sonderpunkte 0.64
Aprikosenmarmelade (20 g) 0.88
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Mineralwasser (1 Becher) 0
__________________________________ 0
Lasagne selbstgemacht (300 g) 8.4
__________________________________ 0
Himbeeren frisch, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.4
Apfel Pink Lady (1 Stück) Sonderpunkte 2.66
36.8/35
FP
4.7/7
SP
99 g
EW
190 g
KH
85 g
Fett
-1.8 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Apr 2020

Ernährung Punkte
Vollkornbrot Bäcker (2 Scheibe) 3.6
Avocado Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 4.16
Tomaten roh, frisch (120 g) Sonderpunkte 0.36
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Zarskaya Kaviarersatz vegan black, Dovgan (50 g) 0.55
Kochkäse 20% mit Kümmel, Beste Wahl Rewe (60 g) 1.62
Mehrkorntoast Bäckerland (2 Scheibe) 2.08
____________________________________ 0
Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (400 g) Sonderpunkte 2
Kokosfett mild, Rapunzel (1 Esslöffel) 1.8
Zuccini Naturprodukt (220 g) Sonderpunkte 0.88
Auberginen frisch, Naturprodukt (350 g) Sonderpunkte 1.4
Lauch frisch (220 g) Sonderpunkte 1.32
Fleischtomaten (400 g) Sonderpunkte 1.2
Ackerbohnen Naturprodukt (200 g) 3.4
Chilischoten (4 Schote) Sonderpunkte 0.32
Couscous Alnatura (50 g) 3.55
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) 0.4
___________________________________ 0
Himbeeren Bio, kleine 125 g Schale (1 Packung) Sonderpunkte 1.13
Schokolade Edelbitter Mild 85% Cacao, Lindt (40 g) 4.84
24.2/35
FP
12.8/7
SP
91 g
EW
188 g
KH
77 g
Fett
5.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Apr 2020

Ernährung Punkte
Mehrkorntoast Bäckerland (4 Scheibe) 4.16
Kochkäse 20% mit Kümmel, Beste Wahl Rewe (100 g) 2.7
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.32
Habanero gelb oder rot, frisch (5 g) Sonderpunkte 0.04
_________________________________ 0
Kartoffel Festkochend (330 g) 4.62
Steckrüben natur (120 g) Sonderpunkte 0.72
Gelbe Rübe (120 g) Sonderpunkte 0.6
Petersilienwurzel Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.8
Rotkohl Naturprodukt, frisch (600 g) Sonderpunkte 3
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) 0.4
Grandessa Himbeergelee (60 g) 2.82
Agavendicksaft Fruchtsüße, Alnatura (10 g) 0.61
Apfelessig naturtrüb, Alnatura (100 g) 0.3
Apfel Boskoop, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.32
__________________________________ 0
Himbeeren Bio, kleine 125 g Schale (2 Packung) Sonderpunkte 2.25
__________________________________ 0
alsana-bio (20 g) 2.88
Seitan Mariniert, Dennree (100 g) 2.3
22.6/35
FP
9.1/7
SP
83 g
EW
209 g
KH
42 g
Fett
10.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

31. Mär 2020

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Zwieback Brandt (4 Stück) 2.97
Apfel Pink Lady, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 1.8
Banane Frischobst (110 g) Sonderpunkte 2.09
Chia (20 g) 1.82
Haferdrink natur, Bio Company (150 ml) 1.35
_________________________________ 0
Weiße Bohnen Hülsenfrüchte, Diverse (110 g) Sonderpunkte 6.27
Karotte gekocht (200 g) Sonderpunkte 1.2
Sahne (30 g) 1.74
Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (0.5 gehäufter Esslöffel) 0.28
Spargel grün, Natur (400 g) Sonderpunkte 1.6
Balsamissimo Himbeere, Kühne (20 g) 1.02
__________________________________ 0
Mega Burgerbrötchen Sesam, Dan cake (1 Stück) 4.28
Vayonaise Bio vegane Mayonnaise Natur, Vantastic Food (20 g) 1.96
Ketchup (30 g) 0.6
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (1 mittelgroß) Sonderpunkte 0.6
Seitan Mariniert, Dennree (100 g) 2.3
öl diverse (20 ml) 3.26
24.0/35
FP
13.6/7
SP
89 g
EW
222 g
KH
66 g
Fett
4.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

