Avatar von Ramoni_K

Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 09. Jul 1970

Abnehmprofil

  • Wiegetag Mittwoch
  • Körpergröße 1.62 m
  • Startgewicht 59.8 kg
  • Aktuelles Gewicht 53 kg
  • Zielgewicht 50 kg

BMI

  • Start BMI 22.79
  • Aktueller BMI 20.20
  • Ziel BMI 19.05

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 21 MM
  • Sonderpunkte 4 MM
  • Gesamtpunkte 25 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 230
  • Forenbeiträge 21
  • Tagebucheinträge 3949
  • Trinktagebucheinträge 108
  • Blogeinträge 29
  • Lebensmitteldatenbank 7
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 26
  • Profil Impressionen 1237

Kürzlich besucht von

Profil von Ramoni_K

Gewichtsverlauf

20. Nov 2019

Ernährung Punkte
Chai-Tee 0
Dinkelvollkorn Zwieback Sommer (10 g) 0.8
Butter (5 g) 0.68
**************** 0
Gewürztee mit Sojamilch 0.84
Früchte-Gewürztee 0
Latte Macchiato 1.95
**************** 0
4.3/21
FP
0.0/4
SP
10 g
EW
15 g
KH
12 g
Fett
16.7 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Nov 2019

18. Nov 2019

Trinktagebuch

17. Nov 2019

16. Nov 2019

15. Nov 2019

14. Nov 2019

13. Nov 2019

12. Nov 2019

11. Nov 2019

10. Nov 2019

09. Nov 2019

08. Nov 2019

07. Nov 2019

Blog
Die nächsten 1-2 Wochen muss ich hier pausieren. Zu viele Dinge, um die ich mich kümmern muss. Wenn ich die Möglichkeit sehe das Tagebuch zu führen, werde ich es tun, die Chancen stehen aber nicht so gut. Ich werde einfach so gut ich kann meinem Konzept folgen, wie ich es zur Zeit als gut empfunden habe. In 2 Wochen stelle ich mich dann erst das nächste Mal auf die Waage und hoffe sehr, dass sie dann freundlich ist ;-)

06. Nov 2019

Ernährung Punkte
Heißer Apfelessigpunsch 1 Becher 0.03
*************** 0
Ingwer-Kurkuma-Tee mit Sojamilch 2 Becher 1.75
Latte Macchiato 3.9
*************** 0
Dinkelvollkornspaghetti Dm Bio Dm Bio (30 g) 2.16
kichererbsen Nudel (Spirelli) enerBIO von Rossmann (60 g) 2.1
Brokkoli (250 g) Sonderpunkte 1.75
Getrocknete Tomaten In Stücken, Cucina (15 g) 0.66
Pinienkerne Seeberger (10 g) 1.39
Olivenöl nativ extra, Alnatura (6 g) 1.08
Möhrenrohkost 150g Sonderpunkte 0.9
Wasser 1 Glas 0
Trauben - Rot Kernlos (100 g) Nachtisch Sonderpunkte 1.4
**************** 0
13.1/21
FP
4.0/4
SP
42 g
EW
88 g
KH
33 g
Fett
7.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Nov 2019

