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Allgemeines

  • Vorname Ulrike
  • Geschlecht weiblich

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  • PLZ 10997
  • Stadt Berlin
  • Land Deutschland

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 975
  • Forenbeiträge 1017
  • Tagebucheinträge 17806
  • Trinktagebucheinträge 606
  • Blogeinträge 253
  • Lebensmitteldatenbank 259
  • Rezeptdatenbank 11
  • Gewichtsaktualisierungen 111
  • Profil Impressionen 10735

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Profil von gigadachs

Cool. Ich habe 2021 wieder neu begonnen. Ziel: BMI unter 30 erstmal. Das heißt - ich kann und darf jetzt gaaaanz viel abnehmen. Ich habe leider echt so viel Hunger. Nix mit: "Oh, ich weiß gar nicht, wie ich alle Punkte aufbrauchen soll!" Bei MyMiracle freue ich mich über die vielen virtuellen Kumpels und Kumpelinen, die auch abnehmen wollen oder einfach darauf achten, wie sie sich ernähren. Ich bin ziemlich vielbeschäftigt, Mutter von 3 größeren Kindern (naja, ein Erwachsener und zwei prächtige Teenager), stressiger Job, Welt retten usw. aber grundsätzlich nett und lustig. Ich habe mein Tagebuch öffentlich gemacht, damit ich ein bisschen unter Druck stehe - weil dann jeder sieht, dass ich an den Pommes doch nicht vorbeikonnte und weil es mir peinlich wäre, wenn alle sehen, wie ich gerade 500g Spaghetti gegessen habe. :-) Es motiviert auch einfach enorm, zu versuchen mit gutem Beispiel voranzugehen. Da verkneift man sich schonmal ein Pralinchen. *********** Wenn du ein Problem hast, versuche es zu lösen. Kannst du es nicht lösen, dann mache kein Problem daraus. (Buddha) *************

Gewichtsverlauf

Die Gewichtverlaufskurve ist nicht öffentlich einsehbar.

15. Mai 2021

14. Mai 2021

Ernährung Punkte
Weltmeisterbrötchen Bäcker (1 Stück) 3.64
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Gemüse Aspik Gebirgsjäger (2 Scheibe) 0.4
Harzer Minis Nach traditioneller Art, gut und günstig, Edeka (2 Stück) 0.92
Alsan (10 g) 1.44
Möhre frisch (2 Stück) Sonderpunkte 2.4
Ananas frisch, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 2.2
Erdbeeren roh, frisch (150 g) Sonderpunkte 0.9
________________________ 0
Vollkornnudeln gekocht (200 g) 6.6
Bolognese selbstgemacht (150 g) 7.2
________________________ 0
Bienenstich (1 Stück) 4.55
_______________________ 0
Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 0.9
Pellkartoffeln (mit oder ohne Schale) (300 g) Sonderpunkte 4.2
________________________ 0
Mango Frischobst (160 g) Sonderpunkte 1.92
27.2/33
FP
12.5/7
SP
91 g
EW
236 g
KH
64 g
Fett
0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

13. Mai 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Weltmeisterbrötchen Bäcker (1 Stück) 3.64
Alsan (10 g) 1.44
Gemüse Aspik Gebirgsjäger (3 Scheibe) 0.59
Rührei selbstgemacht (1 Portion) 3.84
Harzer Minis Nach traditioneller Art, gut und günstig, Edeka (1 Stück) 0.46
Weintrauben Weiß (100 g) Sonderpunkte 1.4
Avocado Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 1.92
Cocktailtomaten rot (100 g) Sonderpunkte 0.4
_________________________ 0
Sandwich Weizen-Vollkorn, Rewe (2 Scheibe) 3.65
Salatgurke frisch (40 g) Sonderpunkte 0.08
Tomaten roh, frisch (50 g) Sonderpunkte 0.15
Vegane Mayo, Emils (20 g) 2.16
Cheddar Herzhaft, Kerrygold (1 Scheibe) 1.48
Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (6 Stück) Sonderpunkte 2.83
_________________________ 0
Mousse schwarz weiß, REWE (1 Becher) 2.4
_________________________ 0
Zwiebel roh, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.9
Tomaten roh, frisch (300 g) Sonderpunkte 0.9
Sellerie Sellerie, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
Lauch frisch (1 Stange) Sonderpunkte 0.6
Thymian frisch, Naturprodukt (1 Portion) Sonderpunkte 0.05
Olivenöl (20 g) 3.4
Chilischoten glänzend rot oder grün, Bioladen (1 Stück) Sonderpunkte 0.16
_______________________ 0
Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (4 Stück) Sonderpunkte 1.89
25.5/33
FP
11.6/7
SP
69 g
EW
183 g
KH
88 g
Fett
2.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Mai 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Alfalfa Sprossen frisch (60 g) Sonderpunkte 0.36
Roggenmischbrot (2 Scheibe) 4.2
Kochkäse 20% mit Kümmel, Beste Wahl Rewe (60 g) 1.62
Bergkäse 45% Fett i. Tr., Alnatura (20 g) 1.48
Mairübchen (Navette oder Teltower Rübchen) (200 g) Sonderpunkte 1
________________________ 0
Möhren gekocht, durchschnittlich (550 g) Sonderpunkte 4.4
Olivenöl (20 g) 3.4
Cuisine Soya, Alpro (100 g) 3
Vollkornnudeln (200 g) 14
Soja-Hack Gewürzt, Hofgut Storzeln (200 g) 6.8
________________________ 0
Zuchini (400 g) Sonderpunkte 1.6
Ruccola (120 g) Sonderpunkte 0.48
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (5 Esslöffel) 2.18
Tomaten roh, frisch (300 g) Sonderpunkte 0.9
________________________ 0
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.8
Rotwein trocken, diverse (200 ml) 2.6
41.7/33
FP
9.5/7
SP
117 g
EW
249 g
KH
82 g
Fett
-11.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