30. Mär 2020

Ernährung Punkte
Chia (20 g) 1.82
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Karotte roh, Naturprodukt (1 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 1.2
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Zimt (1 Teelöffel voll) 0.13
Banane Frischobst (210 g) Sonderpunkte 3.99
___________________________________ 0
Schrippe (Weizenbrötchen), Bäcker (2 Stück) 6
Harzer Käse Edeka (50 g) 1.15
Cheddar Cathedral City (2 Scheibe) 3.32
_________________________________ 0
Hörnchen Bäcker (1 Stück) 2.47
17.3/35
FP
6.8/7
SP
57 g
EW
152 g
KH
33 g
Fett
17.7 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Mär 2020

Öffentliche Nachrichten Verfasser
:o) schönen Sonntag und bleib gesund Eiramesor
Errungenschaft
Trage 250 Lebensmittel in die Datenbank ein.
Ernährung Punkte
Vollkornbrot Dinkel Grünkern, Alnatura (2 Scheibe) 4.61
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Mineralwasser (1 Becher) 0
Mandelmus braun, Dennree (2 Teelöffel) 2.38
Schokolade Edelbitter Mild 85% Cacao, Lindt (3 Stück) 3.63
Zwergenwiese Papayango Papaya-Mango pikant, Zwergenwiese (50 g) 3.45
Himbeeren frisch, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.4
________________________________ 0
Vollkornbrot Bäcker (2 Scheibe) 3.6
Quäse Mild, Loose (60 g) 1.5
Salatgurke (100 g) Sonderpunkte 0.2
Jalapeno frisch, Gemüseabteilung Edeka (2 Stück) Sonderpunkte 0.08
_________________________________ 0
Grüne Bohnen BioBio (700 g) Sonderpunkte 4.2
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) 0.4
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (1 mittelgroß) Sonderpunkte 0.6
Cuisine flüssig, Becel (30 g) 3.96
Bohnenkraut, getrocknet Bohnenkraut, Fuchs (2 Teelöffel) Sonderpunkte 0.54
essig (30 g) 0.12
alpro soya Joghurt Heidelbeere, Alpro (200 g) 3
28.5/35
FP
7.0/7
SP
75 g
EW
182 g
KH
82 g
Fett
6.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Mär 2020

Ernährung Punkte
Schrippe (Weizenbrötchen), Bäcker (3 Stück) 9
Blue Stilton Käse (30 g) 2.46
Mozzarella Büffelmozzarella, Sori (20 g) 1.06
Frischkäse Bio, Rewe (2 Brotaufstrich) 2.7
Tomate Cocktailtomate (5 Stück) Sonderpunkte 0.2
Avocado Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 1.6
Himbeeren Bio, kleine 125 g Schale (2 Packung) Sonderpunkte 2.25
Aprikosenfruchtaufstrich 3:1 selbstgemacht Homemade (50 g) 1.3
Bergkäse 45% Fett i. Tr., Alnatura (20 g) 1.48
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Nüsse-Mischung Diverse (20 g) Sonderpunkte 2.46
(Brunch bis Nachmittag) 0
_________________________________ 0
Pizza Vegetaria, Pizzeria (selbstgemacht) (1 Portion) 14.4
Kopfsalat Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Joghurtdressing Block House (50 g) 2.3
Tomaten roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
___________________________________ 0
Milchschnitte (1 Stück) 2.35
39.4/35
FP
7.1/7
SP
87 g
EW
227 g
KH
99 g
Fett
-4.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Mär 2020

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Chia (20 g) 1.82
Karotte roh, Naturprodukt (2 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 2.4
Birne (100 g) Sonderpunkte 1.1
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Zimt (1 Teelöffel voll) 0.13
Hafermilch Natur Bio, Oatly (100 ml) 0.9
Grieß Weichweizen, Edeka (20 g) 1.34
_________________________________ 0
Seitan Mariniert, Dennree (100 g) 2.3
Weißkohl frisch (1 Portion) Sonderpunkte 1.5
Petersilienwurzel Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 2
Cuisine Soya, Alpro (30 g) 0.9
öl diverse (10 ml) 1.63
Sojasauce Natürlich gebraute, Kikkoman (20 g) 0.3
Liebstöckel frisch Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.16
Salz und Pfeffer je eine Prise, aus der Mühle (1 Prise) 0
_________________________________ 0
Gulasch Traditionell (1 Portion) 10.98
Nudeln gekocht, allgemein (300 g) 9.6
Brombeeren (125 g) Sonderpunkte 1.13
32.3/35
FP
9.9/7
SP
75 g
EW
198 g
KH
45 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

