• 16. Jun 2013 08:53
  • Resumee nach Woche 13:

    - 300g. Ein kleiner Erfolg :)

    Aufgabe(n) für die nächste Woche:

    Dienstag, Donnerstag, Samstag und Sonntag meine Runde laufen, Dienstag Abend zum Yoga, Mittwoch zum Fit4Fun Kurs und Freitag Krafttraining. Ab sofort soll jede Woche so laufen :)

    Sonstiges:

    Hier mal einen Überblick, wie die letze Woche wirklich lief:

    Sonntag:
    1,38km gelaufen + Hin- und Rückweg von 1,82km gegangen
    30,6 Punkte gegessen → 1545kcal
    - 0,9 Freipunkte, 6 sonderpunkte übrig → selbstredend, der Kühlschrank war leer und wir konnten nichts Einkaufen, also haben wir Essen bestellt :S
    85,7kg

    Montag:
    Pause → kein Sport, da ich Samstag und Sonntag Joggen war
    31,9 Punkte gegessen → 1595kcal
    0,8 Freipunkte und 3,3 Sonderpunkte übrig → zu wenig Sonderpunkte gegessen
    85,7kg

    Dienstag:
    1,38km gelaufen + Hin- und Rückweg von 1,82km gegangen, danach ins Fitnesstudio → Geräteparcours, außerdem Weg zum Bahnhof von 1,6km gegangen
    35,8 Punkte gegessen → 1790kcal
    -5,2 Freipunkte, 5,4 Sonderpunkte übrig → selbstredend, aber es gab Marillenknödel :S
    85,8kg

    Mittwoch:
    Fit4Fun Kurs absolviert (Steppen, Halteübungen mit kl. Hanteln etc.)
    34,9 Punkte gegessen → 1745kcal
    0,3 Freipunkte und 0,8 Sonderpunkte übrig → ok :)
    85,9kg

    Donnerstag:
    1,38km gelaufen + Hin- und Rückweg von 1,82km gegangen
    32,1 Punkte gegessen → 1605kcal + eine kl. Schüssel Eis
    2 Freipunkte (- kl. Schüssel Eis) und 1,9 Sonderpunkte übrig → mehr Sonderpunkte essen
    86,1kg

    Freitag:
    Pause
    34,7 Punkte gegessen → 1735kcal
    1,5 Freipunkte, 0 Sonderpunkte → Endlich mal alle Sonderpunkte geschafft :) Tagsüber aber Magenprobleme...
    85,7kg

    Samstag:
    Fitnesstudio → Geräteparcours
    29,9 Punkte → 1495kcal
    4,1 Freipunkte und 2 Sonderpunkte übrig → Ziel war 5 Freipunkte übrig zu lassen
    85,9kg

    Sonntag:
    85,4kg :)

    Ich hab mich also schonmal ganz gut an mein Sportprogramm gehalten.
    Wie oben geschrieben, war mein Ziel am Samstag 5 Freipunkte übrig zu lassen. Da ich Hashimoto habe ist mein Grundumsatz niedriger und ich werde ab sofort versuchen, mindestens 5 Freipunkte übrig zu lassen und meine Sonderpunkte aufzuessen. (Das hab ich samstag erst beschlossen.. ;))
    Offensichtlich hat es ja schon mal einen kleinen Erfolg gezeigt, denn ich hab diese Woche 300g abgenommen, obwohl ich nur an einem Tag so wenig gegessen habe. Vielleicht ist das also das Erfolgsrezept bei mir :)
    Die nächste Woche wird’s zeigen.