23. Nov 2014 - :'(

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  • paschal0
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  • 25. Nov 2014 10:21
  • Hey cid,
    
    was meinst du mit dem ,,bisschen nicht so streng"?
    Meinst du, weil ich sehr häufig runde Beträge habe?
    
    Das liegt daran, wie in nem andere Blogeintrag schon gesagt, dass ich keine krummen Zahlen mag. D.h. 123g werden 125g beispielsweise.
    Aber das versuche ich, wie du sehen kannst, schon zu ändern und ein bisschen strenger zu sein! ;)
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  • cid91
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  • 25. Nov 2014 00:01
  • Genau, dass mit den Punkten hast du richtig verstanden :) ich schaue immer zu die zeitig leer zu bekommen und dann dennoch noch mehr Obst und Gemüse zu mir zu nehmen. Damit fahre ich ganz gut.
    
    Ansonsten wurde ja das mit dem Obst und Gemüse schon angesprochen, laut dein Tagebuch sind das nicht die Mengen die du eigentlich aufnehmen solltest ;) aber ich denke du führst das bisschen nicht so streng? So liest es sich zumindest :D ist ja nicht schlimm, aber um langfristig Kontrolle zu haben, solltest da schon bisschen präziser eintragen ;)
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  • paschal0
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  • 24. Nov 2014 16:27
  • Hey, vieeelen Dank ihr Beiden!
    
    Also sollte ich vermutlich erstmal schauen, dass ich meine Sonderpunkte voll bekomme, damit ich, wenn ich noch mehr Obst/Gemüse esse, diese Punkte auf die normalen Freipunkte schieben kann.
    Habe ich das so richtig verstanden!? :)
    
    Ich koche nicht für mich. Ich wohne bei meiner Tante und die kocht dann meistens, achtet aber auch auf Punkte, da sie bei den WeightWatchers ist. Aber ich kann ihr das mal mit den Linsen/Erbsen etc. vorschlagen, die freut sich immer über Ideen!
    
    Werde mir beim nächstes Einkauf auch Nüsse und/oder Beeren kaufen und die dann noch Abends essen, falls was übrig sein sollte!
    
    Habt vielen Dank, ihr habt mir sehr weitergeholfen!
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  • Kleine_Cara
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  • 24. Nov 2014 09:54
  • Guten Morgen Pascal :)
    
    Na, da hat dir Cid ja schon ein paar gute Tipps gegeben.
    
    Nun, natürlich kann man auch mal mit Pizza die Punkte vollmachen.
    Aber auf Dauer, da hast du natürlich Recht, ist das keine wirklich gute Lösung.
    Denn: Wenn du hier abnimmst verringern sich ja auch deine Punkte. Es ist also wichtig, die Ernährung wirklich umzustellen, denn wenn du weniger Punkte zur Verfügung hast ist es nicht mehr so leicht mit ner Pizza den Rest des Tages über nicht hungrig zu sein.
    Ich habe mal geschaut: Bei 90 Kilo hast du noch 40 Punkte und bei deinem Zielgewicht von 85 Kilo nur noch 36 Punkte. Das ist im Vergleich zu 46 schon was anderes...
    
    Normalerweise würde ich jetzt sagen, dass mir in deiner Ernährung Gemüse und Salat fehlt.
    Ist aber leider eine Pattsituation, denn viele Gemüsesorten und vor allen Dingen auch Salat haben nicht viel Energie, machen aber in ordentlicher Menge durchaus ziemlich voll. Also irgendwie nicht gut, wenn man Schwierigkeiten hat die Punkte zu füllen.
    Was ich dir stattdessen raten könnte wären Hülsenfrüchte. Also Tellerlinsen, Rote Linsen, getrocknete Erbsen oder Bohnen, Kichererbsen oder auch mal Mais und Kürbis. Das sind Gemüse, die man durchaus zu den Sonderpunkten zählen kann. Darüber hinaus haben Hülsenfrüchte einfach viel Protein und sind gesund.
    Allgemein haben diese Nahrungsmittel eher mehr Energie, so dass du damit vielleicht ein bisschen ausprobieren könntest. Kochst du für dich allein?
    Bei den getrockneten Sachen ist es am besten du weichst sie vorher ein paar Stunden ein. Man kann sie dann kochen und im Kühlschrank halten sich die meisten Sachen noch 2-3 Tage. Also eine große Portion grüne Erbsen z.B. kochen und dann kannst du dir damit 3 Tage lang das Essen ein wenig aufwerten. Schmeckt auch im Salat ;-)
    Mit Kürbis kannst du tolle Curry, Gemüsepfannen oder Suppe machen - ganz leicht herzustellen. Solltest du für dich allein kochen kannst du das natürlich auch in großer Menge zubereiten und dann isst du eben an 2 Tagen hintereinander davon oder du kannst vielleicht etwas einfrieren. Hängt natürlich davon ab, wie die Gegebenheiten bei dir Zuhause sind.
    
