Kindergesundheit

So helfen Sie Ihrem Kind dabei, nicht übergewichtig zu werden.

Kinder leiden in der heutigen Zeit immer mehr unter Übergewicht und sogar Adipositas. Die Folge ist neben den vielen gesundheitlichen Einschränkungen oft auch Mobbing. Die Kinder fühlen sich fett und hässlich und können oft beim Sport nicht mithalten. Die tragische Folge daraus: Sie machen weniger Sport und ziehen sich mehr zurück, dadurch werden sie meist noch dicker. Zudem kommt das Klischee, dass dicke Kinder dümmer seien als schlanke, auch darunter leiden die Kinder.

Was können Sie tun um das Übergewicht Ihrer Kinder zu vermeiden?

Bereits in der Schwangerschaft sollten Sie auf Ihre Ernährung achten. Schwanger sein heißt nicht essen für zwei. Natürlich müssen Sie ein bisschen mehr essen, allerdings nicht für zwei erwachsene Menschen. Durch eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft sorgen Sie dafür, dass das Geburtsgewicht Ihres Kindes nicht zu hoch ist und können so schon Übergewicht vorbeugen.

Füttern Sie Ihr Kleines nicht gleich mit süßem Saft oder Zucker. Im Kindergarten und in der Schule bekommen Sie früh genug mit, was Süßigkeiten sind. Gewöhnen Sie Ihre Kinder lieber an Obst und Gemüse. Bringen Sie Ihrem Kind bei was Hunger-Sättigungsgefühl ist und erziehen Sie sie zu kleinen Genießern. Computer ist in der heutigen Zeit nichts mehr wegzudenken. Jedoch sollten Sie auch 1-2 Sportvereine für Ihr Kind suchen.

Nehmen Sie Ihr Kind mit zum Einkaufen und zeigen Sie ihm die verschiedenen Obst und Gemüsesorten. Kochen Sie zusammen mit Ihrem Kind und versuchen Sie mit wenig Fett und mit wenig Zucker zu kochen.

Zu diesem Thema gibt es ein gutes Buch von Gabi Eugster Kinderernährung gesund & richtig: Expertenwissen und Tipps für den Essalltag.