• 05. Nov 2012 21:04

  • Mein erster My-Miracle-Tag neigt sich so langsam dem Ende. Hier im Blog will ich festhalten, was ich so esse und wie es mir so ergeht. Ich habe schon so einige Ernährungsumstellungen hinter mir, bin im Prinzip seit Jahren ständig dabei, abzunehmen. Einziges Ergebnis: Mehr Gewicht als je zuvor. So sind es statt 5kg inzwischen 10kg die mir zu meinem Wunschgewicht fehlen. Aus dem ganzen Diätenwahn (unter anderem 15 Monate strenges Low Carb mit unter 20g KH am Tag) bin ich glücklicherweise mit Paul McKennas Hilfe rausgekommen, allerdings kann ich mit der "Natürlich Schlank"-Methode mein Gewicht nur halten. Deshalb möchte ich mich jetzt an dieses System wagen. Das einfache Prinzip kommt mir sehr entgegen und ich kann mir gut vorstellen, dass man das Punkte-System auch zum halten gut verwenden kann. Ich werde weiter nach den McKenna-Regeln (Iss, wenn du Hunger hast. Iss nur das, was du wirklich willst, nicht das, was du glaubst essen zu müssen. / Iss bewusst und genieße jeden Bissen. / Höre auf zu essen, wenn du satt bist. ) leben, aber eben zusätzlich die Punkte im Blick behalten.

    Anfangs ist es noch etwas aufwendig, alles auszurechnen und abzuwiegen, aber ich denke, dass sich das mit der Zeit geben wird. Man hat ja auch oft so seine Standard-Gerichte, für die man sich die Punkte schnell merken kann. Heute hat das schonmal sehr gut funktioniert, denn meine Tagesbilanz sieht so aus:

    Montag, 05.11.12

    29,8 von 30 Freipunkten; 5,9 von 6 Sonderpunkten verzehrt. :)

    Und zwar so:

    (10:00)

    Radieschen, 3 Scheiben Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse & Kresse / Kerrygold Extra (Butter, Rapsöl) & 1 Scheibe Cheddar / Frischkäse natur mit 2 Scheiben Putenbrust-Aufschnitt natur

    (13:00)

    1 Apfel, Winter-Joghurt mit gerösteten Mandeln (Naturjoghurt 1,5%, reines Kakaopulver, Zimt, Süßstoff, Mandeln)

    (17:30) / (19:30)

    Putengeschnetzeltes mit verschiedenem Gemüse in Senf-Frischkäse-Soße, dazu Natur- und Wildreis

    (Getränke) ca. 2l stilles Wasser

    Sport

    "ZWOW #40 Burn it off" in 18min geschafft. :)

     

    Mal sehen, wie es morgen läuft. Bin schon gespannt.