26. Mär 2020

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Chia (20 g) 1.82
Karotte roh, Naturprodukt (1 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 1.2
Birne (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Sportskanone Oatmeal Gewürzzubereitung Fine Breakfast, Flora Gewürze GmbH (2 Prise) 0.19
Kokosdrink (Milchersatzprodukt) ungesüsst, Alnatura (250 ml) 0.5
Himbeeren Bio, kleine 125 g Schale (2 Packung) Sonderpunkte 2.26
__________________________________ 0
Wirsing Kohl, Naturprodukt (400 g) Sonderpunkte 2
Rosenkohl (500 g) Sonderpunkte 3.5
alsana-bio (2 Portion) 2.88
Couscous Alnatura (100 g) 7.1
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) 0.4
Kumin gemahlen, Markt/ Supermarkt (1 Portion) 0.08
Fleur de Sel (Salzblume) de Camargue naturel (1 Teelöffel) 0
Schwarzkümmelöl ägyptisches, Mevlana Naturmühle (1 Esslöffel) 1.08
_________________________________ 0
Baguette vom Bäcker (120 g) 6.24
Munster Gerome Münsterkäse (30 g) 1.77
Blue Stilton Käse (30 g) 2.46
Bergkäse 45% Fett i. Tr., Alnatura (30 g) 2.22
Kokosdrink (Milchersatzprodukt) ungesüsst, Alnatura (100 ml) 0.2
Lieblingschai Natur - Pulver, Valladares Feinkost (1 Esslöffel) 1.11
Rotwein trocken, diverse (100 ml) 1.3
31.8/35
FP
10.6/7
SP
107 g
EW
234 g
KH
72 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Mär 2020

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Vollkornbrot Bäcker (3 Scheibe) 4.8
Knäckebrot Demeter (20 g) 1.26
Hummus klassisch mit Tahin, selbstgemacht (60 g) 2.28
alsana-bio (2 Portion) 2.88
Bergkäse Bio, Edeka (30 g) 2.25
Cheddar ENGLISH FARMHOUSE MATURE am Stück, Deluxe (30 g) 2.49
Tomate Cocktailtomate (10 Stück) Sonderpunkte 0.4
Zwergenwiese Papayango Papaya-Mango pikant, Zwergenwiese (1 Portion) 2.07
__________________________________ 0
Apfel Braeburn (130 g) Sonderpunkte 1.3
Karotte roh, Naturprodukt (2 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 2.4
quark 20 % Fett i.Tr., Kaufland (1 Portion) 0.45
___________________________________ 0
Mais gekocht, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 6
Thunfisch im eigenen Saft, Edeka (150 g) 3.3
Eisbergsalat (250 g) Sonderpunkte 0.75
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (3 Esslöffel) 1.31
__________________________________ 0
Lieblingschai Natur - Pulver, Valladares Feinkost (2 Esslöffel) 2.22
Kokosdrink (Milchersatzprodukt) ungesüsst, Alnatura (1 Glas) 0.5
28.2/35
FP
10.9/7
SP
106 g
EW
232 g
KH
74 g
Fett
2.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Mär 2020

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Himbeeren frisch, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 1.75
Chiasamen Diverse (20 g) 1.78
Birne (120 g) Sonderpunkte 1.32
Karotte roh, Naturprodukt (2 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 2.4
Skyr Style Mango, Alpro (150 g) 2.55
____________________________________ 0
Steckrübe (Kohlrübe) gegart (530 g) Sonderpunkte 2.12
Kartoffel Gekocht (200 g) Sonderpunkte 3
Lauch frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
Spinat roh, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.6
Dinkel Cuisine Natumi (1 Packung) 3.6
___________________________________ 0
Vollkornbrot Bäcker (2 Scheibe) 3.6
Zwergenwiese Papayango Papaya-Mango pikant, Zwergenwiese (50 g) 3.45
Habanero gelb oder rot, frisch (10 g) Sonderpunkte 0.08
Dessert Vanille, Alpro Soya (1 Becher) 2.13
_________________________________ 0
Skyr Style Mango, Alpro (350 g) 5.95
24.9/35
FP
12.3/7
SP
76 g
EW
239 g
KH
53 g
Fett
4.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Mär 2020