11. Mai 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Komissbrot (Roggenmischbrot) Penny Markt (2.5 Scheibe) 5.25
Cocktailtomaten rot (150 g) Sonderpunkte 0.6
Gurke Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.2
Möhren roh, frisch (200 g) Sonderpunkte 1.2
Physalis Frischobst (50 g) Sonderpunkte 0.55
Mango Schwarzkümmel Aufstrich Mango Schwarzkümmel, Alnatura (1 Portion) 1.26
Körniger Frischkäse Bio, Rewe (50 g) 0.9
_________________________________ 0
Pellkartoffeln (mit oder ohne Schale) (300 g) 4.2
Broccoli Gegart (250 g) Sonderpunkte 1.25
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.5
Passata tomate, alnatura (200 g) Sonderpunkte 1
Cuisine CreSoy, Natumi (50 ml) 1.8
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
________________________________ 0
Linsen gegart, Naturprodukt (150 g) 3.45
Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.18
Salatgurke frisch (100 g) Sonderpunkte 0.2
Avocado Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 3.2
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (3 Esslöffel) 1.31
Pfirsich Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.04
_________________________________ 0
Skyr Style ungesüßt, Alpro (300 g) 3.9
Toast Sammys Super Sandwich, Harry (1 Scheibe) 1.94
Erdnussbutter Diverse (10 g) 1.15
Himbeermarmelade mit Agavendicksaft, Alnatura (1 Portion) 0.32
27.9/33
FP
10.3/7
SP
94 g
EW
209 g
KH
69 g
Fett
1.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Mai 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (350 g) Sonderpunkte 2.8
Cocktailtomaten rot (300 g) Sonderpunkte 1.2
Weltmeisterbrötchen Bäcker (1 Stück) 3.64
Skyr Natur, Arla (200 g) 2.6
Möhre frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
Kohlrabi Naturprodukt (140 g) Sonderpunkte 0.7
________________________________ 0
California Roll Inside Out Sushi (4 Stück) 6.12
Sojasauce Natürlich gebraute, Kikkoman (10 g) 0.15
________________________________ 0
Körnerstange Mehrkorn, Görtz (1 Stück) 6.1
Fleischtomaten (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
21.0/33
FP
6.7/7
SP
77 g
EW
174 g
KH
29 g
Fett
12.0 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben.

09. Mai 2021

Ernährung Punkte
Muttertag..... Sexistische Sch****** aber gefeiert wird trotzdem 0
Weltmeisterbrötchen Bäcker (2 Stück) 7.28
Alsan (10 g) 1.44
Zwergenwiese Arrabitom, Zwergenwiese (20 g) 1.34
Tomate roh, Naturprodukt (180 g) Sonderpunkte 0.72
Mozarella in Salzlake 45%, Gut und Günstig Edeka (100 g) 4.9
Menemen klassisch, türkisches Café (1 Portion) 4.8
_________________________ 0
Eierkuchen Selbstgemacht (1 Stück) 5.88
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 2
Wassermelone (200 g) Sonderpunkte 1.2
Mango Frischobst (50 g) Sonderpunkte 0.6
himbeermarmelade himbeere, edeka (10 g) 0.51
________________________ 0
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
_____________________ 0
Couscous gekocht (70 g) 1.68
Rote Beete gekocht, vakumiertxxx (250 g) Sonderpunkte 2.25
Tomate roh, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.8
Zuchini (300 g) Sonderpunkte 1.2
Veganes Mühlen Steak Rügenwalder (2 Stück) 4.32
Olivenöl (20 g) 3.4
Senf mittelscharf (50 g) 1.1
Ketchup (50 g) 1
Zwiebel roh, Naturprodukt (120 g) Sonderpunkte 0.72
Paprika rot, frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.13
= Grillen.... war vielleicht etwas übertrieben.... 0
40.1/33
FP
10.6/7
SP
114 g
EW
249 g
KH
110 g
Fett
-10.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

