• 18. Okt 2011 18:17

  • Viele Menschen greifen beim kleinen Hunger zwischendurch schnell zu Schokolade, einem Brötchen oder Chips. Sie verspeisen dann meist 500 Kalorien und mehr, sind aber weder satt noch haben sie etwas für ihre Gesundheit getan. Meist kommt danach noch das Frustessen und der Tag, der so diszipliniert angefangen hat, endet in einem Fiasko.
    My-Miracle hat für euch gesunde Snacks herausgesucht, die Engere liefern, aber wenig Punkte kosten.

    #vorschau#

    1. Apfel: Dieser hat pro Stück ca. 1-1,5 Punkte und liefert wichtige Vitamine. Er schmeckt süß, man hat etwas zum Kauen und fühlt sich besser. Natürlich eignet sich auch jedes andere Obst dafür. Wie wäre es mal mit 2 Feigen, einer Birne oder einigen Zitrusfrüchten, die zudem noch enorm viel Vitamin C enthalten und somit besonders gut für das Immunsystem sind.
    2. Oliven: 15 grüne Oliven (nicht in Öl) haben ca. 100 Kcal. Sie liefern sehr gute Fette für den Körper, was zum positiven Fettaustausch führt. Fett ist nämlich gar nicht so schlecht für den Körper, wie man landläufig meint. Das Negative sind die schlechten Fette. Nehmen sie allerdings mehr pflanzliche Fette zu sich, so führt dies langfristig zum Fettaustausch, der zu einem gesünderen Körper führt.
    3. Banane: Eine mittelgroße Banane hat ca. 2 Punkte und ist auch unter Sportlern der absolute Snack-Klassiker. Die hohe Kohlenhydratdichte liefert viel neue Energie und sättigt.
    4. Ei: ein hartgekochtes Ei hat 1,5-2 Punkte. Es enthält sehr hochwertiges Eiweiß und sättigt. Durch den hohen Eiweißgehalt ist es auch für Personen, die auf eiweißreiche Ernährung achten genau das Richtige.
    5. Karotten: 100 Gramm Karotten haben gerade mal 0,5 Punkte. Sie enthalten extrem viel Vitamin A (gut für die Augen), schmecken leicht süßlich und man kann unendlich Knabbern. Für die 1,5 Punkte, kann man sich einen Kräuterquarkdip dazu machen. Die absolute gesunde Alternative zu Chips mit Dip.
    6. Mandeln: 10 Mandeln haben ca. 2 Punkte und enthalten sehr gute Fettsäuren. Daneben haben Studien ergeben, dann Menschen, die Mandeln knabbern leichter schlank bleiben. Generell sind Nüssen sehr gut für ihre Ernährung und sollten unbedingt Einzug in den Ernährungsplan nehmen. Sie sättigen und enthalten sehr viele gute hochwertige Fettsäuren.
    7. Buttermilch: Wieder etwas für die Eiweißliebhaber unter uns. Ein Glas Buttermilch hat ca. 1,5 Punkte. Zudem kann Eiweiß die Fettverbrennung fördern. Milch oder Buttermilch vor dem Schlafengehen beruhigt auch viele Menschen und sie können ruhiger und entspannter schlafen.
    8. Melone und Schinken: Etwas herzhaftes frisches erhalten Sie wenn sie ca. 200 Gramm Frucht und dazu 2 Scheiben Lachsschinken essen. Ohne Schinken hat es natürlich noch weniger Kalorien. Genießen sie ein frisches Stück Melone – Süß und Vitaminreich.
    9. Smoothie: Der leckere Vitaminkick für zwischendurch. Die Smoothies gibt es heute in nahezu jedem Laden. Diese haben immer ca. 100 Kalorien also 2 Miracle Punkte, sättigen und bringen jeden wieder auch dem Mittagstief. Inzwischen gibt es die Smoothies auch schon für den kleinen Geldbeutel im Discounter in vielen leckeren Sorten.
    10. Schokolade: Aber bitte nicht zu viel und nur dunkle. Wenn es mal gar nicht anders geht, dann 2 Stücke dunkle Schokolade langsam im Mund zergehen lassen. Genießen sie die Schokolade, aber übertreiben Sie es nicht.


    Sollten sie dennoch mal komplett über die Stränge schlagen so hilft Ihnen My-Miracle schnell wieder die Pfunde loszuwerden. Lesen sie in unserer Information alles über die Diät mit System oder tauschen Sie sich mit andern My-Miracle Teilnehmern im Forum aus.