Ernährung Punkte
Schrippe (Weizenbrötchen), Bäcker (2 Stück) 6
Sonnenblumenbrot (2 Scheibe) 3.82
alsana-bio (3 Portion) 4.32
Bärlauch Streich Zwergenwiese (20 g) 1.44
Harzer Käse Edeka (60 g) 1.38
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
________________________________ 0
Karotte roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.8
Pak-choi Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Schwarzwurzeln REWE (400 g) Sonderpunkte 2.4
Hummus klassisch mit Tahin, selbstgemacht (1 Portion) 3.8
____________________________________ 0
Pastinaken frisch (150 g) Sonderpunkte 1.8
Paprika rot, frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.13
Thymian frisch, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.18
Kohlrabi Naturprodukt (120 g) Sonderpunkte 0.6
Quark Bio, mit Sahne, 40% Fett i.Tr., Kaufland (100 g) 2.9
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (1 Bund) Sonderpunkte 0.5
Currypulver lose, indischer Markt (1 Teelöffel) 0.26
Avocadoöl kaltgepresst Fine Food Coop C Öl, Diverse (20 ml) 3.26
Knoblauch frisch (2 Zehe) Sonderpunkte 0.2
Olivenöl Kaltextraktion, extra virgin native, Corfu Drops (1 Esslöffel) 2.66
_________________________________ 0
Lieblingschai Natur - Pulver, Valladares Feinkost (1 Esslöffel) 1.11
Kokosdrink (Milchersatzprodukt) ungesüsst, Alnatura (1 Glas) 0.5
33.3/35
FP
7.7/7
SP
81 g
EW
171 g
KH
101 g
Fett
1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

22. Mär 2020

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Schrippe (Weizenbrötchen), Bäcker (2 Stück) 6
alsana-bio (2 Portion) 2.88
Cheddar Herzhaft, Kerrygold (50 g) 3.9
Harzer Käse Edeka (50 g) 1.15
Zwergenwiese Mandel Schmelz, Zwergenwiese (1 Portion) 1.55
Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.32
__________________________________ 0
Karotte roh, Naturprodukt (2 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 2.4
Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (200 g) Sonderpunkte 0.6
Joghurt natur, demeter (150 g) 1.95
___________________________________ 0
Olivenöl (20 g) 3.4
Pak-choi Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.3
Weißkohl frisch,Naturprodukt, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 1.5
Schwarzwurzel Rewe (1 Glas) Sonderpunkte 1.92
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (1 mittelgroß) Sonderpunkte 0.6
Agavendicksaft Fruchtsüße, Alnatura (15 g) 0.92
Passata tomate, alnatura (400 g) Sonderpunkte 2
Hafer-Cuisine Oatly (100 g) 3
Currypulver lose, indischer Markt (2 Teelöffel) 0.51
Ingwer frisch (1 Stück) Sonderpunkte 0.05
Chilischoten (3 Schote) Sonderpunkte 0.24
Kokosdrink (Milchersatzprodukt) ungesüsst, Alnatura (100 ml) 0.2
27.3/35
FP
9.9/7
SP
79 g
EW
163 g
KH
88 g
Fett
4.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Mär 2020

Ernährung Punkte
Roggenbrötchen Bäckerei (180 g) 7.92
alsana-bio (1 Portion) 1.44
Zwergenwiese Papayango Papaya-Mango pikant, Zwergenwiese (1 Portion) 2.07
Veyona Paprika, Vantastic Foods (2 Scheibe) 1.54
Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.32
Kaffee mit geschäumter Mandelmich Professional/Barrista, ca. 1/4 Milch, selbstgemacht (4 Becher) 1
__________________________________ 0
Himbeeren frisch, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 1.75
_________________________________ 0
Nudeln Barilla (200 g) 14.2
Passata tomate, alnatura (200 g) Sonderpunkte 1
Paprika rot, frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.13
Soja-Hack Gewürzt, Hofgut Storzeln (200 g) 6.8
Olivenöl (1 Portion) 0.85
Zwiebeln roh (1 Stück) Sonderpunkte 0.45
Karotten gekocht selbst (120 g) Sonderpunkte 0.72
35.8/35
FP
5.4/7
SP
98 g
EW
290 g
KH
47 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben.

