Donnerstag, 07. Juni 2012 - Abnehm Blog von bubbles84

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  • 08. Jun 2012 13:19

  • Ich  glaube, dass wir theoretisch, fast alle wissen wie es richtig geht aber es ist doch schwer sich im Alltag daran zu halten. Zu groß sind die Verlockungen im Supermakt und in den Einkaufsstrassen. An jeder Ecke nen Mc, BK, Starbucks, DunkinDonuts und was es nicht noch alles gibt.

    Ich glaube ich habe in den ganzen Jahren meinen Stoffwechsel total durcheinander gemacht. Mein Tag ist einfach zu lang, Mehrmals die Woche arbeite ich Abends bis um 00Uhr. Muss aber um 06Uhr wieder aufstehen. Das ist ein sehr langer Tag und ich muss da mit meiner neuen Ernährung erst mal den richtig weg finden.

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  • marlaSinger
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  • 08. Jun 2012 08:23

  • Wie du schon selber gesagt hast: Aufs Frühstück sollte man nicht verzichten. Es kurbelt morgens den Stoffwechsel an. Und wenn du morgens zwei Eier isst, was sehr gut ist, weiß der Körper: Okay, ich muss arbeiten, also auf gehts!

    Wenn du aufs Frühstück verzichtest, wird dein Stoffwechsel erst nach dem Mittagessen o.ä. angeregt, verbrennt und verlangt mehr. Dann kommt es eher zu Hungergefühlen abends, was widerrum nicht so toll vom Körper verarbeitet werden kann, wenn du dich danach schlafen legst.

    Beim Frühstück sollte man am besten die meisten Kohlenhydrate am Tag verzehren. Also wären sogar Nudeln gut..Mittags dann mehr Wert auf Eiweis (Fleisch) achten und Abends dann nur noch Eiweiß. Das wäre optimal. Dass das nicht immer so geht, weiß glaub ich jeder ;)

    LG

    Marla

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  • 07. Jun 2012 20:38

  • Hey, ich habe ja Kommentare. Und die sind sogar sehr positiv, Ich habe mich vielleicht gefreut :) Danke :)

     

    Ich denke schon das es klappen wird, nur dauert die Umstellung meiner Essgewohnheiten doch länger als ich angenommen habe.

     

    Der Grillabend war sehr schön. Aber ich habe gemerkt wie schnell man über seine Punkte kommt.

    Ich habe bei dem Frühstück schon zuviele Punkte gegessen und das nur mit 2 Brötchen :(

    Ich habe mir Abends deswegen den leckeren Nudel- und Kartoffelsalat verkniffen weil ich mir nen Bailey getrunken habe und noch ein bischen Eis geegessen habe. Resultat des Diätgrillens mit Frühstück

    -14 Punkte :(

    Ich war so geschockt als ich zu Hause alles eingetragen habe. Dabei habe ich echt auf sehr vieles verzichtet und von dem wenigen was ich mit gegönnt habe nur die hälte genommen.

     

    Wenn ich mir die Einträge mit heute so angucke, stelle ich fest das ich deutlich weniger Punkte zu mir nehme wenn ich aufs Frühstück verzichte. Aber dies soll man ja nicht machen. Ich denke aber bis sich alles eingependelt habe werde ich das Frühtsück welches ich eh erst gegen 10 uhr gegessen habe jetzt ausfallen lassen und dann erst zum Mittag essen...

    Heute hatte ich ein paar Punkte übrig und ich habe einen Rührkuchen gemacht. Während ich hier tippe esse ich ihn und trinke ein Glas Wein dazu. Resultat des Tages nur -0.5 Punkte. Da ich heute aber sehr aktiv war denke ich das es schon in ordnung ist ;)

     

    Was mich jedes mal erstaunen lässt sind die Irrtümer der Kcal. Ich habe mir da nie wirklich gedanken drum gemacht, nur jetzt wo ich umgerechnet 1400 kcal zu mir nehmen darf, bin ich echt überrascht wieviel da teilweise drinsteckt.

    z.b. dachte ich immer eier seien nicht so gehaltvoll, dabei schlägt ein EI mit 130 kcal ordentlich zu. Und ich esse zum frühstück gerne mal zwei.

     

    Da ich nach dem Mittagessen immer etwas süßes brauche fällt es mir besonders schwer darauf zu verzichten. Heute habe ich mir 1 Stunde lang gequält bis der Heißhunger vorbei ging. Ich denek dies wird neben meinem Mitternachtsimbiss am schwersten sein in den Griff zu kriegen.

     

    Was mich nur noch interessiert ist wenn ich meine Punkte voll habe aber dann nach der Arbeit hunger habe, und ich habe richtigen Hunger, ist es richtig nichts zu essen weil die Punkte voll sind? Das Hungergefühl soll ja den Körper dazubringen den Stoffwechsel runterzufahren. Darüber zerbreche ich mir aber erst nach meinem Urlaub den Kopf. Zum Glück kann ich meine Diätproblemchen nach und nach in den Griff kriegen.

     

    Ich bin mir leider nicht so sicher ob ich das gewünschte Kilo bis nächstes We weg habe....

     

     

    Jetzt ist das Glas Wein leer und normalerweise würde ich mir noch ein zweites vorm TV gönnen aber dann wäre ich wieder über meine Punkte und dies betrübt mich grad ein wenig. Aber ich bin schon stolz das ich trotz Kuchen und Wein heute meine Punkte minimal überschritten habe :)

    Ach und ich ahbe heute sogar schoko genascht :) das war heute auch drin... was ich mir alles so ohne Frühstück gönnen darf  ^^