Überblick Tag 1 und 2
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- dreabb
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- Aktives Mitglied
- 2 Beiträge
- seit Jan. 2014
- 08. Jan 2014 00:16
- Noch ein alkoholfreies Bierchen dazu, und schwupps sind die Punkte heute voll. Fein. :)
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- dreabb
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- Aktives Mitglied
- 2 Beiträge
- seit Jan. 2014
- 07. Jan 2014 22:36
- DIENSTAG
- Haferbrei (Haferflocken, Reismilch, Zimt) mit 1 Banane, 1/2 Apfel, gehackten Walnüssen
- 3 Scheiben Roggenvollkornbrot mit Light-Frischkäse, Blattsalat und 125g Stremellachs "Pfeffer" (geräucherter Lachs)
- vegane Reisegemüsepfanne aus Natur- und Wildreis, roter Paprika, Zucchini, Frühlingszwiebeln, Kichererbsen und italienischen Kräutern
- 1 alkoholfreies Bier
Gesamt: 31 von 35 - davon Sonderpunkte 7,1 von 6.
Sport: 30min Walking, 12min HIIT-Krafttraining
Fazit:
Von den Punkten her lag ich heute schon etwas besser, aber immer noch zu niedrig, vor allem, weil ich Sport gemacht habe. Ich bin immer noch etwas erkältet, aber ich hab's einfach nicht mehr ausgehalten, rumzusitzen. Daher habe ich mich für Walking statt Laufen entschieden, was bei 11°C und Sonnenschein natürlich sehr schön war. Dazu noch ein kleines Krafttraining wie immer in HIIT-Form (Haupt-Muskelgruppen: Beine, Hintern, Bauch). Morgen werd ich mich dann beim HIIT auf Kraft konzentrieren. Dann sind Rücken, Schultern, Brust, Bizeps und Trizeps dran. Ich freu mich schon drauf, auch wenn Beine, Hintern und Bauch morgen bestimmt ordentlich weh tun werden. ;)
MONTAG
- 3 Scheiben Roggenvollkornbrot mit Kräuterfrischkäse, Gurke, Putenbrustaufschnitt, Light-Camembert
- Bratkartoffeln mit Schinken und Zwiebeln, rote Bete und 2 in Rapsöl gebratene Spiegeleier
- 1 alkoholfreies Bier
Gesamt: 25,4 von 35 - davon Sonderpunkte 2,1 von 6.
Sport: -
Fazit:
Hui, das war aber deutlich zu wenig am Montag. Ich hatte allerdings kaum Hunger und habe das Essen während des Arbeitens mal wieder vergessen. Da muss ich etwas mehr drauf achten, damit ich nicht unter 32 Punkten liege, die ja meinem Grundumsatz (1600kcal) entsprechen.