Die Nase voll ....

• • 0 0
  • Komatsu
  • EM
    
  • Ehrenmitglied
  • 998 Beiträge
  • seit Aug. 2013
  • 23. Dez 2013 08:11
  • Na siehst Du!
    Das ist doch toll mit der Kondition. Lasse Dir den Mut nicht nehmen.
    Ich hätte auch gerne mehr Kndition - kriege aber einfach den Hintern nicht hoch. Da bist Du doch schon gut davor!
    
    Wenn die Knie nicht mehr so schmerzen, ist das doch ein toller Erfolg!
    
    GLG
• • 0 0
  • seeflieger
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 292 Beiträge
  • seit Nov. 2013
  • 22. Dez 2013 10:48
  • Danke Euch Beiden.
    
    Die Wochen vorher ging's ja auch runter. Mal mehr, mal weniger, samt einem Stillstand.
    
    Seit dem 3.12. hab' ich meinen Crosstrainer in Beschlag. Da sind das Kürzeste, was ich mache, zehn Minuten und das Längste eine halbe Stunde. Das geht eigentlich ein über den anderen Tag immer so, weil ich genau weiß, dass ich nach einem Ruhetag noch mehr Probleme habe wieder Sport zu treiben. Das Schwimmen mach' ich wegen dem anderen Bewegungsablauf (meinte mal mein Orthopäde). Die halbe Stunde in der Mittagspause machen mein Kollege und ich deshalb, weil wir nicht durchgehend am Schreibtisch sitzen wollen.
    
    Ich merke aber auch, dass ich schon mehr Kondition habe und ein gewisses Tempo laufen kann und auch, dass mir die Knie nicht mehr so weh tun.
• • 0 0
  • Schmidt72
  • -20 kg
    
  • ehemaliges Mitglied
  • 105 Beiträge
  • seit Aug. 2013
  • 22. Dez 2013 10:28
  • Hey bleib dran, das mit der Muskelmasse ist richtig, aber auch wichtig für deinen Körper, gib nicht auf.... Halte dir immer vor Augen, was du schon geschafft hast und was du als Ziel hast, mach dir kleine Etappenziele mit Belohnungen.....wünsche dir viel Kraft zum durchhalten.... Schicke dir noch einen Motivations---------> Schub mit !!!!! LG
• • 0 0
  • Moppsy
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 303 Beiträge
  • seit Mai. 2013
  • 22. Dez 2013 10:26
  • Ruhig Blut, liebe Seeflieger :) Ich kann Dir von mir berichten: Nach Sporttagen bring ich locker 0,7-1,5 kg mehr auf die Waage. Das liegt nicht an neu aufgebauter Muskelmasse oder sonst was (es dauert ziemlich lange, bis man wirklich zusätzliche Muskelmasse aufbaut...) sondern einfach am Wasser, dass deine Muskeln zur Regeneration einlagert. Also in den Muskeln wird das Glykogen (die Speicherform der Kohlenhydrate) eingelagert. Diese Einlagerung erfolgt im Zusammenhang mit Wassser -> Mehr Gewicht. Zusätzlich, inbesondere wenn du erst neu mit Sport angefangen hast, erhöht sich die Blutmenge im Körper, damit Sauerstoff besser transportiert werden kann. Habe mal gelesen, dass das ebenfalls bis zu 0,5 kg ausmachen kann. Du siehst: Du bist auf dem richtigen Weg :) Ich hoffe ich konnte dir deine Laune ein wenig versüßen (..sogar kalorienfrei ;))
• • 0 0
  • seeflieger
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 292 Beiträge
  • seit Nov. 2013
  • 22. Dez 2013 09:50
  • .... hab' ich zur Zeit wirklich. Mit einem Stillstand oder 100 Gramm weniger hätte ich mich echt zufrieden gegeben. Ein Kilo drauf und das nach jedem Tag auf dem Crosstrainer (bis auf Montags, da ist das Schwimmbad angesagt) und strammen Gehens in der Mittagspause. Ich frag' mich schon, warum ich das überhaupt mache, wenn doch nichts passiert. Sicherlich esse ich auch mal Lebkuchen, aber das ist nicht so die Menge sondern bleibt bei einem Stück. Schokolade hab' ich nicht zu Hause und greife da auch nicht ins Regal, wenn ich einkaufen gehe. Obst und Gemüse ess' ich ausreichend. Ich bin echt noch am Gedanken machen, wo's hängt. Hausarzt meinte schon, dass ich mit der Zeit Muskelmasse aufbaue, dadurch dann mal zunehme, das dann aber auch wieder runter geht. Ich will mit dem Gewicht runter und nicht noch was drauf packen. Am Liebsten würde ich alles hinwerfen, weil ich den Sinn nicht sehe.