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Allgemeines

  • Vorname Ulrike
  • Geschlecht weiblich

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  • PLZ 10997
  • Stadt Berlin
  • Land Deutschland

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 975
  • Forenbeiträge 1017
  • Tagebucheinträge 16158
  • Trinktagebucheinträge 586
  • Blogeinträge 252
  • Lebensmitteldatenbank 252
  • Rezeptdatenbank 11
  • Gewichtsaktualisierungen 103
  • Profil Impressionen 10260

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Profil von gigadachs

Cool. Ich habe 2021 wieder neu begonnen. Ziel: BMI unter 30 erstmal. Das heißt - ich kann und darf jetzt gaaaanz viel abnehmen. Ich habe leider echt so viel Hunger. Nix mit: "Oh, ich weiß gar nicht, wie ich alle Punkte aufbrauchen soll!" Bei MyMiracle freue ich mich über die vielen virtuellen Kumpels und Kumpelinen, die auch abnehmen wollen oder einfach darauf achten, wie sie sich ernähren. Ich bin ziemlich vielbeschäftigt, Mutter von 3 größeren Kindern (naja, ein Erwachsener und zwei prächtige Teenager), stressiger Job, Welt retten usw. aber grundsätzlich nett und lustig. Ich habe mein Tagebuch öffentlich gemacht, damit ich ein bisschen unter Druck stehe - weil dann jeder sieht, dass ich an den Pommes doch nicht vorbeikonnte und weil es mir peinlich wäre, wenn alle sehen, wie ich gerade 500g Spaghetti gegessen habe. :-) Es motiviert auch einfach enorm, zu versuchen mit gutem Beispiel voranzugehen. Da verkneift man sich schonmal ein Pralinchen. *********** Wenn du ein Problem hast, versuche es zu lösen. Kannst du es nicht lösen, dann mache kein Problem daraus. (Buddha) *************

Gewichtsverlauf

Die Gewichtverlaufskurve ist nicht öffentlich einsehbar.

26. Feb 2021

Ernährung Punkte
Grapefruit (300 g) Sonderpunkte 2.7
Zimt gemahlen, FUCHS (1 Teelöffel) 0.32
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Vollkornbrot Bäcker (60 g) 2.16
Alsan-S Pflanzenmargarine, Alsan (10 g) 1.44
Honig Imker (2 Löffel) 0.6
_________________________ 0
Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.18
Rapsöl Alnatura (5 g) 0.9
Zucchini gegart (120 g) Sonderpunkte 0.48
Knoblauch frisch (1 Zehe) Sonderpunkte 0.1
Dicke Bohnen (Ackerbohnen Saubohnen) frisch roh, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.85
Passata tomate, alnatura (200 g) Sonderpunkte 1
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
7.2/34
FP
5.7/7
SP
25 g
EW
77 g
KH
23 g
Fett
26.8 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben.

25. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Möhre (140 g) Sonderpunkte 1.12
Nektarine Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 1.1
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (120 g) Sonderpunkte 0.96
Chiasamen Diverse (1 Portion) Sonderpunkte 0.89
Flohsamenschalen Alnatura (10 g) Sonderpunkte 0.44
Müsli Bircher Müsli, Allos (30 g) 2.25
Soja Joghurt Bio Natur mild mit Joghurtkulturen, Soja Fit Berief (250 g) 2.75
_______________________________ 0
Kartoffeln roh, Naturprodukt (350 g) Sonderpunkte 5.25
Spinat gekocht, Naturprodukt (1 Portion) Sonderpunkte 1
Cuisine Soya, Alpro (100 g) 3
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.18
_________________________________ 0
Vollkornbrot (1,5 Scheibe) 3.4
Honig Imker (2 Löffel) 0.6
_______________________________ 0
Pizza Verdura Vegan, Veganz (360 g) 11.88
Spinat roh, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.2
Pfifferlinge (50 g) Sonderpunkte 0.35
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (1 Esslöffel) 0.44
26.7/34
FP
11.9/7
SP
75 g
EW
260 g
KH
55 g
Fett
2.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

24. Feb 2021

Ernährung Punkte
Roggenvollkornbrot aus Roggenvollkornschrot, Alnatura (1 Scheibe) 2.09
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Kochkäse 20% mit Kümmel, Beste Wahl Rewe (40 g) 1.08
Salatgurke frisch (100 g) Sonderpunkte 0.2
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 1.1
Karotte roh, Naturprodukt (1 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 1.2
Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (1 Packung) Sonderpunkte 1
Leinsamen geschrotet, Alnatura (10 g) 0.94
Chiasamen Diverse (1 Portion) 0.89
Flohsamenschalen Alnatura (10 g) Sonderpunkte 0.44
___________________________________ 0
Veganes Mühlen Hack Soja, Rügenwalder Mühle (1,5 Packung) 6.48
Zwiebel roh, Naturprodukt (2 Stück) Sonderpunkte 0.36
Bio Rapsöl nativ, Alnatura (1 Esslöffel) 1.8
Spitzkohl roh, Naturprodukt (800 g) Sonderpunkte 4
Chilischoten (8 Schote) Sonderpunkte 0.64
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
Muskat gemahlen, Naturprodukt (5 g) Sonderpunkte 0.53
_________________________________ 0
Body Change Rote Linsennudeln Rote Linsen, Body Change (150 g) 11.4
Passata tomate, alnatura (200 g) Sonderpunkte 1
kohlrabi gegart (200 g) Sonderpunkte 0.8
Pastinaken gekocht Neutral (200 g) Sonderpunkte 2.8
Olivenöl (2 Portion) 1.7
28.8/34
FP
14.5/7
SP
149 g
EW
226 g
KH
56 g
Fett
-2.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

23. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Vollkornbrot (3 Stück) 6
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (40 g) 0.48
Quäse Mild, Loose (2 Portion) 1.5
Karotte roh, Naturprodukt (2 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 2.4
_________________________________ 0
Reis gekocht (250 g) 6.25
Grüne Bohnen roh, frisch, Naturprodukt (110 g) Sonderpunkte 0.66
Passata tomate, alnatura (150 g) Sonderpunkte 0.75
Olivenöl (1 Portion) 0.85
Cocktailtomaten rot (100 g) Sonderpunkte 0.4
Sojaschnetzel Vantastic Foods (20 g) 1.26
Schwarzwurzeln erntefrisch tiefgefroren, Edeka (250 g) Sonderpunkte 2.75
_________________________________ 0
Pizza Spinaci, VEGANZ (1 Stück) 12.96
Traubenzucker neutral, Dextro (1 Täfelchen) 0.44
Nektarine (140 g) Sonderpunkte 1.68
32.1/34
FP
8.6/7
SP
86 g
EW
299 g
KH
37 g
Fett
0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

22. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Möhre frisch (100 g) Sonderpunkte 0.8
Birne (100 g) Sonderpunkte 1.1
Nektarine (120 g) Sonderpunkte 1.44
Chiasamen Diverse (20 g) Sonderpunkte 1.78
Flohsamenschalen Alnatura (20 g) Sonderpunkte 0.88
Müsli Bircher Müsli, Allos (40 g) 3
Joghurt Natur 1,5%, Söbbeke (250 g) 3.25
Schmelzflocken Kölln (40 g) 2.72
_________________________________ 0
Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.18
Blumenkohl gekocht (300 g) Sonderpunkte 1.2
Brokkoli (200 g) Sonderpunkte 1.4
Rapsöl Alnatura (10 g) 1.8
Cuisine Soya, Alpro (100 g) 3
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
Vollkornbrötchen Durchschnitt (100 g) 4.7
_____________________________________ 0
Rote Beete frisch, Naturprodukt (240 g) Sonderpunkte 1.92
Vollkornbrot Kleine Sonne, Lieken Urkorn (2 Stück) 3.43
alsana-bio (1 Portion) 1.44
Quäse Mild, Loose (1 Portion) 0.75
Essig-Balsam Lemon, Byodo (2 Esslöffel) 0.34
__________________________________ 0
Mango Frischobst (120 g) Sonderpunkte 1.44
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.88
26.8/34
FP
15.7/7
SP
89 g
EW
263 g
KH
66 g
Fett
-1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

21. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Möhre frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
Tomaten roh, frisch (200 g) Sonderpunkte 0.6
Quäse Mild, Loose (100 g) 2.5
Alsan-S Pflanzenmargarine, Alsan (10 g) 1.44
Ei gekocht (1 Stück) 1.55
Vollkornbrötchen Durchschnitt (2 Stück) 4.7
Nektarine (110 g) Sonderpunkte 1.32
________________________ 0
Rapsöl Alnatura (10 g) 1.8
Wirsing Kohl, Naturprodukt (400 g) Sonderpunkte 2
Weißkohl frisch,Naturprodukt, Naturprodukt (500 g) Sonderpunkte 2.5
Veganes Soja-Hack Veggy Friends (100 g) 6.3
Kümmel Naturprodukt (3 g) Sonderpunkte 0.22
Muskat gemahlen, Naturprodukt (1 g) 0.11
Gemüsebrühe selbst gemacht (100 ml) Sonderpunkte 0.2
Cuisine Soya, Alpro (50 g) 1.5
________________________ 0
Romanesco Naturprodukt (460 g) Sonderpunkte 2.3
Olivenöl (2 Portion) 1.7
Passata tomate, alnatura (200 g) Sonderpunkte 1
Möhre frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
Zucchini Frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
_______________________ 0
Tonic Water Thomas Henry (1 0,2 l Glasflasche) 1.6
25.6/34
FP
13.2/7
SP
154 g
EW
168 g
KH
60 g
Fett
2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Weltmeisterbrötchen Bäcker (2 Stück) 7.28
Paprika rot, frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.13
alsana-bio (1 Portion) 1.44
Arrabitom Zwergenwiese (30 g) 2.04
Bergkäse 45% Fett i. Tr., Alnatura (30 g) 2.22
_________________________ 0
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (125 g) Sonderpunkte 1
Eisbergsalat (220 g) Sonderpunkte 0.66
Tomate roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Champignons weiß, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.8
Feta aus Schafs- und Ziegenmilch, Edeka (100 g) 5.5
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (5 Esslöffel) 2.18
__________________________ 0
Paprika rot, frisch (2 Stück) Sonderpunkte 2.25
Veganes Soja-Hack Veggy Friends (2 Portion) 5.04
Passata tomate, alnatura (400 g) Sonderpunkte 2
Knoblauch frisch (2 Zehe) Sonderpunkte 0.2
Olivenöl (2 Portion) 1.7
Karotte roh, Naturprodukt (1 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 1.2
29.2/34
FP
9.6/7
SP
112 g
EW
155 g
KH
86 g
Fett
2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

19. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Müsli Bircher Müsli, Allos (40 g) 3
Leinsamen geschrotet, Alnatura (10 g) 0.94
Karotte roh, Naturprodukt (1 Stück mittelgr.) Sonderpunkte 1.2
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (120 g) Sonderpunkte 1.32
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 1.2
Joghurt Mild 1.5%, Söbbeke (1 Becher) 1.95
_________________________________ 0
Paprika rot, frisch (500 g) Sonderpunkte 4.5
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (100 g) Sonderpunkte 1.2
Chilischoten (100 g) Sonderpunkte 0.8
Gemüsebrühe selbst gemacht (300 ml) Sonderpunkte 0.6
Balsamico Balsamico, Davert (100 g) 1.1
Belugalinsen schwarz, Alnatura (1 Portion) Sonderpunkte 3.05
Knoblauch frisch (2 Zehe) Sonderpunkte 0.2
Vollkornspirelli vollkorn-HartweizenGrieß, enerbio (100 g) 7
_________________________________ 0
Pumpernickel (120 g) 4.32
Gauda Bio Edeka (1 Portion) 2.1
Rote Beete, Alnatura Alnatura (300 g) Sonderpunkte 2.7
______________________________ 0
Popcorn süß (40 g) 3
25.8/34
FP
19.1/7
SP
89 g
EW
353 g
KH
39 g
Fett
-3.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

18. Feb 2021

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Schön wieder was von dir zu lesen. Viel Erfolg. Heidi1954
Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Weltmeisterbrötchen Bäcker (1 Stück) 3.64
alsana-bio (1 Portion) 1.44
Lupilove Tomate, Zwergenwiese (20 g) 0.8
Gauda Bio Edeka (1 Portion) 2.1
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
______________________ 0
Alu Gobi Kartoffel-Blumenkohl indische Art, selbst gemacht (1 Schale) 8
Reis gekocht (300 g) 7.5
Tomaten roh, frisch (300 g) Sonderpunkte 0.9
Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (200 g) Sonderpunkte 0.6
_________________________________ 0
alsana-bio (20 g) 2.88
Knoblauch frisch (2 Zehe) Sonderpunkte 0.2
Pak-choi Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 0.6
Pfifferlinge (150 g) Sonderpunkte 1.05
Steinpilze natur (300 g) Sonderpunkte 1.2
Cuisine Soya, Alpro (60 g) 1.8
Sojasauce Natürlich gebraute, Kikkoman (20 g) 0.3
__________________________________ 0
Manuka Honig manuka Health (1 Teelöffel) 1.01
31.9/34
FP
6.2/7
SP
79 g
EW
206 g
KH
70 g
Fett
2.1 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.

17. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Gelbe Rübe (2 Stück) Sonderpunkte 0.8
Knäckebrot Dinkelvollkorn, Campo Verde Demeter (4 Scheibe) 2.65
Gurke Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.2
alsana-bio (1 Portion) 1.44
Möhre frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
________________________________ 0
Kartoffeln (500 g) Sonderpunkte 7
Zucchini Frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Lupilove Tomate, Zwergenwiese (60 g) 2.4
Romanasalat Naturprodukt (350 g) Sonderpunkte 1.05
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (4 Esslöffel) 1.74
_______________________________ 0
Auberginen frisch, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 1.2
Reis gekocht (300 g) 7.5
Olivenöl (2 Portion) 1.7
Vegetarische Bolognese Klassik, Alnatura (1 Glas) 6.65
26.5/34
FP
11.8/7
SP
64 g
EW
254 g
KH
59 g
Fett
2.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

16. Feb 2021

Ernährung Punkte
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Mehrkornbrötchen Bäcker (1 Brötchen) 3.36
Lupilove Tomate, Zwergenwiese (2 Portion) 1.6
Tomaten roh, frisch (300 g) Sonderpunkte 0.9
_________________________ 0
Pilze gebraten Champignons (300 g) Sonderpunkte 1.5
Mais gekocht, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 1
Sahne (150 g) 8.7
Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (0.5 gehäufter Esslöffel) 0.28
Penne Vollkorn Edeka Bio (150 g) 10.35
Zwiebel roh, Naturprodukt (2 Stück) Sonderpunkte 0.36
______________________ 0
Tomaten in Stücken, Edeka Bio (2 Dose) Sonderpunkte 4
Gemüsezwiebel frisch, roh (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
alsana-bio (20 g) 2.88
Reis gekocht (100 g) 2.5
31.5/34
FP
10.6/7
SP
75 g
EW
243 g
KH
86 g
Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

