• Optionen

Montag, 01. Juli 2013 - Abnehm Blog von schneewittchen50

    • 0 0
    • 01. Jul 2013 19:27
    • Ihr seid Klasse. Vielen Dank für eure Kommentare. Mein "Essenstag" ist gerade zu Ende gegangen und ich habe noch einige Punkte über. Mein Fazit heute: Bisher 4903 Schritte gelaufen. Viel mehr wird es auch nicht. Gehe nämlich jetzt auf die Couch. Ähem. Gegessen haben wir nach 18 Uhr, weil wir vorher noch einiges in der Wohnung erledigen mußten. Und Telefon mit Tochter, die mich nun endlich auch zur Oma machen will. Freu!!!! Essen heute abend: Rest von gestrigen Pellkartoffeln, in der Pfanne gebraten. Ich: zwei Jacobsmuscheln, mein Mann Seelachsfilet. Dazu gabs einen kleinen Klacks Magerquark mit Kräutern auch von gestern und danach einen großen Teller gemischten Salat. Boa, ich bin satt! Ob ich jetzt noch irgendetwas an Bewegung machen kann, weiß ich nicht. Aber ich fand den Tag ganz gut. Habe mich mit den KH eigentlich gut an die Vorgaben halten können. Nur wieder Gemüse fehlte ein wenig. Mal sehen, was der morgige Tag bringt.
      Ja, Jeanie, eigentlich machen wir schon fast alles richtig. Wir sind unsere eigenen Profis geworden. Doch manchmal fehlt so der eine ausschlaggebene Tipp und plötzlich läuft es besser.
      Johanna, ich gratuliere zu deinem großen Erfolg. Toll! Ich hoffe, dass ich das auch bald sagen kann.
      Danke für eure Motivation. Ich bleibe am Ball und berichte natürlich weiter. :-)
      Euch einen schönen Abend.
      Sylvi
    • 0 0
    • Jeanie
    • Avatar von Jeanie
    • ehemaliges Mitglied
    • 1313 Beiträge
    • seit Mai. 2012
    • 01. Jul 2013 16:43
    • Also, da liege ich ja genau richtig mit meinen 60 g Rohware für Pasta etc.. Nur bei meiner tollen Knolle mache ich eine Ausnahme und da gibt es viel mehr als 60 g; da kommen mir ja die Tränen und so kleine Kartoffeln habe ich gar nicht, hihi. Und ich gestehe, dass ich während meiner Abnehmzeit hier, mein "normales" Gemüse nie abgewogen habe, was mir auch nicht geschadet hat.

      Nochmal, viel, viel Erfolg und wir freuen uns auf Deine weiteren Blogs.

      LG Jeanie
    • 0 0
    • jhilde
    • -7 kg
      Avatar von jhilde
    • Ehrenmitglied
    • 291 Beiträge
    • seit Jun. 2012
    • 01. Jul 2013 14:52
    • Hallo Sylvi,

      möchte dir kurz berichten, wie es mir beim Abnehmen erging. Ich habe im Alter von 63 - letztes Jahr im Juni - bei MM angefangen und mittlerweile 15,3 kg abgespeckt. Die Abnahme hat mir rundum gut getan - es wurde nicht nur die Optik verbessert, sondern meine Colesterinwerte und der Blutdruck wurden gesenkt, sowie mein (nach einer OP vor 6 Jahren) "anfälliger Rücken" deutlich entlastet. Zwar bin ich von Haus aus - wie Jane auch berichtet - eher etwas "sportfaul" aber ich bewege mich mittlerweile auch wieder oft und viel lieber als früher - das liegt daran, weil man ohne "dieses überflüssige Fett" wieder leichter durchs Leben geht. (15,4 kg entsprechen ca. 62 Päckchen Butter die ich so mit mir rumgeschleppt habe!!!)

      Nun zu den Lebensmitteln. Ich liebte "Kohlenhydrate - vor allem Pasta, Reis, Mais, Brot und Brötchen und und und.....leider habe ich festgestellt, dass ich von diesen Lebensmitteln nicht nachhaltig satt werde und deshalb immer viel zuviel davon gegessen habe. Außerdem haben diese Lebensmittel bei mir wie ein Katalysator gewirkt. Da es für mich eine absolute Strafe wäre, wenn ich auf diese nun ganz verzichten müsste - und ganz "ohne" hätte ich sicher nicht durchgehalten - könnte das auch zukünftig nicht. .....aber durch das Führen des MM-Tagebuches konnte ich den Überblick behalten und die kohlenhydratlastigen Lebensmittel durch abwiegen stark reduzieren. Ergänzt durch viel Gemüse, Obst und eiweißhaltige Lebensmittel (wie Quark, Joghurt, Eier, Fisch, mageres Fleisch oder Geflügel) bin ich innerhalb meiner Punkte fast immmer satt geworden. Seit einiger Zeit habe ich mein Wunschgewicht erreicht und halte es mit dieser Methode.

      Ich denke - jeder Körper reagiert anders - und jeder muss für sich ausprobieren - wie es am besten passt. Ich wünsche dir viel Erfolg beim ausprobieren dieses eigens für dich erstellten Programms und würde mich freuen wenn du mal darüber berichtest.

      LG Johanna
    • 0 0
    • Survivor
    • Avatar von Survivor
    • ehemaliges Mitglied
    • 32 Beiträge
    • seit Jun. 2013
    • 01. Jul 2013 13:59
    • Hallöchen. Uiui, da wünsch ich dir aber viel Glück! Respekt wenn du das wirklich durchhälst, ich bin ein sehr sportfauler Mensch und dass mit dem "Kein Essen ab 17 Uhr" ist einfach nicht was ich kann und will. Bei uns wird Abends gut und warm gegessen, weil sonst die Familie nie zusammen ist. Viel Erfolg und halt uns auf dem Laufenden. Bei mir ist das übrigens auch so; Theroetisch bin ich nicht wirklich übergewichtig, mein Taille-Hüft Quotient liegt aber im roten Bereich. Vielleicht sollte ich auch mal mich beraten lassen. ;) LG!
    • 0 0
    • 01. Jul 2013 12:52
    • Hallo Ihr Beiden,
      vielen Dank, dass ihr meinen Block gelesen habt. Danke Ute, für deine ausführlichen Infos. Toll. Ja, was mach ich jetzt mit den Infos meiner EB. Ich versuche mich bei den wichtigsten Dingen so genau dran zu halten, wie möglich. Also ca. 10.000 Schritte, Gymnastik und Gemüse, Gemüse und noch mehr Obst. Tja, die KH. Diese Pyramiede gibt als Richtwert für fast alle Bereiche eine Hand voll vor. So sind das also ca. 5 Hände für Haferflocken o. Müsli, Reis, Nudeln, Kartoffeln und Brot. Sie meinte roh gemessen für Nudeln, Kartoffeln, Brot und Reis ca. 60 g. Ich habe immer viel mehr KH zu mir genommen. Ich liebe Pasta, Reis und Co. Sie fand das Notieren der Lebensmittel über den Tag gar nicht schlecht. Dann behält man einen Überblick. Also lebe ich nach EB und trage bei MM ein. Also ein kleiner Mix. Ja, das werde ich jetzt wohl immer so machen. Mehr Gemüse kann mir ja nicht schaden. Und irgendwann kann ich das alles auch wieder etwas lockerer sehen, wenn ich meinen Bauchumfang auf 88 cm reduziert habe.
      Ich find den Spruch " in dem alter" auch doof. Aber leider stimmt ja so vieles. Wechseljahre, Hormone etc. machen es uns "in dem Alter" eben auch nicht leichter. Wenn ich mich in meiner Körper wohler und gesünder fühlen würde, dann hätte ich einen "inneren Kopf" von ca. 36-40 und einen Körper von vielleicht 42? Aber es ist nun mal nicht so. Mir ist vor allem meine Gesundheit wichtig. Für meine Seele auch mein Aussehen. Für meinen Mann bin ich immer schön. Er ist so süß. :-)
      Jeanie, ich freu mich immer wenn ich von dir lese. Egal was! Alles ist gut.
      Eure Sylvi
    • 0 0
    • Ute63
    • -8 kg
      Avatar von Ute63
    • Aktives Mitglied
    • 115 Beiträge
    • seit Mai. 2013
    • 01. Jul 2013 11:20
    • Hallo Sylvi,

      hab Dank für das Einstellen der Infos.

      Es kam die Frage nach den KHs.... allgemein wird erzählt, dass man tgl nicht unter 120g tgl an Kohlenhydraten kommen soll, damit der Blutzucker-Spiegel nicht abrauscht und es zum Zucker-Janker kommt:

      hierzu die Info, dass z. B. 1 normale Scheibe Graubrot bei ca. 24 g Kohlenhydraten liegt, 1 Toastbrotscheibe bei 12g und
      1 Knäckebrot bei ca. 6 g Kohlenhydraten liegt, 3 EL = 45g gekochter Reis/Nudeln liegt bei 12 g, 1 mittelgroße Kartoffel = 80 g
      bei 12 g.... - 100 g = 1 kl Apfel bei 12 g, 1/2 Banane = 60 g ebenfalls bei 12 g, 1 kl Birne = 90 g bei 12 g, 10 süße Kirschen = 85 g bei
      12 g, 165 g = 2 Kiwis und 2 Mandarinen = 80 g bei 12 g, 125 g = 1 Nektarine bei 12g, 10 mittelgroße Weintrauben = 85 g bei 12 g

      Das sind z. B. auch 12 g Kohlenhydrate
      1 EL Mehl/Stärke/Puddingpulver = 15 g
      2 EL Haferflocken = 20 g
      1,5 EL Cornflakes = 15 g
      1 EL Gries = 20 g
      2 EL Müsli mit Trockenfrüchten oder Nuss = 20 g
      2 TL Rosinen = 15 g

      Ich bin Cortison-Diabetikerin, daher habe ich die ganzen Werte aus der Kohlenhydrat-Tabelle übernommen.

      Vielleicht hilft Dir das ja ein wenig weiter als Anhaltspunkt. Du schaffst das - es sind nur 5 cm Bauchumfang als Differenz,
      da liegste schon in der Zielgeraden, Sylvi...
    • 0 0
    • Jeanie
    • Avatar von Jeanie
    • ehemaliges Mitglied
    • 1313 Beiträge
    • seit Mai. 2012
    • 01. Jul 2013 11:02
    • Hallo liebe Sylvi

      Ich bin gespannt, wie sich Deine "Umstellung" auswirkt und ich wünsche Dir viel Erfolg damit. Wenn wir nur alle einsehen würden, dass das Massband viel mehr aussagt als die blöde Waage.....Möchtest Du das Programm denn für ewig anwenden, oder wie siehst Du das?

      Gleich meine unmassgebliche Meinung: Ich hasse die Bemerkung "in unserem Alter". Also, ich habe 2007, im Alter von 62 und auf eigene Faust gute 20 Kilos abgenommen (in relativ kurzer Zeit), ohne dass ich mich sportlich abgerackert hätte. Ich faule Nuss. Hatte meine Ernährung umgestellt, aber meine KH nicht wirklich reduziert, denn ohne meine Pasta, Kartoffeln usw. und nach 17 Uhr nichts mehr essen, wäre ich bestimmt in der Irrenanstalt gelandet. Und trotzdem sieht mein Körper, sagen wir mal, nicht schlecht aus für mein jetziges Alter. Der Bauch schwabbelt nicht, lediglich mit der Innenseite der Oberschenkel und den Winkeärmchen bin ich höchst unzufrieden. Was ich noch beifügen möchte ist, dass ich letztes Jahr, als ich hier angefangen habe, um die letzten paar Kilos noch loszuwerden, doch noch Freude an mehr Bewegung gefunden habe. Laufen, laufen, laufen, denn mit jedem verlorenen Kilo fällt es einem leichter.