Ernährung Punkte
Heißer Apfelessigpunsch 1 Becher 0.03
*************** 0
Latte Macchiato 3.9
Ingwer-Kurkuma-Tee mit Sojamilch 0.88
*************** 0
Radfahren zur Arbeit usw. 60 Min. -2.6
*************** 0
Fenchel-Kokos-Cremesuppe Selbstgemacht - 2/3 FP und 1/3 SP! (400 g) 2
Fenchel-Kokos-Cremesuppe Selbstgemacht - 2/3 FP und 1/3 SP! (200 g) Sonderpunkte 1
Rohkostteller Möhren / Kohlrabi (200 g) Sonderpunkte 1.2
* 0
Apfel Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.1
Trauben - Rot Kernlos (100 g) Sonderpunkte 1.4
* 0
Dinkelvollkornbrot Bio (60 g) 3.12
Streichcreme Rote Bete-Meerrettich, Alnatura (25 g) 1.33
*************** 0
Kräutertee 1 Teekanne 0
*************** 0
Ofenkartoffeln aus: 0
Kartoffeln roh, Naturprodukt (120 g) 1.8
Olivenöl nativ extra, Alnatura (8 g) 1.44
Würzmischung 0.3
Brokkoli (250 g) Sonderpunkte 1.75
Olivenöl nativ extra, Alnatura (8 g) 1.44
Kräutersalz 0.03
Wasser 1 Glas 0
*************** 0
Eiweißergänzung Mittag: Kichererbsen (100 g) 2.5
16.2/21
FP
6.5/4
SP
43 g
EW
130 g
KH
45 g
Fett
2.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Nov 2019

Ernährung Punkte
Heißer Apfelessigpunsch 1 Becher 0.03
*************** 0
Ingwer-Kurkuma-Tee mit Sojamilch 0.88
Latte Macchiato 1.95
Ingwer-Kurkuma-Tee mit Sojamilch 0.88
*************** 0
Radfahren zur Arbeit usw. 60 Min. -2.6
*************** 0
Green Smoothie Spinat, Grünkohl, Matcha, True Fruits (1 Flasche) Sonderpunkte 2.75
Brötchen mit Sonnenblumenkerne Kräftig, Bäcker (91 g) 4.82
Brot-Aufstrich Paprika-Chili, bio Zentrale (25 g) 0.9
Kohlrabi Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.5
*************** 0
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (150 g) 2.1
Rosenkohl (300 g) Sonderpunkte 2.4
Ghee Ener Bio / Rossmann (10 g) 1.79
Räuchertofu Edeka Bio (50 g) 1.7
Wasser 0
12.5/21
FP
5.7/4
SP
45 g
EW
112 g
KH
29 g
Fett
6.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Nov 2019

02. Nov 2019

01. Nov 2019

Ernährung Punkte
Heißer Apfelessigpunsch 1 Becher 0.03
*************** 0
Apfel Frischobst (145 g) Sonderpunkte 1.6
Avocado Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 1.6
Milchkaffee 2.6
*************** 0
Radfahren 30 Min. -1.3
Nusskernmischung Diverse (20 g) 2.22
Tagesextra 10.36
Kräutertee 1L gesamt 0
*************** 0
Chili con Quinoa Frosta (75 g) SP-Anteil Sonderpunkte 1.58
Chili con Quinoa Frosta (300 g) FP-Anteil 6.3
Wasser 0
20.2/21
FP
4.8/4
SP
29 g
EW
133 g
KH
64 g
Fett
0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Okt 2019