15. Feb 2021

Ernährung Punkte
Pumpernickel (200 g) 7.2
Kochkäse 40 % fett Esko (30 g) 1.11
Tomaten roh, frisch (3 Stück) Sonderpunkte 0.45
Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (150 g) Sonderpunkte 0.45
Spitzpaprika hellgelb, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Powerlinse Protein Aufstrich Gelbe Linse Kurkuma, Nabio (30 g) 0.81
________________________________ 0
Bio Penne 100% grüne Erbsen ungekocht Erbsennudeln, BLM (50 g) 3.6
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) 0.4
Bio 8 Kräuter gehackt, EDEKA (2 Packung) Sonderpunkte 0.7
yellow curry paste Diverse (20 g) 0.54
Shiitake Pilze (100 g) Sonderpunkte 0.5
Pizza Steinofen Spinat, Aldi (1 Pizza) 14.43
______________________________ 0
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Maiswaffeln natur, Alnatura (4 Stück) 2.16
Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (300 g) Sonderpunkte 1.8
Grapefruit (50 g) Sonderpunkte 0.45
Honig Imker (2 Löffel) 0.6
Kartoffelchips Paprika, Alnatura (40 g) 3.92
Tomate Cocktailtomate (10 Stück) Sonderpunkte 0.4
34.8/34
FP
6.8/7
SP
78 g
EW
300 g
KH
52 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.

14. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.32
Harzer Minis Nach traditioneller Art, gut und günstig, Edeka (2 Stück) 0.92
Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (1 Portion) Sonderpunkte 0.6
Maiswaffel Natur, Alnatura (2 Scheibe) 1.06
Pumpernickel (120 g) 4.32
Kochkäse 40 % fett Esko (100 g) 3.7
Gemüse Aspik Gebirgsjäger (2 Scheibe) 0.4
Erdbeermarmelade mit Gelierzucker 1:1, selbstgemacht (40 g) 1.68
Chilischoten (100 g) Sonderpunkte 0.8
_________________________ 0
Bio Spinat gehackt, Edeka (500 g) Sonderpunkte 1
Lauch frisch (2 Stange) Sonderpunkte 2.4
Champignon braun (300 g) Sonderpunkte 0.9
Bio Rapsöl nativ, Alnatura (2 Esslöffel) 3.6
Bio Penne 100% grüne Erbsen ungekocht Erbsennudeln, BLM (100 g) 7.5
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
_________________________ 0
Dessert Vanille, Alpro Soya (1 Becher) 2.13
Pumpernickel (60 g) 2.16
alsana-bio (1 Portion) 1.44
Kokosblütensirup Kokos, Veganz GmbH (2 Teelöffel) 0.6
31.9/34
FP
6.4/7
SP
102 g
EW
223 g
KH
60 g
Fett
2.1 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.

13. Feb 2021

Ernährung Punkte
Kartöffelbrötchen dunkel, Edeka (2 Stück) 7.65
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
alsana-bio (2 Portion) 2.88
Gemüse Aspik Gebirgsjäger (2 Scheibe) 0.4
Harzer Minis Nach traditioneller Art, gut und günstig, Edeka (3 Stück) 1.38
Tomate roh, Naturprodukt (2 Stück) Sonderpunkte 0.64
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
_________________________ 0
Kartoffeln (500 g) Sonderpunkte 7
Sauerkraut Naturprodukt (500 g) Sonderpunkte 2
Cuisine Soya, Alpro (1 Packung) 7.53
_________________________ 0
Maiswaffel Natur, Alnatura (4 Scheibe) 2.12
Kochkäse 40 % fett Esko (50 g) 1.85
Tomaten frisch (1 Stück) Sonderpunkte 0.5
27.9/34
FP
10.1/7
SP
87 g
EW
192 g
KH
78 g
Fett
3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Einback vom Bäcker (1 Stück) 5.6
Knäckebrot Dinkelvollkorn, Campo Verde Demeter (4 Scheibe) 2.65
Fleischtomaten (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
__________________________________ 0
Tomatensuppe 0
Gemüseanteil Sonderpunkte 3
Sonstige böse Zutaten 3
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (250 g) Sonderpunkte 3.5
________________________________ 0
Gulasch Traditionell (2 Portion) 21.96
35.6/34
FP
7.3/7
SP
33 g
EW
127 g
KH
23 g
Fett
-1.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Karotte roh, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.6
Porridge Haferbrei mit Beeren, ungesüßt, Organic Farm Bio (40 g) 2.88
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
_________________________________ 0
Baguette selbst gebacken (100 g) 4.8
Mercimek rote Linsen, Zwiebeln, Möhren, Olivenöl, Petersilie, selbstgemacht (1 Schale) Sonderpunkte 5.6
Reis gekocht (300 g) 7.5
________________________________ 0
Blumenkohl gekocht (200 g) Sonderpunkte 0.8
Karotte gekocht (200 g) Sonderpunkte 1.2
Cuisine Soya, Alpro (1 Packung) 7.53
Currypaste Song of India, Viana (50 g) 1.9
Raita indischer Joghurt, selbstgemacht (300 g) 2.7
29.1/34
FP
10.8/7
SP
79 g
EW
230 g
KH
70 g
Fett
1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