20. Mär 2020

Ernährung Punkte
Chiasamen Diverse (25 g) 2.23
Mandeldrink/ Almond drink Almond for Professionals, Alpro (2 Becher) 2.5
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (1 Tasse) 0.6
Orange (150 g) Sonderpunkte 1.35
Birne (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Karotte roh, Naturprodukt (1 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 1.2
Zimt (1 Teelöffel voll) Sonderpunkte 0.13
Kardamom gemahlen, vom Markt (1 Teelöffel) Sonderpunkte 0.17
__________________________________ 0
Schwarzwurzel Rewe (1 Glas) Sonderpunkte 1.92
Eisbergsalat (140 g) Sonderpunkte 0.42
Tomaten roh, frisch (150 g) Sonderpunkte 0.45
Paprika rot, frisch (60 g) Sonderpunkte 0.54
Avokado (50 g) Sonderpunkte 1.6
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (4 Esslöffel) 1.74
Bratpaprika grün, Rewe (100 g) Sonderpunkte 0.6
Olivenöl Kaltextraktion, extra virgin native, Corfu Drops (1 Esslöffel) 2.66
Fleur de Sel FLEUR DE SEL DE GUERANDE, Le Guérandais (1 Teelöffel) 0
__________________________________ 0
Rotwein trocken, diverse (1 Glas) 2.6
Roggenbrötchen Bäckerei (130 g) 5.72
Roquefort Au Lait cru de brebis Gabriel Coulet, 12250 Roquefort (60 g) 4.38
Münsterkäse St. Mang (60 g) 3.54
Ossau-Iraty 3.5
Brie de Melun 3.5
33.0/35
FP
10.0/7
SP
72 g
EW
192 g
KH
94 g
Fett
-1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Mär 2020

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Chia (20 g) 1.82
Birne (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
Reismilch Provamel (100 g) 1.1
____________________________________ 0
Steckrübe (Kohlrübe) gegart (100 g) Sonderpunkte 0.4
Lauch frisch (150 g) Sonderpunkte 0.9
Grünkohl (400 g) Sonderpunkte 2.8
Bratwürstchen aus Seitan Alnatura (3 Würstchen) 5.64
Olivenöl (10 g) 1.7
Salz und Pfeffer je eine Prise, aus der Mühle (1 Prise) 0
Dicke Bohnen (Ackerbohnen Saubohnen) frisch roh, Naturprodukt (120 g) Sonderpunkte 2.04
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
_____________________________________ 0
Lieblingschai Natur - Pulver, Valladares Feinkost (2 Esslöffel) 2.22
Reismilch Provamel (100 g) 1.1
Himbeeren frisch, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 1.75
Trauben - Rot Kernlos (1 Portion) Sonderpunkte 0.7
15.4/35
FP
11.5/7
SP
80 g
EW
145 g
KH
46 g
Fett
15.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Mär 2020

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Mineralwasser (1 Becher) 0
Chiasamen Diverse (50 g) 4.45
Birne (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Apfel Gala (1 Stück) Sonderpunkte 1.5
Reismilch Provamel (1 Becher) 2.2
__________________________________ 0
Knäckebrot Demeter (45 g) 2.84
Karotten, roh (260 g) Sonderpunkte 1.3
magerquark natur, rewe (125 g) 1.63
Reissirup vegan, veganz (5 g) 0.32
Balsamico di Modena, Mazzetti (20 ml) 0.24
Schnittlauch frisch, Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.06
Fleur de Sel FLEUR DE SEL DE GUERANDE, Le Guérandais (1 Teelöffel) 0
___________________________________ 0
Blattsalat frisch vom Feld ohne Zusatz, Bauer um die Ecke (100 g) Sonderpunkte 0.2
Tomate Cocktailtomate (10 Stück) Sonderpunkte 0.4
Avocado Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 1.6
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (4 Esslöffel) 1.74
_________________________________ 0
Rote Linsen Strozzaprett Linsennudeln, Bio (200 g) 13.8
Tomaten in Stücken, Edeka Bio (400 g) 2
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (1 mittelgroß) Sonderpunkte 0.6
Paprika rot, frisch (50 g) Sonderpunkte 0.45
Erbsenprotein, texturiert neutral, Vegusto (1.5 Portion) 3
Olivenöl (1 Portion) 0.85
__________________________________ 0
Himbeeren frisch, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 1.75
35.5/35
FP
9.5/7
SP
141 g
EW
277 g
KH
55 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Mär 2020

Ernährung Punkte
ChariTea Masala Chai, Lemonaid Beverages GmbH (1 Tasse) 0
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Vollkornbrot Dinkel Grünkern, Alnatura (3 Scheibe) 6.91
Avocado Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 1.92
Gemüse in Aspik Metzgerfrisch (80 g) 0.88
Tomaten roh, frisch (120 g) Sonderpunkte 0.36
Salatgurke (100 g) Sonderpunkte 0.2
Fleur de Sel FLEUR DE SEL DE GUERANDE, Le Guérandais (1 Teelöffel) 0
___________________________________ 0
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.12
Paprika gelb, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.3
Brokkoli (160 g) Sonderpunkte 1.12
Karotte roh, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 2.4
Tomaten roh, frisch (240 g) Sonderpunkte 0.72
Dinkel Cuisine Natumi (100 g) 1.8
Olivenöl (20 g) 3.4
Curry Gewürz, Pulver (10 g) 0.64
Wirsing Kohl, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.75
___________________________________ 0
Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
Alpro Soya Dessert Karamell, Alpro (1 Becher) 2.13
__________________________________ 0
Kartoffeln roh, Naturprodukt (450 g) 6.75
magerquark natur, rewe (250 g) 3.25
Balsamico di Modena, Mazzetti (2 Portion) 0.24
Reissirup vegan, veganz (10 g) 0.63
Schnittlauch frisch, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.18
Weisse Rübe Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 1.5
Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (160 g) Sonderpunkte 0.48
_______________________________ 0
Nektarine (170 g) Sonderpunkte 2.04
28.4/35
FP
12.9/7
SP
99 g
EW
277 g
KH
50 g
Fett
0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Mär 2020

