• 26. Okt 2013 00:23
  • Heute hat alles geklappt was ich mir vorgenommen habe.
    Kurz nach Mittag aus dem Hamsterrad geklettert und in die Wochenendfreizeit abgedüst.

    Mein Tagebuch ist auch im Limit geblieben und die 12 Sportpunkte wurden nicht angefasst.

    Was isst man wenn abends nur noch 11 Punkte aber recht großen Hunger hat?

    Hier mein schnelles Diät-Schinken-Brot von heute zum Nachmachen:

    Eine dünne Scheibe Roggen-Sauerteig-Brot (vom Bäcker) ca 120g = 5,2 Punkte
    Eine Packung Delikatess-Lachsschinken 150g = 3,6 Punkte
    Eine Zwiebel 100g = 0,6 Punkte
    Eine Packung Datteltomaten 250g = 0,8 Punkte

    Die Brotscheibe teilen, die 150g-Packung Schinken ist auf 2 Bahnen aufgeteilt, diese jeweils auf die beiden Brothälfen legen so dass diese vollständig mit Schinken bedeckt sind, die Zwiebel dünn schneiden und gleichmäßig oben drauf verteilen.
    Noch farbliche Akzente mit einem ordentlichen Klecks Ketchup gesetzt und fertig.
    Dazu passt noch ein Glas Tomaten- oder Gemüsesaft.

    Wenn man nicht gerade schlingt, sondern langsam essen tut, hat man bereits nach der ersten Hälfte ein Sättigungsgefühl erreicht, die zweite Hälfte ist praktisch nur noch zum Geniessen.
    Die Tomaten runden das Ganze noch ab.

    Diese leichte sättigende Mahlzeit wird vom Körper gern angenommen und schnell verdaut, um ca. 19:00 h gegessen fühlt sich jetz vorm Schlafengehen der Magen schon wieder leer an ohne dass ich irgendwie Hunger hätte.

    Euch allen eine gute Zeit.
    c.