30. Okt 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 53kg aktualisiert.
Blog
Also, ich habe eine kleine Gewichtsabnahme zu verzeichnen - das ist doch schon nicht schlecht. Leider - muss ich sagen - ist sie nicht durch vorbildliche Ernährungsweise entstanden, sondern eher daraus, dass ich ein paarmal eine Mahlzeit ausfallen lassen musste - aus Zeitgründen. Um dennoch etwas Positives darin zu sehen kann ich mich zum Beispiel freuen, dass ich stattdessen nicht in einen "im-Stehen-aus-der-Hand-essen" Fressanfall verfallen bin … kann ja durchaus auch vorkommen. Was mir diese Woche ganz gut gelungen ist (und in sofern habe ich eine meiner angestrebten guten Gewohnheiten wieder aufgegriffen) ist, nicht wesentlich vor 10 Uhr etwas zu essen und somit ein Esspause von 16 Stunden einzuhalten. Und siehe da: schon ist das Heißhungergefühl am Vormittag wieder weg, was mich sonst immer so plagt. Geht doch! Und im Grunde ist es nicht schwierig, wenn es einmal umgesetzt ist. Nur die ersten paar Tage, die sind immer erst etwas quälend. Danach ist es um so besser, leichter, ich fühle mich gut und motiviert. Also hat es sich gelohnt sich ein paar Tage da hindurch zu quälen. An diesem Punkt mache ich erstmal weiter und versuche zusätzlich diese Woche, meine Punkte einzuhalten. Diese vergangene Woche war diesbezüglich ein auf und ab - drüber (besonders am Wochenende) und drunter. Ein bisschen mehr Konstanz könnte vielleicht hilfreich sein. So schwierig es zur Zeit ist, weil die Tage so ausgefüllt sind …. ich will es trotzdem versuchen. Dann muss ich eben manchmal improvisieren. Mal gucken wie gut das gelingt! Also auf in diese Woche ...
Ernährung Punkte
Heißer Apfelessigpunsch 0.03
**************** 0
Latte Macchiato 5.85
Apfel Frischobst (145 g) Sonderpunkte 1.6
**************** 0
Mit dem Rad zur Arbeit + Kind abholen 30 Min. -1.3
*************** 0
Green Smoothie Spinat, Grünkohl, Matcha, True Fruits (1 Flasche) Sonderpunkte 2.75
Alpro Sojajoghurt Natur ungesüßt, Alpro (200 g) 1.8
Apfel Frischobst (65 g) Sonderpunkte 0.72
Leinsaat geschrotet, Rossmann (5 g) 0.54
Quinoa gepufft enerBio (15 g) 1.11
Xucker light Erythrit, Kiwikawa (10 g) 0
Kräutertee 1 Becher 0
**************** 0
Pick up! choco, Leipniz (1 Riegel) 2.86
Veget. Fladentasche: 0
Fladenbrot (60 g) 2.88
Joghurt 3,8 %, Söbekke Pauls Bio-Molkerei (60 g) 0.96
Schnittlauch frisch, Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.06
Gurke Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.05
Paprika rot, frisch (25 g) Sonderpunkte 0.23
Tomate roh, Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.04
Räuchertofu Edeka Bio (10 g) 0.34
Krautsalat frischer (100 g) Sonderpunkte 1.9
Wasser 1 Glas 0
15.1/21
FP
7.4/4
SP
39 g
EW
148 g
KH
39 g
Fett
2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Okt 2019

Trinktagebuch

28. Okt 2019

Errungenschaft
Aktualisiere an 100 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch.
Ernährung Punkte
Heißer Apfelessigpunsch 1 Becher 0.03
*************** 0
Ingwer-Kurkuma-Tee mit Sojamilch 0.88
Apfel Frischobst (70 g) Sonderpunkte 0.77
Ingwer-Kurkuma-Tee mit Sojamilch 0.88
Latte Macchiato 1.95
*************** 0
Mit dem Rad zur Arbeit 40 Min. -1.8
Kind abholen zu Fuß 30 Min. -1.2
*************** 0
Mix Nuss Diverse (40 g) 5.16
Möhren roh, frisch (150 g) Sonderpunkte 0.9
Mandelmus braun, Alnatura (7 g) 0.87
Phantasia Haribo (12 g) 0.82
**************** 0
Wasser 2 Gläser 0
Bio Wertkost Butterkäse Edeka (30 g) 2.13
Gewürzgurken Spreelinge, Spreewaldhof (20 g) Sonderpunkte 0.12
**************** 0
Was für ein bescheidener Tag 0
in Bezug auf eine gesunde Er- 0
nährung .... langsam muss eine 0
Lösung her. 0
Morgen: Punkte aufessen!!!! 0
9.7/21
FP
1.8/4
SP
24 g
EW
39 g
KH
36 g
Fett
11.3 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Okt 2019

26. Okt 2019

25. Okt 2019

Ernährung Punkte
Bittertee 1 Becher 0
*************** 0
Latte Macchiato 5.85
Wasser 1 Becher 0
*************** 0
Smoothie 2 Gläser aus: 0
Feldsalat Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.2
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Banane, Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.9
Bio Rote Bete Saft abgerundet mit Zitronensaft, Edeka (125 ml) Sonderpunkte 0.88
Apfelsaft Naturtrüb, Voelkel (100 ml) Sonderpunkte 0.9
Leinöl alnatura (3 g) 0.5
Ingwer, Kurkuma 0
Wasser 0
* 0
Alpro Sojajoghurt Natur ungesüßt, Alpro (200 g) 1.8
Amaranth gepufft, Alnatura (10 g) 0.8
Leinsaat geschrotet, Rossmann (5 g) 0.54
Xucker light Erythrit, Kiwikawa (10 g) 0
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (5 ml) Sonderpunkte 0.04
Kakao schwach entölt, Naturata (2 g) 0.16
Apfel Frischobst (60 g) Sonderpunkte 0.66
*************** 0
Mozzarella Caprese mit Fleischtomaten und Olivenöl, vom Italiener (1 Portion) 6.4
Weißbrot italienische Art, FDDB (70 g) 3.64
Krombacher alkoholfrei (1 Flasche) 1.65
War essen mit einer Freundin 0
Punktebilanz trotzdem ganz ok 0
21.3/21
FP
4.7/4
SP
53 g
EW
138 g
KH
57 g
Fett
-1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Okt 2019

