• 04. Nov 2016 00:25
  • Hallo Liebe Mitlesende, mein Blog wird sich in loser Folge mit der Abnahme zum Blutdrucksenken befassen. Es traf mich aus heiterem Himmel bei meinem Heilpraktiker und Arzt. Mein Blutdruck war 200/100, so daß ich sofort eine Blutdrucksenkende Tablette bekam. Das Ruhe-EKG ist in Ordnung, dennoch muss ich die niedrigste Dosis ein viertel Jahr nehmen. Abnehmen und Bewegung. Ich werde abwechslungsreich essen. In den nächsten Tagen suche ich mir die Lebensmittel heraus, stelle mir Frühstück und Mittagessesnspläne auf.Die Abendmahlzeit ersetze ich zunächst durch einen Shake, den ich selbst zusammenrühre.Er steht im Internet als Alternative zu einem Abnahmeshake.Und die Bewegung soll 30 Min tgl. dazukommen, an dèn Tagen, wenn keine Kurse stattfinden.Ja,der Tag wird strukturiert,ich sehe dabei auch auf meine Pausen.
    Ich mache zunächst eine Standortbestimmung. Setze überprüfbare Ziele und schaue mich um.Zum Wochenende geht es los. Die ersten Fragen sind beantwortet und das erste ist notiert. Die kleinen Pausen zwischendurch gaben mir Schwung. Zu der Regelmäßigkeit gehört auch ausreichender Schlaf.Gute Nacht, achtet auf Euch und kommt gut ins Wochenende
    Ihre/Eure DiRa