Erste Erfahrungen

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  • Paradisola
  • -19 kg
    
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  • 26 Beiträge
  • seit Jan. 2014
  • 17. Mär 2014 20:36
  • Ich habe mich daran gewöhnt, nachdem alles, was den Grundumsatz hochtreiben soll, gescheitert ist.
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  • denki
  • -6 kg
    
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  • seit Dez. 2013
  • 17. Mär 2014 13:17
  • Willst du als Konsequenz immer so wenig essen? Lies dir mal auf schlank.net den beitrag zum Hungerstoffwechsel durch.
    Der Grundumsatz ist nicht in Stein gemeißelt. Vielleicht erkennst du dich da ja wieder.
    Abnehmen ist individuell, aber dein Körper reagiert vor allem auf das, was ihm widerfährt!
    Viel Glück und Erfolg für deine weitere Abnahme!
    LG Denki
    
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  • Paradisola
  • -19 kg
    
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  • 26 Beiträge
  • seit Jan. 2014
  • 17. Mär 2014 11:39
  • Es geht voran. Aber leider nicht, wenn ich mich ganz genau an die Punktevorgaben halte und auch nicht, wenn ich zwar in den Punkten bleibe, aber zuviele Kohlenhydrate in Form von Nudeln z.B. zu mir nehme. Auch Sport, in meinem Fall Walking/Wageln gehört zwingend dazu, sonst geht nichts.
    Erst einmal habe ich mich daran erinnert, dass mein Grundumsatz mal gemessen worden ist und dabei ein um 300kcal reduzierter das Ergebnis war. Alle Punkte zu essen, ist bei mir also kontraproduktiv.
    
    Auch wenn ich alles ganz genau abwiege und mich an die Punkte und Sonderpunkte halte, nehme ich nicht ab, wenn ich mittags z.B. viele Nudeln esse oder überhaupt abends Kohlenhydrate etwa in Form von Semmeln oder Brot. Ich muss mich also auch wieder an SiS halten, mit dem ich vor genau sechs Jahren 10kg in 3 Monaten verloren habe. Abends nur Eiweiß und dazu Gemüse bringen den gewünschten Effekt. Eine Idealabnahme von 500 Gramm pro Woche ist mir persönlich auch zu wenig nach der Geburt meines Sohnes. Da brauch ich ja Ewigkeiten und da fühle ich mich zu unwohl, um mir soviel Zeit zu geben. Hin und wieder sind als Turbo auch Eiweißtage angesagt. Eigentlich nutze ich MM nur, um nichts zwischendurch zu schlecken und um eine Übersicht über die verzehrten Kalorien zu behalten. Das brauchte ich zwar vor sechs Jahren nicht, aber da war es auch nicht so dringend wie heute.
    
    Ohne Bewegung geht auch nichts. Aber auch nicht zuviel! Wenn ich jeden Tag eineinhalb Stunden wagele, verlier ich wegen Muskelaufbau auch nichts. Die Hosen sitzen aber deshalb auch nicht lockerer. Auch vor sechs Jahren war das so. Jeden zweiten Tag eine Stunde bis eineinhalb Stunden Bewegung, und es flutscht.
    
    Weiterhin ist mir ein Rätsel, warum Kartoffeln keine Sonderpunkte sind. Andere stärkehaltige Gemüse aber schon. Ich meine, dass Pommes nicht zählen, ist klar. Aber Salzkartoffel? Ofenkartoffel oder Backkartoffel? Da kommt ja nichts Fettes dran? Und als Kohlenhydratbeilage sind sie neben Reis und Nudel die kalorienärmste Variante mit 73kcal/100g. Halb soviel, wie Reis und Nudel haben.
    
    Nun gut, vielleicht mag das für diejenigen nützlich sein, die sich noch nicht allzusehr mit Ernährung beschäftigt haben. Ich habe Kalorientabellen und Abnehmprogramme geradezu schon studiert. Ich weiß, was gesund ist und was nicht. Ich weiß, wo versteckte Kalorien zu finden sind und in welche Fallen man tappen kann. Dazu kommt, dass ich mit meinen SiS-Büchern eine Menge leckere Rezepte habe, die gesund sind und eine sehr gute Nährwertzusammensetzung aufweisen, sodass man mit wenig lange satt ist. Und dieses Prinzip kann ich auf meine eigene Küche übertragen und so hier und da Kalorien einsparen.
    
    Ich verwurstel also alles Wissen, was ich habe, mit der Punktezählerei von MM und komme so am besten voran. Denn Abnehmen ist individuell.