• 28. Mär 2023 21:12
  • Hi :) Die beste Entscheidung war es, dass ich Anfang 2022 nochmal neu angefangen habe. Seitdem zähle ich Kalorien und nutze das Punktesystem so nicht mehr wirklich. Ich habe angefangen mehr Eiweiß in meine Ernährung einzubauen, Zucker zu sparen und mehr Alltagabewegung zu integrieren. Letztes Jahr bin ich wöchentlich zwischen 50 und 70km zu Fuß gegangen. Zusätzlich kam Radfahren dazu, da ich kein Auto besitze. :) Das funktioniert einfach :D Die Ernährung langfristig umzustellen ist der einzige Weg, ohne Jojo Effekt. Keine Diät, kein Verzicht! Am Ende des Tages ist ein Kaloriendefizit entscheidend, um abzunehmen.
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