    Wünsche dir jedenfalls viel Durchhaltevermögen. Da musst du durch, es wird auch wieder klappen mit der Abnahme!
    Bin ich ganz sicher. Einfach dranbleiben.
    
    Liebe Grüße
    Cara
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  • cid91
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  • 24. Nov 2014 02:14
  • Hallo :)
    
    Du könntest versuchen Tag Kalorienhaltiger zu essen und deine Mahlzeiten besser zu managen. Fiel mir am Anfang auch sau schwer, aber mittlerweile komme ich gut hin und brauche fast immer auf.
    
    Natürlich kann man die FP die übrig sind in Ungesundes Setzen, allerdings Auf Dauer auch nicht sooooooo empfehlenswert, schließlich zielt MM Auf Ernährungsumstellung aus.
    
    Anstatt in ungesundes zu investieren- SP überziehen. Die rechnet es dann als FP ab und es ist sogar richtig gut für den Körper. Auch hochwertige Fette zufügen, z.B. Öle für Salat und Gemüse etc.
    
    Du kannst auch Nüsse und Beeren knabbern, gesund und brauchen Punkte auf.
    
    Was auch geht sind Direktsäfte. Wenn du SP eh so voll bekonmst, dann zieht es für Saft ja von den FP ab. Oder Kakao trinken, ein kleines Obstkompott zusammenrühren, Gemüsesticks mit Kräuterquark naschen etc.
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  • paschal0
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  • 23. Nov 2014 22:55
  • Hey Cara,
    Danke für deine Antwort!
    Allerdings finde ich es unheimlich schwer alles aufzuessen. Heute saß ich mit 13 Punkten da, ohne Hunger und Lust zu essen.
    Wenn ich dann noch was esse, fühle ich mich so unwohl vollgestopft und dieses Gefühl habe ich immer mit dem schlechten Gewissen verbunden.
    
    Aber meistens, esse ich die Punkte dann Abends noch auf. Z.b. weiss ich dass die Mandarinen in der Größe die wir sie haben ca. 0,77 - 0,8 Punkte haben und esse sie, trage sie aber nicht ein.
    Also die Sonderpunkte bekomme ich jeden Tag voll. Nur die normalen Punkte fallen mir so schwer vollzubekommen. :/
    
    Gestern und heute musste ich mir ne Fertigpizza reinziehen -> schlechtes Gewissen, da sau ungesund.
    
    Was soll ich nur machen...
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  • Kleine_Cara
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  • 23. Nov 2014 17:46
  • Lieber Pascal,
    
    du isst zu wenig.
    
    Das klingt jetzt erst einmal paradox, aber ich glaube wirklich, dass das mit ein Grund für die geringe Abnahme sein könntest.
    Wenn du lange Zeit unter deinem Grundumsatz isst - und das tust du laut Tagebuch, wenn deine Einträge dort stimmen, dann könnte dein Körper in den Hungerstoffwechsel fallen.
    Das bedeutet im Groben: Dein Körper fährt alle Funktionen herunter um sich mit der zu geringen Energiezufuhr zu arrangieren. Das kann er, aber das findet er eigentlich nicht gut. Denn wenn du dann die Energiezufuhr steigerst, dann schnappt er sich alles um zu "hamstern", falls mal wieder eine Dürre kommt, sozusagen. Dann speichert er, weil er noch weiß, wie das ist, mit zu wenig auskommen zu müssen.
    
    Ich weiß ja nicht, welche Grunde es hatte, dass du deine Punkte nicht aufgegessen hast und auf 1-2 Punkte ab und an kommt es auch nicht an. Aber wenn du von den 46 oder 48, die du essen solltest, regelmäßig 5-9 übrig lässt, dann ist das glaube ich einfach nicht so gut.
    
    Falls du Fragen haben solltest, kannst du mich auch gern anschreiben.
    Alles Gute!
    Cara
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  • paschal0
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  • 23. Nov 2014 13:29
  • Hallö, :(
    
    Heute morgen hat sich mein schlechtes Gefühl bestätigt.
    Nur 0,1kg abgenommen in dieser Woche, obwohl ich mich an meine Punkte gehalten hab!
    Naja, vielleicht sollte ich mich zudem noch gesünder ernähren und Sport machen.
    Morgen, Montag, hole ich mir eine 10er Karte für das Schwimmbad hier um die Ecke und werde dann versuchen mind. alle 2 Tage meine Bahnen da zu ziehen. Dann sollten mehr als 0,1kg drin sein!
    
    Ich bin auf nächste Woche gespannt und werde jetzt raus gehen und das schöne Wetter genießen!
    
    Grüüüße!