08. Mai 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Vollkornbrötchen herzhaft-kernig, Herzberger Bäckerei (2 Stück) 7.42
Alsan (5 g) 0.72
Gauda Bio Edeka (1 Portion) 2.1
Tomaten roh, frisch (300 g) Sonderpunkte 0.9
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
_________________________ 0
Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.18
Paprika gelb, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.6
Salatgurke frisch (200 g) Sonderpunkte 0.4
Olivenöl (1 Portion) 0.85
Couscous gekocht (100 g) 2.4
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (1 Portion) Sonderpunkte 0.21
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (1 Portion) 0.12
Chilischoten glänzend rot oder grün, Bioladen (1 Stück) Sonderpunkte 0.16
Dinkelvollkornbrot Dinkel, Bäcker (150 g) 6.9
_________________________ 0
Zucchini Frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Lauch frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
Möhre frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
Bohnen weiß gekocht (250 g) Sonderpunkte 4.5
Cuisine Soya, Alpro (100 g) 3
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (100 g) 1.2
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) 0.4
Schedda Scheiben, Bedda (2 Scheibe) 1.94
29.5/33
FP
10.7/7
SP
84 g
EW
235 g
KH
67 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Mai 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Knäckebrot Leinsamen, Alnatura (4 Scheibe) 2.56
Tomate roh, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.8
Möhre frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
________________________________ 0
Sojaschnetzel Vantastic Foods (60 g) 3.78
Passata tomate, alnatura (400 g) Sonderpunkte 2
Zucchini Frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Mais gekocht, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 3
Kidneybohnen Rewe Beste Wahl (150 g) Sonderpunkte 2.7
Olivenöl (1 Portion) 0.85
Zwiebel roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.6
Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (1 gehäufter Esslöffel) 0.56
____________________________________ 0
Jokolade n°4 Birne, Brownie, karamellisierte Mandel, Schoko Winterscheidt GmbH (40 g) 6.44
__________________________________ 0
Zwiebel roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.6
Olivenöl (1 Portion) 0.85
Tomaten roh, frisch (350 g) Sonderpunkte 1.05
Auberginen frisch, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.8
Zucchini Frisch, Naturprodukt (220 g) Sonderpunkte 0.66
Paprika rot, frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.13
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) 0.4
Knoblauch frisch (3 Zehe) Sonderpunkte 0.29
Passata tomate, alnatura (225 g) Sonderpunkte 1.13
Rosmarin Naturprodukt diverse (20 g) 0.38
________________________________ 0
Roggenbrot Bäckerei (1 Portion) 2.22
Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (2 Stück) Sonderpunkte 0.94
Caro Landkaffee, Nestle (2 Portion) 0.33
Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (100 ml) 0.3
21.1/33
FP
17.2/7
SP
95 g
EW
241 g
KH
43 g
Fett
1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

06. Mai 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Dinkelvollkornbrot Bio (2 Scheibe) 5.2
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (50 g) 0.6
Schedda Scheiben, Bedda (1 Scheibe) 0.97
Tomate Cocktailtomate (5 Stück) Sonderpunkte 0.2
Paprika Orange, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.9
Möhre frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
________________________________ 0
Weißkohl frisch,Naturprodukt, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.5
Fleischtomaten (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
Gurke Naturprodukt (1 Portion) Sonderpunkte 0.1
Zwiebeln roh (1 Stück) Sonderpunkte 0.45
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (4 Esslöffel) 1.74
Chiabatta Brötchen diverse (120 g) 6.24
Cacik Tzatziki (200 g) 1.8
___________________________ 0
Indische Currysauce vegan dm Bio (1 Glas) 6.18
Okraschoten in Tomatensauce 1001 Delights (400 g) Sonderpunkte 4
Basmatireis gekocht (250 g) 8
Naan klassisch, Mestemacher (1 Stück) 3
36.1/33
FP
8.2/7
SP
74 g
EW
305 g
KH
65 g
Fett
-4.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