Ernährung Punkte
Bittertee 1 Becher 0
*************** 0
Apfel Frischobst (145 g) Sonderpunkte 1.6
Ingwer-Kurkuma-Tee mit Sojamilch 0.88
Latte Macchiato 3.9
*************** 0
Mit dem Rad zur Arbeit 40 Min. -1.8
Kund abholen zu Fuß 30 Min. -1.2
*************** 0
Smoothie aus: 0
Feldsalat Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.2
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Banane, Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.9
Bio Rote Bete Saft abgerundet mit Zitronensaft, Edeka (125 ml) Sonderpunkte 0.88
Apfelsaft Naturtrüb, Voelkel (125 ml) Sonderpunkte 1.13
Brennesseln ungekocht, frisch gepflückt (5 g) Sonderpunkte 0.05
Leinöl alnatura (3 g) 0.5
Ingwer, Kurkuma 0
Wasser 0
* 0
Tagesextra 11
*************** 0
Abendessen entfällt aus Zeitgründen 0
13.3/21
FP
5.9/4
SP
22 g
EW
120 g
KH
44 g
Fett
5.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Okt 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 53.3kg aktualisiert.
Blog
Kaum zu glauben, bis zum Jahresende sind es nur noch 10 Wochen ab heute! Zum Jahreswechsel habe ich einen Vorsatz: nämlich keine "guten Vorsätze" zu fassen :-) Letztes Jahr habe ich einen gefährlichen "Fingerzeig" erhalten, als meine Familie und ich jeder nur 1 Wunschrakete abgeschossen haben, normalerweise verzichten wir ganz auf die Knallerei auch aus Umweltgründen und mit Rücksicht auf Wild- und Haustiere. Mein Wunsch hatte zunächst eine Fehlzündung, schoss dann aber einen Moment später doch noch los und zwar dann direkt auf mich zu. Sie traf mich sehr schmerzvoll am Oberarm (Glück im Unglück) und gemäß der Schicksalsgesetze habe ich diesen Wink für mich so interpretiert, dass der liebe Gott will, ich soll mich selbst drum kümmern und vor allem auch mal bei mir selbst anfangen nach der Lösung für mein Problem zu suchen! Deshalb will ich mich jetzt lieber immer gleich um meine Angelegenheiten kümmern und nicht in einem "Rundumschlag" durch gute Vorsätze an Silvester. Jetzt sind also die nächsten 10 Wochen für mich schon mal ein Grund mich um meine Gesundheit zu kümmern und dazu brauche ich gute Gewohnheiten. UND!!!!!!!!! ….. um etwas das mir offensichtlich fehlt: Genuss - auch beim Essen. Ich will mal weg von den rationalen Überlegungen über Makronährstoffe, Vitamine, Spurenelemente, Ballaststoffe usw. usw. Ich will endlich mal wieder unbeschwert essen, weil es einfach lecker ist. Dafür ist es aber für mich wichtig, dass eine gesunde Ernährung einfach eine Gewohnheit ist - etwas über das ich nicht mehr nachdenken muss. Dann kann ich mich in Gedanken einfach viel mehr auf den Genuss einlassen. Ich bring mal ein Beispiel: Smoothies, die ich im Sommer so gerne zubereite, müssen bei mir immer möglichst geringen Obstanteil haben und unbedingt soundsoviel Grünzeug. Ja, aber sie schmecken dafür nicht immer soooo lecker! Und was spricht nun dagegen, einfach etwas mehr Obst zu nehmen? Die Ratio, die dann wieder sagt: "ohje, Fruchtzucker - Insulinspiegelschwankungen - das darf ja nicht sein!" Tatsächlich ist ein Smoothie, mit etwas mehr Obst drin aber immer noch 1000x gesünder als eine Tafel Schokolade und gerade Beerenobst zum Beispiel hat sensationelle Ergebnisse in der Krebsforschung. Also warum dort kasteien, wo Genuss ganz einfach auch "gesund" zu haben ist?? Das ist doch echt zwanghaft! ;-) Lange Rede kurzer Sinn: ich habe insgesamt 5 gute Gewohnheiten, die ich in den nächsten 10 Wochen nach und nach wieder oder weiter etablieren will - aber nur so weit wie es ohne zu viel Druck geht und dann feiere ich Silvester mit dem Vorsatz, keine guten Ernährungsvorsätze mehr zu haben …. weil ich sie nicht brauche! :-) Die meisten Dinge sind sowieso Bestandteil meines Alltags - ich bin nur durch den Stress der letzten Wochen teils in schlechtere Gewohnheiten verfallen. Also dann: ich bin es mir Wert Überzeugungen und Gewohnheiten zu verändern und damit meiner Gesundheit aber auch meinem Wohlgefühl etwas Gutes zu tun!
Ernährung Punkte
Bittertee 1 Becher 0
**************** 0
Ingwer-Kurkuma-Tee mit Sojamilch 0.88
Apfel Frischobst (120 g) Sonderpunkte 1.32
Mandarine Frischobst (60 g) Sonderpunkte 0.54
Latte Macchiato 3.9
*************** 0
Mit dem Rad zur Arbeit 40 Min. -1.8
Kind abholen zu Fuß 30 Min. -1.2
*************** 0
Pickup Black'n White Bahlsen (1 Riegel) 2.91
Spirelli Vollkornnudeln, Rapunzel (35 g) 2.49
kichererbsen Nudel (Spirelli) enerBIO von Rossmann (35 g) 1.23
Möhren roh, frisch (250 g) Sonderpunkte 1.5
Ghee Ener Bio / Rossmann (8 g) 1.43
Kräutersalz, Gewürze, Kräuter 0.01
Räuchertofu Edeka Bio (75 g) 2.55
Wasser 2 Gläser 0
*************** 0
Phantasia Fruchtgummi, Haribo (20 g) 1.36
Gewürzgurken Spreelinge, Spreewaldhof (15 g) Sonderpunkte 0.09
Ist das nicht ein vorzügliches 0
Abendessen? ... 0
13.8/21
FP
3.5/4
SP
35 g
EW
103 g
KH
33 g
Fett
7.2 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Okt 2019

