• 17. Mär 2014 22:52
  • Ich habe mir heute wieder Gedanken gemacht über das Thema Schrittzähler und Schritte pro Tag.
    Heute ist Montag, also mein längster Arbeitstag. Nach der Arbeit zeigte mein Schrittzähler ca 5500 Schritte. Eigentlich finde ich ja, dass mein Job relativ aktiv ist, aber sooo viel sind 5000 Schritte ja auch nicht. Ich habe also noch mal recherchiert wieviele Schritte man machen sollte und vor allem: warum.
    Je nach dem, welchen Quellen man glauben mag, sollte man 6000 Schritte und mehr machen. Zusammengefasst reichen 3000 Schritte mehr aus um einen positiven Einfluss auf die Gesundheit zu machen, dh 3000 Schritte mehr, als man sowieso schon macht. Außerdem ist nachgewiesen, dass 10000 Schritte pro Tag das Risiko für diverse Krankheiten nachweislich senken.
    Mir gehts nicht in erster Linie darum, was für meine Gesundheit zu tun, darüber können wir in 20 Jahren noch mal reden. Erst mal gehts mir um's Abnehmen :D Da ist Bewegung auch nicht schlecht. Und - hey! - Bewegung heißt nicht immer Sport, Schwitzen und Anstrengung. Auch gehen, Radfahren, Haushalt etc ist Bewegung und verbraucht Kalorien.

    Um zurück auf meinen Schrittzähler zu kommen: nach Feierabend hatte ich also 5500 Schritte auf dem Tacho. Ich musste noch mal ne Kleinigkeit einkaufen und bin deswegen nach der Arbeit nach Hause gefahren, hab dort mein Auto geparkt und bin dann zum Supermarkt gelaufen. Aber nicht zu dem Supermarkt, der direkt um die Ecke ist, sondern etwas weiter. Ich hab noch so einen richtig schönen Spaziergang gemacht (3500 Schritte). Das ist natürlich auch immer ein zeitliches Problem, aber wer schlank und aktiv sein will, muss leiden, bzw. ein gutes Zeitmanegement haben :D

    Dann hab ich eben noch Shred gemacht, Level 1, Tag 9. Allerdings die "normale" Version, ohne spezielle harte Übungen a la somi, hab noch Muskelkater von gestern. Aber: Herrenliegestütz. Mehr als 10 sind immer noch nicht drin. Ich glaub, das ist ein psychologisches Problem :D Die magische 10!

    Punktetechnisch bin ich 0,9 FP noch schuldig, weiß aber grad nicht, was ich noch naschen könnte. Hab auch keinen Hunger mehr, außerdem will ich ins Bett. Egal, die 0,9 werden mich wohl kaum in den Hungerstoffwechseltreiben, hoffe ich. Also bleiben die da mal stehen.

    Gute Nacht ihr Lieben!


    Quellen: http://www.aekno.de/page.asp?pageID=10464
    http://www.apotheken-umschau.de/Sport/Mehr-Bewegung-Vielleicht-hilft-ein-Pedometer-7174.html
    http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/diabetes/article/598088/10-000-schritte-sollst-gehn-schwer-bewegung-alltag-gar-nicht.html