Sportdatenbank
Unsere Sportdatenbank hat verschiedenste Aktivitäten über den sogenannten MET Wert aufgelistet, damit Sie schnell und einfach ausrechnen können, inwieweit der betriebene Sport Kalorien verbraucht hat und Sie sich somit Extrapunkte gutschreiben können.
Das Metabolische Äquivalent wird nämlich verwendet, um den Energieverbrauch verschiedener Aktivitäten zu vergleichen. Der MET Wert der Aktivitäten ist bei Männern und Frauen zwar leicht unterschiedlich, aber fällt nicht wirklich ins Gewicht, sodass wir zur Vereinfachung diesen kleinen Unterschied außen vor gelassen haben.
Wie Sie sicher festgestellt haben, haben z.B „Schlafen“ oder „ruhig Sitzen“ einen MET Wert, jedoch berücksichtigen wir diesen nicht durch Punkte. Dies hat einen einfachen Grund. Sobald der Mensch auch nur irgendetwas tut (schlafen, sitzen, essen) erhöht sich der MET Wert. Bei Ihrer Registrierung wurde bereits ein Grund MET Wert in Ihr Budget einberechnet, sodass Sie, wenn es nochmals Punkte für einige Sachen geben würde, zu viele Punkte zu sich nehmen würden.
Vereinfacht gesagt, My Miracle hat in Ihrem Budget bereits eine Schreibtischtätigkeit mit gelegentlichem Einkaufsbummel und etwas Hausarbeit einkalkuliert.
Gehen Sie einer Beschäftigung darüber hinaus nach oder treiben Sie viel Sport, können Sie sich diese als zusätzliche Punkte in Ihrem Tagebuch anrechnen lassen. Wenn Sie bereits eingeloggt sind, ist Ihr aktuelles Gewicht in der Sportdatenbank bereits eingegeben. Dann wählen Sie die Beschäftigung aus und klicken diese an - ähnlich wie in der Lebensmitteldatenbank, wenn Sie ein Lebensmittel auswählen. Dann geben Sie nur noch die Dauer der Aktivität ein und Sie können die Aktivität mit den entsprechenden Punkten direkt in Ihr Tagebuch übertragen. Für alles, was Sie in der Sportdatenbank nicht finden, können Sie unseren Sportrechner benutzen.
Die Angaben beziehen sich auf eine Person mit einem Körpergewicht von kg, die diese Aktivität für Minuten macht.
| Aktivität | MET | kcal | Sportpunkte |
|---|---|---|---|
| Schlafen | 0.9 | 63 kcal | 0.0 MM |
| Sich ausruhen | 1 | 70 kcal | 0.0 MM |
| Sitzen | 1.4 | 98 kcal | 0.0 MM |
| Schreibtischarbeit | 1.5 | 105 kcal | 0.0 MM |
| Fahren | 1.6 | 112 kcal | -0.1 MM |
| Gehen langsam 3 km/h | 1.7 | 119 kcal | -0.3 MM |
| Stehen | 1.7 | 119 kcal | -0.3 MM |
| Musik machen | 2 | 140 kcal | -0.7 MM |
| Golf | 2 | 140 kcal | -0.7 MM |
| Einkaufen | 2.3 | 161 kcal | -1.1 MM |
| Hausarbeit | 2.5 | 175 kcal | -1.4 MM |
| Dehnübungen | 2.5 | 175 kcal | -1.4 MM |
| Gymnastik | 2.5 | 175 kcal | -1.4 MM |
| Yoga | 2.5 | 175 kcal | -1.4 MM |
| Reiten, Schritttempo | 2.5 | 175 kcal | -1.4 MM |
| Segeln | 3 | 210 kcal | -2.1 MM |
| Kanufahren | 3 | 210 kcal | -2.1 MM |
| Rudersport | 3 | 210 kcal | -2.1 MM |
| Angeln | 3 | 210 kcal | -2.1 MM |
| Pilates | 3.1 | 217 kcal | -2.2 MM |
| Gehen normal 4.8 km/h | 3.3 | 231 kcal | -2.5 MM |
| Calisthenics, leichte oder mäßige Belastung, allgemein | 3.5 | 245 kcal | -2.8 MM |
| Trampolinspringen | 3.5 | 245 kcal | -2.8 MM |
| Freiübungen (leicht) | 3.5 | 245 kcal | -2.8 MM |
| Gehen schneller 5.6 km/h | 3.8 | 266 kcal | -3.2 MM |
| Volleyball | 4 | 280 kcal | -3.5 MM |
| Schwimmen (langsam) | 4 | 280 kcal | -3.5 MM |