10. Feb 2021

Ernährung Punkte
Toast Sammys Super Sandwich, Harry (3 Scheibe) 5.81
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Tomaten roh, frisch (5 Stück) Sonderpunkte 0.75
Gemüse Aspik Gebirgsjäger (3 Scheibe) 0.6
_________________________________ 0
Grünkohl (400 g) Sonderpunkte 2.8
Weißkohl frisch,Naturprodukt, Naturprodukt (500 g) Sonderpunkte 2.5
Bio Rapsöl nativ, Alnatura (2 Esslöffel) 3.6
Zwiebeln roh (1 Stück) Sonderpunkte 0.45
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
Kartoffeln roh, Naturprodukt (500 g) Sonderpunkte 7.5
________________________________ 0
Ziegenjoghurt Natur, Alnatura (1 Becher) 1.7
Mango Frischobst (140 g) Sonderpunkte 1.68
_________________________________ 0
Tiramisu Vegan / Selbstgemacht (200 g) 10.8
24.3/34
FP
16.1/7
SP
80 g
EW
215 g
KH
85 g
Fett
0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

09. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Mischbrot Roggen/Weizen (100 g) 5
Powerlinse Protein Aufstrich Gelbe Linse Kurkuma, Nabio (2 Aufstrich) 1.08
Tomate roh, Naturprodukt (2 Stück) Sonderpunkte 0.64
__________________________________ 0
Spinat gekocht, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.5
Gemüsebrühe selbst gemacht (100 ml) Sonderpunkte 0.2
Blumenkohl gekocht (250 g) Sonderpunkte 1
Cuisine Rice / Reis, Alpro (50 ml) 0.95
Bio Penne 100% grüne Erbsen ungekocht Erbsennudeln, BLM (150 g) 10.8
Zwiebel roh, Naturprodukt (2 Stück) Sonderpunkte 0.36
Knoblauch frisch (3 Zehe) Sonderpunkte 0.29
___________________________________ 0
Zucchini Frisch, Naturprodukt (400 g) Sonderpunkte 1.2
Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.18
Olivenöl (20 g) 3.4
Passata tomate, alnatura (500 g) Sonderpunkte 2.5
Veganes Soja-Hack Vegan Leben (1 Packung) 7.95
Rosmarin Naturprodukt diverse (1 Portion) Sonderpunkte 0.1
___________________________________ 0
Blaubeeren - frische (150 g) Sonderpunkte 1.2
Physalis Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.1
Mango Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.2
31.0/34
FP
10.5/7
SP
152 g
EW
266 g
KH
58 g
Fett
-0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Banane Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.9
Chiasamen Diverse (25 g) 2.23
Müsli Bircher Müsli, Allos (20 g) 1.5
_________________________________ 0
Bio Rapsöl nativ, Alnatura (1 Esslöffel) 1.8
Pak-choi Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.2
Zuckerschoten frisch, diverse (100 g) Sonderpunkte 1.2
Karotte gekocht (150 g) Sonderpunkte 0.9
Basmatireis gekocht (100 g) 3.2
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (100 ml) Sonderpunkte 0.7
Sojasauce Natürlich gebraute, Kikkoman (30 g) 0.45
Ei Neutral, Biohof (1 Stück) 2.14
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (30 g) 0.36
_________________________________ 0
Eiweißbrot low carb, Brotland, EDEKA (45 g) 2.21
Harzer Minis Nach traditioneller Art, gut und günstig, Edeka (2 Stück) 0.92
__________________________________ 0
Blumenkohl gekocht (500 g) Sonderpunkte 2
Weißkohl frisch,Naturprodukt, Naturprodukt (400 g) Sonderpunkte 2
Cuisine Rice / Reis, Alpro (60 ml) 1.14
Kümmel Naturprodukt (2 g) Sonderpunkte 0.14
Muskat gemahlen, Naturprodukt (1 g) Sonderpunkte 0.11
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
Spinat gekocht, Naturprodukt (1 Portion) Sonderpunkte 1
Knoblauch frisch (2 Zehe) Sonderpunkte 0.2
Zwiebel roh, Naturprodukt (2 Stück) Sonderpunkte 0.36
___________________________________ 0
pommes (40 g) 2.72
Vollkorntoast (4 Portion) 3.84
alsana-bio (2 Portion) 2.88
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (2 Portion) 1.24
29.0/34
FP
12.8/7
SP
102 g
EW
230 g
KH
78 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

07. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Mercimek rote Linsen, Zwiebeln, Möhren, Olivenöl, Petersilie, selbstgemacht (1 Schale) Sonderpunkte 5.6
Eiweißbrot low carb, Brotland, EDEKA (2 Scheibe) 5.88
_________________________________ 0
Basmatireis gekocht (200 g) 6.4
Erbsen tiefgefroren, gut und gunstig, edeka (100 g) Sonderpunkte 1.7
Lauch frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
Rote Beete frisch, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 2.4
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
_________________________________ 0
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Eiweißbrot low carb, Brotland, EDEKA (2 Scheibe) 5.88
Erdnussbutter Diverse (40 g) 4.6
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (40 g) 1.24
25.8/34
FP
12.4/7
SP
125 g
EW
195 g
KH
61 g
Fett
2.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

06. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (2 Tasse) 1.2
Kartoffelbrötchen Bäcker (2 Portion) 7.2
alsana-bio (2 Portion) 2.88
Camembert (60 g) 3.48
Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.32
______________________ 0
Süßkartoffel (100 g) Sonderpunkte 1.7
Bio Rapsöl nativ, Alnatura (2 Esslöffel) 3.6
Spinat gekocht, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 1.5
Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.18
Knoblauch frisch (2 Zehe) Sonderpunkte 0.2
Feldsalat Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Tomate Cocktailtomate (12 Stück) Sonderpunkte 0.48
Fleur de Sel FLEUR DE SEL DE GUERANDE, Le Guérandais (1 Teelöffel) 0
Gemüsebrühe selbst gemacht (100 ml) Sonderpunkte 0.2
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (4 Esslöffel) 1.74
__________________________________ 0
Eiweißbrot low carb, Brotland, EDEKA (180 g) 8.82
Erdnussbutter Diverse (40 g) 4.6
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (1 Portion) 0.62
34.1/34
FP
5.0/7
SP
96 g
EW
108 g
KH
113 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben.

05. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Chiasamen Diverse (20 g) 1.78
Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) 1.41
Müsli Bircher Müsli, Allos (20 g) 1.5
Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (100 ml) 0.3
Ananas frisch (120 g) Sonderpunkte 1.44
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Karotten, roh (200 g) Sonderpunkte 1
_________________________ 0
Zwiebel roh, Naturprodukt (2 Stück) Sonderpunkte 0.36
Bio Rapsöl nativ, Alnatura (2 Esslöffel) 3.6
Grünkohl (200 g) Sonderpunkte 1.4
Sauerkraut Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.8
__________________________________ 0
Linsen rote, Alnatura (110 g) Sonderpunkte 7.92
Karotten gekocht selbst (250 g) Sonderpunkte 1.5
Kokosmilch Alnatura (0.5 Dose) 4.4
Apfelessig naturtrüb, Alnatura (80 g) 0.24
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) Sonderpunkte 0.4
Curry Gewürz, Pulver (2 Portion) 0.13
Chilischoten (5 Schote) Sonderpunkte 0.4
_________________________________ 0
Lieblingschai Natur - Pulver, Valladares Feinkost (1 Esslöffel) 1.11
Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (150 ml) 0.45
17.3/34
FP
16.9/7
SP
75 g
EW
156 g
KH
74 g
Fett
6.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

04. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Vollkornbrot Bäcker (160 g) 5.76
Erdnussbutter Diverse (30 g) 3.45
Himbeermarmelade mit Agavendicksaft, Alnatura (1 Portion) 0.32
Karottensaft Alnatura (500 ml) Sonderpunkte 3
Gurke Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.2
_________________________________ 0
Paprika rot, frisch (2 Stück) Sonderpunkte 2.25
Feta (100 g) 4.7
Veganes Mühlen Hack Soja, Rügenwalder Mühle (2 Packung) 8.64
Tomaten in Stücken, Edeka Bio (1 Dose) Sonderpunkte 2
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (100 g) 1.2
Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.18
Olivenöl (20 g) 3.4
_________________________________ 0
Birne Forelle (160 g) Sonderpunkte 1.92
Roquefort d'Argental (Rewe) Fromageries Papillon France (30 g) 2.28
Rotwein trocken, diverse (100 ml) 1.3
32.9/34
FP
9.5/7
SP
136 g
EW
180 g
KH
83 g
Fett
-1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

03. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Chiasamen Diverse (20 g) 1.78
Leinsamen geschrotet, Alnatura (10 g) 0.94
Müsli Bircher Müsli, Allos (40 g) 3
Möhre frisch (200 g) Sonderpunkte 1.6
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
_________________________________ 0
Zwiebeln roh (1 Stück) Sonderpunkte 0.45
Knoblauch frisch (2 Zehe) Sonderpunkte 0.2
Zucchini Frisch, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.6
Grünkohl (400 g) Sonderpunkte 2.8
Spinat roh, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.8
Rice cuisine Provamel (60 g) 1.14
Gemüsebrühe selbst gemacht (1 Schale) 0.4
Bio Rapsöl nativ, Alnatura (1 Esslöffel) 1.8
Eisbergsalat (200 g) Sonderpunkte 0.6
Paprika rot, frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.13
Artischockenherzen Edeka (1 Dose) Sonderpunkte 2.16
Sylter Salatfrische Salat-Dressing, Zum Dorfkrug (60 ml) 3.6
__________________________________ 0
Pizza Thunfisch, Pizzaria (350 g) 16.8
31.3/34
FP
14.3/7
SP
89 g
EW
218 g
KH
100 g
Fett
-4.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

