Gesundes Essverhalten

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  • Perlenfee
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  • 27. Feb 2014 20:31
  • Hallo Komatsu,
    
    ich war gerade etwas überrascht und habe dann mal in der Datenbank nachgesehen, hier werden Nüsse wirklich nicht zu den SP gezählt.
    Das kenne ich weder aus anderen Ernährungsprogrammen noch von meiner Ernährungsberatung und werde sie auch weiter zu den SP zählen.
    
    Nüsse sind Punktetechnisch aber mit Vorsicht zu genießen, denn sie haben ja schon einiges an Fett.
    Wenn Du aber mal im Internet nachschlägst unter Nüssen kannst Du überall lesen wie wichtig sie sind und dass man am Besten jeden Tag 30-40g essen sollte.
    
    Im Grunde ist es aber doch so, für alles findet sich irgendwo Jemand der es gut findet und Jemand der es nicht so gut findet.
    Das Gleiche ist auch hier in den Foren, ich für mich halte es so, dass ich lese und all das was ich meine es könnte für mich passen das nehme ich mit.
    
    Ich bin im Grunde ein bequemer Mensch, für mich muss es einfach sein.
    Ich war stets bemüht so wenig wie möglich an meinen Essgewohnheiten zu ändern, denn jedes mal wenn ich alles total umgestellt habe, habe ich auch wieder die Lust verloren und bin in den alten Trott gefallen.
    
    Es gibt so viele Kleinigkeiten, die man austauschen kann und wo man beim Kochen drauf achten kann ohne alles anders zu machen.
    
    Für mich hat das gepasst, ob das für Jeden passt keine Ahnung!
    
    Wenn ich in Dein Profil schaue haben wir so in etwa gerade den gleichen Stand,
    also mir geht es so bei einer halbwegs vernünftigen Kochweise sind das ne Menge Kalorien.
    
    Bei mir bleibt da auch immer noch was für Naschereien, wie Müsliriegel oder Reiswaffeln, mal Schoki.
    
    Vor allem Jetzt, da bin ich nämlich in der gleichen Zeit wie Du
    und habe ständig Hunger und brauche Süßes, das plane ich dann den ganzen Tag schon mit ein.
    
    Dass Du jetzt ganz gut abgenommen hast, kann daran liegen, dass Du etwas anders gegessen hast, kann aber auch an der Grippe gelegen haben. Egal warum, ist doch schön wenn es mal zwischendurch läuft.
    
    Für Deine Ma ist es wahrscheinlich wirklich am Besten, wenn Du ihr ein gutes Vorbild bist, dann wird sie bestimmt noch lockerer. LG Edith
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  • Komatsu
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  • 27. Feb 2014 12:52
  • Hallo Edith,
    
    ja, sie ist ein bißchen lockerer geworden. Dafür musste ich sie gestern abend aber erstmal etwas anranzen. :-o
    
    Ich gehe in den letzten Tagen mit "gutem" Beispiel voran und esse meine Sonderpunkte hauptsächlich mit Obst auf, damit sie sieht, dass das auch geht. Letzte Woche hatte ich ja eine Magen- und Darmgrippe. Da meine Innereien noch nicht so richtig auf Vordermann sind, esse ich im Augenblick die SP entweder mit Obst oder gekochtem Gemüse. Rohes Gemüse verursacht augenblicklich leider noch ein paar sehr unerwünschte Nebeneffekte. ;-)
    
    Für den Moment hat das Obstessen auch keinen negativen Effekt auf mein Gewicht - im Gegenteil. Es purzelt momentan ganz gut. Nachdem ich ca. 4 Woche absoluten Stillstand hatte, habe ich damit gar nicht mehr gerechnet. Aber nun hat sich die monatliche Plage eingestellt, sodass ich an meinem Wiegetag (Samstag) sicherlich keine Erfolg verzeichnen kann. Da geht es normalerweise steil bergauf - und Hunger habe ich auch die ganze Zeit. :-(
    
    Aber auch das geht vorbei und dann läuft es sicherlich wieder besser - vielleicht hat die Umstellung von Gemüse auf Obst ja auch den aktuellen Effekt erzielt? - Man weiss es nicht. Ein bißchen fehlt mir die tägliche Gemüseknabberei aber schon. Sobald ich wieder ganz auf dem Damm bin und meine Mutter ruhiger geworden ist, werde ich auch wieder rohes Gemüse essen können. :-)
    
    Du schreibst, dass Du Nüsse als SP abrechnest? Ich dachte immer, dass wären FP?
    
    LG
    Komatsu
    
    
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  • Perlenfee
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  • seit Jan. 2013
  • 26. Feb 2014 11:54
  • Hallo Komatsu,
    
    ich hoffe Du kannst Deiner Mutter helfen wieder lockerer zu werden.
    SP in Salat oder Gemüse aufessen da muss man schon ein halbes Kaninchen für sein.
    
    Ich esse solche Sachen auch sehr gerne, sind auch jeden Tag dabei,
    doch ich nehme SP Punkte auch zum Naschen.
    
    Das ist gesundes Naschen und räumt in den SP,
    das können Nüsse, Mandel oder Pistazien sein, Apfelchips sind auch sehr lecker oder auch mal getrocknete Aprikosen oder Datteln,
    dadurch habe ich keinen Hunger auf Schoki und noch Vitamine.
    
    Ich trinke auch gerne mal ne Fruchtschorle mit Direktsaft, der zählt auch zu den SP,
    es gibt so viele Möglichkeiten die Punkte aufzubrauchen, da ist bestimmt auch was dabei was Deiner Ma schmeckt
    und Alternativen zum normalen Obst sind.
    
    Du hast vollkommen recht wenn Du schreibst, die Lebensqualität darf nicht flöten gehen deshalb ist es doch ganz wichtig dass Essen weiter etwas mit Genuss zu tun hat.
    
    GLG
    Mildner
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  • Komatsu
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  • 25. Feb 2014 14:53
  • Danke, Mildner.
    
    Du schreibst mir aus der Seele!
    
    Ich habe meine Mutter vor vier Wochen dazu animiert auch mit MM anzufangen. Zu dem Zeitpunkt habe ich mich auch noch durch gewisse Meinungen wild gemacht. Mittlerweile bin ich da auch gelassener geworden - nun muss ich aber täglich versuchen, ihr die Angst, die ich an meine Mutter übertragen hatte, wieder auszureden. Sie macht sich total wahnsinnig von wegen Hungerstoffwechsel und so. Gemüse muss sie sich nur reinquälen, weil ich ihr nahegelegt habe, den Großteil der SP in Gemüse anzulegen. Man muss dabei aber auch einfach glücklich sein - und das ist sie im Augenblick nicht. Obst schmeckt ihr besser und das isst sie dann auch mit Freude.
    
    Ich freue mich, dass Du das, was ich denke, in so schöne Worte gefasst hast. :-) Das werde ich heute abend mal meiner Mutter zu lesen geben. Sie ist zwar im Forum nicht aktiv, aber ich bin davon ausgegangen, dass das was mir Moderatoren sagen, auch eingehalten werden sollte. So habe ich mir quasi mein "Mantra" zurecht gestrickt und das an sie weitergegeben. Nun muss ich aber krampfhaft versuchen, das bei ihr wieder ein bißchen geradezurücken.
    
    Leider war ich am Anfang so unbedarft, dass ich in meiner Begeisterung, viele Dinge einfach so angenommen habe. Bei mir klappt es im Großen und Ganzen ja auch, aber das muss dann ja nicht für jeden so sein. Bei meiner Mutter habe ich jedenfalls das Gefühl, dass sie sich verkrampft und deshalb nicht wirklich glücklich ist und nicht abnimmt. Die Lebensqualität darf dabei nicht komplett flöten gehen.
    
    GLG
    Komatsu
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  • 25. Feb 2014 12:50
  • Es freut mich, dass Euch mein Beitrag gefallen hat,
    dann habe ich es ja wohl geschafft genau das rüber zu bringen was ich wollte.
    
    Es ist manchmal gar nicht so leicht, seine Gedanken dann auch in Worte zu fassen.
    
    Ohne den ganze Druck und die Angst etwas falsch zu machen funktioniert abnehmen auch und ist gar nicht mal so schwer.
    
    Euch weiterhin auch ganz viel Erfolg!
    
    Ach Cara, herzlich willkommen bei MM, ich hoffe Du wirst Dich hier wohlfühlen!
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  • Miesepetra
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  • 25. Feb 2014 09:18
  • Hallo Mildner,
    
    danke für diesen tollen Beitrag! Du hast völlig Recht, man darf sich nicht zu sehr unter Druck setzen. Werde deinen Rat im Zukunft
    befolgen und alles ein bisschen entspannter sehen.
    
    Gratulation zur Abnahme und vielen vielen Dank :)
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  • Casablanca
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  • 25. Feb 2014 08:15
  • Liebe Mildner
    ich bewundere dich für deine Disziplin, man kann abnehmen, und das in einem ganz gesunden Rahmen. 60 Kg in den Jahren, bravo.
    Keine Crashkur, nicht hungern, essen lernen, auf seinen Körper hören. Leider ist es in vielen Abnehm-Programmen so, und damit auch Foren, dieser Wettstreit, in dieser Zeit habe ich "soviel" abgenommen. Wenn man weiß wie es geht........nimmt man ab. Und der "Schweinchentag", dieser Ausdruck stammt von Liz Taylor, ist nicht schlimm, dieses Schönheits-Ideal, teilweise von den Medien vorgegeben, ist eine Diktatur vom allerfeinsten. Was macht ein Mensch, der so wie ich viele Jahre im Schichtdienst gearbeitet hat, der kann nur von einer Wochen-Kalorien-Bilanz ausgehen, und die wenigsten Menschen kennen ihren Grundumsatz. Deinen Erfahrungsschatz in Sachen Ernährung möchte ich haben.
    Weiterhin viel Erfolg, liebe Grüße Casa
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  • Perlenfee
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  • 24. Feb 2014 23:49
  • In den letzten Wochen fliegt hier nur noch das Wort Hungerstoffwechsel durch die Threads, mir macht das Angst und ich finde das sehr gefährlich.
    
    Wir alle sollten ein natürliches Essverhalten entwickeln und irgendwann mal so weit sein, dass wir nicht über Punkte und Kalorien nachdenken.
    
    Hungerstoffwechsel ist die Meinung von einigen Ärzten oder Wissenschaftlern und wird hier gerade zu einem riesen Thema aufgebaut.
    
    Nun war ich in einer Therapie für Essverhalten und dort kommt das Wort nicht vor,
    dort heißt es lernen wie ein normal gewichtiger Esser ohne Essstörung zu essen.
    
    Gesund - abwechslungsreich - in kleinen Portionen - langsam und bewusst essen
    
    Das heißt ein normaler Esser denkt nicht darüber nach wie viele Kalorien er am Tag isst, bei einer abwechslungsreichen Ernährung ist es den einen Tag etwas fettiger, den Anderen etwas leichter, mal mehr Obst, mal mehr Gemüse oder auch mal ein Eis.
    Im Wochendurchschnitt hält sich das dann in etwa die Waage und er kommt hin.
    
    Gut, ein normaler Magen braucht auch nicht mehr Nahrung als in 2 Tassen passt um gefüllt zu sein.
    Da fängt für die meisten von uns, wie auch für mich das Problem an, ich esse mehr und dehne meinen Magen aus.
    
    Deshalb würde ich Programme wie MM auch nie in Frage stellen, wir brauchen die Kontrolle um ungefähr zu wissen was wir essen und wo die Grenzen sind.
    
    Was ich nicht brauche und ich denke viele andere auch nicht sind das schlechte Gewissen, an einem Tag die Punkte nicht aufgegessen zu haben.
    Man soll nicht ständig zu wenig essen klar,
    doch es ist nicht schlimm,
    -wenn ich krank bin und meine Punkte mal nicht aufesse
    -wenn ich feiern war und lange geschlafen habe, meine Punkte nicht zu essen
    -wenn es Gemüsesuppe oder so was gab, die Punkte anschließend noch rein zu kloppen
    das alles ist genauso wenig nötig
    -wie auf Eisbein zu verzichten und mal über den Punkten zu sein
    -die Pizza mit schlechtem Gewissen essen
    -beim Essen gehen den Salatteller zu wählen
    
    Bei all dem was hier letzte Zeit geschrieben wird war es mir mal sehr wichtig mir das von der Seele zu schreiben
    und ich weiß wovon ich schreibe, diese Woche habe ich die 60kg weniger geschafft
    und das ohne mich mit Hungerstoffwechsel oder sonst was verrückt zu machen.
    
    Ein bisschen denken vorm Essen und ein gesundes Maß finden dann klappt das auch so.
    
    Liebe Grüße, Mildner