06. Feb 2016 - Abnehm Blog von Melanie123

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  • Melanie123
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  • 08. Feb 2016 11:11
  • So, heute starte ich dann wieder mit dem Aufrschreiben der Lebensmittel, die ich so zu mir nehme.
    Eigentlich wollte ich ja schon gestern damit beginnen, mußte aber feststellen das alkoholische Getränke in Verbindung mit wenigem Essen nicht ganz so gut sind.... Nachdem ich also den ganzen Sonntag "krank" im Bett verbracht habe geht es mir nun wieder ganz gut....
    Nach dem Einkaufen steht auf jeden Fall eine große Runde spazieren gehen, sowie eine 45 minütige Fitness-DVD auf dem Paln.
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  • Melanie123
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  • 06. Feb 2016 18:02
  • Vielen Dank für den lieben Zuspruch :-)
    @ kimimnet: das mit dem regelmäßigen Aufschreiben ist nicht unwichtig, da hast du recht. Und ich muss gestehen das ich, nachdem es wieder etwas eingerissen ist, auch das Auschreiben geschludert habe..... Wenn man das dann trotzdem tut bekommt man natürlich über die Minus-Punkte noch mal zusätzlich vor Augen geführt das man zu viel gegessen hat... Das wirkt sicher mehr als es "einfach nur zu wissen"....
    
    @ auum: das mein Mann mittlerweile mitzieht ist wirklich viel wert, aber hat auch einige Zeit gedauert ;-)
    Und hin und wieder muss man höllisch aufpassen das nicht doch die Sahne, statt der fettreduzierten Milch in der Soße landet.... und glaubt mal nicht das er ein Wort darüber verliert, ist alles "ohne Kalorien" und nach dem Essen hat man plötzlich die leere Sahnepackung in der Hand... Als "Ausrede" kommt dann: Scheckt aber doch besser....
    Naja, aber das wird jetzt alles :-)
    
    Heute habe ich mir das Aufschreiben noch mal gespart... Wir sind nachher noch bei Freunden eingeladen, wo gegessen und getrunken wird... da wird es dann sowiso schwer die Mengen zu bestimmen ... und ich muss ehrlich sein, heute hab ich keine Lust auf Kalorien zu achten (ja, ja, so viel zu konsequent... ab morgen ;-) wie so oft in letzter Zeit.... aber es gibt Pasta und Pizza und ich weiß genau, den Abend steh ich nicht mit Salat durch ohne unausstehlich zu werden....).
    Wie macht ihr das denn, wenn ihr auswärts oder bei Freunden esst?
    
    Gegessen hab ich heute bis auf einen Apfel auch noch nichts und habe es immerhin für knappe 2 Stunden ins Fitnessstudio geschaft. Da ich ja seit geraumer Zeit nur noch zahlendes Mitglied war habe ich natürlich die ein oder andere Änderung nicht mitbekommen.... Es war schon immer so, dass man am "Empfang" seine Karte vorzeigen mußte. Neu ist nun, das man das Ding selbst durch ein Gerät zieht und die Dame hinter dem Tresen die Daten der letzten Trainingseinheiten (Datum und Dauer des letzten Besuchs) sieht. Damit wurde ich dann auch mit den Worten "Hier muss was kaputt sein, oder waren Sie wirklich das letzte mal vor nem Dreivierteljahr da" empfangen... Nachdem ich dann der guten Frau versichtert habe das mit ihrem Gerät alles in Ordung ist mußte ich feststellen das leider kein Trainingsgerät mehr an dem Platz stand, an dem es bei meinem letzten Besuch war....(so lange habe ich doch nu auch nicht pausiert....). Nach einigem Suchen habe ich mich dann aber wieder zurecht gefunden und mein Training mit dem Crosstrainer begonnen (was ich auch immer sooo gemein finde.... dann steht doch da tatsächlich nach 45 Minuten der Kalorienverbrauch von vielleicht einem Joghurt Becher...) und anschließend Gerätetraining gemacht. Ist doch besser als nichts :-)
    So, nun werde ich mich mal langsam fertig machen und freue mich gleich auf einen schönen Abend!
    Ich wünsche euch allen einen tollen Samstagabend!
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  • auum
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  • 06. Feb 2016 11:37
  • Liebe Melanie, bei uns koche ich gut, mein Mann ist Schnippel -Hilfe. Ja es ist immer so lecker was man kocht. Koche immer für zwei, doch mein Mann isst dann immer nur die Hälfte und ich den Rest. So ist das Leben, aber mein Gewicht ist schon ein bisschen mehr als Deins. Du bekommst das schon in den Griff und Dein Mann ist kompromissbereit, dass ist sehr viel wert. Ich grüße Dich ganz lieb LENA
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  • kimimnet
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  • 06. Feb 2016 10:11
  • Hallo Melanie,
    Du hast ein so tolles Profilbild und liegst mit Deinem Gewicht ja noch in einem guten mitteleuropäischen Wohlstandsdurchschnitt...Das liest sich doof, ist aber nett gemeint von einer, die bis vor einem Jahr gewichtstechnisch zur ganz verfressenen Sorte gehört hat.
    Ich habe eben gerade meinen Blog ergänzt, weil meine Familie noch auf sich warten lässt. Der erste ist jetzt im Bad. Frühstück wird es wohl erst in einer halben Stunde geben.
    Kannst Du mit Deinem Mann gemeinsam kochen?
    Das war immer ein Traum von mir...gemeinsam Kochen...aber mein Liebster und ich kriegen das leider nicht so traumhaft hin, wie man das immer mal im Fernsehen sieht.
    Er kocht nicht gerne und wenn, dann wurschtelt er lieber ungestört alleine vor sich hin...ich störe ihn dann wohl bei der Konzentration, bin selbst aber total entspannt und hätte echt Freude daran, die Leckereien gemeinsam zuzubereiten.
    Naja, immerhin kann ich so den Fettgehalt des Essens selbst bestimmen und er meckert auch nicht über Magerkost, obwohl er selbst schon immer ein dürrer Hering ist :-)
    
