Mittwoch, 09. Januar 2013 - Abnehm Blog von Monalisa

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  • fungia
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  • 09. Jan 2013 21:30

  • Hallo Angelika,

     

    das hört sich ja interessant an. Und du bist wirklich satt gewesen? Vielleicht sollte ich das auch mal probieren. Bin ja auch immer hungrig u. liebe KH. Mein essen besteht fast nur daraus:-(

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  • Monalisa
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  • 09. Jan 2013 09:32

  • Start mit F.R.E.D

    Bei Fred soll die Fettverbrennung angekurbelt werden.

    Nachdem ich gestern Abend den 1. Abend bei Schlank mit F.R.E.D hatte, werde ich für die nächsten 5 Wochen kein Tagebuch führen, nur die Getränke abstreichen und mein Gewicht eingeben.

    Für mich wird es eine große Umstellung sein die 1. Woche komplett auf KH zu verzichten. Dieses geschieht zur Entgiftung und soll eine bessere Fettverbrennung zur Folge haben.

    Da ich die Regeln für diesen Kurs einhalten muss, verträgt es sich nicht mit MM. Nach dem Kurs werde ich hier wieder alles notieren.

    In der 1. Woche keine KH essen - nur 3 Mahlzeiten am Tag- so satt essen, dass kein Hunger auftritt - hauptsächlich Gemüse und Salate - für den Muskelaufbau Eiweiß wie mageres - Fleisch, Fisch, Quark, Eier  - 4 - 5 Std. Pause zwischen den Mahlzeiten

    - 2 bis 3 Liter Wasser

    - pro kg Körpergewicht mind. 10 g Salat und Gemüse (ohne Möhren und Mais)

    - pro kg Körpergewicht ca. 0,8 bis 2 g Eiweiß,

    - kein Obst außer Zitrone (in der 1. Woche, da viel Fruchtzucker)

    - alle Gemüsesorten außer: Möhren - Mais - mögl. wenig Paprikaschote

    - keine Milch

    - kein Joghurt

    - Kaffee nur zu den Mahlzeiten

    - Nüsse und Mandeln sind sparsam erlaubt

    - nach der 2. Woche viel Bewegung

     

    Heute morgen musste ich erst einmal umdenken, ich darf die 1. Woche kein Brot essen, was mir seltsamerweise nicht so schwer gefallen ist, als ich dachte. Da ich keine KH essen darf, muss ich auch darauf achten, dass ich keine Gewürzmischungen nehme, in der KH enthalten ist. Zum Glück hatte ich noch 3 Eier im Haus und konnte mir folgendes Frühstück machen:

    Ein Rührei best. aus:

    3 Eier

    52 g Edamer 40 % Fett

    1 KL Oel

    ***************************

    Zusätzlich an Gemüse:

    129 g Kohlrabi

    228 g Tomate

    Gleich werde ich erst einmal einkaufen gehen um mir die richtigen Lebensmittel zu kaufen.