05. Mai 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Tomate roh, Naturprodukt (4 Stück) Sonderpunkte 1.28
Weltmeisterbrötchen Bäcker (2 Stück) 7.28
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (100 g) 1.2
Schedda Scheiben, Bedda (4 Scheibe) 3.89
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
_________________________ 0
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
Nudeln Barilla (50 g) 3.55
Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (15 Stück) Sonderpunkte 7.08
________________________________ 0
Mais gekocht, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 2
Feta aus Schafs- und Ziegenmilch, Edeka (60 g) 3.3
Tomate Cocktailtomate (12 Stück) Sonderpunkte 0.48
Paprika Orange, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.9
Kidneybohnen Rewe Beste Wahl (80 g) Sonderpunkte 1.44
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (2 Esslöffel) 0.87
22.5/33
FP
15.9/7
SP
63 g
EW
285 g
KH
53 g
Fett
1.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

04. Mai 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Dinkelvollkornbrot Bio (2 Scheibe) 5.2
Streich Mango-Chili, Zwergenwiese (40 g) 2.04
Tomate roh, Naturprodukt (2 Stück) Sonderpunkte 0.64
________________________________ 0
Blumenkohl gekocht (500 g) Sonderpunkte 2
Rosenkohl (500 g) Sonderpunkte 3.5
Muskat gemahlen, Naturprodukt (2 g) 0.21
Fleur de Sel FLEUR DE SEL DE GUERANDE, Le Guérandais (1 Teelöffel) 0
Kochkäse 20% mit Kümmel, Beste Wahl Rewe (50 g) 1.35
Semmelbrösel Vollkorn, Leimer (1 Portion) 0.53
________________________________ 0
Ananas frisch, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 3.3
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.8
__________________________________ 0
Mozzarella Traditionelle Steinofenpizza, Gustavo Gusto (1 Portion) 18.04
Chilischoten glänzend rot oder grün, Bioladen (3 Stück) Sonderpunkte 0.48
________________________________ 0
Alpro Soya Dessert Karamell, Alpro (1 Becher) 2.13
31.9/33
FP
10.7/7
SP
116 g
EW
264 g
KH
61 g
Fett
-2.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

03. Mai 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Dinkelvollkornbrot Bio (2 Scheibe) 5.2
Camembert (30 g) 1.74
Tomaten roh, frisch (400 g) Sonderpunkte 1.2
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (50 g) 0.6
Fleur de Sel FLEUR DE SEL DE GUERANDE, Le Guérandais (1 Teelöffel) 0
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (1 Portion) Sonderpunkte 1
_________________________________ 0
Spinat gekocht, Naturprodukt (450 g) Sonderpunkte 2.25
Olivenöl (10 g) 1.7
Zwiebel roh, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.2
Erbsen grün, natur (400 g) Sonderpunkte 6.4
Karotte roh, Naturprodukt (1 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 1.2
Gelbe Currypaste Diverse (80 g) 2.16
Basmatireis gekocht (300 g) 9.6
__________________________________ 0
Tomate roh, Naturprodukt (2 Stück) Sonderpunkte 0.64
Eier Größe M (2 Stück) 3.72
27.1/33
FP
13.9/7
SP
109 g
EW
272 g
KH
54 g
Fett
-1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

02. Mai 2021

Ernährung Punkte
Besuch und cheat-Day hoch 10 0
Bio Bergkäse Käsehof (400 g) 33.6
33.6/33
FP
0.0/7
SP
113 g
EW
0 g
KH
137 g
Fett
-0.6 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben.

01. Mai 2021

Ernährung Punkte
Wurzelbrot Bäcker (200 g) 8.4
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Tomaten roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
vegane Teewurst fein, Rügenwalder (1 Portion) 1
Pesto Basilikum, selbstgemacht (20 g) 1.74
Bergkäse 45% Fett i. Tr., Alnatura (60 g) 4.44
_________________________________ 0
Schaumkuss/ Schokokuss king dark, Chocolat Ammann (2 Stück) 4.86
Englischer Tee mit Milch Darjeeling o.ä., selbst (2 Mug) 0.4
________________________________ 0
Möhre frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (300 g) Sonderpunkte 4.2
Zwiebelschmelz rein pflanzlich, ZWERGENWIESE (20 g) 3.32
__________________________________ 0
Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (500 g) Sonderpunkte 1.5
Butter Diverse (30 g) 4.44
Wurzelbrot Bäcker (200 g) 8.4
Weißwein Durchschnitt (200 ml) 2.8
_________________________________ 0
Ziegenkäse England (40 g) 3.24
Camembert Saint Albray (60 g) 4.56
Baguette selbst gebacken (100 g) 4.8
54.2/33
FP
7.2/7
SP
102 g
EW
313 g
KH
129 g
Fett
-21.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

30. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Weltmeisterbrötchen Bäcker (200 g) 10.4
vegane Teewurst fein, Rügenwalder (1 Portion) 1
Camembert (40 g) 2.32
Tomaten roh, frisch (200 g) Sonderpunkte 0.6
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (1 Portion) Sonderpunkte 1
Alsan (10 g) 1.44
Marmelade 1:1, selbstgemacht (20 g) 1.04
_________________________________ 0
Erdbeeren roh, frisch (500 g) Sonderpunkte 3
_________________________________ 0
Möhren roh, frisch (150 g) Sonderpunkte 0.9
Paprika rot, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.9
Lauch frisch (1 Stange) Sonderpunkte 1.2
Zuchini (100 g) Sonderpunkte 0.4
Bio Veganes Hack Lotao (80 g) Sonderpunkte 6.16
Parmesan (30 g) 2.34
Tomaten roh, frisch (500 g) Sonderpunkte 1.5
LINSENNUDELN ROTE LINSEN, BARILLA (80 g) 5.36
25.7/33
FP
15.7/7
SP
98 g
EW
221 g
KH
59 g
Fett
-1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

29. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Roggenmischbrot (2 Scheibe) 4.2
vegane Teewurst fein, Rügenwalder (40 g) 2
Laugenbrötchen Bäcker (1 Stück) 5.99
Birne (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
_________________________________ 0
Rhabarberkuchen (120 g) 5.28
________________________________ 0
Broccoli Gegart (200 g) Sonderpunkte 1
Lauch frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
Cuisine CreSoy, Natumi (100 ml) 3.6
Brötchen Mehrkorn, Bäcker (100 g) 4.6
________________________________ 0
Zuchini (180 g) Sonderpunkte 0.72
Lauch frisch (1 Stange) Sonderpunkte 1.2
Olivenöl (1 Portion) 0.85
Möhren roh, frisch (180 g) Sonderpunkte 1.08
Paprika rot, frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.13
Bio Veganes Hack Lotao (100 g) Sonderpunkte 7.7
28.3/33
FP
15.5/7
SP
71 g
EW
264 g
KH
64 g
Fett
-3.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

28. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Bio Gouda Käse, Söbbeke (40 g) 2.76
Roggenmischbrot (3 Scheibe) 6.3
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (50 g) 0.6
Alsan (10 g) 1.44
Quäse Mild, Loose (50 g) 1.25
Salatgurke frisch (100 g) Sonderpunkte 0.2
_________________________________ 0
Wirsing Kohl, Naturprodukt (450 g) Sonderpunkte 2.25
Lauch frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
Grünkohl (450 g) Sonderpunkte 3.15
Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (1 gehäufter Esslöffel) 0.56
Cuisine Soya, Alpro (50 g) 1.5
Räuchertofu Alnatura (200 g) 5.2
Couscous gekocht (200 g) 4.8
Beste Ernte Ayvar Mild (100 g) 1.6
Petersilie Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 1
_________________________________ 0
Eisbergsalat (200 g) Sonderpunkte 0.6
Tomate roh, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.8
Zwiebel roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.6
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (5 Esslöffel) 2.18
30.6/33
FP
9.2/7
SP
133 g
EW
193 g
KH
73 g
Fett
0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

27. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Roggenmischbrot (2 Scheibe) 4.2
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (100 g) 1.2
Quäse Mild, Loose (100 g) 2.5
Rote Beete Saft (500 g) Sonderpunkte 4
Mango Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.2
_________________________ 0
Express Reis Mediterran, Uncle Ben's (1 Packung) 8.75
Panini Caprese Tomate, Mozzarella, Basilikumpesto, Frischkäse, Görtz (1 Portion) 11.75
________________________ 0
Rettich (100 g) Sonderpunkte 0.3
Eingelegter Ingwer Japanisch, Diverse (100 g) Sonderpunkte 0.2
Maki Gurke / Kappa (10 Stück) 4
Sojasauce Natürlich gebraute, Kikkoman (10 g) 0.15
34.3/33
FP
5.7/7
SP
90 g
EW
311 g
KH
40 g
Fett
-1.3 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben.

26. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Knäckebrot Flerkorn, Ikea (4 Scheibe) 3.46
Alaska Seelachsschnitzel Seagold (1 Portion) 2.04
Aufstrich vegan Tomate-Basilikum, Alnatura (2 Aufstrich) 2.5
Salatgurke frisch (100 g) Sonderpunkte 0.2
Tomate Cocktailtomate (100 g) Sonderpunkte 0.4
__________________________________ 0
Steckrübe (Kohlrübe) gegart (550 g) Sonderpunkte 2.2
Kartoffel Gekocht (180 g) Sonderpunkte 2.7
Rotkohl Naturprodukt, frisch (600 g) Sonderpunkte 3
Apfelsaft 100 % Fruchtgehalt, Edeka Bio (100 g) Sonderpunkte 1
Apfel Boskoop sauer, Eigene Herstellung (160 g) Sonderpunkte 1.76
Johannisbeergelee rot süß, selbstgemacht (50 g) 1.95
Muskat gemahlen, Naturprodukt (3 g) 0.32
Cuisine Soya, Alpro (100 g) 3
_________________________________ 0
Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (1 Packung) Sonderpunkte 1
Roggenmischbrot (1 Scheibe) 2.1
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (100 g) 1.2
Quäse Mild, Loose (100 g) 2.5
20.9/33
FP
12.3/7
SP
79 g
EW
220 g
KH
49 g
Fett
6.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

25. Apr 2021

Ernährung Punkte
Vollkornbrötchen herzhaft-kernig, Herzberger Bäckerei (200 g) 10.6
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (2 Tasse) 1.2
Tomate roh, Naturprodukt (2 Stück) Sonderpunkte 0.64
ziegenrolle Frankreich (60 g) 3.9
Alsan (10 g) 1.44
_________________________ 0
Wirsing Kohl, Naturprodukt (450 g) Sonderpunkte 2.25
Zwiebel roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.6
Rapsöl Alnatura (20 g) 3.6
Weißkohl frisch,Naturprodukt, Naturprodukt (500 g) Sonderpunkte 2.5
Weißwein Durchschnitt (50 ml) 0.7
Möhre frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
Tellerlinsen Viva Vital (65 g) Sonderpunkte 4.36
Kümmel Naturprodukt (4 g) Sonderpunkte 0.29
Muskat gemahlen, Naturprodukt (1 g) 0.11
________________________________ 0
Lupinenjoghurt Himbeer, Luve (150 g) 3.6
Goldhase Edelbitter 60%, Lindt (30 g) 3.36
malzkaffee alnatura (3 Becher) 0.41
Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (60 ml) 0.18
29.1/33
FP
11.8/7
SP
91 g
EW
209 g
KH
81 g
Fett
-0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

24. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Vollkornbrötchen herzhaft-kernig, Herzberger Bäckerei (2.5 Stück) 9.28
Tomate roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Rührei selbstgemacht (160 g) 5.12
Alsan (10 g) 1.44
Honig Imker (2 Löffel) 0.6
ziegenrolle Frankreich (70 g) 4.55
_________________________ 0
Kopfsalat Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.45
Zwiebel roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.6
Peperoni (200 g) Sonderpunkte 0.8
Tomaten roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (100 g) 2.9
________________________ 0
Erdbeeren roh, frisch (250 g) Sonderpunkte 1.5
papageienkuchen bäcker (100 g) 7.3
_________________________ 0
Pizza Margherita, Diverse/Lieferservice (1 Stück) 14
Limoncello Zitrone, Diverse (1 Glas) 3.65
Physalis Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.1
51.2/33
FP
5.2/7
SP
110 g
EW
275 g
KH
128 g
Fett
-18.2 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.

23. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.32
Mehrkornbrötchen Bäcker (2 Brötchen) 6.72
Aubergine frisch gegart, Naturprodukt (180 g) Sonderpunkte 0.54
Griechischer Joghurt Natur, Elinas (100 g) 2.3
Olivenöl (10 g) 1.7
Knoblauch frisch (1 Zehe) Sonderpunkte 0.1
Salz und Pfeffer je eine Prise, aus der Mühle (1 Prise) 0
________________________ 0
Spinat gekocht, Naturprodukt (450 g) Sonderpunkte 2.25
Dicke Bohnen (Ackerbohnen Saubohnen) frisch roh, Naturprodukt (240 g) Sonderpunkte 4.08
Olivenöl (10 g) 1.7
Knoblauch frisch (1 Zehe) Sonderpunkte 0.1
Zwiebel roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.6
Frischkäse Natur, Andechser natur (50 g) 2.15
Fleur de Sel FLEUR DE SEL DE GUERANDE, Le Guérandais (2 Teelöffel) 0
_________________________ 0
Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 2.4
Knäckebrot Flerkorn, Ikea (2 Scheibe) 1.73
18.1/33
FP
10.4/7
SP
68 g
EW
151 g
KH
57 g
Fett
11.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

22. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Mehrkornbrötchen Bäcker (3 Brötchen) 10.08
Ei gekocht (1 Stück) 1.55
Alsan (10 g) 1.44
Camembert (100 g) 5.8
Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.32
Karotte roh, Naturprodukt (1 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 1.2
vegane Teewurst fein, Rügenwalder (1 Portion) 1
Oliven entsteint (150 g) Sonderpunkte 4.05
_______________________ 0
Russischer Zupfkuchen Bäckerei (100 g) 6
________________________ 0
Bandnudeln gekocht (300 g) 9
Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (400 g) Sonderpunkte 2
Zwiebel roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.6
Weißwein Durchschnitt (100 ml) 1.4
Tofu Geräuchert, EnerBio (1 Stück) 5.85
Cuisine CreSoy, Natumi (100 ml) 3.6
48.1/33
FP
8.2/7
SP
130 g
EW
238 g
KH
136 g
Fett
-16.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

21. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Chiabatta Brötchen diverse (150 g) 7.8
Skyr Natur, Arla (250 g) 3.25
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (1 Portion) Sonderpunkte 1
Möhren roh, frisch (200 g) Sonderpunkte 1.2
_________________________ 0
Weiße Bohnen Hülsenfrüchte, Diverse (100 g) Sonderpunkte 5.7
Blumenkohl gekocht (400 g) Sonderpunkte 1.6
Gemüsebrühe selbst gemacht (100 ml) Sonderpunkte 0.2
_________________________ 0
Knäckebrot Flerkorn, Ikea (2 Scheibe) 1.73
15.2/33
FP
9.7/7
SP
91 g
EW
172 g
KH
16 g
Fett
15.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

20. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Mehrkornbrötchen Bäcker (1 Brötchen) 3.36
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (30 g) 0.36
Schedda Scheiben, Bedda (1 Scheibe) 0.97
Salatgurke frisch (50 g) Sonderpunkte 0.1
Möhre frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
_____________________________ 0
Reis gekocht (1 Portion) 5
Gemüsebrühe selbst gemacht (2 Schale) 0.8
Erbsen grün, natur (300 g) Sonderpunkte 4.8
Petersilie Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 1
Rapsöl Neutral, Dm Bio (2 Teelöffel) 1.64
Kohlrabi Naturprodukt (550 g) Sonderpunkte 2.75
__________________________ 0
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
___________________________ 0
Rührei selbstgemacht (1 Portion) 3.84
Kartöffelbrötchen dunkel, Edeka (1 Stück) 3.83
Kochkäse 20% mit Kümmel, Beste Wahl Rewe (60 g) 1.62
Streichcreme Linse-Curry Rewe (50 g) 1.3
Tomaten roh, frisch (2 Stück) Sonderpunkte 0.3
24.5/33
FP
12.4/7
SP
87 g
EW
238 g
KH
52 g
Fett
3.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

19. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (2 Tasse) 1.2
Mehrkornbrötchen Bäcker (2 Brötchen) 6.72
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
Kochkäse 20% mit Kümmel, Beste Wahl Rewe (60 g) 1.62
Tomate roh, Naturprodukt (240 g) Sonderpunkte 0.96
Streichcreme Linse-Curry Rewe (60 g) 1.56
_________________________________ 0
Wassermelone (450 g) Sonderpunkte 2.7
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 2.4
_________________________________ 0
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
Muskat gemahlen, Naturprodukt (2 g) 0.21
Rosenkohl (300 g) Sonderpunkte 2.1
Schwarzwurzeln erntefrisch tiefgefroren, Edeka (200 g) Sonderpunkte 2.2
Kartoffel Gekocht (200 g) Sonderpunkte 3
Olivenöl (20 g) 3.4
_______________________________ 0
Paprika grün,Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 1
Soja-Kost Hackfleisch-Art, Hensel (150 g) 8.55
Tomaten roh, frisch (200 g) Sonderpunkte 0.6
Knoblauch frisch (1 Zehe) Sonderpunkte 0.1
23.3/33
FP
17.7/7
SP
135 g
EW
256 g
KH
48 g
Fett
-1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

18. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (2 Tasse) 1.2
Mehrkornbrötchen Bäcker (2 Brötchen) 6.72
Quäse Mild, Loose (100 g) 2.5
Alsan (10 g) 1.44
Vegetarischer Schinkenspicker Paprika, Rügenwalder Mühle (1 Scheibe) 0.36
Tomate roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
________________________ 0
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
Goldhase Edelbitter 60%, Lindt (40 g) 4.48
Chips Sour Cream & Onion, Lays (30 g) 3.3
Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (100 g) Sonderpunkte 0.3
_________________________ 0
Reisnudeln (100 g) 6.8
Reisessig mit Zitronengrasnote, Hengstenberg (30 g) 0.57
Sojasauce Natürlich gebraute, Kikkoman (30 g) 0.45
Möhre frisch (2 Stück) Sonderpunkte 2.4
Salatgurke frisch (100 g) Sonderpunkte 0.2
Räuchertofu Soja (60 g) 2.16
Ei gekocht (1 Stück) 1.55
31.5/33
FP
5.6/7
SP
87 g
EW
227 g
KH
60 g
Fett
1.5 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.

17. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Mehrkornbrötchen Bäcker (2 Brötchen) 6.72
Quäse Mild, Loose (200 g) 5
Alsan (10 g) 1.44
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (100 g) 1.2
________________________ 0
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
Cocktailtomaten rot (90 g) Sonderpunkte 0.36
Roggenvollkornbrot aus Roggenvollkornschrot, Alnatura (1.5 Scheibe) 3.13
_______________________ 0
Goldhase Edelbitter 60%, Lindt (30 g) 3.36
________________________ 0
Olivenöl (10 g) 1.7
Cuisine CreSoy, Natumi (50 ml) 1.8
Gemüsebrühe selbst gemacht (2 Schale) Sonderpunkte 0.8
Fleischtomaten (740 g) Sonderpunkte 2.22
Zwiebel roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.6
Knoblauch frisch (3 Zehe) Sonderpunkte 0.29
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (100 g) 1.2
Chilischoten glänzend rot oder grün, Bioladen (1 Stück) Sonderpunkte 0.16
_________________________ 0
Multivitamintablette Das Gesunde Plus DM Drogerie Tropic, dm-drogeriemarkt GMBH+Co.KG Karslruhe (1 Tablette) 0.01
28.7/33
FP
6.7/7
SP
111 g
EW
173 g
KH
64 g
Fett
4.3 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben.

16. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Weizenkleie Alnatura (1 Portion) Sonderpunkte 0.54
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Zimt (1 Teelöffel voll) 0.13
Kokosdrink (Milchersatzprodukt) ungesüsst, Alnatura (50 ml) 0.1
Mango Erntefrisch tiefgefroren, Edeka (80 g) Sonderpunkte 1.04
Haferflocken (5 g) 0.37
________________________ 0
Schlemmerfilet A la Bordelaise 30% weniger Fett, Iglo (400 g) 11.2
_________________________ 0
Salatgurke frisch (200 g) Sonderpunkte 0.4
Möhre frisch (2 Stück) Sonderpunkte 2.4
Peperoni scharf Kattus (100 g) Sonderpunkte 0.5
Tomaten roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
Walnussbrötchen Walnuss, Bäckerei Horst Hemke (100 g) 6.2
19.8/33
FP
6.8/7
SP
71 g
EW
146 g
KH
41 g
Fett
13.2 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.

15. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Knäckebrot Vollkorn, Kornmühle (4 Scheibe) 2.18
Tomate roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (40 g) 0.48
Alsan (10 g) 1.44
_________________________ 0
Olivenöl (1 Portion) 0.85
Zwiebel roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.6
Hokaido Kürbis (200 g) Sonderpunkte 1
Karotte gekocht (80 g) Sonderpunkte 0.48
Kokosmilch Alnatura (50 ml) 2.2
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
_______________________ 0
Sushi Avocado, Sushi Factory (8 Stück) 4.44
Sushi roher Fisch, Jo Sushi GmbH (1 Sushi) 8.58
Sushi California Rolle, Diverse (6 Stück) 7.38
Ingwer mariniert zum Sushi, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.7
Edamame (203 g) Sonderpunkte 5.2
Maki Gurke / Kappa (8 Stück) 3.2
33.2/33
FP
8.8/7
SP
90 g
EW
273 g
KH
70 g
Fett
-2.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Apr 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Vollkornbrötchen Durchschnitt (100 g) 4.7
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Streichcreme Linse-Curry Rewe (70 g) 1.82
Tomate Cocktailtomate (140 g) Sonderpunkte 0.56
Salatgurke frisch (150 g) Sonderpunkte 0.3
Möhre frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
_________________________ 0
Wirsing Kohl, Naturprodukt (450 g) Sonderpunkte 2.25
Weißkohl frisch,Naturprodukt, Naturprodukt (450 g) Sonderpunkte 2.25
Zwiebel roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.6
Alsan (10 g) 1.44
Gemüsebrühe selbst gemacht (100 ml) Sonderpunkte 0.2
Kümmel Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.72
Walnüsse Alnatura (20 g) 2.66
_________________________ 0
Pizza Margherita, Diverse/Lieferservice (1 Stück) 14
Eisbergsalat (200 g) Sonderpunkte 0.6
Artischokenherzen Rila Feinkost Import (300 g) Sonderpunkte 1.8
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (6 Esslöffel) 2.61
31.0/33
FP
10.5/7
SP
103 g
EW
227 g
KH
84 g
Fett
-1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.