Ernährung Punkte
Brötchen Mehrkorn, Bäcker (2 Stück) 5.52
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
alsana-bio (2 Portion) 2.88
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (50 g) 0.6
Gemüse in Aspik Metzgerfrisch (4 Scheibe) 0.7
Gauda Bio Edeka (1 Portion) 2.1
Surimi Costa (190 g) 4.18
__________________________________ 0
Himbeeren frisch, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 1.75
Nektarine (140 g) Sonderpunkte 1.68
_________________________________ 0
Wirsing Kohl, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.5
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (1 mittelgroß) Sonderpunkte 0.6
Paprika gelb, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.48
Brokkoli (240 g) Sonderpunkte 1.68
Karotte roh, Naturprodukt (1 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 1.2
Curry Gewürz, Pulver (10 g) 0.64
Gemüsebrühe selbst gemacht (150 ml) 0.3
Tomaten roh, frisch (300 g) Sonderpunkte 0.9
Dinkel Cuisine Natumi (100 g) 1.8
Olivenöl (20 g) 3.4
_________________________________ 0
Himbeeren frisch, Naturprodukt (125 g) Sonderpunkte 0.88
ChariTea Masala Chai, Lemonaid Beverages GmbH (2 Tasse) 0
23.9/35
FP
9.7/7
SP
72 g
EW
183 g
KH
63 g
Fett
8.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Mär 2020

Ernährung Punkte
Sonnenblumenbrot (2 Scheibe) 3.82
Dinkelbrötchen Bäcker (1 Stück) 3.68
Veyona Paprika, Vantastic Foods (50 g) 2.4
Harzer Käse Edeka (50 g) 1.15
Gauda Bio Edeka (30 g) 2.1
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Kokosfett mild, Rapunzel (5 g) 0.9
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (50 g) 0.6
Zwergenwiese Papayango Papaya-Mango pikant, Zwergenwiese (1 Portion) 2.07
_________________________________ 0
Avocado Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 1.92
Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.32
Gurke Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.2
Chilischoten (30 g) Sonderpunkte 0.24
Basmatireis Fair East (50 g) Sonderpunkte 3.65
Bratwürstchen aus Seitan Alnatura (1 Würstchen) 1.88
Sojasauce Natürlich gebraute, Kikkoman (30 g) 0.45
Steckrüben natur (200 g) Sonderpunkte 1.2
Pak-choi Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.2
Wirsing Kohl, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.5
__________________________________ 0
Lieblingschai Natur - Pulver, Valladares Feinkost (2 Esslöffel) 2.22
Brötchen Mehrkorn, Bäcker (100 g) 4.6
Honig Imker (3 Löffel) 0.9
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (40 g) 0.48
Harzer Käse Edeka (50 g) 1.15
Foul Medammas (180 g) Sonderpunkte 4.68
30.8/35
FP
12.9/7
SP
120 g
EW
248 g
KH
73 g
Fett
-1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Mär 2020

