05. Mai 2015 - Was ein grüner Morgen :)

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  • jeany_89
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  • 05. Mai 2015 15:49
  • Oh dankeschön. Die Seite ist interessant :)
    
    Hach dann bin ich ja gerade noch an der Grenze *lach*
    
    Aber ein bisschen was werde ich trotzdem in Angriff nehmen, mag ja auch nicht um sonst hier auf so einer Plattform angemeldet sein.
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  • evy_schu
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  • 05. Mai 2015 13:06
  • Hallo Jeany,
    
    hier noch mal was für dich. Schau mal in den 4. Punkt, da musste ich an deinen Blogeintrag denken :)
    
    http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/cellulite-zyklus-x-beine-frauen-trainieren-anders-a-1022117.html
    
    LG Evy
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  • jeany_89
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  • 05. Mai 2015 10:52
  • Ja ich denke auch, dass es nach der Prüfung besser wird :)
    
    Den Sport brauche ich im Moment einfach zur Ablenkung um den Kopf frei zubekommen.
    
    Eure Tipps werde ich mir auf jeden Fall sehr zu Herzen nehmen.
    Denke wenn ich alles hinter mir habe, wird der Sport auch geregelter.
    Kraftraining habe ich auch nur alle zwei Tage gemacht, so dass da schon etwas Regenerationszeit ist :)
    
    :-* ihr zwei
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  • evy_schu
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  • 05. Mai 2015 09:52
  • Liebe Jeany :)
    
    mach dir keine Sorgen wegen dem Fettanteil.
    Mit 18 - 21 % als Frau gilt man als athletisch und für jemanden der gerade Stress hat und nun mal zur Schoki greift sind 30 % ok! Wenn du deinen Trainingsplan durchziehst wird alles besser glaub mir! Wenn die Prüfungen geschafft sind fallen einige Kilos eh, weil du dich wieder besser kontrollieren kannst. Ich wünsche dir nur das Beste!!!
    
    LG Evy :*
    
    @Anna: wenn Jeany es schafft ihr Training durchzuziehen, ist das vollkommen in Ordnung. Es kommt nur drauf an wie fit man ist. Ich Trainiere 3 mal die Woche 2h und 1 mal die Woche 1,5 h und dazu manchmal noch Schwimmen wenn ich Lust drauf hab. Die Idee mit dem HIIT ist Super! Nach so einem Training schaffe ich allerdings auch nicht mehr als 20 Minuten Krafttraining :D
    
    Was allerdings ganz, ganz wichtig für deine Muskeln ist, Jeany, dass du zwischen den Trainingseinheiten 48 h Regenerationszeit hast.
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  • AnnaTe
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  • seit Mär. 2015
  • 05. Mai 2015 09:48
  • Guten Morgen Jeany,
    
    nachts wache ich momentan auch so oft auf, kann kaum einschlafen. Das liegt wohl nur am Druck und Stress. Das legt sich wieder. Keine Sorge, solche Nächten sind jedem bekannt, denn ständig drehen die Gedanken um ein bestimmtes Thema oder Ziel. Also lass dich nicht stressen. :) Die Prüfung schaffst du mit links, ich meine.. schaue dir mal deinen Schnitt an. Echt klasse! :)
    
    Als kleinen Tipp kann ich dir geben, dass du nicht länger als 60 Minuten am Tag Sport treiben solltest. Vielleicht höchstens 70 Minuten. Das reicht vollkommen, denn sonst wird dein Körper zu sehr belastet. Beim Krafttraining mache nicht viele verschiedene Übungen. Lege dich auf 3 bis 4 Übungen fest und trainiere sie ganz intensiv. Baue bei denen Cardioeinheiten HIIT ein. Das heißt 5 Mintuen normales Tempo und eine Minute Sprint. Und dann wieder von vorne. Super für den Fettabbau geeignet. :)
    
    Liebe Grüße
    Anna xxx
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  • jeany_89
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  • seit Jan. 2015
  • 05. Mai 2015 08:26
  • Heute nacht hat es bei uns ordentlich gewittert. Meine Nächte sind im Moment eh kurz weil ich nicht schlafen kann. Meine Prüfung rückt immer näher und die Nervosität merke ich nachts. Brauche lange zum einschlafen und werde ständig wach und schaue panisch auf die Uhr ob ich nicht verschlafen hab. Ich bin echt soo froh wenn ich alles hinter mir hab. Heute morgen auf dem Weg zur Arbeit war alles total grün. Ich mag es, wenn die Bäume nach einem Gewitter oder starken Regen ihn ihren schönsten grüntönen leuchten.
    
    Gestern haben wir unsere Gesamtnoten für das Studium bekommen. Ich war echt positiv überrascht, habe nicht damit gerechnet, dass ich doch so gut abschneide. Im Ganzen einen Schnitt von 2,45 :) Da bin ich echt mit zufrieden, für so neben dem Job.
    
    Essenstechnisch läuft es bei mir im Moment ganz gut. Nur abends schafft der böse Schweinehund es immer wieder, dass ich zu Schoki greife. Aber ich glaube ja immernoch, dass es die Anspannung vor den Prüfungen ist. Auf der Waage zeigt sich mein Schokikonsum natürlich, aber was solls. Ändern kann ich es im Moment eh nicht.
    
    War am Samstag nach längerem mal wieder im Fitnessstudio, anstatt nur Laufen. Habe dort meine Werte gemessen.
    29,8% Fettanteil (19,3kg Fett) und 33,2kg Körperwasser, ich bin geschockt. Das muss sich definitiv bald ändern. Aber ich habe auch ehrlich gesagt nicht so die Ahnung was gut ist und was nicht. Kennt sich da jemand von euch besser oder gut mit aus? Habe nächste Woche einen Termin für einen neuen Trainingsplan. Da freue ich mich schon drauf.
    Ansonsten bin ich sporttechnisch ganz gut gewesen.
    
    1. Mai 30 Min. Crosstrainer + 45 Min. Krafttraining
    2. Mai 50 Min. Spinning
    3. Mai 60 Min. Crosstrainer + 35 Min. Kraftraining + 35 Min. Appworkout Loox
    4. Mai 5km laufen
    
    Am Donnerstag werde ich noch ins Schwimmbad gehen und dort in die Sauna um noch einmal etwas zu entspannen bevor es dann richtig ans lernen geht.
    
    Soo jetzt muss noch fix hier mein Schreibtisch leer gearbeitet werden, damit für einem Urlaub alles im reinen ist.
    
    Ganz liebe Grüße und einen sonnigen Tag wünsche ich euch.
    
    Jeany