02. Feb 2021

Ernährung Punkte
Croque Monsieurs too much 15
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
________________________ 0
Gemüsesaft Demeter, Voelkel (500 ml) Sonderpunkte 3.5
Sushi Avocado, Sushi Factory (14 Stück) 8.88
________________________ 0
Salatgurke (300 g) Sonderpunkte 0.6
Romanasalat Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.6
Champignons braun, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.6
kroketten Herzogin EDEKA (150 g) 8.4
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (50 g) 1.45
Avocado Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.96
35.5/34
FP
6.3/7
SP
50 g
EW
257 g
KH
89 g
Fett
-1.5 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben.

01. Feb 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Kartoffelbrötchen Bäcker (2 Portion) 7.2
Mozarella Bioland (30 g) 1.56
Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.32
Ei gekocht (1 Stück) 1.55
alsana-bio (2 Portion) 2.88
MÜHLHÄUSER Thüringer Pflaumenmus Mühlhäuser (20 g) 0.86
Vegetarischer Schinken Spicker Bunter Pfeffer, Rügenwalder (2 Scheibe) 0.79
Lychee Lychee (12 g) Sonderpunkte 0.16
_________________________________ 0
Pfifferlinge (300 g) Sonderpunkte 2.1
Broccoli Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.4
Paprika rot, frisch (0.5 Stück) Sonderpunkte 0.56
Möhre frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.2
Feine Bambussprossen in Scheiben EDEKA (1 Glas) Sonderpunkte 1.32
Kokosmilch Alnatura (100 ml) 4.4
grüne Currypaste Bamboo (50 g) 1.5
Ghee aus 100 % Bio-Butter, Finck Naturkost (1 Portion) 1.84
Glasnudeln Glasnudeln natur (50 g) 3.6
_________________________________ 0
Frischkäse Jalapenos Mit Red-Pepper-Dip, American Style (100 g) 5.1
Kartoffelsuppe selbst gemacht (1 Teller) 3
36.1/34
FP
7.1/7
SP
75 g
EW
203 g
KH
108 g
Fett
-2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