| Radfahren (gemächlich) bis 16 km/h | 4 | 280 kcal | -3.5 MM |
| Kegeln | 4 | 280 kcal | -3.5 MM |
| Bowlen | 4 | 280 kcal | -3.5 MM |
| Gartenarbeit | 4 | 280 kcal | -3.5 MM |
| Tanzen (langsam) | 4 | 280 kcal | -3.5 MM |
| Motorrad fahren | 4 | 280 kcal | -3.5 MM |
| Reiten, allgemein | 4 | 280 kcal | -3.5 MM |
| Bauchtanz | 4.2 | 294 kcal | -3.8 MM |
| Hula Hoop (Durchschnitt) | 4.5 | 315 kcal | -4.2 MM |
| Völkerball | 4.5 | 315 kcal | -4.2 MM |
| Nordic walking, moderates Training, 5,5-6,5 km/h | 4.8 | 336 kcal | -4.6 MM |
| Jagen | 5 | 350 kcal | -4.9 MM |
| Badminton | 5 | 350 kcal | -4.9 MM |
| Softball | 5 | 350 kcal | -4.9 MM |
| Eislaufen 16 hm/h | 5 | 350 kcal | -4.9 MM |
| Schneeräumen | 5 | 350 kcal | -4.9 MM |
| Gehen sehr zügig 6.5 Km/h | 5 | 350 kcal | -4.9 MM |
| Kricket | 5 | 350 kcal | -4.9 MM |
| Tanzen (normal) | 5 | 350 kcal | -4.9 MM |
| Rasen mähen, allgemein | 5.5 | 385 kcal | -5.6 MM |
| Konditionstraining | 5.5 | 385 kcal | -5.6 MM |
| Zumba | 6 | 420 kcal | -6.3 MM |
| Crosstrainer (langsam) | 6 | 420 kcal | -6.3 MM |
| Tanzen (schnell, Aerobic) | 6 | 420 kcal | -6.3 MM |
| Krafttraining (mäßig) | 6 | 420 kcal | -6.3 MM |
| Wandern | 6 | 420 kcal | -6.3 MM |
| Wasserski | 6 | 420 kcal | -6.3 MM |
| Basketball | 6 | 420 kcal | -6.3 MM |
| Radfahren (langsam) 17.7 km/h | 6 | 420 kcal | -6.3 MM |
| Zirkeltraining | 6 | 420 kcal | -6.3 MM |
| Reiten, traben | 6.5 | 455 kcal | -7.0 MM |
| Nordic walking, Training, bergauf | 6.8 | 476 kcal | -7.4 MM |
| Schwimmen (mäßig) | 7 | 490 kcal | -7.7 MM |
| Calisthenics (Pushups, Situps, etc.) sehr starke Belastung | 8 | 560 kcal | -9.1 MM |
| Seilspringen, langsam | 8 | 560 kcal | -9.1 MM |
| Lacrosse | 8 | 560 kcal | -9.1 MM |
| Skifahren bergab | 8 | 560 kcal | -9.1 MM |
| Fußball | 8 | 560 kcal | -9.1 MM |
| Hockey | 8 | 560 kcal | -9.1 MM |
| Laufen / Joggen 8 km/h | 8 | 560 kcal | -9.1 MM |
| Hallenfußball | 8 | 560 kcal | -9.1 MM |
| Radfahren (mäßig) 21 km/h | 8 | 560 kcal | -9.1 MM |
| Tennis | 8 | 560 kcal | -9.1 MM |
| Freiübungen (schwer) | 8 | 560 kcal | -9.1 MM |
| Crosstrainer (mäßig) | 8 | 560 kcal | -9.1 MM |
| Squash | 8 | 560 kcal | -9.1 MM |
| Handball | 8 | 560 kcal | -9.1 MM |
| Heimtrainer (Durchschnittswert) | 8.5 | 595 kcal | -9.8 MM |
| Aqua Jogging (mäßig) | 8.5 | 595 kcal | -9.8 MM |
| Spinning | 8.9 | 623 kcal | -10.4 MM |
| Nordic walking, hartes Training, 8 km/h | 9.5 | 665 kcal | -11.2 MM |
| Seilspringen, moderat, allgemein | 10 | 700 kcal | -11.9 MM |
| Racquetball | 10 | 700 kcal | -11.9 MM |
| Schwimmen (schnell) | 10 | 700 kcal | -11.9 MM |
| Laufen 9.7 km/h | 10 | 700 kcal | -11.9 MM |
| Radfahren (schnell) 25 km/h | 10 | 700 kcal | -11.9 MM |
| Rollschuh laufen | 10 | 700 kcal | -11.9 MM |
| Crosstrainer schnell | 10 | 700 kcal | -11.9 MM |
| Laufen 11 km/h | 11.5 | 805 kcal | -14.0 MM |
| Boxen | 12 | 840 kcal | -14.7 MM |
| Seilspringen, schnell | 12 | 840 kcal | -14.7 MM |
| Radfahren (sehr schnell) 28 km/h | 12 | 840 kcal | -14.7 MM |
| Skifahren (querfeldein) | 12 | 840 kcal | -14.7 MM |
| Laufen 13 km/h | 13.5 | 945 kcal | -16.8 MM |
| Laufen 14.5 km/h | 15 | 1050 kcal | -18.9 MM |
| Laufen 16 km/h | 16 | 1120 kcal | -20.3 MM |
| Aqua Jogging (schnell/schwer) | 16 | 1120 kcal | -20.3 MM |