Mittwoch, 05. Juni 2013 - Abnehm Blog von Starmy

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  • labifan
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  • 05. Jun 2013 15:33
  • hi starmy,
    bin auch schon gespannt auf deunen erfahrungsbericht und ob so ein plan das abbehmen vielleicht sogar erleichtert.....
    ich brauch auch einfache regeln. ich habs mir zur regel gemacht, nichts mit kalorien zu mir zu nehmen, was nicht ins tagebuch eingetragen ist. das hilft mir, diszipliniert und konsequent hier durchzuhalten.
    weiterhin viel erfolg beim abnehmen wünscht
    chris
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  • Starmy
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  • 05. Jun 2013 10:31
  • Gestern lief super. Ich habe mich sowohl an meinen Essens-, als auch an meinen Sportplan gehalten.
    Sportplan heißt jeden Tag mind. eine halbe Stunde (Ausdauer und Kraft) evtl. zusätzlich, wenn es das Wetter zulässt Ausdauersport draußen, wie z.B. Joggen.
    
    Ich habe mir gestern vorgenommen nach einem festen Rhythmus zu essen, d.h. jeden Tag ein Mottotag, an dem jeweils eine Produktart im Fokus steht. Die Mottotage wechseln sich ab. Das Ganze sieht ungefähr so aus:
    
    - Almased - Tag
    - Obst - Tag
    - Saft - Tag
    - Eiweiß - Tag
    - Gemüse - Tag
    - Alles - Tag (d.h. Eiweiß, Gemüse, Obst, gesunde Kohlenhydrate)
    
    Ich bin gespannt wie mein Körper reagiert. Heute ist Obst-Tag und ich habe mir eine riesige Schale Obstsalat mit Walnüssen gemacht. Schmeckt super und macht mich extrem glücklich. So halte ich dann vielleicht den morgigen Safttag aus.
    
    Der Plan klingt vielleicht absurd, aber ich brauche total klare und total einfache Regeln, an die ich mich halten kann. Sonst schaffe ich es nicht mich zu disziplinieren :P
    
    Habt alle einen schönen Tag! Viele Grüße