Montag, 06. Mai 2013 - Abnehm Blog von Matthias-B

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  • labifan
  • -10 kg
    
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  • 06. Mai 2013 22:08
  • Hallo Matthias,
    das klingt sehr strukturiert.
    Den Überblick über deine Essgewohnheiten bekommst du über das Ernährungstagebuch. Wenn du das ganz penibel führst, dann erkennst du sehr schnell,was gut ist und was nicht. Mir hat das unglaublich viel gegeben und gibt es immer noch.
    Wenn ich mal denke, ich hätte keine Lust dazu, Sage ich mir: Mensch, du willst doch abnehmen, also mach gefälligst weiter. Und der Erfolg gibt mir recht. Ich will mich bis zu meinem Zielgewicht schrumpfen und das geht nur mit Konsequenz, und davon ganz viel.
    Ich wünsche dir viel Erfolg beim abnehmen. Du schaffst das, da bin ich ganz sicher.
    Übrigens, ganz toll ist Nordic Walking. Das macht viel mehr Spass als nur umherlaufen. Und du entlastest den Rücken, es läuft sich mit den Stöcken einfach besser, und es belastet die Knochen nicht so wie Jogging. Bei Youtube gibt es ein paar sehr gute Anleitungen, wie man es richtig macht.
    Also ran an den Speck.
    Lieber Gruß
    Chris
    
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  • 06. Mai 2013 14:54
  • wo bitte holst du dir diese Ausdauer und Motivation her..unglaublich
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  • Matthias-B
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  • seit Mai. 2013
  • 06. Mai 2013 14:43
  • So, geht (mal wieder) los. Frühling ist da, Kleidung wird luftiger, keine Entschuldigung mehr sich nicht zu bewegen.
    Also dann: 23 kg sollen runter, und dass möglichst bis zum Herbst
    
    Mein Konzept: - Mehr Bewegung
    - weniger zwischendurch
    - und vor allem, nach dem Abendessen nichts mehr
    
    Heute Tag 1: Orientierungs- u- Versuchsphase!
    Wie kann ich mehr Bewegung in meinem Alltag integrieren?
    Wie schaffe ich es die Motivation hoch zu halten?
    Wie kann ich es schaffen, dass ich gar nicht so viel Motivation benötige?
    
    Der Weg zur Arbeit wird nun zu Fuß zurück gelegt und in der Mittagspause gehe ich auch 20 min, zuhause dann nochmals 1h Fußmarsch oder ähnliches. 10 km am Tage sollten dabei raus kommen.
    Joggen bei meinem Gewicht? Klar geht alles, nur nicht so schnell.
    
    Die Motivation hole ich mir..... z.B. über dieses Forum mit eigenem Blog. Und über das Ausprobieren neuer Gerichte. Auch die Waage wird mir hoffentlich helfen.
    
    Der Hauptpunkt: Wie schaffe ich es, dass das Ganze nicht so gar anstrengend wird.
    Klar, viel Information: Was darf ich essen, was sollte ich essen, wo halte ich mich zurück.
    Wann fällt es mir leicht auf etwas zu verzichten, wann ist der Verzicht eine zu große Einschränkung in meiner Lebensqualität?
    Auf alles hab ich auch keine Antwort.... mal sehen.
    
    Heute Tag 1: Bin schon 8 km gelaufen und will nochmal raus.
    Gegessen: Gefühlt nichts, aber doch ausreichend.
    
    Genug geschrieben für heute, munter bleiben!