Ernährung Punkte
Bittertee 1 Becher 0
*************** 0
Apfel Frischobst (125 g) Sonderpunkte 1.38
Latte Macchiato 5.85
*************** 0
Mit dem Rad zur Arbeit 40 Min. -1.8
Kind abholen zu Fuß -1.2
*************** 0
Kürbiscremesuppe aus: 0
Hokkaido Kürbis roh, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 2.6
Wasser 0
Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (3 g) 0.11
Kokosmilch Alnatura (25 ml) 1.1
Ingwer, Kurkuma, Curry 0.01
Röstzwiebel Topping 1.74
*************** 0
Wasser 2 Gläser 0
Apfel Frischobst (25 g) Sonderpunkte 0.28
Eis vanille, Eisdiele (2 Portion) 3.75
Dinkelvollkornbrot Bio (60 g) 3.12
Streichcreme Rote Bete-Meerrettich, Alnatura (20 g) 1.06
Krautsalat frischer Krautsalat, REWE (40 g) Sonderpunkte 0.76
*************** 0
Wasser 0
13.7/21
FP
5.0/4
SP
27 g
EW
109 g
KH
43 g
Fett
6.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Okt 2019

Ernährung Punkte
Bittertee 1 Becher 0
*************** 0
Ingwer-Kurkuma-Tee mit Sojamilch 0.88
Kaffee mit Sojamilch 0.88
Latte Macchiato 1.56
Schoko-Sahnetorte 1/2 Stück 5.8
25-Jahre Betriebszugehörigkeit :-) 0
**************** 0
Tee, Wasser 0
*************** 0
Alle restlichen Punkte spare ich 0
für den Abend auf, wenn meine 0
Abteilung mich zum Essen 0
einlädt! Ich werde so viel 0
Gemüse essen wie ich kann! 0
Sonderpunkte geschätzt Sonderpunkte 4
Freipunkte geschätzt 12
21.1/21
FP
4.0/4
SP
39 g
EW
99 g
KH
77 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Okt 2019

Blog
Tja, leider habe ich mein Challenge-Ende so ein bisschen verpasst und auch zwangsweise hier ein wenig pausiert. Es sind Herbstferien, ich habe einiges mit meinem Sohn unternommen und war auch einige Zeit zur Pflegehilfe bei meinen Eltern. Ein BIick auf meinen letzten Blogeintrag verrät mir, dass ich ein wenig frustriert über meinen Gewichtsstillstand war und auch mit meiner ganzen Situation gehadert habe. Ich glaube, die kleine "Pause" jetzt in den Ferien hat mir dahingehend aber ganz gut getan. Ich fühle mich neu motiviert, schreibe mein Ziel deshalb nicht ab, aber ich forciere in den nächsten Wochen erstmal wieder, mir bessere Gewohnheiten zuzulegen. Zu Beginn meiner Challenge - wie an meiner Kurve zu sehen - hat das schon ganz gut geklappt. Ich will die Flinte nicht ins Korn werfen, sondern einfach zum "next Level" übergehen. Etablieren ...... und wenn dabei die letzten 1-2kg vielleicht von allein verschwinden: ja gerne! Priorität hat es aber für mich jetzt erstmal, meine Gesundheit zu stabilisieren - meine Schmerzen dauerhaft loszuwerden und mich wieder fit und munter zu fühlen. Dazu habe ich schon einen Plan. Den werde ich noch ein wenig "ausfeilen" und mir dann für jede Woche irgendein Thema vornehmen, dass ich besonders fokussiere. Das kann z.B. eine Woche Zuckerverzicht sein, eine Woche mehr Sonderpunkte, eine Woche konsequentes Intervallfasten usw. Dazu eröffne ich heute Abend oder morgen aber lieber einen neuen Blogeintrag. Morgen jedenfalls geht die Schule wieder los - endlich wieder ein vernünftiger Tagesrhythmus. Ich brauche das irgendwie. Doof zwar, dass ausgerechnet morgen mein 25-jähriges Jubiläum in der Firma ansteht und ich deshalb für die Kollegen Kuchen gebacken habe, aber ich werde mich auf ein halbes "Anstandsstückchen" reduzieren :-) Fazit: meine Motivation kehrt langsam zurück - es kann weitergehen!