• 01. Jul 2013 15:14
  • Hui - jetzt sind es schon 35 Tage, wo ich dabei bin.

    Kleines Resümee:

    ich fühle mich gut,
    kann jedoch nicht so, wie vielleicht von den lieben Ernährungs-Fachleuten gefordert, den Sport machen aus rheuma-technischen Gründen (bei mir Muskeln und Gelenke, die streiken),
    schaffe meist die Punkte nicht - wie immer, bin aber satt
    das regelmäßige Trinken habe ich auch so langsam intus: meist morgens, mittags, nachmittags und abends je einen 1/2 l (Wasser, grüner Tee, "parfümiertes" Wasser: 1 Spritzer Citrone u etwas Flüssigsüße oder 2 Erdbeeren einweichen lassen darin - der Geschmack geht ins Wasser)

    auch ich muss mich kohlenhydrat-bewusst ernähren, da ich Cortison-Diabetikerin bin. Ich darf
    12-14 BEs täglich, das sind 144 g bis 168 g, meist bleibe ich bei 120 g = 10 BE und fühle mich so am
    Wohlsten.

    Mich begleiten
    Kartoffeln, Gemüse, Obst, Quark, Käse, Roggenknäcke, Haferflocken morgens,
    1 x wöchentlich die Nudeln u/o Reis - davon werde ich nicht satt, definitiv nicht
    Ab und an gönne ich mir eine Nascherei und schon ist auch die Seele zufrieden ;).

    Ablenken tue ich mich durch die Forenarbeit, durch meine Musizierei oder Gimperei, auch lese ich gerne und ab u an bastle ich etwas....