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Mischbrot (2 Scheibe) 4
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (50 g) 0.6
Harzer Käse Edeka (50 g) 1.15
Salatgurke (200 g) Sonderpunkte 0.4
_________________________________ 0
Milchkaffee Bäckerei (200 ml) 2
Himbeeren frisch, Naturprodukt (125 g) Sonderpunkte 0.88
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 1.2
_________________________________ 0
Basmatireis Fair East (110 g) Sonderpunkte 8.03
Steckrüben natur (200 g) Sonderpunkte 1.2
Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (100 g) Sonderpunkte 0.3
Pak-choi Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.3
Wirsing Kohl, Naturprodukt (110 g) Sonderpunkte 0.55
Bratwürstchen aus Seitan Alnatura (3 Würstchen) 5.64
Petersilienwurzel Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 2
Paprika rot, frisch (50 g) Sonderpunkte 0.45
Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (100 g) Sonderpunkte 0.5
Sojasauce Natürlich gebraute, Kikkoman (50 g) 0.75
Zitronengras frisch, Naturprodukt (1 Stange) Sonderpunkte 0.4
Ingwer frisch (20 g) Sonderpunkte 0.2
Lauch frisch (140 g) Sonderpunkte 0.84
Curry Gewürz, Pulver (1 Portion) 0.06
___________________________________ 0
Lieblingschai Natur - Pulver, Valladares Feinkost (1 Esslöffel) 1.11
Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (100 ml) 0.3
Heißes Wasser ayurvedisch (100 g) 0
Nüsse-Mischung Diverse (30 g) 3.69
21.7/35
FP
17.2/7
SP
115 g
EW
230 g
KH
53 g
Fett
3.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Mär 2020

Ernährung Punkte
Weltmeisterbrötchen Bäcker (1 Stück) 3.64
alsana-bio (1 Portion) 1.44
Menemenn Selbstgemacht (90 g) 2.88
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (2 Tasse) 1.2
Englischer Tee mit Milch Darjeeling o.ä., selbst (2 Mug) 0.4
Karotte roh, Naturprodukt (1 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 1.2
Himbeeren frisch, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.4
___________________________________ 0
Pizza Mozzarella, Pizzeria (400 g) 17.2
Vegalade hell, Veganblitz (2 Stück) 1.76
Wasabinüsse Lecker (20 g) 2.08
_________________________________ 0
Brechbohnen Edeka (900 g) Sonderpunkte 6.3
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.2
Cuisine Rice / Reis, Alpro (100 ml) 1.9
Möhren roh, frisch (80 g) Sonderpunkte 0.48
32.5/35
FP
10.6/7
SP
81 g
EW
287 g
KH
72 g
Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Mär 2020

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Tomate Cocktailtomate (125 g) Sonderpunkte 0.5
Mozzarella 45% Fett i. Tr., bioladen (125 g) 6.5
Vollkornbrötchen Durchschnitt (90 g) 4.23
Birne (110 g) Sonderpunkte 1.21
____________________________________ 0
Passata tomate, alnatura (150 g) Sonderpunkte 0.75
Gemüsebrühe selbst gemacht (100 ml) 0.2
Möhren gekocht, durchschnittlich (110 g) Sonderpunkte 0.88
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 0.36
Olivenöl (10 g) 1.7
Bulgur gekocht (400 g) 9.6
Petersilie Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.3
Olivenöl Kaltextraktion, extra virgin native, Corfu Drops (2 Esslöffel) 5.31
___________________________________ 0
Tee-Detox Plus Kräutertee, Bad Heilbrunner (2 Tasse) 0
Honig Imker (4 Löffel) 1.2
Kopfsalat Naturprodukt (110 g) Sonderpunkte 0.33
Tomate Cocktailtomate (100 g) Sonderpunkte 0.4
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (100 g) 2.9
__________________________________ 0
Mattar Paneer Indischer Weichkäse, Sauce, Erbsen (1 Portion) 12.8
Naan Brot Natur, indisches Restaurant (1 Stück) 6.96
Basmatireis gekocht (200 g) 6.4
60.2/35
FP
4.7/7
SP
117 g
EW
388 g
KH
138 g
Fett
-25.2 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben.

11. Mär 2020

Ernährung Punkte
Mischbrot Roggen/Weizen (2 Stück) 4
Weltmeisterbrötchen Bäcker (1 Stück) 3.64
alsana-bio (2 Portion) 2.88
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (50 g) 0.6
Mozzarella Bio Company (125 g) 5.88
Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.32
Gurke Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.2
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
________________________________ 0
Kohlrabi Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1
Karotte roh, Naturprodukt (1 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 1.2
Käsespätzle Diverse (250 g) 9.25
_________________________________ 0
Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (100 g) Sonderpunkte 0.5
Blumenkohl gekocht (200 g) Sonderpunkte 0.8
Blumenkohl gekocht (200 g) Sonderpunkte 0.8
Paprika rot, frisch (40 g) Sonderpunkte 0.36
Tomaten roh, frisch (200 g) Sonderpunkte 0.6
Patak's Vindaloo Curry-Paste Diverse (40 g) 2.2
Couscous Alnatura (50 g) 3.55
Olivenöl Kaltextraktion, extra virgin native, Corfu Drops (10 ml) 1.77
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
_________________________________ 0
Abendlicher Fressanfall.... 0
Birne (90 g) Sonderpunkte 0.99
Vollkornbrot Kleine Sonne, Lieken Urkorn (3 Stück) 5.15
Zwergenwiese Papayango Papaya-Mango pikant, Zwergenwiese (60 g) 4.14
Veyona Paprika, Vantastic Foods (100 g) 4.8
49.7/35
FP
7.2/7
SP
128 g
EW
287 g
KH
144 g
Fett
-14.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