31. Jan 2021

Ernährung Punkte
Kartoffelbrötchen Bäcker (180 g) 6.48
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
alsana-bio (2 Portion) 2.88
MÜHLHÄUSER Thüringer Pflaumenmus Mühlhäuser (20 g) 0.86
Camembert (30 g) 1.74
________________________ 0
Ei gekocht (1 Stück) 1.55
Lachs geräuchert (40 g) 1.44
Zwiebel roh, Naturprodukt (2 Stück) Sonderpunkte 0.36
Passata tomate, alnatura (1000 g) Sonderpunkte 5
Olivenöl (1 Portion) 0.85
Bärlauch (100 g) Sonderpunkte 0.4
______________________________ 0
Eisbergsalat (100 g) Sonderpunkte 0.3
Avocado Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 3.2
Gurke Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.2
Sylter Salatfrische Salat-Dressing, Zum Dorfkrug (40 ml) 2.4
20.0/34
FP
9.5/7
SP
55 g
EW
91 g
KH
83 g
Fett
11.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Jan 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Rührei selbstgemacht (100 g) 3.2
Tomate roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.32
Ciabatta (100 g) 6.4
alsana-bio (2 Portion) 2.88
Mozarella Bioland (50 g) 2.6
Ananas frisch (100 g) Sonderpunkte 1.2
__________________________ 0
Vollkornbrot Dinkel Grünkern, Alnatura (1 Scheibe) 2.3
alsana-bio (1 Portion) 1.44
Vegetarischer Schinken Spicker Bunter Pfeffer, Rügenwalder (1 Scheibe) 0.4
MÜHLHÄUSER Thüringer Pflaumenmus Mühlhäuser (30 g) 1.29
Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.18
Vinaigrette herzhaft/süß, selbstgemacht (100 g) 2.9
Grüne Bohnen BioBio (700 g) Sonderpunkte 4.2
_________________________________ 0
Vollkornbrot Dinkel Grünkern, Alnatura (1.5 Scheibe) 3.46
Erdnussbutter Diverse (30 g) Sonderpunkte 3.45
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
Lieblingschai Natur - Pulver, Valladares Feinkost (1 Esslöffel) 1.11
Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (1 Glas) 0.3
Bio Schokolade Cardamom, Gepa (60 g) 6.9
37.0/34
FP
11.6/7
SP
81 g
EW
267 g
KH
111 g
Fett
-7.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Jan 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Chiasamen Diverse (25 g) 2.23
Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) 1.41
Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (100 ml) 0.3
Banane Frischobst (2 Stück) Sonderpunkte 4.6
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
__________________________ 0
Veganer Bio-Lupinen Aufstrich Scharfe Chili, Planet Nature - das tapfere Lupinchen (100 g) 3.1
Gemüse Aspik Gebirgsjäger (4 Scheibe) 0.79
Vollkornbrot Dinkel Grünkern, Alnatura (2 Scheibe) 5
_________________________ 0
Kartoffel Gekocht (180 g) 2.7
Karotten gekocht selbst (200 g) Sonderpunkte 1.2
Schwarzwurzeln REWE (1 Portion) Sonderpunkte 1.92
Champignon braun (200 g) Sonderpunkte 0.6
Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.18
Knoblauch frisch (2 Zehe) Sonderpunkte 0.2
alsana-bio (25 g) 3.6
Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (0.5 gehäufter Esslöffel) 0.28
Chilischoten (1 Schote) Sonderpunkte 0.08
Rote Beete frisch, Naturprodukt (400 g) Sonderpunkte 3.2
Zitronensaft Edeka (1 Portion) 0.12
_________________________________ 0
Mango Frischobst (120 g) Sonderpunkte 1.44
Schwarzer Tee Darjeeling, Teekampagne (200 ml) 0
21.9/34
FP
15.1/7
SP
61 g
EW
226 g
KH
58 g
Fett
4.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Jan 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (5 Tasse) 3
Chiasamen Diverse (15 g) 1.34
Porridge HotHafer Beere Beere, Demeter Bauck Hof (35 g) 2.52
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (1 Packung) Sonderpunkte 1
Mandelmilch Ungesüsst, Alpro (200 ml) 0.6
_________________________________ 0
Karotten gekocht selbst (220 g) Sonderpunkte 1.32
Kartoffel Gekocht (200 g) 3
Apfel Rotkohl TK Alnatura (400 g) Sonderpunkte 4.4
Nelken gemahlen Sonnentor (1 g) 0.08
Fleur de Sel (Salzblume) de Camargue naturel (1 Teelöffel) 0
Bechamelsauce selbstgemacht (1 Portion) 2
_________________________________ 0
Vollkornbrot Dinkel Grünkern, Alnatura (3 Scheibe) 6.91
Harzer Käse Edeka (100 g) 2.3
Arrabitom Zwergenwiese (0.5 Glas) 5.44
Gemüse Aspik Gebirgsjäger (2 Scheibe) 0.4
Gemüsesaft Demeter, Voelkel (1 Glas) Sonderpunkte 1.4
27.6/34
FP
9.8/7
SP
83 g
EW
219 g
KH
59 g
Fett
3.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Jan 2021

Ernährung Punkte
Chiasamen Diverse (30 g) 2.67
Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) 1.41
Haferflocken (25 g) 1.85
Möhre frisch (1 Stück) Sonderpunkte 1.8
Apfel Boskoop, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.32
Zimt (1 Teelöffel voll) 0.13
Sportskanone Oatmeal Gewürzzubereitung Fine Breakfast, Flora Gewürze GmbH (1 Prise) 0.09
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (4 Tasse) 2.4
Joghurt mild 1,5%, Alnatura (1 Becher) 1.8
__________________________________ 0
Blumenkohl Naturprodukt (470 g) Sonderpunkte 2.35
Schwarze Bohnen zubereitet, Diverse (150 g) Sonderpunkte 2.1
Tomaten roh, frisch (200 g) Sonderpunkte 0.6
Kokosmilch Alnatura (100 ml) 4.4
Kurkuma Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.71
Currypulver lose, indischer Markt (2 Teelöffel) 0.51
Bhut-Jolokia Chilischoten 0.1
Reis gekocht (300 g) 7.5
_________________________________ 0
Lasagne Bolognese & Bechamel, Selber gemacht (350 g) 11.2
34.1/34
FP
8.9/7
SP
98 g
EW
209 g
KH
88 g
Fett
-2.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

26. Jan 2021

Ernährung Punkte
Sojamilchkaffee halb/halb mit Alpro Ganze Bohne, zu Hause (3 Tasse) 1.8
Spiegelei (1 Stück) 2.34
Baked Beans in Tomatensoße, HEINZ (0.5 Dose) 3.32
Toast Golden Toast (2 Scheibe) 2.65
Butter extra mit Meersalz, Kerrygold (2 Portion) 2.36
_________________________________ 0
Gemüseeintopf 0
Gemüseanteil Sonderpunkte 6.5
Sonstige Zutaten 3
_________________________________ 0
Sushi diverse (15 Stück) 11.73
Sojasauce Natürlich gebraute, Kikkoman (30 g) 0.45
Wasabi Naturprodukt (1 Portion) 0.5
Eingelegter Ingwer Japanisch, Diverse (100 g) Sonderpunkte 0.2
28.1/34
FP
6.7/7
SP
83 g
EW
210 g
KH
59 g
Fett
5.9 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch