• 03. Jul 2013 12:26
  • Hallo ihr Lieben,

    es geht abwärts mit meinem Gewicht, langsam aber sicher (Yiiiippiiee).
    Obwohl ich schon immer gerne und regelmäßig Obst und Gemüse und Salate gegessen habe, hat sich mein Pensum diesbezüglich seit MM nochmals gesteigert. Zur Zeit fällt es einem ja auch nicht schwer, alles steht zur Verfügung. Zum Glück: denn seit MM musste ich meine heißgeliebten Kohlenhydrate drosseln. Mir ist nun klar geworden, welche Massen ich da "verdrückt" habe. Ich lieeebe Nudeln in sämtlichen Variationen. Diese Portionen sind nun kleiner geworden, dafür noch mehr Gemüse.

    Die Ernährung geht mir schon länger im Kopf rum. Was ist richtig? Keine Kohlenhydrate (funktioniert bei mir nicht), nicht nach 18.00 Uhr essen (kann ich nicht einhalten), usw. . Ich esse von allem etwas und von nichts zu viel (hoffentlich!!) - dann passt das schon. Auch ein bisschen aufpassen, woher das Essen kommt.

    Vor einigen Wochen las ich einen kurzen Artikel über die Tiefkühlkost und die Auswirkungen bezüglich Übergewicht. Die Portionen seien in Laufe der Zeit größer geworden. Was früher als große Portion galt, wird heutzutage als normale Portion angesehen. Dadurch werden wir zu mehr Konsum "erzogen". Stimmt eigentlich! Bei Tochter 2 sind aktuell amerikanische Austauschschüler in der Klasse. Hier gab es dann natürlich "Fast-Food-Check" mit dem Ergebnis, dass die größte Einheit chicken-nuggets (20 Stück) in Deutschland immer noch weniger sei als die kleinste Einheit in USA. Außerdem gäbe es in den USA auch Einheiten von 40 Stück, die zum Teil auch von einzelnen Personen alleine vertilgt werden. Die amerikanischen Schüler sollte lt. ihrem Lehrer auch mal in die dt. Supermärkte gehen und sich dort die Obst-und Gemüseabteilung ansehen. ok, die Schüler waren ja aus Texas, aber haben sie das nicht auch dort??

    Weiterhin habe ich als Empfehlung folgende Formel gelesen: 2+2 und 4 (gut zu merken - nicht wahr?) Das soll heißen: 2 x pro Woche 20 Minuten Ausdauer, 2 x pro Woche 20 Minuten Krafttraining und 4 Tage pro Woche gesund leben. Dies soll ausreichen um gesund und fit durchs Leben zu gehen. Eigentlich machbar!

    In diesem Sinne

    LG
    Sigi