    So, was ich aber nur fragen wollte, weil Du selbst das Wort "konsequent" genutzt hast:
    Wiegst und schreibst Du denn konsequent auf? Das war und ist bei mir so der Schlüssel zum Erfolg.
    Ich bin auch im Tagebuch konsequent ehrlich zu mir. Wenn da 20 Punkte Überschreitung stehen, stehen sie halt da.
    Ich will ja selbst wissen, ob und wie es am besten klappt.
    Da bei mir der Alltag im Moment sehr fordernd ist, nehme ich sogar dennoch ab (Glück gehabt, wird sicher nicht immer so sein).
    
    Ich wünsche Dir weiter viel Spaß mit Deinem Mann hier bei MM! Ich finde, Ihr habt da beide ganz tolles Potenzial, Eure Ziele zu erreichen.
    GGLG
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  • Melanie123
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  • 06. Feb 2016 09:32
  • Nun ist ein knapper Monat vergangen, gefühlt ist nix passiert, lt. meiner Aufzeichnungen ist immerhin ein Kilo weg.....
    Ich weiß, ich weiß..... ich muß konsequenter werden, weniger Süß essen, insgesamt auf eine gesündere Ernährung achten und mehr Sport machen..... Grundsätzlich weiß ich ja woher die überflüssigen Kilos kommen.... Aber das ist alles so schwer... Der Kühlschrank auf der Arbeit ist immer mit Schoki gefüllt, irgendwer bringt zusätzlich was mit, somit stehen dann meist noch Kuchen, Teilchen oder Plätzchen zur Wahl.... Mein Mann ist leidenschaftlicher Hobbykoch (der leider auch Geschmacksträger wie Butter, Sahne und Co.) für sich entdeckt hat. Kocht er nicht, gehen wir oft essen, was auch wenig hilfreich ist. Von meinem Mann, der auch abnehmen will und damit wesentlich erfolgreicher ist als ich bekomme ich dann zu hören das es bei ihm doch klappt (4,5 kg hat er jetzt in einem Monat verloren). Seine Diätvariante sieht so aus, das er den ganzen Tag gar nichts isst um dann, abends, eine gehaltvollere Speise zu sich nehmen zu können. Solange die Kalorienbilanz stimmt geht die Rechnung auch auf. Den ganzen Tag nichts essen, um dann abends "reinzuhauen" ist nun aber für mich keine Option... Somit sind die Mahlzeiten für ihn ok, für mich zu kalorienreich...
    Nach einigem hin und her will er jetzt versuchen etwas fettärmer zu kochen (nachdem ich gesagt habe er soll für sich was machen und ich koche selbst für mich war er beleidigt...). Das heißt er lässt nun die Butter und Sahne weg und versucht viel ohne Fett auf dem Grill zuzubereiten. Das hört sich doch schon mal nach einem Anfang an....
    Ich bin mir grundsätzlich darüber im klaren das ich selbst "schuld" bin wenn ich nicht abnehme... schließlich zwingt mich ja keiner dazu die Dinge zu essen, die ich esse.... Aber "Nein" sagen ist schwerer als ich dachte, vor allem wenn das "Verbotene" soooo lecker ist.... Und wenn ich dann mal konsequent bin, dann zieht sich die Gewichtsreduktion wie Kaugummi, während bei meinem Mann die Kilos in kürzester Zeit nur so purzeln....
    Aber so ist das halt. Jetzt habe ich genug gejammert, aber das mußte jetzt mal sein ;-)
    Als erstes geht es jetzt gleich zum Sport und den gefüllten Kühlschrank auf der Arbeit versuche ich ab Dienstag zu ignorieren. Mein Ziel ist es jetzt bis April (da geht es in den Urlaub) wieder in mein heißgelibtes Kleidchen zu passen. Ich denke das sollte klappen wenn ich bis dahin noch ca. 2 kg schaffe.... das denke ich, hört sich nach einem realistischen Ziel an :-)