10. Mär 2020

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Couscous Alnatura (90 g) 6.39
Leinsamen Alnatura (30 g) 2.82
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Birne (110 g) Sonderpunkte 1.21
Reismilch Provamel (1 Becher) 2.2
Zimt (1 Teelöffel voll) 0.13
___________________________________ 0
Gyoza mit scharfer Gemüsefüllung, Vici (200 g) 6
__________________________________ 0
Mini Milk Schoko oder Vanile, Langnese (1 Stück) 0.62
_________________________________ 0
Pizzateig selbstgemacht (170 g) 7.99
Passata tomate, alnatura (100 g) Sonderpunkte 0.5
Pesto Basilikum, selbstgemacht (30 g) 2.61
Fetakäse 60% Fulya (40 g) 2.36
Getrocknete Tomaten mit Meersalz, enerBIO (1 Portion) Sonderpunkte 0.88
Spinat roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Tomate roh, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.6
Artischockenherzen geviertelt, Rapunzel (1 Glas Abtropfgewicht) Sonderpunkte 0.48
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (70 g) Sonderpunkte 0.42
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (100 g) 2.9
36.4/35
FP
6.1/7
SP
85 g
EW
258 g
KH
75 g
Fett
-1.4 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben.

09. Mär 2020

Ernährung Punkte
Mischbrot Roggen/Weizen (2 Stück) 4
alsana-bio (1 Portion) 1.44
Vegane Salami Veggy Friends (4 Scheibe) 1.49
Salatgurke (240 g) Sonderpunkte 0.48
Himbeeren frisch, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 1.75
Hefezopf - Stück Sonderpunkte 5
_________________________________ 0
Passata tomate, alnatura (200 g) Sonderpunkte 1
Gemüsebrühe selbst gemacht (100 ml) 0.2
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.3
Cuisine Rice / Reis, Alpro (50 ml) 0.95
Nudeln gekocht, allgemein (150 g) 4.8
_________________________________ 0
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
________________________________ 0
Surimi Coraya (180 g) 3.96
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
Weltmeisterbrot Rewe (3 Scheibe) 5.51
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (50 g) 0.6
Harzer Käse Edeka (50 g) 1.15
Bergkäse 45% Fett i. Tr., Alnatura (30 g) 2.22
ChariTea Masala Chai, Lemonaid Beverages GmbH (2 Tasse) 0
28.1/35
FP
10.8/7
SP
95 g
EW
250 g
KH
61 g
Fett
3.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Mär 2020

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (2 Tasse) 1.2
Weltmeisterbrötchen Bäcker (1 Stück) 3.64
alsana-bio (1 Portion) 1.44
Selbstgebackenes Brot Selbst (90 g) 4.41
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (2 Portion) 0.24
Feta (60 g) 2.82
Gemüsesaft Demeter, Voelkel (400 ml) Sonderpunkte 2.8
__________________________________ 0
Himbeeren frisch, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.4
Agavendicksaft Fruchtsüße, Alnatura (10 g) 0.61
_________________________________ 0
Kartoffelpüree Selber kochen (150 g) 5.7
Rührei mit Milch, Diverse (100 g) 2.2
Buttergemüse fein&knackig, Iglo (120 g) 2.16
Schwarzwurzeln, im Glas Edeka (1 Glas) Sonderpunkte 1.92
_________________________________ 0
Couscous-Gewürz fein gemahlenes Pulver, Schuhbecks Gewürze GmbH (1 Prise) 0.14
Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (90 g) Sonderpunkte 0.45
Blumenkohl gekocht (200 g) Sonderpunkte 0.8
Brokkoli (240 g) Sonderpunkte 1.68
Olivenöl Kaltextraktion, extra virgin native, Corfu Drops (1 Esslöffel) 2.66
Paprika rot, frisch (40 g) Sonderpunkte 0.36
Tomaten roh, frisch (220 g) Sonderpunkte 0.66
Patak's Vindaloo Curry-Paste Diverse (40 g) 2.2
Couscous Alnatura (50 g) 3.55
33.0/35
FP
10.1/7
SP
82 g
EW
237 g
KH
86 g
Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch