Donnerstag, 06. März 2014 - Abnehm Blog von Schaumburgerin.-----ich kann nicht durchhalten

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  • ondine
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  • seit Mär. 2013
  • 07. Mär 2014 09:27
  • Mach dir keinen stress! Schlechtes gewissen und angst sind schlechte abnehmpartner! Sie machen dir und deinem körper stress und das stresshormon cortisol sorgt dafür, dass dein körper sich für schlechte zeiten wappnet.
    Du möchtest dir etwas gutes tun. Das ist ein klasse ansatz! :) horche in deinen körper und hab ihn auch lieb. Bei mm musst auf auf nichts verzichten, nur die menge sollte stimmen. Wenn es dir schwer fällt maß zu halten, kann es sinnvoll sein 'schlechtes' rauszuwerfen. Aber du darfst auch 'schlechtes', und ich setze das bewusst in anführungszeichen, essen.
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  • Floranish
  • -30 kg
    
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  • seit Apr. 2013
  • 06. Mär 2014 11:49
  • Tipps: als erstes würde ich deine Küche komplett LEER RÄUMEN. Alles SCHLECHTE raus. Was bedeutet Fertigpackungen, Fette, schlechte KH....und dann ab in den Supermarkt Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, MAGEREN Naturjoghurt & Quark, mageres Fleisch (Hähnchen / Pute) und (nicht panierten) Fisch kaufen. Dann schaust du mal im Netz nach ERFOLGSGESCHICHTEN. Siehst dir die "Brummer" an die es alle geschafft haben so wundervoll abzunehmen. Vielleicht pinnst du dir ein schreckliches Foto von dir an den Kühlschrank oder den Badspiegel!? Neue Rezepte bringen wieder neuen Spaß beim kochen und essen. Schau mal nach "Low carb" da gibt es wundervolle Rezepte wie die Auberginen Lasagne oder Zucchini Nudeln mit Bolognese. Vielleicht hast du noch eine alte Lieblingsjeans? Oder ein tolles Top was nicht mehr passt? Bügel es dir schön auf, rauf auf einen Bügel und häng es SICHTBAR ins Schlafzimmer. Versuche den Tag über viel Bewegung einzubauen. Das Wetter ist grade wundervoll, ein länger Spaziergang oder mal abends eine Runde im Schwimmbad drehen tun der Seele gut. Wenn du nen tollen Buchlanden kennst, schau doch mal ob du was interessantes zum Thema Lebensumstellung, Ernährung, Sport ect findest. Manche lesen dazu gerne fachlich, andere eher Autobiografisches die den Weg beschreiben. Bleib am Ball! Es lohnt sich. Alles Gute.
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  • Schaumburgerin
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  • seit Jan. 2013
  • 06. Mär 2014 11:01
  • zum x-tenmal fang ich heute an. war gestern beim doc, und der hat mir richtig angst gemacht, weil meine Blutwerte so schlecht sind. cholesterin und nierenwerte zu hoch. warum fällt es mir so schwer durchzuhalten. immer sag ich mir : morgen fängst du an. mit rauchen aufhören hat doch auch geklappt, obwohl mir dass 5 Kilo plus gebracht hat.Die sollen wieder weg, und noch mehr!!!! der sommer naht, ich geh bald wieder schwimmen. seh noch genauso rund aus wie im letzten jahr. das sollte sich doch ändern.
    jetzt fang ich mal wieder an Tagebuch zu führen. das hat mir immer geholfen. nur nicht lange, heul.
    hat vielleicht jemand ein paar tips für mich, und kann mich mal richtig in den a......... treten.