      Kannst Du uns bitte mitteilen, auf wie wenig Du die KH pro Tag reduzieren willst? Für mich gilt: ca. 60 - 70 g Pasta oder dgl. und ca. 300 g, roh gewogen Kartoffeln (!!!) pro Mahlzeit und ich habe trotzdem toll abgenommen. Gemüse und Obst sowieso in rohen Mengen. Schleckzeug gibts bei mir nur zu speziellen Anlässen oder in den Ferien.

      Tja, und jetzt hoffe ich, dass Du meinen Kommentar nicht als Zumutung auffasst.....

      Lieben Gruss und machs gut, Jeanie
    • 0 0
    • 01. Jul 2013 09:58
    • So, hier berichte ich also mal von meinem Besuch meiner Ernährungsberaterin. Sie hat Ernährungswissenschaften studiert und arbeitet auch als Angestellte in einer Diätschule. Fand ich schon mal beeindruckend. Also ich muß mich etwas kurz halten, da ich gleich weg muss. Aber bei Fragen: immer her damit. Nach dem sie meine Größe und Gewicht bekam, meinte sie, dass ich nicht total übergewichtig bin, das aber mein Bauchumfang von 93 cm bedrohlich sei. Nachdem ich ihr so meinen Tagesablauf mitgeteilt habe und wo ich meine Bausteine sehe, hat sie mir aufgetragen, mich mehr mit mir zu beschäftigen, damit ich nicht in die Fressfalle tappe. Die hat mich von der Illusion befreit, dass ich auch ohne Bewegung abnehmen kann. Das sei in unserem Alter aussichtslos. Wir wollen ja nicht irgendwann mal nichts mehr essen können, sondern gut essen können, aber trotzdem den Körper formen und abnehmen. Also über die Schiene klappt es nicht. Ich bekam eine Lebensmittelpyramiede von ihr und danach soll ich mich richten. Heißt auf jeden Fall die KH reduzieren, die habe ich einfach auch zu viel gegessen und 400 g Gemüse. Das mag ich nämlich auch nicht so gern. Muß jetzt aber sein. Ruhig gutes Öl benutzen. Nicht zu wenig, den Öl macht nicht dick. Sie hat mir das Albaöl (Rapsöl mit buttergeschmack) von Netto empfohlen. Probiere ich gleich aus. Nun das Wichtigste. Morgens 1 Stunde laufen (oder zu einer anderen Zeit, je nach Zeitlage), tgl. 10.000 Schritte! Nachmittags 10 Min. Gymnastik. Vorzugsweise Bauchmuskeltraining! Soll ich eh machen, lt. Arzt. Nach 17 Uhr kein Essen mehr. Wenn mein Mann ins Bett geht ca. 20.30 Uhr soll ich mir eine Beschäftigung suchen, die mir Spaß macht und mich vom Naschen ablenkt. Je mehr ich mich bewege, desto besser. Nicht mehr auf die Waage achten, sondern alle 4 wochen das Maßband anlegen. Ziel bei mir 88 cm Bauchumfang. Jetzt habe ich 93 cm. Zu viel!! Jetzt habe ich meinen Schrittzähler um und werde ihn jetzt täglich tragen. So, einige Fragen haben wir auch noch beantwortet bekommen und jetzt bin ich neu motiviert und weiß endlich, woran es gelegen hat, dass ich so schlecht abgenommen habe. Ach und ja, ich soll geduldiger mit mir sein. In dem Alter geht es eben auch alles sehr schwankend. Das muß ich echt noch üben.
      Auf, auf zu neuen Ufern. :_)
      Sylvi
Gefällt Ihnen My Miracle? Mit Ihrer Spende helfen Sie uns dabei die My Miracle Server zu betreiben. Wir haben für das Jahr 2024 bereits 100 von 1800 benötigten Euro erhalten.
